Коктейли для здоровья — 7 способов повысить иммунитет
Знаменитые напитки и коктейли здоровья
Топ 7 коктейлей для здоровья и иммунитета
Пара рекомендаций напоследок: коктейли
События 2020 года с пандемией короновируса всерьез заставили задуматься о том, как повысить иммунитет, поддержать здоровье. Уже никого не удивишь хештегами в Сети #foodblogger #foodshare #healthy cocktails #dairy-free drinks. Полезные напитки и коктейли для здоровья выходят на первый план, ведь это лучшая альтернатива таблеткам и микстурам, профилактика практически всех серьезных заболеваний, вкусный способ повысить иммунитет.
Фруктовые и овощные коктейли помогают укрепить иммунную систему
Знаменитые напитки и коктейли для здоровья последних 50 лет
Давным-давно никто не сомневался, что повысить иммунитет получится такими напитками, как березовый сок, сыворотка и стакан воды. Им, кстати, запивали рыбий жир в детских садах. Популярность ЗОЖ рождает интерес к напиткам для повышения иммунитета в 2020 г. Маркетинг и реклама также «подключаются».
Сделать витаминный коктейль в домашних условиях очень просто!
Так, в 2019 году многие «давятся» ноотропами, добавками улучшающими работу мозга, способными повысить иммунитет. Позже их заменили напитками для иммунитета из дикой черники, грецких орехов, яичных желтков, водорослей или лосося с брокколи без синтетики! Такие коктейли для здоровья доставляют в организм полезные микроэлементы, бэцэашки (от англ. BCAA — аминокислоты) и витамины.
Кладезем полезных веществ для организма во все времена считались овощи и фрукты
Топ 7 коктейлей для здоровья: витаминные «Франкенштейны»
А вы знаете, что «нафаршированный» антиоксидантами зеленый чай эффективен в борьбе с раковыми образованиями по мнению медиков из Гарвардского университета. А вот морковно-лимонный сок нейтрализует возбудителей инфекции со своим колоссальным запасом витамина C в составе. На страже защиты иммунитета всегда стоят напитки для здоровья из клубники, манго, сладкого лайма, измельченной мускусной дыни и разнообразных овощей. Сочинить из всего этого вкусные напитки и коктейли для здоровья и повысить иммунитет очень просто!
Замените прием таблеток на стакан свежевыжатого сока или коктейля для иммунитета!
Многие рецепты коктейлей способствуют также стремительному похудению!
Энергетический пунш для здоровья
Откроем секрет молодости с напитком и ядерной смесью из сельдерея, белокочанной капусты и шпината. Коктейль для здоровья повысит настроение и станет бесценным источником магния, витамина В6 и фолиевой кислоты. Шпинат — это рекордсмен по содержанию калия и железа, а корень сельдерея — вообще топ-продукт для здорового питания. Кроме хорошего иммунитета вы проведете чистку сосудов, избавитесь от токсинов, похудеете.
Любой зеленый коктейль быстро и эффективно избавляет организм от шлаков и токсинов!
Самый простой коктейль для здоровья
Здесь и сейчас повысить уровень бодрости и дать конкретный толчок правильным процессам в организме поможет коктейль для здоровья из свежего имбиря и яблочного уксуса. Вам понадобятся:
- 1 см свежего имбиря
- 20 мл лимонной воды
- 1/2 ч. л. куркумы (порошок)
- 10 мл яблочного уксуса
- щепотка черного молотого перца
На первый взгляд, это рандомный набор овощей и фруктов, но напиток то — универсальный!
Пора повысить иммунитет, выстроить барьеры от простуды, очистить организм от шлаков, запустить антибактериальное и противовирусное действие. В комбинации «куркума и имбирь» напиток ощутимо повышает защитные функции организма. Такой коктейль для здоровья лучше выпивать через час после приема пищи.
Запустим работу организма по-новому!
Гормоны сна со вкусом вишни: успокаивающий напиток
Если лаванда, колыбельная или книга не помогают избавиться от бессоницы, вот вам вкусный рецепт витаминного коктейля для иммунитета! Для его приготовления понадобится органический вишневый сок без сахара (100 мл), вырабатывающий в организме «гормон сна» мелатонин. А еще в коктейль для здоровья необходимо добавить пол банана с неплохим запасом калия, влияющего на качество сна! Выпивать коктейль лучше за 40 минут до сна.
Антидепрессанты и снотворное — в сторону! Секрет крепкого сна — в витаминах!
