Жизненные навыки способствующие физическому здоровью

Жизненные навыки способствующие физическому здоровью

Основными проявлениями здоровья является гармоничное физическое, духовное и социальное развитие человека, удовлетворение от общения с другими людьми, самоутверждения в обществе.

Жизненные навыки, способствующие физическому здоровью:

• навыки рационального питания — соблюдение режима питания, умение составлять пищевой рацион;
• навыки двигательной активности — утренняя зарядка, регулярные занятия физкультурой, спортом, физической работой;
• санитарно-гигиенические навыки — умение ухаживать за кожей, зубами, волосами и т.п.;
• умение чередовать режим труда и отдыха.
Жизненные навыки, способствующие социальному здоровью:
• навыки эффективного общения — умение слушать, четко выражать свои мысли, адекватно реагировать на критику;
• навыки сопереживания — умение считаться с чувствами других людей, проявлять помощь и поддержку;
• навыки разрешения конфликтов с помощью конструктивных переговоров;
• поведения в условиях давления, угроз, дискриминации — умение отстаивать свою позицию, отказываться от нежелательных предложений, в том числе связанных с привлечением к употреблению я, тических веществ.

Жизненные навыки, способствующие духовному и психическому здоровью:

— навыки самосознания и самооценки — положительное отношение к себе и другим людям, умение реально оценивать свои способности и возможности;
— анализ проблем и принятие решений — умение определять суть проблемы, причины ее возникновения, пути решения; навыки самоконтроля — умение правильно выражать свои чувства, переживать неудачи, рационально планировать свое время, контролировать проявления гнева.

Источник

20 способов быть здоровым

В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.

Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Источник

Жизненные навыки. Принципы формирования здорового образа жизни

Человек, который придерживается здорового об­раза жизни, способен реализовать свои задатки и способности, достичь избранной цели. Для благопо­лучных, успешных, счастливых людей среди многих ценностей всегда в приоритете было здоровье. Че­ловек, который ценит свое здоровье, не рискует им.

Выдающийся украинский ученый Николай Амосов (1913-2002) утверждал, что для здоровья нужны постоянные личные усилия, которые ничем нельзя заменить.

Быть здоровым хочет каждый. Но не каждому это удается. Не все понимают, что этому нужно учиться так же, как математике, химии или био­логии. Вспомни, как ты учил планировать свое время, ухаживать за своим телом, закаляться, правильно питаться, решать конфликты и т. п. На уроках ты получаешь только информацию о полезных жизненных навыках, а развивать и совершенствовать их тебе придется в течение всей жизни. Для сохранения и укрепле­ния здоровья каждый создает свой собственный образ жизни, свою индивидуальную систему пове­дения, приобретает необходимые для этого жиз­ненные навыки.

Здоровый образ жизни человек выбирает по собственному желанию и убеждению.

Принципы формирова­ния здорового образа жизни:

• приоритет ценности здоровья;
• понимание его целост­ности;
• ответственность каж­дого за собственное здо­ровье.

Жизненные навыки позволяют эффективно ре­шать ежедневные проблемы и преодолевать повсе­дневные трудности.

К сожалению, некоторые люди не соблюдают правила здорового образа жизни по разным «важ­ным» причинам. Кто-то ходит на работу, болея гриппом: он рискует своим здоровьем и здоровьем окружающих ради заработка или рабочего места. Другому важнее закурить, выпить рюмку в компа­нии ради одобрения «друзей», чем избежать этих рисков для здоровья. Хотя каждый знает, что ку­рение, употребление алкоголя отрицательно влия­ют на здоровье. Материал с сайта http://worldofschool.ru

Древнегреческий философ Платон (427-347 гг. до н. э.) говорил, что здоровье — не все, но все без здоровья — ничто.

Нужно помнить, что второстепенных рисков для здоровья не существует. На здоровье отрицательно влияют как вредные привычки, так и рискованное поведение. Например, когда ты переходишь дорогу на красный свет светофора, нарушаешь рекоменда­ции относительно двигательной активности, игно­рируешь необходимость чередования различных видов деятельности или нарушаешь правила обще­ния, то рискуешь навредить здоровью.

Источник

Презентация «Жизненные навыки, благоприятствующие здоровью» (ОБЖ 5 класс)

повторить жизненные навыки, благоприятствующие здоровью;

воспитывать привычку стремления и сохранения собственного здоровья.

