Здоровье красивое женское тело

Красота женского тела и ее души

Ты – женщина! Ты просто обязана гордиться этой «ролью», этим предназначением. То, что ты красива внешне – замечательно. Но нужно еще следить и за тем, чтобы душа и тело гордились здоровьем.

Красота без здоровья – не красота!

«В здоровом теле здоровый дух!»

Будем наводить красоту женского тела и души. Представь, что наводишь порядок в своей любимой комнатке.

А лучше – генеральной уборкой. С чего ты начнешь? Наверное, с составления плана.

Для того чтобы и тело, и душа были в отличном состоянии здоровья, мы сделаем все возможное. Твое дело – осуществление всего этого на практике.

План — рецепт «получения» здоровья для души и тела

Принимай ванночки с солью

Солевые ванны – нешуточные помощнички для тебя. Чтобы не ошибиться и не прогадать с выбором «правильности» соли, обращай внимание на следующее: соль должна быть и без добавок, и с биогенной структурой, не имеющей нарушений.

Виды ванн с солью

С высокой концентрацией раствора соли, с низкой концентрацией раствора соли и со средней концентрацией раствора соли. Также нужно отметить, что ванны бывают горячими или холодными.

В том случае, если солевые процедуры проводятся чисто в лечебных целях, то необходимо соблюдать следующее: температурный режим – тридцать восемь градусов, продолжительность процедуры – двадцать минут. Процедуры проводятся через сутки. Количество процедур – от десяти до четырнадцати минут.

Польза

Польза от проведения солевых процедур: очищение от шлаков, благотворное влияние на центральную нервную систему, продуктивное функционирование желез (доминирующих) — пищеварительного тракта, снятие любого воспаления, укрепление кожной упругости и пластин ногтей.

Противопоказания для данной процедуры

1. Гипертония.
2. Сахарный диабет
3. Гипотония.
4. Опухоли (злокачественные).

Привыкни к контрастному душу

Правила его «пропуска» в жизнь

1. Начинай с тепленькой водички. Не следует быстро переходить с теплой воды на очень горячую или вообще на горячую.
2. Если ты новичок в этом деле, холодную воду включай всего лишь максимум на минутки полторы.
3. Цикл повтори несколько раз. И не ленись делать это!
4. Обязательно «финишируй» процедуру именно холодной водой.
5. После того, как примешь душ, хорошо разотри тело полотенцем.
6. В тело втирай антицеллюлитный крем, помогающий от растяжек на коже.
7. Занимай свои мысли «проговариванием» пользы данной процедуры. Не нужно забывать ни на секундочку, что мысли могут материализоваться.
8. Когда у тебя проходит менструальный период, не злоупотребляй душем: либо забудь о нем временно, либо не включай сильно горячую водичку.
9. Голову мой только прохладной водой, так как любая другая «забирает» больше волос.
10. Не доводи свое прекрасное тело до ощущений озноба. Если переборщишь – простудишься, а значит не получишь желаемого.

В этом плане совсем мало пунктов. Они написаны для того, чтобы ты «вливалась» во вкус. Поняла, что все не так и просто, как казалось тебе изначально?

Бешеный шопинг

Не слышала такого сочетания слов? Не слышала – прочитай. Ты берешь денежки, планируешь покупки, придумываешь «магазинный» маршрут….. И – вперед! Все, что нужно, это вымотаться по полной программе, выбирая нужную тебе вещь. Кстати, многие говорят, что душу и тело любой женщины может вылечить очень красивое платье! Попробуй действовать в этом направлении.

Вполне возможно , что ты сможешь «излечиться» не только шопингом, но и одеждой.

Спортзал в домашних условиях

Тренажеры, беговые дорожки, фитболы, скакалочки…. И прочее, прочее, прочее. Короче, приобрети все перечисленное, и твои «душевно-телесные» составляющие будут обязательно тебе благодарны. Благодарны настолько, что и представить тебе это будет сложно — сейчас…

Шейпинг

Видишь, звучит почти так же, как шопинг. Наверное потому и действует очень эффективно.

