Здоровье мне не помешает
Лишнее здоровье не помешает.
1 комментарий
Похожие цитаты
Объятия — залог здоровья
Объятия — вещь многофункциональная: утешают, подбадривают, выражают любовь, согревают. Но это ещё не всё — объятия могут вылечить не только душевные раны, но и поспособствовать заживлению физических. Всё дело в окситоцине.
Положительные социальные взаимодействия ( например, объятия, поцелуи ) приводят к увеличению выработки окситоцина, так называемого « гормона удовольствия», который отвечает за снижение тревоги и повышение ощущений удовлетворённости, спокойствия и безопасности. Многие исследования показывают прямую взаимосвязь между окситоцином и любовными отношениями.
Но на этом полезные свойства окситоцина не заканчиваются. Было установлено, что окситоцин положительно влияет на заживление ран, так как обладает свойством снимать воспаление. Этот факт прямо доказывает то, что испытываемые нами положительные эмоции действительно благотворно воздействуют на наше здоровье, и это не самовнушение.
Сознательные переживания без их разрешения переходят в под сознательное, словно изолируясь в ячейки они хранятся в душе, тем самым препятствуя ясному восприятию реальности и со временем вгоняя человека в депрессию, порождая психическое расстройство, обрекая человека на бесчувственное существование. Любую эмоцию, чувство, переживание не в коем случае нельзя в себе подавлять, ведь мозг имеет тенденцию накапливать в себе недопережитые переживания образуя окову, которую неосознанно придется пронести через всю свою жизнь так и не насладившись жизнью и не получив эйфории от безмятежности.
Спорт — это здоровье, а также — риск здоровья.
Источник
Секреты людей, которые никогда не болеют
1. Нет стрессу.
Состояние ума влияет на состояние здоровья. Ученые подтвердили, что стресс разрушает иммунную систему и вызывает болезни сердца. Если мы часто страдаем от инфекций, мы должны рассмотреть тот факт, что мы беспокоимся слишком часто. Как уменьшить стресс? Стоит узнать различные методы релаксации. Особенно рекомендуются медитация и йога. Физическая активность также является эффективным средством от стресса. Благодаря регулярным тренировкам, вы не только снизите стресс, но и укрепите организм, который сможет лучше защититься от вирусов.
2. Ешьте меньше.
Исследования показывают связь между калориями и восприимчивостью к болезням. Если мы урежем порции пищи, мы будем здоровее и реже ловить сезонные простуды. Конечно, вы не можете пойти на слишком многое — голод, безусловно, не улучшит наше здоровье. Давайте заботиться о качестве еды. Из ежедневного меню следует исключить продукты, богатые простыми сахарами и высоко обработанными пищевыми продуктами. Здоровое питание состоит в основном из овощей, которые содержат много витаминов и которые могут улучшить наш иммунитет. Вы часто меняете работу? Возможно, вы пьете слишком много алкоголя. Новое исследование подтвердило, что алкоголь разрушает дендритные клетки, которые являются важным строительным блоком иммунной системы.
3. Не бойтесь бактерий.
Избегая контакта с вирусами и бактериями, вы можете потерять иммунитет к ним. На практике это означает более частые инфекции. Человеческое тело нуждается в бактериях, чтобы функционировать. Чрезмерная чистота не рекомендуется, но гигиена должна быть частью вас. Мы должны помнить, чтобы мыть руки, прикрывать рот при чихании и регулярно чистить телефоны, пульт дистанционного управления и клавиатуры. Однако оставим стерильные условия для операционных, а не для наших домов.
4. Использование травяных лекарственных средств.
Наши бабушки уже давно используют травы для лечения различных заболеваний. Сегодня мы доверяем химическим лекарственным препаратам больше, чем натуральным препаратам. У вас есть несколько различных витаминных добавок в аптечке, и вы все равно регулярно болеете? Решением проблем со здоровьем может быть зеленый чай. Этот необычный напиток содержит много антиоксидантов, которые естественным образом укрепляют наш иммунитет. Лучшим является зеленый чай в листьях, известный в китайской медицине на протяжении тысяч лет.
5. Будьте общительны.
