Боли в стопе
Пишу в «ЗОЖ» впервые. И сразу же обращаюсь за помощью: не могу наступить на ногу, сильная боль так и пронизывает стопу. Подскажите, как избавиться от мучений. Ведь ничего не могу делать, а сейчас в огороде столько работы…
Адрес: Картаховой Ирине Павловне, 215463 Смоленская обл., Угранский р-н, п/о Знаменка.
Действительно, в одном материале не исчерпать всей темы. Стопа… Ее основу составляет скелет, состоящий из 26 костей. Соединяясь между собой, они образуют несколько суставов, которые скреплены многочисленными упругими мышцами и прочными связками. Именно на стопе лежит вся тяжесть тела человека, поэтому так важно, чтобы стопа была здоровой.
Как правило, деформация стопы идет из далекого детства. Причиной может стать плоскостопие, приводящее, в свою очередь, к подагре. Одним из ее проявлений является пяточная шпора. Подагра считается обменным процессом, вызванным накоплением мочевой кислоты в суставах. На мой взгляд, к заболеванию ведет и гиподинамия, гипокинезия, то есть отказ от работы мышцами стопы.
Из артрозов стопы наиболее часто встречается деформирующий артроз 1-го плюснефалангового сустава. В нем ограничивается движение, возникают сильные боли, формируется так называемый ригидный первый палец стопы, который затрудняет нормальный «перекат» при ходьбе.
Страшную боль вызывают самые простые движения — вперед-назад, сгибание разгибание стопы. Больная стопа ведет к артрозам коленных и тазобедренных суставов, нередко провоцирует головную боль. Невозможно носить привычные туфли, на смену им приходит ортопедическая обувь, специальные ортопедические стельки. Но все это приносит лишь временное облегчение.
Не раз я говорил о том, что мышечная ткань восстанавливается в любом возрасте. Надо только создать феномен сокращения и расслабления мышц стопы, заставить их работать. Несмотря даже на глубокую деформацию стопы, когда мышцы пассивны, находятся в инертном состоянии, советую выполнять упражнения для их восстановления. Да, вначале это будет довольно болезненно, но результат стоит того. Вот еще один вариант упражнений для стопы.
Лучшим тренажером в этом случае является… обычная ступенька, стопка книг, порог — все годится для выполнения довольно простого и эффективного упражнения.
Встаньте на край ступеньки, так, чтобы пятка свисала. Держитесь руками за перила или, например, за край стола, если вы встали на стопку книг. Опуститесь на пятку и на выдохе поднимайтесь на носки. Повторите не менее 20 раз за 1 подход. Всего сделайте 3 подхода.
Не скрою, и это упражнение делается на волевом усилии, через боль. А чтобы она была минимальной, после гимнастики желательна либо локальная криотерапия, кусками льда например, либо общая: холодным душем в ванной.
Какое-то время назад я вернулся из Индии, где один 77-летний йог стал тяжело больным человеком. Это автор учения «Простой путь», у него порядка 200 тысяч учеников по всему миру. Так вот, у этого уважаемого господина начались боли в спине, ослабли мышцы стопы, нога вообще не сгибалась, он не мог выполнять асаны.
Мы стали заниматься. Делал ему глубокий массаж, те упражнения, о которых я говорил выше. Прошло совсем немного времени, и у моего пациента восстановились стопы, покраснели кожные покровы, ушла боль. Но он терпел все мои действия и правильно дышал при упражнениях.
И еще один момент. Как быть пожилым людям, у которых ослабли к тому же мышцы спины, им трудно сидеть. Знаю, что таким больным предлагают носить корсеты. Я отрицательно отношусь к этим, так сказать, пассивным протезам и называю корсет жгутом для тела, потому что все эти приспособления выключают те мышцы, которые просто обязаны работать. Корсет создает застой в нижней части туловища, ухудшает перистальтику кишечника, перетягивает, как жгут, тело. Как тут быть?