Просмотр содержимого документа
«Презентация «Жизненные навыки, благоприятствующие здоровью» (ОБЖ 5 класс)»

Жизненные навыки, благоприятствующие здоровью

• Иоанн Златоуст утверждал: «Богатый не тот человек, у которого все есть, а тот, который ни в чем не нуждается».
• Демокрит писал: «Люди молятся богам, просят у них здоровья и не знают, что здоровье зависит от них самих».
• Древнегреческий философ Платон говорил: «Здоровье – не все, но все без здоровья – ничто».

Существует целый ряд определений, которые, как правило, содержат пять критериев, определяющих здоровье человека:

• — полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;
• — нормальное функционирование организма в системе «человек — окружающая среда»;
• — умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде;
• — отсутствие болезни;
• — способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

Что такое здоровый образ жизни

• Образ жизни – это повседневное поведение человека, обусловленное прежде всего его воспитанием, традициями народа, к которому он принадлежит, семьи. Это также и культура питания, особенности быта, профессия, свободное времяпровождение и т.п.
• Здоровый образ жизни – это что и как делает человек для сохранения, укрепления, восстановления и приумножения здоровья.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

• Сформировать здоровый образ жизни невозможно без навыков критического мышления и ответственного отношения к своему здоровью. Ответственность за здоровье несет не только государство. Каждый человек также лично отвечает за собственную жизнь, здоровье, соответствующие решения и их последствия.
• То, как человек ведет себя, влияет на его физическое здоровье, укрепляя или разрушая его, продлевая или укорачивая жизнь.

УСЛОВИЯ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ОБРАЗ ЖИЗНИ

• 1. Уровень и качество жизни человека.

Они зависят от географических и климатических условий, экономического уровня развития общества, в котором живет человек, проживания в экологически чистой среде, дружелюбного к человеку социального окружения и т.д. Качество жизни также зависит от правильного питания, организации работы, обучения и правильного отдыха, достаточной двигательной активности, профилактики различных заболеваний.

УСЛОВИЯ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ОБРАЗ ЖИЗНИ

Культура здоровья – это внимательное и ответственное отношение человека к самому себе, стремление к самопознанию, самоусовершенствование личности. Уровень культуры предопределяет отношение человека к собственному здоровью, формирует его духовный мир.

УСЛОВИЯ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ОБРАЗ ЖИЗНИ

• 3. Продолжительность и наполненность жизни.
• Смолоду нужно заботиться о продолжительности жизни и ее наполненности. Каждый понимает это по-своему и поэтому избирает свой образ жизни. Например, о важности здорового способа жизни напоминает «Календарь здоровья».

УСЛОВИЯ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ОБРАЗ ЖИЗНИ

• 4. Отсутствие вредных привычек.
• Отсутствие вредных привычек у человека является залогом его здоровья. Такие болезни, как алкоголизм, наркомания, токсикомания, которые разрушают личность человека, являются следствием вредных привычек. Легче их избежать, чем потом с огромными трудностями их лечить и восстанавливать утраченное здоровье.

УСЛОВИЯ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ОБРАЗ ЖИЗНИ

• Также к ним относятся:
• — настрой на здоровую долгую жизнь;
• — активное движение каждый день;
• — рациональный распорядок дня;
• -гигиена жилья;
• — гигиена одежды;
• -личная гигиена;
• — правильное питание;
• — эмоциональное благополучие свое и в семье;
• — отсутствие вредных привычек и увлечений;
• — отдых;
• — ночной сон не меньше 8 часов;
• — закаливание.

Правила здорового образа жизни

• Правило 1.Настройся на долгую здоровую жизнь . Здоровье – клад, который нужно беречь и приумножать, как говорят в народе. Благополучное будущее зависит от твоего отношения к жизни.
• Правило 2.Активно двигайся в течение всей жизни. Активный отдых значительно снижает риск заболеваемости. Тот, кто отдает предпочтение «диванному» отдыху, рискует не только приобрести вредные привычки, но и потерять здоровье. Не забывай: активный отдых и крепкий сон – часовые здоровья.

