Здоровье мобильные приложения для гаджетов

8 лучших приложений для здоровья

Esquire подобрал самые удобные, полезные программы для смартфонов, которые помогут улучшить здоровье, настроят организм на правильный лад и дадут ему возможность работать самым эффективным образом.

Тонометры, шагомеры, всевозможные фитнес-браслеты….Тем, кто следит за своим здоровьем сейчас уже не нужны десятки отдельных приспособлений. Большинство современных аппаратов, будь то айфон или телефон, работающий на андроид-платформе имеют аналогичные встроенные функции, либо на них можно установить специально разработанные приложения, которые скачивают в сети бесплатно. Расскажем о наиболее удачных из них.

Правильное питание и хорошая спортивная форма: MyFitnessPal

Самый простой, удобный и одновременно «умный» счетчик калорий. Он способен не только подсчитать содержание белков, жиров, углеводов, сахара, клетчатки, холестерина, которые вы употребляете, а создает индивидуальный профиль питания для каждого пользователя. Благодаря этому в приложении рассчитывается любой режим питания и оптимальный для этого рацион. Для подсчета энергетического статуса продуктов в базе MyFitnessPal 3 миллиона наименований, причем, вносить информацию в само приложение о съеденном можно за два клика, иногда для этого достаточно отсканировать штрихкоды в магазинах.

Кроме всего прочего, приложение дает возможность отслеживать свою физическую активность каждый день —эту информацию можно вводить вручную или же синхронизировать приложение с другим фитнес-сервисом, сконцентрированном на упражнениях (Apple HealthKit, Samsung Health, Garmin и FitBit). Приложение учтет интенсивность ваших нагрузок и скорректирует рекомендации по питанию. Также в MyFitnessPal дополнительно разработан свой комплекс упражнений, с рекомендованным количеством подходов и повторов.

Платформа: iOS, Android.

Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но есть платные функции).

Здоровый сон: Sleep Cycle Alarm Clock

Как известно, полноценный качественный сон — это необходимое условие для крепкого здоровья. Хронический недосып способен вызвать дисбаланс в организме и постепенный сбой всех его систем, а здоровый сон нормализует работу мозга и сердца, помогает бороться со стрессом, улучшает пищеварение, дает нервной системе как следует отдохнуться и восстановиться.

Sleep Cycle – это «умный» будильник, который способен будить в самое оптимальное для организма время. Благодаря динамику смартфона, приложение слушает, анализирует ваше поведение во сне, выявляет фазы короткого и глубокого сна и помогает проснуться в самый подходящий момент. В приложении есть «анализ» сна, а также советы по его оптимизации.

Платформа: iOS, Android.

Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но есть платные функции).

Необходимый водный баланс: Waterbalance

Приложение следит за тем, чтобы в организме всегда было достаточное количество воды, ведь правильный водный баланс – это залог бодрости, правильного обмена веществ, хорошего состояния кожи, быстрого выведения токсинов из организма.

Приложение Waterbalance удобен в использовании, он будет напоминать о необходимости восполнить водные запасы, когда это необходимо. Нужно только ввести свой текущий вес, отмечать в приложении каждый выпитый вами стакан, а программа сама будет считать, сколько воды вашему телу необходимо еще.

Платформа: iOS, Android.

Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но есть платные функции).

Контроль за здоровьем: Medisafe

Приложение Medisafe – лучший помощник по приему лекарственных препаратов, БАДов, витаминов и противозачаточных таблеток. Он будет заранее напоминать о том, что нужно выпить и когда. Пользователь имеет возможность не просто задать режим приема лекарств — сколько таблеток, как, когда и в течение какого периода нужно пить, но и создать свою электронную аптечку, в которой будут также включены лекарства для скорой, ситуативной помощи, например, при аллергии или головной боли, насморке.

Кроме того, в приложении можно создать семейный аккаунт, например, для приема витаминов всей семьей. Если Medisafe синхронизировать с устройствами для контроля здоровья вроде измерителя давления, там можно хранить информацию о том как прием тех или иных таблеток повлиял на ваше самочувствие.

Платформа: iOS, Android.

Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но есть платные функции).

Шагомер Noom

Ходьба – это самый безопасный, естественный вид физической активности. Но для здорового образа жизни человек должен сделать не менее 10 000-12 500 шагов в сутки, а для худеющих – еще больше. Noom – это максимально простая, очень удобная программа для подсчета количества пройденных шагов за день. В ней нет дополнительных, часто ненужных функций, она не использует интернет и GPS, поэтому расход энергии минимален. Для запуска приложения нужно только нажать кнопку «Старт». Если от шагомера хочется дополнительных функций вроде подсчета калорий и умения распознавать бег или ходьбу, можно попробовать другие приложения вроде Accupedo и Moves.

Платформа: iOS, Android.

Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но есть платные функции).

