Особенности женского организма и отличия от мужско
Широко распространено мнение, что женщина — лишь слабое подобие мужчины (разделяемое, между прочим, многими женщинами). Поэтому ей по силам та же работа, что и мужчине, только в меньшем количестве. Эта точка зрения ошибочна. Женщина — существо совершенно иного рода, с другими возможностями и своим особым назначением в жизни.
Давайте рассмотрим особенности женского организма и какое влияние они оказывают:
1. Центр тяжести
У женщин более мощная и широкая структура тазовой области по сравнению с мужчинами, поэтому общий центр тяжести расположен ниже, что обеспечивает более устойчивое равновесие в выполнении физических упражнений с опорой на ноги. В то же время женщины проигрывают мужчинам в упражнениях с опорой на руки.
2. Анатомические особенности
Кости женского скелета короче, тоньше, более пористые и ввиду этого более подвержены ломкости. Таким образом, утверждение, что женщина существо хрупкое и нежное, имеет свое научное обоснование. Но, в то же время, гибкость суставов в женском теле гораздо выше и это отмечается уже с раннего детства. В мужских связках и мышцах наоборот меньше коллагена и эластина, поэтому мужчины менее гибкие.
3. Обмен веществ
Важный критерий для сгонки веса. У мужчин скорость обмена веществ на порядок выше, чем у женщин, именно поэтому среди них не так много полных людей. Замедленный обмен веществ означает, что по сравнению с каждым килограммом мужского тела каждый килограмм женского поглощает существенно меньше энергии. У мужчин больше мышц, поэтому они могут позволить себе больше есть без риска приобретения лишних килограммов. Каждая женщина знает о вреде сладкого для тела, особенно во второй половине дня. В чем же заключается основной вред? Все дело в быстрых углеводах. Организм девушек и женщин очень быстро перерабатывает простые углеводы в запасы жира. Но есть и положительный момент: именно это девушки используют в качестве источника энергии активнее мужчин.
4. Процесс сжигания жира
Тоже не маловажный фактор для тех, кто хочет войти в категорию или просто похудеть))) В мужском организме в среднем 12% жира от веса тела. В женском — 26%. Поэтому мужчины сжигают жир эффективнее, чем женщины. Сжигание жира в организме у девушек наиболее интенсивно происходит при длительных аэробных нагрузках. Самое оно – борьба, работа с грушей.
5. Сохранение формы
В ходе многих исследований было отмечено, что структура женских мышечных волокон такова, что при отсутствии силовых нагрузок мышцы очень быстро возвращаются в прежнее малоразвитое состояние, а при неправильном питании еще и покрывается жировой тканью быстрее обычного. Нередко, вы могли наблюдать спортсменок, которые ушли из большого спорта и позволили себе немного расслабиться, а фигура значительно пострадала. У мужчин результат сохраняется гораздо дольше.
6. Легкие
Емкость женских легких примерно на 30% меньше, чем у мужчин. Тем самым различия в рационах и доставке кислорода влияют на некоторые аспекты деятельности: например, когда мужчина выполняет упражнение примерно на 50% своей мощности, женщине, чтобы не отстать от него, придется работать более чем на 70% своего потенциала.
7. Болевой порог
У мужчин меньше болевых рецепторов, но из-за повышенного уровня эстрогена боль женщины переносят не хуже мужчин. Они лучше умеют расслабиться и, соответственно, лучше сосредоточиться и выдержать значительные длительные нагрузки. Чтобы не ходить далеко за примерами, напомню лишь о напряжении, которое выдерживают женщины во время родов. Исследования показали, что энергия, затрачиваемая женщиной при родах, составляет 100 кгс/м, или почти 10 000 джоулей. Такое феноменальное напряжение не снилось никакому штангисту-супертяжеловесу! Правда мужчины, в отличие от женщин, способны на большие разовые нагрузки при условии, что они не продолжаются дольше нескольких секунд.
9. Скорость и реакция.
Интересно, что реакция у мужчин развита лучше, чем у женщин. Но зато женщины проворнее и ловчее мужчин. С помощью специально разработанных тестов удалось установить что женщины на 6 процентов проворнее мужчин.
10. Кожа
Мужская кожа имеет больше коллагена и кожного сала, что делает ее толще (в среднем на 0,2 мм и почти в 10 раз менее чувствительна) и жирней женской кожи. Поэтому так часто чувствуем сухость после тренировок.
