О специалисте
Добрый день, меня зовут Антон. Я инструктор йоги, висцеральный массажист. Видео-блогер.
- Инструктор школы йоги Татьяны Мариной
- Инструктор международной школы Vasishta Yoga Foundation (ученик Саджи)
- Висцеральный массажист (ученик Огулова)
Свой стиль ведения занятий я создал, поработав с лучшими преподавателями.
Меня как инструктора йоги болезни тоже не обошли стороной.
Собственно я и стал толковым инструктором, поскольку получил опыт работы с различными диагнозами. Своими в том числе.
На моих занятиях всегда чередуются напряжение и расслабление.
После каждой асаны, после полного включения, нужно отключиться и нервную систему успокоить.
Такой стиль занятий больше всего подходит людям с разлаженной нервной системой ( таких сейчас большинство ). Ведь темп который задаёт жизнь не очень полезен для тела и ума.
Йога хорошо себя зарекомендовала в избавлении от депрессии, панических атак и помогает справляться с ВСД и её проявлениями.
Но правильно подобранные асаны — не гарант успеха.
Поддержка опытного преподавателя и его энергия творят чудеса!
Сейчас я обладаю знаниями и опытом, которыми активно делюсь, чтобы люди вокруг были здоровыми и довольными жизнью!
Направления моих урокв:
● Йога для здоровья позвоночника
● Йога для здоровья живота (висцеральная йога)
Источник
Здоровье Нации ● Антон Шахманов
Эффекты, которые вы получите, занимаясь со мной:
● улучшите пищеварение
● укрепите осанку
● повысите жизненный тонус и настроение
Показать полностью.
● зарядитесь энергией и почувствуете внутреннее спокойствие!
📞Записаться на занятия/консультацию:
+7 952 932 71 59 (WhatsApp)
Полезен при проблемах с пищеварением, застоях желчи, несварении и рефлюксах.
⚠️ Пожалуйста, будьте аккуратны и внимательны во время практики!
В виду того, что преподаватель не имеет возможности видеть ваше выполнение асан и ваше психическое состояние – вся ответственность лежит полностью на практикующем онлайн!
Нажав «Вступить в группу» и выполняя видеоуроки, вы подтверждаете, что ознакомились с противопоказаниями:
• vk.com/page-137899710_52929805
Добрый день, меня зовут Антон. Я инструктор йоги, висцеральный массажист. Видео-блогер.
- Сертифицированный инструктор школы йоги Татьяны Мариной
- Сертифицированный инструктор Vasishta Yoga Foundation
( международная школа йоги Саджи Корайла Поттайла) 
- Занятия по хатха-йоге провожу с 16 лет
- Четвёртый год со-организатор йога-туров в Непал, Сочи
- Сертифицированный висцеральный массажист ( курс Огулова Александра в Москве )
- Стаж работы тренером по оздоровлению: 3 года
- Все записи
- Записи сообщества
- Поиск
Здоровье Нации ● Антон Шахманов запись закреплена
Никитка тренируется на папе вести занятия 
А я целый месяц провожу уроки в г.Бердске.
Показать полностью.
Легкая приятная практика для здоровья живота и позвоночника.
• Вт, Чт — 19:30
• Сб — 9:30
Островского 80 (Оздоровительный Центр)
Запись обязательна!
WhatsApp: +7 952 932 7159
Здоровье Нации ● Антон Шахманов запись закреплена
МЫ НЕ УМЕЕМ РАССЛАБЛЯТЬСЯ.
И от этого многие проблемы со здоровьем!
За год я провёл более 150 консультаций, пообщался лично с большим количеством людей. Почти каждый сознаётся что склонен переживать и тревожиться по жизни. И у многих проблемы с пищеварением начинаются на почве длительного стресса.
Показать полностью.
В 2020 году было о чем попереживать )) поэтому эта тема как никогда актуальна.
ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ СКОРОСТЕЙ ЗАСТРЯЛ
Мы разгоняемся как автомобиль. Несёмся по дороге жизни, упершись взглядом в одну точку. И нет времени чтобы остановиться, отдохнуть, заглянуть под капот, проверить если что-то стучит.
