Здоровье мое ничего не
Знакомо ли вам такое состояние, что с самого утра хочется спать, нет никакого желания идти на работу, разговаривать с членами семьи и даже думать о делах, которые надо решить за день? Раньше я на жалобы людей на подобное состояние просто не обращала внимания, думала, что это банальная человеческая лень. Я была уверена, что здоровый человек не должен испытывать жалости к себе и требовать сочувствия от окружающих. Ведь больше спать и не работать хотим мы все, но требования жизни не позволяют нам жить так беззаботно.
К сожалению, в жизни каждого человека бывают ситуации, которые выбивают его из колеи и когда уже кажется, что все кончено, и справиться с проблемами, которые возникли на пути, нет просто сил. Достигнутые цели не оправдали ожиданий, и жизнь потеряла всякий смысл. Внутри пустота, больше ничего не хочется делать. В голову лезут всякие мысли типа, как было бы хорошо улететь куда-нибудь подальше от всех и всего, подобно Маргарите из повести Булгакова. На одном из этапов жизненной пути у меня тоже пропала мотивация даже для того, чтобы хотя бы раз в день выйти на улицу и прогуляться на свежем воздухе.
Не говоря уже о том, чтобы идти на работу или заняться спортом. Грустные мысли все чаще и чаще заглядывали ко мне в гости, я забросила хобби и без всякого энтузиазма выполняла домашнюю работу. Жизнь моя текла своим чередом, все у меня было в достатке, я ходила на работу, приходила обратно, смотрела телевизор и готовила ужин. С семьей я общалась как обычно, но каждый день повторялось одно и то же. В моей жизни ничего нового не происходило, уже в выходные дни я точно знала, что следующая неделя это опять — работа, дом, семья и телевизор. Избавиться от упадка сил мне помогли следующие советы:
1. Начните вести здоровый образ жизни. Большинство людей, кто чувствует упадок сил, имеют лишний вес или проблемы со здоровьем, но ничего не предпринимают, чтобы с этим бороться. Чтобы поднять настроение и улучшить самочувствие, начните в первую очередь заботиться о правильном питании, достаточном отдыхе, умеренной физической нагрузке и прогулках на свежем воздухе. Если вы включите в свой рацион питания больше овощей, фруктов и зелени, откажетесь от употребления вредных для организма продуктов, то ваш организм будет работать как часы, и вы проснетесь утром отдохнувшей. Каждое утро делайте зарядку, а еще лучше запишитесь в фитнес клуб, займитесь плаванием в бассейне или начните по 2 часа ходить пешком. После занятий примите контрастный душ или ванну.
2. Не перегружайте себя работой. Монотонная работа, постоянное зрительное и нервное напряжение, неудобная поза и бесконечное — «я это должна успеть сделать сегодня», очень утомляют. Не усугубляйте упадок сил стахановскими темпами работы. Успешная карьера и финансовое благополучие не стоят загубленного здоровья. Составьте четкий график вашего дня, где уделите конкретное время на работу и отдых. Избегайте переутомления и не допускайте работы в ночное время. Отдыхать старайтесь с пользой для здоровья, а не рядом с компьютером и телевизором. Лучше всего прогулки на свежем воздухе и общение с интересными людьми.
3. Займитесь любимым делом. Однообразная жизнь нас не радует и любая мысль о том, что вот так придется жить еще многие годы, ухудшает настроение и приводит к тому, что ничего не хочется делать. Пересмотрите свои цели и ценности. Не навязывайтесь к тем, кому вы не нужны и тогда вы поймете, нуждаются ли они в вас. Имейте свои планы на жизнь, не гонитесь не за кем и не завидуйте. Никто за вас не будет строить ваше счастье, живите своей жизнью и научитесь радоваться всему, что вас окружает. Займитесь любимым делом. Например, выращивайте цветы, читайте книги или заведите домашнего питомца.
4. Не бойтесь поменять свою жизнь. Тщательно обдумайте все причины, из-за которых вы чувствуете упадок сил. Может быть, вам нужно сменить работу или развестись с мужем. Ждать конца жизни, сжав зубы и не видя света в конце тоннеля, не выход. Не бойтесь поменять свою жизнь и ошибиться. Смысл жизни заключается не только в работе, деньгах и мужчине, за которого вы вышли замуж. Он складывается из множества факторов, потеряв одно, вы обязательно найдете что-то другое, ради которого и стоит жить. Никто не станет решать за вас ваши проблемы, если вы сами к себе равнодушны.
