Витамины для пожилых
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Когда человек стареет (увы, от этого никто не застрахован), в его организме происходят необратимые процессы. И тогда, даже если он не употреблял витамины, то с возрастом они необходимы как никогда. Какие же существуют витамины для пожилых? Мы расскажем об этом подробнее.
Возраст и изменения в организме
Эти изменения требуют перестройки рациона. Дело в том, что у людей с возрастом намного снижается возможность пищеварительного тракта всасывать ингредиенты пищи. Обмен энергетики тоже не в хорошем состоянии. А сопутствующие заболевания, которые тревожат человека, усугубляют состояние человека.
Витамины помогут чувствовать себя лучше, повысить активность обменных процессов, тонизировать состояние.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]
Зачем витамины пожилым?
С возрастом витаминный обмен в организме человека становится все хуже, особенно если его не поддерживать. Зафиксировано, что у людей пожилых с каждым годом снижается на 20 % потребление витамина В1 и В2.
Нехватка витамина Е тоже велика: она зафиксирована у 80% людей после 50-и. Что касается недостатка в организме витамина С, то его не хватает у 60% пожилых. Витамина А не хватает у более чем 80% пациентов. Вот какая угрожающая ситуация с нехваткой витаминов.
Это грозит слабостью, повышенной утомляемостью людей пожилого возраста и многочисленными заболеваниями, связанными с недостатком полезных веществ в организме.
Наоборот: если постоянно принимать правильные дозы витаминных комплексов, то человек даже в пожилом возрасте ведет активный образ жизни и редко болеет.
Как витамины для пожилых могут повысить качество жизни?
Поливитаминные комплексы из 12-14 веществ, принимаемые всего 2 раза в год, могут значительно сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить работу внутренних органов, в частности, печени и почек, а также укрепляют иммунную систему.
Витамин D и возраст
Витамин D, пишут диетологи, очень полезен в рационе пожилых людей. Например, доказано, что с возрастом ухудшается состояние костной ткани. Чтобы ее восстановить, важно постоянно принимать кальций. А кальций, как известно, не будет усваиваться без витамина D. Так что, не получая витамина D, пожилой человек недополучает и кальция.
Витамины А, С, Е и возраст
Эти витамины в комплексе очень активно помогают бороться с процессами старения в организме. Эти витамины для пожилых также помогают в борьбе с сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, а также хороши в профилактике раковых опухолей.
Витамины группы В в сочетании с витаминами С и Р
Эти водорастворимые витамины для пожилых защищают их от риска ломкости сосудов и такого неприятного заболевания, как склероз.
Витамин С и один, и в комплексе очень хорош для поддержания сердечно-сосудистой системы, атеросклероза, снижает уровень холестерина в крови.
Витамины для пожилых из продуктов
В прессе очень часто звучит мнение, что если есть достаточно овощей и фруктов, то организм человека будет насыщен витаминами. Но когда дело касается пожилых людей, у которых витаминов недостаток, то только из овощей и фруктов они нужных доз не получат.
Из свежих овощей и фруктов, как оказалось в результате исследований, в полной мере можно получить только несколько витаминов. А именно: витамин С (фолиевая кислота), каротин (витамин группы В), и витамин А.
Итак, подсчитаем. Пожилому человеку получить суточную дозу витамина С, которая составляет 60 мг. Сколько яблочного сока ему надо выпить, если в 1 стакане содержится 4 мг этого витамина? Несложный подсчет показывает, что таких стаканов в день пожилой человек должен выпить ни много ни мало – целых 15.
Вот и получается, что аптечные витамины очень нужны, иначе организм полезными веществами не насытить.
Витамины А, D, Е тоже требуют добавок в виде аптечных пилюль. Дело в том, что их источники в натуральном виде – мясо, крупы разных видов, молочные продукты, сливочное масло, печень и другие калорийные продукты. Чтобы обеспечить запас витаминов в организме, много их не съешь.
Да и не всеми продуктами пожилые люди могут питаться, поскольку многие из них сидят на лечебных диетах. Поэтому нужны соответствующие витаминные комплексы, назначенные медиком.
Обратите внимание, что нельзя допускать передозировки препаратов. Поэтому назначать витамины для пожилых и их дозы вам должен лечащий врач, а не вы сами.
Источник
Витамины для пожилых людей: каприз или необходимость?
Витамины для пожилых людей нужны обязательно, ведь с возрастом организм утрачивает естественные защитные функции и становится более подвержен различным заболеваниям. Если не оказать организму дополнительную поддержку, может развиться гиповитаминоз, который опасен серьезными осложнениями.
