Здоровью подростков особое внимание

ВОЗ призывает уделить особое внимание здоровью подростков

Всемирной организацией здравоохранения был опубликован новый доклад о здоровье молодежи и устойчивом развитии.

По данным аналитиков, сейчас в мире больше молодежи, чем когда-либо в истории. На данный момент около 3 миллиардов населения Земли моложе 25 лет, при этом 1,2 миллиарда находятся в возрасте от 10 до 19 лет. Эксперты ВОЗ подчеркивают, что подростковый возраст особенно важен для здоровья человека в будущем, и призывают уделять большее внимание этой возрастной категории.

Это именно тот период, когда человек начинает обретать самостоятельность, развивает социальные навыки, а также налаживает взаимоотношения с окружающими людьми. В этом же возрасте нередко впервые проявляются хронические заболевания и приобретаются вредные привычки. Кроме того, по мнению специалистов, этот период в принципе является самым трудным в жизни человека.

Во время перехода от детства к взрослой жизни, молодые люди сталкиваются с целым рядом рисков для их здоровья: многие начинают пробовать табак, алкоголь и наркотики, а также становятся жертвами насилия и переживают серьезные психологические проблемы.

В прошлом году ВОЗ и другие партнеры ООН запустили масштабный проект «Ускоренные действия ради здоровья молодежи». Детский фонд ООН (ЮНИСЕФ) сделал одним из главных приоритетов именно благополучие подростков, поскольку ранее особенное внимание уделялось здоровью детей в возрасте до 5 лет, в то время как здоровье подростков – залог высокого качества жизни взрослого человека, а значит и благосостояния нации.

Специалисты отмечают, что важнейшую роль в решении проблем, связанных со здоровьем подростков, играет их способность сопротивляться негативным факторам. Для психологического здоровья важна комфортная эмоциональная среда, где дети могут поделиться своими проблемами со сверстниками, родными и педагогами. При этом для физического здоровья требуются не только правильное питание, активный образ жизни и соблюдение режима сна, но также специальное обучение, направленное на предотвращение насилия, алкоголизма и наркотической зависимости.

Источник

Родителям о здоровье подростка

Много волнений и тревог приносит трудный «переходный» возраст. У каждого подростка он протекает по-своему. Один удивляет родителей и окружающих грубостью, вспыльчивостью, частой плаксивостью. Другой, казалось бы, как всегда спокоен. Но и те, и другие подростки равно требуют к себе внимания. Нельзя, глядя на вспыльчивость и неуравновешенность ребенка, думать: «Вот кончится переходный возраст, все пройдет…». Даже внешне спокойного ребенка не стоит предоставлять самому себе. Исследования показали, сто «переходный» возраст легче переносят те подростки, родители которых активно помогают им в этот ответственный и трудный период жизни.

Как правило, подростковый период завершается благополучно, пропадает «ершистость» подростка, стабилизируется настроение, да и здоровье юноши или девушки не вызывает беспокойства. Но, к сожалению, так бывает не всегда. Многие заболевания начинают развиваться и проявляются именно в подростковом возрасте. Вот показательный пример: у 40% подростков, родители которых своевременно не обратили внимания на повышение артериального давления, в зрелом возрасте развивается гипертоническая болезнь. Подобное касается и других заболеваний – нервной системы, органов пищеварения и т.д.

Что же происходит в организме подростка, что делает его таким уязвимым и восприимчивым к взаимодействию различных факторов внешней среды, которые еще недавно были для него совсем безобидными?

Начиная с 11-12 лет у девочек и 12-13 лет у мальчиков, начинается значительная перестройка различных систем организма. Активизируется деятельность желез внутренней секреции, вырабатывающих гормоны, необходимые для нормального роста и развития организма. Начинают функционировать половые железы, на деятельность которых могут повлиять индивидуальные особенности развития ребенка – состояние здоровья, перенесенные заболевания, питание, режим труда и отдыха, обстановка в семье и т.д.

Подростковый период – время бурного и неравномерного физического развития организма, что сказывается на внешнем виде подростка – он угловат, нескладен и на состоянии всех систем организма. В результате этого у подростка могут наблюдаться так называемые функциональные нарушения – учащения ритма сердечной деятельности, колебания показателей артериального давления, временные отклонения в деятельности органов пищеварения и т.д. Если вовремя не обратить внимания на частые жалобы ребенка на утомляемость, слабость, головокружения, не выяснить, в чем причина недомогания, не обратиться вместе с подростком к врачу, функциональные нарушения могут закрепиться и перерасти в то или иное заболевание.