5. Научитесь распределить груз ответственности. Как правило, упадок сил наблюдается у людей, которые взваливают на себя груз ответственности за всю семью. Они много работают, принимают важные решения и стараются удовлетворить потребности всех членов семьи. В какой-то момент всех этих потребностей и решений семейных проблем становится так много, что человек начинает испытывать нехватку психической энергии. Научитесь распределять обязанности между всеми членами семьи равномерно. Каждый взрослый здоровый человек сам должен зарабатывать и решать свои проблемы, не надо стараться для всех быть и мамой и папой.
— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»
Источник
Ничего нет. Ни семьи, ни работы, ни здоровья для этого.
Ничего нет. Ни семьи, ни работы, ни здоровья для этого.
Сообщение Ботаник » 12 дек 2017, 18:03
Бестолковый. Именно с этого слова хочу начать свой рассказ. Всю жизнь я был человеком, от которого не было никакого толка, который ничего не умел делать, который ничего в жизни не добивался даже при наличии такого желания.
Я устал ждать, когда наступят перемены, когда мои попытки что-то изменить. что-то изменят. Год от года становится только хуже и хуже. Я начинаю уставать так жить и в голову начинают лезь нехорошие мысли.
Думаю, не стоит говорить, что в детстве я был ботаником, над которым издевались в школе (а потом и в университете). При этом я не был тем ботаником, который хорошо учился. Учился я очень плохо. С детства у меня были проблемы со здоровьем. Я всегда был очень маленьким. И без того не отличаясь особым здоровьем, я по своей глупости часто получал травмы, которые усугубляли моё положение. Например, в детстве я неудачно покатался на санках и сильно повредил спину и теперь мучаюсь с межпозвоночной грыжей. У меня очень плохое зрение, я без очков ничего не вижу. Я аллергик. Астматик (хотя и не в тяжёлой форме). К тому же у меня с рождения были проблемы психологического характера. Я никогда не умел общаться с людьми, особенно с коллективом (собственно, почему надо мной и издевались в школе).
И вот когда пришла пора зарабатывать и жить самостоятельно, тут-то я и осознал, как всё плохо. Меня нигде не берут на работу, а если и берут (что бывает очень редко), то коллектив также, как и в школе, начинает заниматься травлей и в итоге приходится уходить.
Казалось бы, можно как-то бороться, пытаться что-то найти. Но мне постоянно не везёт. И вот новая напасть. Опять не повезло и я угодил под машину (виноват был водитель). Сейчас я сижу дома в гипсе в неизвестности, что будет дальше. Есть опасение, что сломанная нога не будут функционировать как надо. Причём, если это случится, то вероятность, что мне удастся выбить у государства пенсию по инвалидности, очень низка (у нас даже люди без ног, как известно, много «бегают», чтобы этого добиться).
И если я даже со здоровыми ногами ничего не мог сделать, то что будет с больными. От этой мысли мне хочется вообще уйти из этой жизни. Здесь от меня нет НИКАКОГО толка, одни проблемы. Сколько можно их доставлять маме?! Конечно, я не хочу и, скорее всего, не буду «это» делать, понимая, каково будет маме, но порой думаю, что было бы наверное лучше, если бы тот автомобиль сбил меня насмерть. Вроде как и не суицид и проблемам конец.
Да, чуть не забыл. Мне уже 33 года, не женат, никогда не был, никогда не было даже девушки. Всю жизнь я пытался кого-то и что-то найти, но за 33 года так и не нашёл. За 33 года относительно лучшего периода своей жизни. Сейчас же я уже немолодой, калешный и намного менее перспективный, чем раньше. О собственной семье можно уже забыть навсегда. Найти бы хотя бы работу. Только вот работы для тупых ботаников не существует в природе.
Источник
«Здоровье – это всё, но всё без здоровья – ничто»
Доброго времени суток, мои читатели и гости блога!
Я, Яна, автор этого блога,жена, мама 3 детей, предприниматель, инвестор. Несколько последних лет создаю для нашей семьи новый формат Свободной жизни.
В общем, смело иду к Свободе финансовой, территориальной и внутренней, беру попутчиков ! Уже есть конкретные результаты, о которых пишу здесь.
Подписывайтесь на мой блог, буду рада быть полезной!
