Психологическое здоровье – это эмоциональная, поведенческая и социальная зрелость
Психологическое здоровье – это эмоциональная, поведенческая и социальная зрелость
Нет сомнений в том, что психологическое здоровье – это важный показатель нашего функционирования и адаптации, продуктивности и удовлетворенности жизнью.
Что такое психологическое здоровье, интересует человечество многие десятки лет. Исследования в области психологии показали, от того, как человек реагирует на вопросы: «как дела?», «как твое настроение сегодня?», зависит его восприятие личного состояния здоровья.
Что такое психологическое здоровье?
Психологическое здоровье – это душевное и личностное здоровье при нормальном
функционировании всех психических структур, необходимых для текущей жизнедеятельности.
Психологическое здоровье относится к когнитивному, поведенческому и эмоциональному благополучию.
Не существует какой-то нормы определения психологического здоровья. Скорее норма выражается в способности человека преодолевать некоторые трудности и приспосабливаться к обстоятельствам, благодаря личностным характеристикам.
Исследователи всё ещё спорят о том, является ли психологическое здоровье единым фактором, или же страдание и благополучие на самом деле являются двумя отдельными проблемами.
Хотя спор продолжается, вердикт ясен: общее благополучие не означает просто, что вы свободны от тревоги и депрессии. Оно включает в себя нечто большее. Но в целом, можно сказать, что страдание и благополучие – две стороны одной медали. Обычно люди либо счастливы, либо нет.
Психологическое здоровье и благополучие также не следует путать с вопросом о том, страдаете ли вы психическими расстройствами. Исследование самочувствия связано с чувствами нормальных людей или испытуемых из общей популяции. Другими словами, если вы чувствуете себя подавленным, это не 
обязательно означает, что вы психически больны.
Обычная жизнь часто преподносит человеку чрезвычайные испытания, сложности, неудачи и трудности. Психологическое здоровье свидетельствует о том, как вы справляетесь с жизненными ситуациями, как реагируете и находите ли вы жизнь интересной и приятной.
Хорошее психологическое здоровье предполагает нормальную эмоциональную, поведенческую и социальную зрелость человека.
Эмоциональное здоровье влияет на наши чувства. Поведенческое здоровье характеризует то, как мы действуем в различных жизненных ситуациях. И наконец, социальное здоровье включает в себя наше взаимодействие с другими людьми.
Как выглядит психологическое здоровье сегодня
«Сегодня нам не хватает четкого, адекватного описания того, что такое психологическое здоровье в современном мире и как его можно построить», – считает Дуглас Лабье – бизнес-психолог, психотерапевт и писатель.
Он делится своим видением о том, как выглядит психологически здоровая жизнь сегодня в наших отношениях, в нашей работе и в нашей роли «будущего предка».
Общепринятый взгляд на психологическое здоровье в основном приравнивается к хорошим навыкам управления жизнью и преодоления стрессов на работе и в личной жизни, а также способностью справляться с любыми эмоциональными конфликтами, корни которых уходят в детство.
Существует также менее заметный взгляд на психологическое здоровье: успешная адаптация и принятие доминирующих ценностей, поведения и установок общества или среды, частью которой мы являемся. Проблема здесь заключается в том, что такие социально обусловленные нормы также воплощают жадность, эгоцентризм, доминирование, деструктивность и раскол. Они были приравнены к «успеху» во взрослой жизни.
В результате мы можем быть хорошо приспособлены к доминирующим установкам и поведению, которые сами по себе психологически не здоровы. Следовательно, мы будем «хорошо приспособленными» к нездоровой жизни.
В последние годы наблюдаются плоды этой формы «здоровья» во всем нашем обществе в виде дисфункциональных жизней и разрушающихся институтов.
Отчасти это объясняется тем, что сейчас мы живем в крайне взаимосвязанном, непредсказуемом, цифровизированном мире «неравновесия». Это создает новые вызовы для жизни отдельных людей и общества. Вот почему назрела необходимость пересмотреть наши представления о психологическом здоровье, чтобы учесть новые реалии и вызовы нашего мира.
Итак, психолог Дуглас Лабье предполагает, что психологическое здоровье заключается в эмоциях, установках, ментальном мировоззрении и поведении, и состоит из всего, что строит, создает, растет и поддерживает, а не из того, что эксплуатирует, извлекает или разрушает.
