Семь комплексов упражнений чтобы расслабить шею и убрать сутулость
Здравствуйте, Друзья! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом . В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Ровно месяц назад я выкладывал статью, в которой опубликовал несколько комплексов упражнений для позвоночника (ссылка на нее в конце этой статьи ⬇️). Так же меня попросили выложить таким же образом список упражнений отдельно для шеи и чтобы убрать сутулость.
Попросили — делаю 😊 Смотрите ниже семь небольших комплексов упражнений и делайте их вместе со мной 👍 Уверен на 100% упражнения вам понравятся.
Как расправить плечи и убрать сутулость
Все больше и больше приходится видеть людей, которые сидят уткнувшись в свои смартфоны. Из-за этого возникает много проблем на физическом уровне. Одна из них — сутулость. Хорошее упражнение для профилактики ⬇️
Как легко расслабить шею
Этот небольшой комплекс один из моих самых любимых. Его прелесть в том, что после выполнения реально чувствуешь легкость в шее и что немаловажно — в голове ⬇️
Как поможет полотенце при болях в шее
Иногда скованность в шее доходит до такой степени, что «терпеть не в терпеж» от боли при каждом движении. Самому шею повернуть не получится и здесь на помощь приходят подручные средства. В данном случае — полотенце ⬇️
Гимнастика для шеи. Профилактика шейного остеохондроза
Очень простой и доступный комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника. Всего 2 минуты каждый день и вы избавитесь от головных болей связанных с перенапряжением шеи и чувства напряжения в области шеи.
Семь простых упражнений помогут вытянуть шейный отдел позвоночника, восстановят кровообращение и улучшать подвижность позвонков.
Для профилактики шейного остеохондроза все упражнения необходимо делать плавно и с небольшой амплитудой. Сильно давить на голову не нужно, чтобы не создавать дополнительного напряжения ⬇️
Упражнение для подвижности плеч при сутулости
Это простое упражнение для подвижности плеч можно выполнять в день несколько раз. Особенно важно его делать, если у вас сутулость.
Уделите ему меньше минуты за один раз и уже через несколько дней вы почувствуете, как увеличилась подвижность плеч и руки начали подниматься выше и сутулость стала меньше ⬇️
Одно упражнение для профилактики шейного остеохондроза и раскрытия грудной клетки
Думаете «Как такое возможно, чтобы одно упражнение было направлено и на раскрытие грудной клетки и на профилактику шейного остеохондроза?»
Посмотрите это видео, сделайте это упражнение и сами убедитесь в том, что это возможно ⬇️
Красивая осанка за пять минут. Исправляем сутулость спины
Комплекс состоит из четырех упражнений, которые нужно будет выполнять стоя возле стены. Упражнения простые и никаких усилий от вас не потребуется.
Очень часто сутулость возникает из-за того, что у нас перенапряжены грудные мышцы. Этот комплекс позволяет их растянуть. В результате вы почувствуете, как ваша спина распрямляется и исправляется сутулость.
Делайте комплекс несколько дней подряд и вы почувствуете, как ваша осанка становится грациозной и красивой ⬇️
Надеюсь данная подборка Вам понравилась. Чтобы в следующий раз не искать их, просто оставьте эту статью в закладках. Не забудьте поделиться с друзьями в соцсетях — они Вам за это скажут спасибо 😊
Мой стодневный марафон для здоровья продолжается и все статьи про марафон «Сто дней до Нового года» можете прочитать здесь .
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей бесплатной мини-книге «7 шагов к здоровью» (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом .
Источник
Много лет применяю Су-Джок для профилактики проблем с позвоночником
Здравствуйте, Друзья! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом . В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Проблемы со спиной стали настоящим бедствием нашего времени. Если раньше на всякие «радикулиты» жаловались в основном люди старшего поколения, то сейчас «радикулитчики» сплошь и рядом среди молодежи.
Я сам не понаслышке знаю, что такое больная спина, т.к. еще во времена Советского Союза отучился с третьего по пятый класс в специнтернате для детей с проблемами опорно-двигательного аппарата. У меня был прогрессирующий сколиоз третьей степени. И, если бы в то время ничего не предприняли, то самое лучшее что меня ждало это кривая спина и полная инвалидность.
Но родители вовремя спохватились и отправили меня на лечение. Слава богу, все закончилось для меня благополучно и искривление позвоночника значительно уменьшили. А главное — научили меня работать со своим позвоночником.
Именно там, в школе-интернате, нам каждый день внушали, что лучшее лечение — это профилактика. И когда мы выйдем из этого заведения, должны ежедневно заниматься своей спиной.
