VIp-Программа «Здоровье»
Длительность: 2 месяца
Эффективная программа по решению широкого спектра вопросов по здоровью. Начать можно, когда удобно именно ВАМ)))
Описание
Кому подходит
вы хотите выявить реальные дефицитные состояния и безопасно устранить их
вы хотите снизить вес
вы хотите набрать вес за счет активной клеточной массы
хотите улучшить состояние здоровья, кожи и волос, облегчить пищеварение, добавить энергии и тонуса
хотите коррекцию питания при различных заболеваниях: гастрит, панкреатит, холецистит, сахарный диабет, повышенное давление, синдром раздраженного кишечника, аллергические заболевания и др.
если вы хотите научится контролировать свою пищевую зависимость! Абсолютно реально НЕ любить мучное и сладкое- это навык
вы хотите почувствовать счастье — это гормоны, которые начинают работать при нормализации веса и питания.
Что включает
Можно начать прямо сейчас ;
3 индивидуальные консультации с врачом-куратором;
ТРИ генетических теста!
ЕЖЕДНЕВНОЕ и индивидуальное ведение, анализ рациона;
подробную программу питания с каждым приемом пищи, количеством, способом приготовления;
поэтапный режим диетотерапии;
полный CHECK-UP (проверка) организма по всем системам;
авторская методика по работе с пищевой зависимостью;
широкий ассортимент продуктов с возможностью свободного выбора и чередования;
удобный список продуктов для похода в магазин;
в конце программы вы получите свой индивидуальный план питания и образа жизни;
Источник
Программа
«Здоровое питание PRO»
Длительность: 6 недель
Индивидуальная программа с персонализированным подходом.
Предварительная запись
Описание
Кому подходит
вы хотите выявить реальные дефицитные состояния и безопасно устранить их
вы хотите снизить любое количество веса
вы хотите набрать вес за счет активной клеточной массы
хотите улучшить состояние здоровья, кожи и волос, работу пищеварительной системы, добавить энергии и тонуса
хотите коррекцию питания при различных заболеваниях: гастрит, панкреатит, холецистит, сахарный диабет, повышенное давление, синдром раздраженного кишечника, аллергические заболевания и др.
если вы хотите научится контролировать свою пищевую зависимость! Абсолютно реально НЕ любить мучное и сладкое- это навык
вы хотите почувствовать счастье — это гормоны, которые начинают работать при нормализации веса и питания.
Что включает
уникальные еженедельные видеоуроки и задания ;
ЭТО НЕ МАРАФОН, это ежедневное и индивидуальное ведение, анализ рациона от наших лучших врачей, только ВЫ и ВАШ врач;
NEW Ежедневное общение с вашей медсестрой в индивидуальном чате ;
NEW 1 видео/аудио связь с вашим врачом (в самом начале или после сдачи анализов);
NEW Канал/чат, где вы сможете задать вопрос и получить ответ от дежурного врача;
NEW Создание вашей карты здоровья, чтобы комплексно вести весь ваш организм ;
NEW Еженедельный общий обход с главным врачом, начмедом школы здоровья и Региной доктор! Каждый пациент за программу получит от нас обратную связь!
NEW запись вебинара от Регины Доктор «Здоровое питание, как образ жизни» ;
Рекомендации по питанию и спорту на этапе поддержании ;
Рецепты на этапе поддержания ;
Подробная программа питания с каждым приемом пищи, количеством, способом приготовления;
Поэтапный режим диетотерапии;
Диагностический инструмент, который позволяет выявлять риски развития заболеваний, стадии заболеваний , отслеживать динамику лечения, определять группу здоровья, в некоторых случаях во время начинать лечение;
полный CHECK-UP (проверка) организма по всем системам;
рекомендации по физической реабилитации;
авторская методика по работе с пищевой зависимостью;
широкий ассортимент продуктов с возможностью свободного выбора и чередования;
Удобный список продуктов, по отделам, для похода в магазин;
Восстановление после COVID-19 по дыхательной системе, ЖКТ и иммунитету;
В конце программы вы получите свой индивидуальный план питания и образа жизни;
Источник
Программа
«Здоровая беременность PRO»
Длительность: 6 недель
Программа для легкого течения беременности и рождения здорового ребенка.
Описание
Кому подходит
всем беременным на любом сроке;
с ранних сроков беременности- для профилактики набора лишнего веса;
в более поздних сроках- для снижения излишков жировой массы;
для профилактики осложнений беременности;
коррекция питания при гестационном диабете, отеках, анемии, токсикозе, запорах и др.;
для легкого и энергичного самочувствия мамы и здоровья будущего малыша.
Что включает
адаптация питания на каждый триместр беременности ;
питание перед родами, сразу после и питание во время кормления грудью;
уникальные еженедельные видеоуроки и задания
ЭТО НЕ МАРАФОН, это ежедневное и индивидуальное ведение, анализ рациона от наших лучших врачей, только ВЫ и ВАШ врач;
NEW Ежедневное общение с вашей медсестрой в индивидуальном чате
NEW 1 видео/аудио связь с вашим врачом (в самом начале или после сдачи анализов)
NEW Канал/чат, где вы сможете задать вопрос и получить ответ от дежурного врача
NEW Создание вашей карты здоровья, чтобы комплексно вести весь ваш организм
NEW Еженедельный общий обход с главным врачом, начмедом школы здоровья и Региной доктор! Каждый пациент за программу получит от нас обратную связь!
Подробная программа питания с каждым приемом пищи, количеством, способом приготовления;
Удобный список продуктов, по отделам, для похода в магазин
поэтапный режим диетотерапии;
диагностический инструмент, который позволяет выявлять риски развития заболеваний, стадии заболеваний , отслеживать динамику лечения, определять группу здоровья, в некоторых случаях во время начинать лечение;
полный CHECK-UP (проверка) организма по всем системам;
ВЕБИНАР «Детское питание»- на котором вы узнаете все о питании новорожденного и детей до 7 лет.
адаптация питания под ваш образ жизни- работу, отдых, события, праздники, поездки;
коллекция текстовых и фото рецептов для приготовления блюд;
назначение и обсуждение медицинских анализов, при необходимости — составление плана обследования и лечения ,с привлечением дополнительных специалистов;
подробное резюме — инструкция по Вашему организму, составленное на основе проделанной работы на протяжении всей программы в индивидуальной работе с врачом.
Источник
Вопросы и ответы (FAQ)
Данные вопросы опубликованы в редакции наших клиентов.
1. Какая диета для похудения самая эффективная?
Эффективных диет в плане снижения веса множество. Практически все известные диеты эффективные и позволяют сбрасывать вес до 2-3 а иногда и более кг в неделю. Но, как для врача, для меня важно не просто быстрое снижение веса, но и безопасное. На правильном сбалансированном питании процесс пойдет несколько медленнее, но по здоровью Вы увидите отличные изменения, которые видно даже по результатам анализов до/после. Физиологичным считается снижение веса на 3-4 кг в месяц.
