Здоровье моего позвоночника проект

Здоровый позвоночник
презентация к уроку по физкультуре (7 класс) на тему

Как уберечь свой позвоночник и избежать проблем с не правильной осанкой.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Здоровый позвоночник — здоровая спина.

Как заботиться о здоровье позвоночника? Здоровый позвоночник – это основа хорошего самочувствия и правильного функционирования всего организма. Боль в спине – это большой дискомфорт, который мешает нам двигаться и выполнять повседневную работу, и, в конце концов, может нас совсем свалить с ног. Однако можно избежать подобных проблем – просто нужно правильно заботиться о своем позвоночнике. Несколько советов на эту тему вы найдете в этой статье.

Что вызывает боли в спине?

Дегенеративные заболевания позвоночника приводят к изменению его формы и преждевременному износу позвонков, что вызывает боль. Когда боль в спине настолько сильна, что вы не можете двигаться, причиной может быть грыжа позвоночника (в народе говорят о выпадении диска).

Причиной боли может быть также давление на седалищный нерв, являющийся результатом дегенерации позвоночника, артрита, остеопороза или смещения диска. Иногда угнетение является следствием резкого движения или поднятия чего-то тяжелого.

Боль может быть вызвана также воспалением суставов позвоночника. По мере развития заболевания боль охватывает все большие участки позвоночника до шеи. Полное излечение этой болезни, если она уже запущена, на сегодняшний день невозможно.

Для позвоночника важно движение

Чтобы позвоночник был здоровым, ему нужна активность, но не следует допускать его перегрузки. Очень важна также правильная осанка . Укрепление позвоночника и поддержание его в правильном положении, могут обеспечить нам гимнастические упражнения. В случае суставов, их выносливость зависит от мышечной силы. Точно также и в случае с позвоночником. Для того, чтобы обеспечить ему соответствующие условия, следует позаботиться о состоянии мышц спины , а также мышц живота и таза. Здоровый позвоночник способен выдержать огромные нагрузки. Если мы обеспечим ему поддержку в виде сильных мышц, он справится с этим. Чтобы укрепить мышцы, которые поддерживают позвоночник и обеспечивают нам стройный силуэт, можно, например, практиковать йогу, или плавание.

Пешая прогулка улучшает состояние всего организма и особенно позвоночника, но при этом не является очень сложным упражнением. Стоит сделать прогулку постоянным пунктом вашей дневной программы, а в выходные дни можно выезжать за город или в лес.

Очень здорово для всех наших мышц и суставов спортивная или скандинавская ходьба. Этот тип упражнения может выполнять каждый, даже пожилые люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы или проблемами с суставами. Скандинавская ходьба не перегружает суставы и не слишком утомительна.

Важно, чтобы ходить регулярно и не отказываться, например, из-за работы или плохой погоды. Вам просто нужно приобрести соответствующую одежду и спортивную обувь, а также набраться мотивации .

Сохраняйте правильную осанку в течение дня

Если мы будем постоянно подвергать наш позвоночник на перегрузки из-за неправильной осанки, рано или поздно дело дойдет до неблагоприятных изменений и появления болевых ощущений. Поэтому нужно помнить о том, что позвоночник должен быть прямой, когда мы стоим, во время ходьбы и во время работы за столом.

Не следует сутулиться (о чем нам постоянно напоминали в детстве), надо держать ровно лопатки, втянуть живот и поднять голову. Очень вредным для позвоночника является ношение неудобной обуви на высоком каблуке.

Сидеть нужно на удобном стуле, подобранным в соответствии с нашей фигурой. Отличное упражнение для ровной осанки, известно каждому с детства – это ходьба с книгой на голове.

Если вы занимаетесь спортом , например, аэробикой, вы знаете, что прежде, чем начнутся основные упражнения, проводится разминка. Помните об этом при любой физической активности, не прилагайте резких усилий. Это очень вредно для мышц, но в первую очередь влияет на здоровый позвоночник и небезопасен для суставов. Может дойти даже до тяжелой травмы.

После тренировки необходимо растянуть мышцы, что также разгружает суставы. Растягиваться нужно также и в работе, когда мы проводим много часов за письменным столом. Стоит делать частые короткие перерывы, предназначенные для восстановления нашего тела.

