Здоровье – главная ценность человека
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубным привычкам (курению, алкоголю, наркотикам), активно укорачивают свою жизнь.
К факторам, определяющим здоровый образ жизни, можно отнести следующие: режим труда и отдыха, рациональное питание, здоровый сон, активную мышечную деятельность, закаливание организма, профилактику вредных привычек, знание требований санитарии и гигиены, учет экологии окружающей среды, культуру межличностного общения и сексуального поведения, психофизическую регуляцию.
Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы «износ» организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, косно-мышечный аппарат, на весь организм человека в целом. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни, напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии и соответствии с индивидуальными особенностями и склонностями человека.
Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И.П. Павлов указывал, что сон – это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью. Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей не одинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.
Самый верный и эффективный путь к высокой работоспособности, творческой активности, физическому совершенству и долголетию – высокая физическая активность. Специальные исследования показали, что эффективность умственной деятельности в условиях низкой физической активности уже на вторые сутки снижается почти на 50%, при этом резко ухудшается концентрация внимания, растет нервное напряжение, существенно увеличивается время решения задач, быстро развивается утомление, апатия и безразличие к выполняемой работе, человек становится раздражительным, вспыльчивым. Ежедневная утренняя гимнастика – обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать такой же привычной, как умывание по утрам.
Ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1 – 1.5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание.
Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Наиболее простой способ закаливания – воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры. Они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуют артериальное давление, улучшают обмен веществ. Сначала рекомендуется в течение нескольких дней растирать обнаженное тело сухим полотенцем, затем переходить к влажным обтираниям. После влажного обтирания необходимо энергично растереть тело сухим полотенцем. Начинать обтираться следует теплой водой (35 – 360 С), постепенно переходя к прохладной, а затем к обливаниям. Лето водные процедуры лучше проводить на свежем воздухе после утренней зарядки. Полезно как можно больше бывать на свежем воздухе, загорать, купаться.
Уход за кожей имеет большое значение для сохранения здоровья. Кожа не только орган осязания, она защищает тело от вредных воздействий и играет большую роль в теплорегуляции организма, в процессе дыхания. В коже находится большое количество нервных окончаний. Подсчитано, что на 1 см2 поверхности тела приходиться около 100 болевых, 12 – 15 холодовых, 1 – 2 тепловых и около 25 точек, воспринимающих атмосферное давление. Это позволяет коже обеспечивать постоянную информацию организма обо всех действующих на тело раздражителях. Все эти функции выполняются в полном объеме только здоровой, крепкой, чистой кожей. Кожные заболевания, загрязненность, ослабляют ее деятельность, а это, понятно, неблагоприятно отражается на состоянии здоровья человека.
Здоровый образ жизни человека немыслим без решительного отказа от всего того, что наносит непоправимый ущерб организму. Речь идет в данном случае о привычках, которые исподволь подтачивают здоровье. К самым распространенным относится, прежде всего, употребление алкогольных напитков, курение, наркотики.
Рациональное питание строится на следующих принципах: достижение энергетического баланса (потребляем столько, сколь расходуем); определение качественного состава пищи (правильное соотношение между основными пищевыми веществами: белками, жирами, углеводами, минеральными веществами и витаминами); ритмичность приема пищи.
Сохранение и воспроизводство здоровья находятся в прямой зависимости от уровня культуры. Культура отражает меру осознания и отношения человека к самому себе. В культуре проявляется деятельный способ освоения человеком внешнего и внутреннего мира, его формирования и развития. Культура подразумевает не только определенную систему знаний о здоровье, но и соответствующее поведение по его сохранению и укреплению, основанное на нравственных началах.
Здоровье — это естественная, абсолютная и непреходящая жизненная ценность, которая занимает верхнюю ступень на иерархической лестнице ценностей, а также в системе таких категорий человеческого бытия, как интересы и идеалы, гармония, красота, смысл и счастье жизни, творческий труд, программа и ритм жизнедеятельности. По мере роста благосостояния населения, удовлетворения его естественных первичных потребностей (в пище, жилье и др.) относительная ценность здоровья все больше будет возрастать.
Источник
Здоровье — это непреходящая ценность, которую осознаешь, когда теряешь.
