Здоровье женщины пожилой возраст

Болезни пожилых женщин: как предупредить и лечить самые распространенные из них

Вопросы, рассмотренные в материале:

Какие изменения происходят в организме пожилых женщин

Какие болезни в основном беспокоят пожилых женщин

Какие методы используются при лечении болезней пожилых женщин

Каковы основные правила здорового образа жизни для женщин пожилого возраста

Как известно, с возрастом нас все чаще начинают беспокоить проблемы со здоровьем. Когда женщине исполняется 50 лет, у нее могут проявиться болезни, которые до этого никак себя не обозначали. Одни мирятся с тем, что происходит, считая это неизбежным, а другие стараются найти способы продлить свою красоту и сохранить здоровье. Какие же болезни пожилых женщин существуют, как они диагностируются и лечатся?

Возрастные изменения в организме пожилых женщин

Чтобы жить полноценной жизнью после 50 лет, женщина должна знать, какие процессы происходят у нее в организме и как их замедлить. Среди основных возрастных изменений стоит выделить:

1. Гормональную перестройку. Как известно, женский организм переживает два этапа развития: половое созревание и менопаузу. В определенном возрасте у представительницы прекрасного пола пропадает менструация, что свидетельствует о том, что яичники перестали работать, началось угасание репродуктивных функций. В это время производство эстрогенов снижается. Гормоны же участвуют как в нервной системе, так и в сердечно-сосудистой и мочеполовой. Кроме того, от них зависит состояние мышц и кожи.

2. Хрящевая ткань изменяется, становится более тонкой и менее упругой. Со временем она замещается костью. В результате уменьшения высоты межпозвоночных дисков у женщины ухудшается осанка.

3. Стареет головной мозг. С возрастом количество нейронов становится меньше, что ведет к нарушению интеллектуальной деятельности, снижению работоспособности и появлению проблем с памятью.

4. Щитовидная железа начинает функционировать не так активно, что замедляет метаболизм и ухудшает тонус мышц. В это же время увеличивается количество холестерина в крови.

Самые распространенные болезни пожилых женщин и способы их профилактики

Чтобы сохранить свое здоровье и после 60 лет, представительницам прекрасного пола необходимо прислушаться к рекомендациям специалистов относительно того, каких профилактических мероприятий следует придерживаться. Наиболее распространенными болезнями женщин пожилого возраста являются:

1. Атеросклероз, который может не проявлять себя очень долго. Первые признаки женщина начинает замечать уже довольно поздно. Это стенокардия, одышка и боли в области левой части грудной клетки. Происходит так потому, что крупные артерии закупориваются. Именно атеросклероз часто становится причиной ишемии сердца и головного мозга. В данном случае профилактические мероприятия заключаются в отказе от алкоголя и жирной пищи, увеличении физической активности и приеме антиагрегантов, например, «Аспирина Кардио».

2. Гипертония или артериальная гипертензия. После 60 лет у пожилых женщин не наблюдается скачков давления, вызванных гормональными изменениями. Постоянная гипертония со временем становится причиной геморрагического инсульта. Для того чтобы избежать этого состояния, необходимо меньше нервничать, правильно питаться, принимать витамины и лекарственные препараты, направленные на улучшение свойств крови.

3. Остеопороз, который возникает из-за дефицита кальция в организме, вызванного нехваткой женских половых гормонов. В связи с этим кости становятся очень ломкими и хрупкими. В результате у пожилых женщин проявляют себя болезни ног. Одна из основных травм, которые получают представительницы слабого пола после 60 лет, – это перелом шейки бедра, который очень медленно срастается и часто приводит к инвалидности. Профилактические мероприятия в данном случае следует начинать еще на этапе менопаузы. Они заключаются в приеме кальция и средств заместительной гормональной терапии.

4. Замедление метаболизма приводит к тому, что у пожилых женщин происходит снижение иммунитета. В результате организм становится более подверженным болезням, связанным с респираторными инфекциями. Часто это провоцирует хронический бронхит. Кроме того, пониженный иммунитет становится причиной онкологических патологий. Чтобы всего этого избежать, пенсионеры должны принимать витамины и природные иммуностимуляторы в виде эхинацеи или настойки женьшеня.

5. Проблемы с суставами, выражающиеся в дегенеративно-деструктивных изменениях. Происходит разрушение хрящей и костей, в результате чего вероятны остеопороз, остеохондроз, которые вызывают болевые ощущения, усиливающиеся при движении. Наиболее опасной является ситуация, когда происходит поражение шейного отдела позвоночника, в результате чего крупные артерии сдавливаются, и кровь плохо поступает в мозг. В данном случае помочь могут хондропротекторы, исключение физических нагрузок и специальные упражнения.

6. Сахарный диабет. Его причиной становится снижение чувствительности организма пожилой женщины к инсулину. Очень часто после 60 лет выявляется диабет второго типа. Эта болезнь затрагивает все системы в организме. Нарушается работа внутренних органов, снижается иммунитет. Кроме того, стенки сосудов тоже претерпевают изменения в худшую сторону. Для того чтобы не допустить появления такой опасной болезни, необходимо правильно питаться, контролировать сахар в крови и своевременно лечить патологии, связанные с поджелудочной железой.

7. Из-за замедления обмена веществ пожилые женщины могут начать набирать вес. Стоит отметить, что ожирение отрицательно влияет на весь организм, поэтому нужно больше двигаться, заниматься спортом и правильно питаться, чтобы его не допустить.

8. Часто у пенсионеров появляются болезни, связанные с мочеполовой системой. Из-за того, что слизистые оболочки в уретре и влагалище становятся суше, защитные функции снижаются. В таком состоянии они больше подвержены повреждениям, что способствует присоединению бактериальных инфекций.

Со временем развивается недержание мочи из-за расслабления сфинктера мочевого пузыря. Нередко инфекция распространяется на почки и матку с придатками. В качестве профилактических мероприятий в данном случае выступают такие, как соблюдение правил интимной гигиены, выполнение гимнастики Кегеля и использование гормональных средств местного действия.

9. Гипотиреоз является достаточно серьезной болезнью пожилых женщин после 60 лет. Главными его симптомами считаются увеличение массы тела, снижение интеллектуальных способностей и ухудшение состояния волос и кожи. В качестве профилактики в данном случае выступает регулярное обследование щитовидной железы, прием препаратов с содержанием йода и своевременное лечение патологий воспалительного характера.

Рекомендуемые к прочтению статьи:

Климакс у пожилых женщин – болезнь или перестройка организма?

Когда представительница слабого пола достигает возраста 50–60 лет, ее яичники перестают вырабатывать женские половые гормоны, запас яйцеклеток истощается, и наступает климакс. В результате таких изменений у женщин появляются различные болезни, меняется внешность. Этот период, связанный с гормональной перестройкой, длится несколько лет, после чего полностью пропадает менструация и возможность иметь детей.

Как правило, возрастом, когда у женщины может прекратиться менструация, является 48–55 лет, однако признаки этого процесса иногда начинаются гораздо раньше, в 40–45 лет. Что касается постменопаузального периода, то он и вовсе может наступить после 60 лет.

Если климакс начался у женщины до 45 лет, его называют ранним. Причинами такого явления могут быть болезни, связанные с эндокринной системой, операции на яичниках, генетические особенности, а также употребление гормональных препаратов.

Поздним считается климакс, который начался после 55 лет. Причиной задержки могут быть наследственные факторы, а также появление опухолей, которые приводят к гиперэстрогении.

Главным же фактором, напрямую влияющим на время начала климакса у пожилых женщин, является наследственность. Как правило, у всех представительниц слабого пола в семье этот период начинается в одном и том же возрасте. Однако стоит отметить наличие факторов, которые могут повлиять на ускорение старения организма и наступление климакса. Это условия, в которых живет женщина, социально-психологическая обстановка, а также травмы и болезни, перенесенные ею.

Когда представительница слабого пола достигает возраста 51–55 лет, у нее могут появиться следующие симптомы, сигнализирующие о приходе климакса:

менструальных выделений становится меньше, а интервал между месячными больше;

периодические приливы, то есть ощущение жара;

начинаются скачки артериального давления;

появляются периоды раздражительности;

снижается половое влечение.

На то, как остро будут проявляться симптомы климакса, влияют следующие факторы:

проблемы с эндокринной системой, маткой и яичниками, а также общее состояние женщины;

количество беременностей, а также родов и абортов;

проводились ли операции на матке и яичниках и сколько раз;

как часто в жизни женщины присутствует половая жизнь и имеется активность в сексуальном плане;

в какой физической форме находится представительница прекрасного пола;

в каком состоянии иммунная система;

имеются ли в жизни женщины вредные привычки, какой образ жизни она ведет.

Если же наступление климакса вызывает у представительницы слабого пола слишком сильное проявление таких симптомов, как частые приливы, головная боль, остеопороз и нарушения сердечно-сосудистой системы, терапевт направляет пациентку к специалистам, чтобы сделать анализ крови на гормоны. В некоторых случаях приходится прибегать к гормональной терапии для того, чтобы немного облегчить состояние и замедлить процесс старения. Однако необходимо помнить, что подбирается она для каждой женщины индивидуально, иначе при передозировке могут возникнуть проблемы с ожирением и онкологией.

В дополнение ко всему пациентке выписываются препараты успокаивающего действия и для укрепления иммунитета. При достижении возраста 50 лет и старше ее организму начинает не хватать таких витаминов, как А, С, РР, Е, Д, К и группы В, а также минералов, в частности магния, кальция, цинка, фосфора, селена и йода. Все это она получает из рекомендованных ей врачом комплексных препаратов.

Для того чтобы легче перенести данное состояние, пожилой женщине необходимо заниматься спортом, например, плаванием, спортивной ходьбой, ездой на велосипеде, а также уделять внимание закаливанию и контролю веса. Нужно постараться не реагировать на стрессовые ситуации слишком бурно, поскольку это приводит к гипертонии и болезням сердца. Необходимо полностью исключить из жизни вредные привычки, то есть курение и алкоголь, а также крепкий кофе и острую пищу.

Психологическое здоровье пожилых женщин

Что касается стрессов, а также перегрузок в психологическом плане, то они не идут на пользу в любом возрасте. Однако если говорить о женщинах старше 50 лет, тут очень важно сохранять спокойствие, оптимизм и бодрость. В данном вопросе могут помочь плавание, прогулки и положительные эмоции.

При нехватке каких-то витаминов или минералов необходимо принимать специальные комплексы, например, «Алфавит».

Некоторые думают, что жизнь женщины после 50 лет заканчивается, однако это совсем не так. Появляется уникальная возможность делиться с другими представительницами прекрасного пола информацией о том, как облегчить приход климакса, каким должно быть питание и чем вообще заняться в это время. Главное, о чем должна помнить каждая женщина, – это то, что с наступлением менопаузы она не должна чувствовать себя некрасивой, неуверенной и непривлекательной.

Если постоянно контролировать питание, вес и другие показатели, вполне можно избежать лечения и сохранить здоровье на привычном уровне и после 50 лет.

Правила здорового образа жизни для пожилых женщин

Если женщина хочет вести здоровый образ жизни после 60 лет, она должна полностью отказаться от курения и руководствоваться следующими правилами:

1. Стараться держать вес в норме. Если лишние килограммы все же есть, избавляться от них нужно постепенно, поскольку пенсионерам противопоказаны строгие диеты.

2. Стараться больше двигаться. Можно записаться в фитнес-центр, выходить на прогулку в парк с собакой или найти занятие, которое будет связано с нахождением на свежем воздухе.

3. Полностью отказаться от алкоголя. Если же это сделать невозможно, следует выбирать только качественную продукцию.

4. Избегать переутомления. Несмотря на то, что пожилой женщине старше 60 лет необходимо вести активный образ жизни, чрезмерные физические нагрузки недопустимы. Кроме того, нельзя носить тяжелые предметы, а также следует отказаться от некоторых работ в саду.

5. Нужно обеспечить особый режим с полноценным сном, отдыхом и без стрессов. Тот темп, в котором живут люди в 30 лет, для пожилой женщины не подходит.

6. Обязательно правильное питание в соответствии с потребностями организма в этом возрасте. Нужно исключить жирные, острые, соленые продукты. Кроме того, нельзя переедать. Пища должна содержать все необходимые вещества и легко усваиваться.

7. При выходе на улицу нужно быть осторожным, особенно зимой. Лучше исключить прогулки в гололед либо использовать трость. Переходить дорогу нужно только в предусмотренных для этого местах.

Чтобы получить подробную информацию по всем
интересующим вопросам, Вы можете оставить свой телефон или
позвонить по номеру: +7-495-021-85-54

Источник

Возрастные изменения в женском организме после 60

Просмотров: 11582

Здоровье женщины после 60 лет во многом зависит от нее самой. Чтобы максимально долго быть здоровой и бодрой, необходимо контролировать основные показатели деятельности организма и постоянно заниматься оздоровлением. Это здоровое питание, активный образ жизни, контроль веса и при необходимости – курсы реабилитации.

Возрастные изменения в женском организме после 60

В 60 женщина находится в постменопаузе. У нее закончились приливы и перепады артериального давления (АД), стабилизировалось настроение, улучшилось общее самочувствие. Но на этом фоне возникают новые проблемы, связанные с возрастными изменениями. Все проблемы преодолимы, нужно просто знать о них и придерживаться общепринятых рекомендаций специалистов по их коррекции.

Атеросклероз

Атеросклероз у женщин начинается поздно, самый опасный в этом отношении возраст начинается после 55-60. Появляются первые признаки стенокардии в виде приступов острых кратковременных болей в сердце. Состояние опасно тем, что перекрытие доступа артериальной крови к сердечной мышце (миокарду) может привести к омертвению ее участка (инфаркту миокарда). А такой же процесс в сосудах, питающих ткани головного мозга приводит к развитию ишемического инсульта.

Артериальная гипертензия

Перепады АД на фоне гормональной перестройки в этом возрасте почти не беспокоят. Может появляться стабильно высокое АД – угроза развития артериальной гипертензии и связанных с ней геморрагических инсультов (кровоизлияний в мозг).

Нарушения минерального обмена

Развивается остеопороз: костная ткань при дефиците эстрогенов интенсивно теряет кальций. Кости становятся хрупкими, склонными к переломам. Особенно опасен в этом возрасте перелом шейки бедра: кости с трудом срастаются, и многие пожилые люди после этого становятся инвалидами.

Недостаток калия и магния отрицательно сказывается на состоянии сердечной мышцы: усиливаются приступы стенокардии, появляются нарушения сердечного ритма.

Снижение иммунитета

Иммунитет (общий и местный — кожи и слизистых) снижается из-за нарушения обменных процессов. После 60 чаще беспокоят простудные заболевания, повышается риск перехода острых инфекций в хронические инфекционно-воспалительные процессы. Снижение иммунитета способствует также развитию опухолевых процессов.

Дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике и суставах

Нарушение обмена приводят к тому, что разрушается сначала хрящевая ткань, а затем травмируются и разрушаются кости позвоночника (остеохондроз) и суставов (остеоартроз). Все это сопровождается болями сначала при движении, а затем и другими нарушениями. Особенно опасен шейный остеохондроз, осложнившийся сдавливанием позвоночных артерий, несущих кровь к головному мозгу. Появляются шейная мигрень, обмороки.

Сахарный диабет

Нарушение начинается из-за того, что ткани не могут усваивать глюкозу. Развивается сахарный диабет 2-го типа. Если его не компенсировать, развивается тяжелое обезвоживание. Из-за дефицита глюкозы нарушаются все виды обмена веществ и работа внутренних органов. Нарушается образование новых клеток (в том числе иммунных), прогрессирует атеросклероз.

Избыточная масса тела

Возрастные изменения жирового обмена и общее замедление обменных процессов у женщин способствует развитию ожирения, которое отрицательно влияет на весь организм. Поддерживать нормальный вес – одна из основных задач после 60.

Мочеполовые органы

Проблемы связаны с возрастающей сухостью слизистых мочеполовых органов, что вызывает истончение слизистых и подавление их барьерных функций: они легко травмируются и не препятствуют проникновению инфекции. Иногда к этому присоединяется слабость мышц сфинктера – круговой мышцы, препятствующей непроизвольному мочеиспусканию. В результате женщину мучит недержание мочи, циститы, инфекционно-воспалительные процессы наружных половых органов, которые при недостаточном общем иммунитете могут распространяться на внутренние половые органы.

Нарушение функции щитовидной железы

Щитовидная железа у женщин после 60 постепенно снижает секрецию своих гормонов, появляется тенденция развития гипотиреоза. Он проявляется в усилении сухости кожи и слизистых, увеличении массы тела и постепенном снижении умственных способностей.

Как поддержать здоровье в 60 лет

Здоровье в 60 лет нужно постоянно поддерживать на необходимом уровне. Чтобы женщина перестала замечать свой возраст, ей необходимо вести здоровый образ жизни, придерживаться правильного питания и контролировать свой вес и основные показатели функционирования организма для своевременного выявления серьезных заболеваний.

Очень большое значение имеет и психологический настрой: нужно помнить о возрастных изменениях в своем организме, но не стоит забывать и о радостях жизни. Оптимистический настрой способствует улучшению качества жизни.

Регулярная диспансеризация обязательна

Каждая женщина после 60 лет должна ежегодно проходить диспансеризацию. Диспансеризация включает в себя осмотры терапевта и узких специалистов, исследование основных показателей, изменение которых указывает на серьезные нарушения в организме. Если проводить медосмотры регулярно, то можно своевременно заметить небольшие изменения и откорректировать их при помощи диеты, лечебной гимнастики или медикаментозной терапии. Это позволит долго сохранять здоровье.

Какие анализы необходимо сдать и нормы показателей

Некоторые показатели жизнедеятельности организма имеют большое значение в период старения организма. Они дают представление о том, насколько физиологически протекает этот процесс. Небольшие периодически появляющиеся колебания показателей не играют большой роли. Важны стабильные изменения.

Сахар крови

В норме он равен 3,3 — 5,5 ммоль/л. За этим показателем нужно следить. Если появилось подозрение на сахарный диабет (постоянная жажда и частое обильное мочеиспускание), то кровь на сахар стоит сдать и вне диспансеризации.

Холестерин крови

Показатели холестерина могут многое сказать об угрозе развития или прогрессирования атеросклероза. Это заболевание угрожает не всем, в основном оно связано с отягощенной наследственностью. Но нужно контролировать содержание холестерина. Исследуются три вида холестерина: общий, холестерин в составе ЛПНП и холестерин в составе НПВП. ЛПНП и ЛПВП – это липопротеидные (белково-жировые) комплексы, транспортирующие холестерин из печени к тканям, которым он жизненно необходим для обмена веществ.

Холестерин везде одинаков, а вот комплексы разные: ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) – это «дырявый» переносчик, он теряет при транспортировке холестерин, который откладывается на стенках кровеносных сосудов в виде атеросклеротических бляшек. Именно ЛПНП в крови больше всего. ЛПВП (липопротеиды высокой плотности) переносит холестерин без потерь, этот холестерин вступает в обменные процессы и предупреждает развитие атеросклероза. Но его мало, поэтому так важно употреблять продукты, поддерживающие высокий уровень ЛПВП в крови (растительные масла).

• общий — 4.45 – 7.7 ммоль/л;
• в составе ЛПНП — 2.59 – 5.80 ммоль/л;
• в составе ЛПВП — 0.98 – 2.38 ммоль/л.

Давление

Артериальное давление – один из самых важных показателей здоровья. После 60 перепады АД встречаются редко, давление стабилизируется на уровне 130/80 мм рт.ст. Но это средние цифры, для каждой женщины они индивидуальны: нормой может быть 140/85 и 110/80. Ориентироваться следует на самочувствие. Опасен подъем нижнего (диастолического) давления и уменьшение пульсового (разницы между верхним и нижним) давления. Если нижнее давление стабильно выше 90 и беспокоят головные боли, чтобы сохранить здоровье, следует обращаться к врачу.

Норма СОЭ в крови

СОЭ или скорость оседания эритроцитов – показатель, увеличение которого отражает наличие в организме воспалительного процесса или злокачественной опухоли. Общепринятая норма СОЭ 2 – 15 мм рт.ст. Но имеются и возрастные нормы. После 60 лет можно иметь гораздо более высокий верхний уровень СОЭ, так как накапливаются физиологические изменения в организме и хронические заболевания. В каждом отдельном случае с высоким СОЭ следует разбираться индивидуально.

Креатинин крови

Креатинин – это остаточный продукт белкового обмена, образующийся в печени, поджелудочной железе и мышечной ткани. Его суточное содержание в крови и моче постоянно и соответствует объему скелетной мускулатуры. Повышение креатинина в моче говорит о заболевании почек, травмах или заболеваниях мышечной системы, обезвоживании. Временно повышение этого показателя может произойти при приеме антибиотиков или противовоспалительных средств, употреблении в пищу большого количества животных белков (мяса, рыбы, молочных продуктов).

Нормы для женщин после 60:

• креатинин крови: 38-70 (мкмоль/л)
• суточное выведение креатинина с мочой: 7,1—15,9 ммоль/сут. (0,8—1,8 г);
• остаточный азот: 14,3 — 28,6 ммоль/л.

Гемоглобин – норма после 60

Еще один важный показатель – гемоглобин. Этот железосодержащий белок переносит кислород к тканям, поэтому снижение его содержания в крови скажется на состоянии всех органов и тканей. Возрастная норма гемоглобина 117 – 160 г/л, что несколько выше, чем после 50 лет. Повышение нормы связано с отсутствием после 60 лет менструальных и межменструальных кровотечений.

ТТГ и его норма у пожилых женщин

Гипофиз – это главная железа внутренней секреции, которая регулирует работу других желез путем секреции своих гормонов. Сам гипофиз находится под таким же контролем отдела головного мозга гипоталамуса.

В возрасте 60 лет и старше щитовидная железа значительно снижает секрецию своих тиреоидных гормонов (ТГ) – тироксина и трийодтиронина. Поэтому гипофиз старается вовсю, вырабатывая максимальное количество тиреотропных гормонов (ТТГ), стимулирующих выработку тироксина и трийодтиронина.

Состояние гипотиреоза (снижение функции щитовидной железы) очень вредно для организма, особенно для головного мозга, так как приводит к развитию слабоумия. Поэтому важно контролировать содержание в крови ТГ и ТТГ. Первый показатель будет снижен, а второй завышен по сравнению с другими возрастными категориями.

Норма ТТГ:1 – 10 мЕд/л. Превышение нормы даже при отсутствии симптомов заболевания говорит о наличии субклинического (бессимптомного) гипотиреоза.

Внутриглазное давление и его норма

Старение часто сопровождается повышением внутриглазного давления (ВГД) и нарушением оттока внутриглазной жидкости. Если длительное время не обращать внимания на неприятные симптомы, происходит дистрофия зрительного нерва с развитием слепоты. Симптомами повышения ВГД являются: головная боль, боли в глазных яблоках, нечеткость зрения, мелькание «мушек» перед глазами, ухудшение бокового зрения.

Но и низкое ВГД тоже плохо, оно может приводить к значительному снижению зрения. Симптомы: редкое моргание, западение глазных яблок, снижение зрения.

Норма ВГД от10 до 23 мм рт. ст.

Как сохранить здоровье и красоту после 60?

После 60 женщина чувствует себя лучше, чем в пятьдесят пять, когда ее еще беспокоили приливы и перепада АД. Происходящие изменения более опасны, хоть и не доставляют таких неприятных ощущений. Но все эти изменения в организме можно корректировать, стараясь удерживать старение в физиологических рамках и подавляя развитие патологических процессов.

Гормональный фон

После 60 лет заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может стимулировать рост злокачественных опухолей, риск развития которых в этом возрасте достаточно велик. Уже прошли приливы, и не требуется срочно устранять какие-то проблемы. Поэтому гинекологи-эндокринологи с осторожностью назначают ЗГТ, стараясь заменить ее гормоноподобными веществами, содержащимися в растениях и организме животных.

Фитогормоны содержатся в сое, шишках хмеля, красном клевере, корнях солодки. В последнее время выпускается много лекарственных препаратов и биодобавок к пище с этими веществами: Эстровэл, Феминал, Климадинон, Климадинон Уно, Ци-Клим. Можно использовать также гомеопатические средства – Ременс, Климаксан и др.

Аналогично фитогормонам действуют цитамины — биологически активные вещества, получаемые из органов и тканей животных. Примером БАДа с цитаминами является Овариамин.

Активизировать общий обмен веществ, что приведет к улучшению гормонального фона, можно, принимая специальные витаминно-минеральные комплексы для женщин пожилого возраста.

Остеопороз

Советы специалиста по профилактике остеопороза:

• употребление в пищу продуктов с большим содержанием кальция, это: молочные продукты, яйца, сардины, креветки, кунжут, белокачанная капуста, миндаль, шоколад;
• укрепление скелетных мышц, поддерживающих опорно-двигательный аппарат; мышцы защищают кости от переломов;
• прием лекарственных препаратов и витаминно-минеральных комплексов, в состав которых входит кальций – Кальций D3 Никомед, Кальцемин и др.

Мочеполовая система

Проблемы с мочеполовой системой могут нарастать из-за сухости слизистых. Совет специалиста: выходом из положения может стать применение лекарств местного действия с гормонами (вагинальные свечи и крем Овестин). Для укрепления мышц сфинктера и тазового дна назначают специальные комплексы гимнастики.

Сахарный диабет

Сахарный диабет 2-го типа – это серьезная проблема пожилого возраста. Поэтому следует ограничить или совсем не употреблять сладости, сдобу – источник простых углеводов. Ограничить следует и жирные животные продукты – из них также может образовываться глюкоза. При соблюдении такой диеты диабет на начальных стадиях компенсируется. Если сахар крови не снижается, назначают сахароснижающие препараты, такие как метформин (Сиофор, Глюкофаж).

Физические нагрузки

Высокие физические нагрузки в 60 противопоказаны, но физическая активность и посильные занятия спортом или гимнастикой жизненно необходимы. Важно чередовать физические нагрузки с отдыхом. Очень полезны пешие вечерние прогулки: они не только укрепляют мышцы, но и способствуют быстрому засыпанию.

Косметология

За своим лицом и телом стоит ухаживать, так как именно они определяют внешний вид женщины, ее возраст и состояние здоровья. Чтобы добиться нужного результата, нужно придерживаться следующих советов специалиста:

• ежедневно очищать лицо, снимая декоративную косметику специальным молочком;
• раз в неделю проводить чистку со скрабом;
• пользоваться питательными кремами, соответствующими возрасту; утром наносить дневной крем с фотозащитными свойствами, вечером – ночной; не стоит наносить крем жирным слоем, если сделать это перед сном, утром на лице могут появиться отеки;
• дважды в неделю наносить на кожу лица и шеи питательные маски; готовые питательные маски для своего возраста можно купить в магазине; можно также пользоваться народными средствами;
• курсами использовать косметические сыворотки, соответствующие возрасту;
• 1 – 2 раза в год посещать косметический салон для проведения курсов косметических процедур.

Сексуальная жизнь женщин в возрасте от 60 лет

Сексуальная жизнь в шестьдесят лет должна продолжаться. Как показали исследования, в большинстве случаев семейные пары в этом возрасте сохраняют половое влечение и сексуальную активность. Это укрепляет мышцы малого таза и промежности (профилактика выпадения внутренних половых органов), делает жизнь более яркой.

Здоровье женщины в пожилом возрасте требует постоянной поддержки. Но это совсем не значит, что нужно заниматься только обследованием и лечением. И на склоне лет жизнь должна быть яркой, счастливой и полной удовольствий.

Адрес: г. Вихоревка, ул. Комсомольская, д. 1а
Контактные телефоны: 8(3953)49-85-10.

Источник