Ясное зрение в любом возрасте. Занятия в Школе Му Юйчуня онлайн
Ясное зрение: упражнения, массаж, активные точки. Чего стоит избегать ради здоровья глаз
Друзья, представляем вашему вниманию новую заметку из цикла Здоровье с Му Юйчунем. В этот раз с радостью делимся интересными упражнениями и рекомендациями о том, как сохранить, а во многих случаях – восстановить уже утраченное зрение.
Эти упражнениями Му Юйчунь показывал во время одного из онлайн-уроков в рамках проекта Школа Му Юйчуня Онлайн.
В Школе Здоровья Мастера Му Юйчуня Онлайн регулярно собираются ученики из Украины, Латвии, Литвы, Эстонии, Германии, Франции, США, Израиля, Италии, Великобритании и других стран. Для Мастера Му это новый и интересный опыт, возможность передавать знания, а вы, друзья, делитесь с нами своими результатами, задавайте уточняющие вопросы в комментариях на нашем Youtube-канале Zhen Gongfu.
Некоторые предварительные замечания о том, как не сделать себе же хуже…
Кто сталкивался с проблемами со зрением – наверняка знаком с различными гимнастиками, комплексами упражнений для глаз. Му Юйчунь сразу предостерегает от усердного выполнения упражнений, требующих различных сильных вращений глазами, попыток смотреть максимально далеко в стороны, вверх, вниз. Особенно стоит быть внимательными людям, склонным к повышенному давлению. Молодые и крепкие люди могут не сразу ощутить последствий таких опытов, однако стоит поберечь себя.
Может быть глазам, по ощущениям, становится лучше, особенно если вы провели много времени за монитором и устали, но, делая это, есть высокий риск повысить давление.
Второе замечание касается привычки тереть глаза, когда они устали. Всем нам в детстве говорили “не три глаза”. А ведь не зря… Кроме опасности инфицирования привычка тереть глаза может привести к утолщению кожи века, воспалению, что тоже очень не хорошо для остроты зрения. Будьте бережны к себе и помогайте своим близким и друзьям.
Упражнение “Рыба” или “Смотреть прямо с закрытыми глазами”
Садитесь поудобнее, подойдет любое положение, в котором вам хорошо: лотос, полулотос или как вам самим удобно. Не нужно насильно принимать неудобное вам положение, пусть телу будет приятно, дыхание пусть будет ровным. Если захотите, со временем, благодаря постепенным и регулярным занятиям, тело станет достаточно подвижным и послушным и вам будет удобно сидеть в лотосе, но это не цель, сейчас нужно уловить принцип.
Итак, вы удобно устроились и смотрите прямо, очень ровно и мягко вперед. Тело мягкое. Попробуйте руками сомкнуть свои веки: верхнее и нижнее. Аккуратно помогите себе, кожа век очень нежная. Смыкая веки, следите за тем, чтоб зрачок смотрел ровно посередине. Веки все ближе друг к друг, видимая полоска все меньше. В конце наступает темнота, а глаза продолжают смотреть на место смыкания век. Отнимите руки от лица. Сейчас ваша задача не вертеть глазами, мягко удерживайте их в положении как если бы вы смотрели прямо в веки, в место их соединения. Практикуйте так минуту. Глаза все время будут пытаться убежать, мягко возвращайте их в центральную точку. Сейчас ваши глаза и тело отдыхают.
Обязательно делайте это упражнение в расслабленном состоянии. Проверьте себя, чтобы нигде не было зажима. Потом вы начнете видеть разные цвета: красный, синий, белый, потом яркий свет, как солнце, потом цвета угасают и опять всё черное становится, потом всё синее. Потом синее уходит. И становится приятно глазам. Через минуту открываем глаза очень медленно. Теперь вдаль вы видите уже лучше. Этот эффект наступает сразу. Почему это происходит? После этого упражнения глаза расслабляются. Внутри глаза есть сосуды. Кровь, а с ней и кислород, поступают в глаза и питают их, улучшаются обменные процессы. Это очень полезное упражнение.
Простукивание или “Массаж для глаз”
Потом начинаем пальцем простукивать или ладонью осторожно стучать по руке, которая прижата к глазам. Лучше делать именно щелчок большим пальцем. Обязательно смотрите прямо в веко, чтобы зрачок находился точно посередине. Не нужно делать сильно, чтобы не навредить. Простукиваем в районе левого и правого глаза. Потом поглаживающими движениями, круговыми движениями проходимся по правому и левому глазу. Дальше – простукиваем затылок там, где проекция наших глаз, возвращаем руку к месту откуда начали. Обязательно контролируем свой взгляд – ровный, глаза не бегают. Потом медленно убираем руки и открываем глаза. Это очень приятное упражнение.
