Зож журнал как похудеть

Хотите похудеть? Научу!

Мне около тридцати лет, есть пятилетняя дочь Маша. Я давняя уже подписчица ЗОЖ. Очень люблю, уважаю нашу родную газету, она «от Бога», живая, с душой. Спасибо за труд! А пишу я вот почему. Я тоже, как и многие зожевки, примерно полгода назад была весьма полной, весила около 100 кг! Было тяжело ходить, имела много проблем со здоровьем. Но за 5 месяцев мне удалось похудеть на 33 кг. Вес в норме, больше не набираю, слава Богу. Конечно же, я приложила усилия, а как иначе? Но теперь довольна, потому что с детства страдала от полноты.
Сейчас такое время, что даже при устройстве на работу смотрят не только в документы, но и еще на внешность. Я медик по образованию. Хочу от души помочь женщинам советами по поводу фигуры, веса и здоровья, которыми пользуюсь сама.
Не пейте никаких таблеток для похудения, не голодайте, милые, прекрасные женщины! Вы – единственны и неповторимы во Вселенной, цените и любите себя. Воспользуйтесь моим опытом.
Для нормализации обмена веществ надо принимать пыльцу картофельных цветков на кончике ножа 3 раза в день. Кроме того, следует пить сок свежего картофеля в смеси с морковным и капустным по 1 ст. ложке до еды 3 раза в день.
Воспользуйтесь разгрузочной восточной диетой, рассчитанной на 10 дней. (Через 4 месяца курс повторите):
8.00 – чашка чая, кофе + кусочек сахара,
11.00 – яйцо вкрутую, 8 черносливин,
14.00 – 200 г отварного мяса, сосисок + 100 г салата, апельсин,
17.00 – 30 г сыра, яблоко,
20.00 – 1 стакан кефира, варенца.
Это несложно. И побольше овощей, зелени. Если у кого-то возникнут вопросы по поводу веса или по иным заболеваниям, а может, кому-то просто одиноко на душе и в жизни вообще, я с удовольствием отвечу. Но конверт с обратным адресом обязателен.

Источник

Зож журнал как похудеть

Здравствуйте! С Вами Ольга Деккер и очередной выпуск рассылки « Вестник ЗОЖ ».

В прошлом выпуске я предложила вам написать в форме обратной связи, то о чем вы хотели бы узнать в следующих выпусках.

Я как и обещала обязательно отвечу всем кто задал свои вопросы здесь http://6015010.livejournal.com/4398.html

Вот такой интересный вопрос пришел мне от читательницы.

«Сейчас на многих сайтах размещена реклама программы для снижения веса «АвтХХХпноз». Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу этой программы»

По поводу этой программы я вам сказать конкретного ничего не могу, потому, что на себе её не проверила и не знаю людей, которые похудели, используя эту программу снижения веса.

Как же решить подходит вам это или нет?

Если программа вас заинтересовала:

1. Советую найти людей, которые воспользовались этой программой и получили результаты.

2. Посмотрите отзывы.

3. Воспользуйтесь для начала бесплатной услугой от этой компании.

4. Уточните, дают ли вам гарантии получения результата?

То чем я хочу с вами поделиться это проверенный мной опыт, опыт девяти человек, которые сейчас проходят программу и результат есть у каждого.

В последней группе, которую я веду, самые яркий результат у Людмилы Ивановны, из Приморского края, п.Фабричный. За четыре месяца она похудела на 29 кг.

Она поделилась такими успехами:

Перестали отекать ноги

Пропало сонное состояние, которое раньше было после работы, что хотелось только лежать и ничего не делать.

Стало намного легче дышать и ходить по лестницам

Вещи, которые носила два года назад, когда была меньшего веса, теперь спадают, стали велики.

Результаты у всех разные, потому что программа рассчитывается для каждого человека персонально, с учетом состояния здоровья и личных пожеланий насчет скорости похудения, ведь не у всех есть возможность через 3 месяца поменять гардероб.

Участники не гипнотизируют себя, не ходят в спортзал, не испытывают голод проходя программу, в их режиме дня нет такого, что им в определенный день нужно есть определенные продукты. Я даю гарантию на возврат денег, при отсутствии у вас результата.

