Девизы и слоганы на день здоровья
Девизы на день здоровья в школе. Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля.
1. Здоровье – наша сила,
Его беречь пора.
Чтоб жизнь была красивой,
И долгой чтоб была.
2. Девиз на день здоровья
Командой сочинили:
Мы будем спорт любить,
Чтоб все здоровы были.
3. Движение – это жизнь,
Известно всем давно.
Поэтому держись за спорт
Ты с нами заодно.
4. Хоккей, футбол и баскетбол,
Катание на лыжах,
Гимнастика и волейбол,
О, спорт! Тобой мы дышим!
5. Я спорт люблю давным-давно,
Друзей зову со мной быть заодно!
6. Если спортом заниматься,
Будешь жить и наслаждаться!
7. Скучно тому, кто дома сидит.
И из окошка на улку глядит.
Ты выходи к нам на футбол,
Вместе играть с тобою начнем!
8. Девиз команды в день здоровья:
Чтоб жили вы всегда без боли!
Лекарств не знали никогда,
Ведь спорт поможет вам всегда!
9. Мы спортивная команда.
Тренировкам очень рада.
Спортом занимаемся,
Победить стараемся!
10. Мы – дружные ребята,
Дню здоровья рады.
Даже если проиграем –
Мышцы точно подкачаем!
11. Что б ни говорили там,
Не пойдем мы по домам!
Здесь ведь вместе хорошо,
Мы побудем здесь еще!
Слоганы на тему: здоровый образ жизни
Слоганы на тему: здоровый образ жизни (ЗОЖ)
1) Закаляйтесь по утрам,
Не хворайте, детвора!
Здоровое питание,
Прогулки, спорт, образование.
Все нужно для здоровья, другого пути нет!
Здоровый образ жизни ведите – вот секрет!
2) Поднимайтесь на зарядку,
И вприпрыжку, и вприсядку.
Выпивайте свежий сок,
Ешьте с кальцием творог.
На прогулку собирайтесь,
И здоровья набирайтесь!
3) Мы болезней не боимся!
Мы играем и резвимся!
Помогают нам самим
Спорт, питание, режим!
4) Мы не пьем и мы не курим,
На зарядке не халтурим.
И в фастфудах не едим,
Мы здоровье сохраним!
5) Помогает бодрым быть
Нам с утра зарядочка.
Мы здоровый образ жизни
Ведем по распорядочку.
6) Помогает ЗОЖ ребятам
Быть всегда с друзьями рядом.
Не болеть и не лениться,
Словно заново родиться!
7) Здоровый образ жизни,
Пусть войдет в привычку.
И сохраните эту
Полезную страничку 🙂
Автор: Марина Савиных. При копировании материала ссылка на данную страницу обязательна!
Источник
Конкурс слоганов «Быть здоровым, жить активно – это стильно, позитивно»
Дорогие друзья!
16 июня 2014 года жюри нашей библиотеки подвело итоги областного конкурса слоганов «Быть здоровым, жить активно – это стильно, позитивно», который проходил среди учащихся 5-10 классов Волгоградской области с 3 марта по 30 мая.
Многочисленные участники из 11 муниципальных районов и 4 городских округов Волгоградской области представили на конкурс здоровьесберегающие и жизнеутверждающие слоганы – краткие призывы вести здоровый и активный образ жизни. Жюри были выбраны самые яркие, креативные и эмоциональные творческие работы, а их авторы из Камышинского, Октябрьского, Кумылженского, Старополтавского, Ольховского районов стали победителями. С протоколом вы сможете познакомиться в разделе КОНКУРСЫ.
Предлагаем стать членами независимого жюри на нашем сайте и проголосовать за те слоганы, которые НА ВАШ ВЗГЛЯД являются самыми действенными призывами к насыщенной здоровыми впечатлениями жизни.
По итогам вашего голосования будут определены семь победителей, что позволит сравнить детское и взрослое мнения о представленных на конкурс творческих работах.
Голосование будет проходить с 26 июня по 31 июля 2014 года.
С одного ip-адреса можно проголосовать за понравившиеся слоганы (возможно несколько) не более одного раза в сутки.
Желаем быть объективными и требовательными…
Примечание:
— На мультимедийный конкурс представлены только творческие работы, одобренные редакционным советом ГКУКВО «Волгоградская областная детская библиотека» в соответствии с положениями и требованиями Федерального закона от 29 декабря 2010 г. №436-ФЗ «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию»
— В общей массе представленных слоганов размещены также работы победившие в конкурсе, в связи с чем мы умышленно не указываем сведения об авторах.
