12 шагов к здоровью, красоте и счастью
Все мы хотим быть счастливыми и здоровыми. Здоровье – это самый ценный капитал, который легко потерять, но сложно восстановить. Не так страшно лишиться денег, работы, машины, друзей и связей, если Вы полны сил. Но потеря здоровья сводит на нет ценность большинства материальных благ и достижений. Здоровый человек всегда найдет возможность добиться всего, чего желает. А тот, кто потерял здоровье, готов отдать все, чтобы вернуть утраченное.
Так как же беречь здоровье? И как вернуть его, если организм начал подавать тревожные сигналы? В этой статье мы расскажем Вам о 12 простых, но эффективных шагах, которые помогут Вам встать на путь, ведущий к здоровью и счастью.
12 шагов, которые Вам предстоит сделать – это 12 ступеней, ведущие Вас к хорошему самочувствию, гармонии с собой и окружающим миром. Это то, что мы проверили на себе, это наш собственный опыт. Сегодня мы передаем его Вам. Мы надеемся, что он действительно будет полезным для Вас.
Итак, 12 шагов к здоровью, красоте и счастью.
ШАГ ПЕРВЫЙ. Поддерживайте уровень воды в организме
Выпивайте в день чистой природной (живой) воды из расчета 30 мл на 1 кг веса. Например, если Вы весите 60 кг, в день пейте по 1800 мл воды. Сок, чай, кофе и любые другие напитки в расчет не берутся, только вода.
30 мл на 1 кг веса в сутки — это формула, которая была издана Всемирной организацией здравоохранения более 10 лет назад. Именно это количество воды нам необходимо для нормальной работы всех наших органов и систем. Почему это так важно? Все дело в том, что дефицит воды — это враг для счастья клеток нашего организма. Тело человека в основном состоит из воды, именно поэтому здоровая полноценная жизнь без нее невозможна.
Для того чтобы полностью извлекать питательные вещества из еды, нашему телу требуется химическое соединение кислорода и водорода, содержащееся в H2О. Мы все учили это еще в средней школе на уроках биологии, а потом дружно забыли, какое огромное значение это для нас имеет. Мы часто путаем жажду с голодом, но чаще всего нам нужна лишь вода. Поэтому каждый раз, когда Вам захочется перекусить, выпейте для начала немного воды.
Не бойтесь отёков, распивайтесь!
Если Вы раньше не пили воду в таком количестве, не насилуйте себя, иначе резкое увеличение объемов воды станет причиной отеков. Тем не менее, постепенно идите к той норме, о которой мы уже говорили: 30 мл на 1 кг веса.
Что происходит, когда Вы пьете мало воды? В этом случае кровь и лимфа становятся густыми. Представьте, что почки — это насос, который качает жидкость через шланг. Если эта жидкость густая, то насосу качать ее тяжело. Что легче качать через шланг, кисель или воду? Ответ очевиден. Так что если кровь и лимфа у Вас густые, а Вы станете сразу пить большое количество воды, почки с нагрузкой не справятся, и будут отеки.
Для того чтобы сделать кровь и лимфу более жидкими, нужен не один день. На «разжижение» крови и лимфы у человека уходит от двух месяцев.
Понедельный план разжижения крови и лимфы
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Решив сделать свою кровь и лимфу более жидкими, действуйте постепенно. Начните со стакана воды объемом 250 мл натощак. В течение дня в промежутках между пищей выпивайте также по стакану воды. При этом общий объем воды в день должен составлять 1 литр (с учетом выпитого утром стакана).
Если Вам сложно выпивать этот объем воды за день, обратите внимание на выпиваемые Вами другие напитки (чай, кофе, сок и т.д.) и ограничьте либо исключите их на этот период. В этом случае Ваш организм будет сильнее нуждаться в воде, и Вы будете пить ее без особых усилий. Если Вы уже выпили дневной объем, но Вы все еще хотите пить, можете выпить другие напитки, но не забывайте наблюдать за собой, чтобы не появились отеки. Если же отеки появляются, то в первую очередь исключите любые другие напитки, но не воду. Пейте по одному литру воды в день в течение недели, не увеличивая ежедневный объем
ВТОРАЯ И ТРЕТЬЯ НЕДЕЛИ
Во вторую и третью недели добавьте к утренней порции 100 мл. воды. Получается, по утрам натощак Вы будете выпивать уже по 350 мл воды. К общему дневному объему прибавьте еще 150 мл. С учетом утреннего стакана получится 1250 мл воды в день. Пейте этот объем в течение двух недель, не увеличивая.
