Здоровье важнейший ресурс человека

Здоровье и все что вы о нем не знали

Здоровье самый ценный ресурс для любого человека, состояние организма во многом определяет вашу успешность по жизни. Регулярные походы к врачу, а также полезные новости помогут вам сохранить силы и позаботиться о своем здоровье.

Актуальные и полезные новости о здоровье вы можете читать на сайте news.ru, это удобный и простой в использовании интернет ресурс, где собрано множество интересной информации. Используя такого помощника, вы сможете узнать, какие опасности подстерегают вас в обычной жизни, как предостеречь себя от разных заболеваний, продлить молодость и избежать неприятных последствий после продолжительных болезней. Открытия ученных, советы экспертов и последние сводки о медицине собраны на одном портале, чтобы вам было удобно получать актуальную информацию. Постоянными читателями ресурса уже стали тысячи жителей нашей страны.

Стресс – враг современного человека

Увеличить продолжительность жизни можно уверены геронтологи, способствовать этому процессу могут современные технологии и внимательное отношение человека к своему здоровью с ранних лет. Самым важным аспектом развития ряда современных опасных болезней является стресс, это настоящий враг общества 21 века. Постоянное нервное напряжение делает человеческий организм слабее, происходит снижение иммунитета, как следствие, развитие хронических или приобретенных заболеваний. Сначала человек начинает подхватывать вирусы будь то герпес или обычная простуда. Мы привыкли переносить эти заболевания на ногах, что является сильным ударом для нашего организма, работа на износ еще никому не приносила пользу, стоит помнить об этом. Если своевременно не оградить себя от постоянных нервных срывов, то можно спровоцировать и развитие тяжелых заболеваний, таких как рак, например. Большая часть онкологов уверена, что именно постоянное напряжение провоцирует развитие опасных клеток.

Правила здорового человека

Медики утверждают, что есть три простых правила, которые позволят вам чувствовать себя гораздо лучше, повысить уровень иммунитета и держать свое здоровье в состояние нормы постоянно.

Не перегружать организм. Сильные нагрузки только поначалу не ощутимы, но с возрастом дадут о себе знать. Старайтесь спать положенные 7-8 часов, при полной темноте. Ешьте полезную, свежую пищу в умеренных количествах, лучше засыпать с чувством легкого голода, нежели с полным животом.
Избавьтесь от вредных привычек. Курение и алкоголь первые убийцы вашего организма. Эти две привычки меняют общее состояние здоровья за считанные месяцы.
Гигиена. Чистота как внешняя, так и внутренняя важны для каждого человека. Уделяйте чистке своего организма достаточно времени, чтобы чувствовать себя легкими внутри и красивыми снаружи.

Источник

Здоровье важнейший ресурс человека

Если стоит задача «укрепить здоровье», то очень полезно разложить это сложное понятие на основные категории, которые поддаются измерению и оценке. В данной публикации будет рассмотрена упрощенная, но достаточно наглядная и удобная для прикладного применения модель.

Попробуем выделить основные ресурсы здоровья:

Питание

Выносливость: один из первых физических параметров, убедительно связанных с уровнем здоровья, во многом благодаря создателю теста имени себя, товарищу Куперу. Измерить выносливость (МПК, VO2 max) также несложно, например, все тем же тестом Купера или альтернативными аналогами.

Сила: в последние годы копится все больше доказательств, что силовые показатели также довольно плотно связаны с продолжительностью жизни и ее качеством (поддержание силовых показателей снижает возрастную потерю мышечной массы (саркопению); способствует адекватной работе опорно-мышечного аппарата, снижает риски боли и травм и т.д.). Оценка силовых показателей возможна очень приблизительно простыми тестами, например, динамометрией, или более корректно сложными тестами, например, выполнением набора упражнений и оценкой силовых результатов в них.

Подвижность: можно сказать, что это ресурс, позволяющий эффективно и безопасно применять силу и выносливость, за счет способности безопасно выполнять движения с достаточно большой амплитудой. Измеряется при помощи специальных тестов.

Привычки, режим: ресурс автоматизации. Могут оказывать как положительное влияние (способствуют экономии ресурсов и повышению безопасности — гигиенические привычки; рациональный режим дня, труда и отдыха), так и отрицательное или вредное (приводят к избыточным тратам ресурсов и просто наносят прямой вред — думаю, в представлении не нуждаются). В эту группу можно отнести и достаточное количество и рациональный режим сна. Измерить можно при помощи подробного чек-листа с взвешенной оценкой для разных привычек.

Психологический ресурс: все те характеристики психики, которые обеспечивают адаптивность человека и даже некоторый ее избыток, то самое ВОЗовское благополучие из определения «здоровья». Измеряется при помощи различных психологических тестов и опросников, а также при помощи объективных исследований, например, состояния вегетативной нервной системы, что косвенно свидетельствует и о положении дел в высшей нервной деятельности.

Источник

Почему здоровье – самое ценное имущество, и как его улучшить?