На брови есть много точек. Точка, где начинаются брови называется Дин Мин (дин – глаза, мин – цветной). Эта точка (в середине брови) называется «спина рыбы». Две брови выглядят как рыбы. На спине рыбы есть спинной плавник, чтобы плыть ровно, он отвечает за стабилизацию тела.
Данная точка помогает ровно смотреть, позволяет видеть далеко и четко все предметы. Мы делаем массаж этим местам легкими простукиваниями. Пальцы руки могут лишь слегка касаться глаз, наша задача – передать легкую вибрацию глазам. Удары должны быть легкими, как в видео. Помните, что глаза нельзя массировать или тереть. Должно возникнуть особое чувство “качели” в глазах. Вспомните как вы в детстве катались на качелях. Глаза- очень нежный тонкий орган, чувство “качели” здесь тоже должно быть особым, тонким. Это не означает, что мы вертим глазами туда-сюда, глаза по прежнему смотрят прямо. Тонкое чувство “качели” возникает благодаря легкой вибрации от простукивания. Это хороший отдых для глаз и мягкий массаж, который дает отдых связкам, глазным мышцам и улучшает обменные процессы. Попробуйте и потом обратите внимание как стали видеть ваши глаза после этих упражнений.
Упражнение “Насос”
Следующее упражнение тоже достаточно простое и приятное. Вы наверняка уже поняли, что наши упражнения хотя и бывают часто трудными, но они обязательно дают приятные ощущения тоже. Сложите ладони лодочкой и прикройте ими глаза. Помните, что глаза смотрят прямо в сомкнутые веки. Работайте обеими руками будто это насосы. Будто вы хотите вытянуть глаза наружу и втянуть их прямо в центр ладоней. Только будьте осторожны)
Дальше, снова прикройте лицо ладонями, закрыв глаза, брови, нос, рот, делайте руками движения будто вы открываете и закрываете ставни (подробнее посмотрите в видео, обратите внимание на ритм). На вдохе ставни открываются, на выдохе закрываются.
После этого упражнение приходит такое чувство – взгляд словно у волка, который увидел мясо) Это упражнение хорошо делать тем, у кого есть признаки старения, это хорошая профилактика возрастных изменений. Для устойчивого результата важны регулярность и неспешность в практике.
Точки для остроты зрения и профилактики повышенного давления
Хорошо растирать область за ухом, п отом тереть надбровные дуги. Если вы хотите еще и для красоты, то направляйте движение наверх, если только для здоровья глаз, то просто тереть. Затем массаж под глазами, перебирайте пальцами, посмотрите в видео как это делает Мастер Му. Давить сильно не надо, только тереть. Можно придерживать большими пальцами сильно. Фиксироваться на висках большими пальцами можно с нажимом . Чувство, что давление стало ниже. Если у человека высокое давление, то глаза не здоровые. Обязательно человек смыкает глаза. У многих людей проблемы с давлением начались от глаз. Почему? Потому что, когда вы вращаете глаза из стороны в сторону, обязательно растет давление. Надо делать такой массаж. Не сильно, только тереть! Открываем глаза после упражнения. Давление упадет.
Еще есть эффективные точки на большом пальце. Массируйте область вокруг первого сустава большого пальца. Удобно делать это с помощью монеты. Делайте этот массаж на обоих руках. Найдите при помощи зубочистки чувствительные точки на мизинце с внутренней стороны ближе к основанию пальца, где палец переходит в ладонь. Делайте покалывающие коротки движения, уколы. Удобно, что можно это делать везде и в любое время.
Если долго делать этот массаж, то постепенно будете чувствовать как ваше зрение становится лучше и лучше.
Упражнение “Смотреть на лес”
Есть еще одно важное для глаз упражнение. Один Ушу Мастер показывал.
Нужен лес, деревья, листва. Смотрите на лес. Не глазейте по сторонам, смотрите только в одну сторону. Но это трудно, полчаса нельзя закрывать глаза, моргать, вращать зрачками. Полчаса нельзя закрывать и вертеть глазами. Потом, смотрите, над лесом уже есть белое облако. Как шляпа. Как шапка . Туман. Почему вы это видите? Это влага, которая поднимается от земли. Это водная дымка. Это облако сначала небольшое, потом становится все больше и больше. Потом уже больше леса. Деревья высокие, а облако еще больше.
В глазах есть мышцы, сухожил и я. Вы их несильно натягиваете, тренируете , когда смотрите далеко. Через такое стояние начинаете ощущать магнит внутри. Магнитное поле в глазах рождает волну, туда-обратно. Но снаружи вы сами оставайтесь неподвижны. Только чувство. В это время улучшается кровоснабжение в глазах.
