Почему так важно вести здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни – это естественный путь к долголетию, отличному самочувствию и настроению. Благо в настоящее время всё большее количество людей начинает осознавать необходимость и важность сохранения ресурса здоровья. Важно, чтобы это понимание пришло, как можно раньше. На качестве существования способны отразиться многие факторы: стрессы, хроническое недосыпание, неправильное питание, вредные привычки и другое.
Здоровый образ жизни – это единственный способ положительным образом повлиять на ситуацию, который доступен большинству. Здоровье нельзя купить за деньги. Кроме того, те же финансы сложно будет заработать, когда самочувствие «оставляет желать лучшего». Только человек, у которого нет проблем со здоровьем, сможет по-настоящему наслаждаться имеющимися благами. Если вести малоподвижный образ жизни и игнорировать советы специалистов, то противостоять недугам будет крайне сложно.
Очень много проблем со здоровьем возникает ввиду того, что люди не желают покидать пределы мегаполисов или не понимают того факта, что занятия спортом играют ключевую роль. Необходимо всячески стараться минимизировать тот негативный эффект, которые несёт окружающая среда.
Следует употреблять в пищу исключительно полезные продукты, которые приготовлены правильно, а также пить больше чистой воды. Нельзя допускать того, чтобы лишние килограммы одержали победу. Нужно контролировать собственный вес. Понятно, что добиться идеальной фигуры непросто, но если соблюдать все правила, то результат не заставит себя ждать.
Для того чтобы быть здоровым очень важно соблюдать режим дня, сна и отдыха. Желательно просыпаться, засыпать, а также употреблять пищу в одно и то же время. Понятно, что нужно отказаться от всего того, что прямо или косвенно может нанести вред здоровью. Сиюминутное удовольствие не может сравниться с долгими годами счастья. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе и уметь видеть во всём позитив.
Здоровый образ жизни – это основа долголетия и отличного самочувствия. Каждый в силах сделать свою жизнь лучше и исключить из своего графика регулярные походы по врачам.
18+
Источник
Зож это очень важно
Здоровый образ жизни — это важно!
Здоровый образ жизни -это важно, потому что от того, как мы проживаем свою жизнь, во многом зависит наше состояние здоровья.
Здоровье человека зависит от многих составляющих. На нас активно воздействует окружающая среда. Мы наследуем склонность к тем или иным болезням от предков. Но на 40-50% наше здоровье зависит от образа жизни, который мы ведем. Другими словами наше здоровье в наших руках. К сожалению, часто люди не обращают никакого внимания на образ жизни и просто «плывут по течению»: просиживают вечера на диванах, употребляют много жирной и чрезмерно калорийной пищи, злоупотребляют алкоголем. А когда появляется целый букет болезней, удивляются, почему же так произошло.
Неправильный образ жизни становится причиной того, что в последние годы многие болезни значительно помолодели. Уже никого не удивляет, что у совсем молодых людей может быть инсульт или инфаркт, развиться атеросклероз, обнаружиться гипертония. Так гипертония сейчас имеется у каждого десятого человека в возрасте 20–39 лет. По данным ВОЗ значительно помолодели также остеопороз, остеохондроз и подагра. Все эти болезни напрямую связаны с неправильным образом жизни. Все это уже доказано учеными, и необходимость вести здоровый образ жизни не подлежит сомнению.
Что же такое здоровый образ жизни?
З доровый образ жизни включает в себя несколько составляющих:
- Правильное питание. Рациональное питание с учетом особенностей организма обеспечит вас всем необходимым и позволит организму полноценно функционировать.
- Физическую активность. Она необходима для того, чтобы поддерживать организм в тонусе. Физические нагрузки положительно воздействуют на скелет и мышечную систему, стимулируют работу нервной, эндокринной, сердечнососудистой и иммунной систем организма.
- Здоровый сон — позволяет организму полноценно отдыхать и «подзаряжаться» энергией.
- Гигиена. Поддержание чистоты также способствует поддержанию здоровья.
- Психический настрой. Эмоциональное самочувствие играет важную роль для здоровья. Умение держать в узде эмоции и справляться с проблемами необходимы для поддержания здоровья.
- Отсутствие вредных привычек. Такие распространенные привычки как курение и употребление алкоголя значительно понижают качество жизни и провоцируют развитие многих болезней.
Почему мы не ведем здоровый образ жизни?