Вот уже более сорока лет я постоянно работаю со своим позвоночником. За это время были годы, когда наплевательски относился к нему и он моментально мне платил тем, что начинались приступы радикулита. Потом вновь занимался, и тогда все было хорошо.
Примерно в начале нулевых годов я познакомился с Су-Джок. Вначале мне показалось, что это какая-то эзотерика. Но опробовав на себе работу с разными точками, понял что это все работает. С тех пор я почти всегда работаю со своими руками и стопами.
В конце статьи можете посмотреть видео , в котором я объясняю как легко и просто во всем этом разобраться и как работать с кистями рук.
Для работы с позвоночником я не использую какие-то сверхпродвинутые техники. Я знаю что и как нужно делать, на какую зону сделать акцент при той или иной проблеме со спиной.
В самом начале, когда я увидел примерно такую «страшную» схему, мне казалось, что никогда не смогу разобраться в таком огромном количестве разных точек и меридиан.
Источник
Мое любимое упражнение для профилактики шейного остеохондроза
Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом . В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
🔷Заболеваний поясничного отдела позвоночника несколько, но любые проблемы с позвоночником вызывают проблемы во всем организме. Кроме того, болевой синдром, вызываемый проблемами в поясничном отделе , надолго выбивают из привычного образа жизни и лишают трудоспособности.
Для предупреждения таких проблем, прежде всего, следует соблюдать профилактические меры и стараться избегать чрезмерных нагрузок на поясничную зону. Если в силу профессиональной деятельности есть необходимость поднятия тяжестей, то следует рационально распределять нагрузку на позвоночник, не приседать и не наклоняться с грузом в руках, не носить груз перед собой — исключительно на боку или за спиной.
При первых же подозрениях на проблемы следует незамедлительно обращаться за врачебной помощью . Не диагностированное вовремя и запущенное заболевание может привести к инвалидности. Такое заболевание как позвоночная грыжа поясничного отдела (операция при котором является крайней мерой) может быть вылечено на ранних этапах. Для этого существует комплекс упражнений, который назначает специалист.
🔷 Не менее распространенное заболевание позвоночника, которое может быть вызвано остеохондрозом — грыжа шейного отдела позвоночника. Межпозвоночная грыжа возникает в возрасте после сорока лет, но в последнее время заболевание может наблюдаться и у двадцати-тридцатилетних молодых людей. Первые симптомы, которые могут являться свидетельством начинающегося заболевания — это боли в области шеи и нарушение амплитуды движения, онемение рук.
На ранних стадиях развития шейного остеохондроза достаточно легко его вылечить специальными упражнениями , направленными как на расслабление, так и на питание этого отдела позвоночника.
Над объяснением причин остеохондроза врачи «сломали немало копий». Но основными, по их мнению остаются образ жизни и питание.
Чаще всего причиной заболевания является длительное постоянное нахождение в неудобной позе. Иногда причиной заболевания может стать травма позвоночника, причем между травмой и заболеванием может пройти несколько лет, и больному трудно проследить связь.
Для профилактики заболевания достаточно правильно организовать рабочее место и периодически делать ряд несложных физических упражнений.
Одно из упражнений направленных на профилактику шейного остеохондроза можете посмотреть здесь ⬇️
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге «7 шагов к здоровью» (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом .
Источник
Народные средства при бессоннице и мой метод засыпания за пять минут
Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом . В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Здоровый сон — залог крепкого здоровья. Но часто у нас возникают проблемы с отходом ко сну (хм, странное выражение, пусть будет — засыпанием). У кого-то не получается быстро заснуть, а ктото часто просыпаются — причин тому множество, будь то шум соседей, накопившаяся усталость, стресс и многое другое.
Конечно если данная проблема вас сильно беспокоит стоит непременно обратиться к врачу, например к невропатологу. Он вас посмотрит, оценит симптомы и скорее всего выпишет вам какое-нибудь успокоительное или снотворное. Хотя, по отзывам на предыдущие статьи, я понимаю, что врачи, чаще всего, не могут помочь.
Если же проблема бессонницы стала хронической, и врачи не могут помочь, и это не обусловлено каким-нибудь заболеванием — можно попробовать обратиться к народной медицине и применить метод засыпания о котором я рассказал в видео , которое можно посмотреть в конце этой статьи.
Есть масса способов помочь организму. Читайте ниже о наиболее популярных из них. В первую очередь это, как правило, различные травы, сборы и настои на их основе.
🔷 Классический способ профилактики бессонницы и излишней возбудимости мешающей спокойно заснуть это валериана , которую можно легко найти в аптеке как в виде спиртовой настойки так и таблеток.