Одиночество негативно сказывается на состоянии здоровья, поэтому стоит завести друзей и вести богатую социальную жизнь. Отсутствие тесных отношений с другими людьми приводит к повышению уровня стресса, а значит снижается иммунитет. Изолируя себя, мы лишаем организм сил для борьбы с болезнями.
6. Сон для здоровья.
Отсутствие достаточного количества сна влияет на организм так же, как и стресс-ослабляет иммунную систему. Тогда у нас нет сил противостоять вирусам, поэтому мы чаще страдаем от инфекций. Проспав 8 часов в день, мы избежим проблем со здоровьем и, кроме того, будем отдохнувшими и энергичными.
7. Поддержание баланса рН.
Мы чувствуем себя лучше, когда в нашем организме сохраняется кислотно-щелочной баланс. Когда уровень рН падает, мы можем чувствовать слабость, проблемы с пищеварением и проблемы с дыханием. Если в нашем рационе преобладают кислотообразующие продукты (такие как мясо, молочные продукты, сладости), а щелочнообразующие отсутствуют, мы можем быть слабыми и более восприимчивыми к болезням. Чтобы этого избежать, включите в меню как можно больше подщелачивающих продуктов, то есть овощей (таких как свекла, морковь, помидоры, картофель, фасоль, салат) и фруктов (например, авокадо, клубника, груши, вишня, черная смородина).
Небольшие изменения в привычках могут иметь колоссальные последствия для здоровья. Если во время сезона гриппа вы часто боретесь с простудой, старайтесь следовать советам людей, которые никогда не болеют. Помните, что любой способ укрепления организма хорошо для защиты от инфекций.
Источник
Болезни и здоровье: как договориться с телом
«Здоровье — это информация о том, какими мы можем быть.
Это состояние довольства и радости.
Это вдохновленность красивыми стремлениями.
Здоровье — это наполненность Любовью».
Т. Зинкевич-Евстигнеева «Сказкотерапия здоровья».
Если вы спросите любого человека, хочет ли он быть здоровым, вы, конечно же, получите ответ: «Да. «.
В древности считалось, что реальный мир — это отражение наших представлений о нём, материализовавшаяся мечта, фантазия, продукт сознания — реализация в пространстве и времени наших мыслей, желаний, намерений и чувств.
Сотни мыслей каждую секунду пробегают в сознании; десятки эмоций, чувств, состояний непрерывно сменяют друг друга. Из этого калейдоскопа разных мыслей и разных эмоций складывается целостная палитра, которая отражается в реальность.
Наши мысли и чувства прежде всего «записываются» в теле. Оно — наша ближайшая, неделимая реальность; дом, в котором живут сознание и Душа. И трансформации под воздействием мыслей и чувств, прежде всего, подвергается именно тело.
Любовь к себе и к миру, внутренняя гармония и добрые побуждения наполняют наше сознание и наше тело — это состояние здоровья.
Любая болезнь — это отклонение от совершенства, от мечты человека о самом себе, от идеального представления.
То, как чувствует себя тело, напрямую связано с тем, что мы думаем и что мы чувствуем.
И эта связь двусторонняя.
Бережно обращаясь с телом, выражая ему любовь и благодарность, мы быстрее приходим к состоянию внутренней гармонии и самопринятию.
Упрощённо можно сказать, что здоровье зависит от трёх факторов:
- Физическое состояние (как мы заботимся о теле, баланс активности и отдыха, баланс сна и бодрствования, баланс пассивности и движения, правильное питание, правильное дыхание).
- Ментальное состояние (какие мысли чаще всего присутствуют в сознании, с чем связаны мечты и намерения, уровень самооценки и самопринятия).
- Эмоциональное состояние (какой эмоциональный фон дня доминирует, какие настроения и состояния преобладают, баланс печали и радости, способность испытывать умиротворение, способность чувствовать счастье, опыт давать и принимать любовь, способность испытывать благодарность, способность прощать себя и других).
Многие мысли и эмоции загрязняют пространство тела, отравляют его токсинами, снижают уровень внутренней энергии и ресурсов. Тогда тело начинает болеть.
Современные исследователи связывают уровень энергетических вибраций клеток с определёнными эмоциями. Каждая эмоция соответствует своему уровню вибрации.
Чем выше вибрации клеток в организме, тем выше уровень энергии, и тем лучше человек себя чувствует.