Мой Друг! Ты не сочтешь меня нескромной? Я надеюсь, что ты меня правильно понял: я хочу уйти от всепожирающих условий стандарта! Я беру на себя смелость утверждать, что тебе это будет интересно. Я далека от погони за славой, мне претит всякое возвеличивание: ведь каждый из нас — неповторим и ценен, и я — такая же, как и ты, — Человек!
Я далека от того, чтобы навязывать тебе свои мысли, помня мудрое высказывание Джерома К. Джерома в книге «Как мы писали роман»: «То, что человек думает, — действительно думает, — остается в нем и прорастает в тишине».
Я беру на себя ответственность за то, чтобы исполнить главную заповедь врача — «Не навреди!» Более того, очень надеюсь помочь тебе постичь себя в современном мире и утвердиться, познавая меня — себя, найти Себя и Быть, и Стать, и Реализоваться! И лишь в этом моя корысть.
Дай мне руку, Друг! Я хочу почувствовать доверие твоей руки, согласие на труд, уверенность в постижении законов бытия.
ОБЪЯСНЕНИЕ С ЧИТАТЕЛЕМ
Здоровье — это непреходящая ценность, которую осознаешь, когда теряешь.
Пожалуй, именно этим объясняется вся сложность формирования разумного отношения человека к себе: пока человек здоров, он почти не нуждается в знаниях о себе, потому что все его устремления связаны с работой, семьей, дачей, машиной, одеждой и пр., а когда заболевает — время оказывается уже упущенным, акцентирование же внимания на собственной персоне лишь усугубляет болезнь.
Нет более загадочной и более притягательной проблемы для исследования, чем проблема выживаемости человека в современном мире. Я на собственном опыте убедилась в том, что можно управлять здоровьем.
На протяжении 14 лет я исследую проблему человека как на основе осмысления литературных источников, так и путем проверки основных принципов собственной философии здоровья во время занятий с группами женщин разных возрастов.
Поэтому в книге, наряду с анализом существующих систем здоровья и традиционных подходов к здоровью человека со стороны официальной медицины, излагается оригинальная философия здоровья, которая дает возможность быть здоровым в реальной жизни.
Философия здоровья зиждется на формировании и развитии здорового сознания, исключающего основные пороки человека — страх, лень, зависть и др.
Мне хотелось бы помочь Читателю сформировать адекватное восприятие себя и внешнего мира, выработать внутреннюю гармонию и красоту, без которых невозможно здоровье на долгие годы.
Книгу предваряет эпиграф: «Пусть слова мои, как зерна, в твоем сердце прорастают. «, и задумана она как книга-медитация, внутренний монолог автора-Читателя. Каждое слово автора — это твое слово, Читатель.
Книга может быть мудрым помощником во всех случаях жизни, потому что нацеливает на постоянную реализацию своего богатого и неповторимого внутреннего потенциала, своего «Я» через познание этого «Я».
Называя книгу «Философия здоровья. «, я не ставила себе целью преподать какую-то очередную теорию, систему, а хотела только подчеркнуть то, что философия непременно присутствует в жизни человека, сознательно наблюдающего и познающего себя и мир в каждый миг.
Источник
Ценности здоровья и здорового образа жизни
В наше время немало тратится сил и уделяется большое внимание пропаганде здорового образа жизни. Это составляющее долголетие человека. Не секрет, что мало кто ведёт здоровый образ жизни. Подытожим, что же входит в это понятие? Прежде всего, отказ от вредных привычек, поддержание морального, эмоционального и физического состояния человека. Соблюдение правил личной гигиены. Поддержание здорового образа жизни сложная и трудоёмкая задача, которую должен поставить перед собой каждый человек, Препятствием к достижению цели может стоять лень, нежелание менять свои привычки, моральные принципы. С вредными привычками, к которым мы так привыкли, можно и нужно бороться. Избавиться от одних возможно потребуется больше времени, на другие меньше. Именно от того, есть они или нет, зависит наше здоровье, здоровье окружающих нас людей, самое главное здоровье будущих детей и подрастающего поколения. Потомство должно быть здоровым, это как клич, как лозунг. Наше здоровье – это здоровье, от которого зависит целая нация.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| tsennosti_zdorovya_i_zdorovogo_obraza_zhizni.doc | 51 КБ |
Предварительный просмотр:
Ценности здоровья и здорового образа жизни
Сибирская Академия Права, Экономики и Управления, г. Иркутск
Вопросы здоровья и здорового образа жизни актуальны как никогда, возрастает популярность и авторитет здорового образа жизни, возрастает его ценность. Двадцать первый век характеризуется ростом заболеваемости и высокой смертности населения наряду с высокими достижениями медицины, совершенства технических средств диагностики и лечения болезней. Современный этап развития общества связан с демографическим кризисом, снижением продолжительности жизни, снижением психического состояния здоровья населения страны, что вызывает обеспокоенность учёных и специалистов. Учитывая направленность действующей системы здравоохранения как традиционную, на выявление, определение и «устранение» заболеваний, усилившуюся в связи с социально – экономической нестабильностью общества, становится ясным, что медицина обозримого будущего, как и сегодняшнего дня, не сможет существенно влиять на сохранение здоровья человека. Эта проблема обосновывает необходимость изучения факторов ценностного отношения к здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни является ценностью в связи с тенденцией распространения болезней по всему земному шару.