11. Восприятие
У мужчин лучше развито туннельное зрение. У женщин периферическое, что значительно влияет на радиус обзора во время борьбы, схватки, спарринга. Правда, в плане общей оценки ситуации, ориентации – мужчина превосходит женщину. Например, абстрагируемся от тематики единоборств, параллельная парковка удается с первого раза у 82% мужчин. У женщин эта цифра иная — 22%. =)))
12. Цикл
Конечно же, менструальный цикл — это главная особенность женского организма. Нельзя строить тренировочную программу не учитывая этот нюанс. В этот период происходит огромная перестройка всей эндокринной системы. Поэтому естественно, что как в предменструальный, так и в менструальные периоды можно наблюдать самые различные изменения со стороны всех систем и органов. Поведение и ощущения у спортсменок может различаться. Так, например, у одних женщин наблюдается общее недомогание, вялость, разбитость, раздражительность, плаксивость, ослабление внимания, головные боли и снижение работоспособности. У других же, наоборот, повышается возбудимость нервной системы, увеличивается работоспособность. Но есть и общие нормы. В первые две недели после окончания менструации у девушек проявляется повышенная работоспособность. В этот период представительницы прекрасной половины способны выдержать даже самые тяжелые тренировки. Через 2 недели наступает новый период — овуляции. В это время организм не готов к серьёзным нагрузкам, так как начинает работать в режиме сбережения энергии. Так что слушайте свой организм. Будьте осторожны: не стоит перенапрягаться в менструальный период, т.к. это чревато последствиями (например, может наступить аменорея – месячные циклы временно прекратятся).
Так что делайте свои выводы. И не забывайте про особенности Вашего организма. Пейте витаминки! Совершенствуйтесь и достигайте новых целей и вершин;
Источник
Мужчины и женщины: 10 важнейших отличий
. И почему нам нужен особый подход.
Физиологические различия мужчин и женщин не ограничиваются половой системой. Оказывается, восприятие цвета и запахов, способность видеть в темноте и оставаться трезвыми после поглощения энного количества алкогольных напитков — все это различается у нас довольно сильно. Но давайте по порядку.
1. Мозг.
Мужчина, как правило, может сосредоточиться на решении только одной задачи, тогда как женщины чаще всего решают несколько задач одновременно. Причина в устройстве мозга: у женщин больше нейронных волокон, соединяющих правое и левое полушария. В отличие от мужчин, у женщин языковые центры находятся в обоих полушариях — поэтому нам легче даются языки. Зато соревноваться с мужчинами в пространственной ориентации просто бесполезно — тут они лидируют с огромным отрывом.
2. Гибкость и осанка.
У женщин более гибкая шея. Поэтому, чтобы обернуться назад, нам нужно повернуть только голову, а мужчинам — весь корпус целиком.
3. Кожа.
Мужчин не зря называют толстокожими: кожа у них действительно значительно толще, чем у женщин, поэтому на ней меньше видны морщины. При этом женская кожа еще и стареет раньше. Этот процесс напрямую связан с возрастными изменениями: после 35 лет в организме снижается выработка гормона эстрогена, который оказывает влияние на продуцирование коллагена. Вот почему дорогие кремы от морщин и постоянные визиты к косметологу — не роскошь, а жизненная необходимость!
4. Обоняние.
Женщины лучше чувствуют запахи и лучше разбираются в них. Нет ничего странного в том, что мы любим ароматические свечи, масла, духи и горячую ванну с ароматной пеной. И вот почему нам так не нравится, когда по дому разбросаны грязные мужские носки!
5. Цветовое восприятие.
Это, прямо скажем, не самая сильная сторона мужчин — и на то есть свои физиологические причины. Женщины различают до ста миллионов оттенков, тогда как представители сильного пола зачастую не способны уловить разницу даже между красным и зеленым (женщин-дальтоников не бывает).
Зато мужчины могут разобрать самый мелкий почерк и лучше видят в темноте!
6. Интимная сфера.
Как ни удивительно, но именно половые органы мужчины и женщины имеют определенное сходство. Клитор и половой член устроены аналогичным образом — у обоих есть ствол, головка, крайняя плоть и складка кожи, закрывающая головку. Только вот для достижения оргазма нам нужно примерно в пять раз больше времени, чем мужчинам!
7. Половые гормоны.
Женские яичники производят эстрогены — гормоны, отвечающие за изменения в теле. Мужским организмом эстрогены тоже вырабатываются, но в значительно меньших количествах. У эстрогена есть множество полезных свойств: он понижает уровень тяжелого холестерина, обеспечивает здоровое состояние головного мозга, способствует отложению кальция в костной ткани, ускоряет обмен веществ, улучшает кислородный обмен, оказывает положительное влияние на здоровье кожи, нормализует работу нервной системы. Эстроген, химически идентичный натуральному, используется в производстве оральных контрацептивов последнего поколения — так называемая контрацепция с «женской формулой». Она обладает отличной переносимостью и может способствовать поддержанию стабильного веса. А благодаря динамическому режиму дозирования при использовании контрацептивов с «женской формулой» в организм поступает ровно столько гормонов, сколько необходимо в конкретный день цикла.
8. Генетика.
Мужчины чаще болеют наследственными заболеваниями, потому что у них одна а у женщин две. Поврежденные ответственны за гемофилию и дальтонизм, а также — за облысение. Рецепторы андрогена, гормона, играющего ключевую роль в процессе облысения, находятся в Х-хромосоме.
9. Переносимость алкоголя.
