Здоровье окружающей среды наше долголетие

Секреты долголетия

Набор привычек определяет образ жизни человека, и вся проблема долголетия, сложная и до сих пор до конца не изученная, сводится к простому логическому ряду — полезные привычки, правильный образ жизни, вечная молодость. Существенно прибавить годы активной жизни могут не только полезные привычки, долголетие имеет свои особенные «ключи к секретам», проверенные вековым жизненным опытом, многочисленными примерами разных людей и даже стран.

10 важных секретов долголетия

Высокое качество жизни, независимо от возраста, обеспечивают правильные ежедневные привычки — фактор постоянства и стабильности при этом имеет решающее значение. Они формируют высокий уровень здоровья и физического тонуса, позитивный настрой и образ мыслей. Работает старое, как мир, правило — как человек думает, так он себя и чувствует.

Режим. В списке правил долголетия на первом месте долгие годы остается режим дня. Не случайно люди поправляют здоровье только в местах, где все настроено на поддержание строго ежедневного режима — пансионатах, санаториях с размеренным ритмом жизни по расписанию. Динамичная городская жизнь далека от идеального графика, зато здесь можно посвятить день прогулкам, приятным процедурам и расслабиться, полностью освободиться от внутреннего и физического дискомфорта.
Питание. Ежедневный прием пищи должен включать достаточное количество незаменимых для организма веществ — белков, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, микроэлементов, в сбалансированном количестве. Стоит ограничить потребление соленого, сладкого, острого, некоторые продукты — сдобу, копчености, синтетические напитки желательно полностью исключить из меню. Эксперты в области правильного питания утверждают, что важными продуктами для замедления старения являются красные плоды и овощи как источники антоцианов — активных «противников» свободных радикалов, яблоки и другие поставщики органических кислот и пектинов для очищения организма, кисломолочные продукты для здоровья кишечника.
Отсутствие вредных привычек. Многие привычки сохраняются скорее по инерции, когда человек полагает, что в любой момент может легко от них избавиться. На самом деле это не так, большинство проживает всю жизнь с этой мыслью и вредными привычками, придумывая бесчисленные оправдания своему бездействию. Для эффективного сохранения молодости нужно стать хозяином своих мыслей и тела, а не наоборот.
Мыслительная деятельность. Многочисленные факты свидетельствуют, что активная интеллектуальная жизнь позволяет сохранять гибкость и адекватность мышления в самом преклонном возрасте. Пока человек сохраняет интерес к миру и происходящим в нем событиям, груз прожитых лет не имеет негативного оттенка.
Позитивный настрой. Хорошее настроение и расположение духа помогает легче преодолевать жизненные трудности. В этом контексте смех реально предупреждает многие болезни века, улучшая кровообращение и работу сердца, юмор продлевает жизнь и делает ее намного приятнее.
Творчество. Тайна активного долголетия тесно связана с творческой деятельностью человека, что доказали на практике многие знаменитые артисты, писатели, ученые, просто талантливые в определенных сферах деятельности люди. Творчество предполагает нестандартный подход к решению задач, что очень полезно для мозговой деятельности.
Сон. Регулярное недосыпание постепенно разрушает организм, подменяя в итоге чувство бодрости сонливостью и вялостью, лишая жизненных сил. Чтобы полноценно жить, человеку необходимо 6-8 часов — это индивидуально и зависит от многих факторов. Привычка высыпаться помогает полноценно восстанавливаться, жить долго и хорошо.
Физическая активность. Природа создала людей активными, поэтому проводить жизнь в движении является естественным состоянием здорового человека. Малоподвижный образ жизни приводит к появлению лишнего веса, проблемам со здоровьем и, как следствие, преждевременному старению. Привычка ходить пешком, заниматься спортом подарит не только лишние годы жизни, в качестве бонуса активный человек получит стройную фигуру, бодрость и хорошее настроение на целый день. Рекомендуется выбирать именно тот вид активности, который приносит удовольствие, и постепенно наращивать нагрузки.
Отдых. Увлечение интересной работой, интенсивный труд нужно чередовать с отдыхом. Не стоит поддаваться искушению завершить начатое любой ценой, и только затем насадиться результатом. Гораздо эффективнее работать с регулярными перерывами — даже несколько минут полноценного отдыха способны «прочистить мозг», пробудить новые мысли, значительно облегчить рабочий процесс.
Общение. Очень важно общаться с позитивными, приятными и успешными людьми, уметь от души улыбаться и искренне благодарить, делиться с удовольствием и радоваться каждому дню.