Источник
Здоровый образ жизнь кричалки
«Мы — молодые, мы духом сильны, мы выбираем здоровье страны!»
Алкоголь, наркотики и сигареты,
Много лет уже травимся дрянью всей этой!
Но не дадим им себя победить,
В мире здоровым хотим все мы жить.
Если хочешь быть здоров, ты забудь про докторов! Ты зарядкой занимайся, бегай, прыгай, отжимайся!
· Чтобы гриппа не бояться, надо спортом заниматься;
· Чтобы гриппа не бояться, надо правильно питаться;
· Мы здоровье сбережём на прививку все пойдём;
· Чтобы гриппом не болеть, надо тёплую одежду всем одеть
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья
Должен быть режим у дня.
Следует, ребята, знать
Нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться–
На зарядку становиться!
Чистить зубы, умываться,
И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда
Не страшна тебе хандра.
У здоровья есть враги,
С ними дружбы не води!
Среди них тихоня лень,
С ней борись ты каждый день.
Чтобы ни один микроб
Не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой.
Кушать овощи и фрукты,
Рыбу, молокопродукты-
Вот полезная еда,
Витаминами полна!
На прогулку выходи,
Свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе:
Одеваться по погоде!
Ну, а если уж случилось:
Разболеться получилось,
Знай, к врачу тебе пора.
Он поможет нам всегда!
Вот те добрые советы,
В них и спрятаны секреты,
Как здоровье сохранить.
Научись его ценить!
За здоровый образ жизни надо браться,
Исключить все вечеринки и гулянки,
Вычеркнуть слова “бухать”, “надраться”,
“Алкоголь” и “Алка-зельцер” вкупе с “пьянкой”.
Нужно спать по восемь часов в сутки,
Не употреблять всё то, что вредно,
Не вставать с больной башкой после побудки
И не тратить кучу денег – кризис ж бедный!
Нужно заниматься только спортом,
А не так, что утром – тренер, после – дилер.
Не ходить зимой без шапки с голым горлом,
Исключить шампанское, текилу, водку, Миллер.
Под дневным, а не ночным покровом
За здоровый образ жизни браться нужно.
Чтобы умереть совсем здоровым,
Чтоб прожить всю жизнь безумно скучно.
***
Автор: welwy
Ты воду пьешь родниковую,
Что водки любой вкусней,
Но не знаешь, башка бестолковая,
ЧТО РЕАКТОР СТОИТ ПОД НЕЙ.
И ты пьешь её с наслаждением,
Но не знаешь совсем, балда,
Что из контура охлаждения
Херачит эта вода.
А я с остальною нацией
Пью водочку и коньяк,
Потому что, мой друг, радиация,
Для меня — самый страшный враг!
Источник
Кричалки русских пробежек за ЗОЖ
В НОВЫЙ ГОД БЕЗ АЛКОГОЛЯ, В ЭТОМ РАДОСТЬ, СИЛА, ВОЛЯ!
КТО КУЛЬТУРНО, В МЕРУ ПЬЁТ, ТОТ КУЛЬТУРНЫЙ ИДИОТ!
НАСТОЯЩИЙ ПАТРИОТ, КТО НЕ КУРИТ И НЕ ПЬЁТ!
ЕСЛИ МАМА ПЬЁТ ПИВКО, ДЕТКАМ БУДЕТ НЕЛЕГКО!
ПИВО – ПОЙЛО ДЛЯ ДЕБИЛА!
ПИВО — МЕРЗОСТЬ, ВЫБЕРИ ТРЕЗВОСТЬ!
ПАПА ПИЛ — СЫН ДЕБИЛ!
МАМА ПИЛА — ДЕБИЛА РОДИЛА!
ОТ ПИВА У ВИТЬКИ — ВЫРОСЛИ ТИТЬКИ!
ПИВНЫЕ СОСКИ ОСТАВЬТЕ В КИОСКЕ!
ТАБАЧНЫЕ СОСКИ ОСТАВЬТЕ В КИОСКЕ!
КУРИЛЬЩИК — СЕБЕ МОГИЛЬЩИК!
ЕСЛИ КУРИШЬ ТЫ ТАБАК, ТЫ СЕБЕ И ЛЮДЯМ ВРАГ!
КОГДА ХОЗЯЕВА БУХАЮТ, ИХ ДОМ ЧУЖИЕ ЗАСЕЛЯЮТ!
