Здоровье не всегда приходит с помощью медицины

Общее понятие о здоровом образе жизни

Здоровье – одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, ведь здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней – здоровую планету.

Одна из основных составляющих здоровья – это здоровый образ жизни — это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).

Древние люди не знали особенностей гигиены, правильного питания или оптимального количества физических нагрузок. Это способствовало уменьшению численности населения и колоссальному количеству больных людей. С течением времени понятие здорового образа жизни «въелось» в сердца граждан. Желание прожить как можно дольше, увидеть внуков и обладать достаточным здоровьем, чтобы успеть с ними понянчиться, – отличная мотивация к созданию основы для здорового образа жизни.

Главные составляющие здорового образа жизни.

• умеренное и сбалансированное питание

• достаточная двигательная активность

• отказ от вредных привычек

• режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов

• умение управлять своими эмоциями

• безопасное поведение в быту, на работе, на улице, в школе, обеспечивающее,

предупреждение травматизма, отравления, аварийных ситуаций.

Умеренное и сбалансированное питание

Один мудрец однажды сказал: «Мы – это то, что мы едим». И с ним трудно не согласиться. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения.

Не следует употреблять много жаренной и пассерованной пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты.

Пить много жидкости. Выпивать в день требуется не менее 1,5-2 литра воды.. Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие.

Калорийность рациона не должна превышать положенной планки. Для расчета калорий берется во внимание наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней. Дробное питание. Не менее 5 раз в день, три основных приема и два перекуса. Необходимо питаться в одно и то же время. Голодать запрещается. Во время еды медленно пережевывать пищу. Никогда не переедите, вовремя примете сигнал о насыщении и насладитесь вкусом блюда. Тщательно пережеванная пища доставит радость желудку. Ежедневно нужно есть первое. Супы способствуют выделению желудочного сока, тогда остальная пища будет лучше перевариваться.

Питаться только свежей пищей. Не стоит лениться и надо готовить каждый раз все свежее, постоявшие блюда теряют свою пользу.

Достаточная двигательная активность и закаливание организма

Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течении 10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе.

Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.

Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков.
Лучше, конечно, чтобы они вообще не появлялись, но если уж так случилось, что они имеют место, то нужно от них как можно быстрее избавиться.

Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов.

Хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять около 8 часов в сутки. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.

Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, — развития заболеваний. Поэтому Вы должны поддерживать свою кожу в чистоте.

К другим не менее важным составляющим здорового образа жизни можно отнести:

— психическую и эмоциональную устойчивость;
— безопасное поведение дома и на улице, что позволит избежать травм и других повреждений.

Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.

Источник

8 оберегов на здоровье своими руками

Правильное питание, спорт, медицина – все это, безусловно, ведёт к долголетию. Однако и в современном мире никуда без оберегов и талисманов, которые могут оградить Вас от болезней.

Несколько правил

Прежде чем приступить к изготовлению талисманов, важно знать несколько правил.

Делайте обереги в новолуние, полнолуние или на растущей Луне. Именно в этой фазе концентрируется максимум положительной энергии. А значит, действие талисманов будет длиться дольше, и защищать Вас они будут эффективнее.
Приступайте к изготовлению оберегов с чистыми помыслами. Не думайте, что именно у Вас болит, а наоборот, от чего Вы хотите избавиться. Будет лучше, если во время процесса Вы будете читать мантру: «Я здоров (-а). Моя семья здорова».
Всегда просите талисман помочь Вам. Можно просить своими словами или использовать заговор, который читается при изготовлении оберега.
Действие оберега длится от трех до шести месяцев. Вы почувствуете, когда его энергия пойдет на спад. И тогда лучше не перезаряжать его, а сделать новый.

Теперь приступим к главным оберегам. для удобства мы разделили их на несколько обобщенных групп.

Здоровье не всегда приходит с помощью медицины. Большая его часть приходит от душевного спокойствия, мира в сердце и душе. Оно приходит от смеха и любви.

