Как правильно чистить зубы?
Все чистят зубы по-разному. Кто-то тратит на это пресловутые 2–3 минуты, кто-то пару раз проходится сверху, снизу — и готово. Рассказываем, как делать это правильно.
Подберите правильную щётку
Есть популярное мнение, что жёсткая зубная щётка якобы лучше удаляет налёт. Однако вместе с налётом она сильно скребёт по эмали и дёснам. Это может им навредить — дёсны могут сильнее кровоточить, а эмаль будет стираться.
Даже если у вас нет проблем с дёснами, выбирайте щётку со средней, а лучше мягкой щетиной. На упаковке таких щёток обычно написано medium (средняя) и soft (мягкая). Мягкость щёток обманчива — они хорошо убирают налёт, особенно если чистить зубы как следует. Есть они у таких брендов как Curaprox, Rocs, Colgate, Lacalut, Paradontax и Oral-B.
Можно выбрать и электрическую щётку. Ряд исследований подтвердил, что они справляются с налётом лучше обычных. Для ежедневной чистки подойдут насадки со средней жёсткостью или мягкие.
Подберите пасту с фторидом
В магазинах так много разных паст, что можно запутаться. На самом деле не принципиально, с какой добавкой будет ваша паста. Выбрать можно любую, условие только одно — чтобы в ней был фторид. Он не даёт бактериям, вызывающим кариес, активно размножаться после еды. Соединения фтора (fluoride) — именно то, что делает пасту способной предотвращать кариес. Для эффекта фторидов нужно очень мало. На упаковке должна быть маркировка содержания фторида для взрослых — 1,350–1,500ppm, для детей старше 3 лет — более 1000ppm, до 3 лет — менее 1000 ppm.
Если пасты нет, а зубная щётка есть, это лучше, чем совсем ничего.
Попробуйте чистить иначе
Стоматологи советуют чистить зубы круговыми или выметающими движениями. Весь процесс устроен примерно так :
- Смочите щётку водой и выдавите пасту. Достаточно размера горошины.
- Поставьте щётку под углом примерно 45 градусов к линии роста зубов.
- Короткими массирующими движениями аккуратно пройдитесь по верхнему и нижнему зубному ряду.
- Не забудьте о дальних коренных зубах: до них тоже нужно достать.
- Не забудьте почистить таким же образом зубы с внутренней стороны.
- Аккуратно пройдитесь по языку, чтобы убрать с него налёт.
- Не полощите рот водой: достаточно просто сплюнуть пасту. Так от содержащегося в ней фторида будет эффект. Нет, компоненты пасты вам не навредят, если у вас нет аллергических реакций.
Ещё можно посмотреть видео с техникой чистки.
Чего делать не нужно:
- Тереть щёткой туда-сюда вдоль зубов — со временем от такой чистки десна перестаёт прикрывать шейку зуба. Это чревато болезненностью, а бактериям будет легче нападать на нежную шейку зуба, не защищённую эмалью и десной.
- Использовать одну и ту же зубную щётку больше 3–4 месяцев. Это касается и насадки для электрической щётки.
- Регулярно забывать чистить зубы, особенно вечерами. Если это войдёт в привычку, особенно после сладостей, в будущем с большой вероятностью может могут воспалиться дёсны или появится кариес.
Вероятно, сначала тщательная чистка будет вас раздражать. Хорошая новость в том, что вы быстро привыкнете.
Засекайте время
Чистить зубы надо две минуты два раза в день. Науке неизвестно, нужно ли это делать до или после завтрака, но утром в любом случае нужно. Вечером чистить зубы тоже очень важно: если вы почистили зубы после ужина и вам снова захотелось есть, после еды нужно повторить процедуру. Это необходимо, чтобы ночью, когда слюны выделяется меньше, вызывающие кариес бактерии не устроили пир на ваших зубах.
Если вам не всегда хватает терпения на чистку, попробуйте включить любимую песню. Главное, чтобы она длилась не меньше двух минут. Для любителей приложений есть бесплатная программа Brush DJ. Приложение будет присылать напоминания и разные подсказки для чистки.
При необходимости используйте зубную нить
Стоматологи всё ещё спорят о том, нужно ли ежедневно проходиться нитью между зубами. Но если вы чувствуете, что в зубах что-то застряло или чистка не справилась, нить будет кстати. Используйте ее аккуратно раз в день , не травмируя дёсны. Больше об уходе за зубами можно узнать из нашей статьи о том, как это делают стоматологи.
