Здоровое питание здоровье ученики

Питание и здоровье
проект (1, 2, 3, 4 класс)

Научно — исследовательская работа учащихся 2 класса.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Питание и здоровье Проектно — исследовательская работа

Цель проекта : определить роль питания в нашей жизни и познакомиться с правилами правильного питания. Задачи проекта: 1. Изучить отношение учащихся 2-х классов нашей школы к питанию; 2. Познакомиться с правилами правильного рационального питания; 3. Сформировать ответственное отношение к собственному здоровью. Цель и задачи проекта

Факторы, влияющие на здоровье

Питание и здоровье О том, что правильное питание очень важно для организма, прекрасно знали знаменитые врачи древности: Гиппократ, Авиценна другие.

Питание и здоровье Самым выдающимся произведением Салернской врачебной школы считается «Салернский кодекс здоровья», написанный в XIV в. Арнольдом из Виллановы, прославленным врачом Средневековья, и вышедший в свет впервые с датой 1480 г. В нем рассматриваются свойства различных пищевых продуктов, плодов, растений и их лечебное действие. Труд написан по обычаю того времени в стихах: советы, данные в стихотворной форме, лучше запоминаются. Многие из них не утратили своего значения и в наше время.

Питание и здоровье Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить. Сократ

Питание и здоровье Человек есть то, что ест. Г.Гейне

Чтобы быть здоровым. Что есть? Сколько есть? Когда есть? Как есть?

Здоровое питание должно быть максимально разнообразным. Диетологи составили так называемую «пирамиду здорового питания». Что есть?

Что есть? Основа рациона – хлеб, блюда из круп и макаронных изделий, картофеля. Их можно употреблять несколько раз в день. Эти продукты – незаменимые источники энергии и кладезь белков, углеводов, минеральных веществ и витаминов.

Что есть? Не менее важная составляющая рациона – овощи и фрукты. Их необходимо употреблять несколько раз в течение дня и в количестве более 400 г в сутки. Овощи и фрукты – это богатство витаминов, минеральных веществ и углеводов!

Что есть? При соблюдении здорового питания не следует забывать о молоке, кефире, твороге, сыре. Они богаты белком, кальцием и многими другими питательными веществами.

Что есть? Здоровое питание не обходится без мяса и мясных продуктов. Но только небольшими порциями! Мясо с высоким содержанием жира желательно полностью исключить из рациона и заменить на его постные сорта, птицу, рыбу и бобовые. Эти продукты являются ценным источником белка.

Больше всего ребята любят

Ассортимент продуктов школьного буфета, предпочитаемых учащимися

Что едят наши школьники

Что есть? 1. Употребляйте больше овощей, фруктов, ягод, и зелени. Они содержат витамины. 2. Питайтесь разнообразно в течение дня и недели. 3. Употребляйте свежеприготовленную пищу. 4. Ограничьте употребление жирной пищи. 5. Избегайте жареной пищи. 6. Ограничьте употребление вредных продуктов питания: консервов, копченостей, майонеза, кондитерских изделий, кофе, газированных напитков. 7. Отличная еда для детей – молоко, кисломолочные продукты, каши. 8. Наиболее полезные продукты, которые следует по возможности включать ежедневно в меню как дополнение к основному питанию: чеснок, лук репчатый, клюква, брусника, черника, земляника, крыжовник, черная смородина, калина, рябина, шиповник, боярышник, сырая тыква, лимоны, сухофрукты, орехи, семечки подсолнуха и тыквы, хрен, апельсины, мед, цветочная пыльца, сельдерей, травяной чай, зеленый чай, морская капуста, кукурузное масло, овощные и фруктовые соки.

Сколько есть? Говоря о рациональном питании, нельзя не остановиться на вопросах, касающихся недостаточности и излишеств в питании современного человека. Известно, что в настоящее время переедание – одно из главных бед современного человека.

Сколько есть? Проведя опрос в нашем классе, выяснилось, что 14 % детей испытали чувство переедания.

