Зож борьба с алкоголем

Здоровый образ жизни и алкоголь — несовместимы

С алкоголем связаны очень многие аспекты нашей жизни и полностью вычеркнуть спиртное из жизни не под силу практически никому. Однако можно свести его пагубное влияние к минимуму, если, как говорится, знать «врага в лицо»

Чем опасен алкоголь?

Конечно, сидя вечером в баре с бокалом вина или кружечкой пива, нас меньше всего заботит влияние алкоголя на здоровье человека. Тем не менее задуматься об это стоит, если вы хотите сохранить здоровыми сердце, печень, почки и все другие органы, ведь употребление алкоголя «бьет» по всему организму.

• Этанол оказывает раздражающее действие на клетки слизистой желудка, что может привести к гастриту. Также алкоголь затрудняет всасывание белков, углеводов, витаминов и других питательных веществ.
• Негативное влияние на поджелудочную железу заключается в спазме сфинктеров в желчевыводящих путях, которые препятствуют оттоку желчи. Эти изменения могут привезти к панкреонекрозу.
• Слипание эритроцитов способствует закупориванию сосудов, что вполне может стать причиной таких неприятных последствий, как аритмия, артериальная гипертензия, ишемия и инфаркт миокарда.
• При длительном воздействии алкоголя происходит разрушение клеток головного мозга. Отсюда – расстройства личности и поведения.
• Алкоголь замедляет обмен веществ, нарушает обменные процессы в печени, приводя к жировому перерождению клеток, которые заменяются рубцовой тканью. Вследствие этого печень перестает функционировать.
• Как влияет алкоголь на репродуктивную функцию человека? Вследствие все той же закупорки сосудов и кислородного голодания у мужчин происходит снижение эрекции и выработки спермы, у женщин – нарушается менструальный цикл и происходят дегенеративные изменения органов.
• Калории алкогольных напитков, которые обрушиваются на организм за большим застольем, провоцируют лишний вес.
• Повышенный холестерин в крови может выть результатом частого употребления алкоголя.

Спорт, диета, алкоголь – третий лишний?

Всем желающим иметь красивое стройное тело рано или поздно приходиться решать «алкогольный» вопрос. Звучит он очень просто: пить или нет пить? Есть ли в новой жизни место бокалу вина или все желания и силы нужно бросить на алтарь здорового образа жизни? Специалисты по питанию и спорту единогласно считают, что так и нужно сделать. Диета и алкоголь (вообще, здоровый образ жизни и алкоголь) – две вещи несовместные и сочетать их нельзя. Однако многих такое положение вещей не устраивает: а как же дни рождения, праздники, посиделки с друзьями, вечеринки и банкеты? Ведь воздерживаться от алкоголя в кругу выпивающих друзей и родных очень сложно. Пить или не пить в этом случае – дело вашего личного выбора. Главное – примите во внимание следующие моменты:

• Алкоголь расслабляет нервную систему и притупляет волю. После употребления небольшого количества спиртного мы уже не захотим совершать лишние движения, заниматься спортом, а захотим расслабленно посидеть в любимом кресле или на диване. А похудение — это в первую очередь движение.
• Большинство алкогольных напитков стимулирует секрецию желудочного сока и тем самым усиливает аппетит. Во время диеты стимулирование аппетита – не самый разумный шаг.
• Многие алкогольные напитки (абсолютно все вина, ликеры, пиво) очень калорийны, а диета все-таки подразумевает ограничение употребления калорий.

Когда совсем нельзя: противопоказания к алкоголю

Для большинства людей достаточно просто соблюдать меру в употреблении алкоголя, чтобы избежать нежелательных последствий. Однако, как и любой продукт, алкоголь имеет противопоказания. Кроме того, есть люди, которым употребление алкоголя особенно не рекомендуется. Итак, от спиртного придется отказаться, если

• Вы беременная или кормящая мать;
• Вы перенесли инфаркт, инсульт, либо имеете заболевания сердца и сосудов;
• У вас гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки или жировой гепатоз;
• У вас диагностирован сахарный диабет;
• У вас есть психические расстройства.

Источник

Методы самопомощи при пьянстве и алкоголизме

Чтобы помочь алкоголику бросить пить, следует рассмотреть причины, способствующие возникновению этой проблемы, среди которых социальные, биологические — большая чувствительность организма к алкоголю, генетические, например, рожденные дети у алкоголиков, вероятно, всего столкнуться с алкоголизмом, а также психические — попытка забыть об окружающем мире, решить личные проблемы и снять напряжение.