Ещё немного рекомендаций
Чистка зубов — это не всё . Нужно сбалансировано питаться: есть каждый день овощи и фрукты, употреблять как можно меньше продуктов с добавленным сахаром и трансжирами. Стоит периодически ходить к стоматологу на профилактические осмотры, не дожидаясь боли в зубах. Частота посещений зависит от того, есть ли у вас уже проблемы с зубами, какие-то жалобы или вы уже лечите зубы. Перерыв между осмотрами может быть от 3 месяцев до 2 лет. Если лечить зубы вовремя, не дожидаясь глубокого кариеса или пульпита, они будут дольше оставаться здоровыми.
Обязательно идите к врачу, если:
– вы часто пренебрегаете чисткой зубов, любите сладкое;
– зубы растут неровно (это может изменить прикус);
– чувствуете боль в зубах или дёснах — на зубах появляются тёмные пятнышки, похожие на кариес;
– зуб выпал или надломился;
– стали прорезываться зубы мудрости;
– появился плохой запах изо рта.
Уделяйте внимание гигиене полости рта у детей. Пока малыш не чистит зубы сам, купите специальную зубную щёточку для младенцев и используйте её. Привычной для нас щетины на таких щётках нет. Когда у ребёнка появятся первые зубы, можно использовать детскую пасту с фтором. Фтора бояться не надо: до трёх лет достаточно пасты размером с семечку, а после трёх можно использовать уже горошину.
Нужно быть рядом и следить, чтобы дети не глотали пасту. Если ребёнок проглотил пасту, это не страшно. Главное, чтобы он не делал это постоянно. И не забывайте водить ребёнка к стоматологу: первый приём должен быть до года , когда у малыша уже появились первые зубы. Больше по теме воспитания у детей привычки чистить зубы можно почерпнуть в статье про обучение ребенка уходу за зубами.
Источник
Зож зубы чем чистить
К сожалению, многие наши соотечественники теряют почти все зубы еще до выхода на пенсию. Хотя такого исхода можно было бы избежать, если правильно ухаживать за зубами, вести здоровый образ жизни, не реже двух раз в год посещать стоматолога, употреблять в пищу продукты, богатые кальцием и фтором.
Очень важно учесть, что предпочитает кушать пациент, нет ли у него сухости во рту, как он проводит гигиену рта и не страдает ли он какими-то хроническими заболеваниями. Как правило, изменения в общем состоянии здоровья и приводят к заболеваниям зубов и десен. Например, у беременных женщин меняется гормональный фонд, что приводит к изменению работы всех систем и органов, в результате чего именно в период беременности и развивается кариес, воспаление десен или гингивит. Больные астмой и сахарным диабетом также испытывают сухость во рту, что и становится причиной повышенного образования зубного камня.
Как все уже знают, стоматологи рекомендуют чистить зубы дважды в день — утром и вечером. Но кроме чистки зубов есть и другие меры, которые обязательно надо предпринять, чтобы сохранить зубы здоровыми до конца жизни. К таким мерам относятся:
1. Чтобы удалить зубной налет, зубы надо чистить не только щеткой, но и зубной нитью. Пользоваться ею надо также не менее двух раз в день. Если чистить зубы только щеткой, то между зубами остается и накапливается зубной налет, который представляет собой скопление бактерий, вызывающих воспаление десен и другие заболевания полости рта. Налет нужно регулярно удалять со всех сторон зуба, чтобы не развивался кариес и не образовался зубной камень. Помните, налет на зубах легко удаляется зубной щеткой и нитью, но избавиться от зубных камней без помощи стоматолога уже невозможно.
2. Зубную щетку нужно подбирать с учетом состояния зубов и десен. Щетки средней жесткости с удобной головкой предназначены для чистки здоровых зубов, жесткие щетки следует использовать в комплекте с отбеливающими зубными пастами не более 1 месяца, а чувствительные зубы с кровоточащими деснами нужно чистить щеткой с мягкой щетиной. Зубную щетку надо менять через каждые 3 месяца, если даже она не потеряла свой первоначальный вид. Со временем на ней скапливаются множество бактерий, которые приводят к заболеваниям полости рта и воспалению десен. Чистить зубы щеткой нужно не менее 3-х минут в направлении от десны к верхней части зуба. Сначала надо почистить наружную поверхность, затем внутреннюю. В конце чистки обязательно нужно обработать жевательные поверхности зубов и язык. Для чистки языка можно использовать специальные скрепки или обратную сторону зубной щетки. Чистый язык – гарантия свежего дыхания. Зубную щетку надо тщательно промыть и поставить в стакан щетиной вверх, чтобы она высохла, и микробы на ней не могли размножаться.