Второй, не менее важный момент, что диеты это всегда только временные ограничения, основанные лишь на силе воли, за которыми следуют срывы и вес возвращается снова, а зачастую становится даже больше чем был. Переходя на сбалансированное питание вы в первую очередь решаете проблему пищевой зависимости, меняете свои пищевые привычки и это уже не временный эффект, это образ жизни, который останется с Вами навсегда.
Абсолютно реально научиться НЕ любить сладкое даже если вы сладкоежка. В таком случае, вы уже не вернетесь к старому образу питания и сможете с легкостью удерживать вес без стресса и ограничений.
2. Как похудеть в домашних условиях?
Снижение веса в домашних условиях легко и без вреда для здоровья возможно только на правильном сбалансированном питании. Ни в коем случае не на голодовке или разгрузочных днях. Это может быть опасно!
Важно понимать, что процесс образования жира связан с гормоном инсулином, который повышается в крови после еды.
При составлении рациона необходимо выровнять эти скачки инсулина, чтобы запустить процесс жиросжигания.
Дам несколько простых правил, соблюдая которые можно получить отличный результат и по здоровью и по весу:
‼Важно! Чтобы перерыв между приемами пищи был 3-4 часа. Это то время, за которое происходит цикл пищеварения, т.е. пища из желудка эвакуируется в нижележащие отделы ЖКТ и организм готов к следующему приему пищи.
‼Важно! Завтракать в течении 20-30 минут после пробуждения. Это связанно с тем, что именно в это время происходит выброс гормона инсулина, т.е. проснувшийся организм требует энергии для своей работы. И если мы не даем ее в виде еды, то печень выбрасывает в кровяное русло эндогенный сахар – гликоген, что в свою очередь приводит к образованию жировых клеток.
‼Важно! Добавлять в готовую еду 1 ч.л. (5-7 г) сливочного масла с утра и 2-3 ст.л. растительного нерафинированного масла в течении дня. Это запустит работу желчного пузыря и не будет застойных явлений. Кроме того стерины растительных масел – фитостерины, конкурируя в организме со стерином животных жиров – холестерином, снижают его абсорбцию кишечнике, что очень важно для профилактики атеросклероза. Готовить пищу лучше без добавления масла (сковородки с антипригарным покрытием).
‼Важно! Чтобы объем порции за один прием пищи был 350-400 мл для женщин и 400-450 мл для мужчин. Порция рассчитывается исходя из объема желудка и должна составлять около 2/3 его объема. Это важно чтобы вся еда легко переваривалась с помощью ферментов и пищеварительных соков.
‼Важно! Чтобы последний прием пищи был не позднее чем за 3 часа до сна. За это время вся пища из желудка уйдет в нижележащие отделы ЖКТ и Вы уснете, не принося вред организму, т.к. ферментативная активность в вечерние часы минимальна.
‼Важно! Соблюдать суточную норму воды. Это необходимо для стимулирования почечной фильтрации и нормальной функции почек.
Выпивайте 2-2,5 литра чистой воды ежедневно!
‼Важно! Пить по стакану воды (200-250мл) за 3-5 минут до каждого из приемов пищи. Вода растягивает стенки желудка и затем всасывается в тонком кишечнике, при этом на эффект растяжения вырабатывается фермент пепсин, запускающий цикл пищеварения.
Остальной объем суточной нормы воды необходимо выпивать равномерно в течении дня.
▪ исключение еды в промежутках между основными приемами пищи
▪ приёмы пищи строго по режиму . Режим нужен для правильной физиологии — условно-рефлекторные реакции на выработку слюны, пищеварительных соков и ферментов.
▪ продолжительность больших приемов пищи не менее 30 минут.
▪ тщательное пережёвывание пищи
▪ последний облегчённый приём пищи при необходимости должен быть не позднее 1,5-2 ч до сна. Сырые овощи, жареные блюда, обогащенные жирами продукты, острая пища, поваренная соль не рекомендуется.
▪ приём пищи должен происходить за хорошо сервированным столом
▪ не следует читать и смотреть телевизор во время еды.
3. Кому реально помог диетолог? Диетолог вообще поможет?
Врач-диетолог поможет Вам разобраться с огромным потоком не всегда достоверной информации, которой много на просторах сети интернет. Это важно, так как сейчас существует много крайностей, которые часто могут существенно навредить здоровью (голодовки, разгрузочные дни, соковые диеты, сыроедение и т.д.) и у каждой из этих методик есть свои приверженцы, которым якобы «помогло».
Диетолог, имеющий высшее медицинское образование сможет дать достоверные мотивированные рекомендации, основанные на принципах доказательной медицины, а не на модных веяниях.
Важно также чтобы доктор составил индивидуальное меню, подстроив все современные данные по питанию конкретно под Ваш организм с учетом хронических заболеваний и противопоказаний, потому что нет универсального метода, который подходил бы всем, важна персонализация.
В лечении многих состояний (гастриты, панкреатиты, повышение холестерина, инсулинорезистентность, сахарный диабет и т.д.) ключевое значение имеет именно диетотерапия, которая при грамотном составлении и четком исполнении порой бывает эффективнее и, естественно, безопаснее медикаментозного лечения. И здесь нужно не просто сбалансированное, а именно лечебное питание, которое может назначить только врач.
4. Меню детей на безмолочной диете
Безмолочная диета рекомендуется при аллергии к белку коровьего молока или непереносимости лактозы
(молочного сахара).
При таком рационе исключаются молоко и молочные продукты, а также продукты, в составе которых может содержаться молоко. (соусы, кондитерские изделия, пудинги и т.д.)
Примерное меню будет выглядеть так:
Завтрак 8.00
Омлет с овощами ИЛИ яйцо куриное
Каша безмолочная с растительным маслом 180 г.
Хлеб .
Чай без молока
Первый перекус 11.00
Запечённые фрукты (яблоки, груши , сливы на выбор)
Обед 13.00- салат винегрет или отварная свёкла 50 г.
Суп (овощной, щи, борщ, мясной) 100 мл.
Мясо ИЛИ птица ИЛИ котлеты 100 г. + гарнир (овощи тушеные,
гречка, рис, макаронные изделия…) 120 г.
Хлеб.
Чай.
Второй завтрак – 16.00
Выпечка диетическая 100 г.ИЛИ сэнвич с индейкой/языком
Чай без молока
Ужин – 20.00 — котлеты овощно-мясные 100 г ИЛИ пудинг мясной 100 г ИЛИ запеканка картофельная с мясом
Каша безмолочная с растительным маслом 180 г.
Хлеб.
Травяной чай.