Изучение причин заболеваний нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем показывает, что существенную роль в возникновении и развитии многих болезней у подростков играют такие неблагоприятные факторы, как нервно-психическое напряжение, стрессовые ситуации (конфликты в семье, школе), нерациональный режим учебы и отдыха, ведущий к переутомлению, неправильное питание, а так же наличие в организме хронических инфекций, создающих так называемый инфекционно-аллергический фон.

Особенно не благоприятно для подростка нервно- эмоциональное напряжение. Возбудимость его центральной нервной системы повышена, что отражается на его поведении, но и на состояние всего организма. Подросток становится «нервным», психика его неуравновешенной, часто меняется настроение. Ко взрослым, особенно к родителям, он часто относится критически, в то же время, услышав замечание в свой адрес, подросток легко может обидеться. Большинство конфликтов происходит в результате неумения взрослых правильно оценить и саму конфликтную ситуацию, и состояние нервной системы подростка. А ведь нервно-психическая травма, полученная им, может и вызвать нервоз, и привести к повышению артериального давления вплоть до развития гипертонической болезни уже в подростковом возрасте.

Недосыпание, занятие без достаточного отдыха, редкое пребывание на свежем воздухе, нерегулярное питание (отсутствие фиксированного времени завтрака, обеда, ужина, еде «на ходу»), однообразие рациона, переедание так же может отрицательное казаться на здоровье подростка.

Чем же могут помочь в этот период родители? Прежде всего – это благоприятный психологический климат в семье. Ваши отношения с ребенком должны сложиться так, чтобы он всегда был уверен: дома поймут, посоветуют, как поступить в той или иной ситуации, а не ограничатся нравоучениями. Стать не только родителями, но и друзьями своих детей – задача трудная, но выполнимая. Не фиксируйте внимание на тех качествах подростка, которые Вам не нравятся, особенно в присутствии посторонних. Если негативизм, бравада не получают поддержки, они теряют свою значимость для самого подростка и исчезают без активного вмешательства взрослых.

В подростковом возрасте особое значение для сохранения здоровья приобретает режим. Сам подросток не всегда способен правильно организовать свой день. Он может увлечься каким-либо делом в ущерб занятиям, отдыху, сну, еде. И здесь должны прийти на помощь старшие. Постарайтесь убедить его, лучше личным примером, в необходимости зарядки, прогулок на свежем воздухе и т.д. Следите за тем, чтобы ребенок ложился спать не позже 22 часов, приучите его проветривать комнату перед сном и спать при открытой форточке.

Одно из действенных средств нормализации всех функций организма – занятие физической культурой и спортом (если нет противопоказаний для этого). И здесь необходим Ваш личный пример: ради сохранения здоровья ребенка переборите себя – оторвитесь интересной телепередачи, отложите книгу. Доставьте подростку радость общения во время лыжной прогулки, поездки за город на велосипеде, в туристическом походе. Постарайтесь при планировании отпуска учитывать и интересы детей.

Родители, чьи дети серьезно занимаются спортом, следует знать, что в подростковом возрасте чрезмерные физические нагрузки могут оказать нежелательное воздействие на организм. Поэтому состояние здоровья подростка-спортсмена должно постоянно контролироваться не только врачом и тренером, но и Вами. И, конечно, ни в коем случае не следует форсировать успехи сына или дочери в спорте.

Не секрет, что знакомство с первой рюмкой вина и сигаретой часто происходит именно в подростковом возрасте. Как избежать этого? Наиболее эффективен, будет не прямолинейный запрет, а личный пример – резко отрицательное отношение к вину и табаку, доверительная, дружеская беседа с подростком, разъяснения пагубного влияния никотина и алкоголя на развивающийся организм. Отрицательное отношение детей к вредным привычкам воспитывается, прежде всего, в семье.

Продуманный, здоровый режим, спокойная обстановка, интересные для подростка и посильные для него занятия, доброжелательность и понимание со стороны окружающих его людей, контроль за состоянием его здоровья – основные условия того, что подростковый период пройдет для ребенка благополучно.

