Зож это необходимость или дань моде

Здоровый образ жизни — дань моде или реальная забота о здоровье?

Эссе по теме «Здоровый образ жизни — дань моде или реальная забота о здоровье?» (региональная конференция «Здоровая поколение»)

Скачать:

Предварительный просмотр:

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ –

ДАНЬ МОДЕ ИЛИ РЕАЛЬНАЯ ЗАБОТА О ЗДОРОВЬЕ?

Автор: Широбокова А. Научный руководитель: Свириденко О.В. – учитель физики

Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа р.п. Красный Текстильщик Саратовского района Саратовской области»

Сегодняшний бум здорового образа жизни – это всего лишь дань моде или реальная забота о здоровье? Если здоровый образ жизни так важен, то почему же ему уделяется так мало внимания? Почему в обществе сейчас как никогда распространены вредные привычки и культура, отрицающие правильный подход к здоровью? Почему распространены явления, наносящий прямой вред психическому и физическому здоровью человечества? Очень многие люди своим образом и поведением не то, что не способствуют поддержанию здоровья, а наоборот разрушают его. Человеческое счастье укладывается в одну короткую фразу – жить долго и счастливо. И то, и другое просто невозможно без самого ценного, что есть у человека – здоровья. И не зря сейчас отовсюду слышится пропаганда здорового образа жизни, потому что в руках самого человека, сделать так, чтоб жил он долго и его не беспокоили никакие недуги. Именно об этом год за годом твердят врачи, об этом пишется практически в каждом уважающем себя глянцевом журнале, к такому образу жизни пытаются склонить те, кто успел на себе это прочувствовать. В общем, здоровым быть модно. И это одно из самых разумных веяний в современной моде. Здоровье – ни с чем несравнимая ценность. Каждому человеку присуще желание быть сильным и здоровым. Ученые считают, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то на 20% он зависит от наследственных факторов, 20% — от действия окружающей среды, 10% — от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50% — зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет. Думается, ни у кого нет сомнения в том, что здоровый образ жизни ведет к процветанию. Все мы от рождения получаем определенный генетический набор, который должен обеспечить достижение максимально возможных жизненных целей. Но реализовать эти возможности на практике и достичь своего жизненного потолка даже в идеальных жизненных условиях могут только здоровые люди, которых среди ведущих здоровый образ жизни существенно больше. Здоровье – это понятие, состоящее из нескольких составляющих. В первую очередь в него входит физическое состояние организма, а также психическое и даже социальное благополучие. Если человек не ощущает никаких признаков заболевания, но при этом не испытывает радости от жизни, то назвать его здоровым нельзя. Здоровый образ жизни – это стремление к гармонии этих состояний, это подразумевает активную социальную деятельность, которая приносит моральное удовлетворение, путешествия, физическая активность, которая поможет держать тело в тонусе и правильное питание. Сегодня вновь заговорили о здоровом образе жизни. Открываются многочисленные салоны красоты, фитнес-центры, выходят журналы, рассказывающие о том, как стать красивым и здоровым, а значит успешным. В противовес этому возникает все больше разговором о том, что этот образ жизни навязан нам индустрией здоровья. Что же нужно, чтобы быть здоровым? На первый взгляд все предельно просто. Правильно питаемся, много двигаемся, не напрягаемся по пустякам…. Но, к сожалению, не все так просто. Ужасная экология, низкий уровень жизни, нахождение в состоянии постоянного стресса и постоянное злоупотребление вредными привычками может свести на нет все старания достичь какого-либо результата. Поэтому нужно стараться обращать внимание на состояние своего здоровья достаточно пристально и очень бдительно относиться к каждому сигналу, который посылает организм. Так как в нашем организме все системы и органы взаимосвязаны, необходимо уделять внимание даже самой незначительной проблеме, так как она может повлечь за собой другую. К примеру, несвоевременное обращение к стоматологу и пренебрежение санацией ротовой полости может привести к серьезным патологиям толстого и тонкого кишечника. Вредные привычки – это вообще отдельная тема. Несмотря на моду на здоровый образ жизни и тотальную пропаганду вреда злоупотребления курением и алкоголем, зависимых от этих пагубных привычек не уменьшается. Самое огромное заблуждение заключается в том, что никотин и алкоголь успокаивают нервы, на самом же деле они ни коем образом не могут производить успокаивающего действия. Помимо разрушающего действия на весь организм алкоголь и курение разрушают такие важные нервные клетки, которые, как известно даже школьнику, не восстанавливаются. Поэтому первым осознанным шагом к правильному образу жизни можно считать добровольный отказ от этих вредных привычек. В идеале, конечно, стоит избегать и пассивного курения, так как дым, выпускаемый другим человеком, таким же пагубным образом сказывается на том, кто вдыхает эти вредные вещества. Старинная поговорка гласит: поздно рыть колодец, когда хочется пить. Поздно изнурять себя диетами, когда организм уже пошёл в разнос и пора обращаться к врачу. Итак, первое, что не нужно делать для обретения здорового образа жизни – это поддаваться распространённому заблуждению, что о здоровье нужно начинать думать, когда этого здоровья уже нет.

