Зимний воздух для здоровья

Качество воздуха в помещении зимой: советы для вашего здоровья и дома.

В зимний период встает острый вопрос о сохранении микроклимата в помещении. Люди, живущие в холодном климате, проводят много времени в своих домах. Поэтому вопрос качества воздуха очень актуален. Зимой проблемы происходят из-за снижения нагрузки на вентиляцию, использования дополнительных источников отопления и сухого зимнего воздуха.

Даже когда температура ниже нуля, вы можете дышать чистым и здоровым воздухом в помещении.

Четыре распространенные проблемы воздуха зимой в помещении и пути их решения

#1: Сухой зимний воздух

Любой, кто бывал в холодном климате, знает ощущение сухой, потрескавшейся кожи. Все также знакомы с крайне неприятным ощущением, когда внутри вашего носа становится сухо и появляются микротрещины. Распространенное заблуждение заключается в том, что теплый воздух, прокачиваемый вашей печью, делает дом сухим. На самом деле, сухость приходит извне. Заданный объем воздуха удерживает меньше влаги при более низких температурах. Когда наружная температура ниже нуля, то этот воздух очень сухой. Холодный поток находит свой путь в ваш дом. Даже самый современные, хорошо изолированные помещения не являются абсолютно герметичными. А старые дома позволяют холодным сквознякам проникать через плохо закрытые двери и окна. Этот холодный, сухой поток, просачивающийся в ваш дом, делает зимний воздух в помещении таким сухим. Чрезмерно сухость может вызвать проблемы не только с кожей. Иммунная система зависит от слизи в вашем носу, чтобы поймать микробы, прежде чем они попадут в ваш организм. Исследования показали, что низкий уровень влажности делает вирусы гриппа более активными, в то время как умеренный уровень влажности около 40% снижает их опасность.
К счастью, решение проблемы сухого зимнего воздуха относительно простое. Используйте увлажнитель воздуха. У вас всегда есть несколько вариантов для разной квадратуры помещения. Вы также можете выбрать испарительные или ультразвуковые разновидности увлажнителей. Увлажнитель добавит влаги в воздух и уменьшит сухость кожи, губ, носа и горла.
Содержание комнатных растений может улучшить качество воздуха в вашем доме в незначительной степени. Хотя растения, действительно, удаляют некоторые загрязняющие вещества из воздуха, они не делают этого достаточно быстро, чтобы отчетливо повлиять на качество зимнего воздуха в помещении. Однако растения и почва, в которую они посажены, удерживают и постепенно высвобождают влагу. Зимой это может смягчить низкую влажность. Регулярно поливаемое комнатное растение может действовать как своего рода естественный увлажнитель воздуха.

#2: Загрязнители от дровяных печей и других источников тепла

Многие люди используют дополнительный источник тепла, чтобы прогреть свои дома зимой. Это может быть как дровяная, так и угольная печь. В то время как они могут генерировать много тепла, она загрязняет воздуха в помещении. И такие выбросы могут вызвать проблемы со здоровьем, даже потенциально быть смертельными. При сгорании образуется монооксид углерода (СО) в качестве побочного продукта. CO-это бесцветный газ без запаха, который мешает вашему организму использовать кислород. Высокий уровень CO в вашем доме может вызвать головные боли, головокружение, нарушение мышления и в конечном итоге смерть. Ваша печь, водонагреватель и даже плита производят угарный газ. Но они горят относительно эффективно, создавая меньшее количество CO, если они правильно установлены и обслуживаются, правильно вентилируются. Дровяные печи не горят так эффективно, поэтому они производят больше CO, чем обычная плита. Кроме того, поскольку вы не используете дровяную печь в течение всего года, могут возникнуть скрытые проблемы с обслуживанием, которые вы не замечаете. Если дымоход заблокирован или поврежден, это может привести к утечке CO в дом. Поэтому важно, чтобы дровяная печь или камин проверялись профессионалом каждый сезон. Также убедитесь, что у вас есть работающий детектор CO.

Дровяные печи и камины в результате сгорания, выделяют газообразные загрязнители и некоторые твердые частицы. Они могут быть вредными при вдыхании. Правильная вентиляция и техническое обслуживание могут свести к минимуму такие загрязнители, выпустив их за пределы дома, но, вероятно, не могут устранить их полностью.

