Здоровье жителей больших городов

Болезни мегаполиса: как сохранить психическое здоровье жителям больших городов

Эксперт

Какие факторы влияют на психическое здоровье горожан, с какими жалобами они чаще всего обращаются к специалистам и как защитить психику от негативного влияния мегаполиса – об этом Yellmed узнал у врача-психиатра, заведующей психиатрическим отделением Медицинского центра «Корсаков» Полины Носовой.

– Полина Сергеевна, может ли жизнь в крупном городе стать причиной психического расстройства?

– Мы живем совсем иначе, чем наши предки тысячу лет назад. Раньше уклад жизни не менялся столетиями, сейчас он изменился кардинально. Суточные ритмы сдвинуты: мы начинаем работать в 9-10 утра, ложимся очень поздно – порой далеко за полночь. Это сильно выматывает организм, который природа не готовила для жизни в большом городе.

Жизнь в мегаполисе однозначно может вызвать декомпенсацию или дебют психического расстройства. Триггеров, запускающих то или иное заболевание, масса. В мегаполисе самые распространенные – неврозы.

Рабочий день в городе очень активный, люди быстро переходят от бодрствования к сну, плюс многие посещают тренажерные залы, встречаются с друзьями, хотят в кино, театры, и все это длится допоздна. В результате естественные циркадные ритмы сдвинуты к ночи. Человек постоянно не высыпается, копятся усталость, недовольство собой, своей работой, продуктивность труда падает. Все это очень сильно невротизирует, возникают перепады настроения, депрессии, истерики, иногда наоборот – апатия, потеря интереса к окружающему.

– Каковы основные источники стресса в большом городе?

– В числе главных источников стресса – сдвинутый график работы, почти нескончаемый рабочий день. К тому же, жизнь в мегаполисе подразумевает большие возможности, высокую зарплату, соответственно, на человека ложится больше ответственности, нагрузка возрастает, часто люди работают без выходных, отпусков, вынуждены постоянно быть «на телефоне».

Еще один серьезный источник стресса – компьютеры, смартфоны, прочие гаджеты. Цифровая реальность ускоряет ритм жизни: звонки, сообщения, на которые зачастую нужно ответить незамедлительно, держат человека в перманентном напряжении. В результате усиливается внутренняя тревога, актуализируются психосоматические расстройства – например, у кого-то появляются мышечные спазмы, головные боли.

Фото: pixabay.com

Источником стресса также являются постоянные шумовые, вибрационные нагрузки. Метро, машины, тепло-, электротрассы – неотъемлемая часть крупных городов, поэтому уровень шума и количество децибелов в мегаполисе гораздо выше.

Люди почти никогда не остаются в тишине – даже в квартирах стены вибрируют от того, что под домом метро или поблизости расположена скоростная автотрасса. Головной мозг постоянно обрабатывает эти сигналы, что отнимает энергию, мешает отдыху, нарушает сон.

– В одинаковой ли степени подвержены влиянию этих факторов те, кто родился в мегаполисе, и те, кто туда переехал в сознательном возрасте?

– Думаю, однозначной корреляции между этими категориями не существует. Возможно, те, кто родился в мегаполисе, получают эту нагрузку с детства и могут сильнее невротизироваться. Бытует также мнение, что деревенские люди крепче горожан, у них более устойчивая психика, но, на мой взгляд, это тоже весьма спорное утверждение.

Есть много примеров на эту тему в литературе, кино: вроде бы крепкий и физически здоровый человек приезжает из провинции в город, но тот его ломает. Человек не выдерживает ритма.

Есть люди-конгруэнты: им подходит жизнь в мегаполисе. Как правило, это холерики, подвижные, любящие постоянные перемены, а жизнь в мегаполисе – это регулярная смена условий. Человек, приехавший из глубинки, может быть шокирован таким образом жизни: каждый день он видит быструю смену картинки, мимо проходит огромный поток незнакомых людей. Для него это дополнительный источник стресса, ведь в провинции, как правило, все между собой знакомы. Это дает определенную стабильность, уверенность, что мир вокруг предсказуем.

Кстати, в больших городах никто не обращает внимания на окружающих, каждый занят своими делами, элементарно нет времени, чтобы остановиться и поговорить, поэтому многие жители мегаполисов одиноки.