5. Диета для ребенка за или против
Для начала нужно провести четкую грань между правильным питанием и диетой в том смысле в котором его часто используют: безуглеводные, белковые, соковые диеты, разгрузочные дни и другие крайности.
Диетотерапия имеет место при любом заболевании ребёнка: будь то острые или хронические процессы, обострение хронических заболеваний.
Лечебное питание это не просто сбалансированный рацион, это уже целенаправленное воздействия на патологический процесс с помощью исключения или, напротив, добавления определенных продуктов.
Но любое питание должно быть персонализировано с учетом индивидуальных особенностей: заболеваний, непереносимостей.
Если рассматривать диету именно с позиции исключения определенных, часто необходимых, организму продуктов, голодовок, то безусловно это вред для ребенка и часто может быть опасно развитием патологических процессов.
6. Диета ребенка с большим весом
Самым важный этапом у таких детей является поиск и устранение причины, приведшей к избыточной массе тела: это могут быть изменения углеводного обмена, гормональные нарушения, заболевания органов желудочно-кишечного тракта или неправильное формирование пищевого поведения.
В каждом из этих случаев необходимо выстроить рацион питания в соответствии с индивидуальными особенностями то есть персонализировать питание.
На этапе снижения веса, важно:
• Давать суточную норму воды по возрасту
• Добавлять достаточное количество белка в рацион – это главный стимулятор обмена веществ. Белок должен присутствовать в завтраке, обеде и ужине.
• Следить за тем, чтобы стул был регулярный.
7. Посоветуйте как похудеть ребенку?
Принципы построения сбалансированного рациона для детей не многим отличается от такового у взрослых и общеизвестны.
Да, все мы знаем, чтобы у ребенка снижался вес необходимо убрать синтетический сахар из рациона, но мало кто может «заставить» ребенка не есть конфеты и любимые киндеры.
У детей нет силы воли, для того, чтобы сознательно отказаться от определенных продуктов, им сложно объяснить что такое «полезно» и «гипоаллергенно». Если ребенок хочет конфету, он будет рыдать столько сколько потребуется, чтобы ее заполучить.
Именно поэтому для того, чтобы выполнение рекомендаций по питанию стало реальным, важно заниматься формированием пищевого поведения. Для этих целей применяются разные методики, в зависимости от возраста ребенка.
✔ До з лет — регулярное предложение нового продукты (необходимо до 20 предложений, прежде чем ребенок привыкнет к новому вкусу и полюбит его), красивое оформление пищи, методы отвлечения на первых этапах формирования вкусов, предложение нового продукта до 9 утра .
✔С 3 до 7 лет – необходимо добавить эмоциональную окраску и мотивацию. Завтраки «супергероев » , такая же каша как у человека-паука, запеканка, чтобы быть красивой как Бель ит.д. «звездочки» (награды) по приемам пищи — доска мотивации .
✔С 7 до 9 лет — добавить собственный пример , создавать тренды на здоровые привычки, включать в процессы, связанные с питанием (учить делать покупки, читать состав).
✔С 9 до 14 лет – добавить компанию, собирать друзей, формировать круг общения , увлечения связанные с ЗОЖ, заход через увлечения (мальчикам -через спорт )
Если четко следовать рекомендация, то абсолютно реально, чтобы ребенок не любил сладкое, не выбирал шоколад, а с удовольствием ел брокколи, политую растительным нерафинированным маслом.
8. Как похудеть на 10 кг за месяц?
Все индивидуально. Главная задача выявить причины набора веса, сбалансировать рацион и научиться различать эмоциональный голод от физиологического.
Важно также, чтобы снижение веса было физиологичным, без вреда для здоровья. Ни в коем случае не рекомендую худеть на голодовках или разгрузочных днях – это опасно.
Физиологичное снижение веса возможно только на правильном сбалансированном питании.
9. Как похудеть на 10 кг за 10 дней?
Если у человека выраженные отеки, то за первые недели снижение веса на 10 кг возможно . В другой ситуации, это не физиологично. В наших программах пациенты снижают вес за счёт жира, не за счет мышц, следовательно этот процесс требует большего времени.
10. Советы диетолога
1. Выбираете натуральные продукты.
2. Научитесь быстро просто вкусно и полезно готовить.
3. Умейте различать эмоциональный голод от физического.
4. Взвешивайте порции. Средний объем порции составляет 300-400г.
5. Белки,жиры, углеводы нужны и должны быть балансе в вашем меню.
6. Получайте удовольствие от жизни
7. Пейте воду!
11. Секреты похудения от диетолога.
1. 1 раз в неделю делайте большую закупку продуктов ,заведите стратегический запас (яйца, гречка/овсянка яблоки,куриные котлеты, филе рыбное, овощи), делайте заготовки на 1-2 недели.
2. Не пропускайте здоровый перекус, это самая частая причина усиливающейся тяги к мучному и сладкому.
3. Своевременно полноценно завтракайте в первые пол часа после подъёма. Именно пробуждение это исходная точка биоритмов всех гормонов, и жиросжигающих, и стрессовых.
4. Пейте свою суточную норму воды. Иначе вы не похудеете за счёт жира ,отеки не дадут!
12. Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг?
Вода, безусловно, играет одну из ключевых ролей в снижении веса. Если мы говорим о снижении веса за счёт жировой массы, то 10 кг жира вывести за 7 дней не причинив урон организму не возможно. Это истощение, потери белка и мышечной массы.
Для физиологического запуска жиросжигания необходимо 4 основных условия:
1. Отсутствие скачков инсулина, только тогда жир перестаёт откладываться и готов к выведению
2. Достаточное количество белка в рационе — белок выступает в качестве переносчика жира
3. Норма воды — без воды не будет осуществляться фильтрация через печень, почки.
4. Регулярный стул – значительная часть жира при снижении веса выводится именно со стулом.
Снижая вес исключительно на воде, под удар ставим весь организм:
Желчный пузырь не сокращается достаточно, так как для этого необходимы жиры, получаем застой желчи (сладж).
Поджелудочная железа продолжит выбрасывать гормон инсулин через 5-6 часов голода, инсулин не найдя глюкозу в крови запускает процесс глюконеогенеза (образование глюкозы).
Такой подход, может иметь серьезные противопоказания у ряда людей.
13. Как Быстро похудеть?
Существует множество высоко результативных экспресс-диет, позволяющих похудеть за короткии срок. Варианты быстрого снижения веса прежде всего опасны и не физиологичны. Такой эффект можно получить от различных голодовок, соковых диет, кето-диет, на препаратах подавляющие аппетит, чудо-коктелях. В результате любого из вышеперечисленных экспресс способа снижения веса килограммы быстро возвращаются.
Это происходит из-за ряда причин:
1. быстро уходит вода, отеки и мышцы, жир остается и его даже становится больше.