Секреты долголетия от известных людей

Народный артист Владимир Зельдин уже перешагнул вековой рубеж, но при этом не утратил энергии, активности и неисчерпаемого оптимизма. Время определенно не властно над этим талантливым человеком — он и сегодня играет спектакли, поет и танцует, декламирует стихи не хуже молодых.

Секреты долголетия от Владимира Зельдина — как сохранить здоровье и активность до 100 лет:

Умеренность во всем — залог успеха, необходимо постоянно дозировать работу и отдых.
Умение распределять свои силы — готовясь к спектаклю, актер плавно наращивает нагрузку.
Качественный отдых — нужно научиться отдыхать, полноценный сон гарантирует качественное восстановление сил для трудных спектаклей, танцевальных номеров.
Пешие прогулки как непременный элемент ежедневного распорядка — в течение многих лет, регулярно, в любую погоду.
Умеренность в еде — актер предпочитает вкусные продукты, любит коньяк, но все это в небольших количествах.
Непреходящее чувство влюбленности к прекрасному полу объясняет мужское долголетие Зельдина, которые продолжает красиво ухаживать и черпать в отношениях с женщинами вдохновение.
Общение с молодыми рождает новый жизненный опыт, сильные эмоции, заряжает позитивной энергией.
Нравственный покой как символ веры в Бога дает положительный настрой, предохраняет сердце и организм от стрессов.
Чувство меры во всем — ровное горение сохраняет жизнь на долгие годы.

Древние тайны Тибета, которые стоит знать каждому

Секрет тибетского долголетия заключается в гармонии с природой — монахи ведут спокойную жизнь, обычный распорядок дня предполагает ежедневные физические упражнения и духовные практики. Здесь резкие звуки городского шума заменяют мелодичные мантры, мир пронизан спокойствием и размеренностью.

Природа и жилье

Монастыри расположены в горах на большой высоте, где ничто не нарушает тишину и умиротворенность, а чистые реки и горный воздух дарят душе вдохновение, а телу крепкое здоровье и долголетие. В домах царит аскетизм, чистота и неизменный порядок.

Одежда

Тибетские монахи носят легкую одежду свободного кроя, не стесняющую движений. Все предметы скромного гардероба выполнены из природных материалов, что способствует нормальному кровоснабжению организма и не вызывает аллергии.

Медитация

Тибетские секреты заключаются в умении избавиться от негативных проявлений характера, вызывающих разные заболевания. Уход от суеты, спокойные беседы, минимальные отрицательные эмоции, отсутствие волнений и нервозности — залог долгой и радостной жизни.

Закаливание

Ежедневное закаливание и утренняя зарядка на восходе солнца гарантируют укрепление физических сил и наполнение правильной энергией всех систем организма. Важные факторы укрепления здоровья — солнце, вода, воздух, само место проведения оздоровительных процедур.

Традиции долголетия в разных странах

У каждой страны с большим числом долгожителей существуют свои «рецепты», и зачастую они прямо противоположны друг другу. Специалисты до сих пор пытаются понять эти противоречия и найти универсальные рецепты, актуальные для большинства людей.

Япония — страна с самой высокой продолжительностью жизни

Секретами долголетия японцев считаются морской климат, особый рацион с преобладанием сои, морепродуктов, зеленого чая — он обеспечивает активный обмен веществ, удаление шлаков, улучшает состояние костей, сердечной и мозговой деятельности. По статистике, только 3% населения страдают избыточным весом, люди отличаются сдержанностью в проявлении эмоций, неприхотливостью в быту, оптимизмом — здесь не принято жаловаться и сожалеть о прошлом. Залог успеха и долголетия — в позитивных мыслях, которые всегда материализуются.

Куба — лидер по числу долгожителей среди стран третьего мира

Удивительная страна с низким уровнем жизни, талонной системой распределения благ, жители которой пьют кофе литрами и курят крепчайший в мире табак — знаменитые кубинские сигары. Здесь долгожителей не должно быть априори, однако в стране более трех тысяч человек перешагнули вековой рубеж. Этому есть объяснение — в стране эффективная система бесплатного здравоохранения, при этом кубинцы — большие оптимисты и просто счастливые люди.

Франция — страна с самой высокой продолжительностью жизни в Европе

Меню французов поражает обилием продуктов, традиционно считающихся антагонистами долголетия — мясо, сыр, паштеты, сливки и сливочное масло во многих блюдах ежедневного рациона, при этом вино и дорогой табак тоже в почете. У французов стоит взять на вооружение умеренность в еде — порции в ресторанах и дома традиционно небольшие, а также замечательную привычку есть медленно.

