Пожелание счастья своим врагам: 5 шагов выполнения мэтта-медитации
Алексей Соколовский
Эту медитацию хорошо делать в самом начале и в самом конце дня.
Медитация любящей доброты или Мэтта-Бхавана — как и другие знаменитые техники саморазвития — имеет несколько разновидностей. Причем сторонники той или иной секты могут даже отстаивать мнение, что другие техники неверны. Это может обескураживать, но это на самом деле типично и для учителей йоги, и для буддистских, и любых других учений — ведь кажется, что «верна» именно та техника, которую ты сам делаешь, и которая действительно получается! При этом, понятно, что у разных людей получается совершенно разное, а порой диаметрально противоположное. Истина — в том, что нужно пробовать разные варианты, и потом выбрать тот, от которого у вас лично наибольшая отдача. А от критики других учений и направлений лучше отказаться.
В основе своей техника Мэтта-медитации примерно такова:
- Вы садитесь, устраиваетесь удобно, хорошо принять одну из медитативных поз йоги.
- Вы настраиваетесь на ощущение счастья, мысль о счастье. Сначала представьте, что счастливы сами. Это может быть ощущение или картинка, образ. Как получается, так и представляем.
- Затем нужно пожелать счастья своим любимым, и тем, кто любит нас — и представить, что они тоже счастливы.
- Затем пожелайте счастья тем, кто не знает вас, и кого вы тоже не знаете — всем остальным существам на планете и во Вселенной!
- Наконец, пожелайте счастья своим. врагам! Вспомните, что если бы ваши враги были совершенно счастливы, у них не было бы ни малейших причин чинить вам препоны, или даже плохо думать о вас — на деле, они бы не были вашими врагами. Вы даже могли бы стать друзьями, если бы и вы, и ваш враг были абсолютно счастливы — не правда ли? Когда человек счастлив, он не может быть врагом никому, «даже мухи не обидит». Страдания боль причиняют другим только глубоко несчастные люди, и эти действия принесут им ещё большие страдания в будущем. К сожалению, путь к счастью не всегда прямолинеен, но мы стараемся причинять как можно меньше страданий — себе и другим. Чем больше счастья вокруг нас, тем комфортней нам практиковать йогу и просто жить. Так пусть все вокруг нас будут счастливы, а враги станут друзьями. Очень важно не формально, а искренне вспомнить эти истины, и сердечно пожелать, чтобы ситуация в жизни наших врагов изменилась к лучшему, тогда им незачем будет нас ненавидеть и нам нечего будет делить.
(4 и 5 пункты иногда меняют местами, но это не принципиально — делайте так, как вам кажется логичнее и удобнее).
Советы по практике:
Садитесь не так как красивей, а так, как удобней! Вы же не для селфи делаете эту практику, а для внутреннего ощущения комфорта, доброты, радости. Не допускайте, чтобы ваши ноги сильно затекали — это противоречит смыслу этой практики.
Если появляются посторонние мысли, просто верните внимание на ощущение счастья (проще всего — на ощущение пожелания счастья себе, а потом уже на то, что нужно по ходу медитации, например — пожелание счастья вашим врагам).
Если вас отвлекает почесывание, кашель, звуки с улицы и т.п., постарайтесь не раздражаться по этому поводу. Любой отвлекающий момент пройдет очень скоро.
Эта медитация — навык, который можно и нужно нарабатывать. Если вы не ощутили ничего особенно на первой попытке, это вовсе не значит, что вы не испытаете глубочайший покой или даже особые состояния медитации на пятой или десятой попытке! Пробуйте, и всё получится!
Эту медитацию хорошо делать в самом начале и в самом конце дня, тогда весь день как будто обрамляется миром и покоем, вы меньше нервничаете в течение дня и лучше спите ночью. Совмещая практику с йогой, можно утром сделать её перед началом всех практик, в том числе перед разминкой, или уже после Шавасаны, а вечером лучше всего после Шавасаны (или всех тех практик, которые вы делали вечером).
Если поначалу трудно делать эту технику, особенно желать счастья недругам, то первые несколько раз сделайте эту медитацию в спокойной обстановке, например, на даче в выходные (т.е. когда ощущения счастья добиться заметно легче!).
