Влияние воды на организм человека
Важная роль воды заключается в том, что она является основным элементом в поддержании жизни человека, т.е. непременная составляющая часть всего живого. Только там, где есть вода, есть жизнь. Вода — необыкновенный, уникальный минерал! Это единственный минерал, который бывает в твердом, жидком и газообразном состоянии. Вода — один из лучших энергоинформационных носителей. Организм человека состоит по весу на 50-86% из воды (86% у новорожденного и до 50% у пожилых людей). По данным ВОЗ — 85% всех заболеваний в мире передается с водой.
Вода в организме человека помогает преобразовать пищу в энергию, помогает организму усваивать питательные вещества, увлажняет кислород для дыхания, регулирует температуру тела, участвует в обмене веществ, защищает жизненно важные органы, смазывает суставы, выводит различные отходы из организма. С гигиенической точки зрения один литр питьевой воды не должен содержать более 0.5 грамма солей. В основном это гидрокарбонаты, сульфаты или хлориды натрия, магния и кальция. Большое значение в определении качества воды для человека, имеют химические элементы, содержащиеся в ней в ничтожно малых концентрациях, но, тем не менее, играющие важную роль во многих физиологических функциях.
Это так называемые микроэлементы, например, йод, бром, фтор. Их содержание в литре воды выражается миллиграммами, но дозировка должна быть очень точной. Так, если в литре воды содержится менее 0,5 миллиграмма фтора, то это вызывает кариес зубов, а концентрация, фтора в 1,0-1,5 миллиграмма на литр может стать причиной флюороза зубов.
Однако и другая крайность — отсутствие солей — ухудшает вкусовые и гигиенические свойства воды. Полностью лишенная солей вода (дистиллированная) воспринимается как безвкусная и неприятная. Физиологически же такая вода просто вредна для человека, так как понижает осмотическое давление внутри клеток. Вода необходима для очищения сосудов, суставов, всех органов и систем.
В сутки человек теряет 1,5 — 2 литра воды. Значит, столько же ему надо выпить воды. Чтобы насыщать наш организм водой, необходимо постоянно пить воду. По данным медицинских экспериментов человек начинает испытывать жажду, когда количество воды в его теле уменьшается на 1-2% (0,5- 1,0л). Без пищи человек может прожить около 50-ти дней, если во время голодовки он будет пить пресную воду. Без воды он не проживет и неделю — смерть наступит через 5 дней. Правильный питьевой режим — это сохранение физиологического водного баланса, т.е. выделение и поступление воды должно быть равнозначным.
Приблизительно 40% ежедневной потребности организма в воде удовлетворяется с пищей, остальное мы должны принимать в виде различных напитков. Если организм получает достаточное количество воды, то человек становится более энергичным и выносливым. При этом нельзя ориентироваться на то, испытываете вы жажду или нет, поскольку этот рефлекс возникает уже поздно и не является адекватным показателем того, сколько воды нужно вашему организму. Симптомами обезвоживания организма являются: сухая кожа (может сопровождаться зудом), усталость, плохая концентрация внимания, головные боли, повышение давления, плохая работа почек, сухой кашель, боли в спине и суставах. Норма 30 мл на 1 кг веса.
Чай, кофе, искусственные напитки, пиво — не способны удовлетворить потребность организма в натуральной воде. Соблюдение питьевого режима для организма — это употребление достаточного количества воды.
Потребление достаточного количества воды — это один из лучших способов сохранить свое здоровье.