Такое определение психологического здоровья для отдельных людей, учреждений и государственной политики основано на явных ценностях: созидание для всех, а не потребление и обогащение немногих.
Настоящие ценности, направленные на «общее благо», вызывают у каждого из нас желание развивать и задействовать свои человеческие способности в служении чему-то большему, чем просто накопление или извлечение выгод для себя.
Когда же мы чрезмерно зацикливаемся на себе, только на своих собственных потребностях, желаниях, пренебрежении, жалобах на других и так далее, тогда мы внутренне застаиваемся.
Напротив, достижение психологического здоровья сегодня происходит путем направления нашей энергии на служение чему-то большему, чем просто наши узкие личные интересы. То есть, – к общим целям, задачам или миссиям, которые требуют внесения вклада и созидания, а не простого потребления и извлечения выгоды для себя.
Именно положительные эмоции и расширенные перспективы являются важными источниками здоровья, потому что они развивают нашу внутреннюю жизнь, которая является источником здоровых действий во внешней среде отношений, работы и нашего поведения, как гражданина и будущего предка.
Во внешнем мире психологическое здоровье проявляется, например, в высокой активности и новаторстве; позитивной связи с различными людьми; гибкости в конфликтных ситуациях; использовании тревоги, которая всегда присутствует в жизни, как руководство к мудрому суждению и действию.
Вот три сферы, где вы можете увидеть, как эти качества оживают:
- На работе психологически здоровое поведение включает в себя сотрудничество, непринужденность, неформальность, творческое мышление и легкость вовлечения, как члена команды, в общие цели или миссии. Короче говоря, психологическое здоровье на работе проявляется в сотрудничестве, а не в саморекламе за счет других, в настрое внести свой позитивный вклад в общее дело.
- В ваших отношениях построению здоровых отношений препятствуют самоориентированное маневрирование, доминирование или тонкое манипулирование своим партнером для удовлетворения собственных потребностей и желаний, часто за счет самих отношений.
Психологическое здоровье в отношениях предполагает прозрачность поведения с вашим партнером, двустороннюю открытость, общее видение партнерства и образа жизни, которые вы оба стремитесь создать. Взаимное уважение, доверие и разделение власти способствуют развитию здоровых отношений между вами. - Здоровое поведение как будущего предка отражает желание действовать таким образом, чтобы помочь сохранить и поддерживать ресурсы здоровой планеты для себя и для тех, кто будет жить на ней после того, как наше время закончится.
Джон Фридман, старший директор по связям с общественностью Sodexo, недавно описал это в Forbes как 
«убедительную концепцию общей судьбы».
То есть психологическое здоровье в этой сфере проявляется через действия в повседневной жизни, в бизнесе и государственной политике, которые способствуют и поддерживают благосостояние человеческого сообщества и всей планеты.
Такое видение психологического здоровья в нашем мире 21-го века может вызвать критику и осуждение.
А что думаете вы, дорогой читатель, о том, что психологическое здоровье – это внутреннее ваше благополучие, а также о вашем поведении, как будущего предка?
Источник
Психологическое здоровье его признаки и знаки
Здравствуйте, уважаемые читатели и гости моего блога!
Вы когда-нибудь задавали себе вопрос: «А нормален (-на) ли я?» и «Что значит: нормальный или ненормальный человек?».
Знаю, что задавали. Этого еще не миновал ни один взрослый человек.
Нет, данная публикации не о критериях психической вменяемости или невменяемости и не о том, что такое психическое здоровье или здоровье человека.
С этим вопросом следует обратиться к психиатрам.
Данная статья о том, что такое психологическое здоровье человека, а также о его признаках.
Что такое психологическое здоровье
Признаки психологически здорового человека
В статье будут описаны 16 таких признаков, представленных психоаналитиком – Нэнси Мак-Вильямс на психоаналитическом семинаре, состоявшимся в мае 2014 года, в Москве.
Но для начала обсудим,…
Что такое психологическое здоровье
Для людей мнительных и впечатлительных сразу скажу, что не существует строгих критериев психологического неблагополучия, как и критериев психологической нормальности.
У психологов и психотерапевтов на этот счет есть поговорка: «Хочешь увидеть невротика, (т.е. эмоционально нездорового человека) – посмотрись в зеркало».
Поговорка подразумевает, что те или иные невротические черты и паттерны поведения можно обнаружить практически у любого человека.
