Здоровье во время пандемии доклад

Крепкое физическое и психическое здоровье – основа жизнестойкости во время пандемии COVID-19

Беспрецедентные меры, призванные замедлить и остановить распространение COVID-19, помогают странам выиграть время и снизить нагрузку на системы здравоохранения, хотя и ценой немалых социальных и экономических издержек.

На фоне стремительного распространения пандемии новой коронавирусной инфекции COVID-19 на все большее число стран мира, введения мер физического дистанцирования и изоляции, закрытия школ и предприятий люди совершенно естественно начинают испытывать повышенный страх, тревогу, волнение и беспокойство. Теперь люди не всегда могут делать то, что хочется, быть там, где хочется и быть с теми, с кем хочется. Это касается как населения в целом, так и отдельных групп граждан, например, лиц старшего возраста, поставщиков услуг здравоохранения и лиц с сопутствующими нарушениями здоровья.

При этом по мере введения новых противоэпидемических мер и связанных с ними изменений (в первую очередь карантина и самоизоляции, которые сказываются на привычных для людей видах деятельности, повседневном укладе и основных источниках средств к существованию) также может расти распространенность одиночества, депрессии, пагубного употребления алкоголя, равно как и распространенность самоповреждений или суицидального поведения.

Несмотря на то, что ситуация с COVID-19 остается чрезвычайно серьезной, ВОЗ все же начинает видеть положительные сдвиги, вселяющие надежду. Так, в Италии – в стране с самым большим числом случаев заболевания в Европейском регионе – незначительно снизились темпы роста заболеваемости, хотя пока еще рано говорить о том, что эпидемия в стране достигла своего пика. Вскоре можно будет понять, насколько эффективными оказались меры, которые были предприняты разными странами.

В такой ситуации важно не терять оптимизма и сохранять как физическое, так и психическое здоровье – это ключ к психологической устойчивости, так важной для того, чтобы люди вместе могли справиться с этой проблемой.

Людям от природы свойственно заботиться друг о друге и обращаться друг к другу за социальной и эмоциональной поддержкой. Эпидемия COVID-19 нарушила привычный уклад жизни, однако открыла новые возможности. Так, теперь можно больше разговаривать друг с другом по телефону и по видеосвязи, проявлять больше заботы и чуткости к нашим близким, осознавая, что у каждого человека есть свои уникальные психологические потребности.

Сейчас как никогда важно проявлять эмпатию, солидарность и эмоциональный интеллект, на деле следуя принципу «никого не оставить без внимания», но не забывать при этом о мерах физического дистанцирования.

ВОЗ и ее партнеры подготовили тематический материал по вопросам психического здоровья и психосоциальной поддержки в условиях вспышки COVID-19, в котором рассказывается о мерах по борьбе со стрессом и оказанию психосоциальной поддержки в условиях эпидемии COVID-19.

Вирус COVID-19 как справиться со стрессом:

Если вы испытываете чувство грусти, стресса, замешательства, страха или досады в кризисной ситуации — это нормально.

Если вам приходится оставаться дома, не забывайте о здоровом образе жизни: правильном питании, режиме сна, физических упражнениях и общении с близкими дома, либо по электронной почте или телефону с родственниками и друзьями.

Не курите и не употребляйте алкоголь или другие психоактивные вещества, чтобы подавить свои эмоции. Если они слишком сильны, обратитесь за медицинской или психологической помощью. Заранее подготовьте план, куда и каким образом вы будете обращаться.

Будьте информированы. Ознакомьтесь с информацией, которая поможет вам лучше определить риски и принять разумные меры предосторожности. Пользуйтесь компетентными источниками проверенной информации, например, веб-сайтом ВОЗ или местного органа общественного здравоохранения.

Если вас или членов вашей семьи беспокоят и тревожат репортажи в СМИ, уделяйте меньше времени их просмотру или прослушиванию.

Обратитесь к своему прошлому опыту преодоления трудных жизненных ситуаций: возможно, некоторые навыки помогут вам совладать с эмоциями в нынешней обстановке вспышки инфекции.

Информация подготовлена на основе материалов ЕРБ ВОЗ:

Источник

Физическая активность в условиях пандемии

Физические упражнения – путь к здоровью, хорошему самочувствию и долголетию. Даже, если тело находится в хорошей форме и нет потребности в похудении, физическая активность все равно должна присутствовать в жизни каждого. В сочетании с правильным питанием и крепким сном физическая нагрузка даст прекрасные результаты при столкновении иммунитета с вирусной инфекцией.

Коронавирус меняет наши повседневные привычки, и у многих возникает вопрос, как же правильно вести себя во время пандемии и изоляции. Для этого нужно разобраться, как влияют физические нагрузки на работу организма в ответ на вирус.