| (c) Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области», 2006-2021 г. Адрес: 390046, Рязанская область, город Рязань, ул. Свободы, дом 89 Тел.: +7 (4912) 25-58-02 Соц. сети: Источник Вода и здоровье
Вода — источник жизни на Земле, и человек, являясь неотъемлемой частью этой жизни, существовать без нее не может. Абсолютно все процессы в организме протекают с участием живительной влаги: она помогает очищать сосуды, преобразовывать пищу в энергию, растворять минеральные соли и выводить продукты распада, образующиеся при обмене веществ Последствия обезвоживания организма
Буквально каждый человеческий орган содержит воду в том или ином количестве: кровь состоит из нее на 83%, мышцы, сердце, мозг — на 76%, кости — на 15-20% и т. д. При обезвоживании изменяется химический состав жидкостей и тканей организма, а это приводит ко многим структурным изменениям даже на генетическом уровне. Регулярное обезвоживание может стать причиной аутоиммунных заболеваний, астмы, недугов неинфекционной природы, а в зрелом возрасте — спровоцировать развитие онкологии. Однако загрязненная вода тоже способна навредить здоровью, поэтому ее следует перед употреблением очищать. Легко решить эту задачу позволяют специальные фильтры, купить которые можно в интернет-магазине Coolmart по доступным ценам. В медицинской литературе содержатся интересные цифры, связанные с обезвоживанием:
Как видите, шутки с обезвоживанием плохи, и можно навредить не только себе, но и собственному потомству. Ведь нехватка живительной влаги разрушительно действует и на генетическом уровне, как говорилось выше. Почему вода нам нужна ежедневно
Чтобы оценить полезное действие живительной влаги, рассмотрим ключевые моменты, по которым влияние воды на наше здоровье является принципиально важным. Вода:
Сколько нам нужно водыПрежде всего, нужно усвоить самое простое и важное правило — если хочется пить, то нужно идти и утолять жажду, не заглядывая в разные рекомендации и формулы. Второе правило — вода всегда должна быть чистой! Если вы живете в частном доме, пользуясь скважиной или колодцем, выберите подходящий фильтр в каталоге Coolmart.ru/catalog/waterfilters, предварительно сделав химический анализ воды в аккредитованной лаборатории. Тем, кто старается строго соблюдать питьевой режим, ученые Гарвардского университета после проведения многочисленных исследований рекомендуют выпивать стакан воды за полчаса до еды/через час после приема пищи и в течение всего дня 1-1,5 литра независимо ни от чего. Это поможет избежать обезвоживания и чувствовать себя замечательно. Источник Чистая вода и здоровый образ жизни
Автор: Любовь Гудкова Вести здоровый образ жизни, увлекаться спортом и правильным питанием сейчас стало модно. И это здорово. Причины стремления быть здоровым, в общем-то, понятны: ритм жизни постоянно ускоряется и нужно уметь противостоять стрессам, тяжелой работе. Мы помним со школьной скамьи: организм человека на 60–80% состоит из воды (в зависимости от возраста). Вода обеспечивает питание клеток и обмен веществ. Чистая вода позволит долго оставаться молодым и здоровым. Она обеспечивает красоту кожи, волос, зубов, придает энергию, снабжает организм питательными компонентами и избавляет его от вредных веществ. Без хорошей чистой водички в наше время никак не обойтись! Вода из-под крана чаще всего содержит вредные примеси. Из-за этого можно заболеть или отравиться. Поэтому покупайте бутылированную воду, которая, к тому же, содержит необходимые организму витамины и минералы. Сочетание здоровых продуктов и качественной воды – один из главных секретов хорошего самочувствия и долголетия. Исключите из рациона пищу с консервантами, ароматизаторами, красителями. Посещайте магазины экопродуктов. Помните про витамины и микроэлементы. Делайте упор в своем питании на свежие овощи и фрукты, каши, молочные продукты (сметана, кефир, молоко, йогурт без добавок), свежую рыбу и мясо. Пищу лучше не жарить, а варить и тушить. И не забывайте запивать ее чистой водичкой 🙂
Физическая нагрузка тоже очень важна. Самое главное – не перегружайте себя. Как говорится, спорт вреден, а физкультура полезна. Здесь речь идет не о профессиональных спортсменах, а о приверженцах здорового образа жизни. Здоровое питание- это важно, закажите:
Курс на 2 нед. Лонгавита
Sanprima 0.5л*20шт. стекло негаз.