Фото: pixabay.com

– Как горожанину понять, что ему требуется помощь врача?

– Как правило, невротические пациенты более легкого регистра обращаются к врачу с одинаковыми жалобами: «не отдыхаю», «потерял ориентир», «не живу, а только работаю», «нет времени побыть с семьей», «я одинок», «устал от шума», «хочется все бросить и уехать». Отсюда столько последователей дауншифтинга – движения вниз по социальной лестнице, фактически утраты человеком его социального статуса.

Чтобы не впадать в подобные крайности, нужно дозировать свой отдых. Если человек работает 24/7 как ломовая лошадь, однажды может просто в истерике все бросить и устремиться в спокойную деревенскую жизнь. Это необдуманное импульсивное решение связано с нестабильным психическим состоянием.

В горячке можно принять неправильное решение и просто загубить свою жизнь. Бывают случаи, когда человек сознательно отказывается от статуса, чтобы кардинально сменить обстановку и жить беспечно. Но это край: человек доведен до отчаяния, нервного срыва. Обычно такие люди в скором времени возвращаются в мегаполис и обнаруживают себя без работы, средств к существованию, социальных связей. Потерпев крах, они вновь приходят к психиатру в гораздо более тяжелом состоянии: побыл дауншифтером, разочаровался, эйфория прошла, и вернулась депрессия.

В тот момент, когда вам захотелось все бросить, нужно незамедлительно обратиться к врачу – психотерапевту, психиатру – все зависит от уровня расстройства.

– Часто ли обращаются к специалистам с жалобами на психологические проблемы, связанные с жизнью в мегаполисе?

– С подобными жалобами обращаются довольно часто – около 50% от общего количества обращений. В рекомендациях первым пунктом я указываю нормирование труда и отдыха, обязательную физическую активность. Наше тело приспособлено эволюцией для широкого спектра физических активностей, но большинство людей редко занимаются спортом. В результате тело дряхлеет раньше времени, возникают головокружения, одышки, усиливается сердцебиение, снижается иммунитет, человек чаще болеет простудными заболеваниями, организм утрачивает общий тонус. Как правило, за этим следуют депрессивные расстройства.

Фото: pixabay.com

– Посоветуйте горожанам, как защитить свое психическое здоровье и адекватно реагировать на повседневные стрессы.

– В первую очередь соблюдать гигиена сна, гигиену труда. Вернувшись с работы, переставайте о ней думать. Как только переступите порог дома, любыми способами гоните мысли о тяжелом трудовом дне.

Окунитесь в реальную жизнь: уделите внимание хобби, быту, семье, друзьям. Это очень важно: когда человек переключается, расслабляется, отдыхает и его мозг. Если же мозг постоянно работает, наступает истощение и угнетение работы органа.

Источник

Здоровье в большом городе

Больше половины – 55% – людей на планете живут в городах, свидетельствуют данные ООН. В России горожан, по данным Росстата, почти три четверти.

Чем опасна урбанизация? Среди прочего – загрязнением воздуха, сложностями с доступом к воде и канализации, указывают авторы доклада ВОЗ и UN Habitat о здоровье горожан (у англоязычного понятия Urban Health пока нет устойчивого перевода на русский язык). Необходимо улучшать питание, повышать физическую активность и устойчивость к чрезвычайным ситуациям в области здравоохранения, пишут они. Медицинский журнал Deutsches Ärzteblatt напоминает: в городе куда больше шансов на депрессию, беспокойство и шизофрению.

Для учета воздействия человека на окружающую природу обычно используют показатель «экологического следа» – он измеряет «спрос» на ресурсы и природные блага, а также степень воздействия человека на среду обитания. Московский экологический след, по расчетам WWF, – крупнейший в стране (в 2014 г. на него приходилось 12% от общероссийского).

Поэтому очень важно учитывать экосистемные «услуги» природы – от чистого воздуха и воды до опыления и почвообразования, не говоря уже о рекреационной и эстетической функциях природы, отмечает региональный менеджер по КСО и устойчивому развитию Deloitte Павел Боев.