Правила здорового образа жизни

• Правило 3.Закаляйся. Организм закаленного человека может приспосабливаться к изменяющимся условиям окружающей среды. Подбирай способы закаливания индивидуально.
• Правило 4.Питайся правильно. Украинский философ Владимир Куценко говорил:»Из одинакового кирпича кто-то строит дворец, а кто-то – только сарай». Пища должна быть полезной, разнообразной и калорийной. Помни: в меру съешь, здоровым проживешь.

Правила здорового образа жизни

• Правило 5.Придерживайся жизненных ритмов. Организм человека – живые часы, которые работают, как слаженный механизм. Не ломай своих биологических часов.
• Правило 6.Толерантно общайся с родными, друзьями, одноклассниками. Умение вести беседу – это талант. Хорошие отношения сохранят не только твое здоровье, но и здоровье родных, близких, друзей. Поступай разумно: согласие строит, а несогласие – разрушает.

Правила здорового образа жизни

• Правило 7.Приобретай полезные привычки и избавляйся от вредных. Полезные привычки малозаметны, но действуют, как живая вода. Приобретай полезные привычки: они – твое неисчерпаемое сокровище.
• Правило 8.Следуй гигиеническим нормам. Привычка удерживать в чистоте тело, рабочее место, жилье, двор воспитывает трудолюбие, терпение, волю. Тот, кто имеет такую привычку, эффективнее учится, работает, отдыхает. Помни: порядок в доме – порядок в государстве.

Правила здорового образа жизни

• Правила здорового образа жизни сформулировались не только вследствие научных исследований и многовекового опыта людей. Это культурное сокровище каждого народа. Жизнь многолика и неповторима, все хочется испытать. Но жизнь нельзя прожить дважды. Поэтому свои поступки и их последствия для здоровья нужно всегда взвешивать.
• А что, если человек не придерживается правил здорового образа жизни, имеет вредные привычки? Что же происходит с его резервами? Конечно же, они исчерпываются в несколько раз быстрее, чем у человека, ведущего здоровый образ жизни.

ЖИЗНЕННЫЕ НАВЫКИ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

• Основными проявлениями здоровья является гармоническое физическое, духовное и социальное развитие человека, положительная жизнь, удовлетворение от общения с другими людьми, самоутверждение в обществе.
• Какие жизненные навыки нужно иметь, чтобы прожить такую полноценную жизнь? Приведем некоторые из них.

ЖИЗНЕННЫЕ НАВЫКИ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

• 1.Жизненные навыки, способствующие физическому здоровью:
• Навыки рационального питания – соблюдение режима питания, умение составлять пищевой рацион;
• Навыки двигательной активности – выполнение утренней зарядки, регулярные занятия физкультурой, спортом, физической работой;
• Санитарно-гигиенические навыки – умение ухаживать за кожей, зубами, волосами и т.п.;
• Умение чередовать режим работы и отдыха.

ЖИЗНЕННЫЕ НАВЫКИ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

• 2.Жизненные навыки, способствующие социальному здоровью:
• Навыки эффективного общения – умение слушать, четко высказывать свои мысли, адекватно реагировать на критику;
• Навыки сопереживания – умение считаться с чувствами других людей, оказывать помощь и поддержку;
• Навыки разрешения конфликтов с помощью конструктивных переговоров;
• Навыки поведения в условиях давления, угроз, дискриминации – умение отстаивать свою позицию, отказываться от нежелательных предложений, в частности связанных с привлечением к курению, употреблению алкоголя, наркотических веществ.

ЖИЗНЕННЫЕ НАВЫКИ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

• 3. Жизненные навыки, способствующие духовному и психическому здоровью:
• Навыки самосознания и самооценки – положительное отношение к себе и другим людям, умение реально оценивать свои способности и возможности;
• Анализ проблем и принятие решений – умение определять суть проблемы, причины ее возникновения, пути решения;
• Навыки самоконтроля – умение правильно выражать свои чувства, переживать неудачи, рационально планировать свое время, контролировать проявления гнева.

• Человек, который придерживается здорового образа жизни, — независимый, самостоятельный, успешный. Он радуется жизни, уважительно относится к ней, стремится познавать мир, старается решать свои проблемы, учится преодолевать жизненные трудности.
• Избрать здоровый образ жизни, настроиться на него непросто. В этом помогают родители, друзья, учителя, психологи, врачи.
• Здоровый образ жизни ведет человека к успеху в жизни!

Источник