Каждый час поднимитесь на минутку со стула, выровняйте плечи , вращайте руками – это мелочь, но именно она окажется «спасательным кругом» в будущем, когда вас обойдет стороной неприятная боль в спине.

Стоит также растянуть здоровый позвоночник утром, после пробуждения, чтобы подготовить его к напряженной работе в течение дня. Когда мы сидим, ходим или стоим, давление на позвонки настолько сильно, что вечером вследствие потери жидкости в межпозвоночном пространстве, мы становимся на 1 сантиметр ниже ростом.

Периодически подарите себе массаж – это прекрасно стимулирует кровообращение и расслабляет. Стоит помнить, что в стрессе мышцы спины сильно напряжены, что приводит к проблемам с позвоночником, поэтому также важен отдых и спокойствие.

Соблюдайте правильную диету

Для позвоночника очень важно, что вы едите, а также – сколько. Избыточный вес и ожирение не служат здоровью скелета, а особенно позвоночнику, который несет дополнительные нагрузки. Важно, чтобы кости были крепкие.

Люди, которые не питаются должным образом и имеют слишком мало движения, болеют остеопорозом. Их кости становятся слабыми и ломаются. Чтобы сохранить нашу костно-синовиальную систему в хорошей форме, нужно есть молочные продукты и овощи, содержащие кальций, а также гулять, чтобы солнце создавало в нашей коже витамин D.

Измените некоторые привычки

Не носите тяжелых покупок в одной руке, разделите вес равномерно. Не поднимайте тяжелых вещей, наклоняясь при полностью выпрямленных коленях, это смертельно для коленного сустава и позвоночника. Избегайте сна на слишком мягком матрасе, который проваливается под весом вашего тела. Не стоит носить шпильки в течение всего дня.

Если вы женщина, которую природа наделила красивой, большой грудью, обязательно позаботьтесь о подборе правильного бюстгальтера – это также важно для позвоночника.

С сороковых годов прошлого века стали активно применяться ортопедические корсеты корректирующие осанку. Врач, после предварительного обследования, назначает ношение ортопедического корсета как пассивного и удобного метода лечения искривления позвоночника. Но не смотря на это до сих пор остаются противоречивыми результаты исследований эффективности такого метода лечения искривления позвоночника. В журнале The New England Journal of Medicine была опубликована статья о новом исследовании доказывающим, что ношение ортопедического корсета как одного из основного метода консервативного лечения сколиоза у детей и подростков довольно эффективно на разных стадиях искривления позвоночника.

Плавание — отличный вид спорта, который способствует не только поддержанию здоровья и тонуса организма, но также может быть прекрасным методом профилактики и даже лечения некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата. При плавание работают практически все мышцы, а значит — не надо тренировать отдельные группы мышц поочередно: каждая группа получает достаточную нагрузку, соответственно и мускулатура развивается гармонично.

С каждым годом к услугам профессиональных массажистов прибегает все большее количество людей. Как правило, услугами профессионального массажиста можно воспользоваться в специальных салонах. Спектр услуг данного специалиста довольно широк.

Чаще всего к массажисту обращаются за проведением общего массажа, эта процедура улучшает мышечный тонус и количество мышечных судорог. При помощи общего массажа можно снять отечность, ускорить восстановление тех тканей, которые были повреждены при травмах. Общий массаж используется и с целью улучшения кровотока в организме.

Наиболее хорошо зарекомендовавшее себя упражнение для позвоночника выглядит следующим образом:
Вы ложитесь на живот и вытягивате руки вперёд таким образом, чтобы расстояние между ними было на сантиметров 10 -15 длиннее расстояния между вашими плечами. Ладони вниз на поверхности пола (лучше линолеума или паркета). Ощущение в теле — словно ватное и полностью расслабленное. Необходим полный контакт ладоней с полом за счёт чего тело протягивается между руками. Ни тело, ни ноги не помогают рукам. Всё внимание сосредоточивается на позвоночнике: сначала на шейном, затем грудном и поясничном отделах по мере того как тело будет протянуто между руками.