Самая сложная работа -это работа над собой, своими убеждениями, своими страхами, своей ленью. Сегодня мысли в слух о внутренней свободе, об умении выбирать себя, свои желания, думать о себе.
Как-то на тренинге по финансам я услышала фразу: самая главная наша инвестиция – это инвестиция в себя, свое здоровье, свое обучение новым полезным знаниям и навыкам. И вот только спустя некоторое время я начинаю понимать смысл этих слов в полной мере. Ну и как банально б это не звучала, жизнь заставила это осознать наконец-то. Я, как и большинство, всегда на первое место ставила детей, рабочие и бытовые задачи, а забота о своем здоровье на потом откладывала. Но вот пришло время на первое место ставить себя. Сейчас у меня есть ряд серьезных проблем со здоровьем и отложить на потом уже не получится.
В общем, в очередной раз и уже на собственном примере убедилась, что важнее всего личное здоровье. Ведь и детям, и мужу нужна здоровая, а значит счастливая мама и жена. И вот почему мы это понимаем только когда уже больно так, что отложить решение вопросов восстановления здоровья не получается. Почему не думаем о себе каждый день тогда, когда все хорошо? К тем или иным проблема нас приводят ранее принятые нами решения. И эти решения мы принимаем каждый день постоянно: что кушать, а что нет; вовремя ли ложится спать или нет; заниматься ли хотя бы зарядкой или нет и так далее. Вот такой простой ежедневный выбор приводит к тем или иным последствиям. Все просто, надо просто научиться брать ответственность на себя за то, что с нами происходит. Так во всем и со здоровьем и с отношениями и с финансами.
Я давно изучаю вопросы здорового, правильного образа жизни и уже много применяю на практике, но есть много погрешностей, которые только сейчас я готова осознать и начать активно работать над собой, своими привычками в питании и тому подобное.
Я поняла, что успех в жизни зависит от правильно расставленных приоритетов. И в первую очередь думать о себе, это правильно, это не эгоизм, а наоборот. Ведь я здоровая, успешная и счастливая куда интереснее для мужа и детей, а не наоборот. Какой смысл в создании большой семьи, финансовой свободы, если нет здоровья всем созданным наслаждаться. Я это четко осознала, когда просто в один момент не смогла встать от боли. Это было несколько минут, но этим минутам я очень благодарная, они изменили мое отношение к себе к жизни, научили ценить простое и важное…
Я выросла в семье, где не принято говорить и даже задумываться о здоровье. Рядом не было примера, ведения здорового правильного образа жизни. Родители живут просто как привыкли, не следя ни за качеством питания, ни за качеством жизни в целом.
И вот я выросла, ушла из дома сразу после окончания школы,поступив в университет в 1000 км от родного края. И учиться мне пришлось как же жить лучше, чем живут родители, у посторонних людей. И вот у меня уже своя большая семья,дети, деньги, но установка, что «мне ничего не надо» оставалась со мной жить. Ну то есть в моем подсознании для денег могло быть место только на «выживание»,элементарные потребности и обучение, на частный детский сад и т.п. А как же мои личные желания? Для меня раньше казалось это не рациональными тратами.
Но совсем недавно я стала учиться постепенно жить и действовать от « я хочу для себя», не для детей, мужа , а для себя. Стала учиться задумываться над тем, что хочу именно я, а не окружающие. Стала учиться отделять свои желания от навязанных другими и стала переходить от осознания к реальным действиям. Жизнь стала меняться к лучшему. Но я затянула этот вопрос работы над собой и жизнь стала меня подгонять, подкинув проблем со здоровьем.
Благодарна за это,за свой путь, за то, что есть в моей жизни, благодарна за боль. Потому что теперь начинаю более глубокую работу над собой, своим здоровьем. В здоровом теле — здоровый дух.
Рада тому, что уже знаю, кто мне точно поможет на этом пути. Сегодня 20.08.2020 иду на личную консультацию к специалисту- натуропату Виталию Игоревичу Соболевскому. Я давно изучаю информацию на его ютуб канале, смотрела много интервью с ним. И лично знакома с людьми,кому Виталий Игоревич помог восстановить здоровье,даже в ситуации, когда другие врачи отказывались помочь без оперативного вмешательства. Мой муж получил шикарные результаты по здоровью, даже просто после скайп -консультации, получив рекомендации и применив их в своей жизни, теперь моя очередь.