Для нормальной жизнедеятельности человеку в любом возрасте требуются витамины. Особенно актуально это становится после 50 лет, когда у женщин наступает менопауза, а мужчины постепенно теряют активную физическую форму. О необходимости аптечных витаминных комплексов постоянно ведутся споры среди обывателей, но специалисты единогласны во мнении: витамины для пожилых людей нужны обязательно! Организм утрачивает естественные защитные функции и становится более подвержен различным заболеваниям. Если не оказать организму дополнительную поддержку, процессы угасания будут проходить намного интенсивнее и сопровождаться такими неприятными явлениями, как упадок сил, частые перепады настроения, проблемы со сном, раздражительность. Может развиться гиповитаминоз, который опасен серьезными осложнениями.
Перечень витаминов, необходимых в преклонном возрасте
О нехватке витаминов сигнализируют такие симптомы, как быстрая утомляемость, частые простуды, выпадение волос, проблемы с кожей. Характерные признаки помогут определить, какие витамины нужны для иммунитета и хорошего самочувствия. Главное, не игнорировать внешние проявления и прислушиваться к собственному самочувствию.
- Витамин А. Дефицит витамина А проявляется в виде ухудшения зрения (особенно в сумерки), слабости, проблем с кожей, ногтями и волосами. В сутки люди старше 60 лет должны получать не меньше 800 мкг элемента. Витамин А содержится в красных, желтых, оранжевых фруктах и овощах, молоке, жирной рыбе, субпродуктах.
- Витамин В. Если у пожилого человека имеются проблемы с засыпанием и сном, наблюдается потеря аппетита, быстрая утомляемость и часто возникают расстройства пищеварения, речь может идти о нехватке витаминов группы В. Данный микроэлемент в необходимых количествах содержится в куриных яйцах, кисломолочных продуктах, орехах, отрубях, злаках. Если наладить прием витамина В, он может улучшить память и предотвратить развитие деменции, свойственной людям престарелого возраста. Важно помнить, что хорошей усвояемости витаминов этой группы препятствует алкоголь, сигареты, а также чрезмерное употребление чая и кофе. Поэтому нужно отказаться от этих вредных привычек.
- Витамин С. Нехватка этого элемента в организме сопровождается анемией, кровотечениями из носа, чувствительной эмалью зубов, одышкой, болями в мышцах. Оптимальная суточная доза — 60 мкг в сутки. Витамин С содержится в свежей зелени, ягодах, коровьем молоке, фруктах и овощах. Микроэлемент защищает организм от инфекций, укрепляет иммунитет, повышает эластичность стенок сосудов. Однако важно помнить, что превышать рекомендуемую суточную дозу опасно: это может повлечь проблемы в работе поджелудочной железы.
- Витамин РР. У пациента наблюдаются головокружения, головные боли, тошнота, диарея? Возможно, это проявление дефицита витамина РР. Он содержится в цитрусовых, свежих ягодах, зелени, горьком шоколаде. Элемент улучшает микроциркуляцию крови и предотвращает образование тромбов.
- Витамин D. Он, в первую очередь, отвечает за состояние костей. Недостаток витамина может стать причиной остеопороза, одного из самых сложных заболеваний в пожилом возрасте. Дефицит проявляется в виде резких скачков давления, ломоте в суставах, сильном потоотделении. Чтобы восполнить недостаток витамина D, рекомендуется употреблять в пищу больше рыбы, субпродуктов, яиц, жирных молочных продуктов.
- Витамин Е. Полезен для сердца и сосудов, повышает выносливость, укрепляет мышцы. Если организм нуждается в этом микроэлементе, появляются круги под глазами, на коже образуются пигментные пятна, ухудшается зрение. Необходимую дозу витамина можно получить из следующих продуктов: натуральное растительное масло, необработанные семечки, свежие орехи, бобовые культуры, злаки.
- Витамин К. О недостатке витамина К в организме говорит анемия, хроническая усталость, склонность к гематомам. Витамин К защищает организм от процессов старения, улучшает свертываемость крови, способствует выведению токсинов. В достаточном количестве он содержится в мясе птицы, фасоли, яйцах, свежих овощах.
Врачи рекомендуют не только обогатить рацион полезными продуктами, но и принимать специальные витаминные комплексы. Разработанные в лабораторных условиях, препараты содержат все необходимые витамины и микроэлементы в необходимой дозировке.
Витамины для людей разных возрастных категорий
Правильно подобранный комплекс витаминов в пожилом возрасте способен замедлить старение организма и улучшить работу всех органов. Людям, перешагнувшим 50-летний рубеж, часто назначают препараты, в составе которых содержатся такие компоненты, как аскорбиновая кислота, витамины групп А, D, Е, кальций, биотин, йод, железо и другие полезные микроэлементы.