Правильный бег: Runkeeper

Идеальное приложение для бега, велосипедных и пеших прогулок. Runkeeper фиксирует все детали: маршрут, расстояние, среднюю скорость и темп движения, пройденное время и даже перепад высот, встретившийся вам на пути. Специальный фитнес-трекер зафиксирует все данные, проанализирует и даст свои рекомендации.

Во время пробежки программа пытается мотивировать и сообщает текущие результаты, чтобы можно было сразу же откорректировать тренировочный процесс. Приятный бонус приложения – во время пробежки можно слушать музыку.

Платформа: iOS, Android.

Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но есть платные функции).

Правильный пульс: Cardiograph

Одно из самых простых приложений для измерения пульса. Если поместить палец на камеру устройства (лучше это сделать в хорошо освещенной комнате), то он вам измерит скорость сердечного ритма. Поскольку полученные после измерения данные можно сохранять, его можно использовать для долгосрочного наблюдения. В программе можно создавать персональные профили, а результаты можно отправлять на печать или на почту, чтобы продемонстрировать вашему лечащему врачу.

Платформа: iOS, Android.

Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но есть платные функции).

Хорошее настроение: Happify

Приложение умеет отслеживать настроение и эмоциональное самочувствие и помогает бороться с тревожностью и негативных мыслей при помощи простых и быстрых упражнений. Но разработчики предупреждают, что даже регулярное использование Happify не может заменить психолога и медикаментозного лечения клинических некоторых состояний.

Платформа: iOS, Android. Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но есть платные функции

Источник

Гаджеты и мобильные приложения на службе у здоровья

Будущее уже не за горами. Появляются и совершенствуются новые медицинские технологии, от репарации ДНК до распечатывания на 3D принтере биологических тканей и органов. Может быть, уже в этом веке даже небольшие больницы снабдят роботами в помощь хирургам и медсестрам, а нейроимпланты помогут людям с инвалидностью видеть, слышать и передвигаться. И пока футурологи предсказывают технологии будущего, современные гаджеты и приложения облегчают жизнь человеку настоящего. Рассмотрим, как мобильные технологии помогают людям следить за своим здоровьем и контролировать заболевания.

Умные часы и другие девайсы

Умные часы не только показывают время и принимают SMS-сообщения, но и отслеживает жизненные показатели. Производители таких гаджетов снабжают свои модели различными функциями:

• измерение давления и пульса;
• отслеживание качества сна и уровня стресса;
• мониторинг уровня O₂ в крови;
• снятие электрокардиограммы (ЭКГ);
• шагомер.

Смарт-часы обеспечивают связь пациента и врача. Они сохраняют данные о жизненных показателях в удобном формате. Пациент может автоматически делиться ими с врачом или сохранять и брать с собой на прием. Можно вывести на экран часов напоминание о приеме лекарств, а в экстренных случаях вызвать скорую помощь SOS-кнопкой.

Умные часы делают удобнее занятия спортом, помогают поддерживать себя в форме. Во время пробежки в парке можно отслеживать те же показатели, что и на беговой дорожке. На экране девайса Huawei Watch Fit анимированный персонаж покажет программу тренировки, а сенсоры отследят, насколько эффективно она выполняется.

Измерение пульса, давления и стресса

Многие умные часы измеряют давление при помощи светодиодных лампочек. Чем больше крови в капиллярах, тем темнее они для прибора. Так гаджет получает значение пульса и пересчитывает его на давление математически. Но есть и иной принцип действия, например, в умных часах от Omron. Ремешок часов представляет собой надувную манжету. Все как в настоящем тонометре. Уровень стресса также выводится из показателей сердечного ритма, точнее, его вариабельности. Альтернатива этому гаджету — умный тонометр, например, от Withings. Манжета небольшого размера настраивается через смартфон от Apple или Android. Ее закрепляют на предплечье, и она сама проводит все нужные измерения и передает данные пользователю.

Измерение кислорода в крови

Эта функция производится умными часами при помощи инфракрасного света. Чем быстрее свет отражается, тем более насыщенная кислородом кровь. Показатель важен для больных вирусной пневмонией, а также и для людей, которые следят за самочувствием во время физических и умственных нагрузок.

Оценка качества сна

Насколько точен мобильный анализ сна, сказать сложно. В условиях медицинского кабинета для этого проводят полисомнографию. Отслеживают движение глазных яблок, снимают энцефалограмму, наблюдают за напряжением мышц подбородка и т.д. Смарт-часы определяют качество сна по показателям датчиков движения и сердцебиения. В плане уменьшения нарушений сна, связанных с кошмарами, FDA подтвердила эффективность приложения Night Ware для Apple Watch.

Электрокардиография

Искусственный интеллект часов не только проводит измерения, но и анализирует полученные данные. Например, AppleWatch снимает ЭКГ в любое удобное для пользователя время, интерпретирует результаты и отправляет врачу. Такая функция облегчает жизнь людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Однако, на территории России она не работает. Отечественный аналог — разработанный Сеченовским Университетом чехол для iPhone CardioQVARK.