Мы привыкли работать на износ, на максимальной скорости.
В голове крутятся тревожные мысли, всюду спешим (куда?).
А если решаем заняться собой, то идём на фитнес или в тренажерный зал. Чтобы напрячься ещё больше.
Проходит время и мы понимаем, что коробка передач застряла на высоких скоростях. Мы не можем переключить себя в режим отдыха, расслабиться, накопить силы. Живём в постоянном напряжении, стрессе.
СТРЕСС УХУДШАЕТ РАБОТУ ОРГАНОВ
Дело в том что стресс снижает активность органов пищеварения. При сильных потрясениях это происходит резко, как говорят «желудок каменный», «комок в горле». Ты вообще ничего не можешь есть.
При хроническом стрессе (а также гневе, обидах) органы хоть и работают, но не в полную силу. Кровоток снижен, моторика слабая. Пища переваривается чуть дольше. Слизистая заживает медленно.
День за днём проблемы копятся, организм терпит, терпит.. А потом происходит небольшое событие и всё «ВДРУГ» летит к чертям:
• Отравился салатом и ВДРУГ началось!
• Лечился от хеликобактер и ВДРУГ забросы желчи!
• Огород копал и ВДРУГ началась изжога!
• Сыроедил и ВДРУГ песок в желчном!
• Месяц на кето-диете, и ВДРУГ всё перестало перевариваться!
• В зале перетренировался и ВДРУГ..
Узнаёте свой случай? Как вы уже поняли, ВДРУГ — это верхушка айсберга. Проблема была и раньше, просто не давала о себе знать, копилась месяц, год..
На первый взгляд кажется что если просто заняться спортом, работа органов должна наладиться. Мы же двигаемся.
Отчасти это верно, кровоток в теле улучшается, поэтому пользу ты получишь однозначно. Да и настроение поднимется 🙂
Но на практике выходит не так просто.
ХОРОШО, АНТОН, ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
Как вы помните, у организма 2 режима работы
• Парасимпатика: отдых, накопление ресурсов, переваривание пищи, заживление ран
• Симпатика: стресс, бег и сражение, тревога
— Нужно научиться себя балансировать. Научиться снова переключать скорости. Разгоняться и затормаживать.
Режим дня
Эх сейчас бы всех взрослых в детский оздоровительный лагерь ))
Завтрак, обед, ужин по часам. Утром — зарядка, вечером — костёр, общение с друзьями.
Большинство уже бы выздоровели от проблем которые не могут решить годами!
Так что находим варианты примерно похожие на лагерь — санатории, ретриты и пр. Где за неделю вы привыкнете к режиму и сможете дома его соблюдать.
Вариант посложнее — приучить себя к режиму самостоятельно.
Тише едешь — дальше будешь
Вам неделю жить осталось? Нужно свои силы рассчитывать на длительную дистанцию. Мне нравится аналогия с велосипедом. Когда ты знаешь что тебе ехать 100 километров, то едешь в спокойном режиме, чтобы быстро не устать. Вовремя отдыхаешь.
В жизни мы рвёмся всё сделать побыстрее, бывает что думаешь только о работе, толком не отдыхаешь. И довольно быстро устаёшь, сгораешь.
Это корень проблемы хронического стресса, и нужно обратить на это внимание!
Для себя я нашёл лучший вариант — расписать по дням недели чем я когда занимаюсь.
Пример моего расписания:
• Пн, Чт — моё время, медитации, работа над своими проектами и учеба
• Вт, Пт — работаю с проектами других учителей
• Сб — резервный день, чтобы доделать то что не успел ))
• Ср, Вс — выходные с женой и сыночком
Наш ум любит когда всё в меру упорядочено, ему так спокойнее.
Возникает ощущение стабильности.
НАВЫК РАССЛАБЛЕНИЯ
Вы умеете тренировать мышцы, прокачивать свои знания и навыки.
А когда вы в последний раз тренировали НАВЫК РАССЛАБЛЕНИЯ?
Если мы застреваем в напряжении (симпатике), то нужно учиться расслабляться, тренировать парасимпатику.