Как города решают проблему здоровья населения не только напрямую, через систему здравоохранения, но и с помощью планирования пространства и управления городскими процессами?

Зелень

Развитие парков и рекреационных зон в Москве включено в масштабную программу «Развитие городской среды»: площадь парков, скверов и рекреационных зон в городе с 2010 до 2020 г. должна вырасти почти на 1000 га, а число детских, спортивных, эстрадных площадок – почти на 4000. За 10 лет на это планируется потратить более 600 млрд руб. А по программе «Миллион деревьев» с 2013 г. уже высажено свыше 100 000 деревьев и более 2,2 млн кустарников.

В 2018 г. в «Сколково» открылся Московский международный медицинский кластер, оператор первого клинико-диагностического корпуса – израильская клиника Hadassah. Южнокорейский госпиталь Bundan, испанская клиника Roman Fernandes и французский центр Clinea готовятся к открытию. Планируется, что ежегодно проходить диагностику и лечение сможет до 300 000 пациентов.

Для Москвы как растущего мегаполиса совершенно необходимо иметь достаточно полноценных публичных пространств – зеленых зон, парков, садов: они усиливают социальную сплоченность и являются «антидотом» изоляции, отмечает психиатр, руководитель Берлинской клиники им. Флиднера, автор книги «Стресс в большом городе» Мазда Адли (в этом году он выступит на Mosсow Urban Forum). Социальная изоляция – одна из главных причин стресса, который может быть губительным для душевного здоровья, говорит он.

Затраты, связанные с ментальными расстройствами, могут составлять, по расчетам ОЭСР, до 4% от ВВП. Это как прямые затраты (лечение и содержание больных), так и ущерб от невозможности их интеграции в обычное образование и занятость. С решением и предотвращением этих проблем способны помочь городские зеленые пространства – хотя бы как «буферы стрессов», пишет Дженни Ро из Университета Вирджинии. Деревья могут снижать шум на 40% и более, не говоря уже о том, что они могут охлаждать или нагревать воздух вокруг себя до 1–2 градусов в зависимости от сезона, напоминает Боев.

Воздух

Загрязнение воздуха может увеличивать риск сердечно-сосудистых и дыхательных заболеваний. Причем под удар в большей мере попадают люди, которые живут в непосредственной близости от промышленных объектов и крупных транспортных артерий, пишут авторы научного журнала Environmental Health Perspectives. В качестве решения они предлагают внедрять общественный транспорт с низким уровнем выхлопов.

По данным организаторов MUF, с 1990 г. столица стала производить на 20% меньше парниковых газов, а среднегодовые концентрации диоксида азота вблизи автотрасс снизились с 2014 г. на 17%. Правильно, что город стал отдавать приоритет общественному транспорту и уменьшать число частных машин в центре, что снижает объем вредных выбросов, считает руководитель группы по работе с клиентами транспортной отрасли Deloitte Денис Похазников.

Регулярное использование электробусов, которые приходят на смену троллейбусам, началось в Москве в сентябре 2018 г. Город закупил 200 шт., что обошлось в 12 млрд руб., и сейчас электробусы работают на восьми маршрутах. До 2021 г. планируется ежегодно закупать по 300 электробусов, начиная с 2021 г. – по 800, постепенно заменяя другой городской транспорт.

Движение

Недостаток физической активности провоцирует заболевания. Авторы исследования «Городская мобильность, здоровье и публичные пространства: реформирование городских ландшафтов» (оно подготовлено саммитом крупнейших городов Urban20) считают, что решением этой проблемы должен стать «пересмотр доминирующей идеи использования улиц для передвижения и хранения частных моторных средств». Вместо этого города должны осваивать мультифункциональную концепцию улиц: кроме места для передвижения улицы могут быть, например, публичными пространствами и играть экологическую роль.

Москва развивает сеть велодорожек: по данным города, сегодня их почти 800 км с учетом автобусных полос, а также детских и парковых, т. е. нетранспортных, дорожек. В Москве активно развивается любительский спорт. В 2018 г. полную дистанцию (42,2 км) на крупнейшем в стране Московском марафоне пробежал 8761 человек, а 10-километровый забег-спутник – еще 12 696 человек. В остальных стартах серии забегов Московского марафона в 2018 г. финишировало еще более 50 000 человек. Число участников крупнейшей в стране школы циклических видов спорта для взрослых I Love Supersport удваивается ежегодно, говорил изданию «Ведомости&» основатель проекта Максим Журило, который в этом году примет участие в конгрессе о здоровье Urban Health в рамках MUF.