Физические упражнения действует как модулятор иммунной системы. Во время и после физических упражнений высвобождаются противовоспалительные цитокины, повышается активация и циркуляция лимфоцитов.

И слишком много, и слишком мало физической нагрузки – это не есть хорошо, в то время как средняя физическая нагрузка очень полезна для человека, в целом. Так, Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности в качестве минимальной планки.

Некоторые исследования показали, что физические упражнения примерно 3 раза в неделю за 2-3 месяца до заражения лучше подготавливают организм человека для борьбы с вирусом. Легкие физические упражнения могут быть защитой от осложнений после заражения инфекцией, тогда как полное отсутствие физической активности, или чересчур большой объем упражнений нет.

Физическая нагрузка в период пандемии коронавируса.

1. Достаточно трех тренировок по 20-45 минут (стоит смотреть по самочувствию) в неделю.

2. Нужно стараться поддерживать свою физическую форму, а не делать упор на наращивании мышечной массы.

3. Используйте онлайн ресурсы для выбора подходящего именно вам стиля, комплекса тренировок на различные группы мышц. Большинство из них находится в открытом доступе на YouTube.

4. Ходите. Даже небольшая прогулка поможет оставаться в тонусе. Если нет возможности выйти на улицу, то можно ходить по дому, в это же время, разговаривая по телефону, к примеру.

5. В идеале лучше не находиться в сидячем положении дольше 30 минут, по возможности надо делать перерывы в сидении. Если позволяют силы, то старайтесь, как можно чаще выполнять работу или заниматься домашними делами стоя. Это также влияет на продуктивность.

6. Если вы решили выйти на улицу, чтобы прогуляться или заняться спортом, убедитесь, что вы находитесь на расстоянии не менее 1 метра от других людей.

7. Очень важно следить за здоровьем в комплексе и вместе с физической активностью соблюдать здоровую диету и крепкий полноценный сон. Иммунитет скажет вам спасибо!

Самое главное – не отчаиваться, если у вас вдруг нет сил или желания для выполнения тренировки. Каждое занятие должно приносить радость или по крайней мере не доставлять дискомфорт как физический, так и психологический. Оптимальный вариант — разумное чередование умственной деятельности и физической нагрузки.

Физические тренировки при пандемии коронавируса, которые могут навредить

1. Не занимайтесь тренировками на истощение. Лучше сделать 20-минутную зарядку с утра, чем вымотать себя 3-часовой тренировкой в зале.

2. Не следует заниматься спортом, если есть какие-либо симптомы простуды, недомогание

3. Необязательно заниматься более 5 раз в неделю, организм должен успевать восстанавливаться.

4. Не занимайтесь в тесных замкнутых помещениях. Следует выбирать просторные тренажерные залы с небольшим количеством людей (не в час-пик), а лучше заниматься дома, предварительно подготовив необходимый инвентарь. Если вы все же решили продолжить посещение фитнес-клуба, старайтесь заниматься в перчатках, не трогать руками лицо и по возможности чаще дезинфицировать поверхности, мыть и обрабатывать руки.

5. Стоит командных видов спорта. Это уменьшит заражение большого количества людей. Если вы любите бегать, не стоит отказываться от этого удовольствия, однако выбирайте такие места, где бы соблюдалась социальная дистанция.

Физическая активность в условиях пандемии

Физическая нагрузка в период пандемии коронавируса.

1. Достаточно трех тренировок по 20-45 минут (стоит смотреть по самочувствию) в неделю.

2. Нужно стараться поддерживать свою физическую форму, а не делать упор на наращивании мышечной массы.

Физические тренировки при пандемии коронавируса, которые могут навредить

2. Не следует заниматься спортом, если есть какие-либо симптомы простуды, недомогание

3. Необязательно заниматься более 5 раз в неделю, организм должен успевать восстанавливаться.

Источник

XIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2021

Присоединяюсь, довольно интересный вопрос.

Как вы считаете как есть ли необходимость интеграции в школьные учебные заведения робототехники?

Советую опубликоваться в МЦИИ Омега Сайнс https://os-russia.com Быстро, качественно, недорого

Я являюсь студентом ВУЗа, подскажите где я могу опубликовать свою статью в коротки сроки?

Усложняется термообработка, также и механическая обработка данных сплавов

Инагамов С.Я. — д.т.н., проф. Очень интересная работа. Влияние климатических условий на содержание белка в листьях лекарственного растения полыни беловатого. Желаю удачи.

Спасибо ,очень интересна ваша работа .