3. После чистки зубов около 2-х минут надо делать массаж десен. Для этой цели можно использовать мягкую зубную щетку или же маленькую губку. Делать массаж нужно круговыми движениями по всей поверхности десен. Особенно полезно проводить массаж с медом и морской солью, это улучшает кровообращение и помогает приостановить развитие пародонтоза. Для этих же целей используется различные средства для ополаскивания зубов, отвары коры дуба, шалфея, ромашки и других лекарственных трав с противовоспалительным и обволакивающим действием. Все они предупреждают образование зубного камня на зубах, останавливают кровотечение десен, освежают дыхание и приостанавливают развитие пародонтоза.
4. При покупке зубной пасты обратите внимание, в составе ее обязательно должен присутствовать фтор. Фтор укрепляет не только детские зубы, но и помогает предотвратить распад тканей у взрослых. Источником фторида являются зубные пасты и жидкости для полоскания рта. Фтор можно получить и из продуктов питания. Много его в фторированной соли, морской рыбе, минеральной воде и зеленом чае.
5. Помните, главные враги зубов – сахар и лимонная кислота. Чем чаще вы перекусываете сладостями, тем сильнее ваши зубы подвергаются атаке кислоты, вырабатываемой бактериями, для которых сахар – идеальная среда обитания. Поэтому если вы перекусили, сполосните рот теплой водой или жуйте жевательную резинку без сахара. Лимонная кислота сама вступает в реакцию с эмалью зубов и оказывает на нее вредное воздействие. Много лимонной кислоты в цитрусовых, ягодах, фруктах и газированных напитках типа кока-колы, лимонада и пепси. Чтобы защитить эмаль от разрушения, лучше отказаться от употребления этих напитков или пить их через трубочку.
6. Здоровье зубов и десен напрямую зависит от питания и образа жизни. Если хотите свести к минимуму проблемы с зубами и деснами, исключите из меню жирную и острую пищу, ограничьте употребление сладостей и не злоупотребляйте алкоголем. Обязательно включите в ежедневный рацион питания фрукты, овощи и продукты, богатые кальцием. Полезны для здоровья зубов и десен употребление яблок, капусты, редьки, свеклы, сыра, творога и жирной рыбы. Рыбий жир улучшает усвоение кальция организмом, поэтому его и рекомендуют давать детям в целях укрепления костей и профилактики рахита.
— Вернуться в оглавление раздела «Стоматология.»
Источник
Будь зубастым
Для многих из нас самый страшный врач — стоматолог. Поэтому стараемся оттянуть встречу с ним до последнего. Ну а потом расплачиваемся — теряем практически здоровые зубы. И так до тех пор, пока все не выпадут и болеть будет нечему. А между тем состояние зубов и просто их наличие во многом определяют качество жизни человека. О том, как сохранить зубы целыми и невредимыми, корреспонденту ЗОЖ Александру Игнатьеву рассказал главный стоматолог Минздрава РФ, президент Стоматологической ассоциации России, академик РАМН, профессор Валерий Константинович Леонтьев.
Если глаза лезут на лоб
Пожалуй, ни одно из заболеваний не имеет такого количества народных рецептов для лечения, как зубы. Но, к сожалению, без профессиональной помощи исцелить, скажем, кариес какими бы то ни было народными средствами невозможно. Они лишь могут стать дополнением к профессиональному лечению. Тем не менее, когда от зубной боли хочется побегать по потолку, а до ближайшего стоматолога — три дня на оленях, временно помогают проверенные веками средства.
Очистите зубчик чеснока, разрежьте его вдоль, половинку приложите срезом к десне в том месте, где болит зуб, на 1-2 минуты. Фитонциды чеснока помимо бактерицидного окажут еще и местное анестезическое воздействие. Жечь будет неимоверно, возможно, даже слезет верхний слой слизистой, но не пугайтесь, она очень быстро восстановится.
Смочите ватку в коньяке, водке и приложите к больному зубу на 5-10 минут.
Можно полоскать больной зуб насыщенным раствором соли, которая подавляет микробы.
Неплохо справятся с зубной болью обезболивающие средства (подойдут баралгин, нурофен).