ИЩЕШЬ СЧАСТЬЯ В НИКОТИНЕ, ПИВЕ — ТЫ СЛАБАК, А НЕ МУЖЧИНА!
НАШИ ДЕДЫ ВОЕВАЛИ — НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБ МЫ БУХАЛИ!
ГУБИТ ЛЮДЕЙ НЕ ПИВО — ГУБИТ ЛЮДЕЙ БУХЛО!
ПИВО, ВОДКА, ОГУРЕЧИК, ВОТ И СПИЛСЯ ЧЕЛОВЕЧЕК!
КУРЯЩАЯ ДЕВУШКА — ВОНЮЧКА
КТО НЕ КУРИТ И НЕ ПЬЁТ — ТОТ УМЕЕТ И МОГЁТ!
НЕ КУРИ И НЕ ПЕЙ, РОДИ ЗДОРОВЫХ ДЕТЕЙ!
ТЕХ, КТО КУРИТ ИЛИ ПЬЮТ, НА РАБОТУ НЕ БЕРУТ!
СЛЫШЕН ГУЛ ПО ВСЕЙ ОТЧИЗНЕ – ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!
ТРЕЗВЫМ РОДИЛСЯ — ТРЕЗВЫМ ЖИВИ!
ТРЕЗВЫЕ ПРЕДКИ — ЗДОРОВЫЕ ДЕТКИ!
ТРЕЗВЫЙ ОТЕЦ — СЧАСТЛИВЫЙ ЮНЕЦ!
ТРЕЗВОСТЬ ОТЦА — ПРИМЕР ДЛЯ МАЛЬЦА
ТРЕЗВОСТЬ – СИЛА, АЛКОГОЛЬ — МОГИЛА!
ТРЕЗВЫМ ДЕВУШКАМ — ТРЕЗВЫХ ПАРНЕЙ!
ТРЕЗВЫМ ПАРНЯМ — ТРЕЗВЫХ ДЕВУШЕК!
КТО НЕ КУРИТ ТАБАЧОК, ТОТ ХОРОШИЙ МУЖИЧОК!
ТРЕЗВЫЙ ГОРОД ГРОМЧЕ КРИКНИ, ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!
ГЛАВНУЮ ИСТИНУ В ЖИЗНИ ПОЙМИ:
ТРЕЗВЫМ РОДИЛСЯ — ТРЕЗВЫМ ЖИВИ!
ТРЕЗВОЙ РОССИИ — ТРЕЗВАЯ ВЛАСТЬ!
СЛАВА ПРЕДКАМ, СЛАВА РОДУ — СЛАВА РУССКОМУ НАРОДУ!
НЕ БУДЬ ПРИМАТОМ — НЕ РУГАЙСЯ МАТОМ!
Дубликаты не найдены
Борьба с вредными привычками
1K постов 5.9K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе запрещена реклама, пропаганда религиозных направлений и, естественно оскорбления пользователей или групп пользователей
сам-то обосрался бы от страха так крикнуть )
НА ПРОТЯЖЕНИИ 7 ЛЕТ ЗАЖИГАЛ Я, ОТЧИТЫВАТЬСЯ ПЕРЕД АЛКАШНЁЙ НЕ СОБИРАЮСЬ
А с хуя ли ты решил, что он алкаш? И зачем ты орёшь?
Товарищу кефир в голову ударил, скатился до оскорблений ))
Странные эти зожники. Сразу в игнор добавляют.
Оскорбления пользователей ресурса недопустимы. Поскольку данное нарушение первое, считаю возможным обойтись без бана, но в случае повтора будет блокировка профиля
так вы сначала удаляйте тех нелюдей, что матерно мне пишут в комменты
почему убрали мой коммент — там ни слова мата
Мат на ресурсе не запрещен. Запрещены оскорбления
ну так меня не раз оскорбляли матом
@moderator, тут борцу за трезвость плохо
чтобы духу твоего не было на моей странице
Какой ужасный креатив. И дело даже не в трезвом образе жизни, я в принципе это дело поддерживаю, а в откровенном маразме некоторых кричалок. Ну, какие носители ЗОЖа, такие и кричалки ))
Это в основном молодёжь придумала, все нормальные люди с улицы нас поддерживали)
вася ложкин «нормальные люди»
вы защищаете употребление наркотика
НЕ БУДЬ ПРИМАТОМ — НЕ РУГАЙСЯ МАТОМ!
не будь в мышлении узким — становись моллюском!