Я многое понимаю, что делаю не так, как и что правильно, а что нет, но пока есть еще и ряд открытых вопросов, в чем пока еще не достаточно разобралась. И чтоб сложить весь пазл в голове правильно, мне нужны ответы от Виталия Игоревича на ряд вопросов. Ну и его конкретные рекомендации по моим уже имеющимся проблемам со здоровьем.
Источник
Ничего не хочется. Вообще ничего. Что с этим делать?
У вас переутомление
Что делать: учиться отдыхать и распределять внутренние ресурсы.
Одна из самых популярных причин апатии — не лень, как об этом любят рассуждать, а хроническая усталость и переутомление, на которые мы просто перестали обращать внимание. Если вы привыкли регулярно недосыпать (то есть спать меньше семи часов в день), всегда быть на связи по работе, давно не брали отпуск (или проводите его, по сути, не отдыхая, а угождая другим), почти не двигаетесь, то вы переутомились уже давно. А отсутствие отдыха лишает наш мозг критического мышления и не позволяет видеть вещи в перспективе. Действительно, как находить мотивацию на движение дальше, если вы не даете себе никакого регулярного поощрения? Просто отдых важен для нашей мотивации не меньше, чем привычная зарплата, подарки самим себе, вкусная еда и комфортный уровень жизни.
Нашему воспитанию свойственно превозносить трудоголизм, и многих из нас вообще не учили правильно отдыхать: часто отдых связывают с потерей контроля и упущенными возможностями стать лучше и сделать больше. Отдыхать, как и работать, часто надо учиться во взрослом возрасте — и любое обучение должно протекать постепенно. Чтобы перемены не наступили слишком резко, попробуйте разделить план долгожданного отдыха по неделям.
В первую неделю главным образом восстановите сон — верните себе всеми способами необходимые семь часов сна (и даже больше) за счет других, менее срочных дел. Для эксперимента можно подвинуть давние хобби, общение и привычку начинать день с чтения почты и мессенджеров. Проследите свое настроение после этой недели — достаточное количество сна обычно возвращает оптимистичный взгляд на вещи.
В следующую неделю, сохраняя новую привычку со сном, ограничьте свое рабочее время — заведите внутри себя распорядок и часы, когда вы не отвлекаетесь на рабочие вопросы (а откладываете их до собственно рабочего дня).
В третью неделю регламентируйте выходные: четкая рабочая неделя и два дня отдыха, в которые вы делаете только приятные вам вещи (разумеется, по возможности).
В четвертую неделю посчитайте, каким количеством времени вы располагаете, если сон или работу вынести за скобки, и на что уходит это время: сколько вы тратите времени на дорогу, сколько на быт, сколько на общение, образование, помощь близким. Цифры за эти три недели наглядно покажут вам, в чем причина постоянного переутомления, а фиксированный сон и рабочие часы помогут справедливо расставить приоритеты и реалистично относиться к собственным ресурсам.
У вас забит календарь
Что делать: выделить необходимое время только на себя и не измерять жизнь эффективностью.
Этот пункт перекликается с предыдущим, но не дублирует его. Очень часто наш ежедневник забит «любимыми» делами и занятиями, в которых мы обязательно достигаем успехов, радуемся победам и живем полной жизнью: утро начинается с пробежки, день продолжается на любимой работе, вечер мы проводим с семьей, ночью смотрим новинки кино, читаем важные книги и общаемся с друзьями. Между этим ходим на встречи, выбираемся на ужины с коллегами, навещаем родителей и ездим в командировки, берем уроки в автошколе и учим иностранные языки.
Такая жизнь может хорошо смотреться в ежедневнике и инстаграме, но, скорее всего, изматывает психологически. Нельзя быть на высоте 24/7, читать только полезные книги, успевать помогать всем, слушать аудиокурсы в пробке, играть с детьми в развивающие игры и готовить лучшие на свете ужины. Вернее, можно — какое-то время, пока не перестанет хотеться делать что бы то ни было. Даже любимые дела в забитом наглухо календаре перестают радовать, и единственным вариантом остаются импровизация и время на себя.