ЖИЗНЬ ВАШИХ ДЕТЕЙ – В ВАШИХ РУКАХ!

Врач терапевт отделен.дневн.пребыван. Клебанова Н.П.

Источник

Как укрепить здоровье подростка и добиться того, чтобы он никогда не болел? Рекомендации родителям

Улучшить здоровье подростка и добиться того, чтобы он никогда не болел — можно. Ряд методик позволит усилить иммунитет тинейджера. И сделать так, что он будет прекрасно чувствовать себя в течение года. Не заболеет от малейшего дуновения ветра. А также более серьезных вмешательств извне.

Мы расскажем о том, как укрепить здоровье подростка.

Перед тем, как начать укреплять здоровье подростка, проанализируйте его состояние

Ваша задача — выяснить, достаточно ли крепкое у тинейджера здоровье. Не имеет ли он каких-либо хронических заболеваний. И других недугов, которые могут негативно воздействовать на здоровье. А также провоцировать появление различных видов болезней.

В случае, если вы обнаружите у тинейджера какие-либо постоянные симптомы, негативно влияющие на иммунитет, отправьтесь к доктору. Желательно, к профессиональному иммунологу. Он подскажет, как улучшить здоровье тинейджера.

На то, что у подростка наблюдаются проблемы с иммунитетом, будут указывать следующие факторы:

1. Он часто болеет ОРВИ. Не менее шести раз в двенадцать месяцев. И чаще.
2. Он переживает каждое ОРВИ очень тяжело. Долго лечится. Сталкивается с различными видами проблем. В частности, с осложнениями болезни.
3. Он переживает аллергические реакции. Нос тинейджера болезненно реагирует на различные внешние раздражители. У подростка начинают слезиться глаза. Появляются покраснения на коже. А также огромное количество других проявлений аллергии.
4. Он начинает страдать герпесом. Недуг выскакивает на губах. И начинает мешать подростку полноценно функционировать.
5. Он болеет отитом. Либо у тинейджера часто возникает воспаление лёгких. А также другие довольно опасные проявления недуга.

Если подросток болеет регулярно (каждые 6-12 месяцев), то его необходимо в обязательном порядке вести к врачу. Он проведет все необходимые анализы. И выяснит, в чем причина настолько частого появления заболеваний.

Как улучшать здоровье тинейджера?

Если у тинейджера наблюдаются проблемы со здоровьем, то улучшать его нужно натуральными способами. Без различных лекарств. И других видов медицинских вмешательств.

Подростку необходимо улучшать свое здоровье более безопасными способами:

1. Улучшать режим своего дня.
2. Принимать более полезные виды пищи во время еды. Богатые витаминами.
3. Обучаться процессу закаливания.
4. Потреблять различные виды продуктов, которые могут обеспечить чадо белками.

Если здоровье подростка не будет улучшаться во время использования этих безвредных методов, то доктор перейдет к более радикальным мерам. Скажет тинейджеру пить таблетки. А также различные вещества, которые будут положительно влиять на его иммунитет. В частности, речь идет об иммуномодуляторах. Эти вещества позволяют поддерживать иммунитет в хорошем состоянии. И помогать организму чада легче давать отпор различным видам заболеваний. А также инфекций.

Лечить иммунитет подростка препаратами самостоятельно — запрещено

Если иммунитет подростка будет находиться в плохом состоянии, то в обязательном порядке консультируйтесь с доктором. Просите его выписать конкретный список лекарств, которые нужно потреблять. А также то, в каких количествах и по какому принципу это нужно делать.

Ни в коем случае не выписывайте подростку иммунномодуляторы сами. Их использование может быть опасно для чада. Поскольку вы можете дать ему не тот препарат, который нужно. В неподходящих количествах. Как следствие, это спровоцирует у тинейджера серьезные проблемы со здоровьем.

Как улучшать здоровье подростка?

Чтобы улучшить здоровье ребенка, родителям необходимо приводить его в новые условия существования. Немного уменьшать порции потребления пищи. Закалять его. А также заставлять заниматься спортом.

Каждый из видов деятельности положительно повлияет на чадо. Сделает его иммунную систему крепче. И даст ему возможность начать меньше болеть от столкновения с разными вирусами и бактериями.