#3: Остатки кожи домашних животных

Ваши домашние животные, вероятно, проводят гораздо больше времени в помещении зимой. Если они имеют толстую зимнюю шубу, то линька и перхоть могут стать проблемой. Меховой подшерсток может быть опасен, даже для людей, у которых нет аллергических реакций на кошек или собак. Если у кого-то в доме есть аллергия на домашних животных, возможны заложенность носа и зуд, слезящиеся глаза. Один из способов уменьшить проблему — регулярно чистить и ухаживать за своим питомцем. Вариантом могут быть ванны для животных с последующим применением масла для шерсти и кожи. Еще один важный способ уменьшить накопление остатков кожи и шерсти домашних животных — это частая чистка. Протрите поверхности влажной тканью и вакуумируйте ковры, ковровые дорожки и обивку.

#4: Плохая циркуляция воздуха и вентиляция в зимний период

Зимой двери и окна закрыты. В таких условиях циркуляция воздуха меньше, чем в теплую погоду, когда можно открыть окно. Один из основных и лучших способов очистить воздуха в помещении — это открыть окно и впустить немного наружного воздуха, так как снаружи почти всегда содержится меньше загрязняющих веществ, чем в помещении. Зимой это невозможно. Загрязнители, которые обычно находятся в вашем доме, попадают в ловушку и продолжают накапливаться. Например, табачный дым, Лос, неприятные запахи, пылевыми клещами или другими частицами.

Один из способов справиться с этой проблемой – делать чаще влажную уборку. Вытирая поверхности, протирая и пылесося, вы удаляете много загрязняющих веществ из тех мест в вашем доме, где они оседают.

Если ваша печь будет работать часто в течение зимы, то это требует регулярной замены или очистки фильтра. Почти весь воздух в вашем доме будет проходить через печь, каналы и вентиляционные отверстия. Вы можете решить установить фильтр HEPA. Этот фильтр сконструирован для того чтобы извлечь 99,97 процента всех частиц, которые 0,3 микрона в диаметре. Важно регулярно менять такие фильтры, так как они будут засоряться частицами, которые они захватывают, снижая эффективность и, возможно, начнется рециркуляция загрязняющих веществ в воздухе.

Еще один хороший способ уменьшить количество загрязняющих частиц в вашем доме — это очистить вентиляционные отверстия, если они забиты избыточной пылью или мусором. Полная очистка каналов лучше всего обрабатывается профессионалами, которым требуется специальное оборудование. Тем не менее, вы можете открыть вентиляционные отверстия HVAC и тщательно очистить их. Если вентиляционные отверстия или возвраты засоряются, это может снизить эффективность вашей системы вентиляции.

Как очиститель воздуха может улучшить качество зимнего воздуха

Многие факторы, ухудшающие качество воздуха в помещении в зимний период, делают очиститель воздуха отличным вариантом. Обычная вентиляция и доступ к наружному воздуху заменяют многие способы. Очиститель воздуха позволяет удалять из древесного или табачного дыма такие загрязняющие вещества, как пыль и пылевые клещи, перхоть домашних животных и другие аллергены и Лос.

Обратите внимание, что такой аппарат не может быть рассчитан на удаление окиси углерода из воздуха в вашем доме. Даже если вы используете очиститель воздуха, вы должны постоянно держать детектор угарного газа в рабочем состоянии.

Источник

Как зимний воздух влияет на наше здоровье.

Морозный воздух способствует сжиганию гормонов стресса и выработке гормонов радости, эндорфинов. Поэтому зимняя прогулка по лесу или парковой зоне — это отличное средство не только укрепить здоровье, но и избавиться от хандры и плохого настроения.

Короткий световой день и нехватка энергии делают нас пассивными и заторможенными. Гуляя по лесу, и наслаждаясь зимними красотами, мы получаем бодрость, улучшаем память и концентрацию внимания.

Даже в пасмурную погоду пребывание на открытом воздухе повышает в организме выработку серотонина — гормона счастья. Именно поэтому после длительных прогулок в лесу или парке мы чувствуем радость и умиротворение. Немаловажное значение для психики имеет и эстетическое удовольствие от любования заснеженными зимними пейзажами.