Тут, как и в первом пункте, стоит действовать поступательно. По списку приоритетов освободить ближайшую неделю от дел, не сделав которые вы точно никого не подведете. Посмотрите, сколько свободного времени у вас появляется и достаточно ли вам его. Ничего не планируйте и действуйте по ситуации. Если в эти пару часов хочется прогуляться — смело идите на свежий воздух. Позаботиться о себе — пожалуйста. Позвонить друзьям — да. Почитать книгу — конечно. Главное — не планируйте читать книгу, звонить друзьям и гулять за несколько часов до, дайте себе время ощутить этот природный импульс к конкретному, а не привычному занятию. А самое главное — если никаких желаний нет, наградите себя роскошью просто лежать и плевать в потолок. Возможно, именно эти полчаса за последний год доставят вам больше всего радости и вы поймете, что очень недооценивали восстанавливающую силу самого банального безделья.
У вас сложное окружение
Что делать: дистанцироваться от тяжелых людей или четко прочертить границы ваших интересов.
Очень трудно поддерживать в себе мотивацию, когда ваше привычное окружение вас не вдохновляет. Мы недооцениваем важность поддержки близких, настроение коллектива и внимание знакомых в нашей ежедневной жизни: если наши усилия принимают как должное, а от людей вокруг не дождаться похвалы, даже любимые обязанности исполнять очень трудно. Именно поэтому, если в вашей жизни вопрос дефицита свободы (то есть пункт 1 и 2) решен, нужно обратить внимание на людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Для начала проанализируйте, как вы ощущаете себя дома, хотите ли вы туда возвращаться и какие эмоции вы чаще всего испытываете с домочадцами. Вы живете одна или с кем-то? Как и когда сложилась эта ситуация? Подбадривают, берегут ли вас самые близкие люди? Находят ли оно хорошее в вашей ежедневной жизни? Ценят ли ваши поступки и достижения? Удается ли им подбодрить вас в трудной ситуации?
Очень часто люди, живущие вместе, теряют границы и начинают относиться ко второму человеку как к самому собой разумеющемуся, будь это дочь, мама, жена или девушка, и быть в такой роли функции очень неприятно. Проследите, после общения с какими людьми вам часто становится хуже и регулярно ли это общение.
Как устроено ваше окружение на работе? У вас сложившийся коллектив или каждый тянет одеяло на себя? Вы имеете право на ошибку? Подумайте, какими людьми вы окружены в целом и дают ли они вам необходимые настроение, вдохновение, энергию. Если вам давно неинтересно в вашем кругу, если вы устали в паре или в рабочем коллективе, но эти отношения определяют треть-половину вашего времени, совсем неудивительно, что в какой-то момент вам не будет хотеться ничего, кроме одиночества и ничегонеделания.
Вы перестали видеть перспективу
Что делать: получить мнение со стороны и найти новые причины двигаться дальше.
Ежедневное повторение одних и тех же действий точит нашу мотивацию, даже если мы занимаемся любимым делом и общаемся с приятными людьми. «Ничего не хочется» — очень часто следствие того, что вы запутались, куда вас ведут конкретные отношения, дела и люди, или верное ощущение, что прошлые мотивации перестали работать. Так часто бывает, когда мы перерастаем навязанные извне цели. Например, работаем на работе, которую хотели для нас родители, а не мы сами. Или на которую согласились второпях несколько лет назад. Продолжаем отношения, в которых давно не происходит ничего интересного. Решаем материальные вопросы и откладываем ежедневные радости жизни. Имеем стратегический план, который не вдохновляет, и исполняем его от месяца к месяцу. В одиночку тянем большое семейное дело или нескольких членов семьи, не получая при этом ни удовольствия, ни благодарности. Мотивация уходит, ваш глаз замылен, ваш выбор кажется ошибочным, а новый вы пока сделать не в состоянии — нет необходимой дистанции, чтобы отделить себя от жизненных обстоятельств.
В этой ситуации есть опасность принять чужую точку зрения как свою собственную. Вместо совета попросите у людей, которых любите и которым доверяете, взгляд со стороны. Пусть они опишут ваши лучшие качества и большие достижения, озвучат ваш прогресс за последние несколько лет. Пусть они скажут, какие ваши сильные стороны привлекают больше всего, выделят ваши явные особенности, озвучат важные этапы вашего пути. Совершенно необязательно брать все замечания на карандаш, но в случае долгого замешательства взгляд со стороны (особенно если с вами откровенно говорят несколько человек) поможет вернуть утраченную почву под ногами и ощущение собственной ценности.