Но, это довольно трудно. Почему? Во-первых нужно это делать не меньше получаса, чем больше – тем лучше. Во-вторых, обязательно делайте это утром. Вечером не нужно, обязательно утром. В чистое время. Если нет возможности выходить в лес утром – не страшно. Делайте упражнения с простукиванием и насосом, массируйте точки – это проверенные личным опытом упражнения.
Любите и уважайте свои глаза и зрение!
На нашем канале Zhen Gongfu вы сможете найти множество видео, посвященных самым разным аспектам здоровья.
Источник
Школа Му Юйчуня Онлайн
Школа Здоровья Мастера Му Юйчуня Онлайн
Школа Здоровья Мастера Му Юйчуня – это целостная система знаний о физическом и духовном здоровье человека, построенная на законах природы много тысячелетнего опыта традиционной китайской медицины и боевых искусств с прямым носителем знаний Мастером Му Юйчунем.
В Школе Здоровья Мастера Му Юйчуня Онлайн обучаются в режиме реального времени, с любой точки мира.
На уроки с Мастером Му Юйчунем собираются ученики из Украины, Латвии, Литвы, Эстонии, Германии, Франции, США, Израиля, Италии, Великобритании, Чехии, Казахстана и других стран.
Что мы делаем на уроках в Школе Здоровья Мастера Му Юйчуня Онлайн?
Во время уроков Мастер Му делится знаниями о том, как сохранить и приумножить здоровье, дает базу для освоения внутренних стилей ушу, в основе которых лежит понимание природных процессов, принципы помогающие укрепить внутренние системы и органы, привести в согласие дух, сердце и тело. Мастер помогает ученикам найти правильное чувство и состояние для того, чтобы полнее прочувствовать каждое упражнение, укрепить здоровье.
На занятиях Мастер Му так же много внимания уделяет массажу, самомассажу, вопросам питания, образа жизни, отвечает на вопросы учеников. На нашем Youtube-канале Чжень Гунфу размещена большая коллекция видео, снятых во время уроков онлайн, затрагивающих самые разные аспекты здоровья.
Видео было снято во время одной из онлайн-встреч. Здесь Му Юйчунь объясняет и показывает технику выполнения упражнения для шеи и плечевого пояса. Смотрите видео, пробуйте, делитесь с нами ощущениями и результатом, задавайте вопросы.
Что еще нужно знать о занятиях в Школе Му Юйчуня онлайн?
На занятиях Онлайн Школы Му Юйчуню ассистируют его опытные ученики, которые корректируют и подсказывают каждому индивидуально что необходимо исправить, какое чувство и ощущение следует искать, а найдя – сохранить, чтобы достичь наилучшего результата. Кроме того, во время занятия Мастер сам непрерывно направляет и подсказывает технику и тонкие нюансы упражнений.
Проект Школы Мастера Му Юйчуня Онлайн дает возможность новым ученикам получать сопровождение и поддержку опытных учеников между занятиями. Промежуточные индивидуальные встречи – это возможность задать вопросы, глубже понять базовые принципы, которые служат осью для всей последующей работы.
Мастер помогает освоить сложные вещи, дробя их на максимально простые и доступные для первого схватывания элементы, чтобы потом совместно радоваться успехам. Не удивительно, что после окончания занятия участники ZOOM урока еще долгое время не расходятся.
Одна из ключевых идей, на которую Му Юйчунь все время обращает внимание своих учеников, состоит в том, что для здоровья и полноценной жизни не достаточно только усердно работать, тренироваться, правильно питаться. В жизни человека непременно должны присутствовать занятия, делающие сердце человека мягким и спокойным. Один из наилучших способов порадовать сердце – занятия музыкой, живописью, любым искусством.
Источник
Му Юйчунь об одной старой фотографии. Учитель без глаза, Конфуций и ушу
Му Юйчунь об одном очень памятном и ценном подарке от Учителя, о крепких пальцах и том, как объединение внешнего и внутреннего могут помочь найти свой путь.
Предлагаем вашему вниманию еще одну занимательную историю из жизни мастера Му.
На нашем канале Zhen Gongfu вы можете посмотреть другие видео с Му Юйчунем и его учениками о здоровье, ушу, китайской живописи, музыке и путешествиях.
А пока, давайте перенесемся в Пекин 60-х гг ХХ века….
Мастер, есть фото, где Вы занимаетесь на тренировке с одной девушкой. Скажите, пожалуйста, с кем вы занимаетесь?