Вся информация о здоровье позвоночника взята с сайта

Источник

Позвоночник – это основа нашего скелета, к которому крепятся мышцы. По сути, позвоночник является основой всего нашего тела. Поддержание его в здоровом. — презентация

Презентация была опубликована 5 лет назад пользователемУмият Курбангаджиева

Похожие презентации

Презентация на тему: » Позвоночник – это основа нашего скелета, к которому крепятся мышцы. По сути, позвоночник является основой всего нашего тела. Поддержание его в здоровом.» — Транскрипт:

1 Позвоночник – это основа нашего скелета, к которому крепятся мышцы. По сути, позвоночник является основой всего нашего тела. Поддержание его в здоровом состоянии благоприятно отразится на состоянии всего организма. Однако, к сожалению, часто мы начинаем заботиться о здоровье позвоночника уже тогда, когда почувствовали первые признаки заболевания.

2 С чем же связано такое большое количество заболеваний позвоночника в наши дни? Раньше считалось, что только тяжелая физическая работа способна вызвать повреждения позвоночного столба, однако теперь установлено, что повсеместно распространенная неподвижная, «сидячая» работа приносит гораздо больше вреда. Известно, что люди, имеющие «сидячую» работу, имеют намного больший риск развития болезней позвоночника. И не мудрено, ведь во время неподвижного многочасового сидения происходит застой всех жидкостей организма, что кроме надвигающегося остеохондроза приводит к ряду других заболеваний, таких как ожирение, гинекологические заболевания у женщин, простатит у мужчин и проблемы со зрением. Длительное сидение приводит также к напряжению мышц спины, что усугубляет проблемы с позвоночником. Гиподинамия (недостаточная двигательная активность), неправильные позы во время сидения за столом ведут к огромному числу болезней: остеохондроз, радикулит, сколиоз. Избежать этого всего можно, активно занимаясь спортом: посещая бассейн, гимнастический зал, правильно питаясь и пользуясь услугами массажиста.

3 Факторы здоровья позвоночника Правильное питание, достаточную двигательную активность, гимнастику для позвоночника и соблюдение мер безопасности при повышенных нагрузках. В условиях гиподинамии необходимо придумывать себе дополнительные возможности подвигаться. Тренируйте свои мышцы «между делом». Выработайте привычку выходить на балкон или на улицу через каждый час рабочего дня. Забудьте про лифт, тренируйтесь, поднимаясь по ступенькам. Делайте мини- зарядку хотя бы 5 минут в течение каждого часа. Огромный вред оказывает хождение на высоких каблуках. Дорогие женщины, если у вас есть подозрение на ухудшение здоровья вашего позвоночника, забудьте про высокий каблук. Красота красотой, а здоровье дороже. Каждый день обязательно начинайте с небольшой гимнастики. Особенно благоприятно действуют упражнения на мышцы спины, однако не забывайте и про пресс. Накачанный пресс помогает «держать» позвоночник спереди. Хорошо действует на позвоночник висение на турнике. Благодаря этому позвоночник растягивается под собственным весом, расстояние между позвонками увеличивается. В наши дни существует большой выбор тренажеров, которые помогают растягиванию позвоночника. Замечено, что у курящих людей обычно больше проблем с позвоночником, чем у некурящих. Ведите здоровый образ жизни, и это благоприятно отразится на вашем организме.

4 Правильная осанка простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника. Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидят в офисе. Чтобы иметь правильную осанку, у вас должно войти в привычку правильно держать плечи, втягивать живот, приподнимать голову и подбородок параллельно телу. 4

5 голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи- на одном уровне; если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию; если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз) 5 Признаки правильной осанки:

6 Нарушение осанки — это отклонения в положении позвоночника. Признаки неправильной осанки голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова); голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова); плечи сведены вперед, подняты ( или ассиметричное положение плеч); круглая спина, запавшая грудная клетка; круглая спина, запавшая грудная клетка; живот выпячен, таз отставлен назад; излишне увеличен поясничный изгиб. 6

7 Такие позы способствуют формированию неправильной осанки. 7 Нарушение осанки может произойти в любом возрасте

8 Плоскостопие у детей и взрослых следствие врожденных дефектов опорно- двигательного аппарата, а также результат воздействия длительной работы в положении стоя, хождения на высоких каблуках и в узких туфлях, избыточного веса. 8

9 Плоскостопие изменяет походку, вызывает развитие утомления, при незначительных пеших нагрузках, вследствие чего ухудшается кровоснабжение в мелких суставах стопы, мышцах голени и способствует нарушению осанки, развитию остеохондроза. 9