Уже сейчас вы можете подписаться на бесплатную рассылку, в которой я буду отвечать на ваши вопросы, давать полезные применимые советы и рецепты, которые используют на программе участники.

Для этого нужно здесь http://6015010.livejournal.com/ оставить свои данные, чтобы я могла вам отправлять письма.

Первые 8 человек, подписавшиеся на рассылку, получат 50% скидку на участие в вебинаре «Как похудеть после родов» который я проведу 16 июня 2012 года.

P . S . В закрытой группе для участников программы опубликован рецепт от Валлентины Дмитриевны, г. Владивосток (авторская орфография и пунктуация сохранены):

«500 г говядины доводим до кипения, кипятим 5 мин,бульон сливаем,мясо промываем,заливаем водой 1,5-2 литра в зависимости от того какой густоты хотим получить суп, варим 1 час до готовности. Добавляем 400 г чечевицы, 2 моркови 1 луковицу,5 зубчиков чеснока,лавр лист 2 шт ,соль по вкусу и варим еще 30 мин, в конце варки добавляем зелень сушеную или свежую Итого на шесть порций Белков 229 г; Углеводов 194 г; Жиров 90 г; Ккал 2515 .»

Сегодня я его приготовила. Прежде всего, он восхитил меня своей простотой и минимальными затратами времени. Муж съел с добавкой.

Источник

Как похудеть: практические советы психолога

Итак, вы решили похудеть. Как разумный человек, вы начали с визита к диетологу и убедились, что гормональных проблем у вас нет и никакие серьезные заболевания не мешают начать процесс похудения. И теперь вы пытаетесь понять: «Диета или спорт?»

Неправильная постановка вопроса. Правильная: «Сколько калорий мне нужно тратить при существующих пищевых привычках?» или «Сколько мне нужно потреблять, чтобы продолжать сидячий образ жизни?». Когда вы сосчитаете потребляемые калории и определите, сколько из них вы сжигаете, скорее всего, вы придете в ужас. Не отчаивайтесь. Читайте дальше.

Нам с вами нужно выбрать диету, которая вас не напрягает, и физическую активность, которая приносит удовольствие. Для тех, кого пугает слово «спорт»: не переживайте, никто не собирается делать из вас атлета, пока вы сидите на хлебе и воде, мы с вами не в Бухенвальде.

Гулять вместо работы

Физическая активность – это и глажка, и путешествие в офис пешком вместо тряски в набитой маршрутке, и йога, и танцы, и модные нынче велосипедные прогулки в расслабленном темпе. Найдите список видов физической активности и сразу вычеркните из них те, которые вызывают дрожь. Из остальных выберите то, что вам нравится, и составьте шорт-лист.

Минимальная ежедневная физическая активность, в которой задействовано все ваше тело, должна длиться не менее 30 минут в день, пока вы только начинаете худеть. Потом вам понравится и можно будет безболезненно выделить на нее час. Делайте только то, что доставляет удовольствие, или когда-то доставляло удовольствие, или, если вы совсем запустили себя – вызывает наименьшее отвращение. В фитнес-центрах выбирайте групповые программы для людей с минимальным уровнем подготовки: даже если раньше на вас можно было пахать, сейчас тело перестраивается и будет благодарно вам за отсутствие шоковой терапии. Наша цель – приучить организм к новому режиму расходования энергии. Поэтому двигайтесь каждый день, исключение – только простуда с температурой.

Купить духи, а не булочку

Вода с лимоном

Тем, у кого нормальная или пониженная кислотность желудка, хорошо добавлять в воду сок лимона из расчета половинка лимона на два литра воды. Обладатели повышенной кислотности могут уменьшить концентрацию или взять половинку лайма, он мельче и менее кислый. Кислота поможет желудку расщеплять жиры, а витамин С поддержит иммунную систему.

Универсально «качественных» диет, которые дают хорошие результаты при отсутствии ощутимых мучений, не бывает. Точнее, для каждого организма такая диета своя, и лучше потратить несколько недель, прислушиваясь к телу и определяя его реакцию на разные режимы питания, чем сесть не на ту диету и вообще сорвать весь грандиозный план смены 50 размера на 44.