Скандинавия — лидер среди северных стран по длительности жизни

Скандинавское долгожительство существует как факт скорее не благодаря, а вопреки окружающим условиям. Считается, что отсутствие солнца и суровый климат не способствуют долгой и, тем более, счастливой жизни. Однако употребление жирной рыбы, активные занятия спортом, хорошая экология решают проблему — сегодня количество сердечных заболеваний в развитых северных странах резко сокращается.

У каждого народа свой путь к долголетию: в Италии это крепкие родственные связи, в Германии основой долгой активной жизни считается полноценная сексуальная жизнь, в Великобритании — стремление к новым знаниям и опыту, в Америке — высокий уровень жизни. Очевидно одно-чтобы продлить молодость и жить долго, важно сохранить здоровье, а для этого все способы хороши.

Требуется круглосуточный квалифицированный уход?
Оставьте заявку на подбор пансионата.

Источник

Исследовательский проект на тему: «Экология человека и его здоровье»

Введение

Темой нашей исследовательской работы является одна из наиболее актуальных на сегодняшний день проблем человечества – это экология человека и его здоровье. В современном мире здоровье человека зависит от множества различных факторов, даже сам человек может влиять на свое здоровье, как положительно, так и отрицательно. Известно, что здоровье человека так же зависит от социально-экономических, психологических, производственно-бытовых, экологических и многих других факторов, т.е. от условий труда, жизни и быта населения. Все эти факторы взаимосвязаны и имеют большое значение для поддержания здоровья населения всей страны и мира в целом.

Целью работы является исследование влияния воздействия факторов окружающей среды на организм человека и на его здоровье, изучение эффективности мер профилактики заболеваний и поддержания иммунитета, а так же исследование подверженности учащихся к различным простудным заболеваниям.

Скачать:

Вложение	Размер
munitsipalnoe_kazyonnoe_uchrezhdenie_obshchego_srednego_obrazovaniya_rd.docx	45.65 КБ

Предварительный просмотр:

Муниципальное казённое учреждение общего среднего образования РД «Средняя общеобразовательная школа №12» город Избербаш

Исследовательский проект на тему:

«Экология человека и его здоровье»

на республиканский конкурс юных исследователей окружающей среды

Выполнила: ученица 8 «б» класса,

СОШ №12, Абдусаламова Эльмира Юсуповна.

Руководитель: Азизова Барият Хабибовна,

учитель биологии МКОУ СОШ №12.

2. Что же такое здоровье и экология человека?……………………. 4

3. Каковы же истинные причины ухудшения здоровья?……………………….….…. 5

6 . Практическая часть работы…….………………………………………………….… 10

Целью работы является исследование влияния воздействия факторов окружающей среды на организм человека и на его здоровье, изучение эффективности мер профилактики заболеваний и поддержания иммунитета, а так же исследование подверженности учащихся к различным простудным заболеваниям.

Задачи исследовательской работы:

Рассмотреть конкретные факторы экологии человека
Показать связь экологии человека и его здоровья
Выявить процентное соотношение заболевших учащихся за сентябрь-октябрь 2017
Подвести итог исходя из полученных данных
Взять интервью у школьной медсестры
Провести анкетирование среди учащихся
Проанализировать результаты анкетирования
Сделать выводы исходя из проведенного анкетирования
Подвести итоги исследовательской работы и написать заключение

Актуальность исследовательской работы заключается в сохранении населением планеты своего здоровья, в ведении правильного образа жизни без вреда окружающей среде, а так же укреплению своего иммунитета.

Теоритический анализ
Работа с интернет – источниками
Интервьюирование
Анкетирование
Обработка полученных результатов
Подведение итогов

Что же такое здоровье и экология человека?

Здоровье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции. Человек на протяжении своего существования стремился не приспособится к окружающей среде, а сделать ее удобной для своего существования. Теперь всё человечество осознало, что любая деятельность оказывает влияние на окружающую среду, а ухудшение её состояния опасно для всех живых существ, в том числе и для человека. В жизни употребляются множество различных, в зависимости от подхода понятий, как здоровье человека, здоровье семьи, здоровье народа и не малую роль среди этих понятий занимает здоровье школьника. Под экологией человека мы понимаем изучение проблем взаимоотношения человека с окружающей средой. Другими словами, мы имеем дело с проблемой здоровья, здорового образа жизни человека и факторами среды обитания. Основным принципом экологии человека в данном случае является комплексный подход.

