Женское здоровье и красота, которые не заканчиваются!
Каковы симптомы климакса и когда он наступает?
Климакс, он же менопауза, – это прекращение работы яичников. Что совершенно нормально и физиологично. В этот период у женщины заканчивается менструация, а также снижается уровень половых гормонов эстрогенов, важных для красоты и молодости. Одновременно снижается уровень и других важных гормонов: тестостерона и гормона роста.
Считается, что менопауза наступает в 45–55 лет. Но статистика указывает на то, что менопауза стремительно молодеет. Точка отсчета менопаузы – отсутствие менструации в течение года. Стоит заметить, что для женщины не желателен как ранний, так и слишком поздний климакс (после 60 лет) – он повышает риск онкологии. Первые «звоночки» климакса появляются за несколько лет до наступления менопаузы. Это укорочение, смещение и сбои цикла. Более поздние проявления менопаузы: сухость, старение и дряблость кожи, изменение настроения, тревога, депрессия, снижение памяти, приливы и так далее.
10 факторов, которые приближают климакс:
- Стрессы – приводят к «синдрому обкрадывания яичников» и приближают менопаузу.
- Нарушение сна – влияет на снижение мелатонина, который регулирует функцию яичников.
- Недостаточный питьевой режим – способствует накоплению жировой ткани, застою лимфы и нарушению работы кишечника, что токсично действует на яичники.
- Избыточная масса тела – один из самых мощных факторов приближения климакса за счет резистентности к инсулину.
- Недостаточная масса тела – это исходный дефицит эстрогенов, которые частично образуются в жировой ткани из тестостерона.
- Неправильное питание и различные жесткие диеты.
- Полное отсутствие физической активности.
- Интенсивные тяжелые виды спорта.
- Курение и алкоголь.
- Дефицит микроэлементов и макро- и микронутриентов.
Что делать, если появились признаки приближения менопаузы или уже наступил климакс?
С одной стороны, это нормальный процесс, с другой – совсем не хочется «стареть» в 40–45 и даже в 55 и 60 лет. Для того чтобы контролировать ситуацию, необходимо найти врача-гинеколога, который будет вести тебя весь период менопаузы, проведет правильное обследование и назначит адекватную терапию.
Существует несколько компонентов такой терапии: фитоэстрогены (например, изофлавоны), пептиды, гормональная терапия (эстрогены, прогестерон, тестостерон и другие), биологически активные добавки, сохраняющие молодость и красоту.
Можно ли обойтись без гормональной терапии?
Конечно! Во-первых, некоторым женщинам такая терапия противопоказана.
Во-вторых, есть женщины, которые опасаются принимать гормоны из-за каких-то потенциальных осложнений.
Ну и в-третьих, у гормональной терапии существует определенное окно, когда ее можно и нужно использовать. Это окно работает в течение примерно 7–10, максимум 20 лет. Поэтому выбирать время для начала такой терапии надо очень внимательно.
Фитоэстрогены не являются гормональными средствами, но при этом могут помочь в корректировке ранних симптомов менопаузы.
Какие есть способы поддержания здоровья и настроения кроме гормонов?
- Спорт. Банально, но факт. Умеренный спорт повышает уровень тестостерона и – опосредованно – эстрогена. У некоторых женщин в менопаузе на фоне спорта отсутствуют приливы.
- Образ жизни в целом. Отказ от курения, алкоголя, сокращение порций еды в 2–3 раза, много воды и регулярный секс.
- Размеренный образ жизни. То есть в течение дня должно быть несколько повторяющихся событий в одно и то же время. Организм в этом случае практически не испытывает ежедневных мелких стрессов.
- Добавки в виде фитоэстрогенов: изофлавоны, флавоны, куместаны, лигнаны. Надо сказать, это довольно большой класс добавок. К ним относятся: красный клевер, соя, шалфей, солодка, хмель, шишки, арника, ромашка, липа, шпинат, брокколи, березовые листья, цитрусовые, семечки тыквы, подсолнечника, кунжута, льна, абрикосы, фисташки, люцерна, бобовые, красный виноград, кора и сучки хвойных, примула, пастушья сумка, листья малины, матка боровая, ортилия.
Выбирая фитоэстрогены, желательно основываться на серьезных публикациях. А их больше всего о красном клевере, сое и коре хвойных.
