ТАНЕЦ ЖИВОТА И ЕГО ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИНЫ
КАКОВА ПОЛЬЗА ТАНЦА ЖИВОТА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИНЫ
Круговые движения и тряска живота во время восточного танца оказывают массажное воздействие на малый таз и внутренние органы, благодаря чему происходит профилактика застойных явления, растяжение спаек, улучшение функций кишечника и кровообращения. Таким образом, можно смело утверждать, что восточный танец приносит колоссальную пользу женскому организму. А укрепление мышц спины позволит избавиться от боли и ощущения усталости.
Во время танца живота происходит направленное воздействие на мышцы брюшного пресса и малого таза. Уже спустя небольшой промежуток времени можно будет заметить, что плечевой пояс, грудные мышцы, а также суставы и связки стали крепче и выносливее.
Танец живота не имеет возрастных ограничений. Занимайтесь танцем живота, не оглядываясь на то, сколько Вам лет. Не важно какой Вы комплекции и насколько ваше тело гибкое. Начав осваивать восточный танец, Вы быстро овладеете своим телом, которое с радостью отзовется на интенсивные движения присущие данному занятию.
Противопоказаниями для занятий танцем живота могут служить лишь отдельные случаи, например: сильная степень плоскостопия, грыжа, травмы опорно-двигательного аппарата и позвоночника в частности, воспалительные процессы и опухоли, сложная протекающая беременность, если врач запрещает любые виды нагрузок.
В основном же танец живота является один из самых безопасных видов танца, а также и одним из самых полезных для женщин.
Школа танца живота для начинающих позволяет освоить все движения танца живота в короткий срок и дарит небывалое наслаждение от танца и от того, какая бодрость появляется в теле после каждого занятия.
ПЛАНИРУЕМ БЕРЕМЕННОСТЬ, ЗАНИМАЯСЬ ТАНЦАМИ ЖИВОТА
ХУДЕЕМ, ЗАНИМАЯСЬ ТАНЦАМИ ЖИВОТА
СОВЕРШЕНСТВУЕМ ФОРМЫ ТАНЦЕМ ЖИВОТА
НАГРУЖАЕМ ТЕЛО, ЗАНИМАЯСЬ ТАНЦАМИ ЖИВОТА
Танец живота обеспечивает полноценную физическую нагрузку на все тело, благодаря плавным непрекращающимся движениям, которые направленно прорабатывают все мышцы, а также оказывают массажное воздействие на внутренние органы.
Восточный танец поможет развить пластику и гибкость, вне зависимости от того к какой возрастной группе Вы относитесь. Занятия безусловно потребуют настойчивости и терпения, для того чтобы освоить все движения и научиться владеть собственным телом. Однако в результате все усилия вознаградятся красивым и подтянутым телом, а также прекрасным самочувствием и бодрым настроением.
УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ ТАНЦЕМ ЖИВОТА
ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ. ЧЕМ ЖЕ ПОЛЕЗЕН ТАНЕЦ ЖИВОТА ДЛЯ ЖЕНЩИН?
Танец живота идеальный вариант физической нагрузки для женщин любого возраста и любой комплекции. Здесь нет возрастного ограничения, поскольку движения понятны даже ребенку. Вне зависимости от комплекции, женщины выполняя движения танца, выглядят сексуально и привлекательно, благодаря плавности и красоте танца. А бонус в виде похудения и вовсе привлекает внимание. Худеть, получая удовольствие – чем не занятие мечты?
Направленное воздействие на внутренние органы, в частности на органы малого таза способствуют хорошему кровообращению, а значит уходят проблемы с женским циклом, сжижается вероятность развития спаечных процессов. При планировании беременности танец живота идеальная профилактика для быстрого зачатия.
Танец живота прекрасно раскрепощает женщину и борется с внутренними комплексами женщины, поскольку откровенность движений позволяет женщине раскрыться и быть самой собой. Плавность рук словно убаюкивает, а значит, нервная система восстанавливается, что в свою очередь увеличивает стрессоустойчивость. В результате Вы становитесь привлекательной женщиной с красивым пластичным телом.
