Здоровье надо беречь с детства

» Бережём здоровье с детства, или 10 заповедей здоровья»
консультация на тему

Данный материал — консультация для родителей о привитии детям здорового образа жизни. Рассказывать о здоровом образе жизни и просто , и сложно. Просто потому, что его все составляющие очень просты и всем известны, а сложно потому, что рецептов здоровья много и опять они очень просты. Поэтому выделили главные и провозгласили 10 заповедей здоровья.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад №8 «Вишенка» г. Ртищево Саратовской области

Консультация для родителей:

«Бережём здоровье с детства, или 10 заповедей здровья».

Подготовила: воспитатель Балашова О.В.

Здоровье — это состояние организма при определённом образе жизни. И для того чтобы наши дети были здоровы, нам необходимо привить ему этот здоровый образ жизни. А сделать это можете только вы, дорогие родители. А мы, педагоги и медицинские работники, лишь немного вам в этом поможем.

Рассказывать о здоровом образе жизни и просто, и сложно. Просто потому, что все составляющие очень просты и всем известны, а сложно потому, что рецептов здоровья много и опять же все они очень просты.

Главные рецепты выделили в 10 заповедей.

Заповедь 1. Соблюдаем режим дня.

Очень важно приучать ребёнка просыпаться и засыпать , кушать, играть, гулять, трудиться в одно и тоже время.

Следует уделять особое внимание полноценному сну ( своевременное засыпание — не позднее 21.00 -22.00, минимальная длительность сна-8 -10 часов).

Необходимо регламентировать просмотр телепередач как по времени ( не более 40 минут -1часа), так и по содержанию(вечером следует избегать возбуждающей тематики).

Всё это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости. Это учит ребёнка распределять и сохранять физические и психические силы в течении дня, делает его более спокойным и позитивным.

Заповедь 2. Регламентируем нагрузки.

Очень важно регламентировать как физические нагрузки, так и эмоциональные и интеллектуальные. Другими словами, жить под девизом «Делу время — потехе час».

Нужно внимательно следить за поведением ребёнка. При этом необходимо ориентироваться на его состояние. Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, расторможенность являются сигналом перегрузок. При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения.

При первой возможности необходимо дать ребёнку отдохнуть. Лучший отдых — двигательная активность на свежем воздухе.

Внимание! Превышение даже эмоционально — положительных нагрузок ( увлекательные игры, радостное общение) может привести к перегрузкам и как следствиек негативным результатам. Если мы , взрослые, вовремя не примем меры и не прекратим или не снизим нагрузки ребёнка, за этим состоянием могут последовать истощение, недомогание, истерика, а затем и болезнь.

Заповедь 3. Свежий воздух.

Свежий воздух просто необходим детскому развивающему мозгу! Недостаток кислорода приводит к значительному ухудшению самочувствия. В непрветренном , душном помещении ребёнок не может находиться в бодром состоянии, а тем более выполнять какие — либо задания, требующие сосредоточенности, внимания.

Для нормального функционирования детский мозг нуждается в большом количестве кислорода.

Ежедневные прогулки — эффективный метод закаливания ребёнка. Потребности растущего организма в кислороде более чем в два раза превышает потребность у взрослых.

Под влиянием воздушных ванн не только повышается тонус нервной, дыхательной и пищеварительной систем, но и вырастает количество эритроцитов и гемоглобина в крови. Хорошо сочетать прогулки со спортивными играми.

Заповедь 4. Двигательная активность .

Движение — это естественное состояние ребёнка. Задача взрослых — создать условия для двигательной активности ребёнка. Лучшая среда для этого — детская площадка, парк, так как они сочетают два важных условия для двигательной активности — пространство и свежий воздух.

Пусть ваш ребёнок как можно больше гуляет , играет в подвижные игры, бегает, прыгает, лазает, плавает. Это очень важно для полноценной деятельности мозга, а следовательно , и всего организма ребёнка.

Заповедь 5. Физическая культура.

Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребёнка, позитивно влияют на его характер, способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить.

Арсенал видов физической культуры очень широк.