Психологические факторы, мешающие избавиться от болезни

Алкоголик не сможет справиться с болезнью без поддержки родных, ведь он страдает не только физиологической, но и психической зависимостью. Итак, человек не способен отказаться от алкоголя, потому что:

• Слишком много негативных эмоций в жизни, а также подавленность и страх часто сопутствуют человеку, больному алкоголизмом. Так как избавиться от подобных чувств помогает только алкоголь, возникает замкнутый круг: чем больше человек употребляет спирта, тем сильнее мучается в состоянии трезвости, желая снова выпить и т.д.
• Закомплексованность. Имеются в виду комплексы, привитые с детского возраста, К примеру, родители постоянно называли человека плохим, непослушным, жалким и говорили, что все его мечты обречены на провал. Спирт же на время избавляет больного от комплексов, человек начинает чувствовать себя успешным, умным, удачливым и т.д.
• Неумение переносить трудные жизненные события. Этот недостаток появляется у слабовольных людей вследствие слишком долгой несамостоятельной жизни. Такой человек не умеет принимать важные решения. Попадая в непредвиденную ситуацию, он теряется. Впрочем, иногда алкоголизмом заболевают и люди со слишком высоким уровнем ответственности.

Способы борьбы с алкоголизмом

Борьба с алкоголизмом происходит при помощи разнообразных методов. Условно их можно разделить на официальные и народные. К первым причисляют:

Народная медицина использует более широкий спектр разнообразных способов. К ним относится:

• противоалкогольное питание,
• использование растений, имеющих кодирующие свойства,
• лечение продуктами пчеловодства,
• закаливание организма,
• сокотерапия и ряд других.

Можно ли вылечить человека от алкоголизма без его ведома?

Если необходимость в избавлении от зависимости есть, а муж, жена или родственник не хочет лечиться, проводить терапию можно без его ведома.

Средства для излечения от алкоголизма без ведома больного:

1. Тетурам. Предназначен для формирования ложного ощущения неприятия спиртного. При длительном курсе приёма даже «опытному» пьянице будет претить сам запах спиртного.
2. Пропротен 100. Снижает силу зависимости от токсичной субстанции. Происходит нормализация метаболизма, устраняются симптомы похмелья. Однако следует отказаться от него при сахарном диабете, заболеваниях выделительной системы.
3. Метадоксил. Помогает избежать срывов в случае долгого воздержания. Ряд веществ, входящих в состав препарата, могут спровоцировать аллергическую реакцию.

Все эти средства можно подсыпать в еду больному без его ведома. Однако рекомендуется предварительно известить лечащего врача на предмет противопоказаний.

Литература, помогающая бросить пить

Роль литературы при лечении алкоголизма трудно переоценить. Правильные книги — это, то с чего начать избавление алкоголизма проще всего. Кроме того, они позволяют человеку взглянуть на проблему с иной стороны и дают возможность отказаться от алкоголя самостоятельно. В качестве примеров можно привести следующие произведения:

• «Алкоголизм» автор Гудвин;
• О.Ф. Ерышев книга о формировании алкогольной зависимости «Алкогольная зависимость: формирование, течение»;
• Аллен Карр легкий способ бросить пить.

Данный список можно продолжать достаточно долго. В интернете представлено немало достойной литературы на данную тему.

Изменение образа жизни как шаг к свободе от алкоголизма

Приняв решение вернуться к трезвости, не стоит никогда в нем сомневаться. Необходимо убрать с дома бутылки и все предметы, которые могут напоминать о спиртном. Обязательно нужно выработать свой график. Сну следует уделять не менее 10 часов в сутки. Это позволит быстрее устранить нервные, вегетативные и соматические расстройства, появившиеся в результате злоупотребления алкоголем.

Помимо всего прочего, приняв твердое решение изменить свою жизнь, необходимо избегать посещения баров и ресторанов, где большинство людей распивает спиртное. Для того чтобы не впасть в депрессию на фоне одиночества, к примеру, если у человека нет семьи или отношения с домочадцами расстроились из-за этой вредной привычки, лучше всего завести себе домашнего питомца. Он позволит снизить градус эмоционального напряжения. Большую пользу может принести прохождение курса массажа. Он улучшит кровообращение и быстрее вывести токсины, а также позволит устранить имеющийся стресс.