Оказывается, зимой кислорода в воздухе намного больше, чем в какое-либо другое время года, и он сильнее ионизирован. Отрицательно заряженные ионы, которыми пронизан зимний воздух, положительно действую на весь организм человека. Во время таких прогулок улучшается нервная и гормональная система, мы становимся активнее и бодрее.

Высокое содержание кислорода в зимнем воздухе улучшает кровообращение и работу сердечной мышцы, положительно действует на головной мозг. По мнению ученых именно в зимнее время года интеллектуальные способности людей повышаются в несколько раз. Поэтому перед принятием важного решения целесообразно прогуляться по зимнему парку.

Зимние прогулки ускоряют обмен веществ и повышают аппетит, укрепляют дыхательную систему и избавляют от бессонницы. В зимнем лесу нет пыли и отсутствуют болезнетворные микробы. Наоборот, воздух насыщен целебными фитонцидами, что благотворно действует на весь организм человека.

Здоровый образ жизни, включая прогулки на свежем воздухе, даже в морозный денек, позволят вам забыть о магнитных бурях, плохой экологии и других проблемах. Будьте здоровы, бодры и счастливы!

Если по вашему мнению статья оказалась для вас полезной, вы можете подтвердить это отметкой «мне нравится» и поделиться статьей с друзьями. Спасибо за внимание.

Источник

Осторожно морозы! Чем опасен холод для здоровья

Пришла настоящая зима и морозы, а впереди сезон переохлаждения. Так врачи часто говорят о второй половине декабря и начале января. Почему? Именно в это время мы радуемся с детьми первому снегу и лепим снеговиков, проводим новогодние корпоративы и зимние фотосессии. А чтобы не портить фото, шапка и верхняя одежда часто остаются за кадром.

Даже кратковременное переохлаждение может не пройти без осложнений для здоровья , предупреждает Юлия Буцких – врач-терапевт и аллерголог-иммунолог ЛДЦ «Кутузовский. Как тогда объяснить использование холода в косметических и медицинских целях? Обсуждаем вред и пользу холода, рассказываем, как легче переносить зимние морозы, а когда стоит насторожиться и перепроверить свое здоровье.

Когда холод полезен

Пользу в низких температурах действительно можно найти. Вот лишь основные плюсы:

На 30% больше кислорода мы получаем от зимних прогулок по сравнению с летними, отчего растет умственная активность – так уверяют ученые из Гарварда.
Вырабатывается больше серотонина (гормона счастья) и улучшается настроение – уверены ученые из университета Торонто.
Ускоряется метаболизм – организм перерабатывает жир в энергию для согревания тела. А от прицельного действия холода жировые клетки разрушаются – на этом основаны криопроцедуры в косметологии.
Сужаются поры, уменьшается отечность лица, появляется румянец – холод делает нас красивее, хоть и не полезен для кожи.
Холодный компресс действенное средство, чтобы снизить боль.

Но все это справедливо при кратковременном, контролируемом действии холода и при том, что на нас теплая по сезону одежда.

Осторожно морозы!

Еще в прошлом веке врачи установили, что причина ОРВИ и гриппа – не в холоде, а в вирусах. Но в холодную погоду количество респираторных заболеваний значительно увеличивается. И причин для этого несколько:

Вирусы активней в холодной и сухой среде;
В помещениях больше людей, а значит заразиться легче;
Низкие температуры подавляют активность иммунной системы и местный иммунный ответ на проникающие инфекции и вирусы.

Но увеличение числа ОРВИ – не единственное, с чем мы можем столкнуться даже после небольшого переохлаждения. Вот основные последствия для здоровья:

Пиелонефрит, цистит, простатит и другие заболевания мочеполовой системы могут обостриться при хронической форме из-за переохлаждения и снижения иммунитета;
Отит, гайморит, тонзиллит и другие заболевания ЛОР-органов чаще возникают у тех, кто не носит шапки зимой;
Головная боль – возникает из-за спазма сосудов головы;
Выпадение волос – спазмы сосудов, ухудшение кровообращения головы приводят к ухудшению питания корней волос и их гибели;
Миозиты – воспаления мышц из-за резкого переохлаждения. Достаточно сквозняка, чтобы «потянуло» спину или шею;

Пневмония – может возникнуть после сильного переохлаждения;
Заболевания суставов – часто обостряются именно в холодную погоду. Почему это так мы уже рассказывали здесь ;
Бронхоспазмы – трудности с вдыханием морозного воздуха вплоть до давления в груди и онемения языка из-за спазма дыхательных путей;
Болезнь Рейно – спазм сосудов кожи, их сужение на фоне действия низких температур. Приводит к потере чувствительности кожи в конечностях.