Самый модный витаминный коктейль: иммунитет за три приема
Хороший иммунитете и суперфото в Instagram подарит очень простой фруктовый коктейль с кубиками льда. В нем будет содержаться столько витамина C, что у токсинов и шлаков в организме не останется выбора, как самоликвидироваться! Для приготовления коктейля для здоровья понадобятся:
- по 1 шт. лайма и лимона
- 3 ст.л. ягодного сиропа
- 1 ст.л. мед
- 1 щепотка морской соли
- 250 мл минеральной воды
- 100 г льда
Это будет не только вкусно, но и красиво!
Весь этот ансамбль смешивается в блендере, подается в красивом стакане с холодными кубиками льда и кусочками цитрусовых. Для фолловеров не забудьте добавить лист мяты и трубочку.
Обязательно заслужит лайки ваших подписчиков!
Свекла плюс апельсин: как повысить настроение?
Полезный фруктово-овощной коктейль для здоровья незаменим при болезнях щитовидной железы, печени, гипертонии. Напиток очищает кишечник, стимулирует кровь и дарит невероятный заряд бодрости с самого утра, повышает иммунитет. Для приготовления коктейля для здоровья понадобится насыщенная клетчаткой свекла (1 шт.), две моркови, свежий апельсиновый сок и кусочек имбиря. Все ингредиенты взбиваются в блендере до однородной консистенции. Единственным противопоказанием станут диабет и мочекаменная болезнь.
Полезный напиток из свеклы заставит работать организм как часы!
Супернапиток для здоровья супермена
Для красоты и иммунитета «вооружитесь» хорошими овсяными хлопьями, спельтовой, ржаной или гречневой мукой, льняной или клетчаткой из тыквенных семечек (1 ч. л. на 250 мл коктейля). По желанию добавляются мед и фрукты, какао, корица, свежий фреш из груши, яблока или апельсина. Принимать коктейль для здоровья рекомендуется за пару часов до завтрака. «Bang!», «Huh?», «Craaaack!», «Boom!», — а теперь самое время спасать человечество!
Тот самый набор супермена.
Полезный коктейль для здоровья и похудения за 20 секунд
Очистить организм от шлаков, повысить иммунитет и заодно похудеть поможет витаминный коктейль для здоровья, напиток на основе зеленых овощей и фруктов. Основой напитка выступят яблоки и груши, содержащие пектин, витамины А, РР и С. Также в чудо стакан нужно добавить:
- витамин С в виде грейпфрута для ускорения обменных процессов (1 шт.)
- огурец 1 шт. и пару стеблей сельдерея с огромным запасом микроэлементов
- сложные углеводы в виде любых хлопьев (2 ст. л).
Все ингредиенты заливают теплой водой (100 мл) и перемешивают в блендере в течение 20 секунд. Прием зеленого коктейля для здоровья в течение двух недель сумеет повысить работоспособность и «украсть» лишние сантиметры на талии.
Убрать лишний жир и повысить иммунитет помогают очень простые продукты
Пара рекомендаций напоследок: коктейли
Много ли вы слышали про смузи? «Смузя» смузи — рознь, ведь в одной порции может содержаться до 500 кКал! В ресторанах и кафе такой напиток чаще всего готовят из йогуртов, консервированных соков, мороженого и протеиновых порошков… Не самый полезный рецепт коктейля для здоровья, поэтому воздержитесь!
Питайтесь правильно, чтобы не дать шанс болезням навредить вашему иммунитету!
Все напитки и коктейли для иммунитета, здоровья, приготовленные в домашних условиях, помогают организму бороться с простудами и сезонными недомоганиями, а некоторые из них подбадривают не хуже чашки эспрессо. Старайтесь повысить, укрепить иммунитет и быть всегда здоровыми!
Просто замените привычное кофе на стакан с витаминным коктейлем — эффект ведь тот же!
Источник
8 летних напитков для иммунитета, которые легко приготовить дома
Важно оговориться, что нет ни одного продукта, который бы сам по себе укреплял иммунитет. Это сложная система, эффективность которой складывается из множества факторов — от генетики до экологии. И все же комплексный подход к заботе о своем здоровье, в том числе выбор полезной еды и напитков, помогает поддерживать иммунитет.
Классический лимонад
Цитрусовые фрукты, в первую очередь за счет витамина С, укрепляют иммунитет и помогают в профилактике простуды. Витамин С разрушается при температуре выше 30, поэтому оптимально есть цитрусовые в свежем виде или в составе холодных блюд и напитков.