Чтобы лучше понимать, как архитектура влияет на здоровье людей, нужен мультидисциплинарный подход: кроме архитектора необходимы психологи, социологи, дизайнеры, экономисты, проектировщики и т. д., говорит ведущий архитектор бюро «Архитектурный десант», выпускница программы «Архитекторы.рф» Анастасия Яременко. &

Источник

Здоровье в большом городе: как грамотно организовать жизнь горожанину без ущерба для организма

Существует мнение, что сельская местность — это почти санаторий, где и воздух чистый, и пища натуральная. А город — источник всего самого вредного для человека. Так ли это? И что делать, если по ряду причин человек должен жить в большом городе, но при этом не хочет болеть и постепенно превращаться в развалину? Об этом журналист ИА «Столица» узнал у Игоря Роганина, главного врача «DAO клиник» (Москва) и официального представителя Пекинского центра иглоукалывания при WFAS в России.

На прием к нему стремятся попасть не только российские знаменитости, но и голливудские звезды, которым необходимо не просто выжить в большом городе, но и достичь высот, сохранив при этом здоровье и цветущий внешний вид. Роганин не просто лечит и омолаживает — он меняет мировоззрение человека, в новой жизни которого все должно быть осознанно и ответственно. В том числе и выбор места жительства.

«Образованные люди живут дольше»

— Игорь Николаевич, если взять сельского человека и городского одного возраста, пола, примерно одинакового телосложения и детально их обследовать, кто из них будет здоровее?

— Формула «пока гром не грянет, мужик не перекрестится» действует как в российском городе, так и в деревне. Лишь незначительная прослойка — и, как правило, это очень обеспеченные люди, думающие о своем будущем, о том, как прожить в здравии, в уме и светлой памяти как можно дольше — занимается предупреждающей, профилактической медициной. При этом крупные города, конечно же, сосредотачивают возможности, средства и современные медицинские технологии. Общемировая статистика показывает, что жители больших городов более внимательно относятся к своему здоровью. То есть именно в городах сейчас формируется некая культура здоровья и спасательная медицина. Не секрет, что все высокие технологии сосредоточены в самых крупных городах — Москве, Санкт-Петербурге, Новосибирске, Казани. И все самые сложные медицинские случаи стекаются в медучреждения этих городов. Жители периферии должны проявить личную озабоченность о своем здоровье, чтобы попасть в эти учреждения и получить ту же высокотехнологичную помощь.

— Раньше считалось, что сельские жители имеют больше шансов стать долгожителями. Но сегодня статистика этого не подтверждает…

— Действительно, доступность медицины позволяет горожанам жить дольше и качественнее, если только они стремятся к этому. Поэтому тезис о том, что в селе легче оставаться здоровым долгие годы, спорный. Средний возраст жителей городов-миллионников выше, чем средний возраст сельских жителей. Но медицинское обеспечение ничего не даст, если сам человек невнимательно относится к своему здоровью.

— Грубо говоря, сельский житель потребляет больше кальция с хорошим домашним молоком, но зубы у него хуже, потому что он их реже лечит?

— Пока именно так. Хотя мы видим в теленовостях, что медицина идет в регионы, многое делается для того, чтобы уравнять город и село. И вот тут необходимо и встречное движение самих людей к современной медицине.

— Здесь же важно и желание продлить свою жизнь?

— Конечно! Как и культура жизни, как и общий уровень образования. Известный факт: образованные люди живут дольше, потому что у них больше интересов в жизни. Поэтому они к здоровью относятся более бережно и грамотно.

Города бегущих людей

— Все же, какие есть очевидные минусы для человеческого организма в большом городе?