Причины переедания и способы их устранения Собственный аппетит. Традиция есть много и обильно. Средство успокоения нервной системы. В течение столетий люди выработали способы периодически ограничивать количество еды, Особенно животного происхождения. Например посты. Не вдаваясь в религиозную сущность поста, этот принцип питания нужно использовать современному человеку. Во время поста организм имеет возможность очиститься от шлаков, восстановить органы пищеварения.

13 человек выбрали правильный режим питания, потому что едят в день 3-4 раза. 5 ребят кушают всего один – два раза, что не очень правильно. И рекорд составили два человека – они едят 6 раз. Сколько есть?

Когда есть? Ученые считают, что оптимальным является трех – четырех разовое питание. Хорошо, когда человек ест в одно и тоже время.

Как есть? Правило первое: не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок, переохлаждения или перегрева организма, а также после бурных эмоций.

Как есть? Правило второе: прием пищи желательно начинать с сырых овощей или фруктов. Кушайте их целиком или в виде салатов. Капусту можно употреблять и квашеную.

Как есть? Правило третье: тщательно пережевывайте пищу!

Как есть? Правило четвертое: ешьте не торопясь, делайте перерывы между блюдами 5 — 10 минут. Завтрак и ужин должны продолжаться не более получаса, обед — не менее 40 минут.

Как есть? Правило пятое: не надо пить во время и сразу после еды. Исключение можно сделать лишь в том случае, если употребляете очень сухую пищу. Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.

Как есть? Правило шестое: ужинать рекомендуют не позже, чем за 2 часа до сна.

Питание и здоровье Хотел бы ты правильно питаться?

Питание и здоровье Из опроса ребят можно сделать вывод, что многие хотят придерживаться правильного режима питания, но не всегда это у них получается. Нужно много узнать, чтобы избегать ошибок в здоровом питании.

Питание и здоровье Из проведенного нами небольшого исследования следует, что не все ученики нашего класса следуют правилам рационального питания. Поэтому 5 % детей имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом. Но если у вас появились такие проблемы, вы должны знать, что врачи Салернской школы наставляли: Высший закон медицины – диету блюсти неуклонно: Будет леченье плохим, коль забудешь, леча. Сколько, когда, почему, где, как часто и что применимо – все это должен предписывать врач, назначая диету. С этим высказыванием соглашается врач детской городской больницы Ермакова Виктория Сергеевна. Она своим пациентам, прежде всего предписывает диету и считает, что успех лечения желудочно-кишечных заболевание на 80% зависит от правильного питания.

Питание и здоровье Но необходимо помнить, здоровье следует беречь смолоду. Правильное питание не относиться к тем факторам, которые оказывают влияние на здоровье сиюминутно. Звоночек прозвенит спустя годы. «Болезнь приходит к нам килограммами, а уходит граммами» — говорят мудрые люди. Умеренность в еде, разнообразие пищи и режим – вот три простые заповеди, которые надо хорошо усвоить.

Питание и здоровье Литература: Жалобы Марии Степановны, или приятного аппетита// От А до Я /Н.Б.коростелёв.- 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Медицина,1987. – с.105-121. Здоровый образ жизни. Питание.// Детская энциклопедия «Аргументы и факты – детям». – 2004. – с.22-29. Мартынов С.М. Овощи + фрукты + ягоды = здоровье: Беседы врача-педиатра о питании детей: Кн. для родителей. – М.: Просвещение, 1993. – 159 с. Питание – здоровье: домашняя энциклопедия. – Ростов н /Д.: изд-во Рост. ун-та,1993. – 480 с. Рациональное питание//Энциклопедия для девочек/Сост. М.В.Бенякова, И.Н.Крайнева. – Спб.: «РЕСПЕКС»,1999. – с.24-40 Что и как мы едим?// Я познаю мир. Медицина: дет. Энциклопедия/ Н.Ю.Буянова. – М.: Изд-во АСТ,2003. – с.142-146.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Здоровье человека — жизненно важная ценность, оно складывается из многих взаимосвязанных друг с другом компонентов. Здоровый образ жизни подразумевает правильную организацию питания, равномерн.

