Значение двигательной активности для здоровья человека план урока

Методическая разработка урока по теме:«Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека»
методическая разработка по обж (10 класс) на тему

Методическая разработка урока по теме:«Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека»

Скачать:

Предварительный просмотр:

Тема: «Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека»

1. Дать учащимся понятие о значении двигательной активности и физической культуры для здоровья человека.

2. Развитие умения учащихся самостоятельно оценивать обстановку и принимать решение.

3. Воспитание у учащихся мотивации к здоровому образу жизни.

1. 1. Учебная:

• познакомить учащихся с значением двигательной активности для здоровья человека,
• познакомить учащихся с значением физической культуры для здоровья человека.

1. 2. Развивающая: развить кругозор учащихся, логическое мышление и творческие способности учащихся путем решения проблемного вопроса.
2. 3. Воспитательная: воспитание у учащихся мотивации к здоровому образу жизни.

Тип урока : комбинированный.

Место: Кабинет ОБЖ.

1. Плакат «Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека».

1. Учебник для 10 класса «Основы безопасности жизнедеятельности» А.Т. Смирнов, Б.И. Мишин, В.А. Васнев, Москва, «Просвещение», 2007 г.

2. «Как справиться со стрессом» Д.В. Фонтон, Москва, «Просвещение», 1997 г.

Межпредметные связи: биология.

Учащиеся должны знать:

— значение двигательной активности для здоровья человека,

— значение физической культуры для здоровья человека.

1. Организационный момент — 1 мин.

Приветствует учащихся, отмечает в журнале отсутствующих.

Учащиеся приветствуют преподавателя, командир помогает преподавателю отметить отсутствующих.

Подготовка учащихся к работе на занятии, включение учащихся в деловой ритм.

2. Актуализация опорных знаний через опрос учащихся — 4 мин.

А сейчас давайте вспомним с вами, что мы проходили на прошлом уроке.

1. В чем заключается профилактика утомления?

Учащиеся отвечают на заданные преподавателем вопросы.

Выяснение степени усвоения, задаваемого на дом материала, определение пробелов в знаниях и их коррекция.

Используется метод контроля фронтальный опрос.

3.Мотивация учебной деятельности — 1мин.

Итак, ребята, мы с вами вспомнили профилактику утомления.

А сегодня мы рассмотрим значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека.

Учащиеся внимательно слушают преподавателя.

Организация внимания учащихся, обеспечение восприятия нового материала.

4. Изучение нового материала — 25 мин.

Итак, тема нашего занятия: «Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека».

Цель, которая будет стоять перед нами — разобраться, каково значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека?

Я надеюсь, что ответ на этот вопрос вы найдете при изучении этой темы на уроке.

«Ребята, что такое двигательная активность?»

Двигательная активность — это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул жизни.

Общеизвестно, что в процессе эволюции человека изменения функций организма коснулись в большей или меньшей степени всех систем человека. Наиболее значительные изменения претерпели психика человека и процессы ее воздействия на регуляторы жизненных функций организма.

Научно-технический прогресс в процессе эволюции человека постоянно увеличивал объем необходимой информации, т.е. нагрузку на разум, в то же время обязательная физическая нагрузка уменьшалась. Это привело к нарушению системы равновесия, которая сложилась в человеческом организме свыше миллиона лет назад.

Человеческое тело в течение тысячелетий выработало способность встречать внешний раздражитель (угрозу) мобилизацией физических резервов. В настоящее время сила раздражителей постоянно возрастает, физические силы (мышцы) приводятся в готовность к действию, а реализовать их не представляется возможным. Большую часть физической нагрузки выполняют за человека механизмы. Мы как бы пребываем в ситуации постоянной готовности к действию, которое нам не позволено выполнить, и тело в конце концов начинает испытывать негативные последствия такого состояния.

«Ребята, для чего необходима физическая культура?»

Увеличение эмоциональных нагрузок неизбежно (поток информации постоянно растет), а физические нагрузки постоянно сокращаются (механизация труда). Для создания условий поддержания своего здоровья на необходимом уровне нужна физическая культура. Человек должен сам выработать в себе постоянную привычку заниматься физической культурой, чтобы обеспечить гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками. Это одна из основных частей индивидуальной системы здорового образа жизни.

Самое благоприятное время для ее выработки — подростковый возраст, когда еще нет больших жизненных проблем, и для воспитания в себе необходимых физических качеств практически нет объективных препятствий. Нужны только желание и упорство в достижении поставленной цели.

Физическая культура всегда занимала ведущее место в подготовке человека к активной плодотворной жизнедеятельности. Она успешно может решить проблему нарушенного равновесия между силой эмоциональных раздражителей и реализацией физических потребностей тела. Это верный путь к укреплению духовного и физического здоровья.