— Ритм жизни сам по себе. Все, кто приезжает в Москву или другой большой город, начинают бежать. Мегаполис — это город бегущих, торопящихся и все время опаздывающих людей. Я не имею в виду неработающих, которые уже обеспечили безбедное существование своим потомкам на много лет вперед. Это другая категория населения, и у них другие причины для расстройства здоровья: праздный образ жизни, различные злоупотребления, выхолащивание чувств и мотивации от того, что негде применить себя, в итоге — депрессия. Я немного утрирую, но схема понятна. Нацеленность на достижения задает ритм жизни. Человек бежит все быстрее и все интенсивнее изнашивает свой организм. В этом смысле размеренная жизнь в провинции более здоровая, чем в большом городе.

— С чем связаны кардиологические болезни у горожан?

— Со стрессами, гиподинамией, средой обитания и вредными привычками, с помощью которых люди пытаются уйти от стрессов. Например, курением. Можно сказать, что развитие атеросклероза на 75 процентов усиливается этой вредной привычкой.

— Некоторые предпочитают «заедать» стресс…

— Качество еды в городе — это отдельный вопрос. Люди, которые живут в провинции, могут на своем приусадебном участке вырастить не только овощи и фрукты, но и птицу и в результате иметь «свои» мясо и яйца. Если даже хозяйства нет, продукты можно купить у частников на рынке. То есть в таких местах натуральные продукты доступны всем. А в городе оседает то, что максимально долго хранится. Понятно, что ГОСТ пытаются как-то сохранить, но все равно чаще всего на прилавках уже «мертвая» пища. И хотя сейчас появляются магазины экологически чистых продуктов, проблема качества питания только нарастает. Причем не только в России — во всем мире.

Болезни цивилизации

— Много говорят о вреде электромагнитного смога. Он реально оказывает негативное воздействие на организм?

— Конечно, как и шумовое загрязнение города, и световое загрязнение, которое лишает людей полноценного сна в больших городах. В провинции вышли на улицу — тишина, где-то вдалеке один столб сотовой связи виден, и пара фонарей до одиннадцати вечера светит. И это более подходящая человеку среда, чем существующая в городах, которые функционируют практически круглосуточно. Активные споры о силе вреда этих видов загрязнений еще идут. Но я считаю, что чем меньше всех этих факторов влияния, тем лучше для здоровья и нервной системы.

— Кстати, в деревне всегда спится гораздо лучше, чем в городе, все это замечают!

— И это очень наглядный показатель! А ведь сон — это треть нашей жизни. Проблема со сном есть почти у каждого второго горожанина после 40 лет. Весь день люди напряженно работают, а вечером пытаются сделать что-то для себя лично: встретиться с друзьями, дочитать книгу, посмотреть фильм, заняться собой, в конце концов… То есть они сдвигают режим и дают себе поздний отбой. Плохому засыпанию и некачественному сну способствует и сидячий образ жизни, который ведут практически все офисные работники. И еще стрессы. Чем выше ответственность, тем выше уровень переживаний. Какой может быть здоровый сон, если у человека забот больше, чем у английской королевы?

— В какие реальные болезни может вылиться такая городская жизнь?

— Это все те болезни, которые в комплексе называют «болезни цивилизации». К ним относятся атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркты, инсульты, злокачественные новообразования, аллергии, нарушение сна, остеохондроз позвоночника и другие. Люди нервничают — выбрасывается адреналин, повышается уровень кортизола, а его называют тихим убийцей. При его длительном повышении запускается целый каскад разрушительных процессов в организме. Злоупотребление сладким — быстрые углеводы при нарушенном питании плюс стресс, и, пожалуйста, метаболический синдром, ожирение — круг замкнулся.

Экология мегаполиса

— Загрязнение — это существенный фактор риска по различным заболеваниям. Автомобили выбрасывают в воздух до 200 различных соединений, в том числе и тяжелые металлы. И у людей, которые живут в центре большого города, а это, как правило, финансово успешные люди, может наблюдаться накопление свинца и бериллия в организме, — объясняет Игорь Роганин, как экология большого города влияет на организм человека. — В перспективе это может привести к легочной патологии, как у шахтеров, например. Мелкодисперсная пыль, которая образуется при трении шин об асфальт, тоже очень вредна. Любая хозяйка знает, что на стеклах окон собирается сажа — она видна на салфетках, которыми моют окна. Даже если дом стоит на приличном расстоянии от дороги, за несколько дней этой пыли накопится столько, что она уже будет видна невооруженным глазом. Как результат — рост аллергических, аутоиммунных, онкологических и кардиологических заболеваний.

