Healthy way of life | Здоровий спосіб життя
Кількість переглядів — 355
Nowadays, healthy way of life is becoming more and more popular among the young people. However, it is not only trendy, but also useful for our body. So if you make a serious decision to live this way, then follow some directions.
First of all, it is your nutrition. As we know, all the food, that we eat, consists of proteins, fats, carbohydrates, minerals and vitamins. Of course, they are all very useful and play their own role in our body, but only in case they are balanced. This way of eating is called a balanced diet. Now let me tell you about each component. Proteins are the most important for us because they build our body, especially muscles. Great amounts of protein are in eggs, milk, cottage cheese, beans. Fats reserve energy and calories. For example, sweets contain a lot of fats, so we should avoid eating way over them. There are also lot of food which has fats in it, such as fish, nuts, butter, oil, and they are even healthy. Carbohydrates are the main supplier of energy in our life. We can find them in the food like fruits and vegetables, berries, cereals. Additionally, you should eat small portions about five times a day and do this regularly, without missing your meals. Pay attention to the drinks you prefer, it would be better for you to drink juice or a lot of water, then to abuse fizzy drinks.
Secondly, sport is also very important. These days we spend the most part of our time sitting in front of a computer or other gadgets, sometimes we don’t even move for hours. That is why I strongly recommend you to start doing some sports. Your heart, lungs and muscles will only thank you. You can do exercises in the morning as well as you can practice various sports. If you want to keep your body in tip-top condition, then why not join a gym? There are season kinds of sports, such as skiing, cycling or swimming. They all will maintain your body in a good shape. I guess it would be the best option to choose something real for you and what will keep you interested in for a long time. You should really just start something!
Thirdly, it is essential to observe a daily timetable. You need to get at least 7-8 hours of sleep every night. Spend more time outdoors, breathing clear air. I am sure it goes without saying that bad habits and a healthy lifestyle are incompatible. So get rid of nasty habits like smoking or drinking alcohol, and you will notice how your life is absolutely changing.
To sum up, follow all these recommendations and in general healthy lifestyle, and after all you will have a long and beautiful life.
Твір про здоровий спосіб життя на англійській мові переклад
У наш час здоровий спосіб життя стає все більш популярним серед молоді. Однак це не тільки модно, але й корисно для нашого організму. Тож якщо ви приймаєте серйозне рішення жити таким чином, то дотримуйтесь деяких вказівок.
Перш за все, це ваше харчування. Як ми знаємо, вся їжа, яку ми їмо, складається з білків, жирів, вуглеводів, мінералів і вітамінів. Звичайно, всі вони дуже корисні і відіграють власну роль у нашому організмі, але лише у випадку, якщо вони врівноважені. Такий спосіб харчування називають збалансованим харчуванням. Тепер дозвольте розповісти про кожен компонент. Білки є найважливішими для нас, оскільки вони будують наше тіло, особливо м’язи. Велика кількість білка є в яйцях, молоці, сирі, бобах. Жири резервують енергію та калорії. Наприклад, солодощі містять багато жирів, тому нам слід уникати їх вживання. Також є багато їжі, в якій є жири, такі як риба, горіхи, масло, олія, і вони навіть здорові. Вуглеводи – головний постачальник енергії в нашому житті. Ми можемо їх знайти в такій їжі, як фрукти та овочі, ягоди, крупи. Крім того, ви повинні їсти невеликими порціями приблизно п’ять разів на день і робити це регулярно, не пропускаючи прийоми їжі. Зверніть увагу на напої, яким ви віддаєте перевагу, вам було б краще пити сік або багато води, аніж зловживати газованими напоями.