Методическая разработка к занятию кружка УМК «РАЗГОВОР О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ» (I часть) Тема: «Полезное, разнообразное питание- залог здоровья».

Здоровое питание и здоровое поколение.

Классный час «Здоровое питание — основа здоровья».

Презентация о полезных для детей продуктах.

ФГОС строится на системно — деятельностном подходе к обучению и воспитанию учащихся. Особенность деятельностного метода — самостоятельное «открытие» детьми нового знания в проц.

Цель:формирование у детей навыков здорового образа жизни через здоровое питание. Задачи: формировать представление о здоровье как одной из важнейших жизненных ценностей;развивать у детей потребно.

Источник

Родительское собрание «Правильное питание — залог здоровья учеников»
план-конспект занятия по зож (2 класс) на тему

Способствовать просвещению родителей в вопросах сохранения здоровья детей через правильное питание. Формирование у родителей представления о значимости правильного питания детей как составной части культуры здоровья. Воспитывать ответственное отношение родителей к здоровью детей. Путем анкетирования получить данные о характере домашнего питания школьников. Дать рекомендации по правильному питанию детей.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Пикалова Ирина Владимировна

учитель начальных классов

МБОУ ЦО № 15 г. Тулы

«Правильное питание – залог здоровья учеников»

Цель: способствовать просвещению родителей в вопросах сохранения здоровья детей через правильное питание.

1. Формирование у родителей представления о значимости правильного питания детей как составной части культуры здоровья.
2. Воспитывать ответственное отношение родителей к здоровью детей.
3. Путем анкетирования получить данные о характере домашнего питания школьников;
4. Дать рекомендации по правильному питанию детей.

Оборудование: компьютер, проектор, презентация, анкета .

Родители делятся на 4 группы.

Сегодня мы поговорим о питании наших детей. Своё собрание я хотела бы начать со слов:

«Чем проще пища, тем она приятнее — не приедается, тем здоровее и тем всегда и везде доступнее.» Л.Н. ТОЛСТОЙ

— Здоровое питание — здоровый ребенок. А здоровый ребенок в семье- это самое важное для родителей. Здоровье ребенка в первую очередь основывается на выдержке его родителей и желании понять ребенка. Одним из важных составляющих благополучного развития ребенка является здоровое питание. Питание может помочь предупредить возникновение болезни или же, наоборот, ускорить ее появление. Поэтому в вопросах питания ребенка родители должны проявить максимум внимательности и настороженности.

Все мы знаем: чтобы успешно грызть гранит науки, необходимо правильно питаться. Но что же полезно, а что не очень для ребёнка школьного возраста?

Один известный автор сказал, что для детей нужно питать так же, как и взрослых, только лучше. Эти слова как нельзя лучше характеризуют правильный подход к питанию школьников. Рациональное питание любого человека предполагает баланс количества, качества и своевременности, то есть продукты, употребляемые в пищу, должны наиболее полно и своевременно обеспечивать организм необходимыми аминокислотами и микроэлементами для его нормальной жизнедеятельности. Для ребёнка это особенно важно!

Ещё в древности было известно, что правильное питание есть непременное условие долгой жизни. Современные учёные выяснили, что основными нарушениями в питании являются избыток углеводов и жиров животного происхождения, дефицит овощей, фруктов и ягод, нарушение режима питания. Нарушения в питании ведут к потере внимания, слабости и быстрой пере утомляемости ребёнка, ухудшению работы мозга, снижению иммунитета, хроническим заболевания.

По данным всероссийской диспансеризации детского населения 2012 года (диспансеризация проходит 1 раз в 10 лет) болезнями органов пищеварения страдают 24,7%. Статистика неутешительная.

Чтобы устранить нарушения режима питания (60 % детей не соблюдают его) взрослым необходимо помнить: дети в младшем школьном возрасте должны питаться 4-5 раз в день. Основные правила питания: разнообразие, умеренность и своевременность.

Перед собранием мы провели анкетирование родителей нашего класса. (Приложение )

Вот такие результаты у нас получились:

Завтракает ли ваш ребёнок?

Сколько раз в день питается ваш ребёнок?