Переключение на более высокий эмоциональный тон позволяет телу быстрее запускать процессы исцеления и восстановления.
Наверняка вы в жизни не раз замечали, что длительные периоды стресса и напряжения, тяжёлые переживания сопровождаются тем, что обостряются хронические заболевания, внезапно начинаются простудные заболевания, проявления аллергических реакций. Это говорит о том, что тело «потеряло» высокий уровень энергии, что стресс снизил иммунитет, и тело отреагировало болезнью.
Негативные переживания вибрируют на низких частотах,
Именно они наполняют тело энергией и жизненной силой. Недаром все религии и все духовные практики мира говорят о важности прощения-благодарности-любви. Современные исследования подтверждают это.
…»самым простым и быстрым способом привести организм в уравновешенное состояние является переживание чувств благодарности и нежности по отношению к другому человеку. Когда на глубинном эмоциональном уровне мы чувствуем связь с теми, кто нас окружает, наша физиология исцеляется»…
Д. Серван-Шрейбер «Антистресс».
Психофизиологи измерили вибрационную частоту эмоций:
Горе от 0,1 до 2 Гц,
страх от 0,2 до 2,2 Гц,
обида от 06, до 3,3 Гц,
простое «спасибо» — 45 Гц,
переживание благодарности — от 144 Гц и выше,
(*По материалам исследований В. Дмитриевой, приведённым Т. Зинкевич-Евстигнеевой «Сказкотерапия здоровья».)
Дэвид Хокинс, известный психиатр лауреат Нобелевской премии, предложил шкалу, которая соотносит эмоции и уровень сознания.
«Есть целый ряд вещей, которые мы можем делать для увеличения могущества энергий тела, которые мы удерживаем. Это могущество часто называют скоростью вибрации. Скорость вибрации — ключевой аспект предстоящего эволюционного прыжка».
Д. Хокинс «Шкала повышения уровня вибраций».
Чем негативнее эмоции, тем ниже уровень вибрации, тем ниже осознанность. И тем выше вероятность того, что здоровье сменится болезнью. Хорошая новость в том, что, уделяя внимание своему телу, заботясь об уровне своих эмоций и своих мыслей, мы можем вернуть тело к его исходному совершенному здоровому состоянию.
Часто в жизни мы видим лишь следствие своих поступков, мыслей и чувств. И, сталкиваясь с последствиями, забываем о причинах. Если говорить о здоровье — столкнувшись с недомоганием, мы бежим к врачу, принимаем лекарства и проклинаем судьбу, которая отняла здоровье.
Безусловно, необходима помощь врача, если болезнь уже случилась. Но не менее важно вспомнить о причинах болезни и вернуть себе идеальное восприятие своего тела и своего здоровья. Внутренний образ здорового и полного жизни тела поможет гораздо быстрее исцелиться и восстановить себя.
Как договориться с телом о здоровье?
На символическом уровне можно обратиться к телу напрямую и договориться с ним. Тело всегда знает, что ему необходимо прямо сейчас. И ваше Мудрое Я точно знает, какие эмоции и мысли стали источником недомогания, что именно нужно изменить для того, чтобы вернуть здоровье.
Работая с детьми методом символдрамы, я часто вижу, как на уровне символов и образов ребёнок помогает себе осознать причину болезни и — метод её исцеления. Часто причины состояний связаны именно с эмоциями. Осознавая их на уровне символов, ребёнок помогает организму включить внутренние ресурсы и начать путь выздоровления.
На одном из терапевтических сеансов ребёнок очень чётко проговаривал, что ему требуется — «флакончик сна», лекарство «антистрах» и «золотой пузырёк радости».
Я привожу примеры из работы с детьми просто потому, что детки часто более непосредственно воспринимают свои образы, легко включаются в игру, у них нет «таможни сознания», которая будет отбрасывать эти символы как что-то «несерьёзное».
… «мир сказок — это то же, что философы называют «идеальным», «нематериальным», «божественным» миром. И этот мир — источник и основа мира материального, мира нашей повседневной жизни»…
Но на самом деле у взрослых точно так же работают механизмы восстановления внутренних ресурсов при помощи символов и образов.