После 60 лет в организме интенсивнее происходят процессы старения, соответственно, пациенты нуждается в большем количестве витаминов и микроэлементов для поддержания нормальной жизнедеятельности. Людям в этом возрасте прописывают специально разработанные комплексы с высоким содержанием антиоксидантов, ретинола, селена, витамина D, меди, цинка. Важно принимать один из препаратов в период межсезонья (весной и осенью) или в период восстановления после перенесенных болезней, травм.
В возрасте за 70 лет потребность в витаминах увеличивается еще больше. Многие специалисты рекомендуют к приему средства с магнием и витаминами группы В в составе. Активные компоненты приводят в норму метаболизм, улучшают внимание, снимают синдром хронической усталости.
Принимать тот или иной препарат следует только после консультации с врачом, так как из-за возможной непереносимости тех или иных компонентов пациентам могут быть противопоказаны определенные средства.
Витамины для пожилых мужчин и женщин — в чем отличие?
У мужчин и женщин старение организма происходит по-разному, поэтому витамины тоже должны подбираться индивидуально, с учетом конкретных особенностей. Эффективные витамины для пожилых женщин направлены на то, чтобы сбалансировать гормональный фон, ослабленный менопаузой. Такие комплексы специально созданы для представительниц слабого пола. Они улучшают общее состояние организма, укрепляют волосы и ногти, способствуют повышению настроения.
Мужчинам старше 50 лет рекомендованы препараты, которые сохраняют ясность мышления, поддерживают сексуальную активность, укрепляют иммунитет.
Выбирая витаминный комплекс, важно обращать внимание на его состав: желательно, чтобы все компоненты были природными, натуральными.
Нельзя приобретать препараты наобум: только предварительное обследование поможет определить, каких именно веществ не хватает в организме. Доктор также назначит оптимальную дозировку, так как чрезмерное увлечение витаминами опасно не меньше, чем гиповитаминоз.
Источник
Витамин Д для пожилых людей: почему он так важен
Из этой статьи вы узнаете:
Для чего необходим витамин Д пожилым людям
Какова норма витамина Д для пожилых людей
Из-за чего происходит нехватка витамина Д
К чему приводят нехватка и переизбыток витамина Д у пожилых людей
Как восполнить недостаток витамина Д пожилым людям
Для чего необходим витамин Д пожилым людям
Данный витамин укрепляет кости, его выработка в организме человека зависит непосредственно от воздействия солнечных лучей на поверхность кожи. Кальций, который отвечает за прочность костей, и витамин Д прямо связаны друг с другом: первый усваивается организмом при наличии второго. Чтобы предотвратить боли в костях, мышечную слабость и какие-либо деформации скелета, необходимо, чтобы витамин Д был в норме, особенно это важно для пожилых людей.
поддержанию двигательной функции мышц;
регулированию роста клеток;
эффективной борьбе с инфекциями;
снижению риска возникновения остеопороза и других заболеваний костей;
поддержанию физической мобильности пожилого человека и его самостоятельности;
снижению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета;
укреплению и сохранению зубов;
уменьшению риска переломов костей при падениях;
активизации работы мозга;
снижению вероятности развития болезни Альцгеймера;
скорому выздоровлению в больнице;
меньшей потере мышечной массы;
уменьшению вероятности заражения гриппом и снижению риска осложнений;
понижению потребности в антибиотиках.
Какова норма витамина Д для пожилых людей
живет в северных широтах, там, где короткий световой день и долгая полярная ночь;
проживает в областях, где сильно загрязнена атмосфера;
работает в ночную смену;
не встает из-за болезни и не выходит на свежий воздух;
имеет хронические заболевания и проблемы с кишечником, печенью, желчным пузырем и почками.
Нормой содержания витамина Д2 и Д3 в крови считается 10–40 мкг/л.
Рекомендуемые к прочтению статьи:
Как понять, что в организме пожилого человека не хватает витамина Д
Организм пожилых людей вырабатывает витамин Д не так интенсивно (примерно в три раза меньше), как в молодости.
У престарелых людей чувствительность к витамину Д снижается.
Старикам свойственно большую часть времени проводить в помещении. А если они и выходят на свежий воздух, то из-за худшей, чем в молодости переносимости тепла и солнечного облучения больше находятся в тени.
Пожилому человеку свойственно одевать на себя больше одежды из-за боязни заболеть раком кожи, появления большего количества морщин либо избегая солнечных лучей после операции по удалению катаракты.
Зачастую уровень витамина Д в организме пожилых людей уменьшается за счет приема статинов, антидепрессантов, бета-блокаторов.
Такие заболевания, как остеопороз или диабет, как правило, также снижают концентрацию витамина Д в организме стариков.