10 сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине. правильная и точная коррекция обуви : (плоскостопие, косолапость) организация и строгое соблюдение правильного режима дня ( время сна, бодрствования, питания и т.д.) постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание. отказ от таких вредных привычек как : стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения ( за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.) контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др. 10 Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать :

11 АО «Медицинский университет Астана» Кафедра профилактической медицины и питания СРС Основы поддержания здорового состояния позвоночника Выполнили:302 МПД Проверил:Аренов А.В. Астана 2016

Источник

Проект «Здоровый позвоночник»
творческая работа учащихся по обж (11 класс) по теме

Выявлены причины нарушения осанки

Скачать:

Предварительный просмотр:

Министерство общего и профессионального образования Российской Федерации

МОУ сш № 71 г. Тольятти

по Основам Безопасности Жизнедеятельности

тема: «Здоровый позвоночник – здоровый организм»

§ 1. Здоровый позвоночник – здоровый организм…………………………. 3-9 стр.

§ 2. Экспериментальная часть……………………………………………….9-11 стр.

§ 3. Основные упражнения для осанки……………………………………11-13 стр.

Заключение и выводы ……………………………………………………….14 стр.

Цель работы : выявить причины заболевания позвоночника и меры профилактики этих заболеваний.

Предмет исследования – позвоночник, а объектом является опорно-двигательная система и заболевания, связанные с ней.

Предмет и цели определили его задачи:

изучить позвоночник как основу скелета человека;

выявить возможные причины нарушения осанки;

провести исследование состояния позвоночника учащихся

с 1- 11 класс сш № 71;

предложить комплекс лечебных гимнастических упражнений на улучшение и сохранение осанки;

разучить комплекс упражнений на улучшение состояния опорно-двигательной системы.

Здоровый образ жизни – это система привычек и поведения человека, направленная на обеспечение определенного уровня здоровья.

Существует целый ряд определений, которые, как правило, содержат пять критериев, определяющих здоровье человека:

-полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;

-нормальное функционирование организма в системе «человек – окружающая среда»;

-умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде;

Мы остановимся на определении здоровья, которое дано в Уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). В нем указано, что здоровье – это «состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

В обобщенном виде здоровье можно определить как умение человека приспосабливаться к окружающей среде и своим собственным возможностям, противостоять внешним и внутренним отрицательным факторам, болезням и повреждениям, сохранить себя, расширить свои возможности, увеличивать длительность полноценной жизнедеятельности, т.е. обеспечивать свое благополучие.

Общеизвестно, что в процессе эволюции изменения функций организма коснулись в большей или меньшей степени всех систем человека. Наиболее значительные изменения претерпели психика человека и процессы ее воздействия на регуляторы жизненных функций организма. Научно-технический прогресс, в процессе эволюции человека постоянно увеличивал объем необходимой информации, т. е. нагрузку на разум, в то же время обязательная нагрузка уменьшилась. Это привело к нарушению системы равновесия. Человеческое тело в течение тысячелетий выработало способность встречать внешний раздражитель мобилизацией физических резервов. В настоящее время сила раздражителей постоянно возрастает. Физические силы (мышцы) приводятся в готовность к действию, а реализовать их не представляется возможным. Большую часть физической нагрузки выполняют механизмы. Человек пребывает в ситуации постоянной готовности к действию, которое не позволено выполнить, и тело, в конце концов начинает испытывать негативные последствия такого состояния. Физическая выносливость главным образом зависит от состояния позвоночника, так как он играет ключевую роль в здоровье человека. Выносливость гораздо важнее мускульной силы. Когда тело здоровое и каждый мускул и орган функционирует нормально, человек становится энергичным и сильным.

§1. Здоровый позвоночник – здоровый организм!

Позвоночник – основа скелетной, мускульной и нервной систем. Даже малейшее нарушение в позвоночнике может сказаться на состоянии других частей и органов тела. Между каждой парой костей создаются упругие образования в виде хрящей. Упругость является неотъемлемым свойством почти каждого механизма. Рассматривая различные технические устройства, можно обнаружить, что почти каждая машина скопирована с главного механизма, представляющего человеческое тело (кстати, для создания более совершенной машины дизайнеры обращаются к принципам движения живого организма). Чтобы обеспечить, по крайней мере, сто лет его безотказной работы, нужно знать его строение и функции и определить, какое внимание следует уделять позвоночнику, движущей силе человеческого механизма.

Остов тела, кости и суставы.

