Здоровье от природы 2014

= Здоровье от Природы =

= Здоровье от Природы = запись закреплена

НИКОЛАЙ АМОСОВ: НЕ НАДЕЙТЕСЬ, ЧТО ВРАЧИ СДЕЛАЮТ ВАС ЗДОРОВЫМИ

Рассказывая о медицине, о жизни и смерти, наконец, о самом себе, Амосов откровенен до беспощадности, он ведет разговор с собственной совестью. И это учит мыслить точнее и глубже, заставляет задуматься над тем, как жить.
Показать полностью.

Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — три часа физкультуры с гантелями и бег.

Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой
Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».

Так вот: эти «мощности» лекарствами не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить.

Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты.

Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.

Тренировка резервов должна быть разумной.
Это значит постепенная, но упорная. Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5% от достигнутого уровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возраста и надежности исходного здоровья. Это же касается закаливания, загорания, даже и работы.

Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН, как теперь любят сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал.

Три главных пункта:
Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм.

Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека.

Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить.

В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру.

Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю — не реально.

Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой.

«Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.

Если ты молод — до 60! — и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»

В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!».

Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте. Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.

Повторюсь: лекарств нужно пить меньше. Например, теперь в моду вошли капельницы, уже не только в больнице, но и на дому. Так вот: глупости это, мода. Одно дело — в реанимации нужна «тяжелая артиллерия», другое — дома. Разные показания.

Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее — упражнения и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится! Впрочем — каждый хозяин своей судьбы. И здоровья.

Интересный вопрос. Почему люди так часто болеют?

Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало… Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» (!) гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!)

И ещё. В мире много, очень много плохих врачей.

Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих — тоже. Доказательства?

Спросите, что они читают и что умеют. Читают — из практиков — единицы. Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.

И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака?

В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности — так и занимает.

Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.

Это лишь самая толика мыслей, заключений, советов Амосова. Мы решили ограничиться ими. Читатели могут познакомиться с богатейшим наследием хирурга, писателя, журналиста Николая Амосова, прочитав его книги представленные внизу.

Источник

Здоровье от природы 2014

В халате врача. Энурез. Здоровье. Фрагмент выпуска от 14.09.2014

Из-за чего возникает энурез, как решить эту проблему? Халат врача надевает актриса Олеся Железняк.

Дата публикации: 14 сентября 2014

Здоровье. Выпуск от 14.09.2014

Из-за чего возникает энурез и как решить эту проблему; как приготовить банановый десерт; каковы особенности полового созревания мальчика-подростка; правила оказания первой помощи при внезапной остановке сердца.

Дата публикации: 14 сентября 2014

Сбрось лишнее. Завершение проекта. Здоровье. Фрагмент выпуска от 31.08.2014

В студии чествуют чемпионов проекта — тех, кому удалось потерять больше всего килограммов.

Дата публикации: 31 августа 2014

Три анализа для школьного повара. Здоровье. Фрагмент выпуска от 31.08.2014

Какие анализы должен сдать повар, который будет готовить еду для детей?

Дата публикации: 31 августа 2014

Школьные завтраки. Здоровье. Фрагмент выпуска от 31.08.2014

Какой должна быть еда в школьной столовой — фабричной или приготовленной поваром?

Дата публикации: 31 августа 2014

Физкультура в школе. Здоровье. Фрагмент выпуска от 31.08.2014

Борцы с ханжеством и мракобесием разбираются, кому полезны уроки физкультуры в школе, а для кого они могут стать опасными.

Дата публикации: 31 августа 2014

Моя ужасная счастливая история. Диана Гурцкая — рождение сына. Здоровье. Фрагмент выпуска от 31.08.2014

7 лет назад готовящаяся стать матерью певица Диана Гурцкая боялась, что ее ребенок родится слепым. А завтра ее здоровый сын идет в школу.

Дата публикации: 31 августа 2014

Достижения медицины. Лечение СПИДа. Здоровье. Фрагмент выпуска от 24.08.2014

Каких успехов смогли добиться ученые в борьбе со СПИДом?

Дата публикации: 24 августа 2014

Завтрак для здоровья. Соус гуакамоле. Здоровье. Фрагмент выпуска от 24.08.2014

Чем полезен соус гуакамоле, как его приготовить?

Дата публикации: 24 августа 2014

В халате врача. Укус клеща. Здоровье. Фрагмент выпуска от 24.08.2014

Чем опасен укус клеща, что делать после укуса? Халат врача надевает Максим Шевченко, а помогает ему врач-невролог Шубин Д. Н.

Дата публикации: 24 августа 2014

Моя ужасная счастливая история. История Александра Маршала. Здоровье. Фрагмент выпуска от 24.08.2014

Певец Александр Маршал страдал от сильнейших болей в пояснице. Спасла артиста операция, проведенная нейрохирургом Д. Н. Дзукаевым.

Дата публикации: 24 августа 2014

Отбросы природы. Слабоумие — смертельное оружие природы. Здоровье. Фрагмент выпуска от 24.08.2014

Слабоумие — оружие природы, с помощью которого она пытается отправить на свалку людей старшего возраста. Как этому противостоять?

Дата публикации: 24 августа 2014

Здоровье. Выпуск от 24.08.2014

Слабоумие — смертельное оружие природы; как певца Александра Маршала избавили от сильнейших болей в пояснице; чем опасен укус клеща, что делать после укуса; чем полезен соус гуакамоле и как его приготовить; каких успехов смогли добиться ученые в борьбе со СПИДом.

Дата публикации: 24 августа 2014

Здоровье. Выпуск от 17.08.2014

Какие болезни может выявить колоноскопия, кому она показана? История чемпиона Паралимпиады по горным лыжам Валерия Редкозубова. Завтрак для здоровья. Как приготовить пирамиду из мяса и овощей — блюдо, от которого вы вряд ли поправитесь? Один день из жизни основоположника мануальной терапии профессора Анатолия Сителя.