Что такое фитоэстрогены?
Фитоэстрогены – это группа веществ, содержащихся в растениях, которые обладают схожим с эстрогенами строением и подобным действием. Одним из ярких представителей этой группы является экстракт красного клевера – «Феминал». Он содержит четыре вида изофлавонов: биоканин А, формононетин, генистеин и дайдзеин. Изофлавоны «Феминала» обладают слабой эстрогенной активностью и актуальны на раннем этапе менопаузы, позволяют женщине снизить риск развития нежелательных проявлений климакса: приливов, тревоги и так далее.
Как связаны фитоэстрогены и омоложение?
Фитоэстрогены имеют те же точки влияния, что и наши натуральные эстрогены. Это кожа, волосы, ногти и организм в целом. Однако сила фитотерапии, безусловно, ниже гормональной терапии.
Как действуют фитоэстрогены на организм женщины?
Фитоэстрогены, связываясь с рецепторами эстрогенов в разных органах, выполняют роль сигнала, аналогичного тому, который дают натуральные эстрогены. В результате этого процесса фитоэстрогены на первых этапах менопаузы могут запускать синтез коллагена (а это качество, молодость и упругость кожи), улучшать настроение, помогать поддерживать стройность и многое другое.
Как еще можно улучшить качество жизни при менопаузе?
Счастье не только в эстрогенах! Есть 30-летние девушки, выглядящие на все 50, а есть 45-летние женщины, которым не дашь больше 30-ти. За это во многих случаях отвечает образ жизни. Здоровый качественный рацион, богатый свежими овощами, фруктами и рыбой, чистый воздух, общение с природой, поддержка семьи и друзей – всё это вносит огромный вклад в состояние женщины.
Еще больше полезной и интересной информации ты найдешь в нашем видео.
Источник
Женский Журнал — красота, мода, спорт, здоровье
Женский Журнал — красота, мода, спорт, здоровье запись закреплена
- Записи сообщества
- Поиск
Женский Журнал — красота, мода, спорт, здоровье запись закреплена
Рецепт дня – гаспачо с клубникой.
Необычная, но очень вкусная вариация на тему холодного испанского супа гаспачо.
3 крупных помидора (сладких)
1 сладкий красный перец
5 штук клубники
1 средний огурец (очищенный)
1/3 стакана вяленых томатов (или томатов в оливковом масле)
сок 1/2 лимона
2 зубчика чеснока
1/2 чайной ложки красного перца
щепотка перца чили
1/2 чайной ложки соли
листики базилика для украшения
Помой и измельчи овощи, огурец очисти от кожуры.
Смешай в блендере все ингредиенты до однородности.
Разлей по тарелкам, укрась базиликом и подавай!
Женский Журнал — красота, мода, спорт, здоровье запись закреплена
Женский Журнал — красота, мода, спорт, здоровье запись закреплена
Трагедия старости не в том, что человек стареет, а в том, что он душой остается молодым…
Женский Журнал — красота, мода, спорт, здоровье запись закреплена
Я бы хотела быть королевой ваших сердец, но я не представляю себя королевой этой страны.
Женский Журнал — красота, мода, спорт, здоровье запись закреплена
Вкусное и быстрое отбеливание зубов
Наслаждаемся нежными, сочными ягодами, и приобретаем белоснежную улыбку!
Рецепты отбеливания зубов клубникой:
Показать полностью.
1. Возьмите пару спелых ягод клубники и пол чайной ложки пищевой соды.
Разомните ягоды и смешайте их с содой в однородную кашицу. Возьмите зубную щетку, желательно с мягкой щетиной, нанесите на нее полученную кашицу, как в случае с зубной пастой, и нанесите ее на поверхность зубов круговыми движениями.
2. Взять целые ягоды и поводить ими по зубам с небольшим надавливанием до появления сока.
Дайте время, около 5 минут, для воздействия на эмаль. Затем надо очень тщательно очистить зубы с применением фторосодержащей зубной пасты для удаления смеси. Хорошо ополосните рот теплой водой.