2. не меняется образ жизни и привычки питания, пищевая зависимость
3. недостаток нутриетнов заставляет переходить метаболизм на «сберегательный режим»
поэтому, самый верный быстрый способ, который не откатит Вас к исходной точке – это правильное питание.
14. Какая диета позволяет быстро и сильно похудеть?
Экстремально быстрые результаты дают всевозможные способы голодания на воде на соках. В данный области маркетинг весьма преуспел : «лечебное голодание по знакам зодиака», «ауюведическое голодание» , «соковое голодание», «этапное голодание».
«Центры голода» работают без медицинских лицензии на проведение голодовки. То есть врачебной ответственности не несут.
С медицинской точки зрения это не физиологично, часто опасно и бессмысленно, а самое главное эффект не стойкий.
Самый правильный и физиологичный, а главное имеющий долговременный эффект, способ снижения веса это правильное питание и работа с пищевыми привычками.
15. Как? Нужно похудеть за 2 недели на 5 кг. Это как?
Как правило, первая неделя в снижении веса успешна, минус -1,5 а то и 2.5 кг –легко! Но нужно понимать, в первую очередь уходят отеки, нормализуется стул. Работа с жировой массой начнется только на 2-3 неделе.
Для того, чтобы снижение веса было комфортным, физиологичным и полезным для здоровья снижаем вес на сбалансированном рационе. При отсутствии проблем со стороны желудочно-кишечного тракта, гормональной системы, инсулинорезистентности и железодефицита за 2недели можно качественно снизить вес на 2-5 кг без вреда для здоровья. Все строго индивидуально!
16. Как похудеть ну очень ленивому человеку?
Любому человеку, а особенно ленивому снижение веса стоит начинать с коррекции питания. Спорт мы добавляем для рельефа тела, когда уже достигнуто снижение веса. И вот тогда действительно будет эффект «ВАУ» и крутая мотивация на спорт даже для самых ленивых. Потому что уже после нескольких тренировок вы увидете как меняется ваше тело.
Важно понимать, что для приготовления правильных блюд не нужно тратить уйму времени и сил. Готовить полезно проще и быстрее. А если удастся освоить процесс оптимизации, то готовка будет исключительно в радость.
17. Как запустить процесс похудения в организме?
Одним из важных моментов при снижении веса является питание. Правила, которые обязательно нужно соблюдать для более эффективного снижения веса:
1. Завтракать в течение 20-30 минут после пробуждения. Если проснувшийся организм не получает энергию в виде еды, то происходит выброс эндогенного сахара гликогена печенью. В ответ на это возникает подъем инсулина, что приводит к образованию жировых клеток.
2. Соблюдать промежутки между приемами пищи 3-4 часа. За это время пища из желудка проходит в нижележащие отделы желудочно-кишечного тракта, желудок опустошается, и организм снова готов принимать пищу
3. Соблюдать объем порции. Для женщин не более 350-400 мл, для мужчин 400-450 мл. Порция должна составлять 2/3 от объема желудка для комфортного переваривания
4. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Ужин должен быть легкоусвояемым. Тушеные овощи и белок в виде индейки, курицы или белой рыбы.
5. Соблюдать суточную норму воды. Без воды вес не уходит. При недостаточном поступлении воды в организм, он старается скопить жидкость в органах и тканях, вследствие чего возникает отек, набор веса. Соответственно при достаточном поступлении воды, жидкость не копится, отеки не образуются
6. Важно выпивать стакан воды за 3-5 минут до еды. Вода растягивает стенки желудка, в ответ на это вырабатывается фермент пепсин, который запускает пищеварение
7. Добавлять 1 чайную ложку сливочного масла утром в кашу и 2-3 столовых ложки нерафинированного растительного масла в готовую еду в течение дня для запуска работы желчного пузыря и профилактики застойных явлений
18. Как снизить аппетит, чтобы похудеть?
Главными причинами повышенного аппетита являются потребление большого количества простых углеводов (конфеты, шоколад, выпечка с большим содержание сахара, фруктовые соки, газированные напитки и т.д.) и несбалансированное питание.
Первое что нужно сделать для снижения аппетита, это сбалансировать рацион. На завтрак и обед употребляйте достаточное количество сложных углеводов (крупы, злаки, хлеб из цельнозерновой муки). Если в течение дня происходит недобор по углеводам, то высока вероятность, что Вы сорветесь на сладкое вечером.
Не забывайте про белок, он должен быть во всех основных приемах пищи (на завтрак – яйца, омлет, творог, натуральные сосиски), на обед и ужин – рыба, курица, говядина, индейка.
На первый перекус получите дозу натурального сахара в виде фруктов!
В промежуток с 15 до 19 ч происходит выброс инсулина, в связи с этим глюкоза крови снижается и хочется съесть чего-нибудь вкусненького. Поэтому между обедом и ужином обязательно делайте перекус. Это могут быть салаты, овощи, омлет, сэндвич (2 раза в неделю) плюс «хороший сахар» в виде сухофруктов, качественного горького шоколада (85% и более), диетическая выпечка 1-2 раза в неделю.
Соблюдаем промежутки между приемами пищи 3-4 часа. Это то время, когда желудок опустошается и вновь готов принимать пищу.
Соблюдайте объем порции, он должен составлять 2/3 от объема желудка (норма для женщин не более 350-400 мл, для мужчин 400-450 мл). Желудок состоит из гладкой мускулатуры, 7 дней нужно для того, чтобы желудок сократился. Меньше объем желудка – меньше аппетит!
19. Какая диета(без вреда для организма) самая эффективная?
Сейчас существует множество диет. Зачастую они могут негативно сказываться на здоровье. Поэтому самой безопасной и в то же время эффективной считается диета, основанная на сбалансированном питании.
Завтрак. Основной прием пищи. Он запускает метаболизм на весь день. Завтрак должен состоять из сложных углеводов (каши) и белка (яйца, омлет, творог, натуральные куриные сосиски, сыр)
Первый перекус: Обязательно должен включать фрукты. Можно добавить орехи и натуральный йогурт.
Обед должен состоять из сложных углеводов (каши), белка (курица, индейка, говядина) и клетчатки (овощи, овощные салаты).
Второй перекус. Можно съесть овощной салат с куриной грудкой, натуральный йогурт, хлебцы, сэндвич с овощами и курицей 1-2 раза в неделю. Добавить натуральный сахар в виде сухофруктов, пары долек горького шоколада (85% и более).
Ужин должен быть легкоусвояемым и состоять из белка (рыба, курица, индейка) и клетчатки (лучше тушеные или запеченные овощи для более комфортного переваривания)
Не забывайте в течение дня выпивать суточную норму воды! Без воды вес плохо уходит!