Чтобы вернуть себе жизненный тонус и бодрость, необходимо приучить каждое утро принимать контрастный душ. Чередование воздействия холодной и горячей воды способствует укреплению расшатанного иммунитета и восстановлению общего состояния здоровья. Особое внимание необходимо уделить физическим нагрузкам. Регулярные занятия спортом на дому, бег и походы в спортзал позволит значительно улучшить свой внешний вид, что благоприятно отразится и на эмоциональном состоянии.

Обязательно нужно найти себе новые хобби и завести знакомства с людьми, с которыми можно проводить время интересно, но без употребления алкоголя. Кроме того, необходимо уделять внимание налаживанию материального аспекта своей жизни. Вовлечение в рабочие дела позволит избавиться от назойливых мыслей об алкоголе. Путь к трезвой жизни очень тернист, но очень важно помнить о том, что принятое решение является единственно правильным.

Что можно сделать для предотвращения рецидивов

1. Удалите алкоголь из дома. Это можно назвать первым критическим шагом при самостоятельном лечении алкоголизма в домашних условиях. При первых симптомах отвыкания вы не сможете контролировать свое пристрастие при наличии в доме спиртных напитков. Избегайте соблазна, полностью избавившись от алкоголя, находящегося у вас под рукой.
2. Не используйте алкоголь как решение любой ваших проблем. Столкнувшись с проблемами, трудностями поговорите с близким или дорогим вам человеком, а не с бутылкой или бокалом.
3. Окружайте себя нужными людьми. Собирайтесь вместе с людьми, которые не пьют или успешно преодолели подобную зависимость. Общение с ними поможет вам оставаться мотивированным. К тому же они могут помочь в случае, если ваши симптомы абстиненции становятся невыносимыми.
4. Не поддавайтесь соблазнам. Праздники часто сопровождаются большим количеством алкоголя. Вежливо отказывайтесь и не поддавайтесь искушениям выпить, если действительно хотите избавиться от зависимости.

Народные средства

Врачеватели и знахари, работающие с людьми много веков, создали массу эффективных рецептов, помогающих справляться с зависимостью от спиртного. В основу лечения закладывают настои и отвары специальных лекарственных растений. Целью подобных манипуляций становится выработка у человека неприязненного отношения к алкоголю.

Все предлагаемые рецепты от народных врачевателей требуют предварительной консультации с врачом. Лекарственные травы и снадобья имеют массу противопоказаний и побочных эффектов.

К наиболее доступным и результативным средствам относятся следующие народные антиалкогольные рецепты:

Лавровый лист. Имеющаяся в каждом доме всем известная лаврушка способна стать неоценимым помощником в борьбе за здоровый образ жизни и в считаные дни напрочь отбить у личности тягу к алкоголю. В водку (200 мл) закладывается мелко нарубленные листики и корешки растения, растительная масса оставляется на 12—14 суток. После приема такого снадобья у алкоголика желание пить пропадает на долгое время.

«Железные» яблоки. Еще одним распространенным методом лечения алкоголизма являются кисленькие яблочки. Нужно найти наиболее кислые сорта, в каждый яблочный плод воткнуть 5—6 железных гвоздей. Спустя сутки человек уже может использовать данный оригинальный метод. Ежедневно ему необходимо съедать по 2—3 «железных» яблочка.

Семена тыквы. Следует измельчить в кофемолке либо блендере стакан очищенных тыквенных семечек. Масса заливается чистым спиртом либо водкой и настаивается на протяжении 1—1,5 суток. Затем всю порцию следует дать выпить больному в несколько заходов.

Борьба с пьянством не теряет своей актуальности. И она становится гораздо успешнее, если лечить человека сразу, еще при первых признаках тяжелого заболевания. Пускать на самотек ситуацию нельзя, путь алкоголика заканчивается очень быстро, на близлежащем кладбище. Поэтому главное в этом деле – своевременность и упорство.