В последние годы активизировались научные исследования, касающиеся проблемы ценностного отношения к здоровому образу жизни, которая является предметом профессионального интереса специалистов, работающих не только в области медицины, но и психологии, педагогики, других социальных наук. Вопросы формирования и воспитания культуры здорового образа жизни рассмотрены в многочисленных работах И. И. Брехмана, Э. Н. Вайнера, Л. Волошиной, М. П. Дорошкевич, Г. К. Зайцева, Т. С. Казаковцевой, Н. В. Тверской и другими. Вышеперечисленных авторов, пишущих на эту тему, объединяют в «здоровый образ жизни» следующие базовые составляющие:
● Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
● Окружающая среда: как безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
● Отказ от курения, употребления алкоголя, наркотиков;
● Питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного индивидуума, качество употребляемых продуктов;
● Движение: физическая активность, как жизненная позиция, в том числе упражнения, с учётом возрастных особенностей;
● Гигиена: соблюдение правил личной и общественной гигиены;
● Эмоциональное равновесие: психогигиена, умение справляться с собственными излишними отрицательными эмоциями и возникающими проблемами;
● Интеллектуальное развитие: способность узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивно мыслить;
● Духовность: устанавливать действительно значимые, конструктивные, жизненные цели, стремиться к ним и достигать их, при этом ко всему относиться с оптимизмом.
Что такое здоровье? Понятие «здоровье» в отношении человека – индивида отражает качество приспособления организма к условиям внешней среды, следовательно, является итогом процесса взаимодействия человека и среды обитания. Здоровье формируется в результате взаимодействия внешних и внутренних факторов. Как же повысить качество приспособления организма? Определённо через здоровый образ жизни.
«Хорошее здоровье, ощущение полноты, неистощимости физических сил – важнейший источник жизнерадостного мировосприятия, оптимизма, готовности преодолеть любые трудности. Больной, хилый, предрасположенный к заболеваниям ребёнок – источник многочисленных невзгод». – В. А. Сухомлинский.
Поскольку здоровый образ жизни играет столь важную роль в сохранении хорошего здоровья, следует понять установки, побуждающие людей следовать или пренебрегать принципам здорового поведения. Желание следовать принципам здорового образа жизни стимулируется следующими пятью убеждениями:
1. Общие ценности, связанные со здоровьем, включающие в себя заинтересованность в здоровье и заботу о здоровье.
2. Восприятие серьёзности угрозы, которую представляют для здоровья различные заболевания, осознание своей личной уязвимости в отношении заболеваний.
3. Убеждение в собственной способности предпринимать необходимые действия, позволяющие снизить такую угрозу.
Осознание того, что здоровье в такой же мере психологическая проблема, как и физическая. Послужило толчком к развитию новой области психологии – психологии здоровья. Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог ценностей и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придётся, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Следует отметить, что здоровый образ жизни для каждого индивидуален. Образ жизни – это «лицо» индивида, отражающее уровень общественного прогресса, характеризующееся его трудовой деятельностью, бытом, особенностями его психики и функциональных возможностей организма. Уровень жизни это в первую очередь удовлетворение материальных, духовных и культурных потребностей человека. Стилю жизни характерны поведенческие особенности жизни человека, психология и психофизиология. Здоровый образ жизни объединяет всё и направлен на укрепление не только индивидуального, но и общественного здоровья. По сути своей именно здоровье должно стоять на первом месте и должно стать первейшей потребностью. Молодое поколение не задумается, либо мало думают о собственном здоровье, потому как пока ещё здоровы и нет потребности в его сохранении и укреплении. Но растратив здоровье, начинают ощущать выраженную потребность в нём. Отсюда понятно, насколько важно с раннего возраста воспитывать активное отношение к собственному здоровью, понимание того, что здоровье величайшая ценность, дарованная человеку Природой.