Шейпинг можно заменить бассейном, аэробикой, танцами, активными прогулками, «хождением» по лестнице, спортом, при чем — (любым). Выбор у тебя уже есть. Осталось только определиться.

Надеемся, что на выбор у тебя хватит силы воли. Не хватит – покопайся в себе.

Может и отыщешь что-то разумное в глубинах своего подсознания.

Что думают женщины на счет «В здоровом теле женщины здоровая душа!»?

Оксана: Вспоминается только одно: «В здоровом теле – здоровый дух». В этом, определенно, что-то есть! Одного только понять не могу: как может не быть силы воли у женщин? По-моему, женщины – самая волевая «часть» человечества!

Марианна: Меня удивило другое…. И обрадовало, кстати. Тут нет ни одного слова о диетах! Что не читаю – всюду различные диетические рекомендации. А тут – все правильно, все «гладенько».

Несравненная Лилия: Шопинг! Больше всего мне о нем слова понравились. Жаль, что частенько цены тут кусаются. Так кусаются, что долго отхожу от «укусов». Вообще, я говорю про цены своего города, а не про остальные. Но идея сама – улет. Зарабатывала бы больше – не вылазила бы с магазина. Хотя, если так разобраться, я оттуда и не вылажу. Жалко, что только в мечтах. Ну, мечтать, говорят, не вредно, вот я и люблю погрузиться в эти самые мечтания. Хорошо, что это не запрещено. Ага, мне пожалуй запретишь! Я всегда своего добиваюсь, чего бы мне это не стоило. Чего и вам желаю, леди!

Красавица Аннушка: Я в бассейн давно уже записалась. Но и без него я уверена в том, что и тело, и душа – красивые и здоровые. Я горжусь собой. И это никакая не самоуверенность. Просто я знаю, о чем говорю. И питаюсь я правильно. Уделяю, кстати, большее внимание завтраку, чем другим приемам пищи. Советую и рекомендую. Оставляйте только слово «рекомендую», так как слово «советую» ко многому обязывает. Спасибо, что прочитали мою точку зрения.

Кристина: Хорошая статья. Полезная. Акцент я сделала на контрастном душе. Попробую. Давно уже хотела это сделать.

Источник

Красота женского тела в деталях глазами мужчин: обнаженного, спортивного, пышного, естественная. Как ухаживать

Женское тело во все времена являлось эталоном красоты, музой для творческих людей и предметом гордости для обладательниц фигуры, являющейся идеальной в конкретной временной эпохе.

Несмотря на то, что красота – субъективный критерий оценки внешности, на каждом историческом этапе развития человечества существовали конкретные стандарты. С общим развитием и расширением кругозора людей менялись и их представления о том, как должны выглядеть женщины.

В Древнем Египте (примерно XIII-XI вв. до н.э.) эталоном считались девушки, имеющие стройную худощавую фигуру, высокую талию и максимально узкие плечи. В VIII-V веках до н.э. понятие о красоте изменилось в пользу более пышных дам. Привлекательными в этот период были обладательницы бледной кожи, склонные к полноте.

В эпоху Возрождения внешность жены считалась отражением статуса ее мужа, поэтому эталонными стали черты, акцентирующие внимание окружающих на женственности и утонченности девушки (русые волосы, высокий лоб, полные бедра и грудь, изящные конечности).

Во время Викторианской эпохи в моду вошли корсеты, искусственно делающие талию уже, чем она есть на самом деле, при этом визуально расширяя бедра и увеличивая зону декольте. Именно это и послужило причиной изменения канонов женской красоты в этот период. Идеалом стала считаться форма фигуры «песочные часы».

В 20-х годах начинается активная популяризация андрогинности, предполагающей сочетание мужских и женских черт внешности в одном человеке. Девушки утягивали грудь эластичными бинтами, носили стрижки «боб» и худели, насколько могли, зачастую нанося вред своему здоровью.

