Приоритет – здоровье! Меняем свой образ жизни
Приоритет – здоровье! Меняем свой образ жизни!?
Только здоровый человек может плодотворно трудиться и приносить пользу обществу. Современной молодёжи необходимо задуматься: многие могут не увидеть своих потомков, то есть внуков.
Среди причин смертности молодых и людей среднего возраста уже: заболевания сердечно-сосудистой системы (инфаркт, инсульт, как результат курения), онкологические заболевания, отравления (в том числе алкогольные), травмы (в том числе дорожно-транспортные).Состояние здоровья людей зависит от многих факторов. Определяющий фактор — здоровый образ жизни, — зависит только от человека! Также влияют на здоровье: экология, наследственность (генетика), состояние здравоохранения и медицины.
Здоровый образ жизни — это процесс соблюдения человеком определённых норм, правил и ограничений в повседневной жизни, которые способствуют сохранению, здоровья, высокому уровню работоспособности в учебной и профессиональной деятельности. Последнее время о пропаганде здорового образа жизни, формировании мотивации, стремления к здоровому образу жизни, говорят много.
Составляющие здорового образа жизни: сбалансированное питание, двигательная активность, режим дня, личная гигиена, профилактика и отказ от вредных привычек. Просто? Так измените свой образ жизни! Переходите от слов к делу!
Начните уже сегодня, сейчас: питание должно быть полноценным. В правильном рационе всегда должен присутствовать завтрак! Есть нужно не менее четырёх раз в день: завтрак, обед, полдник, ужин. Строительный материал для организма – белки.
Их содержат мясо, рыба, молочные продукты, орехи, грибы, бобовые. Источник энергии – жиры. Их содержат рыба, масла, кунжут, грецкие орехи. Без углеводов, которые также дают нам энергию, не прожить — крупы, овощи, фрукты. Попрощайтесь
с полуфабрикатами, содержащими консерванты, копченостями, «фаст-фудом», «газировкой», чипсами, пивом. Включите в рацион морепродукты – источник йода. Принимайте витаминно-минеральные комплексы. Витамины нивелируют вредное влияние окружающей среды — защищают от раннего старения, онкологии. Обязательно должны есть фрукты подростки. Фрукты содержат «антистрессовый» витамин С. Не повредит
в разумных пределах шоколад и чернослив, содержащие витамин Е. Витамин Е необходим для формирования хрящевой ткани. При правильном питании – диеты
не нужны. Подростки должны помнить, что диеты в их возрасте приводят к хрупкости костей, а недостаток веса ослабляет иммунитет. Защитят от заболеваний, помогут укрепить иммунитет прививки: в поликлиниках Красносельского района проводится иммунизация в рамках национального календаря прививок против полиомиелита, дифтерии, вирусного гепатита В, коклюша, туберкулеза, столбняка, эпидемического паротита, краснухи, кори; организована дополнительная иммунизация против пневмококковой инфекции, вирусного гепатита А, гриппа. Защитите себя и своих близких. Сделайте прививку! Иммунизация против гриппа в поликлиниках начнется уже в сентябре-октябре по мере поступления вакцин.
Задумайтесь, сколько времени мы тратим на движение? Ожирение, гипертоническая болезнь — это следствие, в том числе, малоподвижного образа жизни. Нам жизненно необходима ежедневная зарядка 10-15 минут и ежедневная ходьба один час. Конечно, полезна езда на велосипеде, занятия в тренажёрном зале (под руководством тренера). Все биохимические механизмы в организме сопряжены с физической активностью. Но не тренируйтесь до изнеможения. И не проводите время без движения, лёжа на диване, часами сидя у компьютера. Если работаете на компьютере, берегите своё зрение — правильно сидите, делайте перерывы в работе, зарядку для глаз.
Ни для кого не секрет, что режим дня вырабатывает определённый ритм жизни. Проверено: чем больше занят человек, тем больше он успевает, так как его распорядок дня расписан по минутам и очень организован.
Любите себя и своих детей: соблюдайте сами и приучите детей соблюдать правила личной гигиены – не забывать чистить зубы, принимать душ, следить за длиной
и чистотой ногтей рук и ног, чистотой волос, тела. Ну и наконец, откажитесь от вредных привычек: не курите, не употребляйте пиво и другие алкогольные напитки. Слишком много не? Тогда несколько фактов. Курение: убивает каждого второго курящего, вызывает болезни сердца, дыхательных путей, рак легких (сигареты и сигаретный дым содержит 4000 химикатов), нарушение репродуктивной функции у женщин и мужчин, ускоряет старение, способствует быстрому старению кожи и появлению морщин, курение во время беременности приводит к рождению детей с врожденными уродствами. Курение – это зависимость. Неужели люди готовы отказаться от свободы и добровольно, по глупости стать зависимыми? Каждому важно знать: восемь часов без курения улучшают давление, сердечный ритм; через 48 часов – улучшаются вкусовые ощущения, обоняние; один месяц – деятельность легких восстанавливается; три месяца – уходит одышка; год – риск развития заболеваний сердца вдвое ниже, чем у курящего; 10 лет – риск развития рака легких вдвое ниже, чем у курящего. Бросить курить сложно, но можно: а преимущества отказа от курения вы начнете ощущать сразу. Помочь бросить курить помогут в Центре здоровья (ул. Отважных, дом 8, т. ).
Пить или не пить напитки, которые содержат спирт? Решайте. Спирт – это сильнодействующее психоактивное вещество, вызывает привыкание, яд, губительно действующий на мозг, печень. Алкоголизм — тяжёлое заболевание, возникающее постепенно, быстро развивающееся у женщин и практически не поддающееся лечению. Алкоголик теряет семью, дом, работу, вообще всё то, что когда-то было дорого.
Слабоалкогольным напитком считается пиво – в этом его коварство. Один Россиянин употребляет 43 литра пива в год. Пиво также содержит этиловый спирт, который вызывает зависимость. Половина литра пива эквивалентна 60 граммам водки. Пиво производится на основе хмеля – это фитоэстроген, аналог женских гормонов, вызывает у мужчин увеличение грудной железы, появление «пивного живота», снижение потенции. Из-за высокого содержания смол пиво вызывает рак мочевого пузыря, толстого кишечника. У людей, пристрастившихся к пиву, быстро и незаметно возникает психологическая зависимость — первая стадия алкоголизма. Затем возникает желание пить крепкие сорта пива, затем пить водку. И вот физическая зависимость от алкоголя сформировалась, диагноз — алкоголизм.
Производители алкогольных напитков изобретательны: заманивают нас, взрослых, и наших детей энергетическими напитками, способными вызвать привыкание из-за содержания в них кофеина. Кофеин оказывает психостимулирующее и прямое возбуждающее действие на головной мозг. В больших дозах кофеин угнетает центральную нервную систему, способствует развитию судорожных припадков.
Энерготоники не дают энергию, а лишь оказывают короткое бодрящее действие, при этом заставляют организм активно расходовать свои ресурсы. Кофеин способствует повышению артериального давления, поэтому инфарктные состояния могут быть
и у подростков. Употребляя энергетические напитки, человек обманывает сам себя, быстро исчерпывает свои ресурсы, не успевает восстановиться, через 3 — 4 часа возникает разбитость, упадок сил, плохое настроение. Алкоголь и кофеин являются антиподами: первый расслабляет, второй — бодрит. Но вместе или порознь, эти напитки меняют поведение человека, подвергают его здоровье опасности, приводят к тяжелому отравлению, потере памяти, коме, разрушают личность, семью.
Берегите себя, своих близких, родители – детей, дети – родителей. Следование нормам и принципам здорового образа жизни – долг каждого разумного человека.
Источник
Здоровый образ жизни — главный приоритет 2021 года
Быстрое распространение коронавируса в корне изменило отношение россиян к своему здоровью, а также переформатировало фитнес-индустрию. На первый план выступили привычки правильного питания и ЗОЖа, а большинство спортивных залов сменили девиз «выше, быстрее, дальше» на специализацию по работе с клиентурой в группе риска.
Здоровое потребление, как осознанный выбор покупателей
В современном мире тема ЗОЖ набирала популярность среди потребителей последние несколько лет. Пандемия только немного ускорила процесс развития велнес-индустрии. Так, согласно данным последнего опроса, в период самоизоляции отношение к своему образу жизни пересмотрело 90% население России, признав здоровье главной ценностью.
Такой подход не мог не отразиться на потребительских привычках россиян. По оценкам аналитиков сервиса с промокодами https://promokodik.net/, первый всплеск спроса на пищевые биодобавки и спортивный инвентарь наблюдался еще весной прошлого года. Держа руку на пульсе, крупные маркетплейсы быстро подстроились под новые требования покупателей, увеличив производство и выпуск продукции, содержащих такие природные иммуностимуляторы, как куркума, мед и имбирь.
Кроме того, многие потребители стали обращать внимание на такие характеристики покупаемой продукции, как маркировка, состав и даже репутацию производителя. В свою очередь ритейлеры, идя навстречу пожеланиям клиентов, раскрывают источники происхождения ингредиентов и отдают предпочтение продукции в экологичной упаковке из перерабатываемого сырья.
Также, повысился процент обращений к нутрициологам и диетологам, для составления здорового рациона питания. Рост спроса на блюда из меню правильного питания привел к образованию многочисленных компаний по продаже готовой пищи. Например, на сайте https://promokodik.net/skidki/levelkitchen-com промокод Level Kitchen позволяет заказывать готовые рационы питания по сниженным ценам.
Современные тренды в новых условиях
Цель современных людей — вернуться к повседневным делам без риска для здоровья. Именно поэтому многие тренажерные залы создали условия для комфортных занятий спортом своим посетителям. Среди них:
- соответствие высоким стандартам гигиены — все оборудование и воздух в закрытых залах тщательно дезинфицируется и очищается;
- ориентированность на здоровье, а не внешний вид — укрепление иммунитета, а работа над ростом мышц;
- тренировки не только тела, но и ума, с помощью таких направлений, как йога или пилатес;
- направленность на потребности целевой группы и индивидуализация занятий;
- разработка специальных предложений для людей, которые находятся в группе риска;
- развитие фитнеса на свежем воздухе.
Такой подход обеспечивает быструю адаптацию индустрии фитнеса в современной жизни в период карантина и самоизоляции. А тренажерные залы и клубы могут удовлетворить потребности своих клиентов, оставаясь на плаву в новых условиях для бизнеса.
Источник
Путин назвал здравоохранение важнейшим приоритетом
Президент подчеркнул важнейший вклад медиков в борьбу с коронавирусом. «В решении этой задачи участвовало все медицинское сообщество России», — сказал он на видеоконференции с медработниками, отметив их сплоченность и взаимовыручку.
Врачи из столичных городов, невзирая на обстоятельства и усталость, выезжают на помощь регионам; специалисты разных направлений взяли на себя существенную часть нагрузки своих коллег, которые лечили людей с коронавирусом, подчеркнул Владимир Путин.
«Мировой опыт с эпидемией показал, насколько важно, чтобы национальное здравоохранение работало именно как система», — подчеркнул президент. От скорой помощи до ведущих клиник. И в России такая система есть. Собрав все силы в кулак, эпидемию заставили отступить, не допустили критического роста смертности, паралича в работе медучреждений, как было за границей, констатировал глава государства.
«За короткий срок значительно продвинулись в лечении коронавируса, сберегли тысячи жизней. Словом, смогли достойно ответить на вызов колоссальной сложности», — оценил Путин. И все это было возможно потому, что у отечественного здравоохранения и медицинской науки есть как великие традиции, так и огромный потенциал, считает он.
Проблем в этой сфере очень много, но в начале 2000-х ключевым среди нацпроектов был направленный на развитие здравоохранения, заметил президент. Этот стратегический приоритет власти выдерживали несмотря ни на какие обстоятельства. И сейчас нужно идти вперед, опираясь на опыт, полученный в ходе борьбы с коронавирусом, указал Путин. При этом честно анализировать и достижения, и нерешенные вопросы.
Речь идет не только о готовности противостоять эпидемиям, но и в целом о повышении эффективности и надежности всей системы здравоохранения, пояснил глава государства. Предстоит серьезно улучшить состояние первичного звена, служб скорой помощи, укрепить кадры, на порядок повысить уровень современной диагностики и использовать широкую цифровизацию, работу искусственного интеллекта, перечислил он.
По всей России люди должны получить качественную медпомощь и жить долгой и здоровой жизнью, заключил президент. «Мы вас любим, ценим и будем поддерживать», — обратился Путин к медработникам и еще раз поздравил их с профессиональным праздником.
Источник
Путин назвал сохранение здоровья россиян абсолютным приоритетом для государства
МОСКВА, 28 июня. /ТАСС/. Сохранение жизни и здоровья граждан является главным приоритетом для власти. Решив эту задачу, можно справиться и с другими, считает президент России Владимир Путин.
«Жизнь, здоровье граждан лежит в основе каждого государства. Любого государства. А у нас, с нашими территориями, с нашими демографическими проблемами — это проблема проблем, вопрос вопросов, абсолютно приоритетная вещь. Главное — сохранить жизни и здоровье людей, потом остальные проблемы мы решим. Все потом к этому приложится», — сказал он в интервью программе «Москва. Кремль. Путин» на телеканале «Россия-1».
Гибкость и мобилизационность российского здравоохранения
Россия в целом оказалась готова ответить на вызов пандемии коронавируса, система здравоохранения продемонстрировала гибкость и мобилизационный потенциал, считает президент.
«Несмотря на все наши преобразования, целесообразность которых часто подвергалась сомнениям, все-таки, сохранено было главное. Наша система [здравоохранения] оказалась гибкой и мобилизационной», — сказал Путин.
Отвечая на вопрос, как власти РФ готовились к пандемии, глава государства отметил, что заранее быть готовыми к таким событиям «можно только в результате системной работе предыдущих лет» и целых десятилетий. По словам президента, в России очень хороший уровень подготовки специалистов. «Мы знаем, мы все время говорим об этом, что узких специалистов не хватает, что нам нужно поднимать уровень подготовки медицинских кадров, в целом оказалось, что наша страна отвечает вызовам, с которыми столкнулся весь мир», — подчеркнул Путин.
Президент также отметил, что власти вовремя среагировали на происходящее с коронавирусом за рубежом и закрыли пункты пограничного перехода. «Мы договорились с нашими китайскими друзьями о том, что мы будем действовать таким-то образом. В целом заблаговременно начали готовиться к возможному широкому распространению инфекции, это дало свои результаты», — сказал Путин. Он напомнил, что, как и в случае с вирусом Эбола, над вакциной от которого российские ученые начали активно работать и она «оказалась самой, пожалуй, эффективной в мире», «так же и здесь: как только опасность замаячила на горизонте, мы сразу начали реагировать».
Путин констатировал, что властям РФ в целом удалось выполнить задачу защитить граждан России от коронавируса. Президент отметил, что по количеству заразившихся РФ занимает третье место в мире, а по числу умерших от этой инфекции имеет один из самых низких показателей. «Пока, слава богу, это так, надеюсь, что так и будет, может быть, даже лучше будет, ситуация ведь улучшается у нас», — заметил глава государства.
Модернизации первичного звена медицины
Владимир Путин заверил, что программа модернизации первичного звена здравоохранения будет реализована.
«Программа улучшения ситуации в первичном звене здравоохранения никуда не исчезла, мы будем это делать», — подчеркнул президент.
Отвечая на вопрос о том, хватит ли денег на эту программу, глава государства напомнил, что много средств было потрачено на борьбу с коронавирусом. «То, что создано специально для борьбы с коронавирусом, создано даже на временной основе, я рекомендовал многим нашим коллегам в регионах это сохранить», — отметил Путин.
Источник