Если вы сидите в машине, работаете за компьютером, необходимо спину плотно прижимать к спинке стула. Она должна быть не прямоугольной, а под наклоном в 80 градусов от поверхности сиденья. В этом случае вся нагрузка перемещается с поясницы на грудной отдел позвоночника, который может болеть лишь в случае травмы. Это первое.
Второе: следует укреплять мышцы спины. Лежа на полу, на животе, вытянув ноги назад, а руки вперед, попеременно, на выдохе, поднимать ноги и руки. Получится как бы «ласточка» на полу (см. фото 38а,б,в,г). Сначала руки можно поднимать либо вперед, либо в стороны, а когда освоите упражнение, постарайтесь одновременно поднять и ноги, и руки. Знаю, трудное это дело, но если вы будете регулярно заниматься, у вас все получится.
Между прочим, можно и самим промассировать голеностопный сустав. Для этого сядьте на диван или кровать, положите перед собой вытянутую ногу и слегка согните ее в колене. Двумя руками одновременно поглаживающими движениями начинайте массаж от пятки к колену. Потом кисти обеих рук расположите поперек икроножной мышцы и поочередно то левой, то правой рукой захватывайте ее и как бы смещайте по направлению вверх. Легко похлопайте от пятки к месту, которое мы называем «под коленкой». Помассируйте ахиллово сухожилие и сосредоточьте внимание на пятке. Лучше всего это сделать, положив ногу щиколоткой на колено другой ноги. Подушечками пальцев растираем пятку, подошву, пальцы ног — от ногтя к основанию. Посгибайте пальцы, разотрите верхнюю часть стопы, затем обхватите стопу ладонями и вращательными движениями помассируйте ее.
Все, о чем я не устаю говорить, требует силы воли, упорства и настойчивости. Но ведь свое здоровье мы разрушаем годами, а поправить хотим за несколько занятий. Так не бывает! Поэтому призываю: наберитесь терпения, точно следуйте моим рекомендациям и вы испытаете радость исцеления.
Суставы стопы должны быть подвижными и мягкими, как кисть. Недаром на подошве стопы проецируются органы всего тела человека, а за мозг «отвечают» большие пальцы стопы и подушечки этих пальцев. Жесткая, ригидная и болезненная стопа «сопровождает» мигрени, остеохондроз, поражение коленных и тазобедренных суставов, сахарный диабет II типа!
Читайте также
Массаж рефлекторных зон на стопе
Массаж рефлекторных зон на стопе С древних времен людям было известно о лечебном эффекте воздействия на «акупунктурные микросистемы» — микросистемы уха, скальпа, кисти, стопы. Восточные врачеватели сохранили и через века пронесли уникальные знания о наличии в строго
Затылочные головные боли и боли мышечного напряжения
Затылочные головные боли и боли мышечного напряжения Среди всех типов головных болей затылочные головные боли и головные боли мышечного напряжения встречаются в 80 % случаев. Их возникновение обусловлено различными болевыми синдромами, развивающимися в той или иной
Зачем стопе свод
Зачем стопе свод У разных животных стопы приобрели совершенно непохожие формы — ласты, копыта и проч. У человека стопа сохраняет все пять пальцев и при этом способна выдерживать нагрузку весьма нелегкого тела. Как ей это удается? Только благодаря своду. Попробуйте
Зачем стопе свод
Зачем стопе свод У разных животных стопы приобрели совершенно непохожие формы – ласты, копыта и проч. У человека стопа сохраняет все пять пальцев и при этом способна выдерживать нагрузку весьма нелегкого тела. Как ей это удается? Только благодаря своду. Попробуйте
Боль в стопе
Боль в стопе Часто о своих ногах мы вспоминаем только тогда, когда они заболят. К сигналам, которые они нам подают, мы почти не прислушиваемся, а делать это надо.Итак, когда надо обратить особое внимание на свои ноги?1. Если уже с утра ноги сильно болят и вы с трудом делаете