Игорь Роганин, главврач «DAO клиник» (Москва):

— Мегаполис — это город бегущих, торопящихся и все время опаздывающих людей. Нацеленность на достижения задает ритм жизни. Человек бежит все быстрее и все интенсивнее изнашивает свой организм. В этом смысле размеренная жизнь в провинции более здоровая, чем в большом городе.

— Почему люди, которые приезжают в Москву или другой большой город, вскоре энергетически сдуваются, как шарик?

— Проводились исследования влияния среды на здоровье человека с точки зрения насыщенности отрицательно заряженными ионами атмосферы и воды. Изучению этого влияния много лет посвятил Юрий Анатольевич Рахманин, академик НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды Минздрава. В его работе «Электронный дефицит как возможный фактор риска здоровью» подробно описываются нарастающие проблемы урбанизации планеты. Дело в том, что в силу объективных причин в воздухе крупных городов концентрация анионов (отрицательно заряженных частиц) резко падает, что блокирует нормальное протекание физиологических процессов в организме. Такой же дефицит анионов наблюдается и в воде. Можно сказать, что в больших городах человек испытывает электронное голодание. Электронный дефицит в окружающей среде провоцирует напряжение сердечно-сосудистой системы, нарушение метаболизма клеток, вызывает дисфункцию органов и систем адаптации организма. А еще электроны, как известно, участвуют в синтезе главной энергетической молекулы АТФ — аденозинтрифосфорной кислоты.

— Человек как бы обесточивается?

— Да, и даже если он начинал свою жизнь в большом городе с большим энтузиазмом, то вскоре начинает уставать, появляется апатия, упадок сил, настроение снижается.

Кто-то это чувствует ярко, кто-то не очень, кто-то вообще не чувствует пока, кто-то уже просто работает на пределе ресурса своего организма, который зависит от исходного состояния здоровья, от того, насколько человек молод, мотивирован на успех, от того, насколько он правильно питается, и так далее. Здесь уже идет вопрос адаптации человека к среде. А среда может быть «недружественной» в любом месте. Недавно у меня был пациент из Краснодара. Он занимается сельским хозяйством, регулярно распыляет пестициды на полях. И это тоже очень вредно для организма. Потому что, вероятно, не все работают, как положено по технике безопасности, в респираторах, в специальных защитных средствах. То есть свои вредности есть везде. Поэтому любой вред — гипотетический. Но человек, который заботится о своем здоровье, должен осознавать эти опасности и стараться их минимизировать.

Любую жизненную программу нужно осмыслять с учетом своего резерва здоровья и запаса сил. В какой-то момент нужно попытаться найти компромисс между жизненными достижениями, своими интересами и здоровьем.

— Правда ли, что в городе невротиков больше, что в селе психика у людей покрепче?

— Если говорить о неврозе, то это признак благополучного общества. Во время войны почти не было невротических расстройств, люди были заняты выживанием. Другие психические заболевания могли быть, но не невроз, на него просто не хватало ресурсов. Поэтому в современных условиях невротиков в городе больше. Но это показатель того, что у этих людей больше возможностей.

— То есть для организма это некая блажь?

— В какой-то степени да. Я регулярно вижу людей с огромными возможностями, но при этом они находятся в унынии. При финансовом благополучии у них есть масса обязательств — больше, чем у королевы Елизаветы, наверное. Они должны постоянно что-то делать, решать, улыбаться и показывать, как они счастливы и какая у них роскошная жизнь. А им это претит, потому что у них другие ценности. В итоге нарушается закон сохранения энергии. Эти люди ничего не могут изменить, страдают от этого, и в итоге у них и то болит, и это, они ходят от врача к врачу, постоянно что-то лечат — и не вылечиваются… Эта ситуация, правда, больше касается женщин. Мужчины меньше склонны к рефлексии.

— Есть ли какая-то система профилактики, правила выживания человека в большом городе как живого существа?