Женщины не умеют пить — и совсем в этом не виноваты! В женском организме вырабатывается меньше алкогольдегидрогеназы — фермента, перерабатывающего алкоголь. Зато и алкогольная зависимость у представительниц слабого пола вырабатывается гораздо реже.
10. Здоровое сердце.
Женщины живут дольше — и тоже благодаря эстрогенам, защищающим кровеносные сосуды. До наступления менопаузы женщины гораздо меньше мужчин подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, в том числе инфаркту и инсульту.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Источник
Биологические различия между полами
Каждый знает, что мужчина и женщина отличаются друг от друга. Есть некоторая довольно очевидная разница с точки зрения физиологии и биологии, но в основном, отличия незримы и многие, из этого бесчисленного количества вариантов, даже не осознаются нами. Главное из них — разный набор хромосом, еще Аристотель описал этот факт, хотя может и не достоверно.
Хромосомы
Женщины обладают двумя хромосомами X на их 23-й паре хромосом, а мужчины обладают на этой же паре XY. Хотя эти изменения кажутся незначительными, однако, именно это отличает мужчин от женщин на генетическом уровне, что приводит ко всем биологическим различиям.
Мужчины и женщины отличаются в каждой клетке своих тел, потому что несут отличающийся хромосомный шаблон. Последствия этих генетических компонентов в диапазоне от очевидного до невероятного очень широк.
Телосложение
Полы отличаются скелетной структурой:
- Женщины имеют более короткую голову, шире лицо, менее выступающий подбородок, короткие ноги, узкие плечи и большие бедра.
- Мужчины, как правило, выше женщин. Так средний рост европейского мужчины считается 174-177 сантиметров, женщины — 163-166. Как результат — различной высоты скелет, а значит и вес костей.
- У мужчин больше мышц в верхней части туловища, у женщин — в нижней, — примерно на 15%. Это означает, что мужчины имеют более сильные верхние части тела, а женщины — более сильные ноги.
- Кроме того, у мужчин преувеличенный хрящ щитовидной железы, в результате чего — кадык.
- Кости таза у полов формируются по разному. Это правило применяется к большинству видов живущих на Земле, потому что природой задумано женщине производить потомство.
Внутренние механизмы
Природа задумала наградить женщину тремя важными физиологическими функциями, которые у мужчин полностью отсутствуют, — это менструация, возможность вынашивания ребенка (беременность) и его вскармливание своим молоком (лактация). Каждый из этих механизмов в значительной степени влияет на чувства и поведение.
У мужчины, как правило, более низкое содержание жира, чем у женщины. В среднем у мужчин примерно 13% жировых отложений, в то время как у женщин 26% жира в организме. Современные теории отражают отношение между менструальными циклами и жиром. Если процент жира у женщины падает ниже определенного уровня, то менструальный цикл может остановиться. Отмечено, что в связи с увеличением уровня жира в женских телах в течении последнего столетия снизился возраст начала первого менструального цикла у девочек.
Выработка гормонов у полов идет по-разному. У женщин эта система более сложна и разнообразна. Например, щитовидная железа женщины больше и активнее, это увеличивает время менструации и обеспечивает беременность, что делает ее более склонной к зобу. С гормонами связано и меньшее количество волос на женском теле и эмоциональность — чуткая реакция на внешние раздражители, которые легко приводят к смеху или плачу.
- Слабость женщины в грубой силе на 50% также связана, в том числе, и с гормонами.
- Уровень основного обмена веществ у мужчины более высокий, чем у женщины.
- Мужчины не могут выдерживать высокие температуры также легко, как женщины из-за разницы метаболизма.
- В женской крови больше воды — на 20% меньше красных клеток, эритроцитов, которые разносят кислород по телу, Поэтому барышни более склонны падать в обморок при перегрузках организма.
Объем мозга у мужчин, как правило, больше, но это не значит что они безоговорочно умнее, о чем говорят проведенные различные тесты на способности и интеллект. Все дело в различии массы тела; оба пола имеют мозг, который составляет 2,5% от веса их тела.
По мнению нейрофизиологов мозг женщины никогда не бывает в состоянии покоя, в отличие от мужского мозга — женщина всегда в боевой готовности. Часть лобной доли, которая ответственна за решение проблем и принятие решений, пропорционально больше у женщин. Вот почему в семье муж голова, а жена — шея, за всеми присмотрит, все проконтролирует и повернет куда задумает.
Органы
Женщины имеют больший живот, почки, печень, чем мужчины. А вот женская емкость легких составляет примерно на 30% меньше, чем у мужчин.
Женские сердца бьются быстрее (80 ударов в минуту), чем у мужчин (72 удара). Их кровяное давление на десять пунктов ниже, чем у мужчин, и изменяется более часто, но это не говорит о меньшей склонности к высокому кровяному давлению.
Конечно же половые органы мужчин и женщин совершенно отличны друг от друга. Они несут собой разные функции, которые заточены природой на размножение вида. Женщины производят яйцеклетки, мужчины оплодотворяют сперматозоидами.
Источник