ЧЕТВЕРТАЯ И ПЯТАЯ НЕДЕЛИ
К утреннему стакану воды добавьте 150 мл. Таким образом, объем воды, выпиваемой натощак, будет составлять 500 мл. Рекомендуем разделить эти 500 мл на два стакана по 250 мл, так воду будет психологически легче выпить. К общему дневному объему добавьте еще 100 мл, чтобы с учетом выпитой утром воды общий дневной объем составил 1500 мл. Пейте этот объем две недели, не увеличивая. Рекомендуем с четвертой недели и в последующее время мерить общий дневной объем не стаканами, а бутылками объемом по 0,5 и 1,5 литра. Так измерять норму воды будет проще, и Вы не ошибетесь с подсчетами.
ПОДХОДИМ К НОРМЕ, РЕКОМЕНДОВАННОЙ ВОЗ
После окончания пятой недели постепенно увеличивайте объем воды до тех пор, пока Вы не придете к норме, рекомендованной Всемирной организацией здравоохранения. Для этого прибавляйте к дневному объему по 250 мл воды один раз в две недели. Таким образом, каждые последующие две недели суточное потребление воды будет на 250 мл больше, чем в предыдущие две недели.
Пейте воду правильно
Утром натощак выпивайте не менее 500 мл воды за 30-40 минут до еды. Это поможет активировать работу внутренних органов. По желанию можете прийти к 640 мл воды натощак. Именно это количество воды, как утверждают японцы, помогает очистить организм от шлаков и токсинов и зарядиться энергетически на весь день. Пейте воду не ранее чем за 30 минут до еды. Это способствует пищеварению. После еды воду пейте не ранее чем через 1,5-2 часа. Почему важно пить воду именно так? Многочисленные исследования, проведенные в последнее время, показывают, что если пить воду во время или непосредственно после еды, снижается концентрация желудочного сока. Из-за этого организму требуется в несколько раз больше времени, чтобы переварить пищу. Как следствие, возрастает нагрузка на все органы ЖКТ (желудок, двенадцатиперстная кишка, поджелудочная железа и другие). Появляется чувство тяжести, газы.
Помимо этого, из-за воды, потребляемой во время или сразу после еды, процесс прохождения пищи по ЖКТ значительно ускоряется. Питательные вещества проходят мимо тех зон, где происходит их усвоение. Попадая в кишечник, не переваренная пища вызывает гниение, а гниение образует токсины. Эти высокотоксичные вещества попадают в кровь, а кровь разносит их по всем органам, вызывая тем самым расстройство и нарушение их работы.
Всегда пейте воду медленно, небольшими глотками. Мудрость из Аюрведы (древнеиндийского учения) гласит: «Жидкое ешь, а твердое пей». Это принцип питания йогов. Комментарии, мы думаем, тут излишни.
Итог: когда полезнее всего пить воду?
После пробуждения не менее 500 мл воды
Помогает очистить кишечник, активировать работу внутренних органов, зарядиться энергией на весь день
Источник
Секреты долголетия
С екреты молодости и долголетия не перестают интересовать людей. Конечно, кому не хочется прожить долгую жизнь, при этом пребывая в добром здравии, и на протяжении всего пути иметь полный заряд сил?! Однако разведать эти секреты — дело непростое. Да и применить полученные знания могут, видимо, далеко не все. В чём же заключаются тайны молодости и долголетия? Кто владеет необходимым багажом знаний? Как и для чего секреты активного долголетия мы можем применить? — вот такие вопросы рассмотрим в этой статье, чтобы найти полезную информацию по животрепещущей теме.
Секреты молодости и долголетия: кто их открыл, где они хранятся
Почему человек стареет и умирает? На этот вопрос ответ найти несложно. Всё логично: отталкиваясь от того, что всё в мире циклично и конечно, нетрудно понять, почему жизнь индивида рано или поздно приходит к завершению. Однако кем и почему нам отмерен столь короткий путь? Ведь средняя продолжительность жизни по статистике не превышает 70 лет. А это крайне мало. Как продлить свою жизнь и сохранить при этом молодость, трезвый ум, здоровье знали некоторые древние мудрецы. Очень много секретов дошло до нас с Востока. Техники самосовершенствования и саморазвития по типу йоги, китайской гимнастики и т.п. включают элементы практик, помогающих сохранить внутреннее равновесие и гармонию с этим миром. Изучая различные учения, можно обобщить некоторые мысли, которые имеют отношение к сохранению молодости и долголетия, что мы и постарались сделать в этой статье.
