Звуки природы для здоровья человека

Учёные: звуки природы оздоравливают и успокаивают

Ч ириканье птиц, звук ручья или бурной реки могут помочь уменьшить стресс, снизить кровяное давление и привести к чувству покоя. К такому выводу пришли учёные, которые проанализировали 18 исследований своих коллег.

О том, как естественные звуки могут влиять на здоровье человека, группа исследователей из Университета Мичигана, Карлтонского университета и Университета штата Колорадо совместно со Службой национальных парков США изучила исследования, проведённые по всему миру за более 10 лет. Свои результаты они опубликовали в Proceedings of the National Academy of Sciences.

Что обнаружили учёные

Их результаты показывают, что прослушивание звуков природы имеют невероятно положительные эффекты, в частности:

уменьшают стресс и боль;
улучшают когнитивные возможности организма;
повышают настроение и тому подобное.

Учёные также обнаружили, что активность в коре головного мозга менялась в зависимости от прослушивания природных и искусственных звуков. Естественные звуки приводили к внешней концентрации внимания, тогда как искусственные вызывали внутреннее внимание — модель, связанную со стрессом.

Соответствие естественных звуков эмоциям человека

Профессор Карлтонского университета в Оттаве Рэйчел Бакстон вместе со своей командой провела статистический анализ и синтезировала результаты. Учёные обнаружили, что:

пение птиц помогает облегчить стресс и раздражение;
звуки воды усиливают положительные эмоции, такие как спокойствие, осознание и расслабление.

Что делать с нежелательным искусственным шумом

Искусственные шумы, по выводам учёных, могут мешать общим впечатлениям от природы и вызывать повышенное возбуждение, влияя на поведение, физиологию и физическую форму человека. Кроме того, бурные шумы могут привести к высокому кровяному давлению и другим заболеваниям.

Выход есть: искусственные шумы, такие как звуки машины, поезда и т. д. можно замаскировать естественными. Учёные утверждают, что прослушивание звуков природы вместе с искусственным шумом лучше влияет на самочувствие, чем прослушивание незамаскированных неестественных шумов.

Поэтому, чтобы заглушить уличный гам и улучшить общее состояние здоровья, исследователи рекомендуют включать записи природы.

Источник

Звуки природы из синтезатора расслабиться не помогут

Звуки природы успокаивают нервную систему

«Если речь идет о действительно естественных звуках природы:

птичье пение
шум прибоя
кваканье лягушки
шелест листвы

то они на самом деле очень мягко и благотворно влияют на нервную систему, — считает доктор биологических наук Ольга Силаева.

Такие записи, воспроизведенные на хорошей аппаратуре:

снимают стрессы
улучшают настроение
нормализуют артериальное давление и пульс
лечат головную боль
уменьшают раздражительность и лечат бессонницу.

Это хорошо, поскольку у человека отпадает необходимость горстями пить таблетки».

Главный лечебный эффект таких записей заключается в слове «естественный». То есть, записанные звуки должны быть на самом деле естественными. Акустики составляют подобные композиции из звуков природы, подбирая их экспериментально.

При этом у слушающих людей измеряются физиологические показатели:

и фиксируется, на какие звуки организм реагирует «одобрительно».

Человек столетиями развивался в природной звуковой среде, где существовало четкое деление на звуки расслабления и опасности. Со временем их вытеснили техногенные звуки, которые вызывают постоянный стресс независимо от нашей воли.

Даже если мелодия на вашем мобильнике вам нравится, сила ее подсознательно раздражающего воздействия ничуть не меньше, чем от воя сигнализации под окном в два часа ночи.

Увы, но к многочисленным композициям для релаксации, которыми заполнены прилавки, акустики-профессионалы по большей части не имеют никакого отношения.

Их составляют все кому не лень, часто даже не отходя от… синтезатора, того самого, чьи звуки числятся среди «враждебных» человеку. Поэтому, приобретая такой самопальный релакс, обращайте внимание не на красивую обложку, а на то, что вы слышите.

