Зевать полезно для здоровья

Почему полезно потягиваться и зевать

Как правило, люди зевают и потягиваются, когда устали, плохо выспались, или же просто надоело сидеть в одном положении. Оказывается, данные действия благотворно влияют на организм человека

Почему люди зевают?

Зевота относится к условным рефлексам, который заключается в непроизвольном акте дыхания. Происходит достаточно глубокий вдох воздуха с широким раскрыванием рта, при этом полости рта и горла расширяются. После этого следует резкий выдох со специфичным звуком. Во время зевоты перекрываются слуховые трубы, за счет этого слух приглушается, а глотка раскрыта настолько широко, что поток воздуха может дойти и до желудка.

Даже плод в материнской утробе зевает. Зевота характерна для рыб, земноводных, птиц и зверей. Многие звери, зевая, демонстрируют свои зубы и, тем самым, как будто говорят, что голодны или же дают стае команду, что настало время спать. Ученые полагают, что в процессе эволюции механизма зевоты выработалась смена биоритмов: зевая, особи демонстрировали всем, что пора спать.

Однако почему же тогда люди зевают? Предпосылок для зевоты может быть довольно много. Мы начинаем зевать, если сильно утомились, если нам скучно, если мы очень напряжены, если хотим спать. Помимо этого, зевота нападает, когда человек очень голоден или, наоборот, достаточно плотно поел.

Принято считать, что зевота говорит о том, что организм переходит из состояния возбуждения в стадию торможения. В результате происходит снижение работоспособности нервной ткани: затормаживаются определенные физиологические процессы и функции организма, особенно это относится к дыханию, оно становится более медленным и носит поверхностный характер. Благодаря этому в крови накапливается большее количество продуктов метаболизма – углекислот, токсических субстанций. Именно это и вызывает зевоту.

Когда человек зевает, то происходит достаточно глубокий вдох и кровь насыщается кислородом, за счет этого она активнее бежит по сосудам, в том числе, и по сосудам головного мозга, так как когда вы зеваете, происходит напряжение мышц шеи, лица и рта. То есть, при зевоте, мы пытаемся взбодриться, чтобы не уснуть. Но такая активность является непродолжительной, и чем сильнее мы начинаем зевать, тем больше утомляется наш мозг.

Раньше считали, что люди зевают при нехватке кислорода в помещении, однако ученые этот факт опровергли.

Интересные факты

Люди, как правило, начинают зевать перед увеличением активности – к примеру, перед важным выступлением, экзаменами или трюками. Таким образом организм мобилизирует свои силы и борется со страхом.

В процессе скучных мероприятий люди обычно зевают, чтобы взбодриться.

В Японии на некоторых предприятиях работникам делают специальные зевательные паузы, отображая на экранах сладко зевающих людей. В результате, трудящиеся втягиваются в «зевательный процесс», а после этого начинают работать в два раза активнее.

Замечено, что люди, которые мало зевают, обычно имеют более жесткий характер, могут позволить себе бестактное и некорректное поведение.

Зевота заразительна: до 60% людей, увидев зевающего, через несколько минут сами начинают зевать. Обычно такие люди могут активно сопереживать проблемы других.

Зевота полезна для здоровья

Учеными доказан факт, что те, кто много зевает, имеют меньше морщин, быстрее соображают и получают большее количество кислорода для кожи и тканей. Зевота спасает людей при стрессах, помогает отвлечься, снять усталость, стимулируя при этом активность клеток мозга.

Доказан также положительный эффект от зевоты для нормализации артериального давления, снятия нервного напряжения, а также боли в суставах. При зевоте самопроизвольно проводится профилактика инфарктов и сердечных проблем. Если вы должны принять важное решение или же просто расслабиться – открывайте рот, как будто имитируя зевание, и скоро зевота сама к вам придет. Только позевайте – и вы сразу обратите внимание на то, как изменилось ваше самочувствие.

Потягивания полезны для здоровья

При долгом нахождении в неизменной напряженной позе мышцы начинают затекать, в них скапливается молочная кислота и появляется необходимость ее разогнать. Благодаря этому активизируется работоспособность и повышается общий тонус. За счет потягиваний мышцы включаются в работу и повышается настроение.

Сладкие потягивания являются отличным способом борьбы со стрессом и нехорошим настроением. Помимо этого, активные потягивания заставляют кровь быстрее двигаться по сосудам, улучшается мозговое кровообращение.