НЕ КУРИ И НЕ ПЕЙ, РОДИ ЗДОРОВЫХ ДЕТЕЙ!
каждому зайке — по отдельной лужайке!
ТЕХ, КТО КУРИТ ИЛИ ПЬЮТ, НА РАБОТУ НЕ БЕРУТ!
А кто просто идиот, тому сразу платят МРОТ!
ведь идея ЗОЖ — сама по себе неплоха, плох фанатизм. Заебали фанатики.
А МЕНЯ ЗАЕБАЛИ АЛКАШНЯ, ТАКАЯ, КАК ТЫ. КАК ШАКАЛЫ ИЛИ ГИЕНЫ НАБРАСЫВАЮТСЯ
жесть какая. Успокойся, чувак, всё наладится 🙂
Что, прям на улице набрасываются?
ТС, судя по всему, перешёл на следующий эволюционный этап ))
Поржала про вонючку
Не пойму, отчего ко мне так липнут алкобушники? Здесь борются с вредными привычками, что эти бухарики у меня тут шарятся?
Спросите кто-нибудь почему он сам подписался на лигу алкобушников? )))
Последняя сигарета
Начну с того что курю я давненько. Сейчас мне 23, а курила около 7 лет с перерывом в пол года. И в последние 2 месяца меня это просто заипло. Я чувствую как психологически и физически это дерьмо меня уничтожает. Я не имею энергии, не хочу ничего делать, мои лёгкие будто трещат и после курения я чувствую жжение в горле, я постоянно семя самобичую и задаюсь вопросом «накуя я это делаю каждый день?», мои зубы слегка обрели налёт, постоянная сухость и вонь из рта и от одежды, каждые пол часа думаю о сигаретах, иногда бывает будто сердце из груди выпрыгивает и. Ради чего все это. зачем я столько лет отдавала свои деньги, время и здоровье?
Я надеюсь, что это моя последняя попытка. И если буду вести дневник бывшего курильщика тут, то может это кому-то поможет, да и мне тоже.
Я попробую вытеснить курение другими привычками: смаковать чай, рисовать, заниматься спортом или делать дыхательную гимнастику. Да вообще много чего можно делать за те 5 мин, что куришь. Будет дискмфорно, будет неприятно, будет может быть тяжело. Но я хочу справиться и снова чувствовать себя здоровой и выносливой.
С ссегодняшнего дня начинается мой первый день отказа от никотина. Не скажу что рада или счастлива. Но я сделаю все, чтоб не возвращаться к рабству
2 из 365
Всем доброго времени суток!
Сегодня второй день из моего эксперимента с бегом: смогу-ли бегать каждый день хотя бы понемногу в течение 365 дней. Пока настрой боевой, надеюсь дальше так и будет. Самое сложное — это вытащить себя утром из кровати и пойти на стадион.
Бег — это мой способ сбросить лишний вес и привести себя в порядок. Из всего, что было доступно, решил именно бегать. Хоть не всегда получалось, но бег всегда был интереснее.
Вчера, в первом посте на эту тему были комментарии, на которые решил написать ответ здесь.
Многим показалась низкой средняя скорость и средний темп. Связано это с тем, что в тренировке идёт сплошной подсчёт времени и показателей, а у меня пробежка больше интервальная, т.е. пробежал 1000м, прошёл 200 и снова. Поэтому средний показатель проваливается.
Сегодня побаливают мышцы на ногах, но в целом состояние хорошее. На улице прохладно после дождя, что даёт дополнительный комфорт.
Вопрос к тому, кто прочитает: вообще насколько удобно читать такой текст?
Сегодня использовал другое приложение для подсчёта, скрины с него, буду определяться, какое удобнее для меня.
На этом все и желаю хорошего дня дочитавшим👍
Ютуб знает о тебе многое
Я: пытаюсь бороться со своими пагубными пристрастиями.
Я: окей, но мне это не нужно!
P.S. Вырвал из контекста, на самом деле этот психиатр-нарколог — охрененный мужик, и занимается он важным делом.
4 месяца без Алкоголя: рекорд за 22 года
Месяц назад я уже писал пост про 3 месяца без алкоголя, и за это время по сути ничего не изменилось и смысла нет писать об этом каждый месяц. Однако, я поймал себя на одной очень интересной мысли, которой обязан поделиться с уважаемым сообществом .
Я не пью 4 месяца, и это у меня первый такой «сухой» интервал с моего 16 летнего возраста! То есть до сегодняшнего дня в мои 38 лет, за прошедшие 22 года я ни разу не был трезвым столь длительное время!