Настойку валерианы следует принимать разведенной в воде, по 20-30 капель, 3-4 раза в день до еды. Но помните, что возможны побочные действия — вялость и слабость, особенно при передозировках.
🔷 Помимо валерианы можно порекомендовать настойку пустырника или пиона . Настойка пустырника выпускается в виде спиртовой вытяжки из травы. Применяют по 30-50 капель на пол стакана воды 3-4 раза в день. Настойка пиона выпускается в аналогичном виде, применяется так же внутрь по 30-40 капель на четверть стакана воды, 3 раза в день до еды.
🔷Так же хорошо зарекомендовал себя отвар мелисы , который является хорошим успокаивающим средством. Хотя по сравнению с валерианом имеет менее выраженные снотворные свойства, поэтому рекомендуют употреблять его в комплексе с другими средствами.
🔷 Ещё можно порекомендовать вытяжку из страстоцвета. Употребляется он в виде чая. Заваривают 1 чайную ложку травы 150 мл кипятка, через 10 минут процеживают и за полчаса до сна выпивают.
Хочу отметить, что все описанные средства дают не моментальный эффект, и чтобы ощутить на себе их влияние следует пропить их хотя бы неделю .
В заключении хотелось бы особо отметить, что не стоит пытаться применять все эти средства одновременно. Пробуйте их постепенно, и вы найдете то средство, которая вам наилучшим образом подойдет.
Помните, что зачастую вернуть крепкий сон можно и просто соблюдая нехитрые правила — ложитесь вовремя в одно и тоже время, на ночь не наедайтесь (особенно жирной пищей), по возможности изолируйте спальню от любых источников шума, и не забудьте перед сном её проветрить а самим принять теплый душ, выпить теплое сладкое молоко, лучше с медом. И вообще постарайтесь расслабиться и настроиться на сон.
Смотрите видео ⬇️
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге «7 шагов к здоровью» (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
С пожеланием богатырского здоровья, Сармат Булатов .
Источник
Три упражнения против варикозного расширения вен, которые можно делать лежа в постели
Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом . В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
В конце этой статьи сможете посмотреть список других публикаций на тему варикозного расширения вен и обещанное упражнение.
Уровень развития современной медицины очень высок. Сегодня выпускаются медицинские препараты, с помощью которых можно излечить самые опасные заболевания. В том числе, те заболевания, которые еще несколько десятков лет назад считались неизлечимыми.
Тем не менее, многие медицинские средства одновременно лечат одну болезнь, но временами негативно воздействуют на другие органы или весь организм. Это основная причина, по которой люди прибегают к народным способам лечения. Нет, я не призываю лечить опасные заболевания “бабушкиными” средствами. При проявлении признаков любого заболевания следует незамедлительно обратиться к врачу .
Вместе с тем, к примеру, многие простудные заболевания легко лечатся народными средствами. Мы же в нашей сегодняшней публикации решили рассказать читателям о народных способах лечения варикозного расширения вен.
Профилактику варикозного расширения вен следует начинать еще с молодых лет. Особенно это важно в случае выявления предрасположенности к этому недугу, т.е. если в семье уже есть или были больные с варикозом.
Как и во многих других случаях, отличной профилактикой этого заболевания может стать обычная физкультура. Если человек находится в хорошей физической форме, он обладает крепким иммунитетом, мощным мышечным каркасом, здоровой сердечнососудистой системой.
Я вовсе не призываю вас к тому, чтобы доводить себя до изнеможения изнурительными тренировками. Можно заниматься именно тем видом спорта, который вам по душе. Но очень важно, чтобы занятия были регулярны — не реже двух раз в неделю. Очень неплохим вариантом для женщин может стать занятие танцами: эдакое совмещение приятного с полезным.
А при появлении самых первых признаков заболевания следует действовать незамедлительно . Лечение варикоза в домашних условиях можно выполнять разными методами. В том числе, хорошие результаты дает массаж. В результате регулярного массажа мышечная ткань и сосудистая система укрепляются, обретают упругость.
В случае возникновения рассматриваемой проблемы, следует пересмотреть свой образ жизни, отказаться от вредных привычек. Следует внимательно относиться даже к выбору нижнего белья. Настоятельно рекомендую носить специальное белье , которое воздействует на кожу и сосудистую систему. В продаже сегодня можно найти специальные гольфы и колготы, которые плотно охватывают ноги, не пережимая при этом сосуды и не препятствуя циркуляции крови.
Лично я для профилактики варикоза делаю эти три упражнения ⬇️
Другие статьи тему варикоза:
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге «7 шагов к здоровью» (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом .
Источник