Отведите для себя время по утрам для потягиваний, пустите в ход руки и ноги. Только после этого вставайте с кровати. Не забывайте также позевать – это содействует развитию мышц лица и насыщает организм кислородом.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Зевать полезно для здоровья

Зевота — это не только симптом скуки или сонливости, но и сложная операция по регулированию температуры мозга, утверждают американские ученые. По мнению профессора психологии Университета штата Нью-Йорк Эндрю Гэллапа, мозг человека напоминает компьютер: «перегреваясь», он начинает работать хуже и вызывает зевок, который обеспечивает приток крови и более холодного воздуха. Результатом этого становится улучшение функционирования мозга.

Зевание, как известно, не является простым совпадением. Тщательное изучение этого вопроса показало, что 40-60 % людей, которые видят зевающих героев по телевизору или просто слышат разговор о зевоте, невольно стремятся «присоединиться». Скорее всего вас потянет на зевоту и во время чтения этой статьи или рассматривания соответствующих картинок и фотографий. Психологи давно задавались вопросом о причинах подобной заразительности зевания. «Этот феномен выглядит чем-то фальшивым» — говорит психолог Стивен Плейтк (Steven Platek) из Университета Дрекселя (Drexel University) в Филадельфии. Плейтк и его коллеги из Университета штата Нью-Йорк (State University of New York) в Олбани постарались выяснить в серии экспериментов, почему некоторые люди являются восприимчивыми к чужому зеванию, а другие — нет.

Тонкие и склонные к самоанализу люди более подвержены зевоте, а люди, невосприимчивые к зевоте, одновременно являются более жесткими по характеру. Психологические тесты показали, что «счастливчики», неподдающиеся подобной инфекции, часто не замечают и проявленной по отношению к другим людям бестактности и даже оскорблений, они не понимают, что это может причинить кому-то боль. Люди, склонные к «самокопанию» или просто более чуткие, с большей вероятностью склонны «заражаться» чужой зевотой. Способность идентифицировать себя с другими людьми, восприимчивость к чужому настроению с большей вероятностью может вызывать бессознательное желание зевать, когда зевают другие, — такой вывод делают исследователи. Эти результаты могут также объяснить, почему шизофреники, которые имеют специфическую трудность в выполнении этих простых социальных обязанностей, редко «ловят зевки».

Это явление заключает в себе определенный эволюционный смысл, считает Рональд Бэннинджер (Ronald Baenninger), который изучает зевоту в Университете Темпл (Temple University) в Филадельфии (штат Пенсильвания). Зевота, возможно, помогала нашим предкам координировать в стаде времена активности и отдыха. «Важно, чтобы все члены группы были готовы сделать одну и ту же вещь в одно и то же время», — говорит Бэннинджер. Показано, что рот во время «поддельного» зевка растягивается так, что старательно подражает ответу тела на реальное зевание, к тому же при этом происходит увеличение частоты сердцебиений.

Основная причина зевоты, однако, все еще остается невыясненной. Распространенная точка зрения, что человек начинает зевать в плохо проветриваемой комнате при недостатке кислорода, недавно была опровергнута учеными. Эксперименты показали, что люди, которым дают больше кислорода или углекислого газа, зевают с той же вероятностью. Бэннинджер считает, что зевота позволяет поддерживать активность разбуженного мозга в тех ситуациях, когда сон нежелателен. Это объясняет, почему мы чаще зеваем рано утром и тогда, когда боремся со сном ночью.

Как показали многочисленные исследования, при состоянии сонливости, усталости, скуки в головном мозге процессы торможения начинают преобладать над процессами возбуждения. В результате тормозятся и некоторые функции организма, в том числе и дыхание. Оно становится редким, менее глубоким, из-за чего в крови накапливаются углекислая кислота и другие продукты обмена веществ. Воздействуя на дыхательные центры головного мозга, они провоцируют зевоту. Во время глубокого медленного вдоха кровь обогащается кислородом. А напряжение мышц ротовой полости, лица, шеи, участвующих в акте зевания, способствует увеличению скорости кровотока в сосудах головы. Все это улучшает кровоснабжение клеток мозга, и процессы обмена в них идут более активно. Кроме того, зевая, человек нередко потягивается, напрягая мышцы рук, ног и особенно спины.