Самое благоприятное время для ее выработки — подростковый возраст, когда еще нет больших жизненных проблем, и для воспитания в себе необходимых физических качеств практически нет объективных препятствий. Нужны только желание и упорство в достижении поставленной цели.

Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям. Всего у человека 600 мускулов, и этот мощный двигательный аппарат требует постоянной тренировки и упражнений. Мышечные движения создают громадный поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, поддерживают нормальный тонус нервных центров, заряжают их энергией, снимают эмоциональную перегрузку. Кроме того, люди, постоянно занимающиеся физической культурой, внешне выглядят более привлекательными. Занятия физической культурой — лучшая мера профилактики употребления алкоголя, курения и наркомании.

Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабиться, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться. Некоторые физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два-три часа.

В подтверждение сказанного обратимся к высказываниям великих людей разных эпох о значении двигательной активности человека для его здоровья

«Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие. Жизнь требует движения» (Аристотель, древнегреческий философ).

В быту, в профессиональной деятельности и в спорте человеку необходимы определенные скоростные качества. Они характеризуют его способность передвигаться с максимальной скоростью, выполнять различные прыжки, связанные с перемещением тела, вести единоборство, участвовать в спортивных играх. Основными средствами развития скоростных качеств являются упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений. Это бег на короткие дистанции, прыжки в длину с места и с разбега, прыжки в высоту и др.

Силовые качества человека характеризуют его способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Средствами развития силы мышц являются различные силовые упражнения, в которые входят упражнения с внешним сопротивлением и упражнения с преодолением массы собственного тела.

Упражнения с внешним сопротивлением могут включать упражнения с тяжестями, упражнения с партнером, упражнения с сопротивлением упругих предметов (резиновых амортизаторов, различных эспандеров и т.п.), упражнения с преодолением сопротивления внешней среды (бег в гору, бег по песку, снегу, воде и т.п.). Упражнения с преодолением массы собственного тела могут включать гимнастические упражнения (подъем переворотом, подтягивание на перекладине, отжимание на руках в упоре лежа и на брусьях, лазание по канату и др.), легкоатлетические прыжковые упражнения, упражнения в преодолении препятствий на специальных тренировочных полосах.

«Ребята, что такое выносливость?»

Важнейшим физическим качеством человека, которое необходимо ему в повседневной жизни, профессиональной деятельности и при занятиях спортом, является выносливость. Выносливость определяется как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения жизнедеятельности нагрузку и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы.

Источник

Конспект урока по теме Значение двигательной активности
план-конспект урока по обж (10 класс) по теме

Конспект урока по ОБЖ для 10 класса по теме Значение двигательной активности

Скачать:

Предварительный просмотр:

Урок ОБЖ в 10 кл по теме «Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека»

Цель: -организовать деятельность учащихся по изучению и первичному закреплению основных понятий темы:двигательная активность, мышечная сила,мышечная выносливость, скоростные качества, гибкость,реакции организма на стресс.

-организовать деятельность школьников по самостоятельному применению знаний в различных учебных ситуациях; стимулировать их стремление к самообразованию; социализация личности

-обеспечить проверку и оценку знаний и способов действий учащихся

-актуализировать личностный смысл учащихся к изучению темы

Формировать компетенции : У чебно-познавательная — создать содержательные и организационные условия для развития у школьников умений анализировать познавательный объект (текст, определение понятия и др.).

Ценностно-смысловая — содействовать осознанию учащимися социальной, практической и личностной ценности учебного материала.

Коммуникативная- содействовать развитию у детей умений общаться, обеспечивать развитие у школьников монологической и диалогической речи.

Личностная (самосовершенствования) в ходе включения в учебно-познавательную деятельность на всех этапах урока.

Актуализация знаний учащихся

1.Что такое биологические ритмы?

2.Как биологические ритмы влияют на работоспособность человека?

3.В чем заключается механизм влияния ?

4.Какие типы личности выделяются по типу биологической активности в вашей семье?

Изучение нового материала

Тема урока «Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека»

Мы продолжаем изучать раздел программы Здоровый образ жизни и один из компонентов ЗОЖ – двигательная активность

Данная тема очень актуальна – среди факторов, оказывающих влияние на рост, развитие и состояние здоровья подростков , двигательной активности принадлежит первостепенная роль. Почему?

( О: органы и системы хорошо обеспечиваются кислородом, это способствует хорошему обмену веществ и росту мышц и костей)

ОТВЕТЫ ФИКСИРУЮТСЯ НА ДОСКЕ

Сегодня на уроке будет использована стратегия «Взаимообучение» (по Палинксар)

Т.е. вы сегодня будете заниматься взаимообучением.