Пожилым людям с избыточным весом витамин Д необходим в большем количестве из-за более быстрого его расходования.
Большинству людей престарелого возраста требуется магний, который способствует поддержанию витамина Д в организме в нужном для здоровья количестве.
В случае, когда пожилой человек страдает заболеваниями почек, из-за чего также снижается выработка витамина Д.
Биодоступность витамина Д в кишечнике с возрастом становится меньше.
Если пожилой человек живет на Севере, то в летний период он чаще всего не выезжает в южные и солнечные регионы (например, Крым и Краснодарский край).
Недостаток витамина Д в организме пожилых людей возникает из-за железодефицитной анемии.
Витамин Д принимают и в целях профилактики. Например, для предотвращения рахита у детей либо витаминодефицита у взрослых. В лечебных целях его прописывают в составе комплексной терапии самых разных болезней, которые сопровождаются нарушением костной структуры и низкой концентрацией кальция в крови. В чем отличие профилактического и лечебного приема витамина Д? Исключительно в дозировке. В лечебных целях препараты кальциферола необходимо принимать по 5000–10 000 МЕ (120–250 мкг) в день, в профилактических – 400–500 МЕ (10–12 мкг) в сутки.
при гиповитаминозе Д;
при переломе костей;
при медленном срастании костей;
если по результатам анализа крови уровень кальция и фосфатов понижен;
при остеомиелите (воспалении костного мозга);
если у больного остеомаляция (размягчение костей);
если выявлен гипопаратиреоз или гиперпаратиреоз (недостаток или избыток гормонов паращитовидной железы);
при хроническом атрофическом гастрите;
при хроническом энтерите любой этиологии, в частности, при глютеновой энтеропатии, болезни Уиппла, болезни Крона, радиационном энтерите;
если больной страдает хроническим панкреатитом;
при геморрагическом диатезе;
при заболевании псориазом;
при мышечной тетании;
во время климактерического синдрома у женщин.
Витамин Д для пожилых людей: нехватка и переизбыток в организме
остеомаляция (разжижение кости, из которой вымываются соли кальция, придающие костной структуре прочность);
чувство жжения во рту и в горле;
недостаток сил, быстрая утомляемость;
гипергидроз (повышенная потливость);
повышенная ломкость волос и ногтей;
болевые ощущения в костях, в особенности в момент надавливания;
На передозировку витамина Д также стоит обратить внимание – это опасно для всех органов и тканей организма. Избыточный витамин Д для пожилых людей грозит усиленным усвоением кальция из продуктов питания и последующим отложением в виде затвердевших солевых образований во всех тканях и органах. Совершается процесс кальцификации, органы и ткани перестают выполнять свои привычные функции. Передозировка кальция ведетт к микронекрозам и аритмиям из-за нарушений в работе сердца и нервной системе.
В каком виде принимать витамин Д пожилым людям
в печени морских рыб;
в жирных сортах рыбы, например, в лососе, сельди, скумбрии, тунце, окуне и др.;
в печени говяжьей, свиной;
в жирных сортах мяса, например, свинине, утятине и др.;
в сливках молочных;
в растительном масле;
в лесных грибах лисичках;
эргокальциферол – содержит натуральный витамин Д2;
холекальциферол – содержит натуральный витамин Д3;
кальцитриол – в нем содержится активная форма витамина Д3, полученная из натуральных продуктов;
кальципотриол (псоркутан) – есть синтетический аналог кальцитриола;
альфакальцидол (альфа Д3) – является синтетическим аналогом витамина Д2 (эргокальциферола);
натуральный рыбий жир – источник различных форм витамина Д.
Эти формы высоко активны, на их использование не распространяется никаких ограничений. Фармакологические препараты делятся на однокомпонентные и многокомпонентные. В первом случае в них содержится только витамин Д, во втором – к нему добавляются минеральные вещества, как правило, кальций. И та, и другая группа препаратов поможет справиться с дефицитом витамина Д. Врачи рекомендуют вместе с витамином Д принимать витамины А, Е, С, В1, В2, В6, а также пантотеновую кислоту и соли кальция и магния, так как они способствуют усвоению друг друга. 
Витамин Д в виде таблеток, капель и драже, рекомендуется принимать пожилым людям во время приема пищи или сразу после него. Масляный раствор рекомендуют налить на кусочек черного хлеба и съесть.
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения;
нефроуролитиаз (камни в почках);
хроническая сердечная недостаточность;
туберкулез легких в активной форме.
Чтобы получить подробную информацию по всем
интересующим вопросам, Вы можете оставить свой телефон или
позвонить по номеру: +7-495-021-85-54
Источник