Здоровье молодость красота омоложение

Продукты для молодости кожи и организма в целом

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Любой человек хочет оставаться молодым и красивым как можно дольше, и многие используют для этой цели всевозможные мази, скрабы, кремы, тоники. Большинство из подобных препаратов стоят немалых денег, а вот помогают далеко не всегда. Однако многие забывают о том, что существует масса натуральных средств, которые естественным путем способствуют омоложению организма – и это обычная пища, которую мы едим. Продукты для молодости и долголетия: что можно и нужно употреблять в пищу, чтобы быть здоровым и красивым?

С возрастом у любого из нас появляются морщины, ухудшается состояние волос и ногтей, увядает кожа – ведь молодость не вечна. Немногие задумываются над тем, что все эти признаки связаны не только с возрастными изменениями, но и с определенными неполадками в организме.

Что чаще всего ест обычный среднестатистический городской житель? Согласно опросу, большая часть населения мегаполисов питается бутербродами, полуфабрикатами, употребляет газировку и фаст-фуд. К сожалению, рано или поздно такое питание обязательно скажется на здоровье и самочувствии.

Однако внести положительные изменения в рацион и образ жизни никогда не бывает поздно. Сегодня мы предлагаем вам ознакомиться с перечнем наиболее полезных продуктов, которые помогут любому из нас без особого труда вернуть организму здоровье и продлить молодость.

Витамины для продления молодости кожи

Всем известно, что витамины помогают сохранить не только красоту кожи, но и здоровье организма в целом. Но не все знают, на какие именно витамины следует обратить внимание для продления молодости кожи.

Ретинол – он же витамин A – выполняет роль катализатора окислительно-восстановительных процессов. Обычно внутри организма он трансформируется из β-каротина, поступающего с пищей. Принято считать, что каротином богаты растительные продукты оранжевого и красного оттенка – например, морковь, облепиха и пр., которые издавна считались кладезями полезных веществ и необходимыми продуктами для молодости кожи.
Витамины гр. B – тиамин (B1), рибофлавин (B2), парааминобензойная кислота (B10) – обеспечивают упругость кожи, придают ей ровный цвет, подавляют негативное воздействие свободных радикалов, провоцирующих быстрое старение клеток. Предложенные витамины можно получать с пищей: их много содержится в злаках, субпродуктах, орехах, овощах.
Витамин C – всем известная аскорбиновая кислота – отвечает за нормальное протекание обменных процессов в коже, способствует упругости и молодости кожи. Достаточные дозы аскорбиновой кислоты можно получить, употребляя ягоды, фрукты (в особенности киви и цитрусы).
Витамин PP – кислота никотиновая – обеспечивает местный кожный иммунитет, восстанавливает поврежденные клетки. Полноценную дозу витамина получают, употребляя в пищу сыры, мясо, финики, бобовые, а также отвар шиповника.
Витамин E – он же токоферол – это известный антиоксидант, способствующий активному клеточному обновлению. Недаром токоферол называют витамином молодости – его повсеместно добавляют в косметические средства и препараты по уходу за кожей лица и тела. Витамин можно получить не только с комплексными препаратами, но и, регулярно употребляя такие продукты, как льняное масло, яйца, ягоды.

Продукты для молодости кожи

Грамотно составленный рацион питания, содержащий необходимые продукты для молодости – это шаг не только к общему оздоровлению, но и к активному долголетию. Наша кожа на лице выдает все существующие на данный момент неполадки внутри организма. Стоит лишь обратить внимание на ряд неблагоприятных признаков:

землистый (серый) оттенок кожи;
раннее формирование морщин;
отечность возле глаз;
участки покраснения и сосудистые «звездочки»;
темные круги под глазами;
высыпания, угри;
раздраженная сухая, или напротив, чересчур жирная кожа.

Все перечисленные признаки можно предотвратить, или уменьшить их выраженность, регулярно включая в состав меню следующие наборы продуктов для молодости:

Растительная пища – употребляется предпочтительнее в сыром виде, так как содержит клетчатку и другие полезные вещества.
Рыбий жир и продукты с его содержанием (морская рыба) – содержат в своем составе ряд полиненасыщенных жирных кислот, без которых нормальный и здоровый вид кожи просто невозможен.
Семена, орехи – приносят массу пользы, так как активно восстанавливают все ткани организма, в том числе и кожные покровы.
Свежезаваренный зеленый чай – прекрасное антиоксидантное средство, которое защищает кожу от негативного внешнего воздействия ультрафиолетовых лучей, перепадов температур, ветра и пр.
Злаковые культуры и бобы – это продукты, которые благоприятно действуют на пищеварительную функцию, помогают избавляться от шлаков, активируют продукцию коллагена – основного показателя молодости кожи.
Растительные масла – оливковое, льняное, кунжутное, рыжиковое – улучшают пищеварение и ускоряют клеточную регенерацию.
Кисломолочная продукция – богата минеральными веществами, которые замедляют течение возрастных процессов. Кефир или творог рекомендуют употреблять не только внутрь, но и в виде масок на область лица и шеи.
Авокадо – это незаменимый продукт, обогащенный жирами и витамином E. Оказывает прекрасный омолаживающий эффект при регулярном употреблении внутрь и в качестве масок для лица.