В готовую еду в течение дня добавляйте нерафинированное растительное масло (2-3 столовых ложки) и 1 чайную ложку сливочного масла на завтрак в кашу
20. Как можно сбросить 2-3 кг за месяц и привести себя в форму? Есть ли какие-нибудь советы ?
Следуя нескольким простым советам, можно легко сбросить 2-3 кг за месяц без вреда для организма:
1. Питаться 5 раз в день с промежутками в 3-4 часа.
2. Соблюдать объем порции (350-400 мл для женщин, 400-450 мл для мужчин)
3. Пить суточную норму воды! Без воды вес не уходит!
Суточная норма воды в зависимости от веса:
50-70 кг – 1,5-2 л
70-90 кг – 2-2,5 л
90-120 кг 2,5-3 л
4. Исключить употребление простых углеводов (конфеты, выпечка, шоколад, соки, газированные напитки и т.д.) и продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как белый рис, макароны, хлебобулочные изделия, картофель, пшено и т.д.
5. Ужинать минимум за 3 часа до сна.
6. Добавить кардионагрузку 3 раза в неделю – бег, плавание, скандинавская ходьба
21. Как заставить себя сесть на диету, если невообразимо любишь жрать?
Постоянное желание что-то съесть является проявлением пищевой зависимости. То есть чаще всего Вы испытываете не физический голод, а эмоциональный. Вы хотите получить удовольствие и получаете его от еды! Но, как правило, удовольствие от еды длится всего лишь несколько секунд, и организм требует еще дофамина!
Что же делать, когда хочется есть, а по плану прием пищи еще не скоро.
1. Отвлекаемся на несколько минут (звонок подруге, просмотр короткого видеоролика, музыка, книга и т. д.). Если в течение 6-8 минут организм не получает еду, то желание сходит на «нет».
2. Если не помогает, покиньте кухню, сделайте растяжку, разомните ноги, руки
3. Заменяйте удовольствие от еды другим удовольствием. В заметках в телефоне напишите свой список получения удовольствия. Это могут быть «быстрые» удовольствия, для исполнения которых нужно 5-60 мин (чтение книги, маска для лица, прогулка и т.д.), более долгие – шопинг, поход в салон красоты, в кинотеатр и т.д. При проявлениях эмоционального голода совершайте одно из действий из списка, на которое располагаете временем в данный момент. Используя эти упражнения максимум 2 недели, Вы заметите, что тяга к еде уменьшилась.
22. В какой момент при похудении жир начинает уходить именно с тела, а не откуда то из организма?
На первых этапах происходит снижение веса за счёт отёков, уходит лишняя вода.
Затем в процесс включаются жировые клетки, начинается активное жиросжигание. Часть жира покидает организм с выдыхаемым воздухом, часть идет на обеспечение энергией, остальная же часть выводится выделительными системами с мочой и калом.
Для того, чтобы жир начал покидать клетку, необходимо, чтобы жировая клетка «открылась» и высвободила углерод.
Как правило на этот процесс уходит 5-7 дней – это тот промежуток времени, который необходим, чтобы жировые клетки активно включились в липолиз.
23. Существуют ли таблетки, подавляющие аппетит?
Да, существуют. Разберём некоторые из них.
Принцип действия одной группы препаратов заключается в том, что они усиливают синтез гормона адреналина, который регулирует аппетит. В результате приёма снижается тяга к еде, насыщение приходит даже с маленькими порциями еды. При длительном бесконтрольном приёме аппетит может полностью пропасть, в последствии приведёт к анорексии.
Существуют препараты, которые блокируют серотонин, гормон ответственный за чувство насыщения.
Последствия приема достаточно серьёзные — в результате приёма данной группы препаратов нарушается обмен веществ, не усваиваются углеводы, жиры, поступающие вместе с пищей.
Развиваются проблемы с пищеварением, гормональный сбой, отсутствие менструального цикла, бесплодие. Не существует волшебной таблетки!
Важно научиться различать эмоциональный голод от физического по шкале голода, понимать, что чувство насыщения после сбалансированного завтрака или обеда приходит через 20 минут.
В любом случае, проблему пищевой зависимости это не решает, действие препаратов заканчивается, когда завершается курс лечения. А главная проблема так и остаётся не решенной — пищевая зависимость.
24. Как нужно худеть, чтобы уходила жировая масса, а не мышечная?
Благодаря сбалансированному питанию, когда организм получает необходимое количество белков, жиров, углеводов, необходимых питательных веществ, тогда снижение веса происходит не за счёт мышц, а за счёт жировых клеток.
25. Какие есть достоверно эффективные средства от тревоги, продающиеся без рецепта?
Самое эффективное и доступное средство от тревоги, стресса — дыхательное упражнение:
Глубокое дыхание животом.
1. Руки кладём на живот.
2. Вдыхаем ртом! Не носом! На счет 1-2-3-4.
3. Далее выдох! Тоже через рот! На счет 1-2-3-4-5-6.
Курс — 2-3 раза в день по 10 раз.
По возможности устроить Себе выходной на 2-4 дня , потому что проявление тревожности, невроза усугубляется, когда человек не делает паузы, не останавливается.
Важно находить баланс, мощно поработали — мощно отдохнули
26. Как питаться, если я встаю в 11 и ложусь в 3 ночи?
Прежде чем приступить к ответу на этот вопрос, следует отметить, что для полноценного отдыха все же следует перестроить режим в соответствии с биоритмами и с учетом времени выработки гормона сна — мелатонина. То есть ложиться идеально до 23 часов. Но в ряде случаев, действительно, практически невозможно перестроить режим, поэтому разберем как питаться в этом случае.
Если вы регулярно просыпаетесь в 11 а ложитесь в 3 часа ночи, продолжительность сна у Вас 8 часов, как и у большинства людей. А значит длительность активного дня у вас не изменена. В этом случае делаем все 5 приемов пищи по плану, просто все они сдвигаются по времени. То есть завтрак у Вас будет в 11 часов, первый перекус в 15 часов и так далее. Важно соблюдать интервалы между приемами пищи 2-4 часа и делать ужин за 3-4 часа до сна.
Если же это единичный случай и связан, к примеру, с тем, что это выходной и вы решили выспаться — то есть Вы встали поздно, но лечь собираетесь вовремя, то активный день у вас становится короче и все 5 приемов пищи сделать вы не успеете. В этом случае пропускаем второй перекус. Никогда не пропускаем основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин.
27. Можно ли есть бобовые на снижении веса?
Процесс снижения веса это в первую очередь работа органов ЖКТ и наша задача дать рацион, максимально облегчающий пищеварение.
Чтобы покрыть суточную потребность в белке придётся съесть около 1- 1.5 кг бобовых, а это большая нагрузка на жкт, так как они содержат олигосахариды, что приводит к долгому их перевариванию и может спровоцировать обострение хронических заболеваний желудочно -кишечного тракта , а также будет препятствовать процессу жиросжигания и тормозит процесс снижения веса.