Актуальность физических нагрузок в период пандемии

11 марта 2020 года генеральный директор Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Тедрос Адханом Гебрейесус заявил, что ситуация с распространением болезни, вызванной коронавирусом нового типа (2019- nCoV ), «может быть расценена как пандемия». В связи с этим большинство учебных организаций во всем мире перешли в режим дистанционного обучения. Преподаватели сталкиваются с поиском наиболее эффективных решений в занятиях физкультурой дистанционно, некоторые из которых будут рассмотрены.

Цель: определить степень влияния карантинных мер на занятия физической культурой в учебных заведениях,

Задачи: выявить основные проблемы, с которыми сталкиваются студенты и преподаватели российских вузов в проведении занятий физической культурой в период пандемии.

Эпидемия (греч. epidemía, от epí — на, среди и démos — народ) — распространение какой-либо инфекционной болезни человека, значительно превышающее уровень обычной (спорадической) заболеваемости на данной территории. Изучением эпидемии и мер борьбы с ними занимается Эпидемиология [1].

Применительно к болезням, эпидемия определяется как «вспышка заболевания, которое происходит в широком географическом регионе и затрагивает исключительно высокую долю населения». Эпидемия — это термин, который часто широко используется для описания любой проблемы, которая вышла из-под контроля.

Пандемия: относится к эпидемии, которая распространяется по нескольким странам или континентам, поражая большое количество людей. Несмотря на то, что существуют определенные признаки, по которым событие считается вспышкой, эпидемией или пандемией, четкое различие часто размывается даже среди эпидемиологов. Одной из причин этого является то, что некоторые заболевания со временем становятся более распространенными или смертельными, а другие становятся менее опасными, что приводит к корректировкам статистических моделей. В XXI веке пандемией было признано распространение «свиного гриппа» в 2009-2010 годах. По данным ВОЗ, она охватила 214 стран и территорий мира и затронула 30% населения Земли.

Как известно, COVID -2019 появился относительно недавно, в декабре 2019 года. Коронавирусы представляют собой огромное семейство вирусов, которое включает в себя вирусы, имеющие способность вызвать простудные заболевания, а также «атипичную пневмонию». Коронавирусы – это микробы сферической формы, содержащие одноцепочечную молекулу рибонуклеиновой кислоты. Они имеют оболочку с редкими шипами или ворсинками, напоминающую корону. Отсюда и пошло название – коронавирус. COVID-19 — это новый тип коронавируса, распространенного семейства вирусов, который появился в Ухане, Китай, в конце 2019 года. Этот конкретный тип вызывается вирусом, называемым SARS-CoV-2.1.

Инкубационный период заболевания длится от 3 до 14 дней. Основными симптомами COVID -19 являются: потеря вкуса, высокая температура, затрудненное дыхание, кашель, заложенность носа, возможна тошнота, рвота и диарея. У некоторых людей инфекция протекает слабо, но она также может вызывать тяжелое респираторное заболевание, подобное ОРВИ, и может привести к смерти.

Вирус может вызвать и осложнения, такие как пневмония или бронхит. Эти осложнения чаще встречаются у детей и пожилых людей, а также у людей с подавленной иммунной системой или основным заболеванием сердца или легких. Как отмечают ученые: коронавирус представляет наибольшую опасность для пожилого и старческого возраста людей (по официальным данным 77% умерших от коронавируса являются представителями этих возрастных групп), дети и подростки переносят его в легкой форме, либо являются носителями.

К сожалению, сегодня никто не застрахован от заражения данным вирусом, поэтому с целью обезопасить человечество 11 марта 2020 года всемирная организация здравоохранения приняла решение установить жесткий карантин в период эпидемии.

Глобальная ситуация приняла совершенно неожиданные последствия во всех сферах жизни, объектом нашего внимания является физическая активность в период самоизоляции. Карантинные ограничения и самоизоляция, введённые многими странами, изменили привычный образ жизни людей. Безусловно, это отразилось и на динамике двигательной активности населения. По данным ФГБУ «НИМЦ ТПМ» Минздрава России, пандемия и самоизоляция в РФ привела в среднем к снижению ФА на 17% .

Большинство учебных организаций во всем мире перешли в режим дистанционного обучения, спортсмены потеряли доступ в залы, а люди, привыкшие совершать каждое утро пробежку — вынуждены искать новые методы тренировок. С началом эпидемии, не только те, кто занимался спортом самостоятельно, но и педагоги образовательных учреждений столкнулись с проблемой организации занятий. Как в школах, так и в университетах проведение полноценных уроков и пар по физической культуре вызвали наибольшее количество вопросов [3].

Ни одна программа не предназначена для овладения спортивными упражнениями дистанционно. Кроме того, процедуры безопасности, разработанные на протяжении многих лет министерством спорта и образовательными кругами, оказались бессмысленными: преподаватели не могли контролировать упражнения каждого студента из-за ограниченных технических возможностей с обеих сторон процесса [3].