Требования к композициям для релаксации

1. Запись должна быть акустически очень чистой. Массовое производство дисков и кассет со звуками природы грешит посторонними шумами, а некачественная запись сведет на нет все благотворное воздействие композиции.

2. Низкочастотные звуки, с которых начинаются:

мы не улавливаем, но их воздействие подсознательно вызывает у человека:

поэтому все шумы гроз, ливней и прочего природного экстрима однозначно не подходят.

3. Если запись сопровождается звуками там-тамов, ритмичными песнопениями или бормотанием какого-нибудь жреца, от нее тоже стоит отказаться.

4. Некоторые экспериментаторы для полноты «коктейля» объединяют лягушек с голосами морских птиц. Но в природе такого сочетания не бывает, поэтому вряд ли подобная запись окажется целебной.

5. Даже если композиция построена исключительно на птичьем пении, сначала надо прослушать ее с пристрастием. Экзотические птицы заливаются «враждебными» для нас звуками, и смело выбирать можно лишь запись с родными пернатыми:

соловьями
перепелками
сороками
журавлями и т. д.

А пока на дворе тепло, лучше вообще не бегать по магазинам в поисках приличной композиции, а выкроить время для прогулки в лес. Уж там-то от подделок под природу вы будете застрахованы совершенно точно.

Читайте также:

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Источник

Звуки природы для сна

Люди ежедневно подвержены эмоциональным нагрузкам и стрессу. Звуки природы для сна уменьшают его уровень. Они расслабляют, успокаивают, запускают оздоровительные процессы, благоприятно влияют на детей. Важно разобраться в видах мелодий, способных нормализовать отдых, подарить умиротворение, активизировать защитные силы организма.

Влияние

Если человек спит беспокойно, дело заканчивается раздражительностью. За бессонницей идет чувство усталости, истощенность, нехватка сил. Выспавшиеся люди продуктивны, спокойны, энергичны, менее подвержены болезням.

Некоторые мелодии помогают быстрее заснуть, обеспечивают полноценный отдых. Это звуки природы и успокаивающая музыка для сна. Они улучшают энергетический баланс человека, избавляют от негатива.

Правильные звуки природы для сна глубоко расслабляют оба полушария мозга, быстро снимают стресс.

Когда они необходимы

Звуки тесно связаны со здоровьем человека. Недаром шаманы лечили болезни барабанами и бубнами. Древнеегипетские лекари успокаивали пациентов инструментами, похожими на виолончели и дудки. А древнегреческие – использовали трубы. Тибетские монахи исцеляли «поющими» чашами, древнерусские знахари игрой на гуслях.

Звукотерапия – влияние на органы и организм разночастотных колебаний и вибраций. Лечение звуками природы – направление звукотерапии. Она полностью нейтрализует вредное воздействие городского шума, дает чувство спокойствия и защищенности.

Звуки природы перед сном полезно слушать не только при неврозах, но и при:

вегетососудистой дистонии;
аллергии;
астме;
болезнях сердца, сосудов;
проблемах мочеполовой системы;
беспричинных страхах;
подавленном настроении.

Мелодии для сна – простой способ избавиться от негатива и некоторых болезней.

Мозг сам вырабатывает лекарственные вещества, если лишить его отрицательной информации. Подходящий вид музыкальной терапии расслабит и успокоит перед сном.

Шум воды

Вода очищает мысли, смывает и уносит негатив. Подсознательно напоминает о времени нахождения в утробе матери, вселяет оптимизм, надежду:

журчание ручья придает уверенность, улучшает работу выделительной системы, почек;
шум дождя снимает нервное напряжение, усыпляет;
плеск волн улучшает слух.

Звуки леса

Повышают умственную деятельность, благотворно влияют на эмоциональное состояние:

шелест листьев снимает стресс, укрепляет суставы, кости;
шуршание палой листвы успокаивает нервную систему, улучшает работу желчного пузыря, печени;
песня сверчка, кузнечика или цикады помогает найти важное в мелочах, дает чувство защищенности, лечит бронхи, мигрени.

