Комплекс упражнений для позвоночника, который можно делать сидя на стуле
Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом . В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Я не по наслышке знаю, что такое проблемы с позвоночником. Теперь уже в далеких 2000-х годах по несколько раз сваливался с радикулитом. Даже ему имя придумал «Радик». Всегда следил за тем, чтобы дома был диклофенак — как же без него-то.
После очередного такого приступа, моему партнеру по бизнесу все это надоело. Он, в буквальном смысле, загрузил меня в свою машину и повез к очень известному в Уфе мануальному терапевту. Лев Халилович меня с первого сеанса выпрямил и поставил на ноги.
Я потом к нему еще дней десять ездил (уже сам за рулем) и вот тогда он меня приучил к упражнениям для спины и объяснил несколько базовых принципов, с которыми я делюсь теперь с вами.
Несколько дней назад опубликовал статью, в которой выложил несколько комплексов на разные отделы позвоночника (ссылка на нее в конце этой статьи)⬇️. По отзывам читателей понял, что многим упражнения понравились и некоторые сразу почувствовали эффект от их выполнения.
А сегодня решил предложить Вам еще один очень интересный комплекс, который можно выполнять сидя на стуле. Этот комплекс хорош тем, что его можно делать в любое время, даже, когда вы смотрите свой любимый сериал.
Кстати, у нас дома уже лет восемь нет телевизора 😊
Никакой подготовки не нужно и не нужно освобождать пространство в квартире, чтобы сделать эти упражнения. Сели на стул и начали делать.
Да, у комплекса есть еще один большой плюс: Начинать делать его можно с любого уровня подготовки. Даже, для тех, кто считает себя «буратино»😊. Каким я сам был лет пятнадцать назад 😂
Все что вам будет необходимо для выполнения этого комплекса: Стул (лучше именно стул, а не табуретка) и минут 15 вашего времени.
В комплексе несколько упражнений и если их выкладывать каждое в виде фото и текста, то не все будет понятно и времени на изучение и осмысление комплекса уйдет больше, чем на само выполнение.
Поэтому я решил, что лучше будет, если Вы начнете сразу делать его по этому видео ⬇️. Если будут вопросы, задавайте. С удовольствием на них отвечу.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге «7 шагов к здоровью» (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ .
Источник
Одно простое упражнение от боли в позвоночнике
Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом . В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Реалии нашего мира становятся таковыми, что мы все больше и больше времени проводим или сидя за компьютером или смотря в экран своего смартфона. В результате этого образуется так называемый офисный горб.
Но и без этого, с возрастом наш позвоночник претерпевает изменения и год за годом становится все более искривленным. А это сильно отражается на нашем здоровье. Ведь при искривлении позвоночника мы не только начинаем испытывать болевые ощущения в разных отделах позвоночника, но это еще сказывается на работе всего организма.
Для того, чтобы избавиться от болей в позвоночнике мы ищем всевозможные сложные комплексы, начинаем покупать дорогостоящие тренажеры и ходить к мануальным терапевтам, костоправам и другим специалистам. Я ничего не имею против настоящих специалистов, но к сожалению недоспециалистов значительно больше, чем настоящих.
А ведь для того, чтобы самому заняться своим позвоночником достаточно своего желания, немного свободного времени и . подоконника 😂Удивлены? Посмотрите упражнение, которое я вам сейчас покажу и вы будете удивлены еще больше. Ведь эффект от него колоссальный.
Встаньте возле подоконника. Желательно, чтобы он был на уровне примерно вашего пупка. Немного наклоняемся, локти кладем на подоконник и наклоняемся еще ниже. Таким образом мы максимально прогибаем позвоночник и в грудном отделе и в поясничном.
Источник
Замечательное упражнение для расслабления позвоночника
Здравствуйте! Рад видеть на канале ЗОЖ с Сарматом . В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Вижу, что последние статьи, где я показываю различные упражнения для позвоночника многим понравились. Поэтому сегодня для вас подготовил еще одно шикарное упражнение для позвоночника.
Для его выполнения вам нужно будет немного свободного пространства на полу и буквально три-пять минут Вашего времени. Поверьте, эти несколько минут вашего времени и Ваш позвоночник скажет «Спасибо» 😊
Упражнение можете выполнять по фотографиям (они выложены в той последовательности, как выполняется) или же по видео в самом конце этой статьи ⬇️.
В видео я еще показываю, как нужно дышать при выполнении упражнения. Там, если вы обратите внимание, я показал два возможных варианта дыхания.
