ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА: ИСТОРИЯ, НЮАНСЫ И ВАЖНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Наша справка:
Лечебная физкультура или ЛФК – метод лечения и профилактики, основанный на использовании специально разработанных физических упражнений, направленных на укрепление здоровья и медицинскую реабилитацию после перенесенных травм и заболеваний.
Основными показаниями для занятий ЛФК являются:
- Заболевания опорно-двигательного аппарата
- Остеохондроз и проблемы с позвоночником
- Болезни органов дыхания
- Восстановление после перенесенных травм и операций
- Функциональные нарушения нервной системы
- Заболевания нервной системы (в том числе аутоиммунные, например, рассеянный склероз)
- Заболевания сердца и сосудов вне острой фазы
Древний Китай: врачебно-гимнастические школы
Родиной врачебной гимнастики можно считать Китай. Древние рукописи, найденные здесь, красноречиво свидетельствуют о том, что в Китае еще в 3 тысячелетии до нашей эры уже существовали врачебно-гимнастические школы, где врачей обучали гимнастике и массажу. При этом в арсенале китайских врачевателей были различные упражнения на все случаи жизни. Упражнения с сопротивлением они использовали для лечения вывихов, переломов и искривления позвоночника. Дыхательную гимнастику – для лечения заболеваний органов дыхания. Двигательную – для лечения сердца и системы кровообращения.
Древняя Греция: «терзания» доктора Геродикуса
Древняя Греция – с ее культом здорового тела и любовью к спорту – не могла обойти стороной упражнения лечебной физкультуры. Именно древнегреческий доктор по имени Геродикус, живший в 4 веке до нашей эры, считается основоположником идей ЛФК и «отцом» лечебной физкультуры. Для лечения больных Геродикус применял гимнастику, бег и дозированную ходьбу – практически все те же методы, что применяются и сегодня! По шутливому замечанию Платона, Геродикус «терзал гимнастикой сначала самого себя, а затем и многих других». Чуть позже идеи Герадикуса развил в своих работах Гиппократ. Правда он, в отличие от своего предшественника, больше внимания уделял правильному питанию. Но зарядку и прогулки на свежем воздухе он также считал частью рациона, называя их «пищей для жизни».
Новое время: доктор Линг и занятия фехтованием
Родоначальником ЛФК – в современном понимании этого термина – считается шведский врач-терапевт Пер Линг. Впрочем, врачом он стал не сразу: вначале он преподавал студентам языки и фехтование. А потом заметил, что регулярные занятия на шпагах полностью исцелили его от ревматизма, который мучил его с ранних лет. Чтобы найти этому объяснение, Линг погрузился в изучение анатомии и физиологии человека, выучился на врача и в 1810 году разработал собственную гимнастическую систему, которая стала известна как «шведская гимнастика». Доктор Линг тщательно продумал нагрузку для каждой группы мышц: для рук, ног, брюшного пресса, поясничного отдела, спинных и боковых мышц туловища, и т.д. Кроме того, он разработал структуру спортивных занятий, которой тренеры придерживаются и сегодня: каждая тренировка начиналась у него с разминки, затем шла основная часть, а в конце – упражнения на расслабление.
Виды ЛФК сегодня
Сегодня спортивная лечебная физкультура – это отдельный раздел в медицине, которому целенаправленно учат врачей. Самые популярные виды ЛФК – это:
- Утренняя гигиеническая гимнастика
- Лечебная гимнастика
- Дозированная ходьба по размеченным маршрутам — терренкурам
- Механотерапия (занятия на механических аппаратах)
Каждый из этих видов ЛФК может быть назначен вам лечащим врачом в санатории или в поликлинике – наравне с медикаментозной терапией. И относиться к этим назначениям нужно со всей серьезностью – как к важной составляющей терапевтического процесса. Об истории механотерапии и методах дозированной ходьбы по терренкурам мы уже рассказывали вам в рубрике «Лечебные факторы природы». Сейчас поговорим о других видах ЛФК.