• Утренняя зарядка — желательно с растяжками и прыжками.

• Физкультминутка.
• Дыхательная гимнастика.
• Гимнастика для глаз.
• Простые приёмы массажа рук, ступней, ушных раковин, лица и других биологически активных точек тела.
• Спортивные секции — любые виды спорта, которые нравятся ребёнку.

В ребёнке может укорениться лишь то, что сформированно в семье, а значит, основой успеха является личный пример авторитетного для ребёнка взрослого -родителя.

Заповедь 6. Водные процедуры.

Значение водных процедур для здоровья человека известно издавна и подтверждено многовековым опытом. Они очень плолезны для здоровья, хорошего самочувствия, прекрасного настроения.

Вы можете выбрать любой, подходящий для ребёнка вид водных процедур или чередовать разные виды.

• Обливание утром после сна и вечером перед сном одним — двумя небольшими вёдрами тёплой, прохладной или холодной воды.
• Контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног( три — семь контрастов, начиная с тёплой или горячей воды и заканчивая холодной, продолжительность тёплого или горячего душа в два раза длиннее, чем холодного).
• Обтирание мокрым полотенцем.

Предварительно проконсультируйтесь с врачом -педиатором. Главное, пусть ваш ребёнок получает удовольствие от этой процедуры. И вы радуйтесь вместе с ним!

Заповедь 7. Простые приёмы массажа биологически активных точек рук, ступней, ушных раковин, лица и тела.

Массаж биологически активных точек, расположенных в области носа, глаз, ушей, у висков, на пальцах рук и ног, на кистях рук, на подошвах, путём надавливания, растирающих линейных и вращательных движений является прекрасным средством улучшения регуляции деятельности всех систем организма. Таким образом, он нормализует работу всех органов и систем, в том числе и психики.

Заповедь 8. Тёплый, доброжелательный психологический климат в семье.

Обстановка , в которой воспитывается ребёнок, психологический климат в семье имеют огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребёнка. В комфортной обстановке развитие ребёнка идёт быстрее и гармоничнее. Он впитывает всё позитивное, что его окружает. И это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком.

Чтобы ваш ребёнок рос здоровым и счастливым, мы предлагаем вам установить в семье кодекс чести, провозглашающий следующее:

• Позитивное , доброжелательное настроение всех членов семьи.
• Ровный, спокойный тон в прцессе общения в семье.
• Единство требований к ребёнку со стороны всех членов семьи во всех ситуациях.
• Обязательное поощрение ребёнка при минимальных успехах и даже при их отсутствии, если ребёнок постарался.
• При любой возможности осуществление с ребёнком телесного контакта(погладить, взять за руку и т.д.) и визуального контакта ( посмотреть ребёнку в глаза, желательно на одном уровне с ним, т.е.присесть).
• Организация совместной деятельности с ребёнком ( по возможности чаще).

Стремитесь быть мудрыми в воспитании своего ребёнка! Позитивно общаясь с ребёнком, вы заряжаетесь его энергией. Наш негатив ( крик, раздражение) разрушает неокрепшую психику ребёнка, дезориентирует его и, следовательно, в конечном счёте ослабляет его здоровье.

Заповедь 9. Творчество.

В творчестве ребёнок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Он может создать мир по своим законам, почувствовать радость и удовлетворение. В творчестве ребёнок может проявить негативные чувства и переживания и освободиться от них. Через творчество ребёнок постигает прекрасное, гармонию мира.

Дети — творцы .Взрослым необходимо только создать условия для их творческой активности.

Помогите ребёнку увидеть прекрасное в мире, влюбиться в красоту и поддержите его желание созидать.

Для этого подходят различные виды деятельности:

• рисование;
• лепка( из пластилина, глины, теста);
• изготовление поделок из бумаги;
• шитьё, вязание, плетение;
• прослушивание классической и детской музыки, звуков природы;
• занятия музыкой и пением;
• занятия танцами, артистической деятельностью.

Всё зто и многое другое даёт возможность эмоционального выражения, учит ребёнка любить труд, гордиться собой.

Заповедь 10. Питание.

Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное питание. В организации питания ребёнка следует придерживаться простых, но очень важных правил.

• Питание по режиму.
• Для приготовления пищи использовать продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок.
• Включать в рацион питания ребёнка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период.
• Важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов.
• Ежедневно на столе должны бытьфрукты и овощи.
• Аппетит ребёнка зачастую зависит от внешнего вида еды.

Малыш будет есть с большим удовольствием, если творчески оформить блюдо, создавая из продуктов какие -либо узнаваемые фигурки.

Важно помнить, что иногда дети хотят ту или иную еду потому, что это потребность их организма.

Источник

Консультация для родителей «Бережем здоровье с детства, или 10 заповедей здоровья».
консультация (младшая группа) на тему

Консультация для родителей «Бережем здоровье с детства,

или 10 заповедей здоровья».

Скачать:

Предварительный просмотр:

Консультация для родителей «Бережем здоровье с детства,

или 10 заповедей здоровья».

Заповедь 1. Соблюдаем режим дня.

Очень важно приучать ребенка просыпаться и засыпать, кушать, гулять,

играть в одно и то же время.

Следует уделять особое внимание полноценному сну (своевременное

засыпание — не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна 9- 10

Необходимо регламентировать просмотр телепередач как по времени, так

и по содержанию.

Все это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости. Это

учит ребенка распределять и сохранять физические и психические силы в

течение дня, делает его более спокойным и позитивным.

Заповедь 2. Регламентируем нагрузки.

Очень важно регламентировать как физические нагрузки, так и

эмоциональные и интеллектуальные. Другими словами, жить под девизом

«Делу время – потехе час».

Нужно внимательно следить за поведением ребенка. При этом нужно

ориентироваться на его состояние. Потеря внимания, капризы, истерики,

отказ от деятельности, расторможенность являются сигналом перегрузок.

При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить

интенсивность деятельности или общения.

При первой же возможности дать ребенку отдохнуть. Лучший отдых –

двигательная активность на свежем воздухе.

Внимание! Превышение даже эмоционально-положительных нагрузок

(увлекательные игры, радостное общение – особенно у детей 3-5 лет) может

привести к перегрузкам и как следствие к негативным результатам. Если мы,

взрослые, вовремя не примем меры и не прекратим или не снизим нагрузки

ребенка, за этим состоянием могут последовать истощение, недомогание,

истерика, а затем и болезнь.

Заповедь 3. Свежий воздух.

Свежий воздух необходим детскому развивающемуся мозгу! Недостаток

кислорода приводит к значительному ухудшению самочувствия. Нехватка

кислорода приводит к быстрой утомляемости и истощаемости. Для

хорошего самочувствия и успешной деятельности ребенку необходимо

пребывание на свежем воздухе минимум 3 часа в день и в проветренном

помещении во время сна.

Ежедневные прогулки – эффективный метод закаливания ребенка. Под влиянием воздушных ванн не только повышается тонус нервной

дыхательной и пищеварительных систем, но и возрастает количество

эритроцитов и гемоглобина в крови.

Заповедь 4. Двигательная активность.

Движение –это естественное состояние ребенка. Задача взрослых – создать

условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого-

детская площадка, парк, такт как они сочетают два важных условия для

двигательной активности – пространство и свежий воздух.

Пусть ваш ребенок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры,

бегает, прыгает, лазает, плавает.

Заповедь 5. Физическая культура.

Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они

укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно

влияют на его характер, способствуют развитию волевых качеств,

уверенности в себе, ответственности, умения дружить.

Видов физической культуры очень много: утренняя гимнастика,

физкультминутки, физкультурные занятия в детском саду, дыхательная

гимнастика, гимнастика для глаз и др. И, конечно, спортивные секции –

виды спорта, которые нравятся ребенку.

Главное, чтобы выбранный вид физической культуры нравился ребенку,

чтобы он занимался этим с удовольствием.

В ребенке может укоренится лишь то, что сформировано в семье, а значит,

основой успеха является личный пример авторитетного для ребенка

Заповедь 6. Водные процедуры.

Давайте же мыться, плескаться,

Купаться, нырять, кувыркаться….