— Во-первых, надо понять, что у любого организма есть ресурс. Надо провести ревизию, переоценку ценностей. Если молодые люди изо всех сил пытаются сделать карьеру, нажить капитал, а к 40 годам основательно разрушают себя, то у них будет все, кроме здоровья. Любую жизненную программу нужно осмыслять с учетом своего резерва здоровья и запаса сил. В какой-то момент нужно попытаться найти компромисс между жизненными достижениями, своими интересами и здоровьем. Понять, какая система организма нуждается в первоочередной защите и поддержке, для того чтобы предупредить заболевание. Я провожу такую оценку с использованием знаний и китайской, и западной медицины. Моими постоянными клиентами являются люди после хороших современных чекапов (обследований. — Прим. АП), по которым их в отряд космонавтов можно записывать, а по факту — самочувствие прямо противоположное. Почему такое происходит? Потому что остались скрытые нарушения, которые обычно не входят в стандартные исследования. Тяжелых заболеваний нет, но хорошего самочувствия тоже нет. Это ко мне! А дальше, конечно, индивидуальные рекомендации. Это называется превентивная, персонализированная медицина. А если говорить в общем и целом, то повторю избитые уже рекомендации: правильно питаться, высыпаться, отказаться от вредных привычек, от сигарет, от злоупотребления алкоголем, стараться избегать любых излишеств. «Все есть яд, все есть лекарство», — как сказал Гиппократ, и то и другое определяется количеством.

— Как вы относитесь к вегетарианству, веганству? Это как раз в городе очень популярно…

— В людях, которые постоянно сидят на диетах, веганят, я часто вижу потенциально нездоровых людей — в основном со значительными дефицитами микроэлементов, витаминов и гормонов. Но есть и исключения — у тех, кто проводит очень грамотную нутрицевтивную поддержку. Поэтому если человек увлекается вегетарианством, он должен мониторить определенные показатели в крови и грамотно компенсировать дефициты, если они возникают.

— Если человеку выпала судьба жить в городе, он, наверное, должен использовать достижения цивилизации, а не только зарабатывать болезни цивилизации?

— Обязательно! Должны быть профилактические чекапы. То есть регулярно и комплексно нужно проверять свой организм, особенно после 45 лет. Женщинам раз в год — к гинекологу, мужчинам — к урологу. Фиброгастроскопия, колоноскопия — раз в два года, раз в год — флюорография грудной клетки, маммография. Это все стандартные обследования, то, что раньше называлось диспансеризацией. Необходимо заниматься физической культурой, закаляться, следить за уровнем витаминов, микроэлементов и тяжелых металлов в организме. Прием нутрицевтиков сегодня стал нормой, но подбирать их должен специалист, индивидуально. Очень способствуют глубокому расслаблению и успокоению ума медитации. И, конечно же, здоровью будут способствовать хорошие отношения в семье и на работе.

— Выходит, большой город не так уж и страшен, если жить в нем с умом?

— И городским, и сельским жителям нужно стараться использовать древние знания и современные достижения. И предупреждать заболевания — не позволять им заходить далеко. Тогда у каждого будет возможность оставаться здоровым и жить долго.

Парниковые условия — причина аллергии у детей

— Аллергию тоже можно отнести к болезням цивилизации?

— Не так давно немцы проводили исследование, связанное с ростом аллергических заболеваний у детей. И выяснили, что дети двух-трех лет обязательно должны соприкасаться с определенной группой природных аллергенов, чтобы впоследствии не иметь аллергической реакции на них. А в условиях города сверхзаботливая мама создает ребенку парниковые условия, ограждая его от всего. Посуду она стерилизует, пеленки гладит, к котам и собакам ребенка не подпускает, книги в доме не держит и так далее. Делает все, чтобы не дать ребенку «познакомиться» с аллергическими компонентами. И многие дети становятся аллергиками, когда в дальнейшем соприкасаются с этими аллергенами.

— То есть они как бы не прошли «природную прививку»?

— Можно так сказать.

— А какие именно природные аллергические компоненты недополучают дети?

— Больше всего тех, которые содержатся в сене, то есть в сухой траве. Горожане живут в железобетоне. И это еще один важный момент, связанный со здоровьем.

Возрастная категория материалов: 18+

Источник