Орнитотерапия

Лечение пением птиц помогает бороться с депрессиями и одиночеством:

пение соловья заживляет любовные раны, дает надежду, исцеляет сосуды, сердце, желудок;
пение синицы или голубя полезно поджелудочной железе;
крик глухаря помогает кишечнику;
голос диких гусей лечит селезенку;
песня ласточки полезна щитовидной железе;
уханье совы, кряканье селезня помогает при болезнях простаты.

Звуки огня

Настраивают на философский лад. Потрескивание дров прогоняет обиды, объединяет с природой, расслабляет. Такие звуки природы для сна помогают при аллергии, астме, высоком артериальном давлении.

Дельфины

Высокочастотные ультразвуки, издаваемые дельфинами, успокаивают центральную нервную систему.

Дельфинотерапия улучшает работу головного мозга, способствует выработке гормона счастья.

Мурчание кошки

Кошки доставляют радость своим присутствием. Умиротворяющее мурчание снижает тревогу, страх, нормализует давление, ускоряет засыпание, улучшает кровообращение мозга.

Хруст снега

Ассоциации с чистотой зимы и свежестью морозного утра очищают мысли, поднимают настроение. Хруст снега напоминает о приближающихся праздниках.

Успокаивающие звуки природы улучшают центральную нервную систему, от которой зависит работа всего организма.

Для детей

До рождения ребенок окружен постоянными шорохами. На 16-й неделе внутриутробного развития он уже слышит стук сердца матери, шум кровотока в сосудах, ее дыхание, голос. Монотонность ему привычна и создает чувство безопасности, а тишина беспокоит.

Для крепкого сна ребенку полезно слушать звуки природы с самого рождения. Музыкальная терапия несет только положительные эмоции:

ускоряет засыпание;
повышает качество сна, помогает выспаться за 25-40 минут;
останавливает плач, вызванный стрессом, усталостью;
заглушает неприятный шум;
благотворно влияет на маму, придает ей сил.

Данный способ релакса для сна принесет ребенку пользу, если помнить о несложных правилах:

источник звучания не ближе 1 метра;
любые наушники под строгим запретом;
громкость не выше 50 дБ;
звуки природы во время сна слушают не дольше 1 часа.

Данный метод привыкания не вызывает, но ассоциируется у ребенка с засыпанием. Поэтому после достижения им 1,5 лет время прослушивания постепенно сокращают.

Чего избежать

Есть звуки природы, влияющие на сон негативно.

Волчий вой ночью беспокоит и угнетает, лишая полноценного отдыха до утра. Раскат грома, звуки грозы тонизируют, дают мощный энергетический заряд. Грохот прибоя, крик чаек бодрит, стимулирует нервную систему, побуждая к активным действиям.

Поэтому для релакса перед сном лучше подходит успокаивающая музыка: шум воды, леса, огня, голоса птиц и дельфинов. А бодрящие звуки хороши утром.

Даже самые умиротворяющие мелодии для сна необходимо слушать тихо. Любые громкие звуки усугубят бессонницу и стресс.

Успокаивающая музыка приводит в порядок мысли, отвлекает от повседневной рутины, укрепляет физические и духовные силы.

Для нормализации отдыха рекомендуется гулять ежедневно на свежем воздухе. Будет полезно слушать вечером аудиозаписи с расслабляющими звуками природы для спокойного сна. Хорошее настроение и бодрость от исцеляющей природной музыки полностью вытеснит из жизни весь негатив.

Источник

Звуки природы для релаксации и успокоения нервов

Music to Relax in Free Time — Relax

Альбомы

Звуки природы для релаксации и успокоения нервов

Современный ритм жизни несёт для нас много стрессов. Восьмичасовой (в лучшем случае) рабочий день заставляет нас как минимум треть суток находиться в состоянии психического и нервного напряжения. И это не проходит бесследно. Начинаются нервные срывы, физические заболевания, причина которых всё та же — психологические расстройства и нестабильность психики. Различные общепринятые методы «расслабления» вроде алкоголя, вкусной, но вредной еды и даже походов к психологам чаще всего только усугубляют проблемы. И начинается бег по замкнутому кругу: стресс — попытка расслабиться — снова стресс. Как же вырваться из этого круга?