Здоровье по определению Всемирной Организации Здравоохранения – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. «Здоровье человека может быть определено как оптимальное состояние его организма, обеспечивающее реализацию генетических программ: безусловно – рефлекторной, инстинктивной, генеративной функции и умственной деятельности, реализующее фенотипическое поведение, направленное на социальную и культурную сферу» (Кураев Г. А., с. 6).
Социальное здоровье понимается как система ценностей, установок и мотивов поведения в социальной среде. Физическое здоровье – это текущее состояние функциональных возможностей органов и систем организма. Психическое здоровье – состояние психической сферы человека, состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения, обусловленное потребностями биологического и социального характера. Во все времена, у всех народов мира непреходящей ценностью человека и общества являлось и является физическое и психическое здоровье. Ешё в древности здоровье понималось врачами и философами, как главное условие свободной личности, его совершенства (Яковлев Н. В.с. 364).
К основным условиям формирования здоровой личности Бехтерев В. М. относил:
1. Наследственную природу человека;
2. Благоприятные условия зачатия и развития человеческого организма;
3. Благоприятные социально – экономические условия жизни;
4. Негативное отношение к алкоголю;
5. Жизнь по правилам гигиены (в том числе психогигиены);
6. Рациональное воспитание;
7. Рациональное обучение;
8. Участие в общественной деятельности;
9. Направленность на совершенствование своей личности в соответствии с интересом человеческой общности.
Взгляды Бехтерева В. М. относительно условий формирования здоровой личности и главенствующей роли социального начала в жизнедеятельности человека существенно определили во времени довольно близкие по смыслу рассуждения таких видных представителей западной гуманистической психологии, как Г. Олпорт, К. Роджерс, А. Маслоу. Этими учёными сделан немалый вклад в осмысление понятия «здоровая личность». Обобщая положения их теорий, можно выделить следующие черты здоровой личности:
— Способность к тёплым, сердечным социальным отношениям;
— Способность к самопознанию;
— Наличие чувства юмора;
— Наличие ценной жизненной философии;
— Реалистичность восприятия и способность к адекватной самооценке;
— Доверие к самому себе;
— Внутренняя свобода и соответственная ей естественность поведения;
— Способность к принятию ответственности и самоуправлению.
Всеобщая дозволенность и потеря ценностей в обществе уже начинают приносить свои плоды. С каждым днём уровень наркомании и алкоголизма даже среди подростков до 14 лет увеличивается. Средства массовой информации рекламируют различные шоу, результатом чего складывается стереотип жизни для подрастающего поколения: машина, бутики, вечеринки, выпивка. Образ жизни такого плана ведёт к деградации нации. Большой вред наносит организму неумеренное потребление алкоголя. Алкоголизм, по своей сути, является разновидностью наркомании. Алкоголь, превышающий дозу естественной потребности, отравляет человеческий организм, иногда с летальным исходом. Лёгкая алкогольная интоксикация приятна так же, как и лёгкое отравление другим психотропным препаратом. Человек в таком состоянии начинает неадекватно воспринимать мир. Он становится неспособным прогнозировать события, не замечать возможной опасности. Опасны водители – алкоголики. Человек в больших дозах употребляющий алкоголь, уходит от проблем реальной жизни – проще выпить, чем решать жизненные проблемы. Переход периодического употребления алкоголя в постоянное, зависит от множества фактов, мотиваций, и от самой личности, её биологической конституции, родителей, установок социума и социальной среды.
По словам доктора Бехтеля Э. Е. «здоровый человек присоединяется к компании ради этой компании, и готов выпить – чтобы пообщаться с этой компанией. Алкоголик присоединяется к компании ради выпивки, и готов выносить общение в компании, только чтобы выпить. Внешне это совершенно неотличимо. Заметной становится только вторая стадия, потому что во второй стадии проявляется похмелье – абстинентный синдром. Это уже начало фармакологической алкогольной зависимости. И человек при отсутствии алкоголя становится невнимательным, раздражительным и испытывает периоды тревоги и агрессии, которой у него раньше не наблюдалось. На этой стадии толерантность к спиртному достигает максимума. Человек в этот момент может выпить до трёх литров спиртного в день и как будто не пьянеть! В третьей стадии алкоголизма уже ощутимы признаки интеллектуальной и личностной деградации.