Меня это осознание удивило, и как то поразило. Да я любитель бухнуть, но не более чем все мужчины моего возраста и социальной группы — школа, студенчество, работа, корпоративы, запои при радости, запои скорби, но не более того, без морального и социального разложения.
И казалось бы, что это за срок в 4 месяца? Это же мелочи, копейки, но и такого в текущем паттерне поведения современного мужчины добиться оказалось крайне сложно. Были у меня ранее промежутки месяц и даже три, но не более.
Обзвонил друзей задал вопрос когда пили последний раз и сколько были перерывы в употреблении , все ответили, что не пили дольше всего неделю за последние годы. Может конечно у меня такие друзья, но я бы не сказал что мой круг какой то отрицательный и даже наоборот, все работают, все успешные ребята.
Я как бы не хвалюсь, я не пью из за рекомендаций врачей, без них и такого бы не было, то есть это не моя заслуга, я отдаю себе в этом отчёт.
Но мне интересно как с этим у других, ради вот даже не моего, а своего интереса посчитайте свой самый длительный интервал без алкоголя начиная с ваших 18 лет, только честно, не стоит себе льстить. Наверняка многие удивятся.
Всем Здоровья! Это действительно важно.
Дурные вести для тех, кто собирается похудеть на велосипеде
Противная зима, кажется, наконец убралась восвояси, впереди лето, пляжи и всё вот это вот приятное, влажное и тёплое. Самое время сбросить пузо и предстать пред солнечным миром во всей красе, но, как известно, само по себе это чудо не случится. Многие, и я в том числе, предпочитают тоскливым диетам, скучным пробежкам и потным фитнес-залам покатушки на велосипеде, сочетающие в себе и массу приятностей, и практическую пользу в виде активных физических тренировок.
Но вот незадача – не первый год замечаю, что на весе эта педальная деятельность сказывается крайне вяло, хоть я лично стараюсь катать максимально интенсивно (впрочем, не быстрее 25-30 км/ч), долго и по холмистому лесному рельефу. Решил разобраться, в итоге немного приуныл, ведь на деле всё не так просто…
О хитром и зловредном организме
Не секрет, что толстыми нас делает жир, любящий предательски откладываться в самых неподходящих с точки зрения эстетики местах: на животе, боках, бёдрах и заднице.
Нам, мужикам, последние три места обычно «до одного места», уж простите за каламбур, а вот могучий «пузырь» мешает завязывать шнурки. У девочек всё немного иначе.
Проблем в том, что организм вовсе не разделяет наше мнение касаемо этого жира, расценивая его в качестве важнейшего стратегического ресурса, который используется в роли «топлива» далеко не во всех случаях. К примеру, при ходьбе или медленной езде на велосипеде, и в мизерных количествах. Если же задать жару, подняв пульс за 130-140 (для каждого это значение отличается), в ход идёт более эффективный поставщик энергии – растворённые в крови углеводы. Содержатся они в полисахариде под называнием гликоген, часть которого накапливается в мышцах («быстрое топливо»), а остальное в клетках печени.
Потребляющие много энергии во время активной езды мышцы очень быстро исчерпывают припасённый в них гликоген и переключаются на печёночные запасы – в этот момент мы обычно ощущаем «второе дыхание» и начинаем вкатывать ещё бодрее. Ну а когда и там всё заканчивается, мы устаём и катим домой – никакой привал здесь уже не поможет.
Так вот – подлый жир всё это время преспокойно сидит в своей норке, и никто его не тревожит, ведь организм с «быстрого топлива» сразу же переключился на печёночное! А всё потому, что расщепление жира происходит намного медленней, чем глюкозы, а во время интенсивной езды организму нужно много энергии, и при том сиюминутно.
Иными словами, если вы проедете 100 км и еле доползёте домой, то нескольких килограммов всё же не досчитаетесь – вот только доля жира в общей потерянной массе будет крайне мала.
Ситуация усугубляется ещё и тем, что после такого интенсивного заезда истощённому организму хочется быстренько пополнить запасы, и худеющий спортсмен мигом опустошает полхолодильника, засовывая в себя всё подряд! Не знаю как вы, а я уж точно – будь то хоть три часа ночи. В итоге сжигаю условных 1500 ккал, а сжираю за один присест 2000 – больше половины всей суточной нормы!