Чаще всего проблемы решаются по принципу одной известной басни Крылова: «Ларчик просто открывался». Решение проблемы зачастую лежит на поверхности. И самые эффективные методы, как правило, просты и естественны. Успокоить нервы и психику поможет музыка. Однако речь не идёт о современной музыке, которая, напротив, направлена на то, чтобы вызвать у нас психическое возбуждение. Речь идёт о самой естественной музыке — звуках природы. Звуки природы написаны самой Вселенной, а поскольку каждый из нас — тоже часть Вселенной, то она сама себе вреда причинить не может. Поэтому музыка, написанная самой природой, является наиболее естественной и полезной для нас.

Как же применять звуки природы для успокоения психики? Включите мелодии для релаксации со звуками природы и попробуйте абстрагироваться от всех проблем внешнего мира. Позвольте себе хотя бы на 20–30 минут забыть обо всём — это очень важно. Желательно представить себя где-нибудь на природе — в лесу, в поле, возле речки или в любом другом месте, которое вас вдохновляет или погружает в приятные воспоминания. Представив себя в уютном месте, начинайте концентрироваться на звуках природы, старайтесь полностью погрузиться в атмосферу природы, будь то лес, поле или одинокий хутор посреди бескрайней степи. Включите свою фантазию на максимум и полностью погрузитесь в эту приятную атмосферу, концентрируясь на звуках природы. Регулярно выполняя такую простую медитацию со звуками природы, вы заметите, что стали намного более спокойным человеком, а повседневные стрессы перестанут для вас иметь прежнее значение. Ведь на самом деле, значение имеет не само действие, которое вокруг нас происходит, а наше отношение к нему. И если вы будете более спокойным, то и воспринимать неприятные события будете менее болезненно. И прослушивание звуков природы для релаксации — это самый эффективный инструмент. Гораздо эффективнее похода к психологу. А самое главное, это не будет стоить вам ничего, нужно найти всего лишь 20–30 минут в день для такой релаксации, и результаты вас приятно удивят.

Звуки природы для релаксации можно слушать не только во время такой медитации, но и практически всегда. Единственное ограничение: не стоит слушать звуки природы для релаксации во время выполнения деятельности, которая требует большой концентрации и ответственности. Во время вождения автомобиля или работы со сложными механизмами лучше не рисковать. Так как звуки природы обладают расслабляющим и седативным эффектом, вы можете «улететь» и не заметить, что, к примеру, на «встречку» выехал автомобиль. Однако во время поездки в общественном транспорте звуки для релаксации наоборот позволят менее болезненно воспринимать не самую приятную атмосферу, которая воцаряется в общественном транспорте в час пик.

Также звуки природы для релаксации можно слушать во время сна. Во-первых, эти звуки позволят вам заснуть намного быстрее, даже если есть проблемы с бессонницей, а во-вторых, сон под такую мелодию будет спокойным, глубоким, вы сможете хорошо выспаться и проснётесь здоровым и спокойным. Просто попробуйте хотя бы один раз поспать под звуки природы — ощущения после пробуждения будут фантастическими.

Звуки природы для релаксации — это самое эффективное средство для борьбы со стрессами. Чаще всего именно простые методики являются наиболее эффективными. Поэтому если проблема беспокойства, тревоги, волнения, раздражительности, гнева и прочих негативных эмоциональных состояний актуальна, то регулярное прослушивание звуков природы для релаксации с сопутствующей медитацией будет максимально эффективным средством для достижения душевного покоя. По крайней мере, вреда точно не будет, чего нельзя сказать о прослушивании большинства современной музыки, которая содержит не самые лучшие информационные и звуковые посылы, влияющие на нас негативно. В отличие от звуков природы, которые не могут причинить вреда. Разве можно себе представить, чтобы белочка сошла с ума от того, что каждый день слышит звуки леса? Напротив, она чувствует себя вполне неплохо и гармонично существует в своей среде обитания. Чего нельзя сказать о нас, людях, которые давно ушли от природы. И самое эффективное средство для достижения гармонии — это хотя бы иногда возвращаться к природе.

Источник