Танец живота, как и все пришедшее к нам с Востока, имеет безусловное очарование и загадочность. Яркие наряды и легкие ткани, которые используют танцовщицы, раскрывают сексуальность женщины и красиво подчеркивают формы. Танец живота – это манящие плавные движения, блеск в глазах и ощущения легкости. Приходите к нам, чтобы стать еще прекраснее!
Танец живота Москва обучение и занятия – популярный интернет-запрос, который все чаще встречается на просторах Интернета. Наша школа с радостью предоставит вам возможность обучиться всем тонкостям этого экзотического танца.
Источник
Польза танцев для женского здоровья
Люди посещают танцевальные студии по разным причинам, ведь кому-то просто нравится танцевать, а кто-то ходит туда за компанию или для того, чтобы расширить круг друзей и хорошо провести время.
Любительские танцы принято считать наиболее полезным видом спорта, который способен существенно улучшить здоровье любой женщины.
Положительное воздействие танцев на женский организм
Если женщина захочет посещать танцевальную студию, она сможет улучшить свою осанку и координацию движений, а также развить дыхательную систему. Благодаря занятиям проще излечиться от многих хронических заболеваний и улучшить настроение, можно преодолеть даже некоторые личностные страхи.
Польза танцевальной терапии
- Если человек будет пользоваться такой терапией, он сможет избавиться от многих психологических проблем.
- При помощи неё женщины справляются с лишним весом и перестают заедать все свои страхи сладостями.
- Танцуя, девушки быстрее выходят из стрессового состояния, связанного с различными потерями.
Занятия можно проводить группами или же индивидуально. Тем, кто решит заниматься индивидуально, проще справиться со своими страхами и проблемами. На групповых занятиях особое внимание уделяется межличностным отношениям.
Виды танцев, которые нравятся многим современным женщинам
Существуют множество танцев, которыми традиционно занимаются женщины, например, танец живота. Но различных направлений – великое множество, благодаря этому каждая сможет подобрать его себе по душе.
Bellydance считается отличным вариантом. С его помощью можно поправить женское здоровье, так как он способен убрать с живота целлюлит и подтянуть его. Во время такого танца девушки учатся развивать глубокие мышцы таза и тазового дна, которые никак не задействуются в повседневной жизни. Тем, кто научится танцевать bellydance, будет легче родить ребенка, так как глубокие мышцы таза станут хорошо натренированными. Танцуя этот танец постоянно, можно даже забыть о болях в позвоночнике.
Кельтские — способны сделать ноги более красивыми и упругими. Заниматься ими можно только тем людям, у которых нет никаких проблем с позвоночником, потому что они будут сильно на него воздействовать.
При помощи стрип-данса женщины смогут улучшить свою фигуру, ведь их суставы станут более гибкими, а мышцы эластичными.
Те, кто научится танцевать контемпорари, будут самовыражаться на дискотеках и в ночных клубах.
Бальные — способны существенно укрепить женское здоровье.
Источник
Пресс-релизы 
Для женщин занятие танцами является полезным и красивым способом поправить свое здоровье и усовершенствовать тело. Имеются в виду не спортивные танцы, которые могут только усугубить состояние здоровья, а любительские занятии с небольшими нагрузками.
Влияние танца на женский организм
Танцевальные занятии благотворно сказываются на здоровье. Посредством таких занятий можно улучшить свою осанку. Укреплению мышц спины способствуют занятия испанскими танцам такими, как пасодобль и фламенко. Эффект от таких занятий становится заметным в кратчайшие сроки, у женщины изменяются посадка головы, походка, развороты тела становятся плавными, ровными.
Регулярные занятия помогают укрепить вестибулярный аппарат и улучшить координацию движений. В ходе тренировок развивается система дыхания, что позволяет избавиться даже от некоторых хронических заболеваний, к примеру, от астмы. Танцы оказывают положительное влияние на психику, помогают избавиться от комплексов, раскрепоститься, получить заряд хорошего настроения.
Для кого танцевальные занятия окажутся полезными?