В преамбуле Устава Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) указано: «Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов».

Мы понимаем, что состояние здоровья формируется в результате взаимодействия экзогенных (природных и социальных) и эндогенных факторов (наследственность, конституция, пол, возраст). Наиболее полно характеристика понятия здоровья дана и в определении одного из основоположников науки о здоровье Виктора Порфирьевича Петленко: «Здоровье представляет собой нормальное психосоматическое состояние человека, способное реализовать свой потенциал телесных и духовных сил и оптимально удовлетворить систему материальных, духовных и социальных потребностей».

Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если работают все органы и системы слаженно, без перебоев, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга и всей нервной системы, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется моральными принципами социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе.

Крепкое здоровье человека способствует успешности занятий любым видом деятельности, в том числе и умственной. Специальные исследования показали, что основной причиной низкой успеваемости у 85% учащихся является слабое здоровье. От общего состояния здоровья и функциональных возможностей человека во многом зависит память, внимание, усидчивость и результативность умственной деятельности, а также физическое развитие.

Каковы же истинные причины ухудшения здоровья?

Негативные факторы окружающей среды

Загрязнение атмосферы и воды, физическое загрязнение (шумовое, электромагнитное, тепловое, радиационное, видео загрязнение), загрязнение поверхности почвы бытовыми и промышленными отходами являются неблагоприятными для человечества факторами окружающей среды.

Химическое загрязнение атмосферы.

Одним из главных факторов пагубного влияния городской среды на здоровье человека является загрязнение атмосферы. Немалую часть в загрязнение атмосферы городов вносят транспорт и промышленность. Эмиссия загрязняющих веществ из атмосферы вызывает загрязнение почв городов и пригородных территорий.

Физическое загрязнение среды

Физическое загрязнение объединяет все виды неблагоприятных физических воздействий на окружающую среду, которые сопровождают хозяйственную деятельность человека (шумовое загрязнение, тепловое загрязнение, вибрация, электромагнитное загрязнение, радиоактивное загрязнение). При этом для человека главными факторами дискомфорта являются шумовое и электромагнитное загрязнения. Гомогенные поля отрицательно воздействуют на головной мозг человека, поэтому в него поступает недостаточно информации, что отрицательно сказывается на работе центральной нервной системы и на общем самочувствии человека.

Фактором ухудшения городской среды является накопление бытового мусора, свалки которого уменьшают площадь зеленой зоны лесов и могут стать источником загрязнения атмосферы и воды. Еще больше на состояние воды и окружающую среду влияют бытовые стоки, а так же выделение в атмосферу вредных веществ от сжигания мусора на свалках.

Паразиты относятся к биогенным факторам, оказывающим негативное влияние на здоровье и наследственность человека. Существуют временные паразиты (комары, клещи, клопы), использующие человека для питания кровью и постоянные — это эктопаразиты (вши), эндопаразиты (черви), покидающие своего хозяина только в процессе развития и расселения. Так же к биогенным факторам относят вирусы и бактерии.

Бытовое радиоактивное загрязнение.

Бытовая радиационная нагрузка вызывается воздействием на человека невысоких доз ионизирующего излучения, которое не связано с производством ядерной энергии или специальным использованием радиоактивного излучения. Ее можно получить во время рентгенологического обследования, а так же от чрезмерного использования телефонов и компьютеров.

Влияние на здоровье человека и снижение иммунитета оказывает табакокурение, распитие спиртных напитков, употребление всех видов наркотиков. Они разрушают организм изнутри воздействуя на все его механизмы.

Чтобы бороться со всеми отрицательными факторами окружающей среды каждый человек должен иметь крепкий иммунитет. Но что же это такое и как его укреплять?

Иммунная система человека — это система защиты организма от любых антигенов, против которых вырабатываются различные антитела. Прежде всего, иммунная система человека защищает его от многих микроорганизмов, которые населяют нашу планету, и предупреждает развитие различных заболеваний. Так в одной капле воды может содержаться до десятков миллионов микроорганизмов и убить их всех невозможно.