Sanprima 0.6л*12шт. питьевая негаз. пэтПосещайте в бассейн или тренажерный зал. Приучайте себя к бегу (лучше на свежем воздухе – в парке или в лесу) в удобной обуви. Или хотя бы к ходьбе. Дома делайте гимнастику (качайте пресс, выполняйте отжимания, упражнения с обручем, гантелями). Режим дня очень значим на пути к здоровому образу жизни. Старайтесь просыпаться и ложиться спать примерно в одно и то же время. Для этого нужно грамотно планировать свой день. Завидите специальный ежедневник или блокнот. Кто-то скажет, что он – далеко не любитель планировать, это скучно, куда приятнее и интереснее плыть по течению. В какой-то степени – да, но представьте такую картину. После работы вы уставший приходите домой. Делать ничего не хочется. На улице прекрасная погода – золотая осень, сквозь желтые листья пробиваются лучи солнца. Но вы решаете для себя: немного посижу за компьютером, а потом прогуляюсь, сделаю уборку и дочитаю книжку. А еще многие почему-то забывают о важности хорошего настроения и позитивных эмоций. Постарайтесь оставить гнетущие мысли «за бортом», будьте спокойны. Понятно, что в нашей жизни хватает стрессов, нужно научиться противостоять им. Крепкая нервная система – отличный помощник в борьбе за здоровье. Не акцентируйте внимание на отрицательных эмоциях: забудьте про пульт от телевизора. По ТВ сейчас постоянно крутят разные шоу, которые стрессируют зрителя: криминал, «желтые» истории из жизни звезд, ток-шоу с высоким градусом отрицательных эмоций. Вместо этого сходите в театр, в кино на хороший фильм, почитайте книгу, пообщайтесь с родственниками или друзьями. Черпайте вдохновение из того, что вам нравится: природа, картины известных художников, приятная музыка, общение с детьми, игра с животными… Не переживайте по пустякам. Нам приходится расстраиваться из-за проблем на работе, в семье, из-за адаптации к быстро меняющимся обстоятельствам, необходимо реагировать на неприятные или неожиданные ситуации… Психическое здоровье напрямую связано со здоровьем физическим. Не предвосхищайте событие, потому что все равно оно не будет в точности таким, каким вы его представили. В психологии даже есть закон: чем больше ожиданий – тем больше разочарований. И, конечно, откажитесь от снятия стресса с помощью сигарет и алкоголя. Как видите, следовать здоровому образу жизни не так уж и сложно! Вы хотите оставаться энергичным, молодым и привлекательным в наше непростое время? Тогда не забывайте про рациональное питание и чистую воду, режим дня и планирование дел, физическую нагрузку и позитивное настроение! Источник Вода-основа здорового образа жизниКемеровский государственный университет Сметанин Андрей Григорьевич, старший преподаватель по физической культуре, факультет физкультуры и спорта КемГУ, г. Кемерово УДК 371.72 Введение Вода имеет важное значение в жизни каждого человека. Организм человека больше чем наполовину состоит из воды и для поддержания баланса, нужно пополнять ее запасы. Вода участвует во всех обменных процессах в организме человека. Вода необходима нам для поддержания здоровья. Но данная тема является абстрактной в понимании многих людей, поэтому очень важно знать некоторые аспекты данного вопроса. В этой статье мы постарались сделать акцент на определение роли воды в здоровом образе жизни и научить каждого правильно использовать полученные знания в повседневной жизни. Актуальность События, произошедшие в России в 1990-х годах привели к поступлению большого потока продуктов из заграницы на российский рынок. Разнообразие новых продуктов и их неизведанность русским человеком, привели к тому, что именно в этот период популярными становятся алкоголь, курение и другие вредные привычки. На данный момент, спустя 20 лет, общество пришло к пониманию того, что лишь здоровый образ жизни, занятия спортом способствуют формированию крепкого здоровья и обеспечивают долгую счастливую жизнь. Основным компонентом здорового образа жизни является правильное питание и употребление дневной нормы воды. В данной статье систематизирована основная информация, которую необходимо знать каждому человеку для того, чтобы понимать пользу воды и уметь правильно ее употреблять. Цель: объяснить основные особенности употребления и свойств воды как основы здорового образа жизни. 1. Пить нужно обязательно воду фильтрованную, а лучше – бутилированную из природных источников. Для потребителя важно знать состав воды, которую он употребляет каждый день. 2. Правильная формула соотношения воды и веса — 30мл на 1 кг веса. Это потребность только в воде. То есть все остальные напитки идут плюсом. Важно помнить, что кофеин имеет мочегонное свойство и именно поэтому к каждой чашке чая или кофе нужно пить еще стакан к дневной норме. Надо помнить, что все остальные напитки — это еда, так как они имеют калорийность, поэтому желательно уменьшать употребление напитков и увеличивать употребление простой воды. 3. Не стоит пить воду «взахлеб» целыми стаканами. Внимательнее всего к этой рекомендации нужно относиться тем, кто предрасположен к болезням сердца или печени. Свою норму воды стоит выпивать, но разбивать ее при этом на дробные порции в течение всего дня. 4. Кипяченая вода. Во время воздействия высоких температур происходит разрушение основных молекул воды. Многие ученые пишут о том, что кипяченая вода — это мертвая жидкость. Такая вода не имеет полезных свойств для организма человека. При регулярном употреблении кипяченой жидкости организм теряет полезные соединения и быстрее стареет. Так же важным вредным фактором является накипь, образующаяся на внутренних стенках чайника, которая влияет на качество зубов и внутренних органов. 