Грелку прикладывать не надо, тепло способствует ранению воспаления. А уж если распухнет щека, то нужно немедленно ехать к стоматологу, иначе воспаление может перекинуться на другие органы — мозг, шею и так далее. От стоматологических заболеваний в России ежегодно умирает до 300 человек. Прежде всего из-за боязни идти к врачу.
Но даже если боль отпустит, лечить зубы надо обязательно, так как их состояние во многом определяет качество жизни человека.
При заболевании десен и зубов появляется неприятный запах изо рта. Если у человека плохие протезы или недостает зубов, нарушается процесс самоочищения полости рта. Человек очень долго жует, брызжет слюной, изо рта выпадает пища. Более того, трудно выговорить определенные слова и предложения. А это очень важно для людей, которым много приходится общаться, — педагогов, врачей.
В здоровых деснах — здоровые зубы!
Чтобы не было проблем с зубами, одержать победу над кариесом, как утверждает реклама, недостаточно: надо, чтобы не только зубы, но и десны были здоровыми! Пародонтит (воспаление десен) может развиться уже в 20-летнем возрасте, а после 50 лет от него вообще никто не застрахован! По статистике, от этой напасти страдает 90% населения. При этой болезни шейки зубов оголяются, начинают отставать от десен, зубы расшатываются и выпадают. И не только больные, но и совершенно здоровые. Да ко всему прочему еще этот дурной запах изо рта.
Зуб (наверняка вы это замечали) имеет определенную подвижность, потому что связан с костной тканью не намертво, а держится при помощи специальной связки. Именно благодаря этому зуб нормально функционирует и может адаптироваться к изменениям нагрузки при жевании пищи. Но в результате воздействия микробов десны воспаляются, связка разрушается, и зуб выпадает. В принципе, микробы живут во рту у всех людей. Беда не в самих микробах, а в их количестве. Поэтому суть профилактики и лечения зубов сводится к уменьшению колонии микробов во рту.
Да здравствует рот без забот!
Профилактика заболеваний зубов очень проста: не забывайте их чистить два раза в день — утром и вечером, а после еды полощите рот. Этого правила в той или иной мере придерживаются, наверное, все. Но вот хорошо ли вы чистите зубы? Есть специальные недорогие таблетки «Динал», которые попробуйте пожевать после чистки зубов. Если увидите на зубах окрашенные участки, это и будет тот налет, который не вычистили. Значит, процедуру нужно повторить. Пользуйтесь пастами, содержащими фтор, который служит ядом для микробов.
Не стоит без причины приобретать пасты, в состав которых входят дезинфицирующие вещества: гексометазон или триклозан (такие пасты — лечебные; назначать их должен врач), так как при долгом применении они вызывают дисбактериоз полости рта.
Если ротовая полость в порядке, годятся, в принципе, любые пасты (кроме вышеперечисленных). Но если появляются хоть малейшие признаки воспаления десен, переходите на специальные пасты («Пародонтол», «Пародонтакс», «Лесной бальзам»).
Очень важный момент: сладкое блюдо не должно быть последним во время приема пищи, особенно перед сном. Съели кусок торта — почистите зубы. Если нарушили это правило, что бывает совершенно естественно, прополощите рот или съешьте что-то твердое, например, яблоко.
Очистительный поток слюны тоже важен для здоровья десен и зубов. Если возникает сухость во рту, пейте в течение дня воду, зеленый чай. Полезно жевать семена петрушки или укропа, которые благотворно действуют на слюноотделение.
При некоторых формах пародонтита по согласованию с врачом советую делать массаж десен. Немного зубной пасты или оливкового масла нанесите на подушечку указательного пальца и промассируйте всю поверхность десен.
Некоторые упражнения для лицевых мускулов усилят циркуляцию крови в мышцах лица. Например, надуйте щеки и сделайте 10-20 глубоких вдохов и выдохов через нос. Широко раскройте рот и высуньте язык насколько можете. Сделайте так 5-10 раз. Подергайте пальцами нос вперед-назад.
К сожалению, из рациона современного человека стали исчезать такие полезные для десен овощи, как брюква и репа, даже морковь в сыром, не тертом, виде употребляется нынче редко. Смело бросьте вызов этой нездоровой тенденции — при каждом удобном случае жуйте грубую и твердую растительную пищу, с аппетитом грызите яблоки, лучше всего — антоновку.
Под визг и скрежет бормашины.