Питается ли ваш ребёнок фаст-фудом?

Любимая пища вашего ребёнка?

Картофель, блины, плов, курица, котлеты, тефтели.

Как вы считаете, не соблюдение правила рационального питания, могут каким-то образом повлиять на здоровье вашего ребёнка?

Изучив пищевой рацион школьников, я выяснила, что большинство учеников питаются неправильно. Мало поступает в организм ребенка овощей и фруктов, крупяных изделий, рыбных продуктов. Поэтому горячее питание детей во время пребывания в школе является одним из важных условий поддержания их здоровья и способности к эффективному обучению.

Как относиться к школьному питанию?

Некоторые родители считают, что школьные завтраки недостаточно питательны и вкусны, и предпочитают давать ребенку свой завтрак — бутерброд и в лучшем случае фрукты. Дети, особенно младшего возраста, съедают его в сухомятку, часто в неположенное время, а иногда и вовсе забывают позавтракать. Все это приводит к нарушениям режима питания и развитию различных заболеваний.

Не раз прозвучало обращение на родительском собрании: «Не давайте детям деньги на завтраки по своему усмотрению. Они нередко тратят их на жевательные резинки, конфеты, чипсы которые нарушают аппетит. Постоянно внушайте сыну или дочери, что правильное питание имеет большое значение для их нормального развития и успешной учебы.

У детей в период школьного и подросткового возраста формируется половое развитие, они быстро растут, прибавляя в весе и мышечной силе. Занятия спортом и физическим трудом ведут к резкому возрастанию энергозатрат. Нервная система детей этого возраста находится в состоянии значительного напряжения под влияния интенсивной познавательной информации, сложности школьного обучения. Вот почему так важно обеспечить школьников и подростков полноценной пищей, правильно организовать режим питания.

Принципы рационального питания.

Чтобы быть рациональным, питание ребёнка должно отвечать следующим основным принципам:

1. Рацион питания детей по энергетической ценности должен покрывать их энергетические затраты.
2. Рацион питания ребёнка должен быть сбалансирован по всем заменимым и незаменимым пищевым факторам, включая белки и аминокислоты, пищевые жиры и жирные кислоты, витамины, минеральные соли и микроэлементы.
3. Ребёнок должен получать все группы продуктов, т.е. рацион должен быть разнообразным.
4. Пища должна быть безопасной и соответствовать санитарным нормам и правилам, действующим в РФ.
5. Необходимо также учитывать индивидуальную особенность детей, в том числе непереносимость отдельных продуктов и блюд.
6. Важное внимание должно уделяться соблюдению режима питания.

Питание подростков должно быть четырёхразовым, со следующим распределением пищи:

Последний приём пищи должен быть за 1,5 — 2 часа до сна. Интервалы между приёмами пищи должны для здорового ребёнка составлять около 4 часов. Ребёнок должен есть, не торопясь, хорошо пережёвывать пищу. Для завтрака и ужина достаточно по 15-20 минут, для обеда-20-25

Модель рационального питания.

Здоровое питание – это питание сбалансированное по соотношению: углеводы – белки – жиры, содержащее достаточно витаминов и минералов.

Современная модель рационального питания имеет вид пирамиды: продукты в ней располагаются от основания к вершине по мере убывания их полезности. Ориентируясь на неё, вы сможете составлять сбалансированный рацион на каждый день.

Основание пирамиды образуют цельно — зерновые продукты, значение которых часто недооценивается и содержание которых в нашем меню, как правило, недостаточное. Признайтесь, часто ли Вы едите каши — гречневую, овсяную, хлеб из муки грубого помола, макароны из пшеницы твердых сортов? А их в ежедневном рационе должно быть от 6 до 9 порций! 1 порция зерновых продуктов — это 1 ломтик цельно — зернового хлеба или 1,5 чашки приготовленной пасты, или 1,5 чашки приготовленного риса. Крупы (гречка, неочищенный рис, овсянка) содержат много витаминов А и Е, к тому же в них витамины не разрушаются со временем так интенсивно, как в овощах и фруктах. Конечно, определенный процент населения ест на завтрак мюсли, но все же стоит подумать о том, чтобы вернуть такие традиционные блюда, как каши с различными добавками — грибами, тыквой, репой. Это не только вкусно, но и крайне полезно. Обратите внимание: сюда не входят источники «пустых» углеводов, которые присутствуют в нашем питании: белый хлеб, булки, торты.