5. Божественный настрой на снятие головной боли и боли в области сердца
5. Божественный настрой на снятие головной боли и боли в области сердца Постоянным потоком вливается в мою голову ослепительно яркий святой Божественный свет. Ослепительно яркий-ослепительно яркий серебристый святой Божественный свет вливается в мою голову. Ярко-ярко
Боли Ноющие боли, особенно в серозных оболочках и в суставах — Бриония.Колющие боли; могут быть почти во всех тканях, даже в зубах — Калиум Карбоникум.Боли колющие — Бриония, Калиум Карбоникум.Боли колющие как будто от занозы в различных частях — Ацидум Нитрикум.Боли
2. Стопа к стопе (акупрессура стоп)
2. Стопа к стопе (акупрессура стоп) Попросите партнера лечь на живот, опустить руки вдоль корпуса и повернуть голову набок. Поза должна быть комфортной. Встаньте сзади и мягко надавите подушечкой под большим пальцем стопы на стопу партнера. Затем нажмите другой ногой на
КАК ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ ПО СТОПЕ?
КАК ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ ПО СТОПЕ? Как мы уже говорили, на стопы имеют выход все внутренние органы. Передняя часть тела соответствует тылу стопы, спина – подошве. Представьте себе, что обе ваши ноги, плотно прижатые друг к другу, стоят на полу. Попробуйте провести мысленные
Расположение меридианов и активных точек на стопе
Расположение меридианов и активных точек на стопе Рис. 66, 67Меридиан селезенки1 – Тайто (боль в желудке)2 – Тайхаку (тошнота)3 – Косон (прострел)Меридиан почек4 – Юсэн (зябкость)5 – Нэнкоку (головная боль)Меридиан мочевого пузыря6 – Сокукоцу (переутомление глаз)7 – Кэйкоцу
Глава 5 Боли сердечные и боли мышечные – как отличить?
Глава 5 Боли сердечные и боли мышечные – как отличить? Разберем более подробно самую, пожалуй, сложную проблему, с которой сталкивается каждый человек, особенно имеющий несколько одновременно «проживающих» в организме заболеваний и начинающий выполнять упражнения
Глава IV ГИМН СТОПЕ
Глава IV ГИМН СТОПЕ Даются советы, что надо делать, чтобы слагали о женских ножках стихи поэты…У вас заболело плечо? А знаете ли вы, где находится ваша избавительница? Ни за что не угадаете: потому что она проживает вовсе не там. Ее адрес — стопа! Откройте страничку с
Что мы знаем о стопе?
Что мы знаем о стопе? Здоровая стопа – это единый слаженный механизм, совершенный «инструмент» для опоры и передвижения, состоящий из костной системы и мышечно-связочного корсета. Здоровый человек легко осуществляет плавный перекат стопы от пятки до кончика пальцев. Это
Боли Боль в сердце1 ст. л. свежих тычиночных сережек березы залить 1 стаканом крутого кипятка, настоять, укутав, 2 часа, процедить, добавить сок лимона и мед по вкусу. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день за 15 минут до еды. Унимаются боли в сердце, одышка, появляется
Суставные боли и боли в позвоночнике
Суставные боли и боли в позвоночнике • Суставные боли, тромбофлебит. 1 ст. ложку пчелиного подмора растереть в порошок и смешать с 200 мл горячего оливкового масла. Втирать при болях (предварительно разогрев). Хранить во флаконе тёмного стекла в тёмном прохладном месте
Источник
Ночь, судорога, боль
Из города Уссурийска, что в Приморском крае, пришло письмо от читателя ЗОЖ аж с 1986 года — надо полагать, со времен «Советского спорта» — А.С. Кузмина. Он просит «разъяснить механизм происхождения судорог в ногах и возможные способы их устранения». Судороги беспокоят автора письма ночью, ближе к рассвету, что, естественно, нарушает его сон.