Оберег от болей в области головы

Оберег будет Вас хранить от:

Головных болей;
Сотрясений мозга. Травм черепа;
Потери зрения;
Проблем с зубами;
Нарушение слуха;
Насморка и гайморита.

Как сделать. Растопите воск церковной свечи, фитиль выньте. Скатайте из массы шарик, приложите его к затылку, лбу, носу, губам, ушам. Фитилем обмотайте шарик, скрепите иглой и прочитайте:

«Сбереги, сохрани, убереги раба Божьего (имя) от напастей головных, страстей черепных, бед мозговых. Защищай, сберегай, охраняй. Аминь».

Храните у изголовья кровати.

Туловище (от шеи до пупка)

Оберег будет хранить от:

Болей в шее;
Проблем с желудком и кишечником;
Болезней легких;
Скачков давления;
Переломов ребер и рук.

Как сделать. Сорвите три сухие веточки с березы, сплетите их межу собой в косу и соедините с двух сторон красной шерстяной ниткой. Прочитайте:

«Не бывать горю горькому, не бывать беде бедовой, а (имя) быть всегда здоровым. Так!»

Слегка похлестайте себя «веником» и храните оберег там, где чаще всего бываете.

Туловище (от пупка до бедер)

Оберег будет Вас хранить от:

Болезней печени;
Проблем «по-женски» или «по-мужски»;
Болезненных менструаций;
Болезней мочевого пузыря;
Геморроя;
Грыж.

Как сделать. Смешайте 1ч.л. сушеной мяты, 1ч.л. сухой ромашки, положите в носовой платок. Сверху капните несколько капель любимого эфирного масла. Перевяжите платок нитками, чтобы получился шарик. Носите его с собой, почаще нюхайте и читайте про себя:

«Прошу себе исцеления от (название проблемы) освобождения» .

Спина

Оберег будет Вас хранить от:

Болей в позвоночнике;
Грыж исков;
Переломов и травм;
Болезней почек.

Как сделать. Возьмите длинный гвоздь, обмотайте острие носовым платком. Проведите гвоздем вдоль позвоночника от верха к низу (сколько дотянитесь). Затем проведите поперек спины, чтобы у Вас получился «крест». Храните оберег под матрасом на уровне спины.

Ноги (от бедер до колен)

Оберег будет Вас хранить от:

Переломов и травм;
Целлюлита;
Застоя крови и лимфы.

Как сделать. Найдите круглый ровный камешек (гальку), вымойте его. Затем примите душ и с некоторым усилием помассируйте указанную область тела. Затем начертите на камешке крест иглой и начитайте:

«Как камню век стоять, трещин не знать, так и мне (имя) век жить, век стоять, век болезней да рябей не знать. Аминь».

Мойтесь с камнем каждый раз, повторяя массаж и заговор.

Ноги (от колен до стоп)

Оберег будет Вас хранить от:

Варикоза;
Грибка стоп и ногтей;
Переломов, вывихов, травм.

Как сделать. Купите новые гольфы, завяжите их узлом и начитайте 12 раз:

«То не ноги в узел завязались. Не бывать мне хромой, не бывать мне кривой, не знать мне хвори ножной. Ныне и поныне будет так!»

Носите гольфы почаще.

Общие заболевания

Оберег будет Вас хранить от:

Кожных болезней;
Простуды, гриппа, инфекций;
Диабета;
Гормональных сбоев;
Метеозависимости.

Как сделать. В холщовый мешочек положите ватку, три рисинки, три щепотки сахара. Туда же капните 3 кали эфирного масла пихты или сосны. Завяжите мешочек, повесьте в спальне со словами:

«Как на елкиных иголках сила солнца да луны, так в теле моем энергия света и земли. Все четыре стихии во мне объединились, а болезни меня сторонились. Аминь».