Со здоровьем у людей связаны два глупейших стереотипа: Один – у молодых, второй – у пожилых

Отношение молодого к здоровью: «Раз здоровье дано бесплатно – оно ничего не стоит!» Такие люди плюют на здоровье, питаются чем попало, курят, пьют, не следят за режимом, за гигиеной, и ведут малоподвижный образ жизни. «Я так живу и мне хорошо!» — говорят они – «У меня ничего не болит!»…

И это продолжается, пока человек не доживёт лет до сорока, а после, если за здоровьем не следил – получаешь какую-нибудь тяжёлую болячку. А если следил за здоровьем, то имеем «расцвет сил».

Отношение пожилого к здоровью: «здоровье продаётся в аптеке и хранится в клинках». Нет, конечно, таблетки помогут поддержать здоровье (если подобраны правильно), но – не вылечить. Бабка 20 лет подряд пьёт таблетки, здоровье всё ухудшается, и она умирает. Если бабка не пьёт таблетки (но имеет те же болезни), здоровье стремительно ухудшается, и она помирает через 10 лет. Второй вариант, конечно, гораздо хуже, но меня не устраивает и первый.

Однако, если человек питается правильно, закаляется, прыгает-бегает, работает активно, по морозу ходит целыми днями «в кофточке и лосинках», а по слякоти в «футболке и шортах», если он не сидит на одном месте – то это не только следствие здоровья, но и его причины.

А тренировать можно всё: от обоняния до мышц, двигающих ушами.

Но развитие должно быть комплексным: «расшлаковывание», гибкость, сила, хороший слух и прочее должны приходить одновременно. При том, «похудение» здесь важно в третью очередь: небольшой животик, если его отъели кашей и овощами, не приведёт вас к болезням, в отличии от закостенелого позвоночника, и это знали на востоке (где доживают сейчас долгожители, воспитанные ещё на «карате», а не на «аниме»). Но ожирение – тоже, конечно, проблема (просто есть надо не мясо с хлебом, а овощи)

Говорят, что лечится всё, вплоть до третьей и четвёртой смены зубов. В это старики не верят, потому, что у людей не получается вылечиться, а не получается потому, что не стараются.

Как ни странно, следить за чужим здоровьем проще, чем за своим: Моя бабушка вылечила моего папу от смертельной болезни (при том, «стадию умирания», клинической смерти они проходили), но папа вылечился. А себя бабушка вылечить не может: болеет часто, тяжело, пятый этаж для неё уже не покорим… Хотя такого, что бы она «умирала» у неё не было, за то лечит людей, больных раком. Парадокс!

Но прежде чем лечиться посредством спорта, выздоравливать, надо понимать: для чего тебе здоровье? Если оно тебе нужно, что бы «ничего не болело», что бы «были силы» — то здоровья не будет: нужно ясно себе представлять, для чего оно тебе надо. Если же ты говоришь: «Хочу занимать акробатикой, хочу испытать радость купания в проруби, хочу на лыжах кататься, хочу вкалывать в огороде (больше, чем в молодости)» — то вперёд!

Источник

Ресурсы здоровья

Наверное, каждый, кто задумывался о поддержании и укреплении своего здоровья, сталкивался с проблемой определиться, «куда бежать, за что хвататься». По большей части это связано с тем, что само понятие «здоровья» определено и проработано значительно хуже, чем понятие «болезнь». Известно, что правильная постановка вопроса содержит в себе большую часть решения.

Согласно уставу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов. Проблема этого определения в том, что оно не отвечает и даже не ставит вопрос о том, как достичь этого самого благополучия по всем указанным фронтам (повторюсь, проблема с определением здоровья на самом деле более значима, чем может показаться на первый взгляд).

Для эффективного управления здоровьем, удобно воспринимать это понятие как ресурс жизнеспособности, или еще можно сказать — ресурс работоспособности (в современном мире это аналог природной жизнеспособности). Далее удобно разбить этот обобщенный ресурс на отдельные ключевые категории, которые можно измерять и с которыми удобно работать:

— Питание: исходный ресурс, вещество и энергия, которые и позволяют организму существовать и функционировать. Оценить нутрицевтический статус (пищевой дневник, анализы) и адекватность затратам (ИМТ, процент жира, анализы) в большинстве случаев большого труда не составляет.

— Выносливость: один из первых физических параметров, убедительно связанных с уровнем здоровья, во многом благодаря создателю теста имени себя, товарищу Куперу. Измерить выносливость (МПК, VO2 max) также несложно, например, все тем же тестом Купера или альтернативными аналогами.

— Сила: в последние годы копится все больше доказательств, что силовые показатели также довольно плотно связаны с продолжительностью жизни и ее качеством.

— Подвижность: можно сказать, что это ресурс, позволяющий эффективно и безопасно применять силу и выносливость, за счет способности безопасно выполнять движения с достаточно большой амплитудой. Термин подвижность вместо гибкости (суммарная подвижность в суставах всего тела) я выбрал сознательно, т.к. в этом вопросе суммарная цепь не всегда позволяет заметить слабое звено. Измеряется при помощи специальных тестов.