Специалисты танцевальной студии Микс Стайл утверждают, что заняться танцами стоит женщинам, которые имеют проблемы с лишним весом или просто оказываются недовольными своим телом. Танцевальные занятия станут отличным вариантом в случае, когда у человека наступил жизненный кризис или он находится в состоянии жизненного стресса, причиной которому стали расставание с любимым, развод или даже смерть. Советуют записаться на танцы женщинам, которые испытывают эмоциональные трудности при общении с детьми, родственниками и посторонними людьми.
Танцы способны избавить женщину от многих проблем. Такие занятия помогают выйти поскорее из послеродовой депрессии молодым мамам, преодолеть пубертатный период подросткам, дают понять, что жизнь после выхода на пенсию не прекращается. В студии танцев с радостью принимают женщин, которые не могли построить свою личную жизнь из-за высоких карьерных достижений, женщин, переживающих период менопаузы.
Каждый для себя может решить самостоятельно желает он работать в группе или хочет заниматься танцами с тренером индивидуально. При групповых занятиях больше внимание уделяется выстраиванию межличностных отношений. Индивидуальные тренировки танцевальный тренер помогает женщине заглянуть во внутренний мир, наладить связь между телесным выражением и чувствами, воспоминаниями.
Источник
Как разные танцы влияют на женскую фигуру. Какие танцы выбрать?
Вид физической нагрузки оказывает определенное влияние на фигуру, и если не учитывать особенности каждого вида танца, можно получить не тот эффект, на которых вы могли рассчитывать 🙂 На правах танцора-универсала расскажу, как некоторые виды танцев влияют на женскую фигуру.
Балет.
Для многих фигура балерины — эталон грации и женственности. А кто-то считает их слишком худыми. Особенность классической хореографии — выворотные позиции стоп и бедер, вытянутые до предела стопы, обилие подъемов на полупальцы и пальцы. Работает много мелких внутренних мышц, хорошо развиваются мышцы кора, статическая нагрузка: все тело, особенно ноги, ягодицы, пресс и спина, находятся в постоянном тонусе. Как это отражается на фигуре? Ноги и ягодицы подтягиваются, уходит жирок с внутренней поверхности бедер и не нарастает «галифе» и т.н. «попины ушки», лодыжки становятся тоньше, улучшается осанка. Если выполнять все технически верно, то мышцы на ногах не сильно выражены, т.е. не растут бедра. Для похудения классов балета, на мой взгляд, не достаточно, так как это больше напоминает силовую тренировку, чем кардио. Для сгонки веса необходимо дополнительно добавить кардионагрузку. Но я бы советовала девушкам с «тяжелым» низом занятия балетом или бодибалетом для формирования красивых ног.
Бальные латиноамериканские танцы.
Высокоинтенсивный вид танцев, который сочетает в себе бешеные скорости и сложную техническую работу всего тела. Танцы на каблуках подтягивают икры. Засчет специфики танцев идет большая нагрузка на мышцы бедра, и если у вас в принципе мышечная масса легко набирается, то готовьтесь к мощным бедрам. Многие мужчины считают такую фигуру очень волнующей. Очень активно работает пресс, особенно, косые мышцы и низ живота, что может немного «съесть» талию, активная работа корпуса формирует рельеф спины. Техника работы рук в латиноамериканских бальных танцах подразумевает их тонус и силу, это поможет избавиться от дряблости.
Акробатика, Poledance, танцы на полотнах.
Развивают спортивное равномерно развитое тело. Для исполнения трюков нужна и гибкость, и сила мышц как в статике, так и в динамике. Получаем подтянутую спортивную фигуру, с выраженной мускулатурой. Лишний вес очень сильно затрудняет выполнение любых акробатических трюков, поэтому, возможно, понадобится дополнительно легкое кардио для ускорения достижения фигуры мечты.
Является ли такая фигура женственной — дело вкуса, но что это красиво и хорошо для здоровья (если соблюдать технику, конечно) — нет сомнений.
Уличные танцы, хип-хоп.
Высокоинтенсивная нагрузка, требующая много сил, координации. Стилей и подвидов очень много. Остановлюсь на общих наблюдениях. Такие танцы гармонично развивают тело, однако специфично действуют на осанку, техника многих стилей подразумевает слегка закрытые вперед плечи (как в боксе). Поскольку танцы эти изначально скорее мужские, то чрезмерное увлечение добавляет эффект пацанки, в чем тоже может быть свой шарм. Есть женские стили, которые эту специфику нивелируют. Такие танцы, как реггетон, например, помогают сформировать рельефный пресс и крепкие ягодицы.
