Здоровые мысли
Хотите быть здоровыми –
наведите порядок в мыслях
Как нас лечат?
Прикроватная тумбочка у пожилых людей больше похожа на аптечный прилавок. В карточке – солидный список болезней, а для каждой из них нужно свое лекарство или даже целый набор лекарств. Таблетки от давления, капли для глаз, мазь для суставов.
Где нам найти панацею – одно лекарство от всех болезней?
Мысли по-новому
В психосамотических таблицах причины болезней формулируются в виде мыслей и чувств человека, которые вызывают эти болезни. Это необходимо для того, чтобы человек смог осознать, каким образом он сам, своими негативными мыслями и эмоциями, привел себя к этой болезни.
Также в таблице приводятся и новая мысль, которая помогает нормализовать состояние и избавиться от самой причины болезни. Освободившись от негатива, человек сам восстанавливает работу соответствующего органа или системы.
Единственное, что нужно сделать для выздоровления, — изменить свой образ мышления!
Не нужно бороться с болезнями – лучше налаживать здоровье!
А еще лучший путь – это налаживание здоровой гармоничной жизни, в которой просто нет места болезням.
Что первично: материя или сознание? Конечно, сознание. Именно наше сознание управляет и выстраивает материальный мир вокруг нас. Поэтому чтобы сделать свою жизнь гармоничной, в первую очередь, необходимо «запрограммировать» себя на позитивное мышление, научиться жить в концепции здорового сознания.
Важно понять, что любая негативная мысль нарушает здоровье человека. Рациональнее наладить свое мышление комплексно, чем восстанавливать здоровье каждого из заболевших органов. Наше мышление – и есть та самая панацея, которую веками искали врачи и философы.
Управляйте своими мыслями!
Помните? «Словом можно убить, словом можно спасти…» Наше мышление обладает еще большей силой. Силой своих мыслей мы создаем свою жизнь, свое здоровье. Мы можем наладить, а можем разрушить. Поэтому так важно направить свое сознание в созидательном ключе.
Позитивное мышление – это единое комплексное средство для улучшения нашей жизни во всех сферах: в сфере здоровья, в сфере развития положительных качеств характера, в сфере взаимоотношений с другими людьми, в сфере профессиональной деятельности и т.д. Научиться этому лучше сейчас, чем потом. Чем раньше мы начнем – тем лучше будет складываться вся наша дальнейшая жизнь!
Мы сами создаем свою реальность
Любое слово несет в себе смысл. Задумайтесь, какой посыл мы несем в этот мир своими мыслями и словами, когда общаемся с другими людьми или когда рассуждаем где-то внутри себя?
Думайте в позитивном ключе: о здоровье, а не о болезнях. Думайте и говорите так, чтобы не употреблять слов: «не», «без». Вместо «Не болейте», говорите прямо: «Будьте здоровы!»
Не употребляйте, прошу Вас, такие выражения как: «Это у меня поперек горла стоит», «Меня тошнит от этого», «Глаза б мои этого не видели» и т.д. Это действительно приводит к болезням: щитовидной железы, пищеварительной системы, к потере зрения…
Используйте только те слова, которые несут позитивный смысл. Не обсуждайте проблемы и болезни. Думайте и говорите только о благоприятном!
Думайте, о чем Вы думаете!
То, о чем мы думаем, — усиливается. Поэтому – думайте о хорошем! Если в голову «сами лезут» дурные мысли – мы имеем право не пускать их. Мы – хозяева своего сознания.
Некоторые люди любят жаловаться. Они рассказывают одни и те же проблемы разным людям. Да еще порой и преувеличивают для повышения красочности рассказа. Да плюс сколько раз они «проговаривают» эти же самые фразы в своем уме, для себя. Тем самым они сами себя программируют на болезнь и все ее подробные проявления.