10 продуктов, убивающих молодость кожи

Спиртные напитки препятствуют сохранению молодости кожи, ухудшают усвоение организмом многих витаминных веществ, а также значительно затрудняют работу печени и почек, которые являются природными фильтрами нашей крови.
Избыток сахара в рационе блокирует синтез коллагена в кожных покровах, что приводит к истончению и сухости кожи. Как результат – раннее появление морщин.
Избыток соли не менее вреден, так как вызывает скопление жидкости в тканях. В результате мы наблюдаем отеки и нарушенное питание кожи.
Искусственные жиры, трансжиры, маргарин – доказано, что перечисленные продукты приводят к нарушению обменных процессов в клетках. В итоге на коже могут появляться прыщи и другие проблемы.
Белый хлеб и сдоба негативно влияют на работу кишечника, что непременно отражается на состоянии нашей кожи: появляются прыщи, ухудшается цвет лица, нарушается работа сальных желез.
Газированные напитки тоже затрудняют функцию пищеварительной системы. А, как известно, состояние кожи – это отражение работы наших внутренних органов.
Избыточное употребление кофе может привести к появлению ранних морщин, что связано с его мочегонным действием. Кроме того, кофеин нарушает работу сальных и потовых желез, что не может не отразиться на здоровье и молодости кожных покровов.
Колбасы, копчености и полуфабрикаты способствуют появлению высыпаний и излишней жирности кожи.
Обжаренные продукты, с поджаристой хрустящей корочкой, содержат канцерогены, которые усугубляют процессы возрастного разрушения клеток эпидермиса.
Животные жиры, такие как сало или топленый жир, повышают уровень холестерина в крови, ухудшают усвоение пищи и витаминов. Избыток таких продуктов в ежедневном рационе может спровоцировать появление акне и придать коже сероватый оттенок.

[1], [2], [3], [4], [5]

10 продуктов, сохраняющих молодость

Листовые овощи: салат, шпинат – содержат большое количество железа, витаминов, микроэлементов. Такие растительные продукты способны не только поддержать, но и вернуть молодость кожи на ранних стадиях её увядания.

Льняное семя и масло – богаты омега-3 жирными кислотами и другими полезными веществами, которые способствуют сглаживанию морщин и устранению гиперпигментированных участков кожи. Если использовать эти продукты регулярно, то можно заметить, что кожа постепенно очищается и становится гладкой.

Капуста – содержит серу, йод и другие вещества, крайне необходимые нашей коже. Капуста играет роль «щетки», вычищая организм от токсических и прочих вредных продуктов метаболизма. Исследования показали, что ежедневное употребление капусты в разных вариантах помогает повысить тургор кожных покровов.

Свекла – чистит стенки кишечника, устраняет проблемы с дефекацией, способствует активному увлажнению поверхностных кожных слоев. Пользу принесет не только свежевыжатый сок из свеклы, но и борщ, салат, свекольник и прочие подобные блюда.

Ягоды – малина, земляника, ежевика, черника – помогают избавить организм от токсических веществ, повышают иммунную защиту и нейтрализуют негативное воздействие свободных радикалов.

Сладкий болгарский перец является прекрасным источником аскорбиновой кислоты. Добавление вкусного овоща в рацион способствует устранению мелких проблем на коже, улучшает её цвет и облегчает капиллярное кровообращение.

Мед и другие продукты пчеловодства помогают побороть свободные радикалы и повысить кожную защиту. Не рекомендуется употреблять мед только при наличии аллергии на данный продукт.

Морская и жирная рыба – лосось, скумбрия, тунец – способствуют повышению гладкости кожи, и делают её заметно здоровее и моложе.

Орехи и семена содержат полезные жиры, которые эффективно борются с преждевременными морщинами, а также способствуют увлажнению поверхностных слоев кожных покровов.

Желатин, являясь натуральным продуктом, способен восстанавливать синтез коллагена, укреплять кожу и предупреждать раннее появление морщин. Если периодически употреблять заливные блюда, желе или холодцы, то можно поддержать эластичность и молодость кожи, и сохранить её на долгие годы.