Клубника является замечательным средством для дополнительной очистки зубов. Особенно, если вы являетесь истинным поклонником кофе, крепкого черного чая или красного вина. Данная методика НЕ должна применяться слишком часто. (с)
Женский Журнал — красота, мода, спорт, здоровье запись закреплена
Женский Журнал — красота, мода, спорт, здоровье запись закреплена
Маски из авокадо
Рецепт очень питательной маски из авокадо для сухой, и увядающей кожи:
Смешайте 1 ст. ложку измельченной мякоти авокадо с 1 ст. ложкой тертой (на самой мелкой терке) моркови. В смесь добавьте 1 яичный желток, 1 чайную ложку жирных молочных сливок, и столько же меда. Хорошо все размешайте, после чего наложите массу обильным слоем на лицо и шею на 15 минут, и затем смойте чуть теплой водой.
Показать полностью.
Такая маска не только хорошо питает кожу, но и выравнивает ее текстуру, подтягивает и тонизирует.
* * * * *
Простая увлажняющая маска для лица из авокадо:
Тщательно измельчите мякоть авокадо, и добавьте к 1 ст. ложке полученной кашицы 1 чайную ложку оливкового масла (или же 1 ст. ложку молока). Размешайте, наложите на лицо, и через 15-20 минут умойтесь водой комнатной температуры.
Хорошо подходит при сухой и нормальной коже лица.
Кстати, для увлажнения кожи можно также смешивать 1 ст. ложку мякоти авокадо с 1 яичным желтком. Или же можно использовать все ингредиенты сразу: авокадо, желток, оливковое масло, и молоко.
* * * * *
Очищающая маска из авокадо для комбинированной (смешанной) кожи:
К 1 целому сырому яйцу добавьте 1 ст. ложку измельченной мякоти авокадо, 1 чайную ложку меда, такое же количество майонеза (очень хорошо использовать в масках натуральный домашний майонез), и 1 неполную ст. ложку пшеничной муки. Тщательно разотрите все ингредиенты, нанесите состав на лицо, и спустя 15 минут смойте прохладной водой.
* * * * *
Рецепт маски для лица из авокадо при жирной коже:
К 1 ст. ложке мякоти авокадо добавьте 1 яичный белок, и 1 чайную ложку лимонного сока. Все смешайте, нанесите на лицо, и оставьте на 10-15 минут. После умойтесь прохладной водой.
Такая маска хорошо подсушивает и тонизирует жирную кожу.
А если вы хотите более очищающего эффекта, то добавляйте в состав еще небольшое количество пшеничной или картофельной муки (так, чтобы при размешивании масса не получалась слишком густой).
* * * * *
Еще один рецепт маски из авокадо для жирной кожи лица:
Хорошенько разотрите 1 ст. ложку измельченной мякоти авокадо с 2-мя ст. ложками кефира (подойдет также кислое молоко или простокваша). Нанесите полученную массу на лицо, и через 15-20 минут смойте прохладной водой.
Эта маска хорошо матирует кожу, убирая ее жирный блеск, а также обладает небольшим отбеливающим эффектом.
При комбинированной и нормальной коже хорошо будет смешивать мякоть авокадо с йогуртом.
* * * * *
При сухой и шелушащейся, а также при чувствительной и раздраженной коже хорошо подойдет следующая маска:
Смешайте такие ингредиенты, как 1 ст. ложку измельченной мякоти авокадо, столько же теплого и свежеприготовленного картофельного пюре (без соли), 1 чайную ложку оливкового масла, и половину ст. ложки сметаны. Все разотрите, наложите полученную массу на лицо, и по истечении 15-ти минут умойтесь водой комнатной температуры.
* * * * *
Или вот еще рецепт маски для лица из авокадо при сухой, шелушащейся, а также чувствительной коже:
При сухой шелушащейся коже: Размешайте в равных количествах (по 1 ст. ложке) измельченную мякоть авокадо и овсяные хлопья. В смесь добавьте 3-4 ст. ложки отвара из ромашки (1 ст. ложку цветков ромашки залейте 1 стаканом кипятка, накройте, и оставьте до полного охлаждения). Или же вместо ромашки можно взять обычное молоко. Все хорошенько размешайте, нанесите состав на влажную кожу лица, и аккуратно помассируйте ее в течение 1-2 минуты. После оставьте маску на лице еще на 10-15 минут, и затем смойте ее чуть теплой водой.
При чувствительной коже лица вместо овсяных хлопьев используйте еле теплую овсяную кашу (1 ст. ложку хлопьев заварите кипятком, или горячим молоком).
Источник