В чем причина ночных болей в ногах? Вот что рассказал корреспонденту ЗОЖ Любови Ульяновой профессор, доктор медицинских наук, заведующий отделением НИИ неврологии РАМН Альберт Серафимович Кадыков. Ему на днях исполнилось 70 лет. Поздравляем нашего автора с юбилеем.
Для обозначения таких болей в ногах есть специальный термин — судороги Крампи. Это внезапное непроизвольное болезненное сокращение мышц, которое длится от нескольких секунд до нескольких минут.
Судороги, которые не связаны с каким-либо заболеванием, считаются доброкачественными и возникают у совершенно здоровых людей. Чаще всего они бывают во время сна, отдыха. Порой появляются после чрезмерных физических нагрузок, не привычных для человека. Предположим, целый день ходил по лесу, собирал грибы-ягоды. Впрочем, часто судороги возникают и у тренированных спортсменов.
Иногда ноги сводит в жару, когда люди сильно потеют. Или принимают какие-либо лекарственные препараты, например, мочегонные — диуретики, а также некоторые модные сегодня средства для похудения. И, наконец, когда потребляют много соли.
Трудно также сказать, почему боль сводит именно нижние конечности: судороги в руках бывают крайне редко. Можно предположить, что икроножные мышцы подвержены большей нагрузке. К слову, как правило, боль пронизывает одну ногу, хотя не исключены и двусторонние судороги.
Что помогает в таких случаях? Надо помассировать, хорошенько растереть ногу, встать, походить. Если судороги беспокоят ночью, надевать перед сном теплые чулки или носки. Для снятия боли можно использовать любую «жгучую» мазь типа финалгона.
Однако судороги могут быть проявлением множественных заболеваний нервов — полинейропатии, как следствие сахарного диабета или злоупотребления алкоголем. Поэтому когда сильная боль сводит ногу несколько раз в один-два месяца, в этом ничего страшного нет. А если гораздо чаще, надо обратиться к врачу. Причиной судорог может быть также радикулит, при котором межпозвонковая грыжа сдавливает нервные корешки или сосуды, питающие нерв. Появляются они и при других заболеваниях, например, почечной недостаточности.
При частых таких болях в икроножных мышцах назначают препараты, которые применяются при судорогах вообще, — финлепсин, клоназепам. Обязательны витаминно-минеральные комплексы: иногда ноги сводит при авитаминозах зимой и весной.
В любом случае — примите как утешение — доброкачественные судороги никогда не приведут к развитию болезни.
А вот рецепты наших читателей.
В ЗОЖ (№21 за 1999 год) Кругликова Вера Михайловна пишет:
«Тем, у кого бывают судороги, хорошо недельки две утром и вечером смазывать подошвы свежим лимонным соком. Не вытирать, подождать, пока полностью высохнет. Если же судороги уже начались, то не знаю лучшего средства, как натирать это место пробкой от винной бутылки или термоса».
Вот еще один рецепт, опубликованный в ЗОЖ (№4 за 2000 год), от Риты Сергеевны Хмелевской:
«Пью водку с нерафинированным подсолнечным маслом недавно. У меня варикозное расширение вен. Результатов пока и быть не должно, но и одной декады применения смеси хватило, чтобы сделать вывод: тем, кто страдает судорогами ног по ночам, водка с маслом просто находка. Положительный результат заметен уже после двух-трех растираний. На ночь растирайте смесью ноги. У кого болят ступни, приложите к ним на ночь ватку, смоченную смесью».
Если же ни один из этих советов, увы, не помог, надо проверить позвоночник, щитовидную железу, определить уровень сахара в крови, исключить другие заболевания, которые проявляются, в частности, регулярными ночными судорогами.
Источник
Поможем изношенной коленке!