Нервная система

Оберег будет Вас хранить от:

Последствий стресса;
Бессонницы;
Головокружения;
Депрессии.

Как сделать. Смешайте 1 ч.л. сушеной мяты, 1ч.л. сухой ромашки, положите в носовой платок. Сверху капните несколько капель любимого эфирного масла. Перевяжите платок нитками, чтобы получился шарик. Носите его с собой, почаще нюхайте и читайте про себя:

«Прошу себе исцеления от (название проблемы) освобождения».

Источник

«Помогает ли нам медицина?»

Современная медицина хоть и не всесильна, но может очень и очень многое. Однако за прогресс приходится платить. Медицинское обслуживание оказывается не по карману, у бактерий постепенно вырабатывается устойчивость к антибиотикам, а неправильное назначение особо сильного лекарства оборачивается катастрофой для организма. Все это становится поводом задуматься: помогает ли нам медицина сегодня и как можно исправить ее недостатки? Советник по этике и правам человека в ряде ведущих британских и международных медицинских организаций Джулиан Шизер исследует этику и экономику современной медицины в книге «Помогает ли нам медицина?», выходящей в рамках издательского проекта «А+А» — совместного проекта Ad Marginem и ABCdesign и переведенной на русский язык Настасьей Вахтиной. N + 1 предлагает своим читателям ознакомиться с отрывком, посвященным плюсам и минусам обширной медикализации общества.

Медикализация живых и мертвых

Что мы считаем медицинской проблемой? Что в нашей жизни требует внимания врачей? Что такое здоровье и болезнь? Проще говоря, когда и из-за чего мы должны записаться на прием к врачу? Возможно, было время, когда на этот вопрос было можно дать простой ответ. В те долгие тысячелетия, когда медицина была бессильна перед болезнями, люди шли к врачу только тогда, когда у них возникали проблемы, которые угрожали уничтожить тело или разрушить разум. Для всего остального были священник, травник и собственные силы человека.

Но медицина стала более успешной в борьбе с болезнями. Мы узнали много нового о том, как работает человеческое тело и разум. Мы захотели избавиться от всё новых и новых препятствий на пути к нашему благополучию.

Коммерческие поставщики лекарств стремятся увеличить сбыт своих товаров и услуг, поэтому область внимания медицины расширилась.

Этот процесс называют медикализацией. Социологи впервые определили это понятие в 1960-х годах. В центре их внимания была медикализация «отклонений». По этой теории, за антисоциальным поведением стояли медицинские и биологические причины, а не проблемы общественных норм. Социологи отметили, что человеческий опыт всё больше подвергается контролю врачей. Проще говоря, медикализация — это процесс, при котором обычные жизненные ситуации, такие как роды, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей, алкоголизм, менопауза, эректильная дисфункция у пожилых мужчин, старение, бесплодие, уныние, ожирение, облысение, и даже смерть становятся медицинскими проблемами. Кроме того, жестокое обращение с детьми, насилие в семье, азартные игры и распущенность — сексуальная зависимость — всё это стало предметом внимания врачей.

Медикализация — сложный процесс с несколькими составляющими, в результате которого всё больше и больше областей человеческой жизни и личного опыта рассматриваются как медицинские проблемы и, следовательно, требуют медицинского вмешательства. Часто это связано с переоценкой переживаний, считавшихся ранее нормальными. Они объявляются болезнями или расстройствами, подлежащими лечению.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — расстройство поведения, обычно возникающее в раннем детстве. Характерные симптомы: невнимательность, гиперактивность и импульсивность — как правило, слабеют с наступлением зрелости, но некоторые взрослые также страдают от них.

