Здоровье малышева про похудение

Проект «Сбрось лишнее — выиграй миллион» продолжается.

В сюжете — промежуточные итоги группы Алсу Миналян-Деникаевой.

Также ведущие рассказывают про разные типы ожирения: стрессовое, при котором жир откладывается в области живота, сахарное, когда нет талии, ожирение “дряблых рук” и ожирение в бедрах.

Стрессовый тип ожирения

Стрессовый тип ожирения или ожирение живота связывают с выработкой стрессовых гормонов, с повышенным содержанием глюкокортикоидных стероидных гормонов или же попросту с заеданием стресса.

Как можно заесть стресс, не повышая веса? Очень просто. В кишечнике живут микробы, которые вырабатывают серотонин, который уменьшает стресс и улучшает настроение. Добавление в рацион неперевариваемых пищевых волокон, например, кукурузных отрубей, помогает снизить стресс и сбросить вес.

Сахарное ожирение

Такой тип ожирения характерен отсутствием талии и является признаком диабета.

Использование специй помогает сжигать калории и бороться с этим типом ожирения.

«Дряблые руки»

Дряблые руки говорят о том, что вместо мышц присутствует жир. Справиться с таким жиром поможет наращивание мышечной ткани за счёт физических упражнений и употребление витамина D, который способствует повышению уровня тестостерона.

Ожирение в бёдрах

При таком типе ожирения, в отличии от других, не страдает сердце и сосуды, но при этом оказывает негативное влияние на суставы.

Для борьбы с таким типом ожирение рекомендуется повысить употребление воды до 2-3 литров в день.

Источник

Программа «Жить здорово» от 21.04.2021: Сбрось лишнее, выживи, выиграй миллион

Как правильно похудеть и удержать результат. Когда ложиться спать и во сколько просыпаться, чтобы не набрать вес?

Ожирение – одна из основных причин тяжелого течения коронавируса. Люди с ожирением и сахарным диабетом в два раза чаще попадают в больницу, в два раза чаще попадают в реанимацию, у них на 50% выше риск умереть.

У людей с ожирением есть болезни лёгких, которые и без коронавируса, могут привести к серьёзным последствиям: рестриктивная болезнь лёгких, болезнь сжатия лёгких, синдром гиповентиляции лёгких и остановка дыхания во сне.

Главное, что поможет сохранить вес, и даже похудеть – здоровый полноценный сон. Но есть одно правило – сон должен проходить в период с 11 до 1 часа, т.к. в этот период вырабатываются серотонин, мелатонин, гормон роста и многие другие необходимые для жизни вещества.

В студии — участницы нового сезона проекта «Сбрось лишнее — выиграй миллион» из группы «Худеем с таблетками», которые расскажут о своих успехах.

Хочется похудеть, но нет сил сопротивляться желанию поесть? Эта ситуация знакома многим: когда ресурс тела на исходе, становится почти невозможно сопротивляться искушениям. Откуда взять силу воли? Как увеличить ресурсы тела? Какие простые действия помогут вам взять себя в руки и добиться желаемого?

Об этом, а также о том, где взять силу воли рассказывает Елена Малышева в сюжете программы.

Источник

Как похудеть ленивой?

«Сквозь тернии к стройности!» – вот основная заповедь худеющих, которые сидят на строгих диетах, бегают марафоны и отказывают себе в любых удовольствиях. Но есть выход и для ленивых! Мы подскажем вам, как похудеть, не шевельнув и пальцем. Читайте подробности в нашем слайд-шоу.

Можете есть любые сладости, но при одном условии: только когда вы действительно ими наслаждаетесь. Удовольствие от еды вызывает расслабление, активирует пищеварение и парасимпатическую нервную систему, то есть стимулирует быстрое переваривание вашего печенья. А чем больше внимания вы уделите сервировке и другим пищевым ритуалам, тем вкуснее вам покажется пища.

По паре рюмок… воды

Оказывается, в 60% случаев мы заедаем чувство жажды, принимая его за голод. Чтобы удовлетворить обманчивую жажду, пейте обычную воду или воду с лимоном перед каждым приемом пищи. Два стакана воды перед обедом помогают съесть на 75-90% калорий меньше! Пейте и худейте! Подробнее о том, как похудеть с помощью воды, читайте здесь .