Больной человек по определению не сможет вести здоровый образ жизни.
Был, а возможно и есть до сих пор, один человек, который строил свою жизнь по простому алгоритму – три недели пил, на четвёртую хватался за штангу и за 4-5 дней активно выгонял из себя накопленные за месяц шлаки. Конечно, это крайность, но этот пример хорошо иллюстрирует, для чего многие начинают заниматься спортом. Тут мы не говорим о профессиональных спортсменах, у них другая ситуация, да и к нашей теме здорового образа жизни они не имеют отношения. Хотя бы потому, что профессиональные спортсмены уходят на пенсию тогда, когда обычные люди достигают возраста «полного рассвета сил». Возвращаясь к примеру штанговой очистки, люди, занимающиеся спортом или сидящие на диете чтобы уничтожить последствия своего не здорового образа жизни по определению не могут считаться последователями этого самого здорового образа жизни. Подумайте, сколько сил тратит человек, чтобы привести себя в порядок? А ведь достаточно просто перестать делать то, что приводит организм в беспорядок.

И тут мы вплотную подходим к изменению своего мышления.
На постсоветском пространстве до недавнего времени вести здоровый образ жизни было… не модно. В отличии от Запада. Возможно, это связано с тем, что здоровый образ жизни пропагандировался в Советском Союзе как обязательный атрибут здорового и благонадёжного строителя коммунизма, потом социализма, а когда строить стало нечего, здоровый образ жизни закончился вместе со своей пропагандой.
На Западе здоровый образ жизни служил простой и ясной цели – успешной жизни. Это была очень простая и конкретная цель, в отличие от советской абстракции. Но это было давно, сегодня же в России снова на правительственном уровне одобрена и профинансирована (как мы можем убедиться по обилию спортивных шоу и сериалов) пропаганда и спорта и здорового образа жизни. С другой стороны в России ещё сильны саморазрушительные инстинкты. Типичным примером этому может служить, как люди начинают курить, чтобы не выделяться, так сказать, поддержать компанию, уж не говоря о получении самой распространённой льготе курильщика – пятнадцатиминутных перерывов каждый рабочий час. Другим примером служит не подвергаемое сомнению представление, что любой праздник это, прежде всего, повод выпить. Как впрочем, и любое несчастье.