Умная одежда

Измерить основные жизненные показатели можно и при помощи одежды, например, от компании Hexoskin. Встроенные текстильные сенсоры передают информацию на смартфон в формате нон-стоп. Показатели охватывают сердечные ритмы, включая запись ЭКГ, а также данные о дыхании, сне и движении человека. Воспользоваться этой технологией могут пользователи и Apple, и Android.

Транскожные нейростимуляторы от невралгий

Девайсы от компаний NeuroMetrix и Quell крепятся на ногу эластичным браслетом. Если верить производителям, устройства помогают снять хронические боли в области ног. Особенно удобно это может оказаться в борьбе с ночными невралгиями. Электрические импульсы можно запускать самостоятельно или довериться автоматике прибора, например, настроив режим в приложении на смартфоне.

Умные весы

Стационарное устройство, похожее на обычные электронные весы. В работе использует метод биоимпеданса — пропускания слабого электрического разряда через тело. Определяется процентное содержание мышц, жира, воды в организме, индекс массы тела, скорость обменных процессов и др.

Для удобства современного человека придумано и произведено множество гаджетов. Среди них и электронный обруч от мигрени, и поясное устройство для контроля за осанкой. Даже измерители сахара в крови превратились в миниатюрные пластинки, которые безболезненно крепятся на мышцу руки и в течение двух недель передают динамические данные.

Приложения для здоровья

Мобильные приложения для Android и Apple тоже помогают следить за здоровьем и контролировать болезни.

Для контроля за рассеянным склерозом

Незаменимый помощник для людей с рассеянным склерозом — приложение BETALIFE. В нем вы сможете:

1. Найти лечебное учреждение, получить его контакты.
2. Вести дневник самочувствия, симптомов, питания, физической активности.
3. Вносить подробные данные о приеме лекарств, пройденном лечении.
4. С помощью статистики отслеживать, как реагирует ваш организм на лечение, диету и спорт.
5. При посещении врача располагать наглядными данными, которые помогут подобрать лечение и сделать рекомендации доктора более индивидуальными.

Приложение BETALIFE содержит полезные статьи о рассеянном склерозе и жизни с ним. Приятный бонус — интерактивный дизайн и дерево вашего прогресса.

Для релаксации и сна

Настроиться на сон помогут приложения с расслабляющими звуками и мелодиями, такие как Relax Melodies: Sleep Sounds. Приложение Loona предлагает так называемые слипкейсы, где сочетаются музыка для релаксации и интерактивные истории. Deep Relax Sleep Music для iOS и Sleep Sounds & Sleep для Android позволяют составлять миксы из понравившихся звуков, настраивать их громкость и проигрывать перед сном и в качестве будильника.

Для тех, кто любит медитации или хочет им научиться, есть приложения, такие как Медитация и Звуки by Verv. Они помогут освоить звуковые и цветовые медитативные техники. Приложение Meditopia: Сон и Медитация сочетает в себе обучение техникам медитации и аудио для сна. Умный будильник Sleep Cycle анализирует вибрации и звуки и будит человека только во время быстрой фазы сна. Для работы смартфон с приложением достаточно положить на пол или тумбочку рядом с собой. Похожее приложение Sleepzy также дает полезные советы, как улучшить качество сна.

Еще несколько полезных приложений:

1. Рассчитать калории блюд и узнать больше о составе продуктов можно с приложением Lifesum.
2. Ряд приложений призваны улучшить зрение пользователя. Упражнения для глаз и зрениявключает видео с комплексами и напоминания о времени тренировок. Тренировка зрения 100% дает возможность выбора, слушать или читать инструкцию к упражнениям.
3. Waterbalance поможет рассчитать индивидуальную потребность в воде и зафиксировать, сколько воды вы пьете.
4. Известно, что курить вредно в принципе, и особенно — людям с рассеянным склерозом. Чтобы было проще перебороть тягу к сигаретам, тоже есть полезные приложения. Kwit: Бросить курить и вейпинг — база для ведения дневника и поддержания мотивации.
5. Breathe+ визуализирует дыхание и научит дышать правильно.
6. Мобильно рассчитать частоту пульса можно и без помощи смарт-часов. Приложения для iOS iStethoscope Pro и для Android Instant Heart Rate Monitor превращают в стетоскоп камеру смартфона.
7. Фитнес-приложения позволяют оценить физическую нагрузку. Pacer фиксирует количество сделанных шагов и высчитывает потраченные калории. Беговой трекер покажет данные с пробежки: о скорости, расстоянии, темпе, перепаде высот, проложит маршрут на карте. А для тех, кто предпочитает прогулки на велосипеде, будет полезно GPS Велотрекер.

Гаджеты и мобильные приложения добавляют в жизнь удобство. Однако рекомендации приложений не заменяют консультаций врача, особенно, при наличии хронических заболеваний. Расчет калорий при ходьбе у людей с рассеянным склерозом тоже, скорее всего, будет отличаться от указанного на экране. Лучший компромисс — применять умные технологии вместе с достижениями официальной медицины. И самое главное — прислушиваться к себе.

Источник