Позвоночник выполняет роль главной опоры, и если его убрать, то тело упадет на землю бесформенной массой. Скелет нормального взрослого состоит из 260 костей. Позвоночный столб состоит из 26 полных цилиндрических костей – позвонков. В верхней части на позвоночник опирается череп, который состоит из 29 плоских костей. Грудная клетка состоит из 25 костей – одной грудной кости (грудины) и ребер. Верхние пары ребер на спине прикреплены к позвоночнику, а впереди к грудине. Следующие три пары прикреплены только к позвоночнику и закругляются спереди к грудине. И, наконец, две пары нижних ребер, называемых плавающими, даже не доходят до передней части грудной клетки. Над ребрами к грудине крепятся две ключицы, сзади к которым прикрепляются лопатки. Каждая рука состоит из одной верхней кости – плечевой и двух костей предплечья – локтевой и лучевой. Запястье состоит из 8 костей. Пять костей (пять) связывают запястье с пальцами, которые содержат 14 костей – фаланг (две в большом и по три в четырех пальцах). С нижней частью позвоночника связаны крестец и копчик – самые широкие части позвоночника. Они соединяются с бедренными костями – самыми длинными, сильными и тяжелыми костями тела. Надколенная чашечка прикрывает связки, крепящие бедренную кость с двумя нижними костями ноги – большой и малой берцовой. В каждой лодыжке (предплюсне) находится семь костей. Пять костей (плюсна) образуют свод ноги и связаны с лодыжкой и пальцами. В пальцах 14 костей – фаланг (по две в больших и по три в остальных).

За исключением V-образной подъязычной кости каждая кость в теле связана с другой. Узел, в котором соединяются две кости, называется суставом. Суставы черепа, в которых находится мозг, неподвижны. Соединения ребер и позвоночника частично подвижны. Также ограничено движение в крестцово-подвздошных суставах, связывающих основание позвоночника с костями бедра, на которые распределяется вес верхней части туловища. Существуют четыре основных типа движения суставов в теле. Самый широкий диапазон движений обеспечивают суставы, соединяющие плечевые кости с верхними костями, и соединения бедренных костей. Шарнирные суставы в коленях и пальцах позволяют совершать движения только вперед и назад. Стержневой сустав дает возможность кости поворачиваться на нем подобно ключу в замке (запястье и лодыжка). Локоть – это комбинация шарнирного и стержневого суставов, которые позволяют ему выполнять широкий диапазон движений. Суставы позвоночного столба называются седловидными и позволяют совершать наклоны в любую сторону. Позвонки двигаются друг относительно друга очень ограниченно, однако весь позвоночник, состоящий из 26 костей, оказывается очень гибким.

Природной смазкой для всех движущихся суставов является вещество, называемое синовиальной жидкостью, которая находится в специальной оболочке. Этой смазки хватает на всю жизнь. Однако для сохранения ее консистенции надо правильно питаться, избегая потребления жесткой воды и других продуктов, содержащих неорганические минеральные вещества. Наружная поверхность суставов покрыта плотной эластичной тканью, которая называется хрящом. Она не только предохраняет поверхность костей от истирания, но и служит амортизатором. Это особенно важно в позвоночнике, где хрящевые пластинки и межпозвоночные диски поглощают нагрузки при беге и ходьбе.

Хрящи – это предшественники костей в формировании скелета в эмбрионе, и некоторые из них остаются как части скелетной системы. У новорожденного некоторые части черепа – хрящевые, что позволяет мозгу расти. Они становятся твердыми после того, как мозг достигает нормальных размеров. Так как хрящ более эластичен, то оставаясь, например, в местах соединения ребер с грудиной, он дает полную свободу легким. Хрящ остается частью скелета у взрослого человека в полу — твердых трубах (гортань, трахея, бронхи, нос, уши).

У новорожденного позвоночник образует выпуклую назад кривую. Когда ребенок начинает поднимать голову и сидеть прямо, семь верхних позвонков между верхним рядом позвоночника и плечами образуют шею, которая усиливается шейным изгибом вперед.