Говоря очень упрощенно, есть два типа пищевых привычек, к одному из которых вы принадлежите. «Мужской тип» чувствителен к голоду, его настроение резко падает при снижении уровня сахара в крови (перед обедом или утром, когда не нашлось времени позавтракать); ограничивать себя в еде для него мука, он любит мясо и предпочтет хороший стейк пирожному. «Женский тип» более устойчив к ограничению количества пищи, без проблем пять раз в день ест салат, но не может без слез пройти мимо шоколадки.

Первым идеально подойдут белково-овощные диеты, где можно не ограничивать себя в размере порции (все равно отварной курицы без приправ много не съешь, как и овощей). Вторым стоит перенести углеводы на утро, подружиться с сахарозаменителями и каждый день пользоваться новым парфюмом (манящая вкусность еды кроется в ее аромате, так организм-гурман можно обманывать). И тем, и другим не стоит сразу переключаться на жесткую диету «по книжке». Рецепт долгосрочного успеха – не блицкриг, а постепенное воспитание в себе другого, лучшего человека, которому нравятся полезные продукты, для которого физическая активность – это не мука, а естественное выражение радости бытия.

…И получать удовольствие

Посидим на гречке?

Монодиеты приемлемы лишь в одном случае: если вы переели на банкете до дурноты. Тогда можно сутки-двое посидеть на кефире. В остальном – несбалансированное питание активирует механизмы отложения жира про запас, поэтому у нас с вами не «диета скорой помощи», а здоровый режим питания полезными продуктами.

Чтобы худеть, сила воли не нужна. Она пригодится только на начальном этапе: чтобы сформировать такие привычки, которые позволят дальше худеть вообще без усилий. Если это вам удалось, вы будете чувствовать себя хорошо и сами не захотите возвращаться к прошлой жизни. Начните с готового списка – когда втянетесь, подстроите под себя:

• С утра набирайте полную двухлитровую бутылку очищенной воды и выпивайте ее в течение дня. Через неделю-две можно перейти на две полуторалитровых. Бутылка наглядно помогает контролировать количество потребленной жидкости, с чашками такой фокус не проходит, а вода – обязательный компонент процесса похудания.
• Слезайте с газировки, она вызывает ощущение раздутости, подобное тому, что возникает при переедании. Нам же нужно привыкнуть к ощущению легкости, которое раньше расшифровывалось мозгом как легкий голод.
• С кетчупом и майонезом можно съесть даже картонную котлету, потому для начала оставьте себе только перец и зелень, а когда сбросите первые 5–10 кило, пробуйте рецепты домашних соусов. Дешевая магазинная еда с ее низкокачественными жирами, крахмалом и избытком сахара ответственна за фигуры бедняков во всех странах мира. Звезды такого не едят, и мы не будем.
• Выделите выходные на изучение ассортимента диетических продуктов в магазинах вашего района. Все, что может быть обезжиренным, должно заменить на вашем столе более жирные эквиваленты. Обезжиренный творог совершенно невозможно есть в его первозданном виде, но в сырниках (приготовленных без масла, на заменителе сахара) он почти как настоящий. Вместо 20%-ной сметаны, которую вы привыкли щедро класть в борщ, можно использовать 0%-ную закваску или 1%-ный тан, вы удивитесь, насколько мала разница во вкусе. Даже замена 3,2%-ного молока на 1,5%-ное – это маленький, но твердый шаг в сторону достойной вас фигуры.
• Приучитесь завтракать. С этим проблемы у сов и лентяев. Вы можете быть твердо уверены, что ваше тело так устроено, что не приемлет вообще ничего до 12 дня. На самом деле это как с привередливой кошкой: если ее три дня не кормить ничем, кроме отвергаемого сухого корма, на четвертый зверь привыкнет и будет встречать шорох и стук еды по тарелке с энтузиазмом. Радостный момент: на завтрак можно и нужно углеводы, то есть сладкое и вкусное. Если организм не желает просыпаться за овсянкой, предложите ему тосты с джемом. Заправленный энергией человек успевает за день сделать больше, от этого его внутренняя удовлетворенность повышается, и вечером не так хочется заесть очередной неудачный день.
• Запомните: любая пища может быть вкусной, диетическая – не исключение. Но пока вы не научитесь готовить так, чтобы хотелось облизать тарелку после обезжиренного чизкейка на отрубях, включите сноба и посещайте рестораны здорового питания. Да, на сумму, отданную за элит-фитнес-бизнес-ланч вы смогли бы два дня объедаться сухариками и мороженым. Зато, помимо опыта вкусного и полезного, вы поднимаетесь в статусе в собственных глазах и в глазах окружающих, а ощущение уверенности в себе необходимо для любых перемен, которые требуют усилий.