Секреты активного долголетия
Давно известно, что человеческий организм нуждается в активности. Пассивный образ жизни ускоряет процессы старения тела, нарушает нормальный ход внутренних базисов. Простыми словами — крадёт молодость и силы. Вот такой вот парадокс. Не растрачивая энергии и сил, невозможно сохранить их надолго. Для того чтобы оставаться бодрым, здоровым, человек должен быть активным. Но активность должна быть правильной. Физические нагрузки должны быть распределены в соответствии с определёнными принципами. Например, практика йоги ярко представляет собой рациональное распределение нагрузок, полезных для физической формы тела, сохранения внутреннего комфорта, общего оздоровления организма.
Отказ от всего негативного
Чтобы защитить себя от раннего старения и утраты здоровья, человеку необходимо не только поддерживать активность. Крайне важно ещё отказаться от всего негатива, который расшатывает стабильность естественных процессов в организме и наносит фатальные удары по здоровью.
В чём кроется негатив? Можно привести целый список того, что значительно укорачивает жизнь и серьёзно портит здоровье:
- неправильное питание;
- вредные привычки;
- отрицательное мировоззрение;
- влияние внешних факторов, таких как экология, рабочая среда, сопутствующие сферы соприкосновения (увлечения, необходимые занятия).
Учитывая всё это, можно сказать, что человек, желающий стать долгожителем и сохранить своё здоровье, должен выстроить правильный рацион, отказаться от всех вредных привычек, сформировать позитивное мышление и, по возможности, стабилизировать вокруг себя здоровую среду. Естественно, на какие-то вещи повлиять не получится. Например, мы не можем регулировать концентрацию вредных выбросов в атмосферу, не в силах влиять на какие-то внешние природные процессы. Но ведь нам вполне доступен выбор пищи, среды обитания, круга общения, увлечений. Мы можем и должны минимизировать всё, что несёт организму негатив. Например, отказавшись от бесполезных гаджетов, можно сократить влияние электромагнитного и радиочастотного излучения на собственный организм. Убрав из своего дома вредную бытовую химию, можно минимизировать влияние опасных ядовитых веществ на организм своей семьи и собственное здоровье. Отказавшись от просмотра ряда телепрограмм или от телевизора вовсе, можно защитить свою нервную систему от влияния отрицательной энергии и негативного информационного «мусора». С развитием технического прогресса человечество приобрело новый уровень комфорта во многих жизненных сферах. Однако неконтролируемое применение многих инновационных принципов скорей усилило отрицательное влияние на здоровье человека, природы и мира в целом. Чтобы сохранить здоровье, продлить молодость и достичь долголетия, порой нужно отказаться от мнимых благ и выбрать путь аскезы. Но к этому непросто прийти. Не каждому это дано и нужно. Частично применить это на практике полезно многим.
Секреты долголетия древних мудрецов
Истории известны имена долгожителей, которые в качестве образа жизни выбирали йогу или практиковали схожие по мировоззрению техники самосовершенствования.
Вот несколько таких имён:
- Паттабхи Джойс — прожил до 96 лет;
- Индра Деви — прожила 103 года;
- Йогананда Баба — дожил до 106 лет;
- Шри Кришнамачарья — прожил 101 год.
Это далеко не полный список известных долгожителей мира, которые практиковали йогу и достигли высшей мудрости в своей жизни. Например, есть легенда о радже Тапасвиджи, который дожил аж до 186 лет. Известна история китайского долгожителя Ли Цинъюнь, который прожил в этом мире ни много ни мало 256 лет. Также будет любопытно узнать о целом народе-долгожителе — хунза. Этот народ практически не знает страшных онкологических заболеваний, да и с другими видами недугов сталкивается крайне редко. Средняя продолжительность представителей народности хунзы составляет до 120 лет.
Если изучить особенности всех известных или легендарных долгожителей, можно сделать вывод, что их секрет сохранения здоровья и долголетия кроется в образе жизни и особой ментальности. Эти люди не едят лишнего, не делают зла, не засоряют мысли дурными помыслами, живут размеренной активной жизнью, ставят перед собой благие цели. Мудрость, самообладание, благостность мыслей и помыслов — вот он, ключ к здоровью и совершенству!
Секреты здоровья и долголетия: о целях и достижениях
Если подробно рассмотреть практический жизненный путь мудрецов и старцев, можно понять одну важную мысль. Те люди, которые выбирают для себя мировоззрение и образ жизни йоги, вовсе не стремятся продлить свою жизнь. Они не ставят своей целью прожить долго! Они заботятся о том, чтобы пройти свой путь правильно, заложить благостную энергию в последующие реинкарнации и не «наследить» в карму плохими делами и мыслями. Ведь по сути важно не то, сколько проживёт человек (каждому отмерен какой-то путь в конкретном воплощении), важно то, как человек проживает свою жизнь, какие поступки совершает, какие цели ставит и какими способами их достигает. Просто сделать свой путь длиннее — это пустое! Насытить свою жизнь красивым энергетическим рисунком — это значит заложить в будущие реинкарнации лучший «задел».
Йоги считают, что жизнь бесконечна. Душа человека меняет «сосуды» и каждый раз перевоплощается в том виде, который был заслужен предыдущей жизнью. Если кто-то живёт плохо, то возможно, он отдаёт кармические долги. Поэтому, заботясь о своём физическом здоровье, стоит, прежде всего, делать упор на духовную чистоту. Возможно, это и есть секрет долголетия.
Что говорят наука и медицина
В области науки точно так же многие учёные умы ищут «эликсир» здоровья и долголетия. Медики пытаются найти ответы на вопрос: почему кто-то живёт дольше, а кому даётся небольшой отрезок пути. Есть мнение, что найти рациональные ответы на эти вопросы не получится. Нет чёткого рецепта, который поможет растянуть свою жизнь на заданное количество лет. Но если говорить о сохранении здоровья тела физического, интересно отметить, что:
- на длительность жизни отдельного индивида влияет наследственная память;
- продолжительность жизни зависит от занимаемого положения в социуме (и не всегда соответствие высоким прослойкам несёт благо);
- длина пути во многом зависит от уровня заботы о себе, своём здоровье;
- на качество здоровья влияет ареал и время (период).
Учёные и медики также подтверждают ту мысль, что внутренний мир человека оказывает влияние на здоровье и продолжительность жизни. Наверняка многие слышали выражение: «Все болезни от нервов». Отчасти это действительно так — человек, пребывающий в нестабильном нервном состоянии, часто подвергающийся стрессам, не умеющий владеть своими эмоциями, редко может похвастать крепостью организма. Многие люди рано уходят из жизни из-за болезней сосудов, сердца, желудочно-кишечного тракта. Природа этих недугов нередко тесно связана с переживаниями, злобой, нервозностью. Существует мнение, что многие болезни аутоиммунной природы развиваются на фоне стрессов, нервных потрясений, расстройств.
Как сохранить здоровье и получить перспективу долголетия. Заключение
Можно ли найти рецепт вечной молодости, здоровья и красоты? По сути, ничего искать не нужно. Красота и здоровье идут изнутри. Убрав все негативные факторы, выбрав для себя правильные ориентиры и научившись верно смотреть на вещи, можно создать тот самый баланс, который позволяет избежать развития многих проблем с физическим здоровьем.
Несмотря на то, что наукой отмечено, что физическое тело имеет ограниченные резервы и каждому организму заложено определённое количество деления клеток, стоит понимать, что изначально природа предполагает более продолжительный жизненный срок для отдельного организма. Однако сами люди, живя неправильно, пренебрегая принципами сохранения благостного фона для тела физического и духовного, сокращают своё пребывание на земле. Подобное можно сказать и в глобальном, и в менее масштабном смысле. Но, конечно, начинать каждый должен с себя и отталкиваться от малого. Чтобы достичь высшей мудрости и возжелать ставить для себя благие цели, стоит начать с того, чтобы очистить свой организм, защитить свой разум и дух от лишнего, создать для себя благоприятную среду и сохранить свою красоту, здоровье надолго.
Источник