Если кожа теряет эластичность, увядает, становится сухой, или наоборот, излишне жирной, изменяет цвет или рельеф, шелушится – все это означает, что организму необходимы дополнительные витамины и питательные вещества. Продукты для молодости, которые мы описали в статье, помогут не только коже, но и другим органам. А в сочетании со здоровым и активным образом жизни, свежим воздухом и закаливанием, качественным и полноценным питанием, положительные результаты не заставят себя долго ждать.

Источник

Как сохранить молодость и красоту кожи: топ-10 советов

Как сохранить молодость и красоту кожи: Pixabay

Как сохранить молодость и красоту кожи? Этим вопросом задаются девушки, достигнув 30–35 лет. Если начинаете замечать мелкие морщинки и прочие неприятности, не паникуйте. Секретами, как продлить молодость кожи, делятся эксперты красоты.

Избегайте ультрафиолета

Здоровая и сияющая кожа — залог свежести и молодости. Процесс старения неотвратим, но его можно замедлить. Рассмотрим самые эффективные способы, которые помогут сохранить молодость надолго.

Первое, на что следует обратить внимание, — негативное влияние ультрафиолета на кожу. UVA-лучи проникают глубоко в кожу, повреждая волокна коллагена. В результате кожа растягивается, теряет эластичность и способность к регенерации. Что нужно делать? Вот несколько советов:

Не находитесь на солнце слишком долго, особенно в часы его повышенной активности (с 11 до 16 часов дня).
Защищайте кожу специальными кремами с SPF 50 и более.
Не пользуйтесь часто солярием. Искусственный загар смотрится хорошо, но злоупотребление им может привести, как отмечают доктора медицины Гери П. Гай, Мэг Уотсон и другие, к раку и старению кожи.

Аптечные средства для красоты, которые доступны каждому

Правильно питайтесь

Не знаете, как сохранить молодость кожи? Многое зависит от рациона питания. Как отмечает WebMD, ссылаясь на исследователя и автора популярных книг о медицине Джен Ашер, ощутимый вред коже наносят свободные радикалы. Они повреждают клетки кожи и вызывают старение.

В борьбе с нестабильными молекулами помогают антиоксиданты — бета-каротин, витамины C, E и A. Такие элементы в избытке есть во фруктах и овощах. Вот список продуктов, которые богаты важными для кожи антиоксидантами:

темно-зеленые листовые овощи;
красный перец;
помидоры;
цитрусовые фрукты;
киви;
бананы;
красные ягоды (малина, клюква, клубника).

Для кожи полезны Омега-3 жирные кислоты, которые есть в жирной рыбе (лосось, сардина), грецких орехах, яйцах.

Вопросы косметологу и подробные ответы на них

Необходимые продукты для здоровой молодой кожи: Pixabay

Как продлить молодость кожи: сон

Очень важный аспект, который позволяет продлить молодость кожи, — сон. Замечали, что при отсутствии ночного отдыха кожа становится тусклой, сероватой или желтоватой, а под глазами появляются синяки? Неполноценный сон провоцирует стресс, заставляет организм выбрасывать в кровь больше адреналина и кортизола, что спровоцирует проблемы с кожей.

Во время сна кожа:

Для нормальной жизнедеятельности взрослому человеку необходимо спать 6–8 часов. При этом важно отдыхать в ночное время: период с 21 до 2 ночи самый продуктивный и полезный для кожи.

Пейте достаточно воды

Вода — необходимый элемент, который обеспечивает обменные процессы в организме человека. Кожа нуждается в жидкости, чтобы поддерживались функции клеток. Без достаточного количества воды эпидермис теряет эластичность, человек кажется усталым и постаревшим.

Уход за кожей лица после 45 лет в домашних условиях

Доктора Мерве Акдениз, Хайнер Боинг и другие провели многофакторный анализ, который показал, что pH поверхности кожи и гидратация эпидермиса лица напрямую связаны с потреблением жидкости.

Выработайте полезную привычку:

Пить только чистую и богатую минералами воду.
Употребляйте жидкость на протяжении всего дня небольшими порциями.
Если находитесь на солнце или в помещении с сухим воздухом, распыляйте на кожу термальную воду. Так удастся увлажнить ее снаружи.

Чистая вода для молодости кожи: Pixabay

Очищайте кожу деликатно

Очищать кожу нужно бережно. Мягкое отшелушивание способствует регенерации клеток, удаляет грязь, пыль и мелкие частицы. Иногда девушки делают процедуры по очистке кожи неправильно. Советы косметологов просты:

Не применяйте грубые скрабирующие средства. Пользуйтесь мягкими очищающими лосьонами, тониками и сыворотками.
Во время умывания не растягивайте кожу. Не растирайте лицо полотенцем, мягко промокните, чтобы убрать остатки влаги после умывания.
Пользуйтесь увлажняющим кремом, чтобы восстановить гидролипидный баланс.