Ученые также утверждают, что вопреки широко распространенному мнению, зевание не способствует засыпанию, а, наоборот, помогает отогнать сон и взбодрить организм. Специалисты, много лет работая с летчиками-испытателями и парашютистами, не раз замечали, что перед ответственными вылетами многие из них начинали зевать. В ситуациях, связанных с сильным эмоциональным напряжением, опасностью, самопроизвольно включается древнейший механизм: человек инстинктивно замирает, затаив дыхание. И тогда включается другой механизм — зевание. При этом глубокий вдох насыщает кровь кислородом, она поступает в мозг, к мышцам, поддерживая состояние готовности к решительным действиям. Известно, что зевота заразительна: стоит одному начать зевать, и все вокруг подхватывают. Дело в том, что зевота легко возникает как подражательный рефлекс. Этот рефлекс заставляет нас не только зевать, но и улыбаться, если рядом кто-то смеется.

Подготовлено по материалам российских и зарубежных изданий

Источник

Зевать полезно для здоровья

Причины, вызывающие зевоту, до сих пор не до конца выяснены. Распространенная точка зрения, что человек начинает зевать в плохо проветриваемой комнате при недостатке кислорода, была опровергнута учеными. Эксперименты показали, что людям, которым давали больше кислорода или углекислого газа, зевали одинаково. Как показали многочисленные исследования, при состоянии сонливости, усталости, скуки в головном мозге процессы торможения начинают преобладать над процессами возбуждения. В результате тормозятся и некоторые функции организма, в том числе и дыхание. Оно становится редким, менее глубоким, из-за чего в крови накапливаются углекислая кислота и другие продукты обмена веществ. Воздействуя на дыхательные центры головного мозга, они провоцируют зевоту. Во время глубокого медленного вдоха кровь обогащается кислородом. А напряжение мышц ротовой полости, лица, шеи, участвующих в акте зевания, способствует увеличению скорости кровотока в сосудах головы. Все это улучшает кровоснабжение клеток мозга, и процессы обмена в них идут более активно. Кроме того, зевая, человек нередко потягивается, напрягая мышцы рук, ног и особенно спины, пишет РИА Новости.

Сигналы от напряженных мышц поступают в ретикулярную формацию, одной из основных функций которой является поддержание тонуса коры головного мозга. Эти импульсы активизируют ретикулярную формацию, а она, в свою очередь, возбуждает нейроны коры, как бы заставляя их стряхнуть с себя торможение. Таким образом, зевота активизирует, правда, очень ненадолго, деятельность головного мозга. При зевании больше всего напрягаются челюстные мышцы, а они оказывают прямое воздействие на зрение. Зевать очень полезно тем, кто страдает бруксизмом, скрипит зубами во сне. В течение дня многократно, от души, надо зевать, потягиваться, делая при этом глубокий вдох и шумный выдох — это снимает мышечное напряжение челюсти. Когда вы летите в самолете, от разности давлений закладывает уши. А так как полость среднего уха евстахиевой трубой соединена с глоткой, то зевание выравнивает давление. Зевота — это не только симптом скуки или сонливости, но и сложная операция по регулированию температуры мозга, утверждают американские ученые. По мнению профессора психологии Университета штата Нью-Йорк Эндрю Гэллапа, мозг человека напоминает компьютер: «перегреваясь», он начинает работать хуже и вызывает зевок, который обеспечивает приток крови и более холодного воздуха. Результатом этого становится улучшение функционирования мозга.

Ученые также утверждают, что вопреки широко распространенному мнению, зевота не способствует засыпанию, а, наоборот, помогает отогнать сон и взбодрить организм. Специалисты, много лет работая с летчиками-испытателями и парашютистами, не раз замечали, что перед ответственными вылетами многие из них начинали зевать. В ситуациях, связанных с сильным эмоциональным напряжением, опасностью, самопроизвольно включается древнейший механизм: человек инстинктивно замирает, затаив дыхание. И тогда включается другой механизм — зевание. При этом глубокий вдох насыщает кровь кислородом, она поступает в мозг, к мышцам, поддерживая состояние готовности к решительным действиям. Известно, что зевота заразительна: стоит одному начать зевать, и все вокруг подхватывают. Дело в том, что зевота легко возникает как подражательный рефлекс. Этот рефлекс заставляет нас не только зевать, но и улыбаться, если рядом кто-то смеется. Американские ученые также выяснили, что тонкие и склонные к самоанализу люди более подвержены зевоте. Психологические тесты показали, что люди, невосприимчивые к зевоте, одновременно являются более жесткими по характеру.

NAME] => URL исходной статьи [

Ссылка на публикацию: GZT.ru

Код вставки на сайт

Зевать полезно для здоровья

Источник