Другими словами, нет полностью здоровых людей, но нет и полностью больных. Есть средний уровень нормальности. Правда, и с точностью его определения тоже не все в порядке.
Тем не менее, можно предположить, что психологически относительно здоровый человек – это человек, который в целом удовлетворен своей жизнью.
Он получает удовлетворение пусть и не от каждого прожитого дня, но, по крайней мере, от большинства из них, при этом у него есть устойчивое ощущение значимости самого себя, своей деятельности и жизни, тесно переплетённое с ощущением осмысленности своего существования.
Эта тема очень тесно связана с двумя другими статьями:
А кто такой психологически больной человек? Я скажу, что таких вообще нет. Не существует в природе.
Есть люди, которых следует называть не больными, а людьми с пониженным уровнем психологического здоровья.
Так что, если вы не обнаружите у себя большинства (а то и все) из перечисленных ниже признаков и критериев психического здоровья, — не переживайте!
Нужно просто заняться собой, уделить больше внимания саморазвитию, понять, что ваше благополучие находится в ваших руках, а если совсем прижмет, то обратиться за психологической помощью.
Признаки
психологически здорового человека
- Способность любить, принимая другого человека таким, каким он является, со всеми его недостатками и червоточинками.
Это зрелая любовь, готовая смотреть в глаза всем несовершенствам другого человека и не отворачиваться от него.
Такая любовь идет рука об руку с искренностью, открытостью и доверием.
2. Способность работать
Но не в смысле «гнуть спину на какой-то работе», а заниматься тем делом, которое по душе.
Которое соответствует внутренним потребностям, приносит удовлетворение, раскрывает творческий потенциал, дает миру что-то полезное.
Другими словами, если вы работаете только за вознаграждение, а все остальное вам не по душе, то тогда и душа (т.е. психика) будет страдать и эмоциональное здоровье будет не в порядке.
3. Способность играть
И в прямом смысле, как у детей и в переносном – играть в жизни.
То есть быть непосредственным, открытым, искренним, принимать трудности и проблемы как вызов.
Но не стоически и истерически, как каменный человек, насупивший брови для борьбы.
А как человек, извлекающий из трудностей и проблем уроки, делающий опыт их преодоления своим духовным богатством.
Я бы сказал, что игра – это постоянное обучение у жизни, способствующее вашему саморазвитию.
4. Безопасные и открытые отношения с окружающими
Без них психологическое здоровье просто невозможно. Но тут требуется небольшое пояснение.
Каждый из нас вступает в определенные отношения с другими людьми, обрастает определенными привязанностями. Но эти отношения и привязанности могут быть разными.
Так, девушка, насмотревшись в детстве на вечно пьяного отца, тщательно выбирает себе мужа, чтобы, не дай бог, не выйти за алкоголика. Наконец, выходит за муж . за алкоголика.
Бессознательно девушка выбрала нездоровые и небезопасные отношения. Она опять «прилипла» или «привязалась» не к тому человеку, попала к нему в зависимость. И так бывает со многими людьми.
Часто мы попадаем под нездоровое влияние других, нас эксплуатируют, ущемляют наши интересы, при этом в глубине души мы сами стремимся к этому, получаем от этого какую-то выгоду.
Другой тип отношений – здоровые или безопасные. Их ключевая ценность — доброжелательное отношение к другому человеку, тесно переплетенное с полным принятием себя самого.
В этом случае привязанность формируется на основе стабильности, открытости, на любви и уважении.
Встречали, наверное, пары, которые всю жизнь прожили душа в душу. Всякое было у них, но любовь и уважение друг к другу они сумели пронести до самой смерти.
Нарушения в отношениях – наиболее часто встречающаяся психологическая проблема. Но есть повод к оптимизму – нездоровые привязанности хорошо поддаются изменению в результате их проработки со специалистом.
Как психологическое здоровье личности повышает эффективность управления бизнесом читайте в статьях:
5. Способность к автономии или самостоятельности
Это способность строить свою жизнь на основе своей силы и независимости, умение слушать себя, свои потребности, интересы, а в идеале слышать и подчиняться своему призванию.
В противоположность этому большинство людей плывут по течению, туда, «куда вывезет кривая».
6. Способность быть самим собой или постоянство себя
Это связано с устойчивым не конфликтным восприятием себя во времени, с чувством единства своих переживаний, своих слабых и сильных сторон.