5. Начав пить много воды, вы почти сразу заметите, что отеки на вашем теле исчезли. Это связано с водно-солевым обменом. Водно-солевой обмен — совокупность поступления воды и электролитов в организм, их распределения и выведения из организма. У здорового человека объемы поступившей воды в сутки равны выведенной из организма. Но важно понимать сам процесс. Есть такой механизм, как « sodium-potassium pump », то есть калиево — натриевый «насос», который обеспечивает выведение ионов натрия из клеток и замену их ионами калия. Этот процесс сопровождается выведением избытка жидкости из организма. Калий и натрий между собой функционально связаны и выполняют следующие функции: А) создание условий для возникновения мембранного потенциала и мышечных сокращений. Б) поддержание осмотической концентрации крови В) поддержание кислотно-щелочного баланса Г) нормализация водного баланса Содержание натрия в организме регулируется почками под контролем центральной нервной системы через специфические натриорецепторы, реагирующие на изменение содержания натрия в жидкостях тела, а также волюморецепторы и осморецепторы, реагирующие на изменение объема циркулирующей жидкости и осмотического давления внеклеточной жидкости соответственно. Регуляция обмена калия в организме осуществляется центральной нервной системой при участии ряда гормонов, кортикостероидов, а именно альдостерона и инсулина. Отсюда «углеводные отеки», отсюда отеки от молочных продуктов. Даже если вы не солите еду, натрий все равно присутствует в некоторых продуктах. Однако солить желательно, но в меру. Как и пить достаточное количество минеральной воды без газа. 6. Употребление газированной воды. Состав ее всем известен – вода и углекислый газ. Такая вода употребляется обычно в медицинских, профилактических целях. Не рекомендуется злоупотреблять этим напитком, несмотря на то, что он способствует выработке желудочного сока, который необходимо поддерживать при пониженной кислотности, активизирует работу ферментов, поддерживает щелочной баланс. Сладкие газированные напитки очень вредны для человека. Они вызывают сбои в эндокринной системе, нарушают работу поджелудочной железы и печени, приводят к развитию сахарного диабета и других серьезных заболеваний, а также могут влиять на увеличение веса. 7. Контроль массы тела. Вода ускоряет обмен веществ и контролирует аппетит, уменьшает чувство голода, а вследствие помогает организму не набирать лишние килограммы. Избыток веса приводит к тяжелым заболеваниям сердца, нарушению выработки гормонов, неуверенности в себе и др. 8. Вода является наиболее важным источником энергии в теле. Вода доставляет кислород и питательные вещества к каждой клетке организма, обеспечивая здоровый обмен веществ. Таким образом, достигается» подзаряд» организма. 9. Состояние кожи. Если опустить грязные руки под струю воды, то она смоет грязь. Если этого не сделать, руки останутся испачканными, и со временем испачкаются еще больше. Похожие процессы происходят внутри организма: когда вы пьете воду, она забирает с собой шлаки. Если не пить воду, то вредные вещества начинают скапливаться. Достаточное количество воды необходимо для выведения токсинов, патогенных организмов, замедления ороговения кожных клеток. 10. В разное время суток вода по-разному действует на организм. Очень полезно утром на голодный желудок выпить стакан воды, это помогает внутренним органам проснуться, активизироваться и начать полноценно работать. Необходимо пить воду за полчаса до еды готовит кишечник к принятию пищи. Так же перед принятием водных процедур вода нормализует давление, а перед сном уменьшает риск сердечных заболеваний. Заключение Любая привычка формируется в течение месяца. То же касается и употребления воды. Организму нужно время, чтобы научиться воспринимать воду. Поэтому не рекомендуется в первый же день выпивать 2-3 литра воды. Начните с одного стакана, через несколько дней увеличьте порцию. И спустя три недели доведите количество до нужной нормы. Главное — последовательность. Если же вы так и не дойдете до «вашей» порции, не волнуйтесь и продолжайте увеличивать количество выпитых стаканов в прежнем ритме, ведь организм уже привык к воде и не захочет отказаться от нее. Вы сразу почувствуете улучшение в своем состоянии, состоянии кожи, волос и ногтей. Во время занятий спортом так же необходимо употреблять воду, но в малых количествах, так как при физическом напряжении большой объём воды увеличивает нагрузку на внутренние органы. В данной статье мы объяснили основные особенности употребления воды и ее свойств. После прочтения данной статьи каждый человек сможет сделать определенные выводы, получит информацию, изложенную простым доступным языком, которая была бы полезна в дальнейшем для него и для окружающих его близких людей. Источник ➤ Adblockdetector |