Следующие 12 позвонков, к которым прикреплены ребра грудной клетки, продолжают кривую выпуклость назад. Это грудные позвонки. Это участок больше шейного ввиду большей нагрузки на него. Когда ребенок начинает стоять и ходить, то следующие 5 позвонков формируют поясничный изгиб выпуклостью вперед, а крестец и копчик выпуклостью назад. Это естественная S-образная кривая позвоночника образует как бы пружину, компонентами которой являются позвонки. Каждый позвонок состоит из двух частей – тела и дуги. Верх и низ позвонка покрыты хрящами. Между телами двух позвонков находится эластичный межпозвоночный диск, состоящий из полужидкого центра, заключенного в ткани хряща. Эти диски дают возможность позвоночнику двигаться в различных направлениях и деформировать удары. Если бы не было этих дисков, мы чувствовали бы удары в основании черепа при каждом шаге.

Дуги позвонков формируют канал, в котором расположен спинной мозг. На каждой дуге расположено пять выступов, похожих на пальцы, к которым прикреплена сложная система спинных связок и мускулов. Центральные выступы – остистые – образуют, то, что мы называем «позвоночником». Соседние позвонки соединяются суставами, выступающими вверх и вниз от каждой дуги и защищенными оболочкой, наполненной синовиальной жидкостью.

Для того, чтобы кости и хрящи были здоровыми, необходимо ежедневно обеспечивать их пищей, содержащей соединения кальция, фосфора, магния, марганца. Все кости, в том числе и плоские, состоят из пористой ткани. Эта пористая ткань покрыта твердым материалом, состоящая из кальция и фосфора, которые придают костям нужную форму и обеспечивают их прочность. Кости и зубы содержат 90% кальция, имеющегося в организме человека.

Мягкая внутренняя часть кости называется костным мозгом. Это вещество имеет желтый цвет, так как заполнено жирными клетками; оно служит хранилищем для жира, который может быть превращен в энергию, когда тело будет нуждаться в этом. В костном мозгу плоских костей (череп), в длинных костях ближе к концам, а также в позвоночнике находятся участки красноватой ткани. Эти жизненные центры вырабатывают красные кровяные тельца (эритроциты), которые разносят кислород по всему телу. Белые кровяные тельца, сражающиеся с инфекцией (лейкоциты), также вырабатываются в костном мозгу.

Кости также выполняют функцию защиты жизненно важных органов. От черепа до крестца выступы позвоночных дуг сплетаются мощными эластичными связками, которые соединяют вместе все позвонки и межпозвоночные диски. Через крестцово-подвздошную область проходит другая система чрезвычайно сильных связок, соединяющих суставы между бедром и основанием позвоночника и на которые ложится основной вес человеческого тела.

К позвоночнику с помощью сухожилий прикрепляется сложная система мускулов, управляющих его движением. Без мускулов вся скелетная система была бы просто грудой неподвижных костей. Но основными амортизаторами позвоночного столба, придающими ему гибкость и упругость, являются межпозвоночные диски. Эти маленькие прокладки между позвонками состоят из желатинозного ядра со студенистым содержанием, которое заключено в оболочку, названную фиброзным кольцом. Межпозвоночный диск сверху и снизу защищен от контакта с костью хрящевыми пластинами. При сгибании позвоночника в ту же сторону сжимаются и диски, вылавливая ядро в противоположном направлении. В сильном здоровом позвоночнике диск выполняет роль полноценного амортизатора. Однако, если диск ослаблен, а также если позвоночник подвержен перенапряжениям или резким ударам, то ядро может выйти через внешнюю оболочку в позвоночный канал – образуется грыжа межпозвоночного диска. Этот смещенный диск может оказывать сильное давление на спинной мозг. Кроме того, лишенный упругой опоры, позвонки трутся друг о друга и могут защемить нерв, выходящий из спинного мозга.

Позвоночник – основа скелета тела, он придает ему нужную форму; к позвоночнику прикрепляются пласты больших и малых мускулов и связок спины и живота, предназначенные для удержания тела в вертикальном положении, а всех жизненно важных органов на своих местах. У животных органы подвешены под закругленным спинным хребтом. У двуногого и двурукого человека они расположены вдоль прямого позвоночного столба и поддерживаются им, противодействуя силе тяжести.

В середине этой колонны (позвоночника), опускающейся от мозга и защищенной костями позвонков, находится спинной мозг, который является центром обширной сети двигательных и чувствительных нервов, расходящихся во все точки тела.