И я предлагаю вам попробовать несколько простых и очень эффективных упражнений.
- Упражнение 1. Разговор с телом при помощи метафорических карт.
Возьмите колоду метафорических ассоциативных карт — желательно портретную.
Выберите тихое спокойное место, где вам никто не помешает. Представьте, что вы будете играть роли от лица персонажей карт. Отнеситесь к этому настолько серьёзно, насколько это возможно для вас, и, как талантливый актёр, сыграйте роли максимально серьёзно и достоверно.
Настройтесь на 30 минут внутренней работы с собой.
Почувствуйте своё тело. Ваши руки — от предплечий до кончиков пальцев. Ваши ноги — от бёдер до стоп. Почувствуйте вашу грудную клетку, сосредоточьтесь на дыхании. Расправьте плечи и вдохните медленно и глубоко, ощущая как воздух наполняет лёгкие. Почувствуйте вашу спину, лопатки, поясницу и шею. Покрутите головой. Дотроньтесь до лица, проведите ладонью от лба к макушке.
Когда вы отчётливо почувствуете своё тело и будете готовы к продолжению, возьмите в руки колоду метафорических ассоциативных карт.
Вытащите вслепую из колоды две карты. Положите их рубашками вверх.
Карта 1 — карта вашего Я, вашего сознательного представления о себе.
Карта 2 — карта вашего тела.
Откройте карту 1.
Опишите вслух, что на ней изображено. Как себя чувствует персонаж этой карты. О чём он думает. О чём мечтает. Чего ему не хватает. Что он хотел бы?
Откройте карту 2.
Опишите вслух, что на ней изображено. Как себя чувствует персонаж этой карты. О чём он думает. О чём мечтает. Чего ему не хватает. Что он хотел бы?
Расположите карты относительно друг друга так, как вам кажется было бы идеально их расположить. Посмотрите, на каком расстоянии друг от друга они находятся.
Видит ли карта 1 карту 2, как вам кажется?
Видит ли карта 2 — карту 1?
Что хотела бы сказать карта 2 — карте 1?
Произнесите вслух от имени карты 2 (вашего тела) — в чём оно нуждается? Хочет ли она внимания и заботы? В чём может выражаться внимание и забота? Что нужно карте 2 (вашему телу) прямо сейчас больше всего?
Что могла бы ответить карта 1 (ваше Я) — карте 2 (вашему телу)?
Готовы ли вы позаботиться о ней? Готовы ли вы дать то, в чём нуждается ваше тело наиболее остро?
Пусть персонажи карт поговорят друг с другом — озвучивайте вслух их реплики, как если бы вы были в театре и проговаривали роли. Позвольте персонажам карт договориться друг с другом.
Возможно, персонажи карт захотят высказать обиды или разочарования — проговорите от их имени всё, что важно сказать.
Помогите персонажам карт простить и принять друг друга. Пусть диалог между ними закончится любовью и благодарностью.
Если у вас нет опыта работы с метафорическими картами, попробуйте выполнить другое упражнение.
- Упражнение 2. Разговор с телом при помощи медитации.
Подберите медленную приятную музыку, которая помогает вам расслабиться.
Проговорите мысленно или вслух всё, что вы хотели бы сказать своему телу — выразите ему любовь и благодарность, попросите прощения за то, что пренебрегали его потребностями. Попросите его о помощи. Нарисуйте образ идеального здоровья.
Я так редко обращаюсь к тебе, и мне сейчас непривычно это делать.
Прости меня за то, что я пренебрегал(а) тобой, что я забывал(а) о твоих потребностях и иногда недостаточно о тебе заботился. Прости меня за то, что иногда я ненавидел(а) тебя и раздражался, глядя на себя в зеркало.
Я помню о твоём совершенстве и о том, что ты можешь стать любым — по моему желанию. И сейчас я хочу сказать тебе самое главное.
Я люблю тебя, моё тело. Я принимаю тебя таким, какое ты есть.
И сейчас во мне достаточно сил и мудрости, чтобы заботиться о тебе и любить тебя, моё тело.
И я признаю, что моё тело — совершенно. И моё тело способно сохранять молодость, здоровье и красоту там и тогда, когда мне это необходимо, наилучшим для меня образом.