Как вы наверно уже догадались, второе, что не нужно делать, это позволять себе формировать вредные привычки кому-то в угоду. Скажем, если человек хочет курить и это его осознанный выбор, то это его личное дело. Но совсем другое, когда мы формируем эту привычку подражая другим людям или общественным стереотипам.
Здоровый образ жизни начинается в голове. Возьмём типичный для мегаполиса пример – нехватка времени, с которой мы обычно боремся, урезая время сна. Конечно, мы тут не будем утверждать, что для здорового образа жизни всем нужно спать по восемь часов. Люди индивидуальны, кому-то, действительно надо восемь, а другому хватает и шести. Но, допустим, что вы именно тот, кому нужно именно восемь часов сна. Что происходит, когда вы пять дней в неделю спите по пять-шесть часов? Невнимательность, раздражительность, повышенная утомляемость, пониженная стрессоустойчивость, а для некоторых – склонность к ожирению.
А если к этому добавляется проблемы с питанием? Так что нам мешает, мешает жить в гармонии с потребностями своего тела? Мысли о том, что надо успеть сделать и то и это. Цели всей этой беготни в беличьем колесе нашей цивилизации могут быть совершенно разные, но в основе любой из них лежит наше желание эту цель достичь. Самым примитивным примером этого будет карьера (или работа для трудоголиков).
Итак, в третьих можно отказаться от чувства важности, которые мы придаём осуществлению наших целей и желаний. Когда они перестанут играть роль морковки, привязанной перед носом бегущего вперёд осла, то останется время (и возможность) и для нормального сна и нормального питания, да и достижение тех же целей будет гораздо менее энерго и нерво затратным. Жизнь в гармонии с собой и есть настоящий здоровый образ жизни. А если к этому прибавить ещё и занятия спортом, то будет ещё лучше.

Источник

ЗОЖ – дань моде или необходимость?

Иногда смотришь на всё это – и как-то неловко становится… Кругом одни медитирующие вегетарианцы, живущие по фэн-шую и хюгге, перебегающие из бесконечных медицинских чекапов в спортзал и на йогу. Сплошь и рядом реклама органических продуктов, чудодейственных БАДов (известных, конечно же, еще древним инкам) и одежды из биоматериалов.

Вот как представишь это: утром на рассвете встала, зарядку сделала, хатха-йогой позанималась, помедитировала. Потом пошла на кухню, сделала смузи из авокадо, кейла и спирулины, и бегом на пробежку. Пришла домой, семена чиа заварила, и пошла составлять муд-борд со своими желаниями.

Затем зашла в Инстаграм, фермерских продуктов назаказывала, вдохновилась красивыми фотками и пошла рисовать мандалы (для гармонизации ауры!). Потом обед из дорадо и спаржи на пару, потом целых 20 минут можно ничего не делать. А после уж в зал – без этого никуда. После зала сауна, плановый вывод шлаков и токсинов. Потом встреча с друзьями, общение и накопление опыта. Вечером – время для саморазвития: можно поучить норвежский и почитать про тайм-менеджмент. Перед сном – составление астрологического прогноза по фазам Луны. Ну и всё, отход ко сну строго до 22 – здоровому человеку режим нужен…

Вопрос: это вообще реально? Есть ли такие люди на свете? Или это собирательный образ ЗОЖника-неврастеника, способный ввести обычного человека в глубочайшую депрессию?

Мы живые люди, мы живём в этом мире, рожаем и растим в нём детей, радуемся, злимся, горюем, позволяем себе быть капризными или стойкими духом, стремимся к прогрессу, но ценим старину… Конечно, здорово жить в живописном месте, дышать чистым воздухом, употреблять в пищу качественные продукты и радоваться каждому дню. Но что-то подсказывает, что это должно быть способом, а не целью. Фанатизм даже в благом обличии всегда опасен. А то получается не ЗОЖ, а какой-то бесконечный кутёж и нудёж. Может быть, этому стоит учить наших детей?

Источник

Здоровый образ жизни. Дань моде или вклад в будущее?

Дата публикации 22 октября 2019 . Опубликовано в Статьи по спорту

21 век выдвигает человеку массу требований – работа, семья, безупречный внешний вид. И всё это в условиях бешеного ритма. Но плохая экология, недосып, стресс и бесконечный цейтнот в погоне за успехом приводят к изнашиванию организма. Осознание этого неизбежного факта заставляет людей прибегать к различным методам и практикам, которые помогли бы сохранить тело в хорошей форме.

Мы опросили людей в возрасте от 20 до 45 лет и задали один вопрос «Что для вас здоровый образ жизни и какой вид спорта кажется вам наиболее интересным и эффективным»?

Большинство людей (40,4%) считают, что в первую очередь необходимо отказаться от вредных привычек, 12,8 % поддерживают себя в форме благодаря правильному питанию.