По-друге, спорт дуже важливий. У ці дні ми проводимо більшу частину свого часу, сидячи перед комп’ютером чи іншими гаджетами, іноді навіть не рухаємось годинами. Ось чому я настійно рекомендую вам почати займатися спортом. Ваше серце, легені та м’язи будуть лише вам вдячні. Ви можете робити вправи вранці, а також займатися різними видами спорту. Якщо ви хочете утримати своє тіло в ідеальному стані, то чому б не піти до спортзалу? Існують сезонні види спорту, такі як катання на лижах, їзда на велосипеді чи плавання. Всі вони підтримуватимуть ваше тіло у хорошій формі. Я думаю, що це був би найкращий варіант вибрати щось справжнє для вас і те, що буде цікавити вас довгий час. Вам справді слід щось почати!
По-третє, важливо дотримуватися розкладу дня. Вам потрібно отримувати щонайменше 7-8 годин сну. Більше часу проводити на свіжому повітрі, вдихаючи чисте повітря. Впевнений, само собою зрозуміло, що шкідливі звички та здоровий спосіб життя несумісні. Тому позбудьтеся від неприємних звичок, таких як куріння або вживання алкоголю, і ви помітите, як ваше життя абсолютно змінюється.
Підводячи підсумок, дотримуйтесь усіх цих рекомендацій і загалом здорового способу життя, і зрештою у вас буде довге і красиве життя.
Источник
Тема «Здоровый образ жизни» (Healthy lifestyle)
Today healthy lifestyle is becoming more and more popular both with the old and the young. People have become more health-conscious. They say that the greatest wealth is health. And it’s so true. The healthier we are, the better we feel. The better we feel, the longer we live.
A healthy diet is an essential part of staying healthy. We know that we should not stuff ourselves with fast food, sweets, sausages, pastry and fat food. Due to medical research, this type of food shortens our life, it leads to obesity, heart and blood vessels diseases, diabetes, gastric problems and lots of other serious ailments. To prevent all these problems we should enjoy well-balanced home-made meals with a lot of organic fruits, vegetables, dairy products, grains and seafood. We are what we eat.
Keeping fit and going in for sports is also important for our health. Lack of exercise in our life is a serious problem. In big cities people spend hours sitting in front of computers, TV-sets and other gadgets. We walk less because we mainly use cars and public transport. We certainly don’t have to be professional sportsmen, but we should visit fitness clubs, go jogging, walk much, swim, go cycling or roller-skating or just dance. Doctors say that regular moderate physical activity is necessary for our body because it protects us from strokes and heart diseases, flue and obesity.
We must understand the harm of bad habits for our health. Smoking, drinking or taking drugs mean serious illnesses and even death from lung cancer or liver diseases, for instance. Cigarettes kill about 3 million heavy-smokers every year. Drug addicts die very young. So I think there is no place for bad habits in a healthy way of life.
Taking a proper rest and getting enough sleep, from 8 to 10 hours daily, are also great healthy habits. Sleep is the food for our brain and the rest for our muscles. Moreover we should avoid getting nervous or worried for no reason.
Healthy way of life concerns our body, mind and soul. Healthy people live longer, they are more successful and they enjoy their life. I believe that it’s not difficult at all to follow these simple rules, and they are worth it.
Перевод
Сегодня здоровый образ жизни становится все более популярным среди молодых и пожилых. Люди стали более внимательными к своему здоровью. Говорят, что здоровье – это самое большое богатство. И это чистая правда. Чем здоровее наш организм, тем лучше мы себя чувствуем. Чем лучше мы себя чувствуем, тем дольше мы живем.
Здоровая диета – важная часть здоровой жизни. Мы знаем, что мы не должны заполнять свой организм едой фаст-фуд, сладостями, колбасными и мучными изделиями, жирными продуктами. Согласно медицинским исследованиям, такая еда сокращает жизнь, ведет к ожирению, заболеваниям сердца и кровеносных сосудов, диабету, желудочным проблемам и многим другим серьезным недугам. Для того, чтобы предотвратить эти проблемы, нам следует наслаждаться сбалансированной домашней едой, богатой органическими фруктами, овощами, молочными продуктами, злаками и морепродуктами. Мы есть то, что мы едим.