К 25 годам половина населения, а после 60 лет практически каждый человек сегодня имеет признаки артроза — одного из лидеров суставных заболеваний. С чем это связано и что может противопоставить распространенному недугу сам пострадавший? С такими вопросами корреспондент ЗОЖ Юлия Кириллова обратилась к врачу высшей категории, остеопату и иглотерапевту Александру Евгеньевичу Беляеву.
ЗОЖ: Давайте сначала внесем ясность в определение «артроз».
Александр Беляев: Действительно, большинство наших пациентов путают артрит с артрозом. Артрит связан с воспалением сустава, а артроз — это дистрофические изменения суставного хряща и разрастание костной ткани. Деформация происходит в основном из-за износа хряща. Развитие болезни ускоряют наследственная предрасположенность, травмы, артриты, физические перегрузки и спортивные травмы.
Хрящ растрескивается, питание его ухудшается, состав внутрисуставной жидкости меняется. Защищаясь от неприятных воздействий, организм пытается укрепить слабое место, наращивая сустав отложениями солей (остеофитами). Изношенный, стершийся хрящ делает связки неэластичными. Соли кальция забивают микротрещины в сухожилиях. Разрастания костной ткани превращаются в шипы-шпоры, которые повреждают окружающие ткани и причиняют боль при движении. При артрозе коленного сустава боли возникают при сгибании, особенно больно спускаться с лестницы. При резких движениях сустав издает хруст. Точный диагноз помогает поставить рентген.
ЗОЖ: С чем связан нынешний массовый характер заболевания артрозами?
А.Б.: Прежде всего с постарением населения. Кроме того, болезнь развивается годами, не заявляя о себе какими-либо симптомами. И мы методично продолжаем нарушать здоровый образ жизни, культивируя, выращивая собственными силами будущий недуг.
ЗОЖ: С чего же надо начинать лечение?
А.Б.: Снижение способностей хрящевой ткани к восстановлению, к регенерации после разрушения ученые связывают с длительным нарушением обмена веществ. Шипообразные костные разрастания образуются из-за излишков мочевой кислоты и ее солей, вследствие неполного сгорания азотистых компонентов. То есть первопричину этой хроники следует искать именно здесь. Потому и начинать надо с диеты.
Чтобы не перегружать организм мочевой кислотой, исключите из рациона печенку, ливерную колбасу и колбасу-салями, сардины, шпроты и селедку. Я не открою никакой Америки, напоминая, что надо избегать употребления жирной свинины, вообще животных жиров, сладостей, консервированных и острых продуктов. Следует пить не менее 2 л воды в день, сократить количество соли и налегать на каши, фрукты-овощи, особенно на яблоки и капусту, которые не содержат мочевой кислоты. Группа витаминов A, D, С поддерживает необходимый баланс минеральных солей в организме.
На ранней стадии болезни немедикаментозные методы достаточно эффективны, поэтому очень важно следить за состоянием своего веса. Кроме того, необходимы двигательная активность и коррекция плоскостопия, ортопедических отклонений.
ЗОЖ: Расскажите об этом подробнее.
А.Б.: Начну, пожалуй, с предупреждения. Бег, толчки ногой при ударе о землю не лучшим образом сказываются на состоянии наших коленок. Когда одна нога приземляется, на нее приходится нагрузка, в 5 раз превышающая вес тела (при весе 75 кг это будет 375 кг). Поэтому, если уж укреплять свои мышцы, то лучше предпочесть ходьбу и виды спорта, где одно движение как бы перетекает в другое. Особенно полезны езда на велосипеде и плавание. При этом сустав тренируется, но не испытывает больших вертикальных нагрузок.
С этой точки зрения очень важно уменьшить свою «грузоподъемность». Слишком тяжелые сумки, да еще переносимые на одном плече или в одной руке, — тоже хорошие пособники растаптывания собственных ног и разрушения коленных суставов. Вообще, в острый период при наличии боли с физическими нагрузками надо быть очень осторожным.