Причин огромное множество. Кто-то ленится заниматься собой, считает, что и так будет здоров. Кому-то увлечение здоровым образом жизни кажется глупостью. А кто-то думает, что вести здоровый образ жизни скучно и боится, что придется себя во многом ограничивать, и это сделает жизнь менее яркой.
На самом деле все как раз наоборот. Именно здоровый образ жизни поможет жить полной насыщенной жизнью и получать удовольствие от каждого дня. Не верите? У нас есть доказательства.
Здоровый образ жизни сделает жизнь лучше!
1. Доказано, что умеренные нагрузки – отличное средство от депрессии. Физические упражнения повышают настроение. Происходит это из-за того, что во время занятий спортом организм вырабатывает «гормон счастья» эндорфин. 15 минут занятий спортом достаточно, чтобы значительно повысить в крови уровень этого вещества. Бегайте, ходите в тренажерный зал, играйте в спортивные игры, плавайте, да просто побольше гуляйте! Все это даст вашему организму необходимые физические нагрузки и доставит вам удовольствие.
2. Правильное питание обеспечит организм необходимыми веществами. Многие болезни возникают на фоне нехватки тех или иных веществ, когда организму не хватает «строительных материалов», чтобы качественно работать. Рациональное питание позволит избежать вам таких ситуаций. Но питаться правильно – совсем не значит невкусно. Рациональное питание включает множество вкусных и полезных блюд из разнообразных продуктов, от употребления которых вы получите истинное удовольствие.
3. Хороший сон и правильный отдых помогают избежать депрессии и справиться со стрессовыми ситуациями. Во время сна происходит «санитарная уборка» мозга и многие «лишние» эмоции и переживания «вытираются». Сон оказывает тонизирующий эффект на организм, дает энергию и силы. И конечно после хорошего здорового сна у вас просто обязано быть хорошее настроение и бодрость духа!
4. Умение регулировать эмоции и справляться с проблемами позволит вам по настоящему ощутить радость жизни, проживать каждую минуту.
5. Правильный образ жизни способствует долголетию. А значит, мы можем успеть сделать в много и увидеть много нового.
Здоровый образ жизни поможет нам реализовывать планы, успешно преодолевать трудности и идти по жизни легко и с удовольствием! При этом вести здоровый образ жизни очень просто и совсем не напряжно. Попробуйте!
Источник
Почему важно вести здоровый образ жизни
Вряд ли найдется такой человек, который не хотел бы быть здоровым, не хотел бы себя всегда прекрасно чувствовать и быть полным энергии. Но почему-то часто желания иметь здоровое тело в корне расходятся с тем, что люди для этого делают, а точнее говоря, не делают. Иными словами, здоровье – это ресурс, который мы день ото дня расходуем. Неэкономно, жадно, не восполняя запас. Стоит ли удивляться, что с возрастом появляются те или иные заболевания, самочувствие начинает оставлять желать лучшего. Поэтому, какими бы начальными данными не одарила нас природа, нельзя бездумно транжирить этот ресурс.
Наш организм требует бережного к себе отношения. И, в первую очередь, обеспечить это можно, ведя здоровый образ жизни. Понятие это очень широкое, включающее в себя массу пунктов.
В первую очередь, это сбалансированное питание – наш организм нуждается в источнике энергии, но не любая пища идет ему на пользу. Правильно подобранный рацион снабжает организм всем необходимым, что обеспечивает нормальный обмен веществ.
Конечно же, хотя и питание и является крайне важным пунктом, одного его недостаточно. Необходима и достаточная физическая активность . Прогулки, спорт, утренняя зарядка – всё это позволяет держать тело в отличной форме, дарит бодрость и энергию. Отсутствие физической активности ведет к массе проблем.
Следующим пунктом важно отметить гигиену . Соблюдение хотя бы элементарных правил гигиены является необходимым условием здоровья. Поручни общественного транспорта, деньги, это те вещи, которых мы, как и тысячи других людей, касаемся ежедневно, а значит, после них нужно обязательно мыть руки. Конечно, не стоит доходить до фанатизма в вопросах чистоты, но здоровая гигиена просто необходима для здоровья.
Вредные зависимости – даже зная о том, сколь негативно они влияют на здоровье, многие от них не отказываются. В тоже время, сделав над собой усилие, можно заметить, как улучшится самочувствие, если, к примеру, бросить курить.
Также, говоря о здоровом образе жизни, стоит говорить о том, как важно избегать стрессов , своевременно обращаться к врачу при обнаружении симптомов заболеваний, также важен самоконтроль , который сегодня не сложно осуществлять, благодаря современным аппаратам (например, для этих целей вы можете приобрести тонометр).