В ранних работах медикализация подвергалась критике. В своем классическом труде «Немезида медицины» (1976) австрийский философ Иван Иллич (1926–2002) открыто осуждал промышленную медикализацию в современном обществе. «Когда общество настолько организовано, что медицина может превратить в пациентов тех, кто еще не родился, кто только что родился, женщин во время менопаузы или во время другого „рискованного возраста“, люди неизбежно отдают часть своей свободы в руки врачей». «Немезида медицины», оставаясь захватывающей и обязательной к прочтению книгой, уже устарела. В настоящее время медикализация рассматривается как результат гораздо более сложного сочетания процессов.

В наши дни термин «медикализация» включает в себя множество аспектов. Врачебное дело не теряет своей важности, ведь оно может как усилить медикализацию, так и сдержать ее, выступая регулятором доступа к государственным медицинским услугам. Но другие участники этого процесса также важны. Общественные движения, и в том числе движения пациентов, занимаются поисками медицинских толкований — «диагнозов» — для различных расстройств. Медицинский диагноз может позволить пациенту законодательно требовать медицинскую помощь и противодействовать стигматизации, что особенно важно для психиатрических заболеваний, хотя есть свидетельства того, что приписывание биологических причин психическим заболеваниям усиливает стигму. Социальное обеспечение (например пособие по инвалидности), специализированные образовательные учреждения, оборудование рабочего места под нужды больных — всё это требует медицинского освидетельствования. Чтобы получить выплаты по страховке, необходим диагноз.

Рассмотрим в этом контексте необычный путь, который прошел метилфенидат, стимулятор центральной нервной системы (более известный как риталин). Прежде чем рассказать об этом лекарстве, необходимо взглянуть на болезнь, в лечении которой оно используется, — СДВГ. Здесь, как и во многих других рассматриваемых проблемах, обнаруживается противоречие.

Сканирование мозга показывает, что у людей с СДВГ изменена префронтальная кора. Синдром дефицита внимания передается по наследству. Несмотря на то что люди с СДВГ хорошо реагируют на лечение, врачи не могут прийти к согласию по поводу этой болезни. Некоторые медики, признавая реальность проблем, которые испытывают люди с СДВГ, не считают, что такой синдром существует. Они утверждают, что синдром дефицита внимания — это наборы поведенческих паттернов. В большинстве случаев метилфенидат хорошо их регулирует, хотя и обладает побочными эффектами: это лекарство может ограничивать рост организма и подавлять аппетит. Однако из этого не обязательно следует, что существует отдельное заболевание, вызывающее такие паттерны поведения.

В последние годы показатели использования риталина, стимулятора центральной нервной системы, резко возросли. Первоначально это лекарство использовалось для лечения СДВГ, главным образом у школьников. Сейчас его принимают всё больше взрослых, желающих увеличить свой умственный потенциал.

Независимо от того, существует СДВГ или нет, его диагностируют всё чаще. В США после астмы это второе по частоте заболевание, диагностируемое у детей.

В период с 2004 по 2014 год количество больных в Великобритании удвоилось, в 2014 году их было около миллиона. Многие утверждают, что это произошло из-за повышения уровня осведомленности об этом синдроме. Противники же говорят, что люди становятся жертвами медикализации обычного человеческого поведения, особенно это касается мальчиков. Лечим ли мы болезнь или корректируем поведение, которое учителя и родители считают нежелательным? Споры продолжаются.

Без сомнения, продажи метилфенидата невероятно высоки — потому что он работает. Дети быстро реагируют на лекарство: внимание улучшается, становится легче контролировать возбуждение, агрессивное поведение сходит на нет.

Но это лекарство принимают не только дети. Взрослым, особенно в США, тоже ставят диагноз СДВГ. Всё чаще взрослые люди находят у себя признаки СДВГ. Нежелательные стороны своего поведения или личности они приписывают симптомам болезни. Люди пытаются самостоятельно поставить диагноз и найти лекарства для его устранения.

