Последние комментарии
О проекте
maxdeleske
m@zozhnik.ru
Ведите дневник питания и читайте Зожник в приложении “Дневник Зожника”
10 книг о ЗОЖ, которые мы рекомендуем послушать
У нас уже выходили рекомендации книг, которые мы горячо рекомендуем почитать (вот серия #1 и серия #2), теперь мы разыскали на Storytel, что рекомендуем послушать.
Все приведенные ниже книги доступны для прослушивания онлайн или через приложение Storytel по подписке: за 449 рублей в месяц получаете доступ ко всей библиотеке аудиокниг.
Занимательная анатомия, которую интересно послушать. Стивен Джуан жонглирует интересными фактами о человеческом теле на протяжении всей жизни от рождения до смерти и не дает заскучать, как это бывало на уроках биологии.
Стивен уже выпустил 3 сиквела к этому суперхиту (“Странности нашего тела – 2” и “Странности нашего тела – 3”), что является лишним доказательством, что на оригинал стоит обратить внимание.
Вы наверняка помните про собаку Павлова. А можете поддержать беседу об исследовании подчинения Милгрэма или когнитивной терапии Бека? В книге “Психология за 30 секунд” кратко и понятно излагается 50 психологических идей и концепций. Силы вашего внимания хватит на то, чтобы уложить их в голове по полочкам и возрадоваться такой ступени самосовершенствования.
50 нейробиологических теорий в простом и понятном изложении. Каждая теория излагается небольшим смысловым куском до 300 слов: вы узнаете, как миллиарды нервных клеток воспринимают мир, позволяют нам осознавать, чувствовать, действовать.
Такое впечатление, что доктор Мясников только и делает, что пишет книги – так много их выходит под его авторством. В этой речь идет об онкологии. Рак уже не так страшен, как несколько десятилетий назад, выживаемость с этим диагнозом заметно выросла. По утверждению Мясникова в 80% случаев онкологических болезней поддается успешному лечению. В книге он рассказывает о том, как лечить онкологию, а главное – предупредить ее появление.
Свежая книга того самого академика Норбекова, который учит быть здоровым с помощью настроя и силы мысли. В книге содержится перечень занятий и дневник учета этих “тренировок”.
Книга «Анатомия человеческой деструктивности» написана еще в 1973 году и пережила множество изданий и самого Эриха Фромма – знаменитого немецкого социолога, психотерапевта, философа, одного из основателей неофрейдизма.
Фромм раскрывает широчайшую панораму биологических, психологических и антропологических учений, природу разрушительного в индивиде, в социуме и в истории.
Психолог Анастасия Пономаренко профессионально занимается в том числе и вопросами “противовозрастной” терапии. Книга содержит набор проверенных наукой рецептов из разных областей знаний о том, как внешне и внутренне стать моложе. Совместная аудиокнига психолога и врача – о том, как эффективно управлять здоровьем, чтобы дожить до возраста счастья и обрести второе дыхание и повернуть вспять биологические часы.
Мы в Зожнике горячо почитаем творчество медицинского журналиста Аси Казанцевой, которая пакует сложные медицинские понятия в удачные и понятные образы. В новом сборнике Ася снова на коне и пронзает копьем науки мифы о ГМО, прививках, гомеопатии, ВИЧ, аутизме и многом другом.
Биолог Александр Панчин получил за эту книгу премию “Просветитель” и еще он член Комиссии РАН по борьбе с лженаукой и фальсификацией научных исследований.
В книге он рассказывает не только о безвредности ГМО, но и о множестве современных и спорных научных концепциях: о чтении молекул ДНК, возможности клонирования человека, создании химер, искусственном оплодотворении и генетической диагностике, о современных методах лечения наследственных заболеваний с помощью генной терапии, о перспективах продления человеческой жизни и победы над старением.
Источник
7 подкастов про науку, вирусы, физическое и ментальное здоровье
ЗОЖ в большом городе
Врачи и спортсмены обсуждают различные аспекты здорового образа жизни. Послушав подкаст, можно понять, как уделять своему здоровью чуть больше времени. А также, как начать бегать по утрам, чем опасен дефицит железа в организме, как ежедневно заряжать себя энергией, как правильно питаться и сколько времени необходимо выделять на сон.