Спустя 30-40 лет, благодаря Мерлин Монро в моду снова вошли пышные формы, тонкая талия и фигура «песочные часы». Этот эталон красоты сохранялся в течение последующих 10 лет, после чего красивыми вновь начинают считаться худые ноги, стройное тело, миниатюрная грудь и узкие плечи.

80-е годы имеют неформальное название «эпоха супермоделей». Из-за стремительной популяризации занятий по аэробике, особой успехом среди мужчин в эти годы пользуются высокие девушки спортивного телосложения с длинными худощавыми конечностями.

Современные каноны красоты предполагают худощавую фигуру, округлые ягодицы, пышную грудь и идеально плоский живот. Несмотря на это, некоторые представители сильной половины человечества не скрывают своих симпатий в адрес девушек с более пышными формами.

Классификация типов фигуры

Красота женского тела не ограничена рамками одного типа фигуры. В модельном бизнесе, считающемся отраслью деятельности, доступной исключительно людям идеальной внешности, встречаются представительницы всех форм наружности.

Песочные часы

Тип фигуры «песочные часы» считается классическим, женственным. Он не подразумевает общей худощавости тела девушки.

Среди характерных черт такой формы тела:

• равномерное распределение жировой прослойки по всем частям тела (отсутствует грузность отдельных областей тела);
• фигура визуально напоминает букву «х»;
• при внешней оценке размеров отдельных частей тела первое, на что падает взгляд, это одинаковая длина линии плеч и бедер;
• объемная грудь (3-4 размер);
• максимально узкая талия (есть девушки, которые намеренно корректирую эту область тела с помощью специального утягивающего белья или корсетов);
• пышные, ярко выраженные ягодицы, визуально схожие по своим объемам с зоной декольте.

Яблоко

К особенностям «яблочной фигуры» (или овальной) относят:

• длинные стройные ноги;
• ярко выраженную зону декольте (наиболее характерен для такого типа фигуры 2-3 размер бюста);
• объемная талия;
• наличие избыточного количества подкожного жира в области нижней части живота;
• узкая линия бедер при широкой линии плеч.

Если обладательницы такого типа фигуры резко набирают вес, объем подкожного жира увеличивается равномерно в каждом участке тела, за исключением бедер и нижних конечностей.

Груша

Характерными чертами «грушевидного» типа фигур являются:

• визуальное сходство фигуры с буквой «А»;
• узкая линия плеч;
• маленький размер груди (0-1 размер);
• узкая талия, визуально разграничивающая верхнюю и нижнюю часть тела;
• широкая линия бедер и полные ноги.

Этот тип фигуры можно распознать по внешней грузности нижней части тела, вне зависимости от общего количества подкожного жира.

Перевернутый треугольник

Понять, что фигура конкретной девушки относится к типу «перевернутый треугольник» можно по характерным для него чертам:

• визуальное сходство границ тела с английской буквой «V»;
• существенное преобладание размеров линии плеч над линией бедер;
• несмотря на широкую грудную клетку, сам бюст у обладательниц такой внешности миниатюрный (грудь не больше 1-2 размера);

• отсутствие ярко выраженной талии;
• длинные стройные нижние конечности;
• упругие ягодицы небольшого размера.

Прямоугольник

К особенностям прямоугольной фигуры относятся:

• визуальное сходство границ тела с буквой «Н»;
• равенство длины линии плеч с длиной линии бедер;
• несмотря на широкую грудную клетку, сам бюст у обладательниц такой внешности миниатюрный (грудь не больше 1-2 размера);

• отсутствие ярко выраженной талии;
• длинные стройные нижние конечности;
• упругие ягодицы небольшого размера.

Астеник

Красота женского тела людей тонкокостного типа фигуры заключается в:

• общей худощавости;
• узкой линии плеч;
• маленьким размере груди;
• вытянутом овале лица;
• длинных стройных конечностях.