Следующий уровень пирамиды — овощи и фрукты (2 отдельные группы). Овощей в дневном рационе должно быть в среднем 5 порций. Фруктов — от 3 до 5. 1 порция фруктов — это 1 средний фрукт (апельсин, яблоко) или 1 чашка нарезанных фруктов, или 1,5 чашки сока, или 1 чашка сухофруктов. Как источник витамина С рекомендуется отвар из сухих плодов шиповника, листовая зелень, красный перец, замороженная черная смородина, цитрусовые и квашеная капуста.

В рационе обязательно должны присутствовать высоко протеиновые продукты, содержащие незаменимые аминокислоты: нежирное мясо, птица, рыба. Кстати, к этой же группе (а не к группе молочных продуктов) диетологами отнесен творог. Таких продуктов следует потреблять от 4 до 8 порций (1 порция: 30 г приготовленного мяса, птицы или рыбы, 1 чашка бобов, гороха или чечевицы, 1 яйцо или 2 белка, 30-60 г обезжиренного сыра, 1 чашка обезжиренного творога). В мясе содержится железо, которое является иммуномодулятором, витамины группы В (в основном в свинине). А вот сосиски, сардельки, вареные колбасы сюда не входят — мяса в них не так много, а вот жира и калорий — предостаточно! Чтобы получать в достаточном количестве микроэлемент селен, ешьте морепродукты (источник кислот омега-3 и омега-6). Обратите внимание: витамины и микроэлементы из разных типов продуктов усваиваются с разной интенсивностью.

Каждый день на Вашем столе должны быть и молочные продукты — источник витаминов А и Е. Поддержать иммунитет помогут кисломолочные продукты, содержащие живые бифидо- и лактобактерии, необходимые для профилактики дисбактериоза кишечника. Молочных продуктов в ежедневном рационе должно быть 2 порции (1 порция — 1 чашка обезжиренного молока или обезжиренного йогурта, кефира). Обратите внимание: ограничивайте поступление продуктов, содержащих много животных жиров, как источника скрытого жира (сыры, мороженое, сметану, жирные соусы, майонез).

И на самом верху пирамиды — группа жиросодержащих продуктов, куда входят орехи, животные и растительные масла. Последние — источник полезных для сердца полиненасыщенных жирных кислот. Включено в эту группу сливочное масло, но его потребление должно быть ограничено.

Для нормальной жизнедеятельности школьнику необходим 4-5-разовый приём пищи в течение суток, при этом интервал между приёмами не должен превышать 3,5-4 часа. В течение учебного дня школьнику нужно получить до 55-60% суточной калорийности рациона. Поэтому ребёнку в школе необходимо полноценное горячее питание.

Замена горячей пищи буфетной продукцией ведёт к резкому снижению поступления в организм важных питательных веществ.

Если прислушиваться к советам по правильному питанию для школьников, то ваш ребенок будет хорошо учиться и всегда находиться в прекрасном расположении духа.

Составление примерного меню на день.

— Уважаемые родители! Вы сегодня много послушали о правильном питании. Теперь посмотрим, как вы усвоили информацию.

— Я предлагаю вам составить примерное меню на день.

Путём совместной деятельности у нас с вами получились следующие результаты:

Завтрак должен быть здоровым и разносторонним, но ни в коем случае однообразным.

Примерное меню завтрака:

1. Каша. (яйца, творог, овощи, картофель)

2. Хлеб с маслом.

3. Чай сладкий ( кофе, молоко, какао, чай с молоком)

Примерное меню на обед:

Как правило, на обед подается горячая пища:

2. Биточки (котлета рыбная, мясная, гуляш и т.д.)

3. Пюре ( гарнир из овощей или крупы )

4. Компот из сухофруктов, сок, напиток, чай.