Источник
Обидчик: почему ему важно желать добра (энергетика)
Интернет полон запросов «как отомстить обидчику». Боже упаси. Самая сильная «месть» — это желать добра. Искренне. От всего сердца. Почему эта практика энергетически самая сильная, и как её делать безопасно и правильно — об этих нюансах мы и поговорим в этой статье.
Обидчиками могут быть самые разные люди — и практически незнакомые, соседи или коллеги, делающие вам гадости, и близкие люди — например, мужчина, либо обижающий вас, либо вообще оставивший, и завистливые «подружки», и даже близкие родственники. Алгоритм техники «желания добра» подходит во всех этих случаях, но особенное внимание мы уделим ситуации, когда сами вы развиваетесь и «прокачиваете» свою энергетику.
Дистанцирование или полное отрезание
Когда вы развиваетесь, делате родовые практики , особенно «дышите маткой» , ваша энергетика увеличивается. Многие люди начинают к вам тянуться, открывать своё сердце, помогать вам просто так. Но есть люди, которым становится некомфортно находиться рядом с вами — не каждый может выдержать сильную энергетику, да и не каждый готов меняться. Поэтому такие токсичные люди хотят принизить вас, очернить, как-то задеть, обидеть, вывести из себя — в энергетическом смысле они неосознанно делают все, чтобы понизить исходящие от вас вибрации, которых сами не могут выдержать. Многие из этих людей просто начинают вам завидовать — опять же, на энергетическом уровне это зависть к тому состоянию силы, женственности и покоя, которого нет у них. Или, например, вроде и делают вам комплименты, но при этом вы ощущаете исходящий от них яд.
Оставаться рядом с такими людьми или просто поддерживать с ними отношения — означает разрушение или ненужное смешение энергетики и даже возможную потерю веры в себя (если таким токсичным человеком оказывается партнёр — это самый худший вариант, когда возможна потеря веры в себя как женщину). По меньшей мере, в «проверке на прочность» рядом с такими людьми вы постоянно будете терять свои силы. Это не тот случай, когда вы до победного должны оставаться в травмирующей ситуации со святой мыслью «это кармический урок, и я должна оставаться в нем, пока ситуация полностью не разрешится!» Не нужно думать, что «я такая добрая, сейчас начну желать всем добра — и они изменятся и станут хорошими». Действительно, каждый человек приходит в нашу жизнь не просто так, и показывает нам наши «слепые» зоны, несёт для нас какой-то урок. И часто это урок принятия своей силы, означающий защитить свои границы, вовремя уйти или совсем человека отрезать.
Когда вас оскорбляют, делают гадости, пытаются унизить, не нужно желать добра — в этой ситуации необходимо защищаться! Научиться устанавливать, обозначать и озвучивать свои границы — включить энергию Дурги (все слышали о ней), или даже энергию Кали — жёстко, по-хирургически отрезать. Многие женщины как раз боятся принимать в себе эту силу, изо всех сил пытаясь быть «милосердной Девой Марией» или «сострадательной Гуаньинь». Это тоже урок, который к вам приходит через «обидчиков» и «токсиков», и благодаря этим людям вы учитесь принимать эту силу в себе. Даже если вам пока некуда уйти, если «обидчик» является близким человеком, вы учитесь создавать запрос, намерение, и через какое-то время для вас начинают появляться выходы. Это тоже урок на проявление вашей силы.
Эмоциональная очистка и восстановление энергетики
«С глаз долой — из сердца вон» работает не всегда. Часто, даже если вы дистанцировались или совсем «отрезали» причинившего вам обиду человека, внутри остаётся непрожитая боль, возмущение, горечь, ощущение, будто у вас «что-то украли». Да, часто действительно украли (или вы сами отдали) — энергию. И, даже если этого человека вы уже не видите, вам зачастую хочется что-то ему высказать, или объясниться, или вы постоянно думаете о нём. Не нужно из «невинной жертвы» превращаться в «жертву красивую, гордую и всепрощающую». Если в вас кипит злость и ярость, крючит от боли — их надо выпустить! А то уйдёт в подсознание и будет разрушать вас оттуда. Поэтому в такой ситуации просто необходимо делать практики на снятие эмоционального напряжения и энергетической проработки отношений хотя бы с вашей стороны.