Слушать
42 или Все нормально с Владимиром Дашевским
Здоровье душевное, эмоциональное и психологическое не менее важно, чем физическое. А зачастую эти два понятия тесно связаны. В только что вышедшем подкасте сервиса аудиокниг Storytel психотерапевт, бизнес-тренер, телеведущий, кандидат психологических наук Владимир Дашевский обсуждает человека и психотерапию — лечение души. Для этого он в каждом выпуске встречается с самыми крутыми психологами и психотерапевтами разных школ и направлений: психоаналитиками, гештальт-терапевтами, когнитивно-бихевиоральными терапевтами, гипнотерапевтами — в общем, со всеми, и разбирается, как это работает. Они обсуждают изменения, которые происходят или не происходят с нами, а также объясняют, как отличить хорошего психолога от плохого.
Слушать
Мы все умрем. Но это не точно
Эксперты с научной точки зрения рассуждают о том, что готовит Земле и людям обозримое будущее. В круге интересов — космический мусор, квантовые компьютеры, глобальный финансовый кризис, лечение рака, а также мифы и правда о коронавирусе. В выпусках продолжительностью 25-30 минут ведущие вместе с приглашенными специалистами подробно рассматривают научные данные и последние достижения в разных областях науки и доступным языком объясняют слушателям сложные, но очень интересные вещи.
Слушать
Медитации с Яной Шахназаровой
Побыть в тишине, расслабиться, найти внутреннюю гармонию, прислушаться к себе и своему организму — вот что многим поможет сохранить психологическое здоровье. Даже если вы еще не до конца верите в пользу медитации, используйте ее, чтобы снять ежедневное нервное напряжение.
Слушать
Некоммерческий волонтерский подкаст, который занимается переводом самых актуальных зарубежных научно-популярных статей и видео: сколько стоит ваше тело, что убивает клетки мозга, как избавиться от вредных привычек, как обратить старение вспять. Один из последних выпусков, конечно же, посвящен коронавирусу и подробному научному разбору, что же он из себя представляет.
Слушать
Воскресный подкаст, посвященный здоровью детей и их родителей. Ведущие приглашают ведущих врачей: педиатров, дерматологов, психологов, вирусологов и других специалистов, чтобы обсудить всевозможные вопросы, касающиеся здоровья. Из последних тем — детский плач, кожные проблемы, эмоциональный интеллект, зимние травмы, а также вирусы и инфекции.
Слушать
Научно-популярный подкаст критически мыслящих людей. Еженедельные выпуски, где ведущий Александр Головин (врач по первому образованию) обсуждает с приглашенным экспертами разные вопросы, в том числе медицинские, с точки зрения науки и фактов.
Слушать
Мы не договорили!
Подкаст о ментальном здоровье и как оно влияет на нашу ежедневную жизнь. Ведущие говорят о том, что происходит у нас в головах, о чувствах и эмоциях. Что помогает нам чувствовать себя лучше, что такое позитивная психология и коучинг, как работает онлайн-психотерапия, а также другие интересные темы поднимают Катерина Ажгирей и Саша Стародетко.
Слушать
Источник
Музыка для здоровья
Музыка для здоровья — так говорили ещё в древние времена. Звуки укрепляют дух и исцеляют, радуют и волнуют, умиротворяют и успокаивают, воодушевляют и возвышают. Посредством музыки человек передаёт своё настроение свои эмоции, чувства и ощущения.
Музыка влияет на энергетику, дыхание, пульс. Музыка может вдохновить, помогает в творческих начинаниях. Музыка укрепляет иммунитет и снимает стресс. Музыка помогает окунаться в такие понятия как смысл жизни.
С помощью музыки, врачи всего мира могут не только предупредить болезнь, но и остановить её развитие. Американские учённые полагают, что при регулярном прослушивании музыкальных композиций, существенно облегчает состояние пациентов, страдающие постоянными болями различной природы.
Были проведены исследования, в которых приняло участие 60 больных с различными жалобами на продолжительные боли, причиной которых были остеоартрит, ревматоидный артрит, боль в межпозвоночных дисках и другие заболевания не связанные с онкологией.
Больных разделили на три группы. Одна контрольная группа лечила болевой синдром традиционным методом. А две другие группы получали сеанс музыкальной терапии, продолжительностью по четыре часа в день на протяжении недели. Музыкальные композиции испытуемые подбирали сами либо представленные докторами эксперимента.
У пациентов, которые проходили сеанс музыкальной терапии, болевые ощущения сократились на 21% в сравнении с контрольной группой, а депрессия, которая была вызвана хронической болью на 25 %.
Каких либо значительных различий между испытуемыми, выбиравшими музыку самостоятельно и теми, кто слушал подобранную музыку, зафиксировано не было.