Профилактика алкоголизма

Вы много раз слышали, что заболевание проще предупредить, чем потом лечить, верно? В отношении алкоголизма это утверждении тоже верно. Меры профилактики алкозависимости направлены на следующее:

• формирование в сознании людей негативного отношения к алкоголю. Это касается всех слоев населения и разных возрастных групп;
• пропаганду здорового образа жизни, который исключает распитие спиртного;
• выявление лиц группы риска по отношению к алкоголизму и ведение активной профилактики пьянства среди них (дети родителей-алкоголиков, конфликтные семьи с низким уровнем дохода);
• увеличение защиты от алкогольной зависимости (забота о моральном и материальном благополучии семей, а также физическом, интеллектуальном и психическом развитии).

Профилактика употребления алкоголя имеет два уровня:

1. Общегосударственный. Проводится в масштабах государства. Такие меры профилактики алкоголизма включают в себя законодательные, медико-социальные и административные мероприятия.
2. Личностный. Этот уровень включает меры профилактики алкоголизма для отдельно взятого человека. Они предполагают проведение специальных лекций, бесед, выпуск антиалкогольных телепередач, программ на радио и печатной продукции.

Профилактика алкоголизма подразделяется:

1. Первичная профилактика алкоголизма;
2. Вторичная профилактика алкоголизма;
3. Третичная профилактика алкоголизма.

Первичная профилактика алкоголизма имеет своей целью предупредить начало употребления алкоголя лицами, ранее его не употреблявшими. Первичная профилактика алкоголизма нацелена, прежде всего, на детей, подростков, молодежь. Первичная профилактика алкоголизма способствует уменьшению количества людей, у которых может возникнуть алкоголизм, а её усилия направлены не столько на предупреждение алкоголизма, сколько на сохранение или укрепление здоровья.

Вторичная профилактика алкоголизма является избирательной. Она направлена на людей, которые уже попробовали алкоголь или на людей, у которых уже формируются признаки алкогольной зависимости.

Третичная профилактика алкоголизма направлена на людей, зависимых от алкоголя, и является преимущественно медицинской. Третичная профилактика алкоголизма имеет два направления:
1. Направлено на предупреждение дальнейшего злоупотребления алкоголем либо на уменьшение будущего вреда от его употребления, на оказание помощи в преодолении алкогольной зависимости;
2. Направлено на предупреждение рецидива у людей прекративших употреблять алкоголь.

Как сократить потребление алкоголя

• Установить цели.Установите, сколько вы будете пить. Убедитесь, что ваш лимит не более одной порции в день, если вы женщина, или две порции в день, если вы мужчина. Теперь запишите ваши цели на листке бумаги. Прикрепите его там, где он будет на виду, например, на холодильник или зеркало в ванной.
• Ведите “дневник”.Чтобы помочь вам достичь вашей цели, ведите “дневник” потребления алкоголя. Например, каждый раз, когда вы что-нибудь выпили в течение недели, записывайте этот факт. Старайтесь, чтобы ваш дневник велся в течение 3 или 4 недель. Это даст вам понять, сколько вы пьете и когда. Вы, вероятно, удивитесь.
• Следите за алкоголем в стенах своего дома.Храните немного алкоголя, или не держите его дома вообще. Не поддавайтесь на соблазн.
• Пейте медленно.Когда вы пьете, растягивайте этот процесс. Сделайте перерыв на 1 час. Запивайте алкоголь минералкой, водой или соком. Не пейте на пустой желудок! Закусывайте.
• Отдохните от алкоголя.Выберите день или два в неделю, когда вы не будете пить вообще. Затем попробуйте не пить в течение недели. Оцените физическое и эмоциональное состояние в эти дни. Когда вы добьетесь успеха и почувствуете себя лучше, вам будет проще бросить пить навсегда.

Памятка тем, кто пытается вытащить из алкогольного болота близких людей

Даже если больной проявляет полную готовность к лечению и исполнен решительного оптимизма, ни на минуту не расслабляйтесь, наблюдайте и мягко (по возможности) контролируйте процесс.

Ведь проблема не только в ментальной сфере, но и в физиологической, поскольку постоянное потребление алкоголя меняет внутренние органы и внешне, и функционально, наполняет их своей значимостью и незаменимостью.

Именно поэтому имеют место так называемые “ломки”: организм продолжает выделять вещества на переработку привычной дозы алкоголя, а если ее нет, получается неизбежный спрос. Оборвать замкнутый круг народные средства способны, но только при позитивном настрое, решимости самого больного и всесторонней поддержке близких.

Источник