Самая первая практика для освобождения от переполняющих негативных эмоций — это «неотправленные письма» . Но вы не просто пишете то, что вас беспокоит, а делаете это в определенном порядке: 1) сначала выписываете все обвинения и претензии в адрес этого человека, выражаете ему свой гнев, причём делаете это в такой форме, как чувствуете; 2) затем выписываете свою обиду и боль — что конкретно вас обидело, что причинило боль (делаете это из «позиции я» — «меня обидело, что…», «мне причинило боль, что…»); 3) так же выписываете свой страх — «мне страшно, что»; 4) «мне жаль, что» (это может быть даже «мне жаль, что я не прекратила общаться с тобой раньше» или «мне жаль, что я боялась разглядеть ситуацию и уйти раньше», хотя, это может быть и искреннее сожаление с вашей стороны о чем-то); 5) «я бы хотела, что», «я надеюсь, что» и 6) благодарю (можете поблагодарить за урок принятия силы или защиты своего достоинства или интересов). На самом деле, когда вы видите, насколько ценный урок вам преподнёс вам этот человек, вы и в самом деле ощутите искреннюю благодарность ему. Важно: в таком же порядке пишите себе ответ от этого человека, и продолжаете «переписку», пока не почувствуете, что освободились от тяжести на душе. Обязательно доберитесь если не до любви, то, по крайней мере, до благодарности. На самом деле это мощнейшая техника, позволяющая проработать отношения на глубоком энергетическом уровне.
Для «контрольного» можно использовать энергетическую технику «обмен-возврат» . При этом вы можете дополнить её медитацией «возращения энергии». Когда вы слишком много отдали (по собственной воле или вас спровоцировали), представляете себе этого человека, и говорите: «Верни мне мою энергию!» Из энергетического центра, в котором у человека она находится, вы начинаете видеть и чувствовать, как она возвращается к вам. При этом, это может быть энергия из любого центра, но чаще всего сердечная либо сексуальная. Когда она возвращается к вам, вы говорите: «Я равномерно распределяю энергию по всем своим жизненным телам и заполняю ей пробои в своей энергетике» (ласково «латаете» их, заполняете). Таким образом ваша энергия будет уходить не на «подпитку» человека, а работать теперь на ваше изобилие и наполненность. Возврат своей энергии необходимо производить на вдохе. На выдохе возвращаете человеку его энергию. Можете проделать это один раз, либо так, как почувствуете.
Не надо это делать со злостью или желанием отомстить («вот, верну себе своё, будешь знать!»). Смотрите — а то «прилетит» вам! (это очень важное предупреждение о безопасности!) Делая эту практику, вы просто энергетически разъединяетесь с человеком, возвращаете ему его, себе — своё, развязывая таким образом кармический узел. Желательно это делать с благодарностью человеку за урок. Дополнить эту медитацию можно «танцем восстановления силы», когда в это время вы под приятную для вас музыку (соответствующую вашему настроению), «протанцовываете» своё новое «сильное» наполненное состояние. Это действительно желательно сделать, поскольку таким образом вы закрепляете своё состояние на телесном уровне. После этого желательно пару дней хорошо отдохнуть, не заниматься ничем сильно интеллектуальным и энергетически затратным, потому что будет «колбасить»! А как вы думали? Три дня минимум. Впрочем, и человека, с которым вы разъединялись — тоже, и ещё как. Но мы помним: наша цель — не «мстить», а эмоционально очиститься и восстановить свою энергетику.