Шаги реализации метода

1.Класс делится на группы по 4 человека. Члены группы выступят в роли учителя. Ученик, выполняющий роль учителя , должен:

*прочитать отрывок текста, не торопясь

*обобщить прочитанное.В 1-2 предложениях высказать главную мысль отрывка

*задать вопросы о прочитанном:

-об основных моментах

-о применении основной идеи

*попытаться определить наиболее трудную часть. Объяснить непонятные моменты (новые понятия (термины), предшествующие знания, необходимые для понимания этого материала);

*предположить о чем пойдет речь дальше. Определить, что еще необходимо знать по данной теме.

2.Ученик, выполняющий роль учителя, осуществляет все перечисленные шаги

3.Роль учителя по очереди переходит от одного ученика к другому. От группы к группе.

4.После почтения 4-5 частей текста желающий от каждой группы обобщает прочитанное.Высказывает свою точку зрения.

5.Если текст большой, не охваченный на уроке материал ученики дочитывают и разбирают самостоятельно, если время ограничено

Затем учитель показывает, как должен действовать школьник, выполняющий роль учителя.

1гр Двигательная активность

2 гр Сердечно-дыхательная выносливость

3 гр Мышечная сила и выносливость

4 гр Скоростные качества

5 гр Развитие гибкости

6 гр Как справиться со стрессом

Работа в группах

Ответ на 2 любые вопроса

1 Как сказывается непрерывная физическая нагрузка на сердце?

2.Назовите основные составляющие тренированности организма?

3.Какой процесс является главной составляющей физической тренированности человека?

4.Какие типы физических упражнений вы знаете?

5.Назовите преимущества людей, регулярно занимающихся физической культурой

6.Какие упражнения служат для развития силы мышц

7.Что понимается под сердечно-дыхательной выносливостью?

8.Что такое гибкость?

9.Чему способствуют физические упражнения?

10.Назовите основные составляющие тренированности организма человека?

11 Что такое гипокинезия?

12 Что понимается под двигательной активностью человека?

Источник

План — конспект урока. Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека. 10 класс

Физическая культура в развитии духовных и физических ка­честв всегда занимала ведущее место в подготовке человека к активной, плодотворной жизнедеятельности. Общеизвестно, что в процессе эволюции изменения функций ор­ганизма коснулись в большей или меньшей степени всех систем че­ловека. Наиболее значительные изменения претерпели психика чело­века и процессы ее воздействия на регуляторы жизненных функций организма.

Просмотр содержимого документа
«План — конспект урока. Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека. 10 класс»

ТЕМА: ЗНАЧЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ И ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ДЛЯ

Цель урока: Сформировать у учащихся убеждение в возрастании роли двигательной активности и

физической культуры для укрепления и сохранения здоровья.

Тип урока: комбинированный

Учебно-наглядный комплекс: учебник ОБЖ 10 класс, ПК, проектор

I. Вступительная часть

* Контроль знаний учащихся:

— Как влияет на ваше самочувствие длительный просмотр телепе­редач?

— Как учитывать биологические ритмы в повседневной жизни? Обоснуйте свой ответ.

— Какие факторы в вашем поведении наиболее часто способству­ют появлению усталости?

— Какие виды физических нагрузок наиболее эффективно восста­навливают вашу учебную

работоспособность? Обоснуйте свой ответ.

II. Основная часть

— объявление темы и цели занятия

— объяснение нового материала:

1. Значение физкультуры и закаливания для обес­печения полноценной жизни.

Физическая культура в развитии духовных и физических ка­честв всегда занимала ведущее место в подготовке человека к активной, плодотворной жизнедеятельности.

Общеизвестно, что в процессе эволюции изменения функций ор­ганизма коснулись в большей или меньшей степени всех систем че­ловека. Наиболее значительные изменения претерпели психика чело­века и процессы ее воздействия на регуляторы жизненных функций организма.

Научно-технический прогресс в процессе эволюции человека по­стоянно увеличивал объем необходимой информации, т.е. нагрузку на разум, в то же время обязательная физическая нагрузка уменьша­лась. Это привело к нарушению системы равновесия, которая сложи­лась в человеческом организме свыше миллиона лет назад. Челове­ческое тело в течение тысячелетий выработало способность встречать внешний раздражитель (угрозу) мобилизацией физических резервов. В настоящее время сила раздражителей постоянно возрастает. Физи­ческие силы (мышцы) приводятся в готовность к действию, а реали­зовать их не представляется возможным. Большую часть физической нагрузки выполняют за нас механизмы. Мы как бы пребываем в си­туации постоянной готовности к действию, которое нам не позволено выполнить, и тело в конце концов начинает испытывать негативные последствия такого состояния.