Из истории известно, что египетские жрецы от бессонницы лечили музыкой, а раны, полученные в боях, быстрее заживали от шаманской музыки.
В чём же секрет музыкотерапии? Специалисты объясняют его так: человеческий организм – это вибрирующая система. Как мы знаем из физики звук и звуки музыки это волны (вибрации), только синхронизированные и упорядоченные. Музыка настраивает каждую клеточку нашего организма на определённый лад, в результате чего, все процессы физиологического характера, протекающие в организме, могут ускоряться и тормозится. Все органы нашего организма (почки, печень, сердце…) имеют свой ритм и тон звучания. Любые болезни возникают вследствие разбалансировки не здорового органа со здоровым организмом.
Музыка может, как гармонически развивать человека, а может приводить к десинхронизации.
В ближайших статьях будет описание музыкальных композиций ( лечебная музыка для здоровья), которая оказывает лечебные, тонизирующие, творческие, расслабляющие, укрепляющие иммунитет эффекты.
Источник
7 подкастов про науку, вирусы, физическое и ментальное здоровье
ЗОЖ в большом городе
Врачи и спортсмены обсуждают различные аспекты здорового образа жизни. Послушав подкаст, можно понять, как уделять своему здоровью чуть больше времени. А также, как начать бегать по утрам, чем опасен дефицит железа в организме, как ежедневно заряжать себя энергией, как правильно питаться и сколько времени необходимо выделять на сон.
Слушать
42 или Все нормально с Владимиром Дашевским
Здоровье душевное, эмоциональное и психологическое не менее важно, чем физическое. А зачастую эти два понятия тесно связаны. В только что вышедшем подкасте сервиса аудиокниг Storytel психотерапевт, бизнес-тренер, телеведущий, кандидат психологических наук Владимир Дашевский обсуждает человека и психотерапию — лечение души. Для этого он в каждом выпуске встречается с самыми крутыми психологами и психотерапевтами разных школ и направлений: психоаналитиками, гештальт-терапевтами, когнитивно-бихевиоральными терапевтами, гипнотерапевтами — в общем, со всеми, и разбирается, как это работает. Они обсуждают изменения, которые происходят или не происходят с нами, а также объясняют, как отличить хорошего психолога от плохого.
Слушать
Мы все умрем. Но это не точно
Эксперты с научной точки зрения рассуждают о том, что готовит Земле и людям обозримое будущее. В круге интересов — космический мусор, квантовые компьютеры, глобальный финансовый кризис, лечение рака, а также мифы и правда о коронавирусе. В выпусках продолжительностью 25-30 минут ведущие вместе с приглашенными специалистами подробно рассматривают научные данные и последние достижения в разных областях науки и доступным языком объясняют слушателям сложные, но очень интересные вещи.
Слушать
Медитации с Яной Шахназаровой
Побыть в тишине, расслабиться, найти внутреннюю гармонию, прислушаться к себе и своему организму — вот что многим поможет сохранить психологическое здоровье. Даже если вы еще не до конца верите в пользу медитации, используйте ее, чтобы снять ежедневное нервное напряжение.
Слушать
Некоммерческий волонтерский подкаст, который занимается переводом самых актуальных зарубежных научно-популярных статей и видео: сколько стоит ваше тело, что убивает клетки мозга, как избавиться от вредных привычек, как обратить старение вспять. Один из последних выпусков, конечно же, посвящен коронавирусу и подробному научному разбору, что же он из себя представляет.
Слушать
Воскресный подкаст, посвященный здоровью детей и их родителей. Ведущие приглашают ведущих врачей: педиатров, дерматологов, психологов, вирусологов и других специалистов, чтобы обсудить всевозможные вопросы, касающиеся здоровья. Из последних тем — детский плач, кожные проблемы, эмоциональный интеллект, зимние травмы, а также вирусы и инфекции.
Слушать
Научно-популярный подкаст критически мыслящих людей. Еженедельные выпуски, где ведущий Александр Головин (врач по первому образованию) обсуждает с приглашенным экспертами разные вопросы, в том числе медицинские, с точки зрения науки и фактов.
Слушать
Мы не договорили!
Подкаст о ментальном здоровье и как оно влияет на нашу ежедневную жизнь. Ведущие говорят о том, что происходит у нас в головах, о чувствах и эмоциях. Что помогает нам чувствовать себя лучше, что такое позитивная психология и коучинг, как работает онлайн-психотерапия, а также другие интересные темы поднимают Катерина Ажгирей и Саша Стародетко.
Слушать
Источник