- половина засахаренного лимона
- лимонный сироп, 4 столовых ложки
- яблочный сок, 200 мл
- вода, 800 мл
Сделайте заготовку. Для этого возьмите пару лимонов, пересыпьте их полстаканом сахара (ради большей пользы можно заменить сахар на мед), сложите в стеклянную банку и оставьте в холодильнике на 1-2 дня. Полученные лимоны и сироп можно класть в чай, лимонад или выпечку: они могут храниться в холодильнике неделями. Для лимонада соедините все ингредиенты в кувшине и охладите.
Имбирный лимонад
Имбирь с некоторых пор — ингредиент-мем, который наделяют чуть ли не волшебными свойствами. Но он и правда хорош! В корне имбиря содержится гингерол, укрепляющий иммунитет. Свежий сок имбиря борется с вредными бактериями и эффективен против вируса RSV, распространенной причины респираторных болезней.
- половина засахаренного лимона
- лимонный сироп, 4 столовых ложки
- корень имбиря, 3-4 см
- вода, 1 л
Приготовьте засахаренные лимоны как для классического лимонада. Почистите корень имбиря, раздавите его чеснокодавкой или натрите на мелкой терке. Соедините все вместе в кувшине, охладите.
Лимонад с куркумой
Куркума за счет своего главного компонента — куркумина — не только обогатит напиток желтым цветом, но также придаст ему антиоксидантные и противовоспалительные свойства.
- кокосовая вода (не молоко) или минеральная вода, 1 л
- сироп агавы или меда, 4 столовых ложки
- сок половины лимона
Куркума может плохо соединяться с холодной жидкостью. Поэтому лучше взять за основу воду комнатной температуры (или теплую), добавить в нее другие составляющие и потом охладить.
Комбуча с новым вкусом
Чайный гриб стал модным «супердринком» по всему миру. Считается, что он, как и другие ферментированные продукты, содержит множество пробиотиков, которые улучшают микрофлору кишечника, укрепляя таким образом иммунитет.
В последнее время кроме классического натурального напитка становятся популярными новые вкусы. Попробуйте приготовить охлажденную комбучу с сиропом шиповника, медом, лимонным или апельсиновым соком, листьями мяты, смородиновым вареньем или имбирным соком.
Айс-матча
Антиоксиданты, содержащиеся в матче, нейтрализуют свободные радикалы и поддерживают защитные силы организма. Зимой матчу пьют в виде теплого напитка. В жаркий день хорошо попробовать его ледяную версию.
- матча, 5 чайных ложек
- растительное молоко (овсяное, миндальное, соевое), 0,5 л
- лед, 2 стакана
Всыпьте матчу в чашку молока. Хорошенько взбейте, пока порошок не растворится. Добавьте оставшееся молоко. Положите в кувшин лед и залейте готовой смесью.
«Сырой» облепиховый морс
Клинические эксперименты подтвердили, что облепиха останавливает рост кишечной палочки и вредных бактерий в кишечнике, защищает от вирусов гриппа и герпеса. Облепиха также содержит витамины В1, В2, В6, С и F, которые поддерживают защитные свойства организма. Чтобы ягода принесла больше пользы, лучше есть ее в сыром виде.
- облепиха (замороженные ягоды тоже подходят), 1 чашка
- вода, 1 л
- мед по вкусу
Подавите ягоды толкушкой или блендером, залейте водой, добавьте мед по вкусу. Охладите.
Клюквенный морс
Полчашки клюквы покрывают 25% дневной нормы того самого полезного для защиты организма витамина C. Кроме того, исследования показали, что сок клюквы помогает иммунитету противостоять бактериям и вирусам.
- клюква, 1 чашка
- вода, 1 л
- сахар, 4 столовых ложки
Перетрите клюкву с сахаром, залейте водой и процедите. Затем перелейте в кувшин или бутылку и охладите.
Айс-кофе с лимоном
Кофе за последние несколько лет перешел из разряда «Вредный продукт, надо ограничить» в список «Полезный напиток, пить по четыре чашки в день». Оказалось, что кофе помогает нашему иммунитету: употребление натурального напитка связывают с более низким уровнем циркулирующих воспалительных маркеров в крови. Кроме того, полифенольные антиоксиданты в кофе помогают снизить риск хронических болезней.
- фильтр-кофе или американо, 0,5 л
- половина свежего или засахаренного лимона
- кардамон, 4 зернышка
- лед, 2 стакана
- сироп агавы или мед по вкусу
Приготовьте кофе с кардамоном. Нарежьте лимон или возьмите дольки засахаренного (смотрите приготовление в рецепте классического лимонада). Положите в кувшин лед, залейте кофе, добавьте дольки лимона. Подсластите по вкусу.
Источник