Сертифицированный тренер по бодибилдингу и фитнесу ФБФСО, Сергей Буташов, говорит, что ЗОЖ — это и то и другое в совокупности. Но без правильного подхода к своему питанию сложно добиться каких-то результатов:

«В первую очередь здоровое питание — это правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Для начала стоит исключить из рациона определенные продукты: полуфабрикаты, колбасы, майонез, жареное, жирное, сладкое. Конфеты можно заменить на фрукты, жареную картошку — на печеную, свинину и говядину — на курицу или индейку. В рационе должны присутствовать молочные продукты — творог, кефир, ряженка. Только в этом отношении стоит быть осторожным тем, у кого есть проблемы с усвоением лактозы. А если хотите съесть какую-нибудь шоколадку, сделайте это утром, когда обмен веществ особенно быстрый — в этом случае меньше шансов набрать лишний вес».

Однако, некоторые в своём стремлении ограничиваются в еде более строго, даже аскетично. 4,3 % опрошенных проголосовали за вегетарианство.

Елена Вознесенская полностью отказалась от животной пищи около 5 лет назад. Сейчас она на стадии сыроедения.

«Первые мысли о вегетарианстве меня посетили после прочтения книги Аллена Карра о здоровом питании «Легкий способ сбросить вес». В процессе чтения я на многое начала смотреть по-другому, и меня интересовала уже не столько проблема веса, сколько здоровья. Автор писал о том, что человеку полезно кушать натуральную пищу, созданную природой: сырые овощи, фрукты, орехи. В течении более трех лет я придерживалась вегетарианства и отказ от мяса дался мне очень легко. Со временем я стала задумываться о переходе на сыроедение. Сразу сложно было отказаться от привычной еды. Первый раз я продержалась всего две недели и сорвалась на приготовленную пищу, несмотря на видимый результат: уходил лишний вес, а энергии, наоборот, прибавлялось. В голову приходило больше позитивных мыслей, творческих идей, хотелось больше проводить время на природе. Я начала заниматься бегом и, вообще, стала добрее и спокойнее.

Последующие два раза переход на сыроедение тоже получился со срывами. Сейчас идет четвертая попытка на натуральном питании, держусь 3 недели и уже не так тяжело. Самая сложная — первая неделя: есть хочется много и часто, но теперь организму пищи требуется меньше. Кушать вредную еду практически не хочется — вообще мысли о еде отошли на второй план. Голодом себя не морю, ем любимые фрукты и овощи, когда и сколько хочется. Моё здоровье действительно укрепилось: улучшилось качество ногтей и волос, кожа стала выглядеть более подтянутой. Сейчас я даже выгляжу моложе, чем 5 лет назад. Помимо этого, преобразились мысли: я меньше думаю о проблемах, страхах, а вместо этого нахожу больше в жизни вещей, которым можно порадоваться. Такой подход мне очень нравится, ведь я чувствую себя замечательно и физически, и духовно. Я рада, что встала на путь натурального питания и здорового образа жизни, хоть и было тяжело бороться с желанием все бросить в моменты сомнения правильности выбора, но я не жалею».

Некоторые признаются, что тяжело отказать себе в удовольствии съесть жареную и жирную пищу, а отказ от сладкого – это «самое большое наказание». Ведь «можно кушать всё, что требует организм, а корректировать его формы посредством спорта». Например, водные физические нагрузки: плавание и закаливание, выбрали 6,4 % респондентов. А помимо традиционных направлений существует огромное разнообразие в выборе: фехтование, стрельба из лука, биатлон и даже кёрлинг.

Дарья Ганзюк, более трёх лет занимается конным спортом:

«Выбрала именно этот спорт по ряду причин. Во-первых, потому что я очень люблю животных. Кстати, за счёт температуры тела лошади, которая на пару градусов выше, успокаивается нервная система человека. Во-вторых, этот вид спорта вырабатывает характер: много падаешь, сомневаешься и во многом себя ломаешь. Это позволяет добиваться результатов. В-третьих, тренировки на природе укрепляют иммунитет. Я перестала болеть от каждого сквозняка. А самое главное, что во время занятий конным спортом нет нагрузки на сердце, что важно для меня. Зато прорабатываются все группы мышц: спина, руки, пресс, бедра и т.д. Чтобы управлять лошадью, необходимо научиться держать равновесие: c одной стороны нужно двигаться непринужденно, и в то же время уметь работать определенными группами мышц в той или иной ситуации. На шагу работает одно, на рыси другое, а на галопе третье».