С глаз долой – изо рта вон

Всего лишь небольшая реорганизация на кухне поможет вам есть значительно меньше! Для этого вам нужно убрать в закрытые шкафы все сладости и другие вредные продукты. Не забывайте об исследовании, в котором люди съедали гораздо больше конфет, если те были помещены в прозрачные вазы. Так что уберите все печенья подальше! Больше о хитростях для похудания читайте здесь .

Я не гурман, я худею!

Добавление в блюдо черного перца и свежих трав – это двойной удар по жиру! В черном перце содержится пиперин, который не только подавляет воспаление, но и влияет на формирование жировых клеток, уменьшая обхват талии и уровень холестерина . Ароматные свежие травы и приправы без соли создают иллюзию, что вы едите что-то особенное, и способствуют быстрому наступлению насыщения .

«Маш, сегодня не больше 1200 ккал!» – после подобного сообщения, как утверждают специалисты, вы будете контролировать питание гораздо тщательнее. Подпишитесь на мотивационный портал или рассылку о похудении, попросите друга напоминать о калориях. Или заведите на телефоне будильники с названием «1300 калорий сегодня – размер S к Новому Году», которые будут звенеть в течение дня.

Бодрая музыка в наушниках во время похода за покупками поможет вам не набрать лишнего – и продуктов, и килограммов. Медленная расслабляющая музыка, которую специально играют в супермаркетах, повышает время нахождения там на 38%, а количество купленных товаров – на 29%. Так что диско вам в помощь!

Худей как настоящий самурай

Японская пословица гласит, что надо заканчивать трапезу, когда ты на 80% сыт. Такая привычка экономит примерно 300 ккал в день. Так как чувство сытости наступает в течение 30 минут после наступления пищи, вооружитесь палочками, чтобы замедлить поглощение еды. Согласно опросам в ресторанах, стройные люди пользуются палочками в три раза чаще толстяков.

Веселый, значит, худой!

Жир можно… высмеять! Оказывается, мощный смех в течение 10-15 минут, который задействует мышцы брюшного пресса, ускоряет метаболизм на 10-20%, что в итоге позволит вам сжечь на 40-170 ккал больше. Смотрите комедии каждый вечер, и к концу недели стрелка весов сдвинется на 1,5 деления вниз. Хорошо смеется тот, кто смеется долго! Подробнее о том, как подстегнуть метаболизм, читайте здесь .

Кусочничайте после обеда

Кто из нас не любит перекусить между основными приемами пищи? Начните делать это с умом! Исследования показали, что те, кто таскает вкусняшки в первой половине дня, более склонны к перееданию, чем те, кто делает это ближе к вечеру. Кроме того, любители послеобеденных перекусов чаще отдают предпочтение здоровой пище: фруктам и овощам. О самых лучших перекусах читайте здесь .

Позвольте себе раз в неделю прийти в офис не в юбке и на шпильке, а в удобных джинсах. Мы не откроем для вас Америку: комфортная одежда повышает физическую активность в течение дня, в результате чего вы сжигаете больше калорий. О том, как правильно питаться в условиях офиса, читайте здесь .

Худей в кровати

Какой самый лучший тренажер для лентяя? Правильно, кровать. Нет, мы сейчас имеем в виду не занятия сексом, а сон. Недостаточное количество сна снижает ваши успехи в войне против жира на 55%! Дефицит сна нарушает баланс гормонов голода и аппетита, грелина и лептина. В результате вы чувствуете волчий голод и сметаете все, что не приколочено.

Диета Елены Малышевой

Похудение тяжело вам дается, несмотря ни на какие советы? Попробуйте диету Елены Малышевой ! Диета Елены Малышевой – это набор готовой еды для снижения веса. Каждый день у вас будет 4 приема пищи. Удивительно вкусные завтрак, обед, десерт и ужин. Вы будете вкусно есть и худеть! А пока читайте наш спецпроект « Сбрось лишнее ».

Источник