Кстати, если этого не делать, то организму всё же придётся расщеплять жир, коль уж больше энергию для своего восстановления взять неоткуда.
Что же делать, как же быть?
Исходя из вышесказанного, можно вывести несколько тезисов, соблюдение которых позволит нам таки добиться желаемого эффекта:
• Во-первых, следить за пульсом, не задирая его выше 120-140 ударов в минуту – кстати, довольно-таки непростая задачка, если вы любитель быстрой езды. Для каждого это значение своё, и зависит от возраста, веса, состояния здоровья и др. факторов. Можете нагуглить по запросам вроде «пульс возраст», «аэробный режим», «зоны пульсомера». Не лишним будет обзавестись каким-то пульсомером.
• Во-вторых, нужно сделать так, чтобы запасы глюкозы в крови исчерпались как можно быстрее. Для этого откажитесь от углеводной пищи не менее чем за 2 часа до выезда.
• В-третьих, для сжигания жира нужно ездить не менее двух часов, ведь в течение первых 1-1,5 ч будет использоваться только гликоген из крови.
• В-четвёртых, не объедайтесь до упаду после покатушки. Ну и вообще неплохо бы скорректировать рацион, сведя количество потребляемых калорий к рекомендуемому суточному значению – всяческие мобильные приложения вам в помощь!
Такие дела, братцы. Если я что-то неверно понял и где-то ошибся в своих выводах, прошу более сведущих из вас указать на это в комментариях – заранее спасибо!
P.S. Теоретическая часть взята у тов. Котовского.
Освобождение
Я понятия не имел как мне было плохо, пока совсем уж не припёрло. Выпивал систематически и помногу. Курил по пачке и больше в день. Жрал, да именно жрал а не ел чёрти как. Сладкое паками, объедался частенько на ночь. Несколько нехороших ситуаций заставили задуматься. И я решил изменить свою жизнь и себя.
Я боюсь и ненавижу всей своей душой себя прежнего. Пьяное быдло с атрофированной совестью. Блюющее от алкоголя по субботам утром после пятницы и тратящее день или два на отходняк или опохмел. Что бывало не часто, но бывало. Ненавижу себя кашляющего по утрам тоже частенько до блевоты от курения. Давящегося первой сигаретой с утра. Ненавижу толстое чмо с одышкой и лишним весом. Дополнительным мешком цемента на животе. Который я носил каждый день. Я возненавидел пьяные «мужские» разговоры ни о чём. И каждую выкуренную мной сигарету. Частые пьяные идиотские истории.
Многие мои друзья-собутыльники говорили что ничего, это возраст, полнеют и старее становятся с годами.
Но теперь я смог может быть один из немногих раз в жизни взять себя в руки. Я не курю уже двадцать дней. Неделю бегаю на стадионе по опилочной дорожке по утрам. Тело само пару недель назад начало переходить в нормальный режим сна и пробуждения. Я теперь засыпаю в десять или одинадцать как убитый и просыпаюсь около полшестого или в шесть без будильника. Когда я выхожу во двор и на улицу деревья здороваются со мной своими запахами. Я чувствую как пахнет каждое по отдельности. Обоняние начало восстанавливаться. Я начал стабильно нормально себя чувствовать. А не то дерьмо что творилось по утрам со мной.
Я начинаю мыслить более позитивно и объёмнее что-ли. Сегодня пробежал 2400 метров. Это немного. Но я каждый раз без напряга пробегаю больше. Честно считаю что если есть некое зло, то оно входит частенько в нас и меняет вместе с вредными привычками. Делает нездоровыми и злыми, меняет годами сознание, делая его способным на всякую дрянь. И потом оглянувшись человек кричит -«Я же не такой! Я не был таким никогда! Как я позволил себе докатиться до такого!» Всё просто. Ты впустил врага прямо вовнутрь. В своё тело. В свою крепость. Сдал город без боя и с радостью. Вот когда ты стал таким!
Здоровый и нормально воспитанный человек, не алкоголик и наркоман будет и честен и порядочен. Недаром говорят — «В здоровом теле — здоровый дух!» А порядочная честная жизнь и есть лучшая молитва. Любому богу. Или человечеству. Если ты атеист. А не вот это вот всё.
Бросил курить
Я решил не считать начало новой жизни, когда я бросил пить до тех пор пока не брошу курить. Бросил я двадцать седьмого марта. Четыре дня назад.
Во первых после этого начал резко уставать почему — то и начала болеть голова. Стал злиться не по делу. Раздражает всё. Но я стараюсь сдерживаться. Пару раз всё же поссорился с мамой. Мама бросила со мной одновременно и тоже не курит.