Как правильно желать добра
К этой практике важно приступать, когда вы уже пришли в себя и более менее восстановились. Иначе, если вы будете «желать добра», сцепив зубы с ненавистью, вы сделаете себе же хуже. Это надо делать искренне. Впрочем, после практик предыдущего этапа вы уже наверняка будете чувствовать тепло к «обидчику». И здесь важна такая деталь: после того, как вы отпустили весь негатив к человеку, энергетически себя почистили, он практически с гарантией попытается выйти с вами на связь. И это важный урок для вас — не приглашайте его опять в свою жизнь, он не изменился! Ему просто плохо. Не наступайте опять на те же грабли. Проявите силу и заботу о себе. Ну, или иначе «просто» ещё раз проделаете практики, которые описаны выше. Подумаешь (:
Почему важно желать добра? Мы делаем это не потому что мы «милосердные», «добрые и пушистые», или потому что «по-христиански нужно желать обидчику добра». Мы это делаем, потому что это очень полезно для энергетики обеих сторон. Посылая человеку негатив, вы за счет своей энергии подпитываете его негативное низкочастотное состояние. Все проклятия тоже реализуются за счёт вашей же энергетики. Оно вам надо? Лучше вложить её в собственное развитие, женское наполнение и реализацию своих «мечт». Посылая «обидчику» позитив, вы, во-первых, смягчаете собственные недостатки, которые «отзеркаливает» этот человек и стираете ваши же негативные программы, которые этим человеком перекликаются (немножко ниже мы это разберём).
Во-вторых, посылая «обидчику» позитивную энергию, вы способствуете его развитию. Как правило, негативному, злобному, завистливому человеку, особенно, если он проклинает, при искреннем посыле ему добра «прилетают» такие отработки, что иногда это просто жесть. Таким образом его попросту учат любви. Но, чтобы добраться до этой любви, с него мощным потоком, как с луковицы, снимают всю его энергетическую грязь. Здесь ещё один важный урок для вас — когда вы узнаёте, что с этим человеком происходит, у вас может включится жалость или, ещё хуже — чувство вины («ой, это я натворила, я виновата»). Не жалейте — вы проходите свои уроки, дайте ему пройти свои — не мешайте! У некоторых может включиться и злорадство («ааа, вот так ему и надо!») Осознавайте свои чувства — будьте сильны, но великодушны.
Что касается проработки ваших же негативных программ и качеств, которые перекликаются с приносящим неприятные чувства человеком. Пример мягкого варианта: вы и ваша подруга пока обе одни, и она все время шипит на мужчин, говорит, что «они все жадные» и «вообще нормальных нет». А вам это неприятно, очень напрягает. Вы расслабляетесь и начинаете ей от всего сердца желать: много-много солнца и любви в сердце, солнечного счастья, нежности и мягкости, любящего мужчину рядом, который готов в неё вкладываться, заботливого и внимательного, подарите ей миллион цветов внутри себя. В этом случае вы просто осознаете, для чего человек это все говорит на мужчин, что он на самом деле хочет. Говорит он это, потому что боится открыть своё сердце, поверить в чувства. И для того, чтобы быть любимой, чувствовать заботу и ощущать свою ценность для мужчины. Пожелайте ей этого от всей души. Возможно, и подруга вам таким образом показывает вашу «слепую» зону, которую вы «подлакировали». Позитивным пожеланием вы проработаете эту программу и в себе, и усилите свою энергетику (хотя от этой практики вас саму может слегка немножко «поколбасить»).
К слову, завистники и ненавистники часто поливают вас грязью не потому, что они вас ненавидят, а именно потому, что хотят иметь такие же качества, как у вас. Например, ваша свекровь может с осуждением говорить всем, что вы ленивая только потому, что чувствует, что вы умеете наслаждаться и позволяете себе иметь время для себя, чтобы побаловать, а она — не умеет. Увидьте в ней это намерение. И как пожелайте ей прям от души много-много солнца в сердце, такой любви, радости и наслаждения, неги и ласки, подарите ей в мыслях прекрасные закаты и рассветы, прекрасное ощущение в теле, лежащем на морском песке (: Вот попробуйте! Или бабки на скамейке обсуждают вас, что вы «проститутка» только потому, что ваш мужчина покупает вам подарки и вообще деньги к вам приходят без особого труда. А вы улыбнитесь и как нажелайте им от души столько солнца и изобилия, чтобы у вас самой дух захватило! (: Только искренне!
Источник