Полезны изометрические упражнения, когда одновременно, скажем, рукой стремимся согнуть ногу, а она сопротивляется этому давлению. Лежа на спине (либо на животе) и обхватив руками голень, не давать разгибаться колену или сдвигать его внутрь, в сторону. Делайте регулярно такие упражнения, когда нога «борется» с рукой, по 5-10 раз и почувствуете, насколько прочнее, увереннее будете стоять на земле. Эффективен и «гусиный шаг» — ходьба с согнутыми коленками, чтобы в нижнем положении голень и бедро соприкасались. Полезно также, стоя на коленях, садиться на пятки.
Важно еще вспомнить о массаже — поглаживая, растирая, разминая и пощипывая коленки 3-5 минут по утрам и вечерам. Направление движения — от периферии к центру. Можно, предварительно смазав кожу вазелином, по 5-10 минут делать баночный массаж. Двигают банкой, пока она сама не отлипнет. Очень хорош медовый массаж.
ЗОЖ: А какие лекарства рекомендуются для лечения артроза?
А.Б.: Среди медикаментозных новинок можно назвать хондопротекторы, которые позволяют укреплять хрящи суставов и усиливают их сопротивление нагрузкам. Это около десятка лекарств для приема внутрь по назначению врача (терафлекс, артра, дона). Они содержат активные вещества, которые участвуют в построении хрящевой ткани и снижают действие ферментов, разрушающих хрящи, а также поддерживают нормальный уровень синовиальной жидкости.
Кроме того, в числе последних достижений медицины — препараты гиалуроновой кислоты, сходной по молекулярному составу с хрящевыми. Эти препараты (например остенил) вводят 1 раз в неделю непосредственно в коленный сустав. Для курса достаточно 3-5 инъекций. Однако пока такое эффективное средство дорого, в списки бесплатных лекарств оно не входит, и к тому же врачей, владеющих соответствующей методикой, у нас мало.
На поздних стадиях болезни, когда другие методы не помогают, нынче применяют протезирование коленного сустава, в России это уже не редкость. А долговечность протезов составляет 15 лет.
ЗОЖ: Но вы ничего не сказали о растительных средствах лечения.
А.Б.: Думается, тут ЗОЖ даст фору любому врачу, учитывая многовековую практику наших предков и коллективный опыт читателей вестника. Позволю себе лишь несколько примеров:
запарьте листья березы (лучше — собранные весной), положите их в холщовый мешок и натяните этот мешок на ноги. Сверху накройте их целлофаном или клеенкой и тепло укутайте. Вместо березовых листьев можно использовать капустные, мать-и-мачехи (прикладывая беловатой стороной), лопуха, топинамбура, кашицу из измельченного позеленевшего картофеля, сенную труху, овсяную солому. Толщина горячего «компресса» — не менее 1,5 см. Его делают обычно на ночь. Если в итоге человек потеет и много пьет, процедура проделана правильно. Можно использовать для примочек глину, бишофит, мумиё.
Для растирания годятся водочные настойки мухомора, бузины черной, донника, цветов сирени. Вот еще примеры растирок: цветки коровяка — «медвежье ухо» (50 г) настаивают 2 недели в 0,5 л водки (или 70°-ного спирта); цветки цитварной полыни (1 ст. ложка) заливают кипятком (300 мл), выдерживают в термосе 2 часа; смесь подсолнечного масла и керосина (по 250 мл) со смолотым красным перцем (5-10 стручков) настаивают в темном месте 9 дней.
Многие травяные отвары применяются наружно, а настойки из лекарственных растений на спирту или водке — внутрь. Но перечислять рецепты народного врачевания можно бесконечно. Остается только выбрать подходящий вам лично. И не забывать о комплексном подходе в лечении. Тогда, вопреки утвердившемуся мнению о неизлечимости артроза, вы победите.
Источник