Именно поэтому мы НЕ рекомендуем вводить бобовые на 1 этапе снижения веса , а также при обострении таких заболеваний как гастрит , панкреатит , холецистит, срк
Когда мы вводим бобовые и как часто?
1. Если вы на снижении веса , то бобовые мы введём в ваш рацион на 2 этапе. Лучше на гарнир в обед 1 раз в неделю
2. На поддержании веса до 3-х раз в неделю (гарнир , в салатах)
28. Как заставить себя выпить суточную норму воды, если нет жажды?
Начните пить по стакану воды каждый раз перед приемом пищи за 3-5 минут:
1. Стакан воды растягивает стенки желудка, вода уходит всасываться в тонкий кишечник, а на этот эффект растяжения стенок вырабатывается, пепсин -фермент, запускающий пищеварение.
2. Таким образом , первая ложка еды попадёт на уже готовую слизистую и начнёт перевариваться!
А без стакана перед едой -никакого пепсина.
Остальной объем равномерно распределяем в течении дня:
1. Поставьте напоминание на телефон
2. Скачайте приложение waterbalance, оно будет напоминать вам вовремя попить воду
3. Купите красивую бутылку для воды и носите ее всё время с собой, ставьте на видное место
4. Пусть вода будет всегда в доступе: бутылка в машине, на рабочем месте, в сумке
29. Если нет аппетита можно ли пропустить прием пищи?
Не стоит пропускать приемы пищи, иначе вся схема баланса сбивается.
Это может привести к тяге на углеводную зависимость – может хотеться мучного и сладкого.
Кроме того, остановиться жиросжигание. Когда вы пропускаете приемы пищи, поступает мало белка. Белок это единственный стимулятор обмена веществ и жиросжигания. В дефиците белка жир начинает плохо выводиться, поэтому все приемы пищи нужно стараться сделать.
Если день начинается поздно и заканчивается рано, то может быть 4 приема пищи с промежутком в 3 часа. В этом случае пропускаем второй перекус.
30. Нет времени готовить, как быть?
1. Раз в две недели- месяц выбираете ДЕНЬ, и делаете большой закуп продуктов :
* мясо
* курица
* индейка
* рыба
* овощи для котлет
* творог
* лук
Потратьте 2-3 часа времени на заготовки
* самостоятельно делаем идеальный фарш
* лепим котлеты , обогащённые овощами или творогом
* фаршируем перцы
* заворачиваем голубцы
* делаем «ёжики » с белым или коричневым рисом
* нарезаем мясо-куриное филе на гуляш, соте, отбивные, стейки
* разделываем рыбу
* раскладываем все порционно
* делаем стикеры с надписью
Замораживаем все, аккуратно разложив по полочкам .
Таким образом, месяц вы не затратите ни секунды на Приготовление основных блюд.
2. Мультиварка .
* процесс приготовления не требует вашего контроля и присутствия — ставите еду и идёте гулять/работать/спать.
* удобно ставить еду на ночь -функция «отложенный старт » — просто достаете из ваших заготовок , например , ёжики — закидываете в чашу, наливаете мл 150 воды, закрываете крышку и ставите на «отложенный старт»- мясо разморозиться , промаринуется и к утру разбудит вас вкусным ароматом .
Все наши рецепты как раз про это!
3. Приготовление пищи на 2- 3 дня.
То есть какое то основное блюдо на обед (например голубцы или гуляш) , готовите из расчёта на обед сегодняшнего и завтрашнего дня. Все прекрасно хранится в холодильнике и разогревается на следующий день. Если очень торопитесь , это лучше , чем есть пирожок в офисе .
4. Раз в неделю закупите овощей и фруктов.
Храните в холодильнике в специальной секции, без мешочков и плёнок , и мойте только перед подачей на стол — так при идеальной температуре и доступе воздуха все будет свежим.
Правильное питание -> день оптимизации -> красивое тело и здоровый организм !
31. Как выстроить питание на отдыхе?
Подготовьтесь за пару дней до отъезда, закупив все необходимое.
Сразу скажу, кто-то возможно и решит, что отпуск есть отпуск, нужно полностью расслабляться и о здоровом питании на пару недель можно и забыть.
Но дело не только в фигуре, дело в самочувствии. Вам понравится «новая жизнь» в отпуске, особенно если вы на снижении веса или имеете проблемы со здоровьем.
1. Не забывайте про принципы устойчивого питания.
Привычная для наших генов еда. Здесь правило одно – возьмите с собой каши на завтрак, куда бы вы не собирались. Найдете на местности, отлично. А есть страны в которых в принципе не продается овсянка или гречка. А на круасанах на завтрак ваша фигура долго не протянет.
Что взять :
1. Овсяные хлопья
2. Гречневая крупа
3. Многозерновая крупа (3, 4 злака)
Злаки быстро готовятся. Дают сытость и легко усваиваются.
2. Организуем завтрак.
Идеально, если даже в отпуске у вас есть своя кухня и вы готовите себе свое здоровое питание. Но рассмотрим вариант с отелем.
* если есть каши без сахара в составе- выбираем каши.
* если нет- достаем свои крупы : можно попросить официантов приготовить вам кашу. Объясните, что нужна лишь вода и микроволновая печь. Или просто залить крупу кипятком и дать постоять 5-10 минут, посолить, добавить масла и молока и каша готова!
* к каше добавляем «белок» для сытости : можно найти творог, если он есть в наличии. Можно выбрать омлет или цельные яйца. Иногда в диетическим или детском меню (столе) предлагают паровые котлеты или натуральную ветчину, тоже вариант. В хороших отелях вы обязательно найдете слабосоленый лосось – выбирайте, тоже отличный вариант в качестве белка.
* по желанию вы можете добавить овощной салат или зелень к своему завтраку.
Самый лучший в Мире, здоровый полноценный завтрак легко и просто состоялся!
Обратите внимание на часы сытости от такого сытного завтрака, 4 часа вы абсолютно комфортно и активно отдыхаете.
3. Обеды и ужины
Здесь все совсем легко. В любом ресторане или на шведском столе вы легко найдете:
* мясо
* рыбу
* птицу
* гарниры в виде макаронных изделий, овощей, салатов.
Если отдыхаете на морских побережьях, старайтесь чаще, а лучше даже ежедневно есть рыбу и морепродукты, свежепойманные, не замороженные, богатые полноценным белком и омега-кислотами.
Приучайте детей с раннего возраста к морепродуктам и рыбе.
4. Перекусы. Фрукты, ягоды, орехи.
Можно даже не экспериментировать с поиском кисломолочных продуктов. Насыщайтесь витаминами, выбирая местные сезонные фрукты и ягоды. Такой перекус не портится, легко транспортируется и можно сделать его на ходу.