Повесил на стену распечатки с этапами очищения организма от курения и алкоголя. Зачёркиваю поэтапно прошедшее время. Сегодня прошёл четвёртый день уже. Думаю пик желания на время пройден. Ехал утром в машине с другом. Тот за рулём раз минут в пятнадцать-двадцать курил. Очень хотелось попросить себе сигарету. Но нет. Я сдержался. Раньше это был момент, когда долго общался, человек курил — не выдерживал. Для меня это хоть и маленькая, но победа. Шаг к будущему. Лёгкие начали по другому работать немного уже и чуть-чуть яснее мыслить начал вроде бы. Потихоньку проходит раздражение наверное.
По утрам чуть ли не тошнит всякой дрянью из лёгких дня с третьего-второго. Сегодня уже тоже меньше. Хочется ЖРАТЬ, но я вроде контролирую это. В принципе я про это читал. Начинаю понимать что действительно сильно зависим и ломка как от наркотиков. Меня моя зависимость бесит. Как и осознание того, что я потратил на это дерьмо кучу времени и денег. Уменьшил себе жизни. Попортил здоровья.
Мучает несколько дней подряд по ночам бессонница. Трудно заснуть. Днём прямо рубит же. Так спать хочется. Я решил на время на неделю, могу себе позволить, не заниматься ничем серьёзным и тяжёлым. Дать телу придти в себя. Чтоб не сорваться. А может и две недельки. Чтоб совсем не заскучать решил дома порядок навести. По итогу за два дня вывез и сдал килограмм двести металлолома и кило сто макулатуры или больше. Всё рядом. Нашёл на чердаке и в подвале мамины эскизы кукол и кукол. Потом вдвоём отреставрируем. Между моими заказами. Выкинул за эти четыре дня двадцать четыре мешка, десять больших картонных коробок и три чемодана старых мусора. Несколько старинных чемоданов оставил, их заберёт себе антиквар. Он уже купил заезжал несколько старых серебрянных запонок от рубашек и пару советских грамот и дипломов. Очень расстроился когда узнал что я ими топил печку и их был целый мешок. Нашёл два электросамовара на литра три-четыре каждый. Один другу подарю на работу, он вполне отлично греет, второй себе оставлю. Самовар лучше электрочайника. Наведу, как я делаю каждую весну порядок в мастерской. Всё вытащу, вымету и прокрашу верстаки и столы, балки потолка и смажу весь инструмент. Потом потихоньку начну работать. Хочу отучить себя материться. Даже мысленно. Это тоже вредная привычка. И отучить от негатива. Это не значит всегда улыбаться или не думать о плохом учитывая разные варианты развития событий. Просто хочу прекратить вообще вслух произносить что-то негативное. Кого-то ругать, обсуждать нехорошо. Я не увлекаюсь этим и никогда не сплетничал, но стал часто ругаться. Критиковать людей, когда это не надо вообще. Ещё и то что курить бросил сделало меня злым и едким на время. В общем никакого негатива. Прочь весь мусор из жизни!
Дневники алкоголика #1
Решил вести дневник,как советуют в некоторых книгах по лечению алкогольной зависимости,но решил сделать его публичным т.к. возможно будут полезные советы.Ну чтожж. С 18 февраля я выпил всего 2 раза и только сутки не более,соответственно с работой все нормально,не полная победа,но все же уже что-то. На работе платят не очень много,зато она не напрягает и я весь день сижу за компом,что меня вполне устраивает. Вокруг очень много девушек плюс минус моего возраста,до этого на работах такого не было,с одной стороны это очень поднимает мне настроение,с другой я понимаю что с моими проблемами за спиной пока соваться в отношения не стоит,да и опыта нет,хотя это дело наживное..Закрываю потихоньку долги по кварплате,но думаю до закрытия долгов в ФССП ещё долго,так как зарплата небольшая на данном этапе.В целом очень часто накрывают мысли о сущности нашей жизни,что ценно, а что не имеет значение и прочая философская лабуда)Понимаю что многие мои проблемы пошли из детства и то что я в 27 осознал себя алкоголиком не самое худшее что со мной могло случиться,ведь у меня еще есть время.В целом наверное на этой ноте закончу.Берегите себя,всем добра)
Правда ли, что глутамат натрия вреден для здоровья?