Нормостеник

Нормостениками называют людей, чей тип фигуры относится к нормокостному типу.

Отличительными чертами внешности таких девушек являются:

• пропорциональность фигуры;
• округлая форма лица;
• стройные и изящные конечности;
• плоский живот.

Гиперстеник

Гиперстенический тип фигуры характеризуется широким костным рядом.

Для обладательниц такого тела свойственны:

• тяжелые кости и общая грузность всех частей тела;
• массивная линия плеч;
• широкая грудная клетка;
• короткие нижние и верхние конечности;
• лицо округлой или квадратной формы.

Эндоморф

Эндоморфы от природы имеют склонность к полноте и пышные формы. Скорость их обменных процессов минимальна, что влияет не только на внешность девушки, но и на состояние ее здоровья.

Узнать этот тип фигур можно также по:

• округлым частям тела;
• существенному преобладанию размеров туловища над длиной нижних конечностей;
• короткой шее;
• тяжелым костям;
• широкой линии бедер.

Мезоморф

Мезоморфами называют людей, имеющих от природы стройное и подтянутое тело. Не прилагая особых усилий, обладатели рассматриваемого типа фигуры могут сохранять идеальную форму.

Для них характерны:

• сильное подтянутое тело;
• широкая линия плеч;
• рельефные мышцы;
• невысокий рост;
• узкая линия талии.

Методы определения

Определить, к какому типу относится фигура конкретного человека, можно по общепринятому алгоритму, используемому не только диетологами и фитнес-тренерами для корректного формирования схемы преображения внешности своего клиента, но и швеями и продавцами одежды.

Алгоритм определения типа фигуры:

1. Определить объём груди. Для этого необходимо произвести замер с использованием сантиметровой ленты, накладываемой на верхнюю поверхность бюстгальтера без поролона и пуш-апа в чашках. Измерительный прибор должен располагаться на самой выпирающей точке бюста, при этом находясь на прямой, параллельной полу.
2. Измерить объем талии. В момент проведения измерений живот должен находиться в расслабленном состоянии. Сантиметровую ленту следует располагать на линии, на 2 пальца выше пупка.
3. Измерить объем бедер. Располагать измерительную ленту следует параллельно полу, по самой выпирающей точке ягодиц.

Оценивать полученные результаты необходимо с помощью соотношения всех показателей между собой. Например, если объем груди и бёдер равен 95 и 97 см, соответственно, а талия – 70 см, то оцениваемый тип фигуры – «песочные часы».

Если ОГ равен 98 см, ОТ 94, а ОБ – 100 см, то речь идет об обладательнице прямоугольного тела. Для грушевидных фигур соотношение полученных параметров выглядит примерно так: ОГ – 80 см, ОТ – 70 см, а ОБ – 110 см.

Обладательницы фигур типа «перевернутый треугольник» в результате измерений увидят противоположное соотношение: ОГ – 100 см, ОТ – 90 см, а ОБ – 75 см.

Определить тип фигуры можно также графическим способом:

1. Разместить на стене ненужные белые обои, закрыв ими область, равную росту девушки.
2. При помощи постороннего человека обвести контур тела.
3. Оценить форму силуэта визуально, после чего подтвердить свой вывод математическим соотношением длин основных показателей (ОГ, ОТ, ОБ).

При наличии навыков использования графических программ на планшете или компьютере можно воспользоваться третьим способом определения:

1. С помощью автоматического таймера на фотоаппарате сделать собственное фото во весь рост.
2. Перенеся фото на компьютер, очертить границы тела в графическом редакторе.
3. Удалить тело с фотографии, оставив только очертания.
4. Визуально оценить результат.

Методы ухода

Красота женского тела, вне зависимости от типа фигура конкретного человека, нуждается в постоянной поддержке и должном уходе.

Правильное питание

Соблюдение принципов правильного питания является основополагающим в поддержании собственного тела в форме.

