Здоровье женщины пенсионного возраста

Пенсия и здоровье

В каком возрасте оптимально выходить на пенсию

Ученые не первое десятилетие обсуждают так называемую концепцию успешного старения и пытаются ответить на вопрос, когда нужно уходить на заслуженный отдых. К каким выводам они пришли – в материале РИА Новости.

Из примерно тысячи опрошенных пенсионеров 68,8 процента признались, что хотят работать. Причем 70 процентов из них сослались не на материальные, а на духовные стимулы: потребность трудиться, увлеченность профессией, желание быть в коллективе, чувствовать себя полезным.

Это результаты анкетирования 1980-х годов. Опрос проводила доцент факультета психологии ЛГУ Мария Александрова среди пенсионеров 55-69 лет, проживавших в сельской местности Ленинградской и Тверской областей. К тому времени эти проблемы в СССР изучали уже почти полвека. Ученые понимали: человечество стареет. Обсуждалась возможность повышения пенсионного возраста до 65 лет у мужчин и 60 – у женщин. Кстати, в исследовании Александровой 26,2 процента опрошенных признались в страхе перед такой перспективой, заявили о нежелании работать.

В СССР в середине прошлого века развивали концепцию деятельного старения, видели в старшем поколении трудовой резерв, изучали, насколько пенсионеры трудоспособны. В советской науке господствовало представление о том, что труд продлевает жизнь. Сформировалось особое направление исследований – герогигиена, посвященное условиям, которые обеспечивают качественное старение.

Актив или пассив?

Всемирный экономический форум в своих отчетах отмечает риск не справиться с управлением стареющим человечеством (это, кстати, прямое следствие увеличения продолжительности жизни). Некоторые экономисты прогнозируют негативные последствия. Например, если доля пожилых продолжит расти, это приведет к стагнации мировой экономики.

Можно ли избежать пессимистического сценария? Над этим размышляют многие. Экономист Александр Аузан считает, что возраст нужно рассматривать как актив, а не пассив. И что страна, которая сумеет найти необычную работу людям старше восьмидесяти, станет мировым лидером.

«Сейчас за рубежом обсуждают повышение пенсионного возраста для творческих профессий, например, в сфере медицины, образования, культуры, управления государством. Эти специалисты могут работать столько, сколько возможно, пока они эффективны. Препятствовать их деятельности невыгодно государству. В РАН средний возраст 75-76 лет. Формально они пенсионеры, но работают и приносят пользу родине. Ограничение по возрасту я считаю дискриминацией», – комментирует РИА Новости Владимир Хавинсон, член-корреспондент РАН, директор Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии СЗО РАМН.

По его словам, трудовую деятельность разумнее ограничивать не возрастом, а состоянием здоровья, инвалидностью. Возможно, к этому все и придет.

«Человек должен чем-то заниматься обязательно. Творчество людей старшего возраста необходимо максимально поддерживать. Другое дело, что пенсионер может поменять вид деятельности. У многих есть хобби, почему бы не превратить его во вторую профессию? Нужно развивать клубы, кружки с выходом в экономическое пространство», – говорит ученый.

Срок дожития, темп старения

Много исследований посвящено тому, как сказывается на здоровье прекращение трудовой деятельности. По умолчанию считалось, что заслуженный отдых на пользу человеку. Однако сейчас все больше совсем других данных.

Исследование более 600 тысяч рабочих в Дании в возрасте за шестьдесят показало, что у тех, кто продолжал работать, риск инфаркта миокарда ниже, чем у пенсионеров. Аналогичные результаты у американских ученых.

Среди тех работников нефтехимической компании «Шелл», кто вышел на пенсию рано – в 55 или 60 лет, смертность гораздо выше, чем среди их ровесников, продолживших карьеру.

По словам Владимира Хавинсона, ученые Военно-медицинской академии в 1980-х годах установили, что у вышедших на пенсию рано срок дожития меньше. Однако делать глобальные выводы из всего этого преждевременно.

«Нужно очень тщательно разбираться: какая группа пенсионеров, какие условия жизни, доходы. Считается, что с увеличением дохода длительность жизни возрастает. Если население бедное, жизнь короче. Есть соответствующая формула. Например, в Сингапуре доходы – 55 тысяч долларов на душу населения, в США – 53 тысячи. С этим связан уровень жизни. Пенсионный возраст там – 62-65 лет, кстати, у мужчин и женщин одинаковый», – поясняет ученый.

Противоречивые результаты получили в Германии. На основе анализа данных о нескольких десятках тысяч отправившихся на заслуженный отдых в 50-65 лет, начиная с 1990 года, выявили повышенную смертность у тех, кто вышел на пенсию рано. Тем не менее ранний выход на пенсию служит спасением для людей со слабым здоровьем, делают вывод ученые. Кроме того, они отметили, что прекращение трудовой деятельности менее травматично для женатых, чем одиноких. Однако мужская смертность увеличивается во всех пенсионных категориях вне зависимости от семейного и социального статуса.

Наблюдения за государственными служащими в Лондоне в течение 15 лет – с 1991 года – говорят о том, что душевное и физическое здоровье зависит от возраста и причины выхода на пенсию, а также продолжительности заслуженного отдыха. Государственная пенсия в 60 лет и ранняя пенсия по собственному желанию положительно сказываются на здоровье.

Наваливаются болезни, депрессия

Депрессия – один из основных факторов утраты трудоспособности в мире. Причем пенсионеры – в группе риска. Причин несколько: стрессовые ситуации, серьезная болезнь, вредные привычки, одиночество, снижение доходов и социального статуса.

Например, в Дании, лидирующей в Европе по числу рецептов на антидепрессанты, пенсионерам их выписывают особенно часто. Ученые объясняют это тем, что, хотя выход на пенсию избавляет от многих стрессов, человек лишается привычной социальной среды. Отсутствие работы ведет к снижению физической активности, лишнему весу, злоупотреблению алкоголем. Все это может спровоцировать депрессию. Исследователи, наблюдавшие за людьми за год до выхода на пенсию и в течение нескольких лет после, обнаружили, что заслуженный отдых улучшает эмоциональное состояние лишь временно. Уже через два года частота обращений в клиники и приема антидепрессантов растет.

Ухудшает здоровье, особенно мужчин, потеря заработка из-за раннего выхода на пенсию. Об этом сообщают ученые из Университета Ньюкасла (Австралия) и делают вывод, что государство должно стимулировать людей к продолжению работы.

Положительную связь между активностью на пенсии и здоровьем отмечают китайские исследователи. По их данным, пенсионеры, которые заботятся о внуках и престарелых родителях, более здоровы физически и ментально. У них меньше депрессий, ниже артериальное давление, они более довольны жизнью. Правда, это касается только горожан. В сельской местности ситуация иная.

Как сломать стереотипы

В обществе распространены негативные суждения о пенсионерах. Считается, что они вечно озабочены, озлоблены, что у человека на пенсии портится характер, ухудшаются память, психическое состояние. Однако это лишь ничем не подтверждаемые стереотипы. Например, данные страховых компаний о французских предпринимателях, проведших несколько лет на пенсии, не свидетельствуют об увеличении числа диагнозов деменции, слабоумия.

В то же время исследователи отмечают, что социальный статус пенсионеров действительно необходимо повышать. Один из вариантов – обеспечить им право на труд. Специалисты Саратовского социально-экономического института провели анкетирование порядка восьмисот пенсионеров, чтобы выявить их мотивацию к продолжению карьеры. Опрос показал: определяющий фактор – материальная заинтересованность, на втором месте – стремление быть востребованным, на третьем – желание оставаться в коллективе.

Неработающих пенсионеров тревожит главным образом состояние здоровья и низкий уровень жизни, работающих, кроме того, – невостребованность, одиночество. «Уход с работы содействует вырабатыванию взгляда на свою жизнь как на «доживание», обостряя установки на отчуждение и дезинтеграцию», – говорится в исследовании. Парадоксально, но подавляющее число респондентов обеих категорий удовлетворены своей жизнью и даже счастливы.

Исследователи из Ставропольского государственного педагогического института пишут об «эффекте выталкивания» пенсионеров. Они оказываются на обочине жизни, их воспринимают как обузу молодым, как «второсортных», невостребованных работодателями. В результате люди «третьего возраста» чувствуют себя незащищенными, уязвимыми. Опрос примерно двухсот человек продемонстрировал, что неработающие пенсионеры чаще ощущают утрату смысла жизни, склонны обесценивать свои способности, прожитую жизнь. Напротив, работающие пенсионеры чувствуют себя более уверенными и защищенными, сохраняют способность к развитию.

Источник

Возрастные изменения в женском организме после 60

ЧУЗ «РЖД-Медицина» г. Вихоревка»

Здоровье женщины после 60 лет во многом зависит от нее самой. Чтобы максимально долго быть здоровой и бодрой, необходимо контролировать основные показатели деятельности организма и постоянно заниматься оздоровлением. Это здоровое питание, активный образ жизни, контроль веса и при необходимости – курсы реабилитации.

Возрастные изменения в женском организме после 60

В 60 женщина находится в постменопаузе. У нее закончились приливы и перепады артериального давления (АД), стабилизировалось настроение, улучшилось общее самочувствие. Но на этом фоне возникают новые проблемы, связанные с возрастными изменениями. Все проблемы преодолимы, нужно просто знать о них и придерживаться общепринятых рекомендаций специалистов по их коррекции.

Атеросклероз

Атеросклероз у женщин начинается поздно, самый опасный в этом отношении возраст начинается после 55-60. Появляются первые признаки стенокардии в виде приступов острых кратковременных болей в сердце. Состояние опасно тем, что перекрытие доступа артериальной крови к сердечной мышце (миокарду) может привести к омертвению ее участка (инфаркту миокарда). А такой же процесс в сосудах, питающих ткани головного мозга приводит к развитию ишемического инсульта.

Артериальная гипертензия

Перепады АД на фоне гормональной перестройки в этом возрасте почти не беспокоят. Может появляться стабильно высокое АД – угроза развития артериальной гипертензии и связанных с ней геморрагических инсультов (кровоизлияний в мозг).

Нарушения минерального обмена

Развивается остеопороз: костная ткань при дефиците эстрогенов интенсивно теряет кальций. Кости становятся хрупкими, склонными к переломам. Особенно опасен в этом возрасте перелом шейки бедра: кости с трудом срастаются, и многие пожилые люди после этого становятся инвалидами.

Недостаток калия и магния отрицательно сказывается на состоянии сердечной мышцы: усиливаются приступы стенокардии, появляются нарушения сердечного ритма.

Снижение иммунитета

Иммунитет (общий и местный — кожи и слизистых) снижается из-за нарушения обменных процессов. После 60 чаще беспокоят простудные заболевания, повышается риск перехода острых инфекций в хронические инфекционно-воспалительные процессы. Снижение иммунитета способствует также развитию опухолевых процессов.

Дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике и суставах

Нарушение обмена приводят к тому, что разрушается сначала хрящевая ткань, а затем травмируются и разрушаются кости позвоночника (остеохондроз) и суставов (остеоартроз). Все это сопровождается болями сначала при движении, а затем и другими нарушениями. Особенно опасен шейный остеохондроз, осложнившийся сдавливанием позвоночных артерий, несущих кровь к головному мозгу. Появляются шейная мигрень, обмороки.

Сахарный диабет

Нарушение начинается из-за того, что ткани не могут усваивать глюкозу. Развивается сахарный диабет 2-го типа. Если его не компенсировать, развивается тяжелое обезвоживание. Из-за дефицита глюкозы нарушаются все виды обмена веществ и работа внутренних органов. Нарушается образование новых клеток (в том числе иммунных), прогрессирует атеросклероз.

Избыточная масса тела

Возрастные изменения жирового обмена и общее замедление обменных процессов у женщин способствует развитию ожирения, которое отрицательно влияет на весь организм. Поддерживать нормальный вес – одна из основных задач после 60.

Мочеполовые органы

Проблемы связаны с возрастающей сухостью слизистых мочеполовых органов, что вызывает истончение слизистых и подавление их барьерных функций: они легко травмируются и не препятствуют проникновению инфекции. Иногда к этому присоединяется слабость мышц сфинктера – круговой мышцы, препятствующей непроизвольному мочеиспусканию. В результате женщину мучит недержание мочи, циститы, инфекционно-воспалительные процессы наружных половых органов, которые при недостаточном общем иммунитете могут распространяться на внутренние половые органы.

Нарушение функции щитовидной железы

Щитовидная железа у женщин после 60 постепенно снижает секрецию своих гормонов, появляется тенденция развития гипотиреоза. Он проявляется в усилении сухости кожи и слизистых, увеличении массы тела и постепенном снижении умственных способностей.

Как поддержать здоровье в 60 лет

Здоровье в 60 лет нужно постоянно поддерживать на необходимом уровне. Чтобы женщина перестала замечать свой возраст, ей необходимо вести здоровый образ жизни, придерживаться правильного питания и контролировать свой вес и основные показатели функционирования организма для своевременного выявления серьезных заболеваний.

Очень большое значение имеет и психологический настрой: нужно помнить о возрастных изменениях в своем организме, но не стоит забывать и о радостях жизни. Оптимистический настрой способствует улучшению качества жизни.

Регулярная диспансеризация обязательна

Каждая женщина после 60 лет должна ежегодно проходить диспансеризацию. Диспансеризация включает в себя осмотры терапевта и узких специалистов, исследование основных показателей, изменение которых указывает на серьезные нарушения в организме. Если проводить медосмотры регулярно, то можно своевременно заметить небольшие изменения и откорректировать их при помощи диеты, лечебной гимнастики или медикаментозной терапии. Это позволит долго сохранять здоровье.

Какие анализы необходимо сдать и нормы показателей

Некоторые показатели жизнедеятельности организма имеют большое значение в период старения организма. Они дают представление о том, насколько физиологически протекает этот процесс. Небольшие периодически появляющиеся колебания показателей не играют большой роли. Важны стабильные изменения.

Сахар крови

В норме он равен 3,3 — 5,5 ммоль/л. За этим показателем нужно следить. Если появилось подозрение на сахарный диабет (постоянная жажда и частое обильное мочеиспускание), то кровь на сахар стоит сдать и вне диспансеризации.

Холестерин крови

Показатели холестерина могут многое сказать об угрозе развития или прогрессирования атеросклероза. Это заболевание угрожает не всем, в основном оно связано с отягощенной наследственностью. Но нужно контролировать содержание холестерина. Исследуются три вида холестерина: общий, холестерин в составе ЛПНП и холестерин в составе НПВП. ЛПНП и ЛПВП – это липопротеидные (белково-жировые) комплексы, транспортирующие холестерин из печени к тканям, которым он жизненно необходим для обмена веществ.

Холестерин везде одинаков, а вот комплексы разные: ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) – это «дырявый» переносчик, он теряет при транспортировке холестерин, который откладывается на стенках кровеносных сосудов в виде атеросклеротических бляшек. Именно ЛПНП в крови больше всего. ЛПВП (липопротеиды высокой плотности) переносит холестерин без потерь, этот холестерин вступает в обменные процессы и предупреждает развитие атеросклероза. Но его мало, поэтому так важно употреблять продукты, поддерживающие высокий уровень ЛПВП в крови (растительные масла).

общий — 4.45 – 7.7 ммоль/л;
в составе ЛПНП — 2.59 – 5.80 ммоль/л;
в составе ЛПВП — 0.98 – 2.38 ммоль/л.

Давление

Артериальное давление – один из самых важных показателей здоровья. После 60 перепады АД встречаются редко, давление стабилизируется на уровне 130/80 мм рт.ст. Но это средние цифры, для каждой женщины они индивидуальны: нормой может быть 140/85 и 110/80. Ориентироваться следует на самочувствие. Опасен подъем нижнего (диастолического) давления и уменьшение пульсового (разницы между верхним и нижним) давления. Если нижнее давление стабильно выше 90 и беспокоят головные боли, чтобы сохранить здоровье, следует обращаться к врачу.

Норма СОЭ в крови

СОЭ или скорость оседания эритроцитов – показатель, увеличение которого отражает наличие в организме воспалительного процесса или злокачественной опухоли. Общепринятая норма СОЭ 2 – 15 мм рт.ст. Но имеются и возрастные нормы. После 60 лет можно иметь гораздо более высокий верхний уровень СОЭ, так как накапливаются физиологические изменения в организме и хронические заболевания. В каждом отдельном случае с высоким СОЭ следует разбираться индивидуально.

Креатинин крови

Креатинин – это остаточный продукт белкового обмена, образующийся в печени, поджелудочной железе и мышечной ткани. Его суточное содержание в крови и моче постоянно и соответствует объему скелетной мускулатуры. Повышение креатинина в моче говорит о заболевании почек, травмах или заболеваниях мышечной системы, обезвоживании. Временно повышение этого показателя может произойти при приеме антибиотиков или противовоспалительных средств, употреблении в пищу большого количества животных белков (мяса, рыбы, молочных продуктов).

Нормы для женщин после 60:

креатинин крови: 38-70 (мкмоль/л)
суточное выведение креатинина с мочой: 7,1—15,9 ммоль/сут. (0,8—1,8 г);
остаточный азот: 14,3 — 28,6 ммоль/л.

Гемоглобин – норма после 60

Еще один важный показатель – гемоглобин. Этот железосодержащий белок переносит кислород к тканям, поэтому снижение его содержания в крови скажется на состоянии всех органов и тканей. Возрастная норма гемоглобина 117 – 160 г/л, что несколько выше, чем после 50 лет. Повышение нормы связано с отсутствием после 60 лет менструальных и межменструальных кровотечений.

ТТГ и его норма у пожилых женщин

Гипофиз – это главная железа внутренней секреции, которая регулирует работу других желез путем секреции своих гормонов. Сам гипофиз находится под таким же контролем отдела головного мозга гипоталамуса.

В возрасте 60 лет и старше щитовидная железа значительно снижает секрецию своих тиреоидных гормонов (ТГ) – тироксина и трийодтиронина. Поэтому гипофиз старается вовсю, вырабатывая максимальное количество тиреотропных гормонов (ТТГ), стимулирующих выработку тироксина и трийодтиронина.

Состояние гипотиреоза (снижение функции щитовидной железы) очень вредно для организма, особенно для головного мозга, так как приводит к развитию слабоумия. Поэтому важно контролировать содержание в крови ТГ и ТТГ. Первый показатель будет снижен, а второй завышен по сравнению с другими возрастными категориями.

Норма ТТГ:1 – 10 мЕд/л. Превышение нормы даже при отсутствии симптомов заболевания говорит о наличии субклинического (бессимптомного) гипотиреоза.

Внутриглазное давление и его норма

Старение часто сопровождается повышением внутриглазного давления (ВГД) и нарушением оттока внутриглазной жидкости. Если длительное время не обращать внимания на неприятные симптомы, происходит дистрофия зрительного нерва с развитием слепоты. Симптомами повышения ВГД являются: головная боль, боли в глазных яблоках, нечеткость зрения, мелькание «мушек» перед глазами, ухудшение бокового зрения.

Но и низкое ВГД тоже плохо, оно может приводить к значительному снижению зрения. Симптомы: редкое моргание, западение глазных яблок, снижение зрения.

Норма ВГД от10 до 23 мм рт. ст.

Как сохранить здоровье и красоту после 60?

После 60 женщина чувствует себя лучше, чем в пятьдесят пять, когда ее еще беспокоили приливы и перепада АД. Происходящие изменения более опасны, хоть и не доставляют таких неприятных ощущений. Но все эти изменения в организме можно корректировать, стараясь удерживать старение в физиологических рамках и подавляя развитие патологических процессов.

Гормональный фон

После 60 лет заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может стимулировать рост злокачественных опухолей, риск развития которых в этом возрасте достаточно велик. Уже прошли приливы, и не требуется срочно устранять какие-то проблемы. Поэтому гинекологи-эндокринологи с осторожностью назначают ЗГТ, стараясь заменить ее гормоноподобными веществами, содержащимися в растениях и организме животных.

Фитогормоны содержатся в сое, шишках хмеля, красном клевере, корнях солодки. В последнее время выпускается много лекарственных препаратов и биодобавок к пище с этими веществами: Эстровэл, Феминал, Климадинон, Климадинон Уно, Ци-Клим. Можно использовать также гомеопатические средства – Ременс, Климаксан и др.

Аналогично фитогормонам действуют цитамины — биологически активные вещества, получаемые из органов и тканей животных. Примером БАДа с цитаминами является Овариамин.

Активизировать общий обмен веществ, что приведет к улучшению гормонального фона, можно, принимая специальные витаминно-минеральные комплексы для женщин пожилого возраста.

Остеопороз

Советы специалиста по профилактике остеопороза:

употребление в пищу продуктов с большим содержанием кальция, это: молочные продукты, яйца, сардины, креветки, кунжут, белокачанная капуста, миндаль, шоколад;
укрепление скелетных мышц, поддерживающих опорно-двигательный аппарат; мышцы защищают кости от переломов;
прием лекарственных препаратов и витаминно-минеральных комплексов, в состав которых входит кальций – Кальций D3 Никомед, Кальцемин и др.

Мочеполовая система

Проблемы с мочеполовой системой могут нарастать из-за сухости слизистых. Совет специалиста: выходом из положения может стать применение лекарств местного действия с гормонами (вагинальные свечи и крем Овестин). Для укрепления мышц сфинктера и тазового дна назначают специальные комплексы гимнастики.

Сахарный диабет

Сахарный диабет 2-го типа – это серьезная проблема пожилого возраста. Поэтому следует ограничить или совсем не употреблять сладости, сдобу – источник простых углеводов. Ограничить следует и жирные животные продукты – из них также может образовываться глюкоза. При соблюдении такой диеты диабет на начальных стадиях компенсируется. Если сахар крови не снижается, назначают сахароснижающие препараты, такие как метформин (Сиофор, Глюкофаж).

Физические нагрузки

Высокие физические нагрузки в 60 противопоказаны, но физическая активность и посильные занятия спортом или гимнастикой жизненно необходимы. Важно чередовать физические нагрузки с отдыхом. Очень полезны пешие вечерние прогулки: они не только укрепляют мышцы, но и способствуют быстрому засыпанию.

Косметология

За своим лицом и телом стоит ухаживать, так как именно они определяют внешний вид женщины, ее возраст и состояние здоровья. Чтобы добиться нужного результата, нужно придерживаться следующих советов специалиста:

ежедневно очищать лицо, снимая декоративную косметику специальным молочком;
раз в неделю проводить чистку со скрабом;
пользоваться питательными кремами, соответствующими возрасту; утром наносить дневной крем с фотозащитными свойствами, вечером – ночной; не стоит наносить крем жирным слоем, если сделать это перед сном, утром на лице могут появиться отеки;
дважды в неделю наносить на кожу лица и шеи питательные маски; готовые питательные маски для своего возраста можно купить в магазине; можно также пользоваться народными средствами;
курсами использовать косметические сыворотки, соответствующие возрасту;
1 – 2 раза в год посещать косметический салон для проведения курсов косметических процедур.

Сексуальная жизнь женщин в возрасте от 60 лет

Сексуальная жизнь в шестьдесят лет должна продолжаться. Как показали исследования, в большинстве случаев семейные пары в этом возрасте сохраняют половое влечение и сексуальную активность. Это укрепляет мышцы малого таза и промежности (профилактика выпадения внутренних половых органов), делает жизнь более яркой.

Здоровье женщины в пожилом возрасте требует постоянной поддержки. Но это совсем не значит, что нужно заниматься только обследованием и лечением. И на склоне лет жизнь должна быть яркой, счастливой и полной удовольствий.

Адрес: г. Вихоревка, ул. Комсомольская, д. 1а
Контактные телефоны: 8(3953)49-85-10.

Источник