Основной функцией позвоночника является защита спинного мозга, наиболее важного «управляющего центра», без которого скелетная и мускульные системы и основные жизненные органы не могли бы действовать. Ни одна, даже самая совершенная компьютерная система не способна состязаться с этой нервной тканью. Менее 45 см длины, немного больше 8 мм в диаметре и массой приблизительно 30 г, спинной мозг является вычислительным и управляющим центром обширной и сложной сети нервов, раскинутой по всему телу. Спинной мозг начинается у основания головного мозга и проходит по каналу, образованному дугами позвонков. Заканчивается спинной мозг в первом поясничном позвонке большим количеством волокон или нитей, которые тянутся к концу позвоночника и крепят спинной мозг к копчику. Давление в спинном мозгу поддерживается спинномозговой жидкостью, которая отделяется от костного канала тремя мозговыми оболочками.

От спинного мозга через отверстия в дугах позвонков отходят нервные волокна, которые «обслуживают» различные части тела. По всей длине спинного мозга имеется 31 пара этих волокон: 8 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 1 копчиковая. Каждая пара контролирует определенную часть тела. Все автоматические и рефлекторные действия контролируются спинным мозгом, за исключением тех, за которыми следит головной мозг. Сознательные действия идут от головного мозга, но, рефлекторными, они передаются во введение спинного мозга. Когда вы учитесь водить автомобиль, например, то должны сознательно продумывать каждое движение, но со временем делаете это автоматически. Бесчисленные ежедневные действия, такие как ходьба, прием пищи, разговоры и т.д., запрограммированы с детства. В «банке данных» нашего спинного компьютера уже при рождении была определена его роль в управлении дыханием, сердцебиением, циркуляцией крови, перевариванием, выделениям и функциям воспроизводства. Природа создала позвоночник прямым, защищающим спинной мозг и отходящие от него нервы от ударов и в то же время позволяющим телу изгибаться во всех направлениях. Только прямой, сильный, гибкий и растянутый позвоночник позволяет каждому нерву нормально функционировать. Позвоночник, который «осел» или укоротился, имеет меньше расстояния между позвонками, которые по этой причине сдавливают нервы, выходящие через отверстия позвонковых дуг. Когда сдавливаются нервные волокна в верхней части шеи, у основания головы, то у человека могут появиться сильнейшие головные боли. Сдавливание нервных волокон дюймом ниже приводит к расстройству зрения. В грудной области давление на нервы, идущие к желудку и другим органам пищеварения, вызывает расстройство этих органов. Воздействие на нервные волокна, расположенные чуть ниже, может поразить кишки или почки. Действительно, нет такой части тела, на которую не действовала бы каким-либо образом позвоночная нервная система. Когда происходит повреждение или смещение позвоночника, возникает острая боль, вынуждающая нас немедленно обратиться к врачу! Когда смещение позвонков происходит постоянно, то боль как предупреждение – появляется именно в том органе, который обслуживается защемленным спинным нервом, а не в самом позвоночнике. «Оседание» позвоночника, связанное со смещением позвонков, — процесс длительный и часто начинается еще в подростковом возрасте.

Мы – цивилизация людей, ведущих малоподвижный образ жизни, мы переедаем, но остаемся недокормленными из-за того, что едим безжизненную искусственную пищу. Поэтому в суставах, особенно в плечах, локтях, запястьях, бедрах, коленях, лодыжках, стопах, позвоночнике, откладываются неорганические вещества, поступающие в организм из пищи и питьевой воды. Эти отложения причиняют резкие боли, ограничивают движение суставов, приводя к окостенению всего тела. Мускулы становятся дряблыми из-за отсутствия упражнений, а ткани истощаются из-за неправильного питания. Позвоночник становится жестким и деформируется. Хрящи и диски разрушаются из-за отсутствия физических упражнений и плохой циркуляции крови в соседних тканях. Позвоночный столб как бы «усыхает». Многие люди в 60 –70 лет становятся на 7 – 10 см ниже, а некоторые сгибаются. Однако позвоночник укорачивается и ненормально изгибается не от возраста. Неправильное питание и недостаток физической активности приводит к тому, что даже дети ходят, сутулясь, едва волоча ноги. С годами указанные недостатки закрепляются.

§ 2. Экспериментальная часть.

Цель нашего экспериментального исследования – выявить тенденции нарушения осанки у учащихся в возрасте 7 – 17 лет. Результаты исследования показаны на диаграмме: у большинства ребят искривление позвоночника приходится на период учебы в школе.

Источник