Ты — часть меня. Дом моей Души. Мы — едины.
Прими мою любовь и благодарность.
Реализуй мою волю и намерение наилучшим для меня образом.
Поддерживать оптимальный вес …
Прямо сейчас я восстанавливаю целостность всех повреждённых тканей, восстанавливаю полноценную работу всех систем организма наилучшим образом.
Я восстанавливаю и гармонизирую работу всех энергетических каналов и центров комфортно и безопасно для меня.
Я позволяю себе наслаждаться, чувствовать радость и жизненную энергию каждой клеточкой тела и всем своим существом.
Я позволяю себе — быть Собой.
Моё тело наполнено энергией, здоровьем и жизнью».
- Упражнение 3. Формирование намерения исцелиться при помощи медитативного мотива «Волшебная аптека».
Выберите 30 минут времени и спокойное тихое место, где вам никто не помешает. Включите тихую спокойную музыку или останьтесь в тишине. Позвольте телу расслабиться. Позвольте воображению включиться ярко и полно, как это бывало в детстве. Позвольте своей фантазии создать для вас исцеляющую сказку.
Представьте себе, что вы стоите перед воротами прекрасного Волшебного города, где чудеса и волшебство — часть реальности. В нём есть лавка волшебных вещей, где продаются шапки-невидимки и скатерти-самобранки, живут настоящие феи и добрые колдуньи, есть Храм Здоровья, Храм Судьбы и Фонтан исполнения желаний.
И ещё в этом городе есть волшебная аптека, где изготавливают снадобья индивидуально для каждого гостя, который в неё заглянет.
Вы стоите перед воротами и просите вас впустить. И вот вы видите, как створки ворот начинают медленно открываться, и вы делаете первый шаг на улицы волшебного города.
Оглядитесь вокруг — что справа от вас, что слева?
Что вы видите прямо впереди себя?
Как выглядят здания на улице, по которой вы идёте?
Есть ли там люди? Возможно, к вам подойдёт проводник, который укажет путь к волшебной аптеке. Примите его помощь. Следуйте за ним.
И вот вы открываете дверь в волшебную аптеку.
Маленькие мелодичные колокольчики сообщают о вашем приходе. Вам навстречу выходит красивая статная женщина. Она улыбается и приветствует вас. Она спрашивает, что вас привело в её чудесную аптеку, она готова создать именно для вас исцеляющее снадобье.
Расскажите ей о том, что вас беспокоит.
Опишите, каков должен быть результат исцеления.
Как вы заметите, что стали здоровы и полны сил.
Какие эмоции вы при этом будете испытывать?
О чём станете мечтать?
Что станет доступным для вас в результате исцеления?
Подумайте, какие чувства и состояния помогли бы вам прямо сейчас?
Может быть, это капелька уверенности в себе или 5 грамм золотой сияющей радости?
Говорите о том, что для вас важно. И хозяйка волшебной аптеки радушно предложит вам угощение. И я надеюсь, вы примете её приглашение. Располагайтесь удобно в комфортном кресле, принимайте напитки и еду, слушайте прямо сейчас приятную музыку. В то время, как вы пьёте ароматный чай с каплями радости и уверенности в себе, хозяйка аптеки готовит для вас целебное снадобье. И вы видите, как уверенно и спокойно она толчёт травы в ступке, как размешивает, смешивает, добавляет ингредиенты.
И вот наконец она протягивает вам снадобье, приготовленное именно для вас, наилучшим образом соответствующее потребности вашего тела. И вы можете забрать его с собой. Это то снадобье, которое исцелит ваше тело, наполнит вас здоровьем и жизненной энергией. Примите его с благодарностью. Попрощайтесь с волшебной лавкой и его хозяйкой и возвращайтесь в свою комнату, в свой возраст, в здесь и сейчас, в наилучшем для вас состоянии.
Болезни — это часть нашей жизни, это временное состояние организма. Каждая болезнь имеет начало и конец. И мы можем существенно облегчить своё состояние или быстрее исцелиться, обращаясь к символическому пониманию причин болезни и договариваясь с телом. Современная психология эффективно работает со многими психосоматическими симптомами.
Выбирайте подходящий вам путь, и пусть здоровье станет для вас постоянной и приятной константой.
Источник