К ключевым правилам организации здорового рациона относят:

• соблюдение питьевого режима;
• необходимость приема небольших порций пищи (до 150 г) каждые 4 ч;
• исключение из меню острых блюд, жареной и любой жирной пищи, сладостей, консервов, выпечки и полуфабрикатов;
• включение в меню как можно большего количества сезонных овощей, фруктов и ягод, цельнозерновых круп, злаков;
• соблюдение баланса содержания белков, жиров и углеводов (схема должна рассчитываться профессиональным врачом или диетологом, на основании результатов сданных женщиной анализов, иллюстрирующих состояние гормонального фона и общего здоровья внутренних систем организма);
• ориентация на тип фигуры конкретного человека при составлении ежедневного рациона.

Чтобы поддерживать себя в форме, обладательницам треугольной фигуры рекомендуется:

• отказаться от потребления сладких газированных напитков;
• исключить из рациона питания орехи, острые приправы и кисломолочную продукции;
• свести к минимуму потребление мяса, птицы, копченых продуктов;
• потреблять как можно больше бобовых, белой рыбы, молочных продуктов, овсянки, сезонных овощей и сельдерея.

Чтобы скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства прямоугольной фигуры, необходимо:

• полностью отказаться от кофеиносодержащих продуктов, табачных изделий, сдобной выпечки, рафинированного сахара;
• минимизировать потребление фруктов, горького шоколада, бананов и картофеля;
• организовывать рацион питания на основе мяса птицы, белой рыбы, свежих овощей и бобовых.

Обладательницам «яблочной» фигуры рекомендуется придерживаться нижеприведенных рекомендаций:

• исключить из меню свиное мясо, копченые продукты, картофель, красные овощи, сдобную выпечку;
• ограничить в рационе питания количество соли, сои, острых заправок, говяжьего мяса;
• включать в меню блюда из морепродуктов, мяса птицы, чеснока, сельдерея, куриных или перепелиных яиц;
• кушать как можно больше цитрусовых фруктов и пить зеленый чай без искусственных ароматизаторов и добавок.

Для девушек с грушевидной фигурой правилами при составлении рациона должны быть:

• полный отказ от пряных приправ, острых блюд, цитрусовых фруктов, рафинированного сахара и сдобной выпечки;
• ограничить себя в потреблении мяса (вне зависимости от сорта), кисломолочных продуктов, кроме творога;
• включать в ежедневное меню творог, сезонные фрукты и овощи, а также разнообразные блюда из мяса птицы.

Диеты

Чтобы снизить массу тела, не навредив при этом своему здоровью, обладательницам округлых форм (тип фигуры «Яблоко») не рекомендуется придерживаться строгих диет. Резкое погружение организма в стресс приведет к замедлению обменных процессов, что спровоцирует в будущем возврат потерянных килограммов.

При организации диетического рациона важно ориентироваться на общие рекомендации:

• самая большая порция еды должна приходиться на утренний прием пищи;
• не перегружать почки и мочевой пузырь, потребляя большое количество мочегонных продуктов;
• не кушать за 4-5 ч до сна.

Пример дневного меню при похудении для обладательницы «яблочной» фигуры:

1. Овсяная каша, сваренная на воде без сахара и соли; сухофрукты.
2. Куриный суп без поджарки; пропаренный рис с индейкой, приготовленной на пару.
3. Винегрет или другой овощной салат, состав которого соответствует спискам разрешенных и запрещенных продуктов.

Красота женского тела, относящегося к грушевидному типу фигуры, требует для своего поддержания полного отказа от:

• жирных сортов мяса;
• жареных блюд;
• острых приправ и соусов;
• особо кислых продуктов;
• специй с ярко выраженным вкусом;
• сладких продуктов;
• сдобной выпечки;
• сладких газированных напитков;
• алкоголя;
• табака.

Прием пищи должен осуществляться не реже 1 раза в 4-5 ч, за исключением перерыва на ночной сон.