Распространено мнение, что популярный усилитель вкуса может приводить к разным неприятным ощущениям: от учащённого сердцебиения до общей слабости организма. Мы проверили, насколько такое мнение обоснованно.
(для лл — не приводит)
Глутамат натрия — одна из самых известных и при этом обсуждаемых пищевых добавок. Многие люди не видят в этом усилителе вкуса ничего плохого, другие стараются всячески его избегать. Согласно данным Международного совета по пищевой информации, около 40% всех американцев отказываются от покупки в супермаркете, если продукт содержит глутамат натрия. При этом связанные с веществом опасения — не сугубо американское явление. Например, в 2013 году депутаты Государственной думы от ЛДПР предлагали запретить производителям продуктов питания использовать глутамат натрия. Законодатели объясняли свою инициативу «засильем [этого вещества] в пище и негативным воздействием на здоровье нации».
Дискуссия о возможном вреде глутамата натрия началась ещё несколько десятилетий назад. В 1968 году в американском научном журнале The New England Journal of Medicine было опубликовано письмо профессора Роберта Хо Ман Квока под названием «Синдром китайского ресторана». Учёный сообщал, что каждый раз после посещения такого заведения он начинал испытывать недомогание. Хо Ман Квок предположил, что это может быть связано с одним из ингредиентов, характерных для китайской кухни: соевым соусом, кулинарным вином (специальным вином, которое выпускают не для питья, а исключительно для готовки) или глутаматом натрия, но точной причины установить не смог, пригласив к обсуждению коллег. Вскоре к дискуссии присоединились и журналисты, выбрав объектом своих публикаций именно глутамат (вероятно, из-за непонятного «химического» названия).
Спустя полвека к дискуссии присоединилась исследовательница Дженнифер Лемезурье. Не будучи врачом или биологом, она задалась вопросом: как из одного письма выросло столь распространённое убеждение? В статье 2017 года Лемезурье пришла к выводу, что идея успешно распространялась из-за того, что попала на благотворную почву — в те годы расистские предубеждения и связанный с ними юмор были повсеместными. Пообщаться с самим профессором Хо Ман Квоком ей не удалось — он скончался за три года до публикации. В 2018 году Лемезурье получила голосовое сообщение от человека по имени Говард Стил. Он рассказал, что в 1968-м поспорил с другом, что сможет написать текст, который опубликуют в
научном журнале. Стил якобы сочинил письмо под выдуманным именем Роберт Хо Ман Квок, а когда понял, что ситуация выходит из-под контроля, попытался напечатать в том же журнале опровержение, но редактор отказался это делать. Правда, вскоре Стил умер, а его дочь рассказала, что отец очень любил такие розыгрыши.
Глутамат натрия — это соль одной из аминокислот, из которых состоят все белки. Выделить эту соль впервые смог в 1908 году профессор Токийского университета Кикунаэ Икэда. Он также выяснил, что глутамат натрия отвечает за умами — пятый вкус, который наравне со сладким, кислым, солёным и горьким распознают рецепторы во рту человека. Это вещество содержится во многих привычных нам продуктах — например, в томатах, грибах и сыре.
Многие международные и национальные организации, занимающиеся продовольствием, не видят в глутамате натрия ничего плохого. Всемирная организация здравоохранения относит эту соль к пищевым добавкам и не приводит рекомендаций по максимально допустимым дозировкам. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США считает добавление глутамата натрия в пищу «общепризнанно безопасным» и подчёркивает: «Хотя многие люди считают себя чувствительными к глутамату натрия, в исследованиях с участием таких людей… учёные не смогли наблюдать соответствующие реакции». Исследование, проведённое Федерацией американских обществ экспериментальной биологии, показало: краткосрочное недомогание может появиться у некоторых людей, если они съедят не менее 3 г глутамата натрия натощак. При этом, как подчёркивают биологи, обычная порция еды содержит не более 0,5 г.
В 1993 году учёные из Университета Западного Сиднея провели на 71 добровольце эксперимент, призванный охарактеризовать возможное влияние глутамата натрия на самочувствие человека. Специалисты пришли к выводу, что их исследование «не продемонстрировало значительных побочных эффектов от высоких уровней глутамата натрия в пище». К аналогичным результатам пришли и американские биологи. Австралийские учёные также подчеркнули, что во всех пищевых продуктах есть огромное количество веществ и элементов, которые могут привести к ухудшению самочувствия, а «легко узнаваемые, но плохо понимаемые» названия вроде «глутамат натрия» просто служат «козлами отпущения».
Источник