Таким – образом, не следует получать новые ощущения «здесь и сейчас», а вести здоровый образ жизни в надежде на будущее «вознаграждение». Здоровый образ жизни, как норма, является актуальной ценностью каждого человека, не ограничивает поведение и способствует самореализации. Здоровье и здоровый образ жизни рассматриваются как непременный залог успешного достижения жизненных целей. Цель здорового образа жизни – способствовать формированию уверенной в себе личности, уважающей себя и других, умеющей контролировать и анализировать ситуацию и своё поведение, осознающей ответственность за своё здоровье. Принцип активности: скажи мне – я забуду, покажи мне – я запомню, дай мне почувствовать – я пойму.
Одним из эффективных средств укрепления механизмов для приспособления организма человека к холоду и жаре, повышения его устойчивости к изменениям природных условий является закаливание. Всем нам известны виды закаливания: солнцем, воздухом, водой. Увеличение способностей к восприятию и запоминанию. Укрепление силы воли, замедление процесса старения, следствие этого продление срока активной жизни и активной физиологической деятельности, всё это обеспечивает регулярное закаливание. Основные принципы закаливания: постепенное увеличение дозы закаливающих воздействий, постоянство, регулярность, обязывающая систематически повторять закаливающие воздействия на протяжении всей жизни. При этом учитывать индивидуальные особенности организма: степень его здоровья, восприимчивость к воздействию закаливающих мер и их переносимость. При проведении закаливания использовать несколько физических рецепторов: холода, тепла, воды и механического воздействия воздуха.
Большую роль на человека оказывает его физическое развитие. Оно зависит от общего состояния человека, группы здоровья и степени подготовленности. Физическое развитие человека необходимо улучшать, Для этого элементарно следует заниматься физической культурой, При его недостатке физическое состояние ухудшается.
В заключении следует сказать, что ведение здорового образа жизни, соблюдение норм гигиены: уход за телом, гигиенические нормы в помещении, гигиенические нормы в приготовлении и употреблении пищи, уход за одеждой и вещами, способствуют улучшению здоровья человека. При недостатке или избытке одного из компонентов нарушается баланс, который негативно влияет на организм. Поэтому необходимо соблюдать все нормы и правила, чтобы сохранить своё здоровье на долгие года.
Суммируя результаты и эффективность перехода к здоровому образу жизни, можно сказать, что в наше время немало тратится сил и уделяется большое внимание пропаганде здорового образа жизни. Это составляющее долголетие человека. Не секрет, что мало кто ведёт здоровый образ жизни. Подытожим, что же входит в это понятие? Прежде всего, отказ от вредных привычек, поддержание морального, эмоционального и физического состояния человека. Соблюдение правил личной гигиены. Поддержание здорового образа жизни сложная и трудоёмкая задача, которую должен поставить перед собой каждый человек, Препятствием к достижению цели может стоять лень, нежелание менять свои привычки, моральные принципы. С вредными привычками, к которым мы так привыкли, можно и нужно бороться. Избавиться от одних возможно потребуется больше времени, на другие меньше. Именно от того, есть они или нет, зависит наше здоровье, здоровье окружающих нас людей, самое главное здоровье будущих детей и подрастающего поколения. Потомство должно быть здоровым, это как клич, как лозунг. Наше здоровье – это здоровье, от которого зависит целая нация.
Список используемой литературы.
1. Бехтель Э. Е. Сборник статей. Вологда. Сев.- Зап. кн. изд.,1970. С.12.
2. Бехтерев В. М. «Проблемы развития и воспитания человека». Избранные психологические труды. Москва. 1969. С.87.
3. Иванюшкин А. Я. «Здоровье и «болезнь в системе ценностных ориентаций человека // Вестник АМН СССР. 1982. Т. 45. № 1. С. 49.
4. Кураев Г. А. «Поле деятельности и проблемы валеологии // Валеология. – 2004. — № 2. – С. 6.
5. Яковлев В. Н. «Анализ подходов к изучению здоровья в психологии» // Психология и практика. Ежегодник Российского психологического общества. Ярославль. 1998. – Т. 4. Вып. 2. С. 364.
Источник