Бабушки, сидящие в очереди в поликлинике, делятся своими болезнями. И ведь действительно – делятся! Неудивительно, что после такой беседы каждая из них почувствует себя хуже и найдет у себя признаки новых болезней.
— Доктор, почему меня все игнорируют?
— Следующий!
Отношение других людей к себе мы тоже создаем сами. Если кто-то говорит, что он всем безразличен – так и будет. Если человек говорит, что его все предали, то так и будет.
Чтобы наладить хорошие отношения с другими людьми – в первую очередь, сами будьте открыты, доброжелательны и честны с другими!
А главное помните: все начинается с нас самих – и наши болезни, и наше здоровье!
Протасова Валентина Анатольевна,
врач-терапевт высшей категории,
заместитель главного врача по медицинской части
ОГАУЗ ‘Ангарская городская больница № 1’,
Главный терапевт города Ангарска
Источник
Используем силу позитивного мышления
Худшие враги человека не пожелали бы ему
тех бед, которые могут принести ему
У врача есть три средства в борьбе
с болезнью — слово, растение, нож.
Как наши мысли влияют на здоровье
В одном из парижских госпиталей молодой психолог Эмили Кьи на свой страх и риск, ссылаясь на главврача, вменила в обязанность своим пациентам три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Причем повторять это не механически, а по возможности ярко.
Уже через месяц пациенты этого врача стали главным источником разговоров медицинского персонала госпиталя, а затем и всей Франции. Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, а у некоторых пациентов даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве.
То есть подтвердилась догадка великого ученого древности Парацельса, который утверждал, что вера творит чудеса.
Наше здоровье во многом зависит от нашего мышления!
Доказано, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь.
Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя.
Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти. Чтобы противостоять им, надо следовать совету древних мудрецов — радоваться жизни, как бы тяжела она ни была!
Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей: Думаешь о хорошем — жди хорошего. Думаешь о плохом — плохое и получишь.
Позитивное мышление человека — основа разумной, осознанной деятельности, основа хорошего самочувствия, здоровья и процветания.
Тогда как негативные мысли или так называемое стереотипное мышление заставляют многих людей страдать, быть неудачливыми и несчастными.
Есть несколько основных видов стереотипного или негативного мышления, которые искажают мировосприятие и приводят к негативным мыслям. В свою очередь негативные мысли приводят к соответствующим чувствам и эмоциям, и как следствие, к неадекватному ситуации поведению.
Приведем примеры стереотипного мышления:
- Полярное мышление, по принципу: «Все или ничего». Свойственно подросткам и людям с тревожным типом личности. Подобное мышление приводит к пассивному поведению, плохому самочувствию и сильным депрессиям.
- Мысли в виде негативного предсказания. Люди предсказывают события своего будущего, исключительно негативно. Не учитывают других возможных исходов, могут впасть в депрессию и страдать еще до того, как что-то плохое (ими придуманное) случится в реальности.
- Мышление, обесценивающее что-то позитивное. Люди видят в себе и своих делах лишь негативное, забывая и не замечая свой позитивный опыт, прошлые успехи и достижения. Такое мышление может привести к эмоциональным расстройствам и бездействию.
- Искаженное мышление на основе эмоционального обоснования. Безусловная вера в истинность какого-либо утверждения, игнорирование возможности доказательства обратного утверждения.
- Стереотипное навешивание ярлыков. Наделение себя или других негативными характеристиками, без учета позитивных доказательств. Такое мышление приводит к разрушениям отношений.
- Минимизирующее мышление. Человек оценивает себя, других или ситуацию, преувеличивая негатив, или преуменьшая позитив. Это не дает возможности раскрытия своих способностей и возможностей для достижения успеха.
- Избирательное мышление. Учет только негативных сторон: неудач, поражений, без рассмотрения всех событий, в том числе позитивных. У таких людей много неудач в жизни.
- «Чтение мыслей». Убежденность в том, что человек реально может это делать, исключение других возможностей. В общении, такие люди, разговаривают как бы сами с собой, не дожидаясь ответа собеседника. (типа, сам спросил — сам ответил, и на свой же ответ разозлился…).
У этих людей проблемы в общении и в личных отношениях, и как итог – одиночество. - Сверх-обобщение. Обобщающие негативные выводы, выходящие за пределы конкретной ситуации: «Все мужчины или женщины плохие, и весь мир нехорош». Такие люди повторяют свои неудачи в схожих ситуациях.
- Персонализация.Человек считает себя причиной негативного поведения других людей, игнорируя реальные причины их поведения. Люди с подобным мышлением думают, что их ошибки и просчеты находятся в центре внимания окружающих. Это может привести к неврозам и фобиям.
- Долженствование.Убежденность в том, что в определенной ситуации необходимо вести себя определенным образом. Если этого не происходит, это воспринимается как неудача и вызывает страдания.
- «Туннельное мышление». В данном случае человек акцентирует свое внимание только на негативных аспектах конкретной ситуации. Он не замечает (игнорирует), что есть и позитивные моменты, решения и выходы.
Если Вы обнаружили у себя один или несколько видов стереотипного мышления, приводящего к негативным или навязчивым мыслям, плохому настроению, самочувствию и нарушению поведения, то вам стоит задуматься об изменении своего мышления и убеждений.
Следующее упражнение поможет вам изменить мышление
- Выберите тихое, спокойное место, чтобы вам никто не мешал, удобно расположитесь, и спросите себя «Что бы я хотел иметь в своей жизни, но пока не имею?». Возьмите лист бумаги и составьте список своих желаний.
- Затем задайте себе следующий вопрос: «Что я имею, но не желал бы иметь?». Возьмите новый лист бумаги и составьте список того, от чего вы хотели бы отказаться.
- Сравните оба этих списка. Какой из них в большей степени притягивает ваше внимание? Если список «Не хочу, но имею» занимает первое место по своему размеру и актуальности, то это упражнение станет для вас еще более важным.
- Еще раз перечитайте все, чего Вы «не хотите, но имеете», и придумайте позитивную фразу, имеющую такое же значение, но называющую что-то, чего вы «Не имеете, но хотите». Например, если Вы не хотите, но имеете лишний вес, то тем, чего Вы хотите, но не имеете, является стройная фигура. Каждое «не хочу, но имею» замените на «хочу, но не имею».
- Запишите все измененные фразы в единый список своих желаний и держите их в уме. Регулярно подкрепляйте позитивные мысли, и вы достигнете своих целей.
Как реализовать это практически? Иногда наши мысли ведут себя очень произвольно, и никакая сила воли не в состоянии избавить нас от нежелательных размышлений. В таких случаях обращайтесь за помощью к своему воображению. Помните, что воображение сильнее воли, т.к. своими корнями уходит в бессознательное. Наше бессознательное подобно ребенку – у него ничего нельзя отнимать, можно только заменять. Не пытайтесь усилием воли бороться с приходящими к Вам негативными мыслями. Просто заменяйте их на позитивные через замену соответствующих им образов.
Как позитивное мышление помогает в выздоровлении
Овладевая энергией позитивного мышления, человек имеет возможность подключать к процессу лечения естественную способность организма к самоисцелению.
Каждый из нас имеет личный опыт выздоровления от гриппа, простуды, ушиба, пореза, или еще чего-нибудь, с чем наш организм когда-то отлично справился. Можно использовать этот опыт для освобождения от любого другого недуга, включая психосоматические заболевания (болезни тела, в развитии которых существенную роль играют психологические факторы).
Помните, что если Вы хоть раз ощутили свои возможности, то вы приобрели их навсегда.
В книге Упраление стрессом С.А. Игумнов приводит следующий алгоритм самоисцеления при помощи позитивного мышления.
- Мысленно воспроизведите процесс Вашего выздоровления в прошлом, прочувствуйте его в сжатой форме. Буквально в течение минуты переживите всю болезнь с самого начала вплоть до полного выздоровления. Постарайтесь сделать это ярко, красочно, живо.
- Теперь перенесите себя настоящего, болеющего тем, от чего Вы хотите избавиться, в то место, где Вы увидели свое быстрое исцеление. Создайте «фильм», в котором Вы также быстро выздоравливаете от Вашего теперешнего недуга. Сделайте этот «фильм» абсолютно похожим на предыдущий: такого же размера, яркости, цвета, скорости движения, того же места расположения. Прочувствуйте процесс Вашего выздоровления как можно более отчетливо. Несмотря на то, что Вы сами создаете этот жизненный опыт, Ваш организм воспримет его как нечто вполне реальное, и отнесется к Вашей теперешней болезни, какой бы серьезной она ни была, как к тому, от чего можно быстро и полностью излечиться.
С помощью этой технологии Вы определяете нынешний недуг как болезнь, от которой организм уже знает, как освободиться. С этого момента он начнет ежесекундно получать подсознательные сигналы к изменению, и Вы почувствуете себя выздоравливающим. Данная технология станет хорошим дополнением к основному, принимаемому Вами лечению.
Белорусская военная газета Во славу Родины, «Не думай о плохом-заболеешь».
Психоаналитик Матвеев «Стереотипное мышление, негативные мысли человека, мешающие жить».
С.А. Игумнов Управление стрессом: современные психологические и медикаментозные подходы: — Мн.: И.П.Колас, 2004.-76с.
Источник
Лечебные мысли
Говорят, что хороший врач исцеляет не таблетками, а словом.
Впрочем, чтобы оздоровиться подобным образом,
не надо ходить в поликлинику –
достаточно найти это самое суперцелебное слово,
а вернее — мысль и образ в собственной голове.
Изучив действие лекарств двойным слепым методом (когда и врач, и пациент не знают, какие таблетки используются — настоящие или пустышка-плацебо), ученые пришли к выводу: современные препараты мало чем отличаются от лягушачьей слизи, крови крота, когтя дракона, рога единорога, тушки летучей мыши, крысиного помета и тому подобных знахарских изысков, которыми изобиловали средневековые аптеки.
Пока мы не научились по мере необходимости включать восстановительные процессы в собственном организме, нам нужен некий оберег, заговоренный на выздоровление знающими людьми и направляющий течение наших мыслей в соответствующую сторону. Его роль могут играть таблетка, укол, массаж, прогревание, операция и любая другая процедура, рекомендованная авторитетным врачом, излечившейся подобным методом подругой или вычитанная на досуге в интернете. Если вы и правда думаете, что данное средство пойдет вам на пользу, улучшение не заставит себя ждать. Верно и обратное: когда к коробочке с таблетками из молочного сахара прикладывают инструкцию с подробным описанием побочных эффектов, которых плацебо, по определению, давать не может, осложнения развиваются четко по указанному графику и в полном соответствии с текстом аннотации. Такова сила слова — печатного и устного, производящего нейролингвистическое программирование вашей психики. Его можно обратить на благо: если вам под видом витаминов дадут препарат, который всегда вызывал у вас аллергию, не ожидающий подвоха организм и не подумает отреагировать на лекарство зудом, сыпью и другими неприятностями.
Заживет как на собаке
Почему у одного пациента уже через 5 дней после операции все затягивается, а другим и за 3 месяца не удается восстановиться? «Как пойдет заживление, можно определить еще во время первичной консультации, — утверждает приват-доцент Женевского университета, руководитель отделения пластической хирургии «Европейского медицинского центра» Сергей Левин. Многое зависит от внутреннего настроя человека. Если он доверяет врачу и смотрит в будущее с оптимизмом, восстановление происходит очень быстро. У отрицательно настроенных и подозрительных граждан ткани плохо срастаются. Если пациент с порога заявляет о своих сомнениях, я лично оперировать его не буду. У того же, кто на вопрос «Как дела?» отвечает «Все хорошо!», жизнь действительно складывается удачно, а раны (душевные и физические) моментально затягиваются. Есть такая закономерность. Я сам видел, как без лекарств снимают боль, направляя мысли пациента в позитивное русло.
Работая на кафедре пластической хирургии в Женеве, я по ночам дежурил в ожоговом отделении клиники. Как-то привезли больного с обширными ожогами. Подошла медсестра и говорит — хотите, позвоню человеку, который снимает боль? С пациентом поговорят по телефону, и он не будет мучиться. И что вы думаете — подействовало! Почти не пришлось использовать морфин — сильное обезболивающее, и зажило все очень быстро. Потом выяснилось, что в швейцарской клинике услугами экстрасенсов пользуются давно. Мне стало интересно, что же такое они говорят больным, как заставляют их не чувствовать боли? Однажды к нам поступил ребенок, и я послушал, о чем с ним беседовали. Оказывается, просто спросили, сколько ему лет и когда он родился. Он успокоился, отвлекся, и это сработало! Я тоже потом стал пользоваться услугами этих экстрасенсов».
Внутренняя заточка
Верно и обратное — словом можно вызвать болезнь, поразив не в переносном смысле, а в прямом — как кинжалом. Описывая сцену убийства в романе «Жизнь Матвея Кожемякина», Горький настолько сильно вжился в образ, что впал в медитативный транс или, как теперь модно говорить, в альфа-состояние и потерял сознание. А когда очнулся, почувствовал острую боль в животе. Приподняв рубашку, изумленный писатель обнаружил багровую полосу в том самом месте, куда он только что нанес своей героине воображаемый удар ножом!
Вот что говорит по этому поводу известный востоковед, доктор исторических наук, заведующий кафедрой всеобщей истории РУДН, генеральный секретарь Международной федерации шаолиньского ушу профессор Алексей МАСЛОВ, первым из европейцев ставший монахом Шаолиньского монастыря, где постигал боевые искусства и восточную медицину: «По представлениям восточных врачей, наше сознание обладает креативной силой — оно может создавать определенный образ и приводить организм в соответствие с ним, активизируя соответствующие точки тела. Силой мысли можно победить любой недуг.
Как-то на моих глазах молодые монахи поздно вечером вышли из монастыря тренироваться и в темноте одному случайно рассекли мечом руку. Море крови, кость обнажилась. В ближайшем трактире потерпевшему замотали руку первой попавшейся тряпкой безо всякой дезинфекции. Затем он сел в углу и, несмотря на шум, начал медитировать. На следующий день на месте раны остался красноватый шрам, как будто прошла, по меньшей мере, неделя! Самым поразительным для меня стало то, как пострадавший отнесся к травме: очень спокойно, не то чтобы наплевательски, но безо всякого трепета. Тело для него – некий инструмент, но раз там поселилась душа, его надо беречь. С точки зрения восточной медицины, здоровье начинается даже не со здорового духа, а со здорового отношения к жизни. Как существует гигиена физической жизни, так должна быть и гигиена духовных контактов. По возможности, надо избегать негативного общения, уклоняться от бесед с неприятными людьми. Советую всем, кто хочет сохранить здоровье, соблюдать чистоту мыслей и гигиену духа».
Думайте о том, чем обладаете, а не о том, чего у вас нет. Не переживайте из-за потерянных вещей или напрасно потраченного времени. Вспомните Ломоносова, утверждавшего: откуда сколько убыло, столько же туда и прибудет. Исповедующие эту жизненную философию выглядят моложе своих лет и не поддаются болезням. У оптимистически настроенных личностей, живущих с уверенностью, что «нужно думать только о прекрасном, толковать не стоит об ином», внутренние системы работают более слаженно и гармонично, уровень обмена веществ выше: жиры сгорают без остатка, шлаки и токсины активно выводятся, выделяется больше энергии для поддержания иммунитета и сохранения здоровья. О таком знакомом обычно говорят — «светлый человек», даже не подозревая, насколько это верно.
Все хорошо, прекрасная маркиза!
Помните, что говорили лекари, приглашенные к постели Буратино? Сова заявила трагическим шепотом: «Пациент скорее мертв, чем жив». Фельдшерица жаба бодро возразила: «Пациент скорее жив, чем мертв». Одно и то же событие обе оценили с разными знаками: «минус» и «плюс», отражающими индивидуальный психологический настрой. Хотите сохранить здоровье — научитесь видеть хорошее даже в плохом. Поверьте, это не так уж сложно! Американские психологи провели любопытное исследование. Перед всеми клиентками, обратившимися за помощью в течение года, они ставили стакан, наполняли его водой наполовину и предлагали женщинам рассказать, что они видят. Мнения разделились. Одни утверждали, что стакан наполовину полон, другие — что наполовину пуст. Первые на здоровье не жаловались, вторые болезненно переносили месячные, страдали мигренью и не вылезали из простуд. Вам это о чем-нибудь говорит? «Возьмите за правило сортировать впечатления, — советует психотерапевт и автор многочисленных психологических бестселлеров Евгений Тарасов. — Запишите на бумаге все, что волнует вас в этой жизни. Затем положите перед собой чистый лист, согните его пополам, выберите из составленного вами списка обстоятельства, которые вам подвластны, и изложите их справа. В левую колонку внесите проблемы, не зависящие от вас, и все, что вы не можете изменить. Ежедневно перечитывая этот перечень, вы скоро перестанете волноваться о вещах, с которыми ничего нельзя поделать».
«Не сгущайте краски, — призывает кандидат психологических наук Инна Чернышева. Составьте личную шкалу катастроф от 0 до 10 баллов. Допустим, вы поставили себе 2 балла за «поехавшие» колготки, 4-за опоздание на электричку, 6 — за ссору с супругом, 8 — за потерянный кошелек и так далее. А теперь спросите себя: что действительно заслуживает ваших переживаний? Измена любимого, потерянная работа, болезнь или утрата близкого человека? Когда вы осознаете, что пропажа кошелька и умчавшаяся от вас электричка не идут ни в какое сравнение с настоящими бедами, неприятных минут в вашей жизни значительно поубавится».
В каждом человеке сидит внутренний целитель — восстановительная программа, которая включается каждый раз, когда вы порежетесь, обожжетесь или начнете хлюпать носом. Организм умеет сам себя чинить — затягивает раны и царапины, рассасывает шишки, разглаживает морщины, отстреливает раковые клетки, заглушает головную боль внутренними анальгетиками, которые вырабатываются в головном мозге. Жаль только, что мы используем лишь малую часть этих возможностей, да и то неосознанно, не слишком-то веря в собственный оздоровительный потенциал. А зря, между прочим! Знаете, почему животные практически не болеют, а у нас с вами редкий месяц обходится без простуд, кишечных расстройств и мигрени? Просто, домашние любимцы большую часть суток находятся на связи с собственным организмом. Понаблюдайте за кошкой. Она может лежать часами, свернувшись уютным клубочком и тихо урча от удовольствия. Позовите — поведет ухом, приоткроет глаз, но с места не тронется, поскольку занимается важнейшим делом — балансирует на зыбкой грани между явью и сном, производя техосмотр внутренних процессов. Вот почему эти создания так живучи. Никто не знает ваш организм лучше, чем вы сами. Чтобы поставить диагноз, специалисту нужно обследовать больного от пяток до макушки, а нам достаточно лишь прислушаться к самим себе.
Практикум
До 65% положительного действия лекарств и медицинских манипуляций связаны с эффектом плацебо — позитивным настроем человека и его верой в то, что таблетка обязательно поможет.
- Чтобы отрезать себя от неприятных личностей психологически, медицина Востока советует замкнуть физический контур, скрестив руки или ноги. Всегда так делайте, когда общаетесь с теми, от которого не ожидаете ничего хорошего. Можно поставить руки на стол, соединив попарно в кольцо большие и указательные пальцы, а остальные положив один на другой.
- Еще один восточный прием самообороны от чужой назойливости — так называемый большой шлем. Соедините кончики большого и указательного пальцев левой руки, вложите их в правую ладонь, потом сплетите в кольцо пальцы правой и вложите в левую. Повторите 3 раза. Вам покажется, что атмосфера вокруг вас уплотнилась, голову как будто накрыло шлемом, на лицо опустилось забрало. Звуки отдалятся, фигуры коллег расплывутся, и вы останетесь наедине с самой важной персоной собственной жизни — самим собой. Не получается? Тогда попробуйте отгородиться от достающих вас субъектов чем-нибудь зримым и предметным. Вряд ли вам захочется обзаводиться для этой цели каской автосварщика, но почему бы не надеть очки (желательно со стеклами «хамелеон»), которые помогут сохранять дистанцию? И неважно, что у вас стопроцентное зрение: вы ведь используете их для психологической защиты!
- Попробуйте найти в себе источник целительного внутреннего света. Достаточно просто закрыть глаза и отключиться от внешнего мира, когда выдалась свободная минута — в ожидании врача, в дорожной пробке, во время обеденного перерыва в офисе. А лучше всего выходить на мысленную связь с организмом, засыпая вечером и просыпаясь утром. Тут важно поймать мимолетное ощущение полудремоты — перед закрытыми глазами мелькают обрывочные образы, тело расслабилось, вы уже погружаетесь сон, но еще все помните и понимаете, то есть не отключились полностью. Вот в этот самый момент, достигнув альфа-состояния (измененного состояния сознания), можно достучаться до вегетативной нервной системы, управляющей внутренними органами, и творить чудеса самоисцеления позитивными мыслями и образами.
- Настроение на нуле? Ищите хорошее в плохом! Сядьте в глубокое кресло, откиньте голову, расслабьтесь и начните сеанс аутотренинга со слов: «В конце концов. ». Если у вас не ладятся отношения с начальством, скажите себе: «В конце концов, у меня есть работа». Прорвало трубу в ванной? Утешьтесь фразой: «В конце концов, я живу на первом этаже и не затоплю соседей». Любимый мужчина ушел к другой? Произнесите вслух: «В конце концов, я теперь свободна». Потренировавшись немного, вы обнаружите, что все не так плохо, как казалось сначала!
- Повесьте на стену снимок Земли из космоса. Когда жизнь с ее неразрешимыми проблемами кажется вам невыносимой, попытайтесь отыскать место на глобусе, которое занимают ваши личные беды. Наверняка вы убедитесь в том, что в космическом масштабе все наши неприятности не стоят выеденного яйца. Наглядная демонстрация этого факта заряжает бодростью и оздоравливает эффективнее сеанса антистрессовой терапии у психоаналитика!
- Установите на компьютерном дисплее картинку, в которую вам хотелось бы вписаться. Например, тропический пляж с пальмами. Представьте, что лежите под одной из них в шезлонге и разглядываете заставку на экране мобильного телефона. На ней-то и изображен ваш дом или офис. Он существует только на экране, а море, солнце и песок — реальны. Эффект от такого психологического упражнения — почти как от полноценного отпуска в теплых краях. Можно поставить на рабочий стол любимую фотографию, на которой вы светитесь от счастья в окружении близких людей, и мысленно переноситься к ним при каждом удобном случае. Настроение улучшится, и самочувствие тоже!
Наш организм умеет сам себя лечить. В противном случае вряд ли вы, смертельно устав за день, просыпались бы по утру такой посвежевшей и отдохнувшей.
По материалам журнала «Doctor travel», июнь 2008 г.
Источник