В противоположность этому, человек, неспособный признать свои слабости, скорее всего не является самим собой. Быть самим собой, это значит, быть разным, но одновременно единым.
7. Сила Я
Это способность адекватно противостоят стрессам и жизненным трудностям. Умение самостоятельно выстраивать свою жизнь, проявляя волю и решительность.
В противоположность этому, о слабости «я» могут говорить неадекватные реакции на стресс – чрезмерное употребление алкоголя, наркотики и другие зависимости.
8. Реалистичная надежная и крепкая самооценка
Способность одинаково объективно воспринимать свои достижения и недостатки, умение учиться на ошибках, не быть излишне критичным в отношении себя и в тоже время не потакать своим слабостям.
9. Развитая нравственность
Умение поступать и действовать в соответствии с общечеловеческими ценностями и смыслами, способность отстаивать свои ценности и убеждения.
10. Способность выносить свои эмоции и чувства, испытывать весь их спектр.
Но, при этом, не идти у них на поводу, не действовать под их влиянием.
Такой человек умеет отделять свои эмоции от своих мыслей и действий, он способен контролировать и прорабатывать свои негативные эмоции и переживания, а не подавлять их
11. Развитое самосознание
Способность взглянуть на себя такого, какой ты есть на самом деле. («…Могу одновременно грызть стаканы и Шиллера читать без словаря…»).
Умение в каждую единицу времени отдавать себе отчет в своих действиях, мыслях, эмоциях и поступках и на основе этого стараться строить свое поведение и свою жизнь. Умение смотреть на себя со стороны.
12. Способность понимать и принимать другого человека и самого себя раздельно, не смешивая, не проецируя на него свои мысли и эмоции.
Например, когда я чувствую, что меня раздражает какой-то человек, я должен понимать, что, может быть, это не он такой, а это я бессознательно переношу на него что-то свое.
Что раздражение вызывает не он, но то, что я думаю про него, мои опыт, чувства и мысли, перенесенные на него.
Только научившись управлять своими проекциями, мы можем сформировать здоровое и доброжелательное отношение к другому человеку.
13. Гибкость в поведении и использовании психологических защит
Видели когда-нибудь человека, который практически во всех ситуациях реагирует обидой и уходом, или гневом и раздражением, или обвинениями других или себя самого?
У такого человека уровень психологического здоровья сильно снижен.
Психологически здоровый человек очень гибко адаптируется к изменяющейся обстановке, гибко использует защиты.
14. Баланс между направленностью внимания на себя и вниманием на других
Желательно в равной степени делать и для себя, и для других людей, давать и себе, и другим людям, одинаково заботиться и о себе, и о других.
Психологически здоровый человек, как правило, умеет находить этот баланс. Это великое искусство – в равной степени помнить и о себе, и о другом человеке.
15. Способность быть живым, спонтанным и деятельным
А не инертным, тревожным и замкнутым. Умение чувствовать вкус жизни во всех ее проявлениях, подчинятся творческим, жизненным порывам.
16. Смирение
Способность принять жизнь такой, какая она есть. Умение. посмотреть в глаза жизненным трудностям, тяготам и печалям. Умение принимать то, что мы не в силах изменить, свою ограниченность и ограниченность нашего бытия.
Таким образом, мы видим, что психологическое здоровье человека – это множество специфических черт и характеристик личности человека.
Кстати тема данной статьи очень тесно соприкасается с ключевыми идеям еще двух публикаций:
Впрочем, если вы не нашли у себя ни одной из них – не отчаивайтесь, как я уже писал выше, те или иные невротические черты и паттерны поведения можно обнаружить практически у любого человека.
Тем не менее, согласитесь, есть к чему стремиться.
И данный список может стать неким ориентирующим примером того, каким должно быть качественное эмоциональное здоровье.
В заключении хочу подчеркнуть, что, на мой взгляд, ключевым критерием психологически здоровой личности является, привычка человека всегда следовать заповеди «Возлюби ближнего своего, как самого себя».
Любить себя и проявлять доброжелательное отношение к другому человеку – это основа как физического, так и эмоционального здоровья.
На этом все. С нетерпением жду ваших комментариев на тему «что такое психологическое здоровье человека».
В одной из следующих статей поговорим об альтернативных критериях здоровой личности, а также о том, «ч то такое невроз и кто такой невротик ».
До встречи в следующей публикации.
© Денис Крюков
https://formaetsensum.ru/
Вместе с этой статьей читайте:
Источник