На полдник можно есть булочки, вафли, печенье с чаем, соком, молоком, кефиром, фрукты, ягоды

Примерное меню на ужин:

Ужин — последняя еда перед сном. Чтобы хорошо спать и отдыхать ночью, на ужин можно есть только легкую пищу:

Правильное питание — наличие в меню всех необходимых питательных веществ.

Правильное питание — это сбалансированное питание с поступлением всех необходимых веществ, в том числе холестерина, углеводов и клетчатки, нужного количества витаминов, минеральных веществ и микроэлементов.

Правильное питание — это ограничение поступления вредных веществ.

Ответы родителей на актуальные вопросы по здоровому питанию.

— Уважаемые родители, для каждой группы я приготовила весьма актуальный вопрос по здоровому питанию. Обсудите ваши ответы в группе и выступите.

1 группа: «Следует ли заставлять ребёнка есть через силу или отказывать ему в
приёме пищи перед сном?»

( Заставлять нельзя. Оценивая своё желание поесть, ребёнок прислушивается к потребностям своего организма.)

2 группа: «Обязательно ли детям в возрасте 6— 10 лет есть первые блюда?»

( Да. Употребление только второго блюда не вызывает достаточного отделения желудочного сока, пища долгое время задерживается в пищеварительном канале,
подвергается брожению, раздражает слизистую оболочку. С течением времени такое неправильное питание приводит к болезненным изменениям в аппарате пищеварения.)

З группа: «Ваш ребёнок отказывается завтракать, а вы считаете, что утром обязательно надо поесть. Так ли это?»
(Если ваш ребёнок получает необходимые питательные вещества в течение дня, отказ от завтрака не должен повредить здоровью. Но это может повлиять на его
успеваемость в школе. Ведь для организма пища — это источник энергии.)

4 группа: «Что лучше: поесть основательно или перекусить?»
( Надо определить самим, какой способ питания больше по душе. Часто и
понемногу перекусывая, вы обеспечиваете организму постоянный приток энергии и
питательных веществ. Такое питание обычно подходит очень активным и занятым
людям. Если у вас серьёзные заболевания желудочно-кишечного тракта или,
например, диабет, предпочтительнее питаться часто и понемногу. В то же время при
частом перекусывании можно просто переесть. Безусловно, гораздо важнее
обращать внимание на то, когда вы едите, поэтому, употребляя полноценные блюда,
легче составлять и правильный рацион питания)

Продолжите, пожалуйста, фразу «Пища для детей должна быть…» (вопрос из анкеты)

Заключительное слово учителя.

Ребёнок должен получать пищу 4-5 раз в день. Поэтому горячее питание в школе для ребёнка просто необходимо. И лучше придерживаться определённого режима питания. Если человек получает пищу в одно и то же время, она лучше усваивается организмом.

Питание должно быть сбалансированным, содержать необходимое количество витаминов и минералов. Необходимо пить много воды, также положительное влияние имеют цитрусовые и зелёный чай.

Каждому из нас стоит помнить, что полноценное питание наших детей в самый ответственный период их физического формирования и роста личности — это главный путь здоровья нации.

И, напоследок, одна из главных рекомендаций для организации питания детей: не кормите ребенка насильно! Детский организм способен самостоятельно определить оптимальные потребности в пищевых веществах и калориях.

Закончить наше собрание хочу известной мудростью: «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». От того, как наши дети питаются, во многом зависит состояние их здоровья, трудоспособность, защитные и приспособительные возможности организма, заболеваемость и продолжительность жизни. Только умеренное сбалансированное питание может стать гарантией долгих лет жизни.

Решение родительского собрания.

Ро дителям совместно со своим ребёнком выработать наиболее рациональный режим питания и всячески содействовать его выполнению.

1. Обеспечивать каждого учащегося горячим питанием в школьной столовой.
2. Родительскому комитету контролировать пищевой рацион школьной столовой.
3. Витаминизировать питание учащихся в период инфекционных заболеваний.
4. Воспитывать самопознание у детей, заботу о своём здоровье.

Источник