Пример дневного меню при похудении для обладательницы грушевидной фигуры:

1. Греча, отваренная на воде без сахара и соли; курага, изюм и чернослив.
2. Крем-суп из брокколи, тыквы и сельдерея.
3. Котлеты из белой рыбы, приготовленные на пару.

Диета для похудения женщин с фигурой типа «песочные часы» подразумевает сбалансированное питание и соблюдение простейших правил здорового образа жизни.

Для преображения прямоугольной фигуры девушке необходимо исключить из своего меню:

• мучные продукты;
• блюда и продукты с повышенным содержанием рафинированного сахара;
• кофеиносодержащие продукты;
• сладкие газированные воды;
• алкоголь.

Пример дневного меню при похудении для обладательницы прямоугольного типа фигуры:

1. Молочный суп с лапшой без сахара; спелый сезонный фрукт.
2. Уха из белой рыбы; цельнозерновой хлеб.
3. Пропаренный рис. Салат из свежих овощей и зелени.

Для похудения обладательницам фигуры типа «перевернутый треугольник» не рекомендуется включать в рацион питания:

• сладкое;
• мучное;
• орехи;
• соль;
• алкоголь;
• молочные и кисломолочные продукты с высоким показателем жирности.

Пример дневного меню при похудении для обладательницы типа фигуры «перевернутый треугольник»:

1. Творог с низким показателем жирности, заправленный сметаной или йогуртом.
2. Суп из морепродуктов; салат из свежих овощей.
3. Творожная запеканка с изюмом.

Физическая нагрузка

Красота девушки для мужчин заключается не только в худощавости ее тела и правильных чертах лица, но и в рельефности мускулатуры, а также общей подтянутости женских форм. Для поддержания тонуса мышц женщинам рекомендуется 3-4 раза в неделю заниматься спортом. Конкретная направленность тренировки должна быть выбрана с учетом типа фигуры спортсменки.

Физические упражнения 3-4 раза в неделю — обязательное условие поддержания стройности и красоты женского тела

Универсальными упражнениями для поддержания физической формы, подходящие представительницам любого типа фигуры, являются:

Процедуры

Поддерживать красоту собственного тела девушки могут также с помощью безоперационных косметических процедур. Регулярное посещение салонов поможет женщине не только избежать снижения скорости обменных процессов в организме, но и предотвратить потерю тонуса кожного покрова.

Самыми эффективными бьюти-процедурами считаются:

• классический массаж;
• тайский массаж;
• шведский массаж с расслабляющими массажными шарами;
• стоун-терапия;
• антицеллюлитный массаж;
• LPG – массаж;
• массаж, осуществляемый с помощью травяных мешков;
• лимфодренажный массаж (основное действие заключается в устранении застоя воды в тканях);
• ИК-обертывание (обертывание, подразумевающее прогревание жировой прослойки инфракрасными лучами);
• морское обертывание (обертывание проблемных участков тела составом с морскими водорослями);

• лазерная липосакция (избавление от жировой прослойки осуществляется за счет разрушения жира лазером);
• кавитация (разрушение жировых клеток происходит под воздействием ультразвука);
• миостимуляция (клетки организма подвергаются воздействию низкоинтенсивного тока).

Женское тело, вне зависимости от типа фигуры конкретного человека, нуждается как во внутреннем, так и во внешнем уходе.

Чтобы красота была заметна не только самой девушке, но и окружающим мужчинам, ей необходимо тщательно следить за своим питанием, регулярно заниматься спортом, посещать косметологический кабинет для проведения уходовых процедур, а также своевременно решать возникающие проблемы со здоровьем.

Относясь к своему телу с трепетом и любовью, женщина будет максимально привлекательной для остальных людей, вне зависимости от того, соответствует ее фигура шаблонным параметрам или нет.

Видео на тему: как ухаживать за телом

Что делать, чтобы иметь красивое тело: ТОП-5 советов:

Источник