1️⃣ Для начала нужно очень медленно лечь на спину. Руки и ноги положить вправо (см. фото ниже).
2️⃣ После этого левую руку поднимаем вверх и отводим влево. Во время выполнения движения взглядом сопровождаем нашу ладонь. Таким образом, вместе с рукой разворачивается наша голова.
При этом плечи должны плотно лежать на полу и колени тоже остаются на полу.
Прочувствуйте свой позвоночник.
3️⃣ Теперь разворачиваем колени влево. Колени должны быть вместе. Плечи во время выполнения упражнения всегда старайтесь оставлять на полу.
Источник
Комплекс Упражнений На Позвоночник Сидя На Стуле
Описание
Этот комплекс упражнений на позвоночник очень хорошо подойдет тем, кто проводит много времени сидя.
Сделайте эти простые упражнения и вы моментально почувствуете «благодарность» от своего позвоночника.
Сам комплекс по времени занимает около 10 минут.
Скачайте мини-книгу «7 шагов к здоровью» — http://bit.ly/2TMx9mx
Подписывайтесь на этот канал — http://bit.ly/2GkGoCq
Ссылка на это видео — https://youtu.be/9o3Bx-1SMMM
Буду благодарен если поделитесь роликом с родными и близкими!
Если Вы первый раз на моем канале, обязательно подпишитесь на канал, чтобы первым получать новые видео.
СМОТРИТЕ ТАК ЖЕ:
Тибетская гормональная гимнастика https://youtu.be/WBdgSSCpXTE
Как лучше делать массаж вилочковой железы https://www.youtu.be/FzWHvaunqRI
Простое упражнение, которое помогает при болях в спине https://www.youtu.be/j5mWHbL2UiY
Подписывайтесь на наш Telegram канал! @thewikihow открыть Мониторим видео тренды 24/7
Поделиться с друзьями:
Добавить временную метку
Включение данной опции позволит добавить к ссылке время начала воспроизведения видео, где H:M:S — часы:минуты:секунды
Фото обложки и кадры из видео
Комплекс Упражнений На Позвоночник Сидя На Стуле, Сармат
Источник
Мое любимое упражнение для профилактики шейного остеохондроза
Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом . В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
🔷Заболеваний поясничного отдела позвоночника несколько, но любые проблемы с позвоночником вызывают проблемы во всем организме. Кроме того, болевой синдром, вызываемый проблемами в поясничном отделе , надолго выбивают из привычного образа жизни и лишают трудоспособности.
Для предупреждения таких проблем, прежде всего, следует соблюдать профилактические меры и стараться избегать чрезмерных нагрузок на поясничную зону. Если в силу профессиональной деятельности есть необходимость поднятия тяжестей, то следует рационально распределять нагрузку на позвоночник, не приседать и не наклоняться с грузом в руках, не носить груз перед собой — исключительно на боку или за спиной.
При первых же подозрениях на проблемы следует незамедлительно обращаться за врачебной помощью . Не диагностированное вовремя и запущенное заболевание может привести к инвалидности. Такое заболевание как позвоночная грыжа поясничного отдела (операция при котором является крайней мерой) может быть вылечено на ранних этапах. Для этого существует комплекс упражнений, который назначает специалист.
🔷 Не менее распространенное заболевание позвоночника, которое может быть вызвано остеохондрозом — грыжа шейного отдела позвоночника. Межпозвоночная грыжа возникает в возрасте после сорока лет, но в последнее время заболевание может наблюдаться и у двадцати-тридцатилетних молодых людей. Первые симптомы, которые могут являться свидетельством начинающегося заболевания — это боли в области шеи и нарушение амплитуды движения, онемение рук.
На ранних стадиях развития шейного остеохондроза достаточно легко его вылечить специальными упражнениями , направленными как на расслабление, так и на питание этого отдела позвоночника.
Над объяснением причин остеохондроза врачи «сломали немало копий». Но основными, по их мнению остаются образ жизни и питание.
Чаще всего причиной заболевания является длительное постоянное нахождение в неудобной позе. Иногда причиной заболевания может стать травма позвоночника, причем между травмой и заболеванием может пройти несколько лет, и больному трудно проследить связь.
Для профилактики заболевания достаточно правильно организовать рабочее место и периодически делать ряд несложных физических упражнений.
Одно из упражнений направленных на профилактику шейного остеохондроза можете посмотреть здесь ⬇️
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге «7 шагов к здоровью» (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом .
Источник