Конный спорт действительно работает по всем направлениям, приводя в действие всё устройство человеческого организма. Процессы, которые происходят во время занятий, описывает такая наука как биомеханика. Она объясняет действие нервной и костно-мышечной системы, а также вестибулярного аппарата.

Профессор и доктор философии Университета штата Пенсильвания, В.М. Зациорский, на основании многолетнего практического опыта в тяжелой атлетике в бывшем Советском Союзе, а также работы в США, написал книгу: «Биомеханика двигательного аппарата человека». Он поясняет, как различные теории развития силы влияют на здоровье органов. Он доказал, что при интенсивной работе температура суставов увеличивается, так, 30-минутный бег повышает этот показатель на 2,7 градусов. А интенсивная 12-месячная физическая нагрузка способствует увеличению количества синовиальной жидкости (суставной смазки), что приводит к уменьшению трения в суставах. Эксперименты показали, что тренировки увеличивают сопротивление разрыву как связок, так и сухожилий. Но, предостерегает профессор, к физическим упражнениям нужно подходит осторожно, чтобы не допустить потенциальных травм. Движения нужно выполнять с максимально возможной для определенного сустава амплитудой и во всех направлениях».

На основании приведённых исследований можно с уверенностью рекомендовать бег всем тем, кто обеспокоен состоянием своих суставов — упорство и труд скажутся самым приятным образом на самочувствии. 12,8% опрошенных согласны с тем, что утренний забег по парку способен привести в тонус мышцы и зарядить организм положительной энергией на весь день.

Столько же людей (12,8 %) выбирает для себя танцы в качестве любимого вида спорта. И это не удивительно, ведь в танце нам удаётся избавиться от внутренних комплексов, зажатости и просто быть самим собой. Как сказала великая танцовщица, Айседора Дункан: «Танец — высшее проявление разума в свободном теле». Не важно, будет ли это дерзкий хип-хоп, зажигательный реггетон, романтичная румба, горячая сальса или бальные танцы 18 века. Танец не только укрепляет мышцы, но и поднимает настроение, а также самооценку.

Ещё одно направление, которое набирает обороты популярности – йога и медитация, пришедшие к нам из древней Индии и прочно закрепившиеся во всём мире. С помощью восточных практик 8,7 % респондентов приводят в порядок своё физическое и духовное состояние. Йога не только помогает телу стать эластичным, подобно пластилину, но и обрести внутреннюю гармонию. Основная же идея этого направления в освоении техник правильного дыхания (верхнего, среднего и брюшного). Умение использовать совокупность всех этих типов называется «полным дыханием», которое заставляет включиться в работу всю дыхательную систему, а также задействовать все мышцы и клетки нашего организма. Вспомните, что мы делаем или советуем сделать людям в стрессовых ситуациях? «Дышать», глубоко и уверенно. И это действительно работает, ведь помимо развития анатомических возможностей, что предполагает эта техника, правильное дыхание способно «прочищать сознание», приводить в равновесие нервную систему.

Преподаватель йоги из Северной Вирджинии, автор проекта «Eat.Youga.Drink», Эрин Сонн, считает, что йога — это не просто Асаны (позы) и Пранаясамы (дыхание). Это образ жизни, который выражается в прощении, сострадании и единстве «Я – это ты, а ты – это я». Она убеждена, что йога культивирует в людях терпимость, принятие себя и окружающих, а также чувство благодарности по отношению к ближним.

В каждом спортивном направлении есть свои особенности и плюсы. Совсем не важно, что для себя выберете вы: фитнес, плавание, йогу или танцы. Главное, чтобы выбор приносил радость и удовольствие от процесса. Когда нам нравится то, что мы делаем — это становится образом жизни: меняется сознание и отношение к миру.

Источник