Поток информации постоянно растет, и увеличение эмоциональ­ных нагрузок неизбежно. Обязательные физические нагрузки постоян­но сокращаются (механизация труда). Для создания условий поддер­жания своего здоровья на необходимом уровне нужна физическая культура. Человек должен сам выработать в себе постоянную привыч­ку заниматься физической культурой, чтобы обеспечить гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками. Это од­на из основных частей индивидуальной системы здорового образа жизни. Самое благоприятное время для ее выработки — подростко­вый возраст, когда еще нет больших жизненных проблем.

Итак, физическая культура может решить проблему нарушенного равновесия между силой эмоциональных раздражителей и реализацией физических потребностей тела. Это верный путь укрепления духов­ного и физического здоровья.

На современном этапе развития цивилизации эмоционально-психические нагрузки и резко пониженная физическая активность от­рицательно влияют на здоровье.

Систематические занятия физической культурой необходимы для развития своих духовных и физических качеств и подготовки к пол­ноценной взрослой жизни.

Каждый человек для обеспечения хорошего уровня здоровья должен иметь тренированное, гибкое тело, способное в процессе тру­довой деятельности выполнять необходимый объем работ.

Из книги американского ученого Дэвида Фонтона «Как справиться со стрессом»

Целесообразно взглянуть на главные проявления телесных реакций на стресс и тот вред, который может принести каждая из них, если допустить их слишком длительное существование. Здесь же для удоб­ства рассмотрения вопроса реакции тела на различные раздражители сгруппированы условно в четыре блока. Остановимся на трех из них подробнее.

Выброс в кровь адреналина или норадреналина из надпочечников. Эти гормоны действуют как мощные стимуляторы, ускоряющие реф­лексы, увеличивающие частоту сердцебиения, повышающие кровяное давление и уровень сахара в крови и усиливающие обмен веществ. В результате улучшаются кратковременные возможности и деятель­ность организма. Но если все это не переходит в действие и не реа­лизуется в двигательной активности, последствия могут привести к на­рушениям в деятельности сердечно-сосудистой системы и ряду других нарушений, связанных с работой почек.

Поступление в кровь гормонов щитовидной железы. Эти гормоны интенсифицируют обмен веществ, тем самым увеличивая скорость, с которой энергия может быть усвоена и превращена в психическую активность. Но, если допустить слишком длительное усиление обмена веществ, это приведет к истощению.

Поступление в кровь холестерина из печени. Эта реакция способствует дальнейшему повышению энергетического уровня, обеспечивая работу мышц. В то же время постоянно растущий уровень холестери­на и крови тесно связан с возрастанием риска артериосклероза.

Таким образом, увеличение эмоциональных нагрузок неиз­бежно (поток информации постоянно растет), обязательные физи­ческие нагрузки постоянно сокращаются (механизация труда). Для создания условий поддержания своего здоровья на необходи­мом уровне нужна физическая культура. Человек должен сам выработать в себе постоянную привычку заниматься физической культурой, чтобы обеспечить гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками. Это одна из основных индивидуальной системы здорового образа жизни. Самое благоприятное время для ее выработки — подростковый возраст, когда еще нет больших жизненных проблем.

Итак, физическая культура может решить проблему нару­шенного равновесия между силой эмоциональных раздражителей и реализацией физических потребностей тела. Это верный путь укрепления духовного и физического здоровья.

Обобщая все сказанное, сделаем вывод о необходимости систематических занятий физической культурой для развития своих духовных и физических качеств и для подготовки к полно­ценной взрослой жизни.

Каждый человек для обеспечения хорошего уровня здоровья должен иметь тренированное, гибкое тело, способное обеспе­чить реальные замыслы по работе в процессе жизнедеятельно­сти. Для этого человек должен обладать определенными скоро­стными качествами, быть сильным, выносливым и гибким.

III. Закрепление материала;

— Каково значение физкультуры и закаливания для обес­печения полноценной жизни?

— Как можно наиболее рационально распределить физиче­ские нагрузки в течение учебной недели?

V. Домашнее задание: Задания: 1. Составьте индивидуальный план занятий физической культу­рой и спортом на неделю и месяц с учетом учебной нагрузки, домаш­них дел и др. 2. 2. Подготовьте сообщение на тему «Значение физической культу­ры для укрепления организма и закаливания воли».

3. Подготовьте сообщение на тему «Укрепление физического и ду­ховного здоровья — задача

Источник