25 причин, почему важно вести здоровый образ жизни
Разделим список причин, которые должны Вас заставить задуматься над своим здоровьем на 4 блока: вредные зависимости, правильное питание, спорт, медицина.
Итак, избавиться от ВРЕДНЫХ ЗАВИСИМОСТЕЙ необходимо для того, чтобы:
1.Долго жить. Этот пункт ставим на первое место, ведь крепкое здоровье обеспечивает долголетие. Долго жить нужно, чтобы многое успеть, многое увидеть и познать. Если бы была возможность спросить у Эми Уайнхайуз, Курта Кобейна, Уитни Хьюстон хотели бы они увидеть своих внуков, ответ был бы единогласным.
2.Не нанести себе психологических травм.
3.Построить хорошую карьеру. Каждый из нас знает историю о том, как сильный и успешный человек, пристрастившись к алкоголю или наркотикам, закончил свою жизнь «на дне». Кроме того, во многих известных компаниях берут на работу исключительно людей без вредных зависимостей.
4.Получать удовольствие от жизни.
5.Быть красивыми. Никто не хочет однажды испугаться своего отражения в зеркале. Желтые зубы и сухая кожа от курения, пивной живот, целлюлит у женщин от употребления крепкого спиртного и низкой физической активности – вот какие «достоинства» для внешности дарят вредные зависимости.
6.Иметь здоровых детей.
7.Быть зажиточным. Если подсчитать, сколько денег можно сэкономить, не покупая сигарет и алкоголя – то можно сильно удивиться. Хватило бы и на абонементы в фитнесс-клуб, и на увлекательные путешествия, и на сеансы массажа.
8.Иметь достойного спутника жизни. Если вы хотите удачно жениться или выйти замуж – поверьте, здоровый образ жизни станет огромным помощником для создания семьи.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Следить за содержимым своей тарелки необходимо, чтобы:
9.Быть здоровым. Все водители прекрасно знают, насколько важно заливать в автомобиль качественный бензин. Также и с человеческим организмом. Не хотите «ломаться» и долго «быть на ходу» — кушайте только полезную еду, которая лечит, а не калечит.
10.Иметь подтянутую фигуру даже в зрелом возрасте.
11.Защититься от онкозаболеваний. Канцерогенная еда обычно вкусная, но разве стоит минутное удовольствие вашей жизни?
12.Быть энергичным и долго не уставать. Наш организм тратит много энергии на то, чтобы переварить тяжелую пищу. Фрукты, овощи, зелень, орешки – дают нам силы на целый день.
13.Обеспечить здоровье и долгую жизнь своей семье. Вы можете стать примером и вдохновителем для своих родителей, детей супругов. Если вы приучите свою семью правильно и вкусно питаться – обеспечите им энергичную здоровую жизнь.
СПОРТ. Вести активный образ жизни необходимо для того, чтобы:
14.Улучшить качество жизни. Спортивный, подтянутый человек много успевает и нравится людям, что очень помогает в межличностном общении.
16.Быть способным себя защитить физически и помочь другим.
17.Качественно расширить круг общения.
18.Встретить старость с улыбкой на лице и провести ее активно.
МЕДИЦИНА. Не бояться ходить к врачам необходимо для того, чтобы:
19.Не провести лучшую часть жизни, борясь с болезнью, которую можно было остановить в начале ее развития.
20.Не загубить свое здоровье самолечением.
21.Открыть для себя новые качественные профессиональные методики лечения, которые помогут решить давние проблемы со здоровьем.
22.Не поставить под угрозу жизнь близких людей. Иногда можно быть носителем болезни, которая вам не навредит, но может стать роковой для близкого человека.
23.Избежать ограничения своих способностей. Например, сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности населения. Неожиданный инсульт может сделать инвалидом человека даже в молодом возрасте.
24.Заранее защитить себя от заболеваний, которые передаются по генам от родителей.
25.Научиться любить себя.
Каждый вправе выбирать жизнь, которая делает его счастливым. Нет ничего более приятного, чем провести долгую жизнь в красивом теле, с хорошим настроением, получая удовольствие от каждой минуты, воспитывая здоровых детей, а потом встретить старость в бодром духе и без сожалений о пройденном пути.
Статью подготовила: медицинский психолог Шахрай Е.О.