Как не замерзнуть

Вот несколько рекомендаций, как избежать переохлаждения в мороз:

Надевать многослойную одежду – воздух между слоями лучше удерживает тепло;
Заменить металлические украшения на пластиковые или деревянные – они быстро остывают на морозе;
Применять защитную косметику – более жирные, питательные крема вместо увлажняющих и наносить их за час до выхода на улицу;

Отказаться от алкоголя – спиртные напитки усиливают спазм сосудов и создают ложное чувство тепла, что опасно потерей бдительности;
Отказаться от курения – никотин приводит к спазму сосудов, уменьшая циркуляцию крови в конечностях.
Закаливаться – контрастный душ, прогулки в прохладную погоду, сон в хорошо проветриваемом помещении делают нас привычней к действию холода.

Сильно мерзнете – загляните к врачам

Мы все переносим холод по-разному. Но если вы явно мерзнете больше других и долго не можете согреться после морозной улицы, это может быть признаком проблем со здоровьем. Вот основные возможные причины:

Нарушение терморегуляции;
Нарушения кровообращения, атеросклероз, пониженное давление;
Нарушения в периферийной нервной системе – вегетососудистая дистония;
Гипотиреоз – сбои в работе щитовидной железы;
Анемия – пониженный уровень гемоглобина.

Помочь разобраться в причинах готовы врачи ЛДЦ «Кутузовский» . Приглашаем на консультацию в удобное время!

Источник

Сухой зимний воздух вреден для нашего здоровья

В холодное время года мы тщательно бережем тепло в помещениях, однако это не всегда идет на пользу нашему организму. И даже металлопластиковые окна, которые существенно помогают экономить на отоплении и не допускают сквозняков, могут сыграть негативную роль. Естественно, при неправильном использовании.

Если с наступлением холодов вы постоянно чувствуете в носу дискомфорт, у вас пересыхают слизистые, а по утрам вы просыпаетесь с пересохшим горлом и сухими корочками в носу, в этом повинен сухой воздух. Увы, дело не только в дискомфорте, слишком низкая влажность воздуха напрямую влияет на наше здоровье.

Некоторые люди при низкой влажности воздуха, особенно, если в помещении пыльно, могут испытывать приступы удушья, подобные астматическим. А у астматиков и вовсе случаются сильные обострения, не связанные напрямую с аллергией.

Разные люди ощущают сухость воздуха по-разному, некоторые вообще этого могут не замечать. Проверить, насколько сухой воздух в вашей комнате очень просто. Достаточно поставить стакан с водой в холодильник на два часа. После его нужно достать и разместить в помещении подальше от батарей и обогревателей. Если стенки стакана запотели и высохли за несколько минут, то влажность воздуха низкая.

Если зимой вы не хотите часто открывать окна, считая, что выпускаете теплый воздух, то глубоко ошибаетесь. Свежий и чистый воздух нагревается намного быстрее, чем устоявшийся. После проветривания станет теплее гораздо быстрее.

Если летом мы постоянно держим форточки и окна открытыми, то зимой предпочитаем режим микровентиляции. Монтаж систем вентиляции требует профессионального подхода, поэтому проветривать помещение в холодное время года лучше всего интенсивно, но всего пару минут. Один сеанс подачи свежего воздуха не должен быть больше 1–2 минут. За этот период выполнится воздухообмен и не произойдет резкого снижения температуры.

В идеале проветривать помещение следует около четырех раз в день.

Кстати, если стекла металлопластиковых окон начали запотевать, это говорит о недостаточном воздухообмене стекла. Такое явление сигнализирует об острой необходимости проветривания, а также о некачественном отоплении.

Источник