Оставаться подтянутым и заниматься спортом – это тоже важный момент для нашего здоровья. Недостаток движения в нашей жизни является серьезной проблемой. В больших городах люди часами сидят перед компьютером, телевизором и другими гаджетами. Мы меньше ходим пешком, поскольку пользуемся, главным образом, автомобилями и общественным транспортом. Разумеется, мы не обязаны становиться профессиональными спортсменами, но нам нужно посещать фитнесс-клубы, заниматься бегом, много ходить, плавать, кататься на велосипеде или роликах или просто танцевать. Врачи утверждают, что регулярная умеренная физическая активность необходима для нашего тела, так как она защищает нас от сердечных заболеваний и приступов, гриппа и ожирения.
Мы обязаны понимать пагубное влияние вредных привычек на наше здоровье. Курение, алкоголизм и наркомания означают серьезные заболевания и даже смерть от рака легких или заболеваний печени, к примеру. Сигареты убивают около 3 миллионов курильщиков ежегодно. Наркоманы умирают очень молодыми. Поэтому, я считаю, что в здоровом образе жизни нет места для вредных привычек.
К здоровым привычкам также относятся хороший отдых и достаточный сон, от 8 до 10 часов ежедневно. Сон – это пища для нашего мозга и отдых для наших мышц. Более того, нам следует избегать нервничать или беспокоиться без особого повода.
Здоровый образ жизни затрагивает наше тело, ум и душу. Здоровые люди живут дольше, они более успешны и получают удовольствие от жизни. Думаю, что следовать этим простым правилам совсем несложно, и они стоят того.
Источник
Тема Healthy Way of Life англійською мовою з перекладом
Сьогодні пропоную Вам невелику і дуже просту тему Healthy Way of Life . Topic Healthy Way of Life дається з перекладом на російську мову. Дану тему можна використовувати для побудови власного усного висловлення чи для написання твору Здоровий спосіб життя англійською мовою.
Topic Healthy Way of Life англійською.
To become a healthier person, you should follow some rules:
Get a lot of sleep. Sleep is food for the brain. If you sleep little, you will look bad, bad and feel work poorly. Teens need about 9 hours of sleep every night.
Eat healthy food. Healthy eating habits are very important for our health. A balanced diet should include different kinds of products, such as
- Dairy products: milk, cheese, cottage cheese, sour-cream
- Meat: pork, mutton, lamb, poultry, beef
- Fruit: peaches, pineapples, oranges, bananas
- Vegetables: beetroots, cauliflower, реаѕ, pepper, cabbage, leek, onions
- Grains: bread, wheat, corn, buckwheat
You should try to eat more homemade food and less junk food or fast food. People, who eat fast food, can become overweight. Fast food has a lot of additives, flavorings and preservatives.
Do exercises. To be healthy and fit a person should exercise more. It’s possible to lose weight and become fitter just doing regular exercises. You can jog every morning or do-stretching exercises in the evening.
Say no to addictions. There are two types of addiction – substance addiction and behavioral addiction. People can become addicted to drugs, alcohol, tobacco, sniffing glue or petrol. They can also be addicted to gambling or playing computer games. As for me, I have no bad habits as I understand: the more you care about your health, the longer you will live.
Topic “Здоровий спосіб життя” – переклад.
Щоб стати більш здоровою людиною, ви повинні дотримуватися деякі правила:
Спіть багато. Сон – їжа для мозку. Якщо ви мало спите, ви будете погано виглядати, почувати себе погано і працювати погано. Підліткам потрібно близько 9 годин сну щоночі.
Їжте здорову їжу. Здорові пристрасті в їжі дуже важливі для нашого здоров’я. Збалансований раціон повинен включати різні види продуктів, такі як
- Молочні продукти: молоко, сир, сметана.
- М’ясо: свинина, баранина, ягня, птиця, яловичина.
- Фрукти: персики, ананаси, апельсини, банани.