Утренняя гигиеническая гимнастика
Задача утренней гимнастики – постепенно перевести организм из состояния торможения к активному бодрствованию. Утренняя гимнастика показана при любых заболеваниях. А при малоподвижном образе жизни она имеет даже большее значение, чем при активном. Однако если вы имеете ярко выраженные проблемы со здоровьем, то рассчитать нагрузку и подобрать упражнения вам должен врач ЛФК. Утреннюю гимнастику можно делать из любого положения – стоя, сидя и даже лежа. При этом очень важна регулярность: лучше заниматься по чуть-чуть, но каждый день, чем один раз выложиться на все сто, а потом отдыхать целую неделю.
Групповые занятия с тренером
Если утреннюю гимнастку можно проводить самостоятельно, то лечебная должна проводиться только под руководством методиста ЛФК. Как правило, она проходит в группах, в которых объединены больные примерно одного возраста и с одним «профильным» заболеванием. В ходе тренировки пациенты выполняют специально подобранные врачом упражнения. Гимнастика может проводиться в спортивном зале, на свежем воздухе и даже в бассейне. При этом занятия строятся на нескольких важных принципах, а именно:
- Принцип постепенности – означает постепенное увеличение физической нагрузки, от занятия к занятию.
- Принцип наглядности – означает, что во время занятий обязательно должен быть зрительный контакт с тренером, который следит за тем, правильно ли вы выполняете упражнения, и показывает, как нужно.
- Принцип новизны и разнообразия – означает, что на каждой тренировке должно быть около 10-15% абсолютно новых заданий, а 85-90% — старых, для закрепления результатов лечения.
Лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника
Чаще всего пациенты вспоминают об ЛФК, когда у них возникают проблемы со спиной. Особое значение приобретает лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника. Ее также рекомендуется проводить под наблюдением врача, но не в группах, а индивидуально, поскольку под термином «остеохондроз» спрятано несколько различных диагнозов, и для каждой патологии физкультурный комплекс разрабатывается отдельно. Однако, какой бы ни был диагноз, лечебная физкультура при остеохондрозе имеет одно важное правило: нельзя делать никаких резких движений и поворотов! Все действия необходимо выполнять плавно и постепенно. При некоторых заболеваниях нужно заниматься в компрессионном белье – об этом вам также должен сообщить врач. Если какие-либо действия на ЛФК даются вам с трудом, не следует напрягаться, превозмогая боль. Делайте растяжку и наклоны на максимально комфортную для вас дистанцию. И не забывайте о принципе постепенности: цели проще достичь, если идти к ней маленькими, но уверенными шагами.
Источник
Что такое ЛФК и для чего она нужна
Эффективным методом реабилитации и оздоровления является лечебная физкультура (ЛФК). Доказано, что двигательная активность положительно влияет на функции всех внутренних органов и систем человеческого организма. Комплекс специально подобранных упражнений позволяет ускорить реабилитацию после перенесенных болезней. Он показан для профилактики различных патологий. На фоне ЛФК укрепляется иммунитет, что гарантирует природную защиту от различных инфекций. Благодаря ЛФК удается стабилизировать психоэмоциональное состояние, снять стресс и избавиться от бессонницы.
Показания для ЛФК
Для выбора тактики ЛФК и подбора упражнений необходимо учитывать имеющиеся показания. Только при таком подходе можно гарантировать успешное лечение определенных патологий.
Лечебная физкультура отличается широкой сферой применения. Чаще всего ее назначают при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Наиболее распространенными оказаниями для ЛФК являются следующие патологии:
Комплекс упражнений разрабатывается индивидуально в зависимости от состояния пациента. Они могут быть, к примеру, в виде ходьбы или занятий на тренажерах. Обязательно в комплекс включаются упражнения со специальным спортивным инвентарем, и выполняются растяжки направленные на конкретные группы мышц и сухожилий.