Мы уже сейчас имеем такую стоматологию, которая позволяет лечить зубы без боли. А всего-то нужно сделать укол в десну (ампула стоит около 30 рублей). Стоматолог просто обязан лечить пациентов без страданий.
Кстати, собираясь нанести визит зубному врачу, постарайтесь придерживаться нескольких правил:
• В день посещения стоматолога не ешьте пряностей и копченостей.
• За несколько часов до часа «икс» встречи почистите зубы обычной пастой (например «Невская косметика») без ароматических добавок.
• Если вы курите, воздержитесь от сигарет хотя бы за 2 часа до осмотра.
• Перед тем как зайти в кабинет, не жуйте жевательную резинку. Опытный стоматолог уже по запаху изо рта сможет оценить состояние ротовой полости и зубов.
• Дамам не стоит пользоваться косметикой (особенно губной помадой).
Граждане, будьте великодушны, уважайте труд стоматологов. К 45 годам большинство из них теряют свое здоровье, и в первую очередь зрение, затем страдает дыхательная система, так как каждый день врач общается примерно с 20 пациентами, и у каждого своя микрофлора рта. От неудобной позы у стоматолога появляются болезни позвоночника.
А в народе до сих пор бытует шутка: «Это как же надо не любить людей, чтобы пойти в стоматологи!».
Рецепты от наших читателей
Наш читатель из Хабаровского края А. Реверз в своём письме «Как я спас зубы» в ЗОЖ (№17 за 2004 год) рассказал, как ему удается сохранять оставшиеся зубы.
С 1970 года — мне было тогда 44 года — у меня начали болеть десны. Кровоточили. Начал лечить их у зубных врачей. Времени тратил много, а улучшения — никакого. Постепенно зубы расшатывались, и их приходилось выдергивать один за другим.
К 1995 году осталось у меня всего 4 зуба — 2 сверху и 2 снизу, а между зубами — мосты. Мне сделали протезы, и эти 4 зуба держали протезы. Но вот наконец заболели и эти 4 зуба. Нижние — еще можно было терпеть, а верхние так сильно, что просто невмоготу. Надо идти к зубному, снять мосты и выдернуть зубы. Но дальше-то что?! Ужас!
И решил я попробовать. Взял мелкую соль «Экстра», хорошо натер зубной щеткой с солью все десны, чистыми руками сделал массаж десен — верхние десны сверху вниз, а нижние — снизу вверх, как бы отдаивал, так, чтобы вышла сукровица из десен. Хорошо помассировал. Затем развел 2 таблетки гидроперита (Н2О2 между прочим. — Ред.) на полстакана воды и полоскал рот минут 40.
На другой день зубы еще болели, но уже меньше. Я повторил процедуры. И на третий день все было уже отлично! Если бы я этот способ знал раньше, хотя бы в 1970-м! Но зато теперь — как только немного начинают болеть зубы, я сразу же проделываю эти три процедуры:
1. Чищу десны мелкой солью или крепким соленым раствором;
2. Делаю массаж десен, чтобы вышла сукровица; 3. Делаю (заранее) раствор: 2 таблетки гидроперита на 1/2 стакана воды и полощу рот не менее 20 минут.
Антонина Толстенко поделилась в ЗОЖ (№2 за 1997 год) своим опытом применения рецепта Бориса Болотова, как бороться с зубной болью.
Нужно полоскать рот смесью двух водочных настоек: корней аира и прополиса. Для их приготовления на 0,5 л водки нужно 0,5 стакана корней аира. Настойку прополиса готовить так: в четверть стакана водки бросьте 10 г прополиса в виде мелких стружек. Все тщательно перемешайте. Обе настойки хранятся отдельно и смешиваются только при употреблении: 1 ст. ложку настойки аира и 10-20 капель настойки прополиса смешайте и полощите рот 1-3 минуты, а потом выплюньте.
Юлия Исаева рассказала в ЗОЖ (№24 за 2002 год), что у ее сослуживца опухали и кровоточили десны. Его мать посоветовала ему жевать подорожник, когда захочется, но не менее трех раз в день. Жвачку нужно было не глотать, а выплевывать. Дня через три у сослуживца перестали шататься зубы, а десны кровоточить. Он был так рад, что все рассказал о своем исцелении.
Читательница Р.Ф. Болтовская сообщила в ЗОЖ (№2 за 1999 год), что у нее «смолоду все зубы целы, потому что всю жизнь ест прокрученный на мясорубке хрен с помидорами и делает аппликации на зубы из этой кашицы».
Источник