Всем с детства известны строки К. Чуковского.

Значение водных процедур для здоровья человека известно издавна и

подтверждено многовековым опытом.

Вы можете выбрать любой, подходящий для вашего ребенка вид водных

процедур или же чередовать разные виды.

-обливание утром и вечером перед сном теплой, прохладной или холодной

-контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног.

-обтирание мокрым полотенцем.

Предварительно проконсультируйтесь с врачом-педиатром.

Главное, пусть ребенок получает удовольствие от этой процедуры. И вы

радуйтесь вместе с ним!

Заповедь 7. Используйте простые приемы массажа.

биологически активных точек рук, ступней, ушных раковин,

Массаж биологически активных точек, расположенных в области носа,

глаз, ушей, у висков, на пальцах рук и ног, на кистях рук, на подошвах путем надавливания, растирающих линейных и вращательных движений

является прекрасным средством улучшения регуляции деятельности всех

систем организма. Таким образом, он нормализует работу всех органов и

систем, в том числе и психики.

Заповедь 8. Теплый, доброжелательный психологический

Обстановка, в которой воспитывается ребенок, психологический климат в

семье имеют огромное влияние на состояние физического и психического

здоровья ребенка. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и

гармоничнее. Он впитывает в себя все позитивное, что его окружает. И это

делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком.

И, наоборот, если ребенок растет в неблагоприятной среде, где

присутствуют агрессия, раздражение, злость, тревога, страх, он заражается

этими негативными эмоциями и чувствами, что приводит к расстройствам

его здоровья и, следовательно, к задержке в развитии.

Чтобы ваш ребенок рос здоровым и счастливым, мы предлагаем вам

установить в семье кодекс чести, провозглашающий следующее:

— Позитивное, доброжелательное настроение всех членов семьи.

— Ровный, спокойный тон в процессе общения в семье.

— Единство требований к ребенку со стороны всех членов семьи во всех

— Обязательное поощрение ребенка при минимальных успехах и даже при их

отсутствии, если ребенок постарался.

— При любой возможности осуществление с ребенком телесного контакта

(погладить, взять за руку, легкий массаж тела и т.д.) и визуального контакта

(посмотреть ребенку в глаза, желательно на одном уровне с ним, т.е.

— Организация совместной деятельности с ребенком по возможности чаще).

Никогда не отказывайте ребенку в общении!

Установите в семье запрет:

— На бурные негативные эмоции, особенно вечером, перед сном.

— На непонятное для ребенка наказание (особенно в жестких формах),

— На злость. Стремитесь быть мудрыми в воспитании ребенка. Наш негатив разрушает

неокрепшую психику ребенка, дезориентирует его и, следовательно, в

конечном счете ослабляет его здоровье.

Заповедь 9. Питание.

Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное

питание. В организации питания ребенка следует придерживаться простых,

но очень важных правил.

— Питание должно быть по режиму (выработать у ребенка привычку есть в

строго отведенные часы).

-Для приготовления пищи использовать только натуральные продукты, не

содержащие консервантов, синтетических добавок.

— Включать в рацион питания ребенка богатые витаминами и минеральными

-Важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть

достаточное количество белков, жиров и углеводов.

-Ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи.

-Еда должна быть простой, вкусной и полезной.

— Настроение во время еды должно быть хорошим.

— Аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды.

Заповедь 10. Творчество.

В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства,

эмоции. Он может создать мир по своим законам, почувствовать радость и

удовлетворение. В творчестве ребенок может проявить негативные чувства и

переживания и освободиться от них. Через творчество ребенок постигает

прекрасное, гармонию мира.

Помогите ребенку увидеть прекрасное в мире, влюбиться в красоту и

поддержите его желание созидать.

Для этого подходят различные виды деятельности:

— лепка (из пластилина, глины, теста),

— изготовление поделок из бумаги,

— шитье, вязание, плетение,

— занятие музыкой и пение, прослушивание классической и детской музыки,

— занятия танцами, театрализованной деятельностью.

Все это и многое другое дает возможность эмоционального выражения,

Источник