Кроме того часто используют ЛФК для лечения:
Сердечно-сосудистых болезней. Упражнения тренируют сердечную мышцу и улучшают ее активность. Благодаря этому удается поддерживать организм в тонусе и повышать выносливость. При подборе комплекса упражнений предварительно проводится тест на возможные нагрузки.
Гинекологических заболеваний. В этом случае ЛФК направлена на улучшение крово- и лимфообращения в органах. Упражнения позволяют укреплять связки аппарата матки, тазобедренных суставов, мышцы брюшного пресса, поясницы. Это способствует уменьшению воспалительных процессов.
Болезней органов дыхательной системы. Лечебная физкультура нормализует внешнее дыхание и стабилизирует состояния за счет улучшения кровотока. Сбалансированные умеренные нагрузки помогают вывести из дыхательных путей слизь и мокроту.
ЛФК благотворно воздействует на всю центральную нервную систему. Поэтому она показана при самых различных неврологических патологиях. Физическая активность нормализует работу всех систем жизнедеятельности и положительно влияет на работу головного мозга.
Виды и средства ЛФК
Лечебную физкультуру разделяют на следующие виды:
Профилактические упражнения, направленные на предотвращение развития конкретного заболевания или на оздоровление организма в целом.
Специальные упражнения, которые устраняют нарушения, вызванные определенным заболеванием, и ускоряют его лечение.
В первом случае рекомендованные упражнения можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Их эффективность усиливает здоровый образ жизни и правильное сбалансированное питание. При лечебной направленности упражнения рекомендуется выполнять в специализированных кабинетах под присмотром специалиста. Дополнительно к ЛФК назначается массаж и физиотерапевтические процедуры. Занятия по ЛФК могут проходить:
Индивидуально. Этот вариант является подходящим для реабилитации после операции или при наличии ограничений двигательных функций.
В группах. В этом случае занятия проводятся для пациентов с идентичным диагнозом.
Упражнения ЛФК бывают активными и пассивными. В первом случае их человек выполняет самостоятельно. При пассивной форме движения выполняются с помощью какого-либо внешнего воздействия или сторонней помощи.
Физические упражнения, которые используются в ЛФК, бывают:
Гимнастическими. Их цель — оказывать определенное воздействие на группы мышц и суставов, а также на различные системы организма.
Спортивно-прикладными. Это ходьба, бег, плавание и другие активные целевые занятия.
Игровыми. В этом случае организуются различные игры, которые на фоне определенной нагрузки гарантируют увлекательное времяпровождение.
Принципы ЛФК
Основным принципом, обеспечивающим эффективность ЛФК, является системность воздействия дозированных физических нагрузок на организм в целом. Для этого комплексы упражнений разрабатываются специалистами в индивидуальном порядке. При этом учитываются следующие факторы:
Стадия и особенности конкретного заболевания.
Возраст и пол человека.
Обязательно в схеме занятий предусматривают постепенное увеличение нагрузки. Кроме того периодически в комплекс добавляют новые упражнения. Между отдельными упражнениями всегда должен быть отдых, который позволит снять усталость и качественно выполнить задания.
Противопоказания
ЛФК для взрослых имеет ряд противопоказаний, которые связаны с ограничивающими факторами. К ним, прежде всего, относятся отклонения в психическом состоянии и отставание в физическом развитии пациента. К временным противопоказаниям относят интенсивный болевой синдром любой этиологии, интоксикацию организма, а также какие-либо заболевания в стадии обострения.
Не назначают лечебную физкультуру на фоне послеоперационных осложнений, а также если подтверждены:
Проблемы в работе сердца.
Основная польза ЛФК заключается в том, что при помощи специального комплекса упражнений удается быстрее восстановиться после серьезных заболеваний. Регулярные занятия позволяют предотвратить развитие различных патологий, а также сохранить здоровье и силу на длительное время.Благодаря им улучшается работа иммунной системы и активизируется обмен веществ, что позволяет организму успешно противостоять различным инфекциям.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Источник
Чем полезна лечебная физкультура
Лечебная физкультура — медицинская дисциплина, которая рассматривает физупражнения для восстановления здоровья больного, ослабленного человека и его трудоспособности в период реабилитации.