— Привычки: ресурс автоматизации. Могут быть как положительными или полезными (способствующими экономии ресурсов и повышению безопасности — гигиенические привычки; рациональный режим дня, труда и отдыха), так и отрицательными или вредными (которые приводят к избыточным тратам ресурсов и просто наносят прямой вред — думаю, в представлении не нуждаются). На мой взгляд, именно в эту группу можно отнести и достаточное количество сна. Измерить можно при помощи подробного чек-листа с взвешенной оценкой для разных привычек.

— Психологический ресурс: все те характеристики психики, которые обеспечивают адаптивность человека и даже некоторый ее избыток, то самое ВОЗовское благополучие из определения «здоровья». Измеряется при помощи различных психологических тестов и опросников, а также при помощи объективных исследований, например, состояния вегетативной нервной системы, что косвенно свидетельствует и о положении дел в высшей нервной деятельности.

Если перечисленные категории объединить в единую диаграмму, можно получить карту или диаграмму ресурсов здоровья:

Каждый из ресурсов может быть оценен, скажем, по десятибальной шкале (и баллы эти будут отличаться, скажем, для спортсмена и работника умственного труда, оценивать необходимо в масштабе), а суммарное представление покажет общий уровень здоровья человека и слабые звенья, в первую очередь требующие коррекции.

Например, если провести оценку ресурсов ослабленного человека с хроническими болезнями, то картинка может выглядеть примерно так:

И здесь с чего не начинай повышать ресурсность, все даст заметную отдачу.

Например, пациенты тяжелыми с хроническими заболеваниями, как ревматоидный артрит, постоянно ощущают повышенную утомляемость в связи со своей болезнью. Это приводит к постепенному снижению их двигательной активности, ведь желание двигаться отсутствует и есть ожидание, что физические нагрузки будут утомлять еще больше.

Возникает порочный круг: хуже самочувствие — меньше движения — падение объективных показателей выносливости — еще хуже самочувствие — еще меньше движения и т.д. Если таким пациентам даже просто выдать шагомеры и провести небольшой ликбез о пользе движения, они начинают двигаться больше и в результате чувствуют себя лучше, снижается утомляемость.

С точки зрения упомянутых ресурсов, такие действия ведут к повышению физической работоспособности через увеличение выносливости, плюс психотерапевтический эффект за счет того, что проблема описывается, рационализируется и формируется позитивный настрой на ее улучшение.

Ну а многие (если не большинство) представители офисного планктона имеют примерно такую картину:

Это состояние называется третьим состоянием здоровья, между собственно здоровьем (или диагнозом «практически здоров») и болезнью. Самочувствие и работоспособность при этом хромают, но выявить конкретные патологии достаточно сложно (хотя при определенном упорстве нет здоровых, есть недообследованные)), на этом этапе еще не от чего лечить, поэтому врачи узких специальностей с такими жалобами часто поделать ничего не могут, нужно подождать манифестации болезней, чтобы было что лечить.

Правда есть и альтернатива — повышать ресурсы здоровья и выходить в «зеленую» область, тогда и риски проявления заболеваний снижаются или излечение происходит быстрее и полнее.

Планирование

Согласно Теории ограничения систем, суммарная прочность системы определяется ее самым слабым звеном. Карта ресурсов позволяет выявить слабое звено и направить усилия на его укрепление, что и дает наибольшую результативность. Таким образом, схема может использоваться как и популярные инструменты планирования, например, матрица Эйзенхауэра или SWOT-анализ.

Также схема поможет в самообразовании по данной теме: если есть сомнения, как правильно оценить свои ресурсы по той или иной линии, есть смысл уделить прицельное внимание ликбезу по данной теме. Так можно обеспечить и более гармоничное развитие, т.к. упор на какую-то одну тему (например, вы фанатеете от бега, качалки, или йоги) часто оставляет пробелы в остальных сферах.

Например, имея неплохие показатели в силе или выносливости люди часто не обеспечивают хорошую гибкость и качество (технику) движений, что впоследствии ведет к травмам и длительной реабилитации, в ходе которой те самые ресурсы, сила и выносливость, сильно снижаются. Или, наоборот, увлекаясь различными практиками гибкости и имея хорошую подвижность в суставах, но недостаток силы в мышцах, можно в результате получить все те же проблемы с опорно-двигательным аппаратом и потом заниматься реабилитацией. Притом, грабли, которые можно обойти, почти сразу видны, если знать куда смотреть.

Седьмой ресурс

Также следует учитывать, что помимо персональных ресурсов здоровья есть еще и такой ресурс, как социальное окружение (недаром в определении ВОЗ фигурирует не только физическое, психическое, но и социальное благополучие). Масса исследований подтверждают, что наше окружение сильно влияет на наши привычки и выбор стиля жизни, этот ресурс также следует учитывать.

Если есть желание менять свой образ жизни в сторону более здорового, стоит позаботиться о том, чтобы в вашем окружении было достаточно мотивированных людей, желательно с практическим опытом, можно подбирать круг общения даже с учетом отстающих звеньев, укрепляя свои позиции по нужным фронтам.

Надеюсь, тема окажется интересной и полезной, натолкнет на какие-то новые мысли или позволит взглянуть на вопрос системно:)

Источник