Источник

Статьи на тему «похудение»

Похудеть без стресса для организма и так, чтобы лишние килограммы больше не возвращались можно благодаря концепции рациона биохимика Артура Мана и гастроэнтеролога Габриэля Лутера

Каждый худеющий сталкивался с «эффектом плато». Именно так называется внезапное прекращение снижения веса, когда, несмотря на все усилия, он будто «застывает». Причина тому – замедление обмена.

Изначально сахарозаменители предназначались больным диабетом. Но теперь их едят и те, кто хочет похудеть. Будет ли толк?

Бывает, что стремление к здоровой жизнь приводит к самым неожиданным последствиям. Что делать, если ваш ЗОЖ – уже не совсем ЗОЖ? И вы чувствуете у себя расстройства пищевого поведения.

Вы поправились недавно и быстро. Что делать, чтобы поскорее сбросить свеженабранные килограммы?

Избавиться от 2-3 кг можно без особого вреда для организма. А вот минус 10 и более килограммов – это уже заметный стресс для многих систем. Как заранее предотвратить ошибки и риски? Помогут.

Весна — самое оптимальное время, чтобы начать худеть к лету особенно, если учесть не только сезонный, но и другие биоритмы.

Волнуемся по пустякам и серьезным проблемам – и тут же набираем вес. Потому что мы пытаемся заглушить тревогу, успокаивая себя едой – жирной, лакомой.

Стоит пожаловаться, что никак не удается похудеть, обязательно услышишь: «Ешь меньше». Гениально! Только вот моя порция в четыре раза меньше, чем у советчицы, а вес не уходит.

«ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ» – СЕЙЧАС ЭТО САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ ЗАПРОС В ИНТЕРНЕТЕ. СДЕЛАТЬ ЭТО ПРАВИЛЬНО, БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ПОМОЖЕТ БРОККОЛИ!

Как похудеть без диет? Американский диетолог Трейси Манн в своей книге «Секреты лаборатории питания» предлагает несколько простых, но действенных стратегий.

Чем больше людей с лишним весом, тем больше и методов борьбы с ним. Универсальное лекарство от килограммов не найдено до сих пор, но есть несколько способов, против которых ничего не имеют медики.

Россия – чайная страна: чай у нас пьют чаще, чем кофе или какие-либо другие напитки. И при этом спорят — какой же чай лучше, чёрный или зелёный? Попробуем разобраться, как складывались наши.

На вопрос нашей читательницы отвечает эксперт «Здоровья».

На самом деле на вес человека влияет не время суток, в которое он принимает пищу, а ее калорийность.

Вы можете авторизоваться на сайте при помощи:

Введите e-mail адрес, указанный при регистрации

Зарегистрировавшись, вы сможете:

• комментировать статьи и блоги,
• бесплатно получать онлайн-консультации у специалистов,
• пользоваться сервисами,
• участвовать в конкурсах,
• общаться на форуме.

Адрес редакции и издателя:
127015, ГСП-4, г. Москва,
Бумажный проезд, 14, стр. 1
Тел. (499)257-41-56
Е-mail: zdorovie@zdr.ru Карта проезда

Copyright © 2003-2021
ООО «Издательский дом
журнала «Здоровье»

Наш портал о здоровье, сохранении молодости и здоровом образе жизни. Новости медицины, косметологии, здорового питания от редакции общеизвестного бренда — журнала «Здоровье». У нас вы найдете статьи и блоги о новинках красоты, о диетах, о фитнесе, об уходе за лицом и телом, об anti-age. Вы можете проконсультироваться у специалистов онлайн или найти ответ в нашем проекте «Энциклопедия Здоровья».

Электронное периодическое издание «Здоровье» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 25 августа 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25469

Заявление об ответственности.
Ответственность за содержание рекламных объявлений, в том числе баннеров, размещенных на веб-сайте, несет рекламодатель.

Источник