ЛФК позволяет организму восстановиться после травм, заболеваний, укрепляет здоровье человека. Методика применяется с давних времен. Первые упоминания об использовании упражнений для лечения появились около 2,5 тысячи лет до наступления нашей эры на Востоке.
Основоположником лечебной гимнастики, известным по трудам Платона, был Геродик (V век до н. э. Греция). Его учениками и продолжателями были Гиппократ IV в до н. э, Гален I-II век нашей эры. В трудах ученых физупражнения считаются одними из важнейших средств в медицине. Движения и жизнь способствуют личностному росту. В России также были свои последователи методов восстановительного лечения с помощью ЛФК.
Наиболее широко стали известны труды наших врачей после открытия медицинского факультета при Московском университете, созданном в 1775 году М. В. Ломоносовым.
Говорим с врачом ЛФК медицинского центра «Прима Медика», Иркиной Ларисой Валентиновной, о пользе и преимуществах лечебной физкультуры.
— В каких случаях она применяется? Основные показания.
Все физические упражнения подбираются индивидуально с учетом заболевания и общего состояния пациента. Лечебная физкультура применяется во многих медицинских направлениях:
- травматологии и ортопедии;
- акушерстве и гинекологии;
- эндокринологии;
- гастроэнтерологии;
- педиатрии и общей терапии;
- неврологии;
- кардиологии;
- пульмонологии;
- хирургии.
Действия ЛФК на организм — тонизирующие, компенсаторные, трофическое, нормализующее функции. Упражнения оказывают влияние на обменные процессы, эмоциональное состояние, слаженную работу нервной системы, улучшают питание мышц и связок, усиливают сократительные свойства сердечной мышцы.
Показания к назначению ЛФК:
- восстановление после травм;
- хронические болевые синдромы;
- дегенеративные заболевания позвоночников и суставов;
- хронические болезни органов дыхания;
- нарушения осанки детей и взрослых;
- различные формы плоскостопия;
- избыточный вес;
- длительный перерыв перед спортом;
- желание улучшить физическую форму и форму тела.
— Есть ли противопоказания к применению ЛФК?
Есть ряд противопоказаний к занятиям:
- тяжелое общее состояние пациента;
- интенсивные сильные боли;
- высокая вероятность развития кровотечений;
- высокая температура тела;
- высокое артериальное давление;
- онкологические новообразования (до их радикального лечения).
— Какие существуют методики ЛФК?
Выбор происходит в зависимости от целей реабилитации. Различают общие и специальные виды:
- общие методики — оздоровление всего организма в целом;
- специальные — подбираются в зависимости от конкретных целей, например, специальные дыхательные упражнения при заболеваниях органов дыхания, таких как бронхиальная астма, бронхит; разработка суставов после травм и т. д.
Для эффективных занятий ЛФК важен индивидуальный подход, регулярность и разнообразие упражнений, системность, длительность занятий, нарастающая физическая нагрузка, цикличность, учет возрастных особенностей.
— В чем разница между фитнесом и ЛФК?
Фитнес — это групповые занятия, которые выполняются всеми одновременно без учета индивидуальных особенностей. ЛФК — по конкретному больному подбирается его комплекс, а не комплекс для общего занятия. Для положительного результата лечения важен именно персональный подход. А фитнес относится не к лечению, а к методам оздоровления.
— Может ли навредить лечебная физкультура?
Негативный эффект от ЛФК возможен при несоблюдении индивидуальных особенностей. Если занятия выполняется без полноценного медицинского контроля, этим также можно нанести вред здоровью.
— Каких результатов можно достичь с помощью ЛФК?
При соблюдении основных правил лечебной физкультуры наступает:
- восстановление утраченных функций;
- повышение сил и выносливости;
- функциональная адаптация больного;
- становление усовершенствованной деятельной психики;
- активация жизнедеятельности жизненно важных органов и систем.
Источник