Современная хореография: модерн, джаз, контемпорари, современный балет.
Равномерно развивают тело, сочетание расслабленного свободного движения со статической и силовой нагрузкой, прыжками. Большая нагрузка приходится на ноги, поэтому не избежать формирования мускулистых ног. Стопы в современных танцах не только вытянутые вниз, но и flex (т.е. носки смотрят вверх), поэтому и голени, и бедра получают нагрузку на все группы мышц, и ноги формируются довольно мощные. Насколько — уже зависит от индивидуального строения.
Восточные танцы.
Главный упор идет на живот, талию, тело довольно расслабленное в танце. Если не прибегать к дополнительным упражнениям, мы получаем тонкую талию, мягкий животик. Считается полезным для женского здоровья видом танцев.
Народные танцы, степ.
Не самые широкораспространенные танцы, однако не хочу обойти их вниманием. Основная особенность и влияние ударной техники ног — формируются довольно крупные лодыжки, икры, наращивается мускулатура бедер. Точеными ноги народниц трудно назвать, но, конечно оказывает влияние индивидуальное строение тела. Но в чем преимущество таких танцев — это огромной интенсивности кардионагрузка, что помогает сбросить вес. А сложные ритмические дроби ног и рук тренируют мозги 🙂
Я бы советовала опираться на внутренние ощущения при выборе стиля танца: какая музыка ближе, какой вид нагрузки, общая атмосфера. И учитывать, что ваши индивидуальные особенности строения тела могут влиять на получаемый результат. Например, если вы от природы экзоморф: худенькая, со слабо выраженной мускулатурой, то вам не грозят слишком мощные ноги.
Источник
Танцуй, для себя танцуй: 5 видов танцев и их польза для тела и психики
Танцы — комфортный вид физической нагрузки, который требует работы с собственным весом и балансом. Регулярные занятия любыми видами танцев помогают нормализовать вес и укрепить мышечный каркас.
Перед каждым занятием вне зависимости от выбранного стиля всегда необходимо разогреть тело — этап легкого и эффективного кардио. Только затем можно приступать к изучению танцевальных движений и элементов. В конце любого занятия всегда проводится умеренная растяжка. В среднем за одно занятие танцами сжигается от 200 до 1000 килокалорий — в зависимости от выбранного стиля и индивидуальной подготовки. Уже через месяц после регулярных тренировок можно заметить легкость и плавность в движениях, тонус тела, улучшение выносливости организма и осанки.
Помимо этого танцы — возможность сбросить стресс и запастись ресурсом, чтобы противостоять депрессии. Во время занятий происходит установление крепкой связи с собственным телом. За счет самовыражения через движения под музыку происходит разблокировка энергии, освобождение от физических и психологических зажимов. При этом танцы всегда проходят в помещениях с зеркалами, что также помогает выстроить контакт со своим телом, ведь в течение дня мы редко видим себя со стороны. Все это позволяет по-настоящему почувствовать свое тело, принять его и быть с ним в одном моменте. И конечно, любой танец — это дополнительная уверенность в себе.
Направление, в котором собраны танцевальные техники модерна и постмодерна, а также йоги, восточных телесных практик и единоборств. Контемп позволяет заново собрать и прочувствовать свое тело — смесь западных и восточных традиций требует баланса, правильного дыхания, ощущения всех мышц. Во время тренировок делается акцент на работу суставов, выстраивание осанки, налаживание связей между центром тела и конечностями. Все это называют процессом телесного осознавания, что позволяет координировать и тело, и сознание.
Это направление требует подключения всех групп мышц и координации. Поэтому эффективность танго можно сравнить с аэробикой или фитнесом. Также этот танец считается одним из самых социальных — танго невозможно танцевать в одиночестве. Во время занятий необходимо чувствовать партнера и доверять ему. Это помогает решить проблемы с повышенным контролем и неумением расслабиться. Кстати, ученые из Монреальского неврологического института выяснили, что танго помогает при болезни Паркинсона.
Источник