Источник
Каждый человек должен вести здоровый образ жизни
Трудно переоценить значение здорового образа жизни человека, так как только он может гарантировать нормальное функционирование организма, хорошее самочувствие и активность. Проблема в том, что каждый вкладывает в понятие здорового образа жизни что-то своё, а истинное его значение уже давно затерялось в ворохе мишуры и лишнего шума.
Так уж сложилось, что в понимании наших соотечественников, что ЗОЖ это не нормально, это что-то радикальное и непонятное. Мнение такое появилось потому, что многочисленные псевдоцелители и спасители активно пропагандируют свои идеи как здоровые и полезные. К радости всех обычных людей, врачи утверждают, что сыроядение, голодание или пранопитание, а также все подобные радикальные проявления нетипичного пищевого поведения, не имеют ничего общего со здоровым образом жизни. Также весьма поверхностное отношение к ЗОЖ имеет вегетарианство, моржевание, систематическое очищение организма при помощи клизм и альтернативное врачевание.
Для того чтобы встать на правильный путь, необходимо понять, что ЗОЖ это не секта и не что-то оригинальное. Для того чтобы стать здоровой и красивой вовсе не обязательно становиться сыроедом или очищать свой организм при помощи сомнительных процедур. Для этого достаточно будет нормально питаться, и по возможности увеличить физическую активность. Также приветствуется отказ от вредных привычек типа курения. Вот и всё.
Обычно люди ведущие здоровый образ жизни стараются правильно питаться. Правильное питание это значит потребление количества калорий адекватного энергозатратам. Стоит обращать внимание на качество продуктов и отказаться от ненатуральных продуктов, полуфабрикатов и продуктов с нулевой питательной ценностью. Это продуктовый мусор, который не приносит никаких витаминов и других полезных веществ, а «дарит» выброс энергии, которую просто нереально потратить сразу.
Важно учитывать количество белков, жиров и углеводов в пище, стараясь достигнуть оптимальных сочетаний. Ещё одни момент – потребление жидкости. Важно употреблять достаточное количество именно воды, так как чай или кофе наоборот способствуют выведению жидкости из организма. Важно не употреблять пищу, если нет голода, ограничить количество консервантов в пище и отдать предпочтение домашней и свежей еде.
Очень важно помнить, что здоровый образ жизни женщины это постоянное движение. Не зря древние говорили, что в движении жизнь. Сидячая работа это постоянные проблемы со спиной, лишний вес и отёки ног. Поэтому старайтесь больше двигаться, отказаться по возможности от общественного транспорта, делать пробежки утром или вечером, кататься на велосипеде, плавать или просто выгуливать собаку. Достаточная активность позволит до самой старости сохранить хорошую фигуру, здоровое сердце и задорный блеск в глазах. Движение сегодня, это отличная инвестиция в старость. Через пару десятков лет ваши сверстницы будут сидеть на лавочках и перемывать косточки соседям, а вы сможете ещё и на танцы сходить.
И, конечно же, не стоит забывать об отдыхе. К сожалению обычно люди немного неправильно понимают отдых. Для среднестатистического человека отдых это лежание на диване перед телевизором или с книгой, посещение ночного клуба, ресторана или другого подобного заведения, поезда на курорт. Но мало кто понимает, что такой отдых скорее утомляет. Кто чувствовал себя свежим и отдохнувшим поле ночи в клубе или после целого дня на диване. А после поездки на курорт большинству из нас ещё и лечиться приходится, так как перелёты, перемены климата, незнакомая еда и чужие вирусы отлично разрушают организм.
Хороший отдых, это, в первую очередь полноценный сон, желательно ежедневно. Если вы недосыпаете пару дней подряд, то усталость накапливается и это выливается в головные боли, недомогание и проблемы с сердечно-сосудистой системой в будущем. Если у вас выпали выходные, постарайтесь хорошенько выспаться, сходить погулять на природе. Если же сил совсем нет, то можете полежать на диване. Но при этом просто послушать хорошую музыку, а не смотреть телевизор и т.д.
Вот и весь ЗОЖ, который может каждого из нас сделать здоровым и красивым. Конечно, курильщику со стажем, любителю выпить или фанатке конфет, ночных клубов и чипсов в три часа ночи такой образ жизни может показаться полным лишений и ограничений. Но стоит только подумать, что ждёт каждого из них через десяток-другой лет, как целесообразность некоторых разумных лишений покажется неоспоримой. Кроме того, каждый, кто попробует жить так, через пару недель поймёт, что одна сигарета или лишняя конфета не заменят ощущения силы, энергии и здоровья, которые приходят без них.
Источник