5. Не забывайте пить воду
По вашей суточной норме. Используйте бутилированную воду. Увеличьте свою суточную норму, если отдыхаете в жарких странах. При температуре воздуха более 33 градусов, пейте на 600-1000 мл больше своей суточной нормы. Особенно не забывайте пить на пляже. Каждые пол часа по стакану воды.
6. Совершенно спокойно и с удовольствием включайте «нарядную еду».
Пицца в Италии, авторский десерт во Франции, испанское мороженное … Дело в количестве и кратности приема. 2-3 раза в неделю употребление нарядной еды не скажется на здоровье и фигуре.
Если вы на снижении веса, просто покажите себе, как вы можете получать удовольствие из других вкусных продуктов и отдыха.
7. Если вы отдыхаете по системе «все включено» и у вас питание по типу «шведский стол», включите осознанность!
Вы знаете объем своей порции, тот что вам нужен для сытости, энергии и здоровья. Лишнее вам не нужно. Мы живем в изобилии продуктов, времена голода и дефицита закончились. Рассуждения в стиле «я за все заплатил, имею право все съесть» остались в начале двухтысячных в Египте и Турции. Мода на «привезла из отпуска 5 килограмм» прошла. Приезжая из отпуска с букетом проблем- лишний вес, панкреатит, вы больше денег потратите на лечение, диетологов, изнуряющие тренировки.
Мы вступаем в новый путь осознанного питания, свободы от пищевой зависимости, и ищем удовольствие в каждом новом дне и месте.
8. Старайтесь продолжать заниматься спортом, если ранее до отпуска вы активно занимались, выстраивали программу тренировок.
Берите с собой резинки для фитнеса, выполняйте упражнения с собственным весом, мой папа берет с собой в отпуск портативные складные палки для скандинавской ходьбы.
Двигайтесь, танцуйте, плавайте.
Выбирайте все удовольствия , получайте истинный кайф!
Таким образом, выполняя восемь простых действий, вы:
* отдыхаете, получая новые впечатления
* не вредите здоровью, а наоборот, улучшаете его в отпуске
* возвращаетесь домой постройневшими и счастливыми
32. Как не наестся лишнего в гостях?
1. Не ходите в гости на голодный желудок.
* Идеальный вариант — покушать до гостей дома , это может быть полноценный обед /перекус
* Знайте куда вы идёте. Если вы знаете , что в доме , куда вы собираетесь , к приходу гостей заказывают роллы /суши , то возьмите с собой еду.
* Здесь 2 варианта. 1. Если есть возможность взять свою еду с собой и сказать «это моя еда , я буду ее есть , не обращайте внимания» то отлично, несите с собой 2. Второй вариант. Принесите с собой то , что могут есть все: пакет креветок , свежую рыбу (и преложить приготовить ), творожную запеканку по вашему рецепту, Мясную запеканку — как гостинец и многое другое
2. Выбирайте что то цельное и натуральное
* На любом столе можно найти овощные нарезки , мясо , рыбу , горячие блюда
* Избегайте майонезных салатов , выпечки и сахаросодержащих продуктов
3. Никогда не говорите что вы худеете , что вы на диете / лечебном питании , что ваша семья теперь на здоровом питании .
Это главная ошибка ! Этот необдуманный поступок порушит ваши личные границы , пробьёт энергетику , испортит настроение и вы скатитесь в жертву.
* Не акцентируйте внимание на вашем новом образе жизни
* Играйте в игры , интеллектуальные и психологические
4. Самое Максимальное удовольствие вы получите по приходу домой.
* Когда вы точно осознаёте как все легко.
* Когда вы ощутите лёгкость пищеварения.
* Когда посмотрите в зеркало и поймёте что вы на правильном пути. Это новая нейронная связь даст основу новым поведенческим реакциям!
33. Целый день держусь, а вечером наедаюсь, что делать?
1. Чувство голода в норме приходит через 2-3 ч после еды. А терпеть голод вы можете до 5-6 часов. Этого делать нельзя, особенно на снижении веса и на спорте!
Такое состояние опасно развитием неконтролируемого голода , который обязанного выльется в тягу и злоупотребление с мучным и сладким.
Даже если не слишком проголодались, кушайте раз в 2-4 часа.
2. На завтрак и обед у вас мало сложных углеводов (крупы, хлеб , злаки ) .
Недобор по углеводам накопиться в ужин и вы сорвётесь на сладости к вечеру. Дополните: каша в завтрак и злаки в обед .
3. Основная проблема многих — хочется сладенького вечером .
Причина — выброс инсулина в 15-19 ч. Сахар резко падает и вечером вы хотите
Что делать?
Между обедом и ужином нужен перекус . Салаты, овощи, омлеты, сэндвичи ПЛЮС доза «хорошего сахара» — фрукты, ягоды, выпечка, шоколад 85%, сухофрукты, мед.
4. После работы — наелись!
Причина — недобор питательных веществ . Скорее всего вы мало ели в течение дня, пропускали перекусы. Сократили жиры, отказались от белков.
Любой недобор всегда выльется в тягу к сладкому ! Почему? Да это самый быстрый источник энергии и организме так проще.
При стандартном 12-15 ч бодрствовании — минимум 4-5 приемов пищи облегчат жизнь !
5. Неумение различать эмоциональный и физический голод. Иногда нам хочется «вкусненького » просто потому что скучно.
А если вы предлагаете себе здоровую еду и происходит «ой нет, я салатик не хочу , купи что-нибудь вкусненькое!» , то это лишь дефицит гормонов счастья
Что делать?
* отвлечься на 6-8 минут, импульс в головном мозге ослабнет и желание пройдёт.
* отвлечься на 6-8 минут, импульс в головном мозге ослабнет и желание пройдёт.
* развлечься -займитесь чем то, кроме обыденных вещей.
* подключите крупные мышцы -пройтись , потанцевать , сделать растяжку , эндорфины пошли и тяга пройдёт.
34. Не могу есть на завтрак и омлет и кашу, можно что-то одно?
Нет белок должен присутствовать в каждый из основных приемов пищи:
* В завтрак – творог, омлет, яйца
* В обед — мясо, рыба, птица, котлеты
* В ужин – легкоусвояемые белки — рыба, морепродукты, курица
* При усиленном аппетите белок можно включить даже в перекус, в виде овощного салата с курицей или сендвича с курицей или креветками.
Основная причина почему человек не может сбросить вес мало белка. И эту ситуацию искусственно создавать не нужно. Белок это главный стимулятор обмена веществ.
И при его недостаточном поступлении с пищей не будет снижения веса.
Сложные углеводы также должны быть обязательно в завтраке
Лучший вариант — каши.