Не бойтесь признаться, что прежние цели вас больше не привлекают. Нет ничего страшного в том, чтобы сказать «Я не хочу свое дело, я хочу работать на кого-то», или «Мне пора выходить из этих отношений», или «Я выбрала не ту работу», или «Это жилье мне не по карману». Сместив фокус на свои плюсы, которые признают окружающие, вы, скорее всего, найдете импульс на действия в новом направлении. И даже наблюдение за собой вместо отрицания неудовлетворенности будет важным шагом к чему-то новому.
Вы не умеете себя хвалить
Что делать: учиться замечать ежедневные победы и награждать себя за усилия.
Очень распространенная воспитательная проблема — хвалить за оценки и недооценивать усилия — плохо сказывается на самочувствии и самовосприятии уже взрослого человека. Кажется, дела сделаны, галочки в списке важного поставлены, но волнует вас на самом деле только напряжение следующего дня. У вас не получается выдохнуть и внутренне похлопать себя по плечу, вы преуменьшаете свои заслуги и ориентируетесь на благодарности и замечания других (а люди не так склонны хвалить и подбадривать друг друга в подходящий момент), все результаты кажутся недостаточными. Перспектива искажается: каждый новый день несет только новый список дел, которые нужно выполнить, и никто не скажет за это спасибо. Выход — приучаться хвалить себя по мелочам. Это будет казаться очень противоестественным вначале, но вам необходимо учиться замечать свои достижения самостоятельно и останавливать внутреннего критика, а то и тирана.
Подумайте, какое количество дел вы делаете, условно говоря, по списку, а какое — автоматически. Разве то, что вы делаете что-то на автомате, означает, что это неважные дела? Навести порядок, приготовить вкусный завтрак, поздравить друзей с праздниками, сделать зарядку, поухаживать за собой и другими, проверить домашнее задание ребенка, заехать в гости к родителям, полить цветы и покормить кота — да, именно эти пустяки отъедают часто так много времени. Добавьте к этому ежедневные дела на работе и количество новых знаний и контактов, которые вы каждый день получаете, просто хорошо делая свое дело.
Часто к этому количеству дел прилагается учеба, помощь другим, воспитание детей, благотворительность, организация событий — и это уже по-настоящему огромный вклад, который пора замечать и считаться с потраченными усилиями. Распишите вашу неделю по результатам сделанных больших и как будто бы незначительных дел, вспомните все, что не было бы сделано без вас, и всех, кому вы помогли. Такой список наглядно покажет, как часто вам стоит признавать свои заслуги и улыбаться собственному отражению за большие усилия.
Вы не умеете ничего не хотеть
Что делать: пресекать обвинения в отсутствии желаний.
Бездетным людям рассказывают, что им надо иметь детей. Людям не в отношениях внушают, что им необходимы отношения. Людям со скромным доходом объясняют, что они должны зарабатывать больше. Взрослым говорят, что надо беречь молодость. Молодым — что надо взрослеть как можно скорее. Нам кругом навязывают желания, которые имеют очень мало общего с нашими характерами, темпераментами и планами. Вопрос «Что вы хотите?» звучит и в магазине, и на приеме у терапевта, и на собеседовании на работу, и в разговоре с друзьями. А можно вообще ничего не хотеть. Разумеется, временно — человек иначе не может. Но совершенно нормально ничего не хотеть в данный момент времени, не страдать от ощущения неполноценности и ни перед кем за это не оправдываться.
Вспомните все навязанные вам желания и проследите, проживаете ли вы их в настоящем. Многое ли вокруг продиктовано именно вашей мотивацией, или большинство из этого является компромиссом между вашим желанием и чьим-то еще? Позволяли ли вы себе когда-нибудь вообще ничего не хотеть? Попробуйте сосредоточиться на небольших событиях каждого дня и отследить эмоции по отношению к ним. Не стройте долгосрочных планов, от которых не перехватывает дыхание. Попробуйте говорить «нет» по необязательным поводам хотя бы несколько недель. Оградите себя от стороннего влияния, в том числе непрошеных советов из лучших побуждений. Соглашайтесь на достаточное и не отвлекайтесь от главной задачи — не винить себя за то, что вам не хочется чего-то большего. Замечайте, без чего невозможен ваш ежедневный комфорт, а чем можно поступиться. Посмотрите, какое количество вещей, контактов, дел описывает удобную для вас жизнь. Попробуйте делать минимум и проследите свои ощущения от этого. Когда внутри отрегулируются параметры необходимого и достаточного, настоящие желания не заставят себя долго ждать.
Источник