Травы для почек: растения для лечения и профилактики

Меньше трогайте лицо руками

Покраснения, раздражения и прочие дефекты кожи часто возникают вследствие контакта с грязными руками. На протяжении дня на руках собирается очень много бактерий, поэтому важна антибактериальная обработка. Эксперты моды и красоты Marie Claire подсказывают, что нужно и чего делать нельзя:

Не прикасайтесь к лицу слишком часто, особенно грязными руками.
Дезинфицируйте предметы, которые контактируют с кожей лица (телефоны, очки и подобные).
Прежде чем поправить макияж, вымойте руки с противомикробным мылом.

Делайте массаж

Чтобы улучшить тонус кожи лица, усилить кровообращение, вернуть эластичность, регулярно делайте массаж. Для разглаживающих и подтягивающих процедур используйте:

собственные руки и пальцы;
мягкие щетки;
спонжи;
специальные вибрирующие массажеры для лица.

Зеленая глина для лица: польза

Вот несколько правил, которые помогут подтянуть кожу, не навредив ей:

Перед процедурой продезинфицируйте руки и приспособления, которые планируете использовать.
Смажьте кожу мятным, ромашковым или другим любимым эфирным маслом. Они помогут предотвратить натирание и покраснение кожи.
Надавливайте на кожу так, чтобы не ощущать боли.
После массажа дайте коже отдохнуть.
Умойте лицо и нанесите увлажняющий крем.

Техники и способы массажа есть самые разные. Можете проводить такую уходовую процедуру самостоятельно или воспользуйтесь услугами опытного косметолога.

Массаж лица для молодости кожи: Pixabay

Подбирайте качественную косметику

Кожа лица страдает не только от солнца и неправильного ухода. Часто воспаления, раздражение, а также тусклый цвет и преждевременное старение — это результат использования некачественной или просроченной косметики.

Освежающая маска для лица в домашних условиях

Тональный крем, пудра, флюид, хайлайтеры и бронзеры используются, чтобы придать коже ровный тон и сияние. Выбирайте такие средства очень тщательно:

Обращайте внимание на сроки использования. Не покупайте просроченную продукцию, выбрасывайте средства с истекшим сроком годности.
Не используйте средства на спиртовой основе. Они сушат кожу, уничтожая ее природную защиту.
Выбирайте облегченные тональные средства (минеральную пудру, флюид).
Мойте регулярно кисти и спонжи.
Храните косметику вдали от солнца.
Время от времени давайте коже отдыхать. Проведите день без косметики.

Важно каждый вечер смывать косметику. Воспользуйтесь мицеллярной водой и специальными очищающими средствами.

Молодость кожи: отказ от вредных привычек

Неправильный образ жизни и вредные привычки негативно сказываются не только на здоровье человека, но и на состоянии его кожи. Недосыпание, злоупотребление алкоголем и курение быстро делают из молодой женщины старуху. Если желаете вернуть коже здоровый и сияющий вид, сделайте следующее:

Как отбелить лицо в домашних условиях?

Нормализуйте режим сна: ложитесь спать в одно и то же время, высыпайтесь.
Употребляйте алкогольные напитки только по праздникам. Не пейте алкоголь, чтобы уснуть или расслабиться. Для этого пригодятся другие способы (спокойная музыка, вечерние прогулки, йога).
Бросьте курить. Эта привычка старит кожу с удивительной скоростью.
Ограничьте употребление кофе и сахара.

Если не получается сразу отказаться от всех привычек, делайте это последовательно.

Положительные эмоции

Положительные эмоции — залог молодости: Pixabay

Не забывайте наполнять свою жизнь встречами с хорошими людьми, положительными эмоциями и яркими впечатлениями. Хорошее настроение и позитив способны преобразить не только кожу, но и внешность в целом. Настоятельно советуем:

Улыбайтесь чаще. Гримасы напряжения, уныния, грусти оставляют на лице некрасивые мимические морщины. Улыбка — самое прекрасное оружие в борьбе со старостью тела и души.
Любите себя, свое тело и лицо, ухаживайте за собой и балуйте себя.
Радуйтесь каждому дню. Посещайте новые места, делайте то, что приносит удовольствие.
Путешествуйте. Ведите активный образ жизни. Прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде положительно сказываются на коже лица.

Лимон для лица: польза и вред

Девушки в 20 лет вряд ли придают огромное значение уходу за кожей: красота и молодость им дана природой. О том, как сохранить молодость лица, задумываются уже после 30–40 лет, когда появляются морщинки, пигментные пятна, неравномерный тон и обвислость кожи. Топ-10 способов, которые представлены в статье, помогут улучшить внешний вид.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Маска для волос против выпадения в домашних условиях

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

Источник