- Овочі: буряк, кольорова капуста, горошок, перець, капуста, цибуля-порей, цибуля.
- Злаки: хліб, пшениця, кукурудза, гречка.
Ви повинні намагатися їсти більше домашньої їжі і менше нездорової їжі і фаст-фуду. Люди, які їдять фаст-фуд, може набрати надлишкову вагу. Фаст-фуд має багато добавок, ароматизаторів та консервантів.
Робіть вправи. Щоб бути здоровим і підтягнутим людиною, треба більше тренуватися. Можна схуднути і стати витривалішими просто робити регулярні вправи. Ви можете бігати вранці або робити вправи на розтяжку ввечері.
Скажіть ” ні ” шкідливим звичкам. Є два типи залежності – залежність від речовин і поведінкова залежність. Люди стають залежними від наркотиків, алкоголю, тютюну, нюхають клей або бензин. Вони також можуть бути залежні від азартних ігор або комп’ютерних ігор. Що стосується мене, у мене немає шкідливих звичок, так як я розумію: чим більше дбаєш про своє здоров’я, тим довше проживеш.
Сподіваюся, ця тема Healthy Way of Life Вам знадобилася.
Сподобалося? Збережіть на майбутнє і поділіться з друзями!
Источник
Healthy Lifestyle
Сочинение на тему «Здоровый образ жизни» на английском языке с переводом на русский язык
Healthy Lifestyle
Здоровый образ жизни
Nowadays it is very popular to keep a healthy lifestyle. I think that it is very good and important to be healthy. Many people all over the world spend many hours in the gym. However, a healthy lifestyle includes not only some physical exercises or keeping regular hours but also healthy food.
В настоящее время очень популярно вести здоровый образ жизни. Я считаю, что важно быть здоровым. Многие люди во всем мире проводят много часов в тренажерном зале. Однако здоровый образ жизни включает в себя не только физические упражнения, но и соблюдение распорядка дня, а также здоровую пищу.
As it has already been mentioned, a healthy lifestyle includes many different things. First of all, it concerns physical exercises. One of the most important and easiest things is daily physical exercises. People usually do it in the mornings after wake-up. It is a good way to improve the shape of the body and improve the mood. People also visit fitness centers and gyms. Everyone chooses classes he or she likes most of all, for example, dance classes, aerobics and so on.
Как уже упоминалось, здоровый образ жизни включает в себя много разных вещей. Прежде всего, это касается физических упражнений. Одно из самых важных и простых занятий спортом – ежедневная зарядка. Люди обычно делают зарядку по утрам после пробуждения. Это хороший способ улучшить форму тела и повысить настроение. Люди также посещают фитнес-центры и спортзалы. Каждый выбирает занятия, которые ему больше всего нравятся, например, занятия танцами, аэробика и так далее.
One more important thing is eating healthy food. If you eat unhealthy food, there will be no benefits from doing physical exercises. Healthy food includes not only fruits and vegetables. You just need to cook seafood, dairy products, nuts and even meat in a right way. Then it will be healthy food. I am sure that healthy food can be not only healthy but also delicious.
Еще один важный аспект – здоровое питание. Если вы употребляете нездоровую пищу, не будет пользы от физических упражнений. Здоровое питание включает в себя не только фрукты и овощи. Вам просто нужно правильно приготовить морепродукты, молочные продукты, орехи и даже мясо. Тогда это также будет относиться к здоровой пище. Я уверена, что здоровая пища может быть не только полезной, но и вкусной.
It is also important to keep regular hours. It means that, for example, every day you go to bed at 10 p.m. and wake up at 7 a.m.
Важно также соблюдать распорядок дня. Это означает, что, например, каждый день вы ложитесь спать в 10 часов вечера и просыпаетесь в 7 утра.
Health is a base of our life. We must take care of it.
Здоровье – это основа нашей жизни. Мы должны заботиться о нем.
Источник