Это сытость и ценная клетчатка для пищеварения/ Именно такой завтрак будет сытным и хорошо усвоиться, потому что все ферментативные системы желудочно кишечного тракта отлично работают с утра.
35. Можно ли «легкие» низкокалорийные продукты с сахарозаменителем на снижении веса?
Аспартам, сахарин, сукралоза и другие сахарозаменители были созданы для пациентов с диагнозом Сахарный диабет. Но сегодня, даже диабетикам мы не назначаем сах.замы, а строим рацион в пользу фруктов и ягод .
Основные моменты , чтобы выкинуть банки с сах.замами:
* Сах.замы стимулируют аппетит. После их употребления вы съедите больше еды, чем без них.
* С помощью сах.замов активизируется механизм набора веса за счёт ЖИРА. Из-за «холостой » работы инсулина, сразу же при поступлении пищи, жировые клетки активно впитывают все поступившие жиры.
* Некоторые сах.замы давно сняты с производства в странах ЕС и Америки, т.к. есть исследования по развитию сахарного диабета от приема заменителей более 3 лет, и даже онкологических заболеваний жкт.
* Применение аспартама во время беременности провоцирует развитие бронхиальной астмы и ринита у детей. Аспартам содержится в Кока-коле Лайт и других сладких «диет-продуктах».
* Самое главное — сах.замы НЕ решают вопрос с зависимостью! Вы не меняете свои привычки, вкусовые предпочтения, нанося при этом ещё больший вред, чем сахар.
Не покупайте продукты , и использованием сах. замов.
Внимательно читайте состав, если видите слово «лёгкий», «диетический «, «низкокалорийный «- ищите в составе сах. зам.
Избавьтесь от зависимости , включая до 400-500 г фруктов в свой рацион, сухофрукты, мёд.
Употребляйте натуральный сахар , в количестве не более 15-30 г в сутки.
36. Чем отличается программа здоровье от программы «Здоровое питание PRO»?
И та и другая программа предусматривают персонализированное ежедневное ведение врачом куратором, назначение анализов, составление рациона, а также еженедельные видео уроки и задания к ним.
Чем же отличаются эти две программы:
1. Программа «Здоровое питание PRO» стартует в определенную дату, сразу весь поток, однако это не марафон и внутри программы ведение полностью индивидуальное. Программа «Здоровье» начинается в любой день, когда Вам удобно, не нужно ждать определенной даты.
2. Есть также отличия по длительности программы: «Здоровое питание PRO» длится 6 недель, программа «Здоровье» — 2 месяца.
3. Кроме ежедневной курации в программу здоровье входит 2 личных консультации с врачом-куратором. Одна из которых в начале программы, для выяснения важных моментов по здоровью, обсуждения плана ведения, а вторая уже в конце программы по итогам. Консультация может быть очной или онлайн.
4. В стоимость программы здоровье входят 3 генетических теста.
37. Как проходит программа «Здоровое питание PRO»?
Перед началом программы вы заполняете подробную анкету. Важно заполнить очень качественно, чтобы мы распределили Вас к врачу по профилю.
Врач куратор знакомится с вашей анкетой и в день старта программы составляет для вас рацион питания и список необходимых анализов и обследований.
Рацион затем может меняться, в течении программы мы подстраиваем его под вас с учетом анализов, переносимости, вкусовых предпочтений, чтобы через 6 недель получить действительно персональное меню.
Курация врача ежедневно, то есть каждый день врач с вами на связи в WhatsApp.
Вы отправляете свои анализы-врач даёт интерпретацию.
Вы отправляете свой рацион ежедневно — все приемы пищи- врач следит за тем, чтоб вы соблюдали все рекомендации верно и даёт комментарии если где-то допускаете ошибки.
Объясняет почему именно так, ведь нам важно, чтобы у вас сформировалось понимание, а не просто список «можно» и «нельзя».
Работаем по пищевой зависимости.
Каждую неделю в личном кабинете у вас открываются видеоуроки, вы их смотрите и выполняете задания. Готовые задания также отправляете врачу на проверку.
На протяжении всей программы вы можете задавать своему врачу любые вопросы по здоровью и получать мотивированные ответы.
38. Если у меня есть несколько проблем по здоровью (например, лишний вес, гастрит и повышенное давление) подойдет ли мне программа?
Да, все врачи у нас с комплексным подходом и оценивают организм как единое целое.
Кардиолог не скажет, что занимается только давлением и ему все равно, что при этом с печенью и желудком. Кроме того, когда нам нужна консультация какого-то узкого специалиста, мы можем провести консилиум с нашей командой.
У нас есть практически весь терапевтический профиль и это обеспечивает очень быстрое и эффективное взаимодействие между специалистами разных специальностей.
39. Как я смогу объяснить маленькому ребенку, что нужно питаться именно по рациону, если он ест только макароны?
На программах наши педиатры занимаются не только рационом вашего малыша, но и формированием правильного пищевого поведения.
Абсолютно реально сделать так, чтобы ребенок уже с детства не любил сладкое, ел овощи и творог без сахара и варенья. Для этого есть специальные методики, которым мы и обучаем.
40. Не могу зайти в личный кабинет, ссылка не работает.
После регистрации вам было отправлено письмо с данными для доступа к учебной платформе, на которой будет проходить обучение. Тема письма «Добро пожаловать в ReginaDoctor»
Пожалуйста, сохраните это письмо — в нем ваш логин, пароль и ссылка на вход в учебный кабинет.
Если вы уже приобретали наши тренинги на платформе Геткурс, следующий тренинг появится в вашем личном кабинете в разделе «Тренинги» автоматически.
В этом случае письмо с логином и паролем повторно отправляться вам не будет.
Зайти в свой личный кабинет вы можете на reginadoctor.info
Если вы не помните свой пароль, нажмите «восстановить пароль».
Ваш логин — адрес электронной почты, с которой вы регистрировались.
41. Я оплатила программа «Здоровое питание PRO», что необходимо сделать дальше?
Вам нужно максимально подробно заполнить анкету в личном кабинете для того, чтобы мы распределили вас к врачу-куратору по профилю.
Подробнее о том, как зайти в личный кабинет можно прочитать здесь
Также до старта рекомендуем посмотреть два первых видео.
42. Можно ли купить программу в подарок?
Да, конечно. У нас есть именные подарочные сертификаты. Вы можете распечатать и вручить красиво оформленный подарок с пользой для здоровья.
43. Какие анализы нужно будет сдать до программы?
Список анализов, которые Вам необходимы формируется индивидуально вашим врачом-куратором. Универсального списка для всех нет, поэтому заранее не стоит ничего сдавать.
На программе «Здоровое питание PRO» после ознакомления с Вашей анкетой, на ВИП программах после личной консультации, врач куратор составит и отправит вам список всех необходимых анализов и обследований.
Источник