Метилфенидат действует как на страдающих СДВГ, так и на здоровых людей, которые хотят улучшить свои когнитивные способности. Это лекарство улучшает память и концентрацию внимания. Модафинил, обычно помогающий при нарушениях сна, на 10 % повышает умственные способности — память, навыки планирования, контроль настроения. Препараты-усилители когнитивных функций широко продаются в интернете. Студенты принимают их при большой учебной нагрузке или во время экзаменов. Учащиеся хотят улучшить свои умственные способности и оценки.

Использование усилителей когнитивных функций порождает этические проблемы. Принимать допинг в профессиональном и олимпийском спорте запрещено, хотя он чрезвычайно эффективен. Допинг — это жульничество. цель Олимпиады — определить победителя в спорте, а не в фармакологии. Но почему-то повседневное использование препаратов-усилителей когнитивных функций считается нормальным, хотя это такой же допинг. Если некоторые принимают эти лекарства, почему бы остальным не сделать то же самое? цель обучения — академическая успеваемость. Лекарства могут в этом помочь. Зачем учащимся отказываться принимать их? Зачем соглашаться на меньшее?

Такие этические проблемы указывают на потенциальные перспективы медикализации. Врачи неохотно выписывают лекарства здоровым людям. Но сам этот процесс предполагает, что нет такой области человеческой жизни, где нельзя было бы применить медикаменты. Там, где есть спрос — есть и предложение, и нет преград распространению препарата.

Медикализация далеко не всегда плоха.

Усиление интереса врачей к беременности и родам принесло свои плоды, снизив уровень младенческой и материнской смертности. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, во всем мире показатели младенческой смертности на 1000 рождений снизились с 64,8 смертей в 1990 году до 30,5 в 2016 году. За тот же период показатели материнской смертности снизились на 44 % — с 385 до 216 на 100 000 рождений.

Не все улучшения связаны с медицинскими вмешательствами. По-прежнему идут споры о масштабах медикализации беременности и родов. Медицина, несомненно, внесла свой вклад в решение проблемы. Точно так же медикализация репродукции — разработка противозачаточных таблеток, доступность абортов — расширила возможность контроля женщин за деторождением.

Медикализация ставит вопрос о границах медицины. В границах медицины медикализация правильна, за этими границами — вредна. Кажется, что изучение конкретных патогенных микроорганизмов или заболеваний — филовирусов, рака и диабета — не выходит за границы медицины, а обычное недовольство своим состоянием — выходит. Получается, медицина должна быть направлена на «органические» расстройства, то есть те, у которых есть идентифицируемые поражения или биомаркеры.

Но научные открытия стирают различия между медицинским и немедицинским. Ученые стали рассматривать болезнь как этап или несколько этапов и их вариаций. Концепция различия между болезненными состояниями — объектом внимания врачей — и нормальным и естественным состоянием уходит в прошлое. Мы больше не можем полагаться на природу и всё чаще вынуждены сами решать, что является болезнью, а что — нет. Такой подход может быть мощным инструментом для борьбы со стигматизацией. Но он также способствует усилению медикализации. Не обязательно быть безнадежно больным, симптомов вообще может не быть — но это не означает отсутствия заболевания. Границы интересов медицины и объем потенциального рынка расширяются.

Но проблема ли это? Если медикализация деторождения принесла пользу, почему бы не бороться с любыми болезнями, независимо от их причин? Если человеку больно и медицина может помочь, зачем ему думать о том, являются ли его жалобы узкомедицинскими? Если лекарство помогает справляться с естественным, пусть очень глубоким, унынием — то почему бы его не использовать?

Потому что у лекарств есть побочные эффекты, иногда очень тяжелые. Кризис опиатов в США — тому пример. Депрессия длится долго. Появляется опасность возникновения зависимости от лекарств.

Подробнее читайте:
Шизер, Джулиан. Помогает ли нам медицина? / Джулиан Шизер.[; Пер. с англ. Настасьи Вахтиной] — М. : Ад Маргинем Пресс, ABCdesign, 2019. — 144 с. : ил. — (The Big Idea).

Источник