Помогите подростку построить правильный режим дня

Режим дня у тинейджера должен быть правильным. В конце суток он не должен чувствовать истощение. И изнеможение. Поскольку это негативным образом повлияет на его здоровье.

Помните, что у тинейджеров довольно быстрый метаболизм. Они выматываются за более короткий срок, чем взрослые люди. Безусловно, после этого они с аналогичной скоростью и восстанавливаются. Однако, процесс потери сил занимает маленькое количество времени.

Поэтому давайте тинейджеру возможность не только заниматься любимым делом, но и отдыхать. Так, чтобы получать максимальное удовольствие от этого. И восстанавливаться.

Давайте подростку высыпаться

Чтобы подросток всегда чувствовал себя здоровым, он должен достаточно спать. Желательно, чтобы он делал это ежедневно. По несколько раз в день. В первый раз — в ночное время суток. Во второй раз — днем после школы.

Этот подход положительно повлияет на чадо. Он будет лучше себя чувствовать. Его мысли будут свежими. И его иммунитет станет намного сильнее.

Подростку нужно правильно питаться

То, насколько сильный у подростка иммунитет, зависит и от его питания. Тинейджер должен кушать правильные продукты. В тех пропорциях, которые могут положительно повлиять на его организм.

Тинейджер должен в обязательном порядке питаться достаточно. Он не должен ходить голодным. Но и слишком большие порции давать ему тоже не рекомендуется. Поскольку в этом случае тинейджер начнет полнеть.

В обязательном порядке следите за тем, чтобы питание тинейджера было максимально новым. Чтобы оно пестрило разнообразием. Включало в себя максимально количество разнообразных видов витаминов. И других продуктов, которые будут подпитывать тинейджера:

1. Белками.
2. Различными полезными микроэлементами.

А также другими веществами. Белки необходимы тинейджеру не только для того, чтобы быть здоровым. Но и чтобы наращивать свою массу. Ведь если тинейджер отстает по показателям веса, то это тоже плохо для здоровья.

Особенности желудочно-кишечного тракта влияют на иммунитет

В обязательном порядке кормите подростка достаточно. Это важно. Поскольку больше половины клеток иммунитета расположены в желудке. Чтобы улучшить здоровье подростка, ЖКТ нужно уделить особое количество внимания.

Закаляйте подростка

Чтобы улучшить состояние здоровья подростка, можете воспользоваться еще одним интересным методом. Закаливанием. В рамках него, подросток будет воздействовать холодной и горячей водой на свои нервные окончания. В частности, те, которые расположены в ушах. На подошвах ног. А также на его ладонях. Все нервные окончания так или иначе влияют на состояние здоровья подростка. Если правильно на них воздействовать, то это усилит иммунитет.

В рамках закаливания вам необходимо будет улучшать состояние слизистых оболочек тинейджера. Делать так, чтобы они имели возможность быстро справляться с перепадами температур. И не приводили к заболеваниям различными видами недугов.

Как закаливать подростка (без экстрима)?

Чтобы закалять подростка, совершенно необязательно обливать его ледяной водой с ног до головы. Методика здесь более простая. Тинейджеру необходимо постепенно обрабатывать свои кисти, а также локти. Той водой, температура которой — горячая (плюс двадцать градусов). А также более холодной (плюс тридцать пять).

На самом деле, обе температуры — безопасны для организма. Поскольку вода в обоих случаях только лишь кажется холодной/горячей. Но организму из-за своей температуры навредить она не сможет. Поскольку не является на самом деле чрезвычайно холодной. А также горячей.

Заниматься закаливанием тинейджеру предстоит каждый день. Примерно по пять-семь минут в сутки. Не меньше.

Настроение тоже влияет на здоровье

Настроение тинейджера напрямую влияет на его здоровье. Если подросток будет испытывать стресс, то это негативно повлияет на его состояние. Его иммунитет может ослабнуть. И, как следствие, тинейджер будет более восприимчив к различным видам недугов. Однако, беспокоиться не стоит. Справиться с этим можно.

Тинейджеру всего лишь нужно научиться позитивному мышлению. Забыть о своих проблемах. И думать о скорейшем выздоровлении. Которое произойдет довольно быстро. При условии, что подросток не будет допускать появления негативных мыслей.

Источник