В данном случае йога выступает как телесно-ориентированная практика для проработки психологических блоков, снятия напряжения.
Йога давно себя зарекомендовала как метод избавления от тревожности и от депрессии. Метод, сопоставимый с хорошими антидепрессантами, но без побочных эффектов.
Правда не всякая йога подойдёт, есть стили в которых вы ещё больше перенапряжетесь. А ваша задача — расслабиться. Напрягаться вы и так умеете.
МОЙ СТИЛЬ ВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ
В своих занятиях я стараюсь передать особый успокаивающий настрой.
Делаю это с помощью голоса, и особого стиля практики.
Очень важен режим тренировки. Одни и те же упражнения могут давать разный эффект в зависимости от того как мы их делаем, с каким настроем, с какой скоростью.
Для наших целей хорошо подходит фракционная шавасана. Это значит что после каждого упражнения мы расслабляемся лежа в шавасане 2-3 минуты.
Вегетативный маятник. Напряжение — расслабление.
А не только одно упражнение за другим!
Как раз такой режим занятий полезен при глубоких проблемах со здоровьем.
Источник
О специалисте
Добрый день, меня зовут Антон. Я инструктор йоги, висцеральный массажист. Видео-блогер.
- Инструктор школы йоги Татьяны Мариной
- Инструктор международной школы Vasishta Yoga Foundation (ученик Саджи)
- Висцеральный массажист (ученик Огулова)
Свой стиль ведения занятий я создал, поработав с лучшими преподавателями.
Меня как инструктора йоги болезни тоже не обошли стороной.
Собственно я и стал толковым инструктором, поскольку получил опыт работы с различными диагнозами. Своими в том числе.
На моих занятиях всегда чередуются напряжение и расслабление.
После каждой асаны, после полного включения, нужно отключиться и нервную систему успокоить.
Такой стиль занятий больше всего подходит людям с разлаженной нервной системой ( таких сейчас большинство ). Ведь темп который задаёт жизнь не очень полезен для тела и ума.
Йога хорошо себя зарекомендовала в избавлении от депрессии, панических атак и помогает справляться с ВСД и её проявлениями.
Но правильно подобранные асаны — не гарант успеха.
Поддержка опытного преподавателя и его энергия творят чудеса!
Сейчас я обладаю знаниями и опытом, которыми активно делюсь, чтобы люди вокруг были здоровыми и довольными жизнью!
Направления моих урокв:
● Йога для здоровья позвоночника
● Йога для здоровья живота (висцеральная йога)
Источник
Здоровье живота антон шахманов
Здоровье Нации ● Антон Шахманов запись закреплена
ОНЛАЙН-МАРАФОН «ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА»
— участие бесплатное!
5 проверенных уроков самомассажа и йоги от:
— Дискинезии (застоев желчи)
— Нарушений пищеварения
— Последствий стресса
— Нарушений месячного цикла (для женщин)
— Проблем с зачатием
За 5 дней мы разберем
● Массаж живота (по Огулову) — преподаватель Шахманов Антон
● Уроки йоги от йогатерапевта Ирины Мариной
В этот раз добавили Уроки йоги для ••здоровья репродуктивной системы••. Прежде всего они направлены на женщин. Потому что устройство женского организма гораздо сложнее и больше нюансов в практике йоги.
Практическая же часть общих этих уроков будет полезна и мужчинам.
Уроки Антона Шахманова вообще будут полезны всем!
Чтобы БЕСПЛАТНО принять участие в онлайн-марафоне:
1. Поставьте лайк этому посту.
2. Поделитесь этим постом со своими друзьями, чтобы и они тоже могли получить эти ценные знания совершенно бесплатно (по желанию).
3. Вступайте в эту группу, чтобы ничего не пропустить.
4. Обязательно подпишитесь на рассылку, если еще не успели: https://vk.com/app5898182_-137899710#s=211054
5. Напишите в комментариях просто: «Готов(а) работать над собой!».
Эти действия с вашей стороны помогут мне увидеть уровень заинтересованности и вашей готовности изменить свое состояние.
Источник