Многие микроорганизмы полезны для человека и с их помощью человек научился получать разнообразные продукты питания — хлеб, квас, пиво, вино, кисломолочные продукты, йогурты, сыр, творог и многие, многие другие продукты. Но имеются и болезнетворные микроорганизмы, которые при снижении защитных функций организма могут приводить к различным заболеваниям. Убивать все микроорганизмы на всякий случай нельзя. Тогда мы останемся без многих традиционных продуктов и все равно не защитим организм от инфекций. Поэтому необходимо всегда иметь надежную крепкую собственную иммунную систему защиты организма от вредных микроорганизмов и неблагоприятных воздействий на организм, а не надеяться на антибиотики.

Из чего же состоит наша система защиты? Иммунная система человека состоит из врожденного, переданного генетическим путем от родителей, и сформированного в период его жизни иммунитета. На приобретённый иммунитет приходится 60-65% от всего иммунного статуса организма, а соответственно на врождённый иммунитет приходится лишь 35-40%.

Снижение специфического иммунитета происходит из-за отсутствия в крови таких сахаров, как манноза, фруктоза, поскольку основные аминокислоты, необходимые для синтеза белковой части иммуноглобулинов и лимфоцитов присутствуют в достаточном количестве в крови у человека при высокобелковом питании.

Проблем с белковым питанием в настоящее время в цивилизованных странах не имеется, в том числе и в России по данным Института Питания АМН РФ. А вот дефицит углеводов на 50 и более % в разных регионах России и у разных групп населения широко распространен.

Иммунная система человека также снижается при длительном приеме антибиотиков. Антибиотики, подавляя развитие микроорганизмов в кишечнике, приводят к нарушению синтеза белков в клетках печени. Это приводит при длительном приеме антибиотиков к развитию раковых заболеваний и болезням пищеварительной системы.

Необходимо все время принимать углеводистую пищу, а так же продукты с высоким содержанием клетчатки. Тогда в Вашем организме всегда будут строиться только нормальные клетки, а иммунная система будет уничтожать только чужие, прорвавшиеся в Ваш организм.

И у Вас никогда не будет проблем с простудными и длительными воспалительными заболеваниями.

Основные способы укрепления иммунитета:

Активный образ жизни. Огромнейшую пользу приносят разнообразные физические упражнения, такие, как бег, фитнес и плавание, занятия на тренажерах, аэробика и шейпинг. Однако злоупотреблять ими тоже не стоит, так как сильная нагрузка может принести вред.
Закаливание. Душ контрастный, обливания помогут значительно укрепить здоровье. Важно правильно чередовать низкую и высокую температуру – это прекрасная тренировка для вашего организма. В таком случае вам помогут сауна, баня или бассейн.
Правильное питание. Очень важно следить за тем, что мы едим. В нашем каждодневном рационе обязательно должны преобладать свежие фрукты и овощи.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – комплексное понятие, включающее в себя множество составляющих. Сюда входят всё, начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся еды, режима физической активности и отдыха.

Медицинские специалисты считают, что здоровье на 50% зависит именно от образа жизни, остальные факторы влияния распределяются следующим образом: окружающая среда – 20%, генетическая база – 20%, уровень здравоохранения – 10%.

Здоровый образ жизни – предпосылка и необходимое условие для:

Полноценного развития самых разных сторон человеческой жизнедеятельности;
Достижение человеком активного долголетия;
Активного участия человека любого возраста в социальной, трудовой, семейной деятельности.

Интерес к данной теме возник сравнительно недавно (в 70-х годах XX века) и был связан с изменением образа жизни современного человека, увеличением продолжительности жизни, глобальным изменением среды обитания людей, возрастанием влияния экологических факторов на здоровье человека. Современные люди стали вести менее подвижный образ жизни, употреблять большее количество пищи и иметь больше свободного времени. При этом скорость жизни существенно возросла, что увеличило количество стрессовых факторов. Медики отмечают, что число наследственных заболеваний с каждым годом увеличивается. В связи с этим весьма актуальным становится вопрос, как оставаться здоровым (духовно и физически) и при этом жить долго и активно.

Из чего состоит ЗОЖ?

Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, силе и устойчивости. Это так только при одном условии. Нужно использовать все его компоненты. Существует немало их классификаций. Я выбрала самую простую и содержательную.

Итак, ЗОЖ состоит из:

правильного питания;
спорта;
личной гигиены;
разных видов закаливания;
отказа или сведения к минимуму вредных привычек.

Практическая часть работы

Процентные данные о количестве заболевших учащихся.

Работая над темой своего исследования, я просмотрела историю заболеваний учащихся 5, 6 и 7 классов с сентября по октябрь 2017 года. Ниже приведенные данные получены от школьного медперсонала.

История заболеваний с сентября по октябрь 2017 года:

Источник