На этот вопрос я отвечу честно. Раньше я был несмышленым. Мне тогда было 16 лет. Я еще был подростком. Я стеснялся девушек, стыдился их. Я только любил заниматься боевыми искусствами и учиться в школе. На этой фотографии я вместе со своей второй сестрой. Она на тот момент была в отличной физической форме. Я занимался ушу, а она иногда занималась вместе со мной. Она как только пришла, потихоньку у нее стало получаться всё лучше и лучше и мы начали вместе заниматься. Это было в 1964 году.
Му Юйчунь вместе с сестрой, 1964 год
В это время в Пекине прошли большие спортивные соревнования, в программу которых вошли ушу и борьба. Я выступал в программе ушу. В это время собралось в Пекине много детей. Больше 500 человек. У меня получилось занять третье место 3-е место. Мой Учитель был очень рад таким результатам. И сделал мне подарок. Организовал съемку 3 фотографий.
Другие фотографии я потерял и сейчас только одна фотография сохранилась вместе с моей сестрой. Это был для меня подарок. Почему для меня это фото стало подарком? Моим родителям трудно жилось в то время, нас в семье было 6-ро детей. Как детский садик. Все кричат в один голос. Денег мало для того, чтобы сделать и напечатать фотографию. И Учитель мне сделал подарок. Я всегда будут ему благодарен за это.
Этот мой Учитель был очень необычный. У него была травма глаз и он практически не видел. У него практически не было глаз. Он всегда носил темные очки. У меня, к сожалению, нет его фотографии. Я искал на разных сайтах и никто не опубликовал его фото. Это был очень хороший Учитель, трудолюбивый. И сделал мне вот такой подарок.
…и еще об учителе и его науке…
В это время я очень любил драться. У этого Учителя было высокое искусство ведения боя. Он мог на одном пальце стоять на земле, или на двух пальцах, с подобранными, скрещенными ногами стоять на земле. Я сделал себе такое фото. Но в это время, я уже жил в Украине и уже был не таким сильными. Я вначале думал, что я смогу стоять на одном пальце, потом понял что не могу и выставил второй палец, опять не смог, выставил уже три пальца, потом четыре, и только на четырех пальцах смог. Сейчас мне на четырех пальцах стоять трудно, но на пяти я думаю, что еще смогу.
Это упражнение мне давал Учитель. Оно служило базой для другого упражнения – когда собираешь пальцы в кулак и наносишь удар далеко. А раскрытые пальцы в финале удара, добавляют дальность. И пальцы становятся как ножи. Посмотрите на мои пальцы, они не ровные, потому что еще с детства я делал эти упражнения, чтобы пальцы рук и руки были сильными. Но я тогда был глупым. Потому что самое важное, это чувства внутри. Тогда удар будет мощным. Не только руками бить. Во внешних стилях боевых искусств работают только мышцы. Я начал тогда изучать внутренние стили ушу, где работа с энергией. Раньше я изучал только внешние стили боевого искусства, мои мышцы были как сталь. Но потом я начал внутренними направлениями боевого искусства.
Внешние и внутренние стили уже есть во мне. Два пласта знаний соединились во мне в гармоничную структуру. Таким образом я нашел новый путь. Я стал заниматься у разных учителей – изучать внешние и внутренние стили ушу. Потом я расскажу про второго моего учителя. Мой второй Учитель тоже обладал высоким искусством.
Мастер, вы так интересно рассказываете, очень вкусно.
Я понимаю, что это стало вашей всей жизнью, то, чем вы занимаетесь с детства. Вы могли выбрать чем другим заниматься или не было выбора – было только ушу?
Честно говоря, это всё китайская культура. Весь Китай этим занимался. Это философия гармонии инь и ян. Когда человек идет немного налево, потом немного направо, в целом он идет вперед и можно сказать что идет ровно. Человек не как машина, которая едет только прямо. Человек всегда то в одну сторону, то – в другую. Потому что у нас есть две ноги. Человек всегда чуть отклоняется, то налево, то направо, он не может идти как лошадь – всегда прямо. В ушу и в любой китайской культуре есть понятия Инь и Ян.
Это называется джун юн джидао Zhong Yong Zhi Dao 中庸之道. Есть серединная линия, мы держимся её. Например, змея – она не может ровно ползти, она всегда ползет волной, но движется точно вперед. Почему змея ползет волнообразно? Потому что в ней есть магнит. В Китае есть эта теория, культура, этот путь, который был предложен Конфуцием. Это очень хорошая философия.
Я еще скажу. Люди во всем мире знают конфуцианскую культуру в каллиграфии, музыке. Но мало кто знает, что Конфуций в боевых искусствах был также очень сильным. У него был ученик, которого звали Цулу 子路 Zilu. Он на высоком уровне владел ушу. Он был “майором” среди бойцов. Настоящим Мастером. У него было очень сильное тело. Он занимался всё время с двумя палками на концах которых были железные утяжелители.
Источник