Помимо этого, выросла нагрузка и на студентов: если раньше только часы физической подготовки, поставленные в расписание, заставляли надеть спортивную форму и выполнить упражнения, необходимые для молодого организма, то в сложившихся обстоятельствах, тренировки были забыты. Исключение составляют молодые люди, которые ранее занимались самостоятельно и те, кто ранее не мог найти время или силы на подобное времяпрепровождение. Однако, процент таких случаев в России довольно незначительный [6].

Студенты в условиях дистанционного обучения сосредоточены на учебном процессе и стремятся выполнить все задания, сдать контрольные и подготовиться к экзаменам, поэтому не видят смысла в трате драгоценного времени на тренировки. Также учащиеся равнодушно относятся к учебному процессу из-за отсутствия жесткого контроля со стороны преподавателей и родителей, предпочитая сериалы, игры и прочие хобби: лишь маленький процент этих ребят увлекаются спортом и будет тренироваться самостоятельно [5].

Один из вариантов проведения онлайн-занятий в учебном заведении: преподаватель предлагает ученику выполнить собственный комплекс упражнений, например, укрепить мышцы рук, ног, спины и живота с помощью имеющегося спортивного инвентаря [2]. После выполнения практических упражнений ученики отправляют учителю видеоотчет с письменным ответом, в котором будут указаны упражнения и их техника выполнения выбранных упражнений. Мобильные приложения можно использовать для контроля физической активности и общей физической подготовленности.

Однако, преподаватели, которые стали использовать возможность групповых видеочатов, когда занятие студентов просматривается в режиме реального времени и контролируется аналогично, столкнулись с рядом трудностей. Ни учащиеся, ни преподаватели не оказались на 100% подготовлены к такой ситуации: в большинстве семей, где есть два и более обучающихся не хватает техники и помещения для занятий, а педагоги не знакомы с системами, которые могут предоставить возможность для проведения занятий — онлайн платформами и приложениями.

Занятия физической культурой включают не только упражнения, но и изучение теоретического материала. В этом студентам окажут помощь порталы с различными учебными ресурсами, включая учебники, лекции и тесты. Студенты готовят собственные исследования в виде статей, рефератов, которые также отправляются на проверку преподавателю. Кроме того, ученики могут получить задания, связанные с изучением новых спортивных игр на открытом воздухе, а после возвращения к традиционному формату обучения — опробовать их.

Сегодня, многие студенты не осознают важность физических нагрузок в повседневной жизни. Поэтому с началом пандемии учащиеся различных учебных заведений отдали свое предпочтение решению тестов, написанию докладов, статей, курсовых работ, посчитав физические нагрузки пустой тратой времени. Однако из-за несовершенства системы дистанционного обучения здоровье студентов оказалось под угрозой: недостаток свежего воздуха и пребывания на солнце, постоянное сидение перед экраном и отсутствие «принуждения» к тренировкам. Эти факторы подвергают большую, а главное неорганизованную часть общества – студентов к заболеванию опорно-двигательного аппарата, а также к нарушению зрения.

На сегодняшний день, ученые выяснили, что у тех, кто выполняет физические нагрузки регулярно, вероятность заражения коронавирусом на 25% ниже, чем у тех, кто прекратил заниматься с марта. Регулярные упражнения облегчают борьбу с заболеванием в 49% случаев. Как известно, ВОЗ рекомендует выполнять физические упражнения в течение недели не менее 150 мин. умеренной интенсивности, или 75 мин. интенсивной физической нагрузки [3].

Спортивная сфера и ее методисты оказались не готовы к карантинным мероприятиям, и это подтолкнуло к поиску креативных решений. Большое число челленджей (своеобразных вызовов в социальных сетях) стали запускать профессиональные спортсмены, призывая людей не только оставаться дома, но и не оставлять тренировки, поднимая тем самым себе настроение и укрепляя иммунитет [5].

Таким образом, инновационные технологии предоставляют студентам возможность заниматься физической культурой в домашних, и не приспособленных для спорта условиях.

Список использованных источников.

Большая советская энциклопедия. — М.: Советская энциклопедия 1969—1978.

Щенкова И.П. Проблемы дистанционного обучения по дисциплине «Физическая культура» // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. – 2020. – No5-3. – С. 190-193.

Савельева О. В., Ляховская Ю. М. Спортивная сфера в условиях пандемии коронавируса: наиболее успешные решения дистанционной системы занятий спортом // Скиф. 2020. №5-1 (45). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sportivnaya-sfera-v-usloviyah-pandemii-koronavirusa-naibolee-uspeshnye-resheniya-distantsionnoy-sistemy-zanyatiy-sportom (дата обращения: 14.01.2